Kinderen zijn dol op taco's! Maar hier zijn gezonde kalkoen taco wraps die je maakt zonder de tortilla's. Laat kinderen plezier hebben in de keuken met dit lekkere familierecept.
Familie recept: Turkije Taco Wraps
Social Delen Bar Pin
dokter Recept
recept hoogtepunten
-
Kindvriendelijk
Voedingskundige informatie
Bereiding: 2 porties
-
Calorieën 134
-
Vet 5,5 g
-
Verzadigd vet 3.3 g
-
Cholesterol 24,4 mg
-
Natrium 520 mg
-
Koolhydraten 8,3 g
-
Voedingsvezels 2.3 g
-
Suikers 1 g
-
Eiwit 12,8 g
-
Calorieën uit Vet 37%
-
Calcium 226 mg
-
Ijzer 1,4 mg
-
Kalium 252 mg
-
Vitamine A 731 IU
-
Vitamine C 2,3 mg
Iedereen houdt van taco's. Maar tortilla's die gebruikt worden om ze te maken kunnen extra calorieën, vet en koolhydraten bevatten die jij en je familie niet willen of nodig hebben. Daarom is dit Turkije Taco Wrap recept uit Chef Lizzie's FIT keuken zo lekker.
Het gebruikt een groot slablad in plaats van een tortilla om al je ingrediënten bij elkaar te houden. Deze taco's zijn leuk om te maken, dus vraag je kinderen om hun mouwen op te rollen en je te helpen ze te maken.
Instructies
Spoel en droog de slabladeren.
Laat de zwarte bonen uitlekken, spoel ze af en droog ze.
Leg op elk slablad een plakje kalkoen en een plakje kaas.
Top met de helft van de zwarte bonen, en voeg dan salsa toe.
Vouw de sla op als een taco en geniet.
Tips
Als je tortilla's wilt gebruiken in plaats van sla, kies dan voor maïs of volkoren en koop de kleinste die je kunt vinden. Er zijn behoorlijk grote! Zoals Chef Lizzie zegt, als de tortilla groter is dan je gezicht, is hij te groot.
