Dokter vertelt je

Leer meer over de verschillende soorten ademhaling tijdens de bevalling en hoe de ademhaling het geboorteproces beïnvloedt.

Ontspanning en een goede ademhaling tijdens de bevalling helpen je enorm tijdens het bevallingsproces. Een rustige ademhaling tijdens de bevalling verhoogt de concentratie van de moeder en brengt de broodnodige zuurstof naar haar en de baby. Van bepaalde ademhalingstechnieken is ook aangetoond dat ze scheuren tijdens de bevalling verminderen.

De ademhalingsmethode die je moet gebruiken, verandert tijdens de verschillende fasen van de bevalling. U kunt de volgende twee technieken gebruiken tijdens de eerste fase, wanneer u regelmatige weeën krijgt en uw baarmoedermond begint te verwijden:?

Organiserende ademhaling. Haal diep en reinigend adem voor en na elke wee. Adem diep in door je neus en uit door je mond. Dit helpt je om gecentreerd te blijven en alles te verwerken wat er gebeurt. Op deze manier ademen kan ook een signaal zijn voor de anderen in de verloskamer dat een wee begint of eindigt. Een georganiseerde ademhaling aan het einde van een wee geeft je baby ook een extra zuurstofboost.

Langzaam ademhalen. Als je niet in staat bent om door een wee heen te praten, is het tijd om langzaam te gaan ademen.

• Neem een organiserende ademhaling, bereid je voor op de wee.

• Adem langzaam, in door de neus en uit door de mond.

• Zoek een centraal punt en concentreer je daarop tijdens de contractie.

• Probeer bij elke uitademing een ander deel van je lichaam te ontspannen.

Lichte, versnelde ademhaling. Dit wordt gedaan in de actieve stadia van de bevalling. Je kan deze techniek beginnen gebruiken als de weeën intenser worden.

• Begin met een organiserende ademhaling. Laat alle spanning los met je uitademing.

• Zoek een focuspunt of iets om op te focussen, en bereid je mentaal voor op de wee.?

• Naarmate de intensiteit toeneemt, verlicht u uw ademhaling door ondiep in te ademen met een snelheid van één ademhaling per seconde. Probeer je nek en schouders zo veel mogelijk te ontspannen.

• Begin nu lichtjes door je mond te ademen. Je ademhaling moet toenemen met de intensiteit van de wee.

• Als de wee ophoudt, adem dan nog een keer organisch in.

Variabele ademhaling. Deze techniek wordt meestal gebruikt bij de overgang naar de tweede fase van de bevalling, als de baby wordt gehaald. Hij kan ook in de eerste fase van de bevalling worden gebruikt als je je overweldigd of uitgeput voelt. Deze techniek is onmiskenbaar door de geluiden van hee-hee-hoo of pant-pant-blow.

• Neem een organiserende ademhaling als je de wee voelt opkomen.?

• Zoek een focuspunt of andere afleiding, of focus met je geboortecoach of partner.?

• Adem licht en oppervlakkig door je mond met een snelheid van 5C20 ademhalingen om de 10 seconden.

• Probeer elke vierde of vijfde ademhaling een langere, meer geprononceerde uitademing te blazen.?

• Hergroeperen als de contractie eindigt met een lange organiserende ademhaling.?

Expulsieve ademhaling. De tweede, meest intense fase van de bevalling vraagt om uitdrijving van de ademhaling. Je moet alleen expulsief ademen als je baarmoederhals volledig uitgezet is, anders kan het scheuren of andere schade veroorzaken.

• Haal rustig adem en probeer je voor te stellen dat de baby door het geboortekanaal gaat.

• Versnel je ademhaling indien nodig, en laat de wee je ademhaling leiden.

• Wanneer je een overweldigende drang hebt om te persen, druk je je naar beneden terwijl je je kin tegen je borst drukt. Buig je lichaam naar voren en houd je adem in terwijl je perst, en adem langzaam uit.

• Eindig met een lange, kalmerende ademhaling.

Comfort tijdens de bevalling

Pijn en bevalling gaan vaak hand in hand. Maar er zijn dingen die je kunt doen om het jezelf comfortabeler te maken tijdens wat een spannende en, laten we eerlijk zijn, pijnlijke tijd kan zijn. Deze tips zullen je helpen om wat verlichting te krijgen tijdens de bevalling:?

• Blijf zo lang mogelijk thuis. Als je in een vertrouwde, comfortabele omgeving bent, kun je je in de eerste fasen van de bevalling beter ontspannen. Blijf thuis tot je weeën drie tot vijf minuten uit elkaar zijn en een minuut aanhouden.

• Neem een warme douche. Warm water bevordert ontspanning. Probeer een lekkere warme douche te nemen in de eerste fases van de bevalling. Als je al in het ziekenhuis bent, vraag dan om een bevalbad. Weken in warm water helpt je spieren ontspannen, verlicht de druk, en kan je helpen sneller te ontsluiten.

• Gebruik een warm of koud kompres. Het aanbrengen van een warmwaterkruik of een cold pack op je onderrug en andere pijnlijke of stijve plekken kan helpen de spieren te ontspannen.

• Beweeg rond. Bewegen kan het weeënproces helpen versnellen. Loop rond, rek je uit, of loop de trap op en af om het ongemak te verlichten.

• Denk positief. Concentreer je op de taak die je te doen staat. Denk positief over de reden dat je daar bent. Je baby op de wereld zetten is een prachtig en emotioneel proces. Neem het moment in je op en bereid je voor om je nieuwe baby in de wereld te verwelkomen. ?

Overweegt u shapewear te kopen na uw zwangerschap? Kom meer te weten over shapewear en waar u op moet letten voordat u het aanschaft.

Wat is postpartum Shapewear?

Shapewear is een compressiekledingstuk gemaakt van nylon of spandex, ontworpen om strak rond je midsectie te passen. Er is een breed scala beschikbaar voor nieuwe moeders.

Shapewear omvat postpartum gordels, steungordels, buikwikkels, herstelgordels, en nog veel meer. Ze hebben allemaal hun eigen unieke stijl en voordelen, maar het doel van shapewear is om de spieren in je buik en ruggengraat te ondersteunen.

Waarom Shapewear?

Shapewear biedt een breed scala aan voordelen voor nieuwe moeders, waaronder:

• Vermindering van rug- en bekkenpijn

• Bevorderen van postpartum herstel

• Ondersteuning van de houding?

• Ondersteuning van verbeterde mobiliteit

Postpartum shapewear kan extra compressie geven aan moeders die herstellen van een keizersnede of diastasis recti. Na de bevalling kunnen de spieren pijnlijk, verzwakt of overbelast zijn. Shapewear kan je helpen om je de hele dag door meer gesteund te voelen.

Voordelen van Shapewear

Als het op herstel na de bevalling aankomt, is de ervaring van elke vrouw uniek. Als je na de bevalling bekkenpijn hebt, moet je naar je arts of een arts die gespecialiseerd is in de genezing na de bevalling.

Als uw arts u postpartum shapewear aanbeveelt, moet u met een aantal zaken rekening houden. De voordelen van het dragen van shapewear zijn onder andere:

Sneller herstel. Studies tonen aan dat een goede postpartum bindband de tijd in het ziekenhuis kan verkorten door nieuwe moeders te helpen sneller mobiel te worden na de bevalling. Herstelgordels of buikbanden kunnen u helpen de kracht in de buik terug te krijgen om uw pasgeboren kind op te tillen.

Sneller herstel na keizersnede. Herstellen van een keizersnede kan langer duren dan een vaginale bevalling. Onderzoek toont aan dat herstelgordels en postpartum gordels nieuwe moeders kunnen helpen de pijn en het ongemak na de operatie te beheersen.

Pijnbestrijding. Voor nieuwe moeders is shapewear een uitstekende manier om de pijn na de bevalling te helpen beheersen. De compressie van een gordel of ceintuur kan bij consequent gebruik helpen tegen lage rugpijn, kramp en bekkenpijn.

Meer zelfvertrouwen. Veel nieuwe moeders ervaren een moeilijke overgang van zwangerschap naar leven na de bevalling. Sommige moeders hebben het gevoel dat de zachte compressie hen helpt zich zelfverzekerder te voelen terwijl hun lichaam geneest.

Nadelen van Shapewear

Zoals bij elk product zijn er een paar nadelen aan het gebruik van een buikband of gordel postpartum.

Je kan huidirritatie krijgen. Sommige vrouwen hebben huidreacties op het dragen van postpartum shapewear. Als u huiduitslag of huidirritatie krijgt, neem dan contact op met uw arts voordat u shapewear blijft gebruiken.

Omdat postpartum steungordels en shapewear het beste werken als ze consequent worden gedragen, vinden veel nieuwe moeders ze oncomfortabel. Misschien vindt u het gevoel van compressie of de manier waarop het onder uw kleding past niet prettig. Gelukkig zijn er verschillende stijlen shapewear om aan je voorkeuren en comfortniveau te voldoen.

Soorten Shapewear

Het kiezen van de juiste shapewear kan je helpen om comfortabel en vol vertrouwen door het genezingsproces te navigeren. Elke stijl van postpartum shapewear biedt unieke voordelen.

Eén stijl van shapewear, buikriemen of buikbanden genoemd, is typisch een brede elastische band die je midsectie zachtjes samendrukt van ribben tot heupen. Er zijn vele stijlen, van heel stijf tot heel soepel, maar uit onderzoek blijkt dat moeders de pijn beter kunnen beheersen met een soepele band.

Een andere stijl is de abdominale binder. Buikbanden zijn ontworpen om steun te bieden na een operatie en worden vaak voorgeschreven aan moeders die herstellen van een keizersnede. Buikbandages bieden een sterkere mate van compressie, helpen de pijn te beheersen en versnellen de hersteltijd na de keizersnede.

Als geen van beide werkt voor u, probeer dan een zwangerschapskorset? de term voor een breed scala van shapewear met verschillende niveaus van compressie. Het is belangrijk om een korset of gordel te kiezen die speciaal ontworpen is voor het herstel na de bevalling. Niet-zwangerschapskorsetten of waist-trainers kunnen te strak zitten of letsel veroorzaken. Vraag uw arts als u twijfelt.

Waar moet je op letten bij Shapewear?

Houd deze tips in gedachten bij het zoeken naar de juiste shapewear voor je herstel na de bevalling:

• Shapewear moet voldoen aan uw budgettaire behoeften.

• Kies postnatale kleding die je graag en consistent draagt.

• Shapewear moet gemakkelijk aan en uit te trekken zijn.

• Winkel voor riemen, gordels, of banden die bij je lichaamstype passen.?

Overleg altijd met uw arts voordat u shapewear in uw herstel inplant.

Bewezen stap-voor-stap tips om de slaapregressie van je peuter in goede banen te leiden.

Oorzaken van peuterslaapregressie

Slaapregressie gebeurt wanneer je peuter ’s nachts vaker wakker wordt, of wanneer hij moeilijk in slaap valt. Dit kan om een paar redenen gebeuren.

Groei. Naarmate kinderen ouder worden, beginnen ze zelfstandiger te worden en hun grenzen te verkennen. Ze kunnen verlatingsangst ontwikkelen en bang zijn om dingen te missen. Tijdens het slapen gaan of het dopen kan dit zich uiten in vertragingstechnieken, machtsstrijd, of spelen in plaats van slapen.

Ziekte of reizen. Ziek zijn of op reis gaan kan de routine van je kind door elkaar schudden. Als je peuter ziek is, heeft hij misschien meer behoefte aan troost, wordt hij ’s nachts vaak wakker of slaapt hij meer. Het is een goed idee om ’s nachts dicht bij uw kind te zijn als het ziek is, om ervoor te zorgen dat het veilig en comfortabel is.

Veranderingen in het leven. Veranderingen in routines of omgevingen kunnen voor kinderen overweldigend zijn. Een nieuw broertje of zusje, een nieuw huis, verhuizen naar een nieuw groot bed en een nieuwe crèche of verzorger kunnen allemaal invloed hebben op de slaap van je peuter.

Oververmoeid zijn. Soms denken we dat het goed is om kinderen bezig te houden, zodat ze ’s avonds moe zijn. Kinderen kunnen echter snel oververmoeid raken en dan moeite hebben om in slaap te vallen voor het slapengaan.

Onregelmatige dutjes. Peuters hoeven pas tussen hun derde en vijfde jaar geen dutjes meer te doen. Als je kind van twee een slaapregressie heeft en niet regelmatig dutjes doet, kan het oververmoeid zijn.

Een vast slaapritme aanhouden bij peuter slaapregressie

De beste manier om peuterslaapregressie te overwinnen is om kalm en consequent te zijn. Het is belangrijk om je kind te leren hoe het zichzelf kan kalmeren en zelf in slaap kan vallen.

Je kind kan waarschijnlijk niet zien hoe laat het is. Dezelfde stappen voor het slapengaan en de middagdutjes zorgen voor een comfortabele routine. Het is een goed idee om de routine eenvoudig en kort te houden. Een slaaproutine kan er als volgt uitzien:

• Een warm bad of douche

• Een gezonde snack en een drankje

• Een korte stille tijd zonder schermen

• Tanden poetsen en naar het toilet gaan

• Welterusten en lichten uit

Wakker naar bed gaan. Het is belangrijk om je kind naar bed te brengen als het wakker is. Zo kunnen ze leren om zelf in slaap te vallen. Een veiligheidsdeken of knuffeldier kan uw kind op zijn gemak stellen.

Stel grenzen aan de tijd. Door een limiet te stellen aan stille tijd en routines, voorkom je dat het proces zich voortsleept.

Geef keuzes. De meeste peuters zullen grenzen testen en dit kan zich uiten als koppigheid. Probeer je peuter de controle te geven over kleine dingen, zoals welk boek hij wil lezen of welke pyjama hij wil dragen.

Hoe train je je peuter tijdens een slaapregressie

Slaapregressie kan gemakkelijk omslaan in ongezonde slaapgewoonten. Probeer deze stappen als je kind uit bed begint te komen en begint te spelen:

Stap 1: Terug naar bed met een waarschuwing. Als uw kind uit bed komt, breng hem of haar dan terug naar bed. Waarschuw ze dat als ze weer uit bed komen, u de deur voor 1 minuut zult sluiten.

Stap 2: Sluit de deur voor 1 minuut. Als uw kind uit bed komt, doe de deur dan 1 minuut dicht. Doe de deur niet op slot. Ze kunnen snel leren dat ze controle hebben door in hun bed te blijven. Als ze uit bed zijn als de tijd voorbij is, leg ze dan terug in bed en geef nog een waarschuwing.

Stap 3: Doe de deur weer op slot, deze keer voor 2 minuten. Wees consequent. Als uw kind weer uit bed komt, doet u de deur weer dicht. U kunt het deze keer langer dicht houden, maar niet langer dan 5 minuten.

Stap 4: Ga rustig verder. Uw kind kan huilen en boos zijn, maar blijf kalm. Stel hem gerust dat hij in orde is, maar zeg nogmaals de regels en leg hem steeds terug in bed. Als ze in bed blijven, prijs ze dan en zeg welterusten. Ze zullen uiteindelijk leren dat in bed blijven hen de controle over de deur geeft en ze zullen leren om zelf in slaap te vallen. Dit is belangrijk om goede slaapgewoonten te behouden als ze ouder worden.

Andere slaaptips voor peuters met slaapproblemen

Een paar andere tips voor overdag en slapen kunnen helpen om betere slaapgewoonten op te bouwen:

• Zorg voor een evenwichtige routine met speeltijd en dutjestijd.

• Breng tijd door buiten in de frisse lucht.

• Eet een gezond dieet.

• Houd de temperatuur koeler.

• Blokkeer het daglicht.

• Gebruik een nachtlampje of doe een badkamerlampje aan als ze bang zijn in het donker.

• Verschuif de bedtijd naar vroeger als je de dutjes begint af te bouwen.

Slaap regressie is normaal bij peuters. Probeer kalm te blijven en geduldig te zijn. Het kan even duren voordat je kind zich heeft aangepast.

Als je kind extra slaperig is, of als het nog steeds problemen heeft met slapen nadat je geprobeerd hebt zijn slaaproutine te veranderen, praat dan met je arts om andere problemen uit te sluiten.

Dokter helpt je om je 2-jarige te trainen in voeding en goed gedrag. Leer wat je moet doen als je peuter slechte woorden zegt.

functie

Op deze leeftijd is alles een spelletje van “peuter-zien, peuter-doen”. Als je een grappig gezicht trekt, zie je dat meteen terug op het gezicht van je kind.

Hetzelfde geldt voor wat er uit je mond komt. Peuters kunnen alles herhalen wat je zegt.

De natuurlijke drang van een peuter om na te doen kan een goede zaak zijn. Als je elke dag een paar nieuwe woorden herhaalt, zullen ze die meteen oppikken.

Maar na-apen kan ook averechts werken. Als je je teen stoot en “S%$t!” roept, zul je dat woord op een gegeven moment ongetwijfeld uit de mond van je kind horen komen.

Wees niet alleen voorzichtig met wat je zelf zegt, maar ook met wat je vrienden zeggen in het bijzijn van je kind. Filter tv-programma’s, radioprogramma’s en muziek waaraan uw kind wordt blootgesteld, zelfs als het alleen maar op de achtergrond speelt. Als het binnen gehoorsafstand is, is het toegestaan voor de oren van je kind.

Elke peuter is een uniek persoontje. Hij gedraagt zich niet hetzelfde – of ziet er anders uit – als ieder ander kind van zijn leeftijd.

Je kind groeit ook in een ander tempo dan zijn leeftijdsgenootjes. Het kan groter zijn dan al zijn vriendjes of juist iets kleiner. De groeigrafiek van uw kind – bijgehouden door uw kinderarts – houdt dat allemaal bij.

Je bent nu waarschijnlijk wel bekend met groeidiagrammen. Hier is een herinnering van waar ze voor gebruikt worden:

• Het meten van de lengte, het gewicht en de hoofdomtrek van uw kind.

• Het vergelijken van hun gewicht en lengte met de metingen van andere kinderen van hun leeftijd

• Hun lengte en gewicht als percentiel bijhouden; als hun gewicht in het 50e percentiel ligt, betekent dit dat 50% van de kinderen van hun leeftijd meer weegt dan zij, en 50% weegt minder.

• Uw arts helpen de groei van uw kind in de tijd te volgen, om te zoeken naar plotselinge groeispurten of groeivertragingen.

?

Maand 23 Tips

tips

• Heeft je peuter iets gezegd wat je niet goed vindt? Doe niet geschokt of maak geen grote ophef. Negeren kan helpen om het te stoppen, omdat het geen aandacht krijgt.

• Als het op eten aankomt, ga dan voor gezonde kost: gegrilde kip in plaats van gefrituurde, fruit in plaats van patat, en nooit frisdrank. Je kunt ze niet dwingen te eten wat je ze voorschotelt, maar geef ze ook geen junkfood om ze aan het eten te krijgen. Wees ook hierin een goed rolmodel.

• Als een peuter oorpijn heeft, kan hij dat laten merken door aan zijn oor te trekken en geïrriteerder te zijn dan gewoonlijk. Ga naar de dokter — als het een infectie is, hebben ze misschien een antibioticum nodig.

• Uw kind moet volgende maand voor de volgende controle, op zijn 2e verjaardag. Neem een lijst met vragen mee voor de kinderarts over hun groei, ontwikkeling, en gedrag.

• Is je peuter een ontluikende kunstenaar? Stimuleer hun creativiteit door ze krijtjes, boetseerdeeg en afwasbare verf te geven om hun meesterwerkjes te maken.

• Als je met je peuter gaat zwemmen in het zwembad, doe hem dan een waterdichte luier om en verschoon die onmiddellijk na afloop. Vergeet geen zonnecrème.

• Praat met je partner terwijl je kind slaapt. Praat over je zorgen — en je vreugde. Jullie zitten hier samen in. Alleenstaand? Neem dezelfde tijd om een vriend te bellen.