Appel havermout recept van Raising Fit Kids van de dokter. Maak dit gezonde, gezinsvriendelijke ontbijtrecept met je kinderen.
Appel Havermout
Social Share Bar Pin
recept van EatingWell.com
-
Voorbereidingstijd
45 minuten
-
Totale tijd
45 minuten
Hoogtepunten van het recept
-
Caloriearm
-
Laag Verzadigd Vet
-
Laag cholesterolgehalte
-
Natriumarm
-
Kindvriendelijk
Voedingskundige informatie
Voldoende voor: 4 porties, ongeveer 1 1/4 kopjes elk
-
Calorieën 207
-
Vet 1 g
-
Verzadigd vet 0 g
-
Monovet 1 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Koolhydraten 46 g
-
Voedingsvezels 4 g
-
Eiwit 5 g
-
Natrium 166 mg
-
Suikers 28 g
-
Kalium 234 mg
In dit gezonde havermout recept, kook appels in je ochtend havermout en je begint de dag goed met volle granen en een portie fruit.
Instructies
Versnipper 2 appels met behulp van de grote gaten van een doosrasp, laat het klokhuis achter.
Verhit een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de havermout toe en kook al roerend tot het licht geroosterd is, ongeveer 2 minuten. Voeg water en de geraspte appels toe; breng aan de kook. Zet het vuur laag en laat het, onder regelmatig roeren, 10 minuten zachtjes koken.
Snijd ondertussen de overige 2 appels in stukjes.
Roer, nadat de havermout 10 minuten heeft gekookt, de in stukjes gesneden appels, 2 eetlepels bruine suiker, kaneel en zout erdoor; blijf koken, af en toe roerend, tot de appels zacht zijn en de havermout vrij dik is, nog 15 tot 20 minuten. Verdeel de havermout over 4 kommen. Top elke portie met 2 eetlepels yoghurt en 3/4 theelepel bruine suiker.
Tips
Winkeltip: Kies ongekroesde, stevige appels met een gladde schil. Bewaar tot 4 maanden in de koelkast.