Home Blog Pagina 3305

Navelstrengverzorging – Is mijn baby’s navelstreng normaal? Wat is een navelstompje?

Editor
-
0
Navelstrengverzorging – Is mijn baby’s navelstreng normaal? Wat is een navelstompje?

Nadat een navelstreng is doorgeknipt, blijft er een klein stompje achter. De dokter legt uit wat je moet weten over hoe de navelstreng van je baby normaal kan genezen.

De navelstreng is de buisvormige structuur die tijdens de zwangerschap voedsel en zuurstof van de moeder naar de baby brengt. Hij voert ook afvalstoffen van de baby weg, zodat het lichaam van de moeder ze kan afvoeren.

Na de bevalling klemmen artsen de navelstreng af en knippen hem door. De navelstreng heeft geen zenuwen, dus noch u noch uw baby zullen iets voelen. Er blijft een klein stompje achter op de buik van uw kind. Dat kan een halve centimeter tot een centimeter lang zijn.

In het begin kan het stompje er glanzend en geel uitzien. Maar als het uitdroogt, kan het bruin of grijs worden, of zelfs paarsachtig of blauw. Hij verschrompelt en wordt zwart voordat hij vanzelf loslaat.

Meestal valt het tussen 10 en 14 dagen na de geboorte van je baby, maar het kan ook 21 dagen duren.

Verzorging van de navelstrengstomp

Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden tot de navelstreng loskomt:

  • Wees voorzichtig. Blijf er met je handen van af, en trek er nooit aan.

  • Houd het snoer te allen tijde schoon en droog. Laat het bad en de wastafel staan en geef je baby een sponsbad.

  • Laat de navelstreng met rust tot hij er vanzelf af valt. (In het verleden stelden artsen voor om de basis van het snoer schoon te maken met alcohol om het te helpen uitdrogen, maar dat advies is veranderd).

  • Vouw luiers zo dat ze onder het koordje rusten om het af te schermen tegen het plasje van je kleintje. Je kunt luiers zoeken met een uitsparing voor de navelstreng of een plek uit een gewone luier knippen. Doe er gewoon een stukje tape omheen om de randen af te sluiten.

Als je baby een vieze stoelgang heeft en er komt wat ontlasting op de navelstreng, maak deze dan voorzichtig schoon met water en zeep.

Controleer de navelstreng regelmatig op infecties. Bel uw arts als u ziet:

  • Bloed aan het uiteinde van de navelstreng

  • Een witte of gele afscheiding

  • Zwelling of roodheid rond de navelstreng

  • Tekenen dat het gebied rond de navelstreng pijn veroorzaakt bij uw baby (bijvoorbeeld, hij huilt als u hem aanraakt)

Als je baby een laag geboortegewicht had omdat hij te vroeg geboren werd of een ander gezondheidsprobleem had, kan hij meer kans hebben op een infectie, dus is het goed om extra goed op deze tekenen te letten.

Wat gebeurt er als de stomp loskomt?

Het is normaal om een paar druppels bloed in je baby’s luier te zien. Maar als er veel bloed is als de navelstreng loskomt, bel dan meteen uw arts.

Als de navelstreng na 3 weken nog niet is losgekomen, wees dan geduldig. Houd het gebied droog en zorg ervoor dat het niet bedekt wordt door de luier van uw kind. Als de navelstreng er na 6 weken nog niet af is, of als u tekenen van koorts of infectie ziet, moet u uw arts bellen.

Als de navelstreng weg is, moet u het gebied schoon en droog houden. U zult misschien een gele, kleverige vloeistof opmerken die eruit sijpelt. Dit is normaal. Het gebeurt soms als de navelstreng loskomt. Het is geen pus, en het is geen infectie.

Het kan ook zijn dat er een korstje op de navel zit. Dit is ook normaal. Maar als je baby’s buikje rood wordt, ze koorts krijgen of je troebele afscheiding ziet, bel dan je huisarts.

Soms kan een beetje littekenweefsel een rode massa vormen op de navel. Dit bultje heet een navelgranuloom. Als je dit ziet en het gaat niet weg na ongeveer een week, laat het je arts weten. Ze zullen er zilvernitraat op aanbrengen. Het zal het gebied verbranden zodat het weefsel opdroogt. Maar onthoud, de navelstreng heeft geen zenuwen, dus je baby zal het niet voelen.

Op een gegeven moment zul je je waarschijnlijk afvragen wat voor navel je kind zal hebben. Wordt het een binnen- of een buitenbuikje? Je zult moeten wachten tot het stompje weg is om het zeker te weten. Maar weet dat hoe je baby’s navel eruit zal zien, niets te maken heeft met hoe de dokter de navelstreng heeft doorgeknipt.

Complicaties van de navelstreng

Ze komen niet vaak voor, maar sommige gezondheidsaandoeningen zijn verbonden met de navelstrengstomp, waaronder:

  • Omphalitis: Dit is wanneer het gebied rond de navelstomp geïnfecteerd raakt. Symptomen kunnen zijn: gevoeligheid, bloeden of vochtlekkage uit de navel, prikkelbaarheid en koorts. Het moet behandeld worden met antibiotica.

  • Navelbreuk: Bij deze aandoening steekt een deel van de darm van de baby door de spieren bij de navel. Meestal is het niet ernstig en gaat het vanzelf beter rond de leeftijd van 2 jaar.

Navelgranuloom: Dit is een klein, rozerood bultje dat er niet af valt als de rest van de navelstreng er wel af valt. Het doet geen pijn en de arts kan het verwijderen door het met hechtingen af te hechten of het met vloeibare stikstof te bevriezen.

Hoger onderwijs en ADHD

Editor
-
0
Hoger onderwijs en ADHD

ADHD kan van invloed zijn op je vermogen om te presteren op de universiteit. Of je nu naar een universiteit buiten de staat gaat, thuis blijft en naar een community college gaat, of je inschrijft voor een programma op een handelsschool, de verandering van tempo kan moeilijk zijn voor mensen met ADHD. Ontdek wat je kunt doen om je overgang soepel te laten verlopen.

Hoger onderwijs en ADHD

Door Alexandra Benisek

ADHD kan je vermogen om te presteren op de universiteit beïnvloeden. Of je nu naar een universiteit buiten de staat gaat, thuis blijft en naar een community college gaat, of je inschrijft voor een programma op een handelsschool, de verandering van tempo kan moeilijk zijn voor mensen met ADHD.

De Overgang naar Hoger Onderwijs

Je routine op de universiteit zal waarschijnlijk heel anders zijn dan je schema op de middelbare school. Je woont misschien ergens anders, hebt lessen op andere tijden in de week, en studeert andere onderwerpen. Voor sommige mensen met ADHD kan deze verandering in levensstijl een betere keuze blijken te zijn. Misschien kies je liever je eigen lessen, heb je kortere schooldagen met langere pauzes, en ontmoet je liever nieuwe mensen.

Maar voor velen kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven en zich aan het collegeprogramma te houden. Moeilijkere lessen, andere lesmethoden en meer verantwoordelijkheid kunnen moeilijk in balans te brengen zijn, vooral voor studenten met ADHD.

Hoewel het moeilijk kan zijn, is het niet onmogelijk. Vandaag de dag schrijven meer en meer studenten met ADHD zich in op hogescholen in het hele land.

Tips voor succes

Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om je tijd op de universiteit vlot te laten verlopen:

Acceptatie. Het begrijpen en accepteren van ADHD en hoe het je beïnvloedt zal je een beter perspectief geven tijdens je studie. Probeer open te staan voor nieuwe uitdagingen.

Kom opdagen. Sommige leraren zullen je aanwezigheid niet meetellen, maar dit betekent niet dat het OK is om lessen over te slaan. Ga naar al je lessen en spaar je spijbeldagen voor noodgevallen of ziektes. Regelmatige aanwezigheid helpt je om betere cijfers te halen en maakt de kans groter dat je professoren je zullen helpen slagen.

Vraag om hulp. Het kan zijn dat je in sommige lessen extra hulp nodig hebt, of dat je met je professor wilt praten over een opdracht. Maak een afspraak met je professoren of hun onderwijsassistenten tijdens hun kantooruren. Als je niet op deze tijden kunt afspreken vanwege je rooster, e-mail ze dan en vraag of ze op een ander moment beschikbaar zijn. Je kunt ook studiegroepen of peer tutor diensten vinden om je te helpen slagen in de klas.

Blijf realistisch. Als je geen ochtendmens bent, schrijf je dan niet in voor lessen in de vroege ochtend. Plan je lessen zo in dat ze op een tijdstip vallen waarop je het meest gefocust bent. Laat genoeg tijd tussen de lessen om van de ene plek naar de andere te komen.

Plan. Gebruik een agenda om je lessen, werkstukken, toetsen, opdrachten en sociale activiteiten bij te houden. Het kan ook helpen om een digitale agenda op je telefoon en laptop te hebben, zodat je meldingen krijgt voor de vervaldata. Aan het begin van het semester krijg je van je professoren waarschijnlijk een syllabus met belangrijke data. Noteer deze meteen zodat je het overzicht niet verliest.

Slaap. Zorg voor een goed slaapschema tijdens college. Een gebrek aan slaap kan het moeilijk maken om op te letten in de klas en kan leiden tot impulsieve beslissingen. Probeer elke nacht 8 uur te slapen.

Zorg voor evenwicht. Het is belangrijk om hard te werken op de universiteit. Maar het is ook belangrijk dat je manieren vindt om jezelf op een veilige manier te vermaken. Trakteer jezelf na je schoolwerk op leuke activiteiten. Word lid van clubs die je interesseren en leer gelijkgestemden kennen.

Neem je medicatie. Neem uw ADHD medicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Sla geen doses over en misbruik uw medicijnen niet om studiesessies in te proppen. Dit kan uw slaap schema verstoren, leiden tot een gebrek aan focus op lange termijn, en kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen. Als u merkt dat uw medicijn niet meer aan uw behoeften voldoet, praat dan met uw arts.

Time uw studiesessies op het juiste moment. Plan uw studie wanneer uw medicatie het meest effectief is. Dit zal u helpen productief te blijven en het meeste werk gedaan te krijgen gedurende de week. Neem ook pauzes tijdens uw studiesessies. Ga 30 minuten achter elkaar in de boeken zitten en neem dan 5 tot 10 minuten pauze voordat u weer gaat studeren.

Zoek steun. Praat met familie of vrienden om te delen hoe je je voelt. Ook als je niet meer bij familie woont, houd ze op de hoogte tijdens je studie. Je dierbaren kunnen je de morele steun geven die je nodig hebt om succesvol te zijn.

Accommodaties

Het is volledig aan jou of je je ADHD wilt bekendmaken aan je school of niet. Als je speciale aanpassingen wilt, zoals extra tijd voor toetsen of opdrachten, om je te helpen met je ADHD-symptomen, neem dan contact op met het gehandicaptenloket van je school. Het kan zijn dat je documentatie van je ADHD nodig hebt om aanpassingen te krijgen.

Studenten met ADHD-accommodaties krijgen meestal:

  • Langer de tijd om toetsen te maken en opdrachten af te maken

  • Afzonderlijke, stillere testruimtes

  • Toestemming om lezingen op te nemen

  • Hulp bij het schrijven van notities via een notuleerservice

  • Hulp bij het lezen

  • Audio-lesboeken

  • Schriftelijke instructies van professoren

  • Voorrang bij klasinschrijving

  • De mogelijkheid om lessen te vervangen binnen het curriculum

  • Een verminderde studielast

Redenen waarom je gezicht opgezwollen lijkt

Editor
-
0
Redenen waarom je gezicht opgezwollen lijkt

Het is niet altijd gemakkelijk om erachter te komen waarom uw gezicht opzwelt. Lees meer over de mogelijke oorzaken.

1/12

Zwelling van het gezicht kan een bijwerking zijn van sommige veel voorkomende medicaties, waaronder:

  • ACE-remmers voor hoge bloeddruk (enalapril, lisinopril, ramipril)

  • ARB’s voor hoge bloeddruk (irbesartan, losartan, valsartan)

  • Corticosteroïden

  • Oestrogeen

  • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (aspirine, ibuprofen, naproxen)

  • Thiazolidinediones (pioglitazone, rosiglitazone) voor diabetes

Allergieën voor geneesmiddelen

2/12

Het is misschien geen medicijnbijwerking, maar een allergische reactie van je lichaam. Dit kan zwelling in uw gezicht en elders veroorzaken. Het kan ook leiden tot jeukende huiduitslag en ademhalingsproblemen, soms ernstig genoeg om spoedeisende hulp te vereisen. Veel voorkomende triggers zijn antibiotica (zoals penicilline), aspirine, ibuprofen, anti-seizuurmedicatie en chemotherapiemedicatie.

Insectenbeet of steek

3/12

Die kleine beestjes (bijen, wespen, spinnen) kunnen je een flinke beet of steek geven die je huid doet ontsteken en irriteren. Meestal gaat dit na een paar uur of dagen beter. Een allergische reactie kan de zwelling verergeren, soms weg van de beet zelf. In sommige gevallen kan dit een teken zijn van een ernstige reactie, anafylaxie genaamd, waardoor je moeilijk adem kunt halen en spoedeisende zorg nodig hebt.

Zonnebrand

4/12

Het duurt niet lang. Sommige mensen kunnen de huid van hun gezicht verbranden met slechts 15 minuten in direct zonlicht. Naast een pijnlijke, droge en jeukende huid, kan ernstige zonnebrand ervoor zorgen dat je gezicht opzwelt en blaren krijgt. U kunt zelfs hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid krijgen. Bedek je dus met een hoed en beschermende kleding, gebruik zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger, en blijf uit de zon tijdens het helderste deel van de dag.

Voedselallergie

5/12

Als je allergisch bent voor dingen die je eet of drinkt, zal je lichaam reageren als het ze tegenkomt. Vis, noten en zuivel zijn veel voorkomende triggers. Hierdoor kan uw gezicht binnen enkele minuten ontsteken, vooral rond uw lippen en ogen, maar ook uw tong en het dak van uw mond. U kunt zich ook licht in het hoofd voelen, misselijk worden en jeuk krijgen op uw huid of in uw oren, mond of keel. Bel 911 en gebruik een epinefrine pen als u er een voorgeschreven heeft gekregen.

Angio-oedeem

6/12

Dit is wanneer teveel vocht zich verzamelt onder uw huid, meestal rond uw gezicht. Het is niet altijd duidelijk wat de oorzaak is, maar het kan gebeuren als gevolg van een allergische reactie op een breed scala van dingen, waaronder pollen, latex (in rubber), insectenbeten, voedsel, water en zelfs zonlicht. Medicijnen kunnen het ook veroorzaken, zelfs zonder een allergische reactie.

Sinusitis

7/12

Het begint meestal met een gewone verkoudheid. Dit maakt het makkelijker voor bacteriën om je sinussen te infecteren, de kleine holle, benige gebieden in de buurt van je jukbeenderen. Een verstopte neus is het meest voor de hand liggende symptoom. Pijn en zwelling ontstaan rond uw neus, wangen, ogen en voorhoofd en kunnen erger worden als u voorover buigt. Uw arts kan u helpen dit te behandelen met rust, pijnstillers en soms antibiotica.

Preeclampsie

8/12

Als je zwanger bent en je gezicht, handen of voeten plotseling opzwellen, kan dat een teken zijn van deze ernstige aandoening. U kunt ook hoofdpijn, misselijkheid, ademhalingsproblemen of buikpijn hebben. Het begint rond de 20e week van de zwangerschap en veroorzaakt een stijging van de bloeddruk. Vertel het uw arts meteen als u symptomen opmerkt. Het kan organen beschadigen – vaak de lever of de nieren – en is ook riskant voor uw baby.

Cellulitis

9/12

Bacteriën infecteren de onderste lagen van de huid. Bij kinderen komt het het meest voor in het gezicht en de hals. Het eerste teken is meestal een rode en gezwollen huid die warm is en gevoelig aanvoelt. Je kunt last hebben van rillingen, koorts en soms misselijkheid, sufheid en moeite met denken. U kunt rode strepen, bultjes of zweertjes op uw huid zien. Zoek onmiddellijk medische hulp als je deze tekenen opmerkt, want het kan zeer ernstig zijn als je het niet behandelt.

Contact Dermatitis

10/12

Je gezicht jeukt, wordt rood en ontstoken door het aanraken van juwelen, make-up, of planten zoals gifsumak. Soms is het een allergische reactie, maar het kunnen ook giftige stoffen zijn zoals accuzuur of bleekmiddel. Of gewoon te veel van een stof. Zelfs speeksel kan je lippen uitdrogen en ontsteken als je er te veel aan likt. Probeer de oorzaak te achterhalen en te vermijden. Medicijnen en crèmes die zonder recept verkrijgbaar zijn, zijn meestal voldoende om de symptomen te verlichten.

Cushings Syndroom

11/12

Je gezicht kan door deze zeldzame aandoening een bolle, gezwollen maangezichtsuitdrukking krijgen. Het gebeurt wanneer je bijnieren te lang te veel van het stresshormoon cortisol aanmaken. Je kunt ook meer vet rond je buik en nek hebben, zwakkere spieren, en paarsachtige blauwe plekken of striae. Behandelingen zijn onder meer een operatie als een tumor de aandoening heeft veroorzaakt, chemotherapie, bestraling, of medicijnen om je cortisolspiegel te verlagen.

Superior Vena Cava Syndrome

12/12

Dit is niet waarschijnlijk, tenzij je longkanker, non-Hodgkins lymfoom, of andere kankers hebt die uitzaaien naar de borst. De vena cava superior is een ader die bloed van het hoofd, de hals en de borstkas naar het hart voert. Als de ader geblokkeerd raakt, meestal door kanker, wordt dit het superieure vena cava-syndroom genoemd. Uw gezicht, armen, nek en bovenlichaam zwellen vaak op. U kunt ook meer gaan hoesten en moeite hebben met ademhalen. Bel meteen uw arts. Bel 911 als je ademhalingsmoeilijkheden hebt.

Sterfgevallen door overdosis drugs in VS bereiken voor het eerst 100.000

Editor
-
0
Sterfgevallen door overdosis drugs in VS bereiken voor het eerst 100.000

De CDC zei dat er in 2021 naar schatting 107.622 sterfgevallen door overdosis drugs waren, een stijging van 15% ten opzichte van het vorige record van 93.655 in 2020. Het aantal sterfgevallen door overdosis drugs steeg van 2019 tot 2020 met 30%.

Sterfgevallen door overdosis drugs in VS bereiken 100.000 voor het eerst

Door Ralph Ellis

In de VS zijn vorig jaar voor het eerst meer dan 100.000 mensen overleden aan een overdosis, meldde de CDC woensdag.

De CDC zei dat er naar schatting 107.622 sterfgevallen door overdosis drugs waren in 2021, een stijging van 15% ten opzichte van het vorige record van 93.655 in 2020. Het aantal sterfgevallen door overdosis drugs steeg van 2019 tot 2020 met 30%.

Sterfgevallen door fentanyl, een synthetische opioïde, stegen naar 71.238 in 2021 van 57.834 in 2020. Sterfgevallen door methamfetamine stegen naar 32.856 in 2021 van 24.576 in 2020. Het aantal sterfgevallen door cocaïne steeg naar 24.538 in 2021 van 19.927 in 2020.

Het aantal sterfgevallen door overdosis steeg in Alaska in 2021 met 75,3%, de grootste procentuele stijging in het land. Andere staten met hoge procentuele stijgingen waren Kansas met 42,86%, South Dakota met 35,14%, Vermont met 34,41%, en Oregon met 33,63%. In Hawaï daalde het aantal sterfgevallen met 1,8% ten opzichte van 2020.

De CDC noemde de cijfers schattingen omdat er meestal een vertraging zit tussen een gemelde overdosis en de bevestiging van het overlijden aan het National Vital Statistics System.

Deskundigen zeiden dat de toename van het aantal sterfgevallen kan worden toegeschreven aan de pandemie die medicijnbehandelingen onderbreekt en de verspreiding van goedkope fentanyl die in andere drugs wordt versneden, soms zonder dat de kopers het weten, meldde PBS.

Het netto-effect is dat we veel meer mensen hebben, inclusief degenen die af en toe drugs gebruiken en zelfs adolescenten, die worden blootgesteld aan deze krachtige stoffen die iemand een overdosis kunnen bezorgen, zelfs bij een relatief kleine blootstelling, zei Nora Volkov, hoofd van het National Institute On Drug Abuse, volgens PBS.

Voedselvergiftiging voorkomen

Editor
-
0
Voedselvergiftiging voorkomen

Voedselvergiftiging vermijden

Voedselvergiftiging vermijden

Elk voedingsmiddel kan besmet zijn met bacteriën van onzuivere oppervlakken, voedselbehandelaars die hun handen niet wassen, of een verkeerde bereiding.

Uit de dokter archieven

22 mei 2000 — Elk levensmiddel kan worden besmet met bacteriën die afkomstig zijn van onreine oppervlakken, personen die hun handen niet wassen of ondeskundige bereiding. Levensmiddelen in de volgende vier categorieën maken de meeste kans om u en uw gezin ziek te maken.

  • Gemalen vlees: Hamburger en gemalen vlees van alle soorten zijn zeer vatbaar voor bacteriële besmetting. Een van de ergste boosdoeners is de E. coli 0157:H7 bacterie, die een dodelijk toxine kan produceren. Om besmetting te voorkomen, moet u alle hamburgers goed doorbakken tot een temperatuur van 160 graden. Het midden mag nooit roze zijn. Gebruik niet hetzelfde bord voor rauwe hamburgers en gekookte hamburgers. Laat de sappen van rauw vlees niet op bereid voedsel druipen tijdens het boodschappen doen of in de koelkast. Was handen, oppervlakken en keukengerei altijd met heet zeepwater nadat ze in contact zijn geweest met rauw vlees.

  • Kip en kalkoen: Rauw of onvoldoende gekookt gevogelte kan besmet zijn met Campylobacter of Salmonella, beide veel voorkomende oorzaken van via voedsel overgedragen infecties. Was handen, oppervlakken en keukengerei met heet water en zeep voor en na het werken met rauw gevogelte. Laat geen sap van rauw gevogelte op bereid voedsel druipen tijdens het boodschappen doen of in de koelkast.

    Kook alle pluimveeproducten grondig tot een temperatuur van 180 graden in de dij en 170 graden in de borst. Als u geen thermometer hebt, controleer dan of er geen roze meer in zit en of het vocht helder is. Bij warme temperaturen kunnen salmonellabacteriën groeien, dus dien gevogelte altijd warm op en zet restjes onmiddellijk in de koelkast.

  • Eieren: Salmonella kan ook via eieren worden overgedragen. De beste manier om uzelf tegen Salmonella te beschermen is om uw eieren grondig te koken. Bewaar eieren in de koelkast, gooi gebarsten of vuile eieren weg en eet eieren direct na het koken. Eet alleen voedsel dat rauwe eieren bevat, zoals eierpunch of Caesar salades, als gepasteuriseerde eieren zijn gebruikt. Koel restjes van eiergerechten en alles wat mayonaise bevat onmiddellijk in de koelkast. Was handen en kookgerei met water en zeep na contact met rauwe eieren.

  • Verse producten: Was verse groenten en fruit altijd grondig. Ze kunnen besmet zijn met Salmonella of E. coli 0157:H7 door de vele mensen die ermee omgaan tussen de boerderij en uw keuken. Zelfs als u van plan bent fruit of groenten te schillen of te koken, is het een goed idee om ze te wassen zodra u ze van de markt meeneemt.

Sue Licher is een freelance schrijfster uit Cedar Rapids, Iowa, waar ze woont met haar man Mark en een van hun kinderen die op dit moment toevallig weer in het nest zit. Ze heeft geschreven over gezondheid, energiebesparing, zakelijke marketing en andere onderwerpen voor een verscheidenheid van publicaties, televisieprogramma’s en websites.

Nieuwe manier om nierstenen te vernietigen kan in dokterspraktijk

Editor
-
0
Nieuwe manier om nierstenen te vernietigen kan in dokterspraktijk

Onderzoekers noemen dit een eerste stap in de richting van een eenvoudigere, verdovingsvrije behandeling van het pijnlijke probleem.

Nieuwe manier om nierstenen te vernietigen kan in dokterspraktijk

Door Amy Norton

THURSDAY, March 31, 2022 (HealthDay News) — Een niet-invasieve ultrasound techniek is in staat om snel nierstenen te verpulveren, toont een vroege studie aan in wat onderzoekers een eerste stap noemen in de richting van een eenvoudigere, verdovingsvrije behandeling voor het pijnlijke probleem.

De studie doet verslag van de eerste 19 patiënten bij wie nierstenen zijn behandeld met de ultrasone “uitbarstingen”. Tot nu toe is het gelukt om stenen binnen 10 minuten volledig of bijna volledig te breken.

Er is nog veel meer onderzoek nodig, maar deskundigen die niet bij de studie betrokken waren, noemden de eerste resultaten “opwindend”. Als het lukt, zeiden ze, zou de ultrasone techniek een niet-invasieve behandeling van nierstenen gemakkelijker beschikbaar kunnen maken voor patiënten.

Nierstenen komen veel voor, ongeveer 10% van de mensen krijgt er ooit mee te maken, volgens de National Kidney Foundation.

Vaak kan een steen zonder al te veel pijn via de urine worden doorgegeven. In andere gevallen, bijvoorbeeld wanneer een grotere steen een verstopping veroorzaakt of ondraaglijke pijn veroorzaakt, is behandeling noodzakelijk.

Op dit moment kunnen veel nierstenen worden behandeld met een procedure die shock wave lithotripsy wordt genoemd. Hierbij worden hoogenergetische geluidsgolven via de huid toegediend om de steen in kleine fragmenten te breken die dan kunnen worden doorgesluisd.

Maar er zijn ook nadelen, zegt Dr. Mathew Sorenson van de University of Washington School of Medicine in Seattle, een van de onderzoekers van het nieuwe werk.

Schokgolftherapie kan pijnlijk zijn en wordt in de Verenigde Staten daarom meestal in de operatiekamer uitgevoerd, met patiënten onder verdoving.

Sorenson en zijn collega’s hebben een alternatieve aanpak ontwikkeld, burst wave lithotripsy genaamd. Zij zeggen dat het de potentie heeft om nierstenen in een kortere tijd te vernietigen, en mogelijk zonder verdoving.

Het uiteindelijke doel, aldus de onderzoekers, is de procedure uit te voeren op volledig wakkere patiënten, tijdens een bezoek aan een uroloog of zelfs op de spoedeisende hulp wanneer patiënten met hevige pijn arriveren.

In tegenstelling tot schokgolftherapie, maakt de burst wave-benadering gebruik van “korte harmonische uitbarstingen” van ultrasone energie, aldus het onderzoeksteam. Eerder onderzoek heeft gesuggereerd dat het stenen sneller en met minder pijn kan breken dan schokgolven.

In de nieuwe studie testten de onderzoekers de “burst wave”-techniek bij 19 patiënten die een niersteenbehandeling ondergingen met een procedure die ureteroscopie wordt genoemd. Bij een ureteroscopie wordt een dunne kijkbuis door de plasbuis geleid tot waar de niersteen zich bevindt; met behulp van instrumenten wordt de steen gevangen of in fragmenten gebroken die kunnen worden verwijderd.

Omdat voor een ureteroscopie verdoving nodig is, waren de onderzoekspatiënten onder narcose toen de ultrasone uitbarstingen werden toegepast, gedurende maximaal 10 minuten.

In totaal, zo ontdekten de onderzoekers, was dat genoeg om 21 van de 23 stenen te fragmenteren. Bij de helft van de stenen werd ten minste 90% van het volume verpulverd tot stukjes van maximaal 2 millimeter (mm). Negen stenen (39%) waren volledig tot die mate afgebroken.

De bevindingen werden onlangs gepubliceerd in The Journal of Urology.

Twee urologen die niet bij de studie betrokken waren, noemden die doeltreffendheid indrukwekkend, gezien de korte duur van de behandeling (die werd gekozen om de tijd van de patiënten onder narcose te beperken).

Nierstenen die kleiner zijn dan 2 mm zouden relatief gemakkelijk te verwijderen moeten zijn, aldus Dr. Mantu Gupta, directeur van het Niersteencentrum van Mount Sinai, in New York City.

Gupta merkte op dat de studie niet het verhoopte, real-world scenario testte: Het gebruik van de techniek zonder verdoving. Maar uit eerder werk van het team is gebleken dat patiënten deze verdoving kunnen verdragen.

“Dit is zeer opwindend,” zei Gupta, die eraan toevoegde dat de veiligheidsgegevens tot nu toe er ook goed uitzien.

Sommige patiënten vertoonden lichte bloedingen, met kleine hoeveelheden bloed in de urine.

Dr. William Roberts, professor in de urologie aan de Universiteit van Michigan, vond het werk ook opwindend.

“Dit lijkt zeker even veilig, of veiliger dan schokgolf lithotripsie,” zei hij.

Of schokgolven effectiever kunnen zijn is onduidelijk, maar Roberts zei dat als de procedure inderdaad in de praktijk van de uroloog kan worden uitgevoerd, dat een groot voordeel zou zijn.

Dit alles betekent niet dat de technologie iedereen met nierstenen zou helpen. Roberts merkte op dat 19 patiënten werden behandeld, maar dat een vergelijkbaar aantal aan het onderzoek deelnam maar niet de ultrasone behandeling kon krijgen: Sommigen hadden bijvoorbeeld stenen die te diep waren, of werden belemmerd door een rib of de darm.

Toch, zei Roberts, zelfs als alleen bepaalde patiënten de procedure kunnen ondergaan, zou het potentieel om “meer toegankelijk” te zijn een zegen zijn.

Maar Dr. Joseph Vassalotti, chief medical officer van de National Kidney Foundation, zei dat hoewel de procedure “veelbelovend” is, de meeste van de studiepatiënten een normale body mass index (BMI) hadden, wat het breken van stenen met schokgolftherapie makkelijker maakt.

“De lage registratie van zwaarlijvige patiënten is niet alleen belangrijk omdat zwaarlijvigheid veel voorkomt in de VS, maar ook omdat zwaarlijvigheid een technische beperking is voor de uitvoering van [ultrasone burst- en schokgolftherapie],” zei Vassalotti.

Aangezien eerder werk suggereert dat de burst wave aanpak verdraagbaar is, hebben patiënten achteraf misschien geen pijnstillers nodig om met de procedure zelf om te gaan, zei Roberts, hoewel ze misschien een pijnstiller zoals acetaminophen (Tylenol) nodig hebben als het passeren van de fragmenten ongemakkelijk blijkt te zijn.

Het onderzoeksteam zei dat het begonnen is met studies om de aanpak te testen bij patiënten die op de spoedeisende hulp aankomen met pijn in nierstenen. De technologie is ook in licentie gegeven aan SonoMotion Inc., dat een commerciële versie ontwikkelt en zijn eigen klinische tests uitvoert.

10 regels om voedsel buiten veilig te houden

Editor
-
0
10 regels om voedsel buiten veilig te houden

Door voedsel overgedragen ziekten zijn geen pretje, dus bereid uw voedsel op de juiste manier

Het is het seizoen voor het stoeien in de zon tijdens familiebarbecues en voor romantische picknicks. Op een bepaald moment deze zomer zullen de meesten van ons hamburgers op de grill omdraaien of een bak aardappelsalade in de Tupperware vervoeren. Maar helaas, als je niet voorzichtig bent met voedsel tijdens het koken, kunnen natuurlijke bacteriën groeien en zich vermenigvuldigen, waardoor je het risico loopt op door voedsel overgedragen ziekten met enge namen als salmonella en stafylokokken.

Het is geen pretje als een voedselgerelateerde ziekte toeslaat, vaak resulterend in diarree, overgeven en in sommige gevallen ernstige uitdroging. Helaas krijgen de meesten van ons op een bepaald moment in hun leven te maken met voedselvergiftiging. Volgens de CDC zijn er elk jaar 76 miljoen gevallen van door voedsel overgedragen ziekten in de VS, waaronder 325.000 ziekenhuisopnames en 5.000 sterfgevallen.

Aangezien er aanwijzingen zijn dat door voedsel overgedragen ziekten vaker voorkomen bij warm weer, moeten mensen extra voorzorgsmaatregelen nemen tijdens de zomermaanden, zegt Amy DuBois, MD, MPH, FACS, van het CDC in Atlanta.

Een grammetje preventie

Aangezien voedselvergiftiging vaak wordt veroorzaakt door onze eigen veiligheidsfouten, ligt het voorkomen van door voedsel overgedragen ziekten bij het genieten van maaltijden buitenshuis vaak letterlijk in uw handen.

Met de hulp van twee voedselveiligheidsexperts die met de dokter spraken – DuBois, en Peter J. Slade, PhD, directeur van het National Center for Food Safety and Technology in Summit-Argo, Ill. – hebben we een lijst met regels opgesteld zodat u kunt picknicken en veilig kunt eten.

1) Hou je handen proper.

“Handen wassen dekt echt een veelheid van zonden,” vertelt DuBois aan de dokter. In feite zijn vuile handen een van de meest voorkomende manieren waarop voedsel besmet raakt. “Je hebt niet noodzakelijk controle over waar je voedsel vandaan komt, maar je kunt er altijd voor zorgen dat je je handen wast.” Dit betekent dat je je handen moet wassen na het verschonen van een luier of na een toiletbezoek en voordat je voedsel eet of aanraakt.

Als je buiten bent zonder waterbron, raadt DuBois het gebruik van antibacteriële handdoekjes en gels aan, die bij correct gebruik zeer effectief zijn. Gebruik echter zeep en water om je handen te wassen voor en na het aanraken van rauw vlees of rauw gevogelte.

2) Was kookgerei, serviesgoed en bestek tussen de verschillende keren dat u het gebruikt.

Uit een consumentenonderzoek uit 1998, uitgevoerd door de FDA en het Ministerie van Landbouw (USDA), bleek dat 21% van de koks hun snijplank niet afwassen na het snijden van rauw vlees, een grote fout als je bedenkt dat kruisbesmetting vaak de oorzaak is van voedselvergiftiging.

Laat nooit rauw vlees of gevogelte in contact komen met ander voedsel — punt uit. Vermijd ongekookt gemarineerd voedsel en rauw vlees, vis of eieren, die bacteriën kunnen bevatten; kook al dit soort voedsel grondig. Houd keukengerei, snijplanken, borden, oppervlakken en zelfs sponzen schoon, vooral na contact met rauw vlees of rauw gevogelte.

De FDA raadt zelfs aan uw snijplank te ontsmetten met chloorbleekmiddel, en hem te vervangen als het oppervlak versleten is en moeilijk schoon te maken. Als extra voorzorgsmaatregel kunt u ook snijplanken met verschillende kleuren gebruiken, die zijn toegewezen aan bepaalde voedselgroepen. Gebruik geen houten snijplanken; zelfs als ze grondig worden schoongemaakt, bieden ze een omgeving waar bacteriën kunnen groeien.

Andere veelgemaakte fouten die tot besmetting kunnen leiden zijn het laten druipen van rauwkostsappen op ander voedsel op de grill tijdens het koken, of het gebruik van keukengerei dat in aanraking is geweest met rauw vlees om in ander gekookt voedsel te roeren, wat absoluut niet mag, aldus Slade, die al zo’n 26 jaar werkzaam is op het gebied van voedselveiligheid.

3) Spoel fruit en groenten af.

Vlees en gevogelte zijn niet de enige voedingsmiddelen die bacteriën kunnen herbergen. Je moet ook voorzichtig zijn met fruit en groenten. “Verse producten kun je het beste afspoelen voor consumptie,” zegt Slade.

4) Houd het hoofd koel.

Bewaar bederfelijke waar in een koelbox met ijs bovenop het voedsel, niet alleen eronder. Neem een koelbox mee voor drankjes en een andere voor kipsalade, koolsalade, kaas en andere bederfelijke waren. Houd rauw vlees en gevogelte gescheiden van ander voedsel – met plastic zakken of in verschillende koelboxen.

Als algemene regel geldt: eet nooit gekookt vlees of zuivelproducten die langer dan twee uur uit de koelkast zijn geweest. Dezelfde regels gelden voor specerijen, zodra de verpakking is geopend, vertelt DuBois de dokter. Gerechten op basis van mayonaise zijn beruchte boosdoeners. Deze regel geldt echter niet voor rauw vlees of gevogelte. “Je moet een nultolerantie hebben voor het laten liggen van rauw vlees, zelfs als het wordt gemarineerd of tot pasteitjes is gemaakt om te grillen,” zegt DuBois.

Je moet vooral voorzichtig zijn met zeevruchten. Rauwe zeevruchten kunnen een virale voedselvergiftiging veroorzaken. “Schelpdieren moeten in leven worden gehouden tot ze gaar zijn, en dan onmiddellijk worden geconsumeerd. Laat schelpdieren of andere soorten zeevruchten niet te lang buiten staan,” zegt DuBois.

5) Investeer in een vleesthermometer.

De tijd die nodig is om voedsel grondig te garen op een grill kan anders zijn dan op je fornuis thuis. “Een vleesthermometer is de beste manier om er zeker van te zijn dat je voedsel voldoende gaar is,” zegt DuBois.

Helaas zullen mensen niet altijd de tijd nemen om hamburgers op de barbecue met een thermometer te controleren, zegt Slade, die ook een universitair hoofddocent is aan het Illinois Institute of Technology. Hamburgervlees kan zeer riskant zijn als het niet op de juiste manier wordt behandeld. In tegenstelling tot een biefstuk, wordt hamburger vlees gehakt en verkleind, en de bacteriën kunnen geïnternaliseerd raken, zegt Slade. “Als je een biefstuk aan de buitenkant dichtschroeit, is hij meestal veilig. Dat is niet het geval bij hamburgers, die moeten worden gebakken tot het vlees in het midden bruin is.”

Hamburgers zijn niet het enige voedsel dat door en door gaar moet zijn — eieren mogen niet lopend zijn, hotdogs moeten gloeiend heet zijn, en kip mag niet rosé zijn in het midden. Laat vlees of gevogelte ook niet gedeeltelijk voorkoken om het later “af te maken”, dat kan de groei van bacteriën bevorderen, en vergeet niet om vlees of gevogelte in de koelkast te ontdooien, niet op het aanrecht.

6) Vertel je kinderen over voedselveiligheid.

Wanneer je je kinderen over veiligheid leert, vergeet dan niet om hen de regels te vertellen over hoe ze met voedsel moeten omgaan. “Het is heel belangrijk dat kinderen van jongs af aan leren hoe belangrijk het is om de handen te wassen en dat ze weten dat ze ziek kunnen worden van voedsel als er niet goed mee wordt omgegaan”, zegt DuBois.

7) Geniet van niet-bederfelijke snacks.

Laat een gebrek aan snacks je plezier niet bederven. Als je van plan bent om een tijdje buiten te zijn, neem dan wat niet-bederfelijke voedingsmiddelen mee. Noten, chips, pindakaas, brood en mueslirepen zijn allemaal voorbeelden van voedsel dat niet bederft en gemakkelijk mee te nemen is.

8) Speel op veilig met restjes.

Als je van plan bent om nog dagen van de restjes te genieten, laat het eten dan niet steeds twee uur staan, wat volgens Slade problemen kan veroorzaken. Haal in plaats daarvan de gewenste portie uit de pan en zet de restjes direct terug in de koelkast, en vries porties in die je in de nabije toekomst niet opeet.

9) Bel uw dokter als u ziek wordt.

Meestal ontwikkelen de symptomen van voedselvergiftiging zich binnen acht tot 48 uur, en u moet contact opnemen met uw arts als de symptomen aanhouden of ernstig zijn. Als u vermoedt dat een groep mensen is blootgesteld aan voedselvergiftiging, bel dan uw plaatselijke gezondheidsdienst.

10) Bij twijfel, gooi het weg.

Als je denkt dat voedsel besmet of niet goed bereid is, gooi het dan weg. Het belangrijkste is dat u niet bang hoeft te zijn om vragen te stellen over voedselveiligheid. Er is veel informatie beschikbaar en als u vragen hebt over vlees, gevogelte of eiproducten, kunt u de gratis USDA Meat and Poultry Hotline bellen op (888) MPHotline. U kunt ook de website van het Partnership for Food Safety Education bezoeken op FightBac.org.

Screening CT-scans voor longkanker hebben meer dan 10.000 levens gered

Editor
-
0
Screening CT-scans voor longkanker hebben meer dan 10.000 levens gered

Een nieuwe studie toont aan dat screenende CT-scans voor mensen met een hoog risico op longkanker duizenden levens hebben gered in de V.S.

Screening CT-scans voor longkanker hebben meer dan 10.000 levens gered

Door Robert Preidt HealthDay Reporter

HealthDay Reporter

THURSDAY, March 31, 2022 (HealthDay News) — Meer dan 10.000 Amerikaanse levens zijn gered sinds longkankerscreening werd ingevoerd voor mensen met een hoog risico die ouder zijn dan 55 en een voorgeschiedenis van roken hebben, toont een nieuwe studie aan.

Maar veel arme mensen en mensen uit etnische/raciale minderheidsgroepen lopen nog steeds de voordelen mis van screening op ’s werelds belangrijkste doodsoorzaak door kanker, merkten onderzoekers op.

Om de impact te beoordelen van de invoering in 2013 van lage-dosis CT-scans voor mensen met een hoog risico in de Verenigde Staten, analyseerden de onderzoekers gegevens van twee grote kankerregisters.

Ze vonden een toename van 3,9% per jaar in vroege (stadium 1) detectie van niet-kleincellige longkanker (NSCLC) en een gemiddelde toename van 11,9% per jaar in mediane all-cause overleving van 2014 tot 2018.

Die stijgingen in de vroege detectie hebben 10.100 Amerikaanse levens gered, volgens de auteurs van de studie, gepubliceerd op 30 maart in de BMJ.

In 2018 was stadium 1 NSCLC de overheersende diagnose onder blanke Amerikanen en mensen in gebieden met de hoogste inkomens of de hoogste opleidingsniveaus. Niet-blanke mensen en mensen in armere of lager opgeleide regio’s van het land bleven echter meer kans hebben op stadium 4-ziekte bij diagnose.

De auteurs van de studie stelden ook vast dat andere factoren – waaronder een toenemend gebruik van niet-screenende diagnostische beeldvorming, een toename van de overdiagnose van longkanker, en verbeteringen in de nauwkeurigheid van het vaststellen van het kankerstadium – geen rol speelden bij de toename van vroege longkankerdiagnoses tijdens de studieperiode.

Hoewel de adoptie van screening op longkanker traag is geweest en de screeningspercentages nationaal extreem laag zijn gebleven, wijzen de bevindingen op het gunstige effect dat zelfs een kleine hoeveelheid screening kan hebben op verschuivingen in het stadium van longkanker en overleving op populatieniveau,” schreven Alexandra Potter, uitvoerend directeur van het American Lung Cancer Screening Initiative, en andere auteurs van de studie.

Zij zeiden dat de nieuwste U.S. Preventive Services Task Force richtlijnen voor longkankerscreening, die de hoge-risico leeftijd voor screening verlaagt naar 50 jaar, de geschiktheid voor screening uitbreidt voor nog eens 6,5 miljoen Amerikanen, met de grootste toename in geschiktheid onder vrouwen en raciale minderheden. De nieuwe richtlijnen bieden een kans om “ongelijkheden in de vroege opsporing van longkanker te verminderen”, aldus de auteurs in een persbericht.

De studie toont de reële voordelen aan van screening op longkanker bij mensen met een hoog risico, aldus een begeleidend redactioneel artikel van Dr. Anne Melzer, assistent professor in de geneeskunde in de afdeling Longziekten, Allergieën, Kritieke Zorg en Slaap aan de Universiteit van Minnesota Medical School, en Dr. Matthew Triplette, assistent professor aan de Universiteit van Washington School of Medicine.

Maar ze voegden eraan toe dat inspanningen om screening te verhogen “prioriteit moeten krijgen om te zorgen voor billijke toegang tot screening en groeiende ongelijkheden te voorkomen in het stadium van de gediagnosticeerde longkanker en de overleving onder verschillende patiëntenpopulaties met longkanker.”

Meer informatie

Voor meer informatie over screening op longkanker, zie het U.S. National Cancer Institute.

Hoe voeding uw stemming beïnvloedt

Editor
-
0
Hoe voeding uw stemming beïnvloedt

Er is steeds meer onderzoek dat erop wijst dat voeding de stemming kan beïnvloeden. We hebben nog niet het hele verhaal, maar er zijn een aantal interessante aanwijzingen.

Kan je dieet echt helpen om je in een goed humeur te brengen? En kan wat u eet of drinkt slechte stemmingen of lichte depressies in de hand werken?

Hoewel bepaalde diëten of voedingsmiddelen depressies misschien niet verlichten (of u onmiddellijk in een betere stemming brengen), kunnen ze wel helpen als onderdeel van een algemeen behandelplan. Er is steeds meer onderzoek dat erop wijst dat voeding de stemming op bepaalde manieren kan beïnvloeden. We hebben nog niet het hele verhaal, maar er zijn een aantal interessante aanwijzingen.

In principe is de wetenschap van de invloed van voeding op de stemming gebaseerd op het volgende: Veranderingen in ons dieet kunnen leiden tot veranderingen in onze hersenstructuur (chemisch en fysiologisch), wat kan leiden tot veranderd gedrag.

Hoe kun je voedsel gebruiken om je stemming te verbeteren?

Dus hoe moet je je dieet veranderen als je je stemming wilt verbeteren? Hieronder vind je acht suggesties. Probeer er zoveel mogelijk in te bouwen, want los van hun effect op de stemming, bieden de meeste van deze veranderingen ook andere gezondheidsvoordelen.

1. Verban koolhydraten niet — Kies alleen ‘slimme’ koolhydraten

Het verband tussen koolhydraten en stemming heeft alles te maken met tryptofaan, een niet-essentieel aminozuur. Als er meer tryptofaan in de hersenen komt, wordt er meer serotonine aangemaakt in de hersenen en verbetert de stemming. Serotonine, bekend als een stemmingsregulator, wordt op natuurlijke wijze in de hersenen aangemaakt uit tryptofaan met wat hulp van de B-vitaminen. Voedingsmiddelen waarvan gedacht wordt dat ze het serotonineniveau in de hersenen verhogen zijn onder andere vis en vitamine D.

Hier zit echter het addertje onder het gras: Terwijl tryptofaan in bijna alle eiwitrijke voedingsmiddelen voorkomt, zijn andere aminozuren beter in staat om vanuit de bloedbaan in de hersenen terecht te komen. Je kunt je tryptofaan-niveaus dus verhogen door meer koolhydraten te eten; die lijken de concurrentie voor tryptofaan te helpen elimineren, zodat er meer van de stof de hersenen binnen kan komen. Maar het is belangrijk om slimme koolhydraatkeuzes te maken, zoals volle granen, fruit, groenten en peulvruchten, die ook belangrijke voedingsstoffen en vezels leveren.

Wat gebeurt er als je een zeer laag koolhydraat dieet volgt? Volgens onderzoekers van de Arizona State University bleek een zeer laag koolhydraat dieet (ketogeen dieet) al na twee weken vermoeidheid te versterken en het verlangen om te sporten te verminderen bij volwassenen met overgewicht.

2. Krijg meer Omega-3 vetzuren binnen

De laatste jaren hebben onderzoekers ontdekt dat omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (gevonden in vette vis, lijnzaad en walnoten) kunnen helpen beschermen tegen depressie. Dit is fysiologisch gezien logisch, aangezien omega-3 de neurotransmitterroutes in de hersenen lijken te beïnvloeden. Studies uit het verleden suggereren dat er een abnormaal metabolisme van omega-3 bij depressie kan zijn, hoewel recentere studies suggereren dat er geen sterk verband is tussen omega-3 en depressie. Toch zijn er andere gezondheidsvoordelen verbonden aan het eten van vis een paar keer per week, dus het is het proberen waard. Probeer twee tot drie porties vis per week te eten.

3. Eet een uitgebalanceerd ontbijt

Regelmatig ontbijten leidt tot een beter humeur, volgens sommige onderzoekers — samen met een beter geheugen, meer energie gedurende de dag, en gevoelens van kalmte. Het ligt voor de hand dat het overslaan van het ontbijt het tegenovergestelde zou doen, wat zou leiden tot vermoeidheid en angstgevoelens. En hoe ziet een goed ontbijt eruit? Veel vezels en voedingsstoffen, wat magere eiwitten, goede vetten, en volkoren koolhydraten.

4. Blijf sporten en val (langzaam) af.

Onderzoekers van het Center for Health Studies in Seattle hebben gegevens van 4.641 vrouwen in de leeftijd van 40-65 jaar bekeken en een sterk verband gevonden tussen depressie en overgewicht, een lager niveau van lichaamsbeweging en een hogere calorie-inname. Zelfs zonder zwaarlijvigheid als factor, werd depressie geassocieerd met lagere hoeveelheden matige of krachtige fysieke activiteit. Bij veel van deze vrouwen zou ik vermoeden dat depressie de zwaarlijvigheid voedt en vice versa.

Sommige onderzoekers adviseren dat, bij vrouwen met overgewicht, langzaam gewichtsverlies de stemming kan verbeteren. Dwangmatig diëten is niet de oplossing, want te ver minderen met calorieën en koolhydraten kan leiden tot prikkelbaarheid. En als u een vetarm dieet volgt, zorg er dan voor dat u veel voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan omega-3 (zoals vis, gemalen lijnzaad, eieren met een hoger omega-3-gehalte, walnoten en canola-olie).

5. Ga over op een mediterraan dieet

Het mediterrane dieet is een uitgebalanceerd, gezond eetpatroon met veel fruit, noten, groenten, granen, peulvruchten en vis — allemaal belangrijke bronnen van voedingsstoffen die in verband worden gebracht met het voorkomen van depressie.

Een recent Spaans onderzoek, waarbij gebruik werd gemaakt van gegevens van 4.211 mannen en 5.459 vrouwen, toonde aan dat het percentage depressies bij mannen (vooral rokers) toenam naarmate de foliumzuurinname afnam. Hetzelfde deed zich voor bij vrouwen (vooral bij degenen die rookten of lichamelijk actief waren), maar dan met een andere B-vitamine: B12. Dit is niet de eerste studie waarin een verband tussen deze twee vitaminen en depressie wordt ontdekt.

Onderzoekers vragen zich af of een slechte inname van voedingsstoffen kan leiden tot depressie, of dat depressie mensen ertoe brengt een slecht dieet te volgen. Folaat is te vinden in mediterrane dieet basisproducten zoals peulvruchten, noten, veel fruit, en vooral donkergroene groenten. B-12 is te vinden in alle magere en vetarme dierlijke producten, zoals vis en vetarme zuivelproducten.

6. Krijg Genoeg Vitamine D

Vitamine D verhoogt het serotonineniveau in de hersenen, maar onderzoekers zijn niet zeker van de individuele verschillen die bepalen hoeveel vitamine D ideaal is (gebaseerd op waar je woont, tijd van het jaar, huidtype, mate van blootstelling aan de zon). Onderzoekers van de Universiteit van Toronto merkten dat mensen die aan depressies leden, vooral die met een seizoensgebonden affectieve stoornis, de neiging hadden te verbeteren naarmate hun vitamine D-niveaus in het lichaam stegen in de normale loop van een jaar. Probeer, indien mogelijk, ongeveer 600 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag uit voeding binnen te krijgen.

7. Kies seleniumrijk voedsel

Seleniumsuppletie van 200 microgram per dag gedurende zeven weken verbeterde milde en matige depressie bij 16 oudere deelnemers, zo blijkt uit een kleine studie van de Texas Tech University. Eerdere studies hebben ook een verband aangetoond tussen een lage seleniuminname en een slechtere stemming.

Meer studies zijn nodig, maar het kan geen kwaad om ervoor te zorgen dat je voedingsmiddelen eet die je helpen te voldoen aan de Voedingsrichtlijn Inname voor selenium (55 microgram per dag). Het is mogelijk om giftige doses selenium binnen te krijgen, maar dit is onwaarschijnlijk als je het uit voedsel haalt in plaats van supplementen.

Voedingsmiddelen rijk aan selenium zijn voedingsmiddelen die we sowieso zouden moeten eten, zoals:

  • Zeevruchten (oesters, mosselen, sardines, krab, zoutwatervis en zoetwatervis)

  • Noten en zaden (met name paranoten)

  • Mager vlees (mager varkens- en rundvlees, kip zonder vel en kalkoen)

  • Volkoren granen (volkoren pasta, bruine rijst, havermout, enz.)

  • Bonen/peulvruchten

  • Vetarme zuivelproducten

8. Overdrijf niet met cafeïne.

Bij mensen met gevoeligheid, kan cafeïne depressie verergeren. (En als cafeïne je ’s nachts wakker houdt, kan dit zeker invloed hebben op je stemming de volgende dag). Risicogroepen kunnen proberen cafeïne een maand of zo te beperken of te schrappen om te zien of hun stemming daardoor verbetert.

Het leven op het Uncle Sam Dieet

Editor
-
0
Het leven op het Uncle Sam Dieet

De nieuwe dieet richtlijnen zijn een beetje uitdagend. Dus een dokter verslaggever leefde het nieuwe dieet om te zien of het realiteit of absurditeit is.

Het leven op het Uncle Sam Dieet

De nieuwe dieet richtlijnen zijn een beetje uitdagend. Dus een dokter reporter leefde het nieuwe dieet om te zien of het realiteit of absurditeit is.

Van de dokter Archives

8 februari 2005 — Ik moet je iets bekennen — Ik eet niet zo goed. Ik ben maar 8 of 9 pond te zwaar, maar mijn dagelijks regime bestaat maar al te vaak uit een rondje koffie, donut-achtige voorwerpen, frisdrank, kippenvleugels, burrito’s … noem maar op.

Het avondeten bestaat uit een flinke portie zorgvuldig bereid vlees en wat lekkere groenten. Die ik wegspoel met een cola. Dan kauw ik op wat de snackkast bevat tot ik ’s avonds ga slapen. De volgende ochtend sta ik op en begin het proces opnieuw. “Big wheel keep on turnin’,” zoals Tina Turner placht te zeggen.

Dus nu heeft de regering nieuwe dagelijkse voedingsrichtlijnen opgesteld, en de dokter heeft me gevraagd om die vier dagen lang strikt op te volgen. De gemengde resultaten verrasten zelfs mij. Hier is hoe het ging:

Het ontbijt was een beetje een schok voor mijn gestel, want een paar appels, een sinaasappel, een kom granen met veel granen, en 1 1/2 kop magere melk is ongeveer veertig keer zoveel voedsel als ik gewend ben om direct uit bed te eten. Geen pijn, echt, behalve wat opgeblazen gevoel. Maar daar komen we nog op terug. Het viel me op dat ik geen glas melk meer heb gedronken zonder een koekje of een stuk cake erbij sinds Jimmy Walker als een grote ster werd beschouwd.

Ik moet er ook op wijzen dat je hier in Manhattan bijna ondergrondse connecties nodig hebt om aan een fatsoenlijk stuk fruit te komen.

In de winter is het nog moeilijker, dus heb ik mijn steentje bijgedragen om de miniatuur Macintosh appelindustrie in stand te houden. Denk aan golfballen met schillen.

De lunch is goed, maar weer eens meer dan ik op heb. Veel kalkoen- en/of kipfiletbroodjes op volkoren. En meer melk.

Maak daar maar magere melk van, wat blijkbaar gewoon water is met een melkachtige film. Ik was het snel zat om er naar te kijken. Ik heb ook rauwe worteltjes gegeten, maar ik heb zelden tijd om iets te koken voor de lunch, en ik kan niet tegen rauwe broccoli zonder bleu cheese dressing om het op smaak te brengen. Dus kauwde ik wortels en trok een gezicht toen ik ze doorslikte.

Toch vind ik een meer nuchtere middagmaaltijd niet erg. De kip-vleugeltjes-route lijkt me vaak behoorlijk decadent voor iemand die beter zou moeten weten. Ik heb trouwens geprobeerd het fruit te mengen — wat pruimen, wat appels, wat ananas. Maar ik kocht een grote zak appels als voorbereiding op het experiment, en op dag twee had ik er zoveel gegeten dat ik meer benzine had dan een Chevron-station op de snelweg.

Loving Cauliflower

Mijn favoriete maaltijd van de dag is altijd het avondeten, en ik heb niet echt iets gemist terwijl ik me aan de richtlijnen hield. Ik ben er zeker niet vies van om een kipfilet of wat karbonades op de George Foreman te leggen, dus met het vlees kwam het wel goed.

Op een avond maakte ik ook een grote kipsalade met geroosterde knoflook, broccoli, rode uien en tomaten, en, al zeg ik het zelf, die was van restaurantkwaliteit. De grote verrassing hier is dat ik mijn liefde voor bloemkool herontdekt heb. Ik begon het een paar jaar geleden te negeren, meestal ten gunste van spruitjes. Maar ik heb er een paar keer wat van gestoomd en was verrast door de ingetogen smakelijkheid. Zullen wonderen nooit ophouden?

TOT SLOT…

Over het geheel genomen, was het eten bevredigend.

Maar mijn maag begon al snel geluiden te maken die deden vermoeden dat ik een wombat op mijn lichaam had. (Ik heb zelfs een nacht op de bank geslapen om mijn vrouw de symfonie te besparen.) Simpel gezegd, ik reageerde niet goed op de hoeveelheden die ik geacht werd weg te zetten, of het nu melk, groenten of fruit was.

Niemand zou zich verplicht moeten voelen om nog een half kopje broccoli te eten als hij daar niet echt zin in heeft. En de volgende keer dat ik twee bekers magere melk in één keer opdrink, zal dat onder bedreiging zijn.

Dertig minuten van de door de overheid aanbevolen “matig intensieve fysieke activiteit” elke dag was makkelijk genoeg. Maar net als veel andere mensen vind ik het moeilijk om ook maar een half uurtje te vinden waarop ik een stevige wandeling kan maken. Ik heb het voornamelijk gered door mijn zoontje Jack van 2 in zijn wandelwagen rond te duwen. Ik vond het fijn dat hij bij me was, en hij genoot ervan om over West End Avenue te scheuren in een tempo dat deed vermoeden dat hij in een grote rode brandweerauto zat … of dat papa eindelijk zijn verstand had verloren.

Ik denk echt dat ik alleen zo kan blijven eten als ik de richtlijnen laat evolueren naar iets minder streng, met veel meer variatie. Tenslotte is de informatie niet in stenen tafelen gebeiteld. En als God niet zou willen dat we af en toe ijs eten, zou hij het ons niet in 127.000 verschillende soorten voorschotelen.

Ga nu weg met die wortelen.

1...3.3043.3053.306...3.379Pagina 3.305 van 3.379
© Newspaper WordPress Theme by TagDiv