Deze vorm van therapie maakt gebruik van kunst, muziek en andere creatieve middelen om u te helpen emoties of herinneringen te verwerken. Leer hoe het werkt en wat je kunt verwachten.
Hoe Expressieve Therapie Werkt
Deze vorm van behandeling maakt gebruik van creatieve activiteiten om u te helpen bij het delen en verwerken van gevoelens en herinneringen die moeilijk onder woorden te brengen zijn. Het wordt ook wel expressieve kunsttherapie, kunsttherapie, creatieve kunsttherapie of experiëntiële therapie genoemd.
Dit vakgebied begon in de jaren 1940 toen psychologen aandacht begonnen te besteden aan de tekeningen van hun patiënten. De schetsen vertelden hen soms meer over wat een persoon dacht of voelde dan ze te weten kwamen door met die patiënt te praten.
In een expressieve therapiesessie begeleidt een opgeleide therapeut u bij het proces van zelfexpressie door middel van kunst. Meestal gaat het om een mix van verschillende activiteiten, maar soms richten therapeuten zich op slechts één activiteit. Bijvoorbeeld, schrijven of een dagboek bijhouden kan beter zijn voor iemand die nieuw is in therapie. Als u al een tijdje in therapie bent, bent u misschien meer geïnteresseerd in dans of toneel. U kunt beeldende therapie op zichzelf proberen of samen met gesprekstherapie.
U hoeft niet goed te zijn in de kunstvorm die u tijdens uw sessies gebruikt. De focus van beeldende therapie is het proces zelf, niet de resultaten.
Condities die het kan behandelen
Expressieve therapie is een optie voor kinderen en volwassenen met verschillende soorten geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder:
-
ADHD
-
Anxiety
-
Depressie
-
Autisme en andere ontwikkelingsstoornissen
-
Eetstoornissen
-
Hoge stress niveaus
-
Traumatisch hersenletsel
-
Posttraumatische stress-stoornis (PTSS)
-
Voortdurende medische aandoeningen
Types
Er zijn vier hoofdtypen van expressieve therapie:
Muziektherapie. Deze behandeling bestaat uit het spelen, zingen, luisteren of bewegen op muziek. Onderzoek heeft aangetoond dat het angst kan verlichten. Het kan ook de stemming verbeteren.
Kunstzinnige therapie. Je gebruikt schilderen, tekenen, beeldhouwen of een andere kunstvorm om zware gedachten en emoties te verwerken of uit te drukken. Uit een onderzoek onder vrouwen met kanker bleek dat kunsttherapie hen hielp zich te concentreren op de meer positieve delen van hun leven. Het versterkte ook hun zelfvertrouwen.
Danstherapie. Verschillende soorten dans of beweging kunnen helpen om stress en angst te verlichten. Het kan ook de lichamelijke gezondheid verbeteren. Uit één onderzoek bleek dat borstkankeroverlevenden er beter door konden bewegen.
Schrijftherapie. Het bijhouden van een dagboek of het schrijven van gedichten zijn twee manieren om deze vorm van therapie te beoefenen. Enkele studies hebben aangetoond dat het mensen kan helpen met de stress en depressie die gepaard kunnen gaan met pijnlijke medische aandoeningen, zoals fibromyalgie.
Praat met uw arts of therapeut als u expressieve kunsttherapie wilt proberen. Zij kunnen u helpen beslissen wat voor u zou kunnen werken.
