Ranch dip & knapperige groenten recept van dokter’s Raising Fit Kids. Maak dit gezonde, gezinsvriendelijke voorgerecht recept met je kinderen.
Ranch dip & knapperige groenten
Social Share Bar Pin
recept van EatingWell.com
-
Voorbereidingstijd
15 minuten
-
Totale tijd
15 minuten
Hoogtepunten van het recept
-
Natriumarm
-
Laag cholesterolgehalte
-
Laag verzadigd vetgehalte
-
Laag Koolstofgehalte/Laag GI
-
Caloriearm
-
Glutenvrij
-
Kindvriendelijk
Voedingskundige informatie
Gemaakt van: 6 porties, 2 1/2 eetlepels dip & 1 kop groenten elk
-
Calorieën 62
-
Vet 1 g
-
Verzadigd vet 0 g
-
Monovet 0 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Koolhydraten 11 g
-
Voedingsvezels 2 g
-
Eiwit 3 g
-
Natrium 224 mg
-
Suikers 6 g
-
Kalium 201 mg
Zowel volwassenen als kinderen houden van de pittigheid van deze ranch-stijl dip. Door gebruik te maken van magere karnemelk en magere mayonaise voor de romige basis hebben we het vetgehalte aanzienlijk verlaagd en de verzadigde vetten geëlimineerd. Het duurt slechts 15 minuten om te maken en is 3 dagen houdbaar, dus perfect voor een gezonde snack in een handomdraai.
Instructies
Klop karnemelk, mayonaise, dille, citroensap, mosterd, honing, knoflookpoeder en zout in een middelgrote kom tot het gemengd is. Serveer de dip met groenten naar keuze.
Tips
Tip: Geen karnemelk? U kunt karnemelkpoeder gebruiken, bereid volgens de aanwijzingen op de verpakking. Of maak zure melk: meng 1 eetlepel citroensap of azijn door 1 kopje melk.