Dokter vertelt je – Pagina 3283 – Alles over gezondheid

Het Feingold Dieet en andere alternatieve behandelingen voor ADHD

ZIEKTEN

Editor

-

mei 28, 2022

Het Feingold Dieet en andere alternatieve behandelingen voor ADHD

arts legt alternatieve behandelingen voor ADHD uit, waaronder het Feingold Dieet, neurofeedback, omega-3-suppletie, chiropractie en werkgeheugentraining.

Alternatieve behandelingen voor ADHD zijn eliminatiediëten, suppletie met omega-3, oudertraining, lichaamsbeweging, yoga en meditatie, neurofeedback, en geheugentraining. Hier is wat kan werken en wat niet.

Kunnen veranderingen in het dieet ADHD behandelen?

Er is veel onenigheid over suiker en ADHD symptomen. Leidt het tot hyperactiviteit?

Er is geen bewijs dat suiker ADHD veroorzaakt.

Waarom lijken kinderen dan zo hyper als ze veel suiker eten? Onderzoek toont wel aan dat geraffineerde suiker en koolhydraten het activiteitenniveau van je kind kunnen beïnvloeden. Kinderen kunnen een roes voelen omdat geraffineerde suiker snel in de bloedbaan terechtkomt. Daardoor wordt de bloedsuiker snel verhoogd. Wanneer de bloedsuiker piekt, kan je kind veel actiever worden. De uitbarsting van energie komt van een adrenalinestoot die wordt veroorzaakt door de stijging van de bloedsuikerspiegel.

Dus wat kun je doen? Voedingsdeskundigen zeggen dat je meer vezels aan het dieet van je kind moet toevoegen om de bloedsuikerspiegel gelijk te houden. Vezelrijk voedsel is onder meer bessen en ander fruit, volle granen en havermout.

Kunnen supplementen helpen bij ADHD?

Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen met ADHD lagere niveaus van omega-3 vetzuren in hun bloed hebben dan een doorsnee kind. Sommige artsen raden hen aan omega-3 supplementen te nemen. In één onderzoek vertoonden kinderen met ADHD die omega-3-supplementen kregen een kleine verbetering in de ernst van hun symptomen, vergeleken met kinderen die een placebo innamen.

Als uw kind moeite heeft met slapen, kunnen melatoninesupplementen voor korte tijd helpen. Overleg met uw arts als u merkt dat u ze vaak moet gebruiken.

Er is geen bewijs dat andere supplementen zoals ginkgo biloba, sint-janskruid of pycnogenol ADHD-symptomen behandelen.

Zijn er apparaten die kunnen helpen?

De FDA heeft toestemming gegeven voor het op de markt brengen van een digitaal therapeutisch apparaat op basis van een spel om de aandachtfunctie te verbeteren bij kinderen van 8 tot 12 jaar met ADHD. EndeavorRx is een op spelletjes gebaseerd programma dat zintuiglijke prikkels en motorische uitdagingen creëert die helpen de hersenen te trainen en de symptomen van ADHD te verlichten.

Het programma is alleen op recept verkrijgbaar en kan worden gedownload op uw mobiele apparaat zodat het kind het kan gebruiken.

Kan het Feingold Dieet helpen bij ADHD-symptomen?

Jaren geleden creëerde Ben Feingold, MD, een allergoloog, een populair eliminatiedieet dat ontworpen is om hyperactiviteit te behandelen. Met eliminatie diëten voor ADHD, haal je bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet van je kind om te zien of ze van invloed zijn op het gedrag van je kind.

Het Feingold Dieet schrapt kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen om hyperactiviteit te verminderen. Hoewel de meeste wetenschappelijke studies de theorie van Feingold hebben weerlegd, zeggen sommige ouders die het dieet hebben geprobeerd dat ze een verbetering in het gedrag van hun kind hebben opgemerkt.

Maar sommige deskundigen denken niet dat de veranderingen in wat de kinderen eten een verschil maken. Een populaire theorie is dat het gedrag van het kind verbetert omdat de ouders hun kind anders behandelen wanneer het op het speciale dieet is.

Als je besluit om een eliminatiedieet voor ADHD te proberen, wees dan voorzichtig. Je wilt de algemene voeding van je kind niet schaden en belangrijke vitaminen of mineralen mislopen. Wees niet te restrictief.

Het is het beste om met de arts van uw kind te praten voordat u een ADHD-behandeling probeert. Zij kunnen u helpen een gezond voedingsplan voor uw kind op te stellen. Of zij kunnen u doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist die u kan helpen met een maaltijdplan en ideeën voor tussendoortjes. Het is belangrijk om te bedenken wat uw kind kan eten als het niet thuis is, zoals op school, een verjaardagsfeestje, zomerkamp of bij een vriendje of vriendinnetje. Dit kan een restrictief dieet moeilijker te volgen maken. Bedenk ook of het hele gezin, inclusief broers en zussen, dezelfde beperkingen zal volgen.

Hoe zit het met gedragsinterventies voor kinderen met ADHD?

Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen vanaf de peuterleeftijd baat kunnen hebben bij gedragsprogramma’s. Programma’s waarbij ouders betrokken zijn, hebben het meeste succes.

Helpt lichaamsbeweging bij ADHD?

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor het lichaam, het is ook goed voor de geest. Matige tot intense activiteit zorgt ervoor dat je hersenen meer chemische stoffen, neurotransmitters genaamd, vrijgeven, wat alertheid en focus kan bevorderen.

Activiteiten die zowel de hersenen als het lichaam trainen, zoals vechtsporten, turnen, ballet of schaatsen, lijken meer te helpen voor kinderen met ADHD dan eenvoudige aerobic oefeningen zoals hardlopen. En buiten sporten heeft misschien nog wel meer effect dan binnen sporten.

Kunnen Yoga en Meditatie werken voor kinderen met ADHD?

Onderzoek toont aan dat mindfulness ook kan leiden tot nuttige veranderingen in de hersenen. Bij kinderen en tieners met ADHD kan het stress verlichten en de aandacht verbeteren.

Yoga zou ook ADHD symptomen kunnen verlichten. Yoga richt zich op meditatie, maar ook op ademhaling en lichaamshouding. Het is over het algemeen veilig, maar zoek naar een leraar die ervaring heeft met het werken met kinderen met ADHD. Het kan zijn dat ze bepaalde houdingen moeten aanpassen of overslaan.

Kan naar de Chiropractor gaan helpen bij ADHD?

Sommige chiropractoren geloven dat chiropractie ADHD kan behandelen. Maar er is geen onderzoek gedaan om te zien of het werkt. Veel ADHD artsen zijn er geen voorstander van.

Een theorie is dat een onevenwicht in de spierspanning een onevenwicht in de hersenactiviteit veroorzaakt. Volgens deze theorie wordt het evenwicht in de hersenen hersteld wanneer chiropractoren de wervelkolom van de ADHD-patiënt bijstellen. De kinderen worden ook blootgesteld aan verschillende licht- en geluidsfrequenties.

Toegepaste kinesiologie, of neurale organisatietechniek, is een andere theorie die sommige chiropractors gebruiken bij mensen met ADHD. Het is gebaseerd op de gedachte dat de botten van de schedel verkeerd uitgelijnd kunnen raken, waardoor ongelijke druk op verschillende delen van de hersenen ontstaat. Ze zeggen dat dit ervoor zorgt dat de hersenen niet goed werken.

Om het te behandelen, doet de chiropractor aanpassingen die de schedelbeenderen terug in hun juiste positie zetten. Maar de meeste artsen denken dat de schedelbeenderen niet bewegen en dus niet verkeerd uitgelijnd kunnen zijn.

Zijn Neurofeedback en Werkgeheugentraining Effectieve Alternatieve Behandelingen voor ADHD?

Neurofeedback leert een persoon met ADHD hoe de hersengolven te veranderen om zich beter te kunnen concentreren. Wetenschappers kunnen deze bestuderen om patronen te zoeken. Er zijn vier golven die de hersenen maken: alpha (gemiddeld), beta (snel), theta (langzaam), en delta (diepe slaap).

Neurofeedback is gebaseerd op bevindingen dat mensen met ADHD meer theta-golven hebben dan andere mensen. Zij hebben ook minder beta golven. Voorstanders geloven dat het trainen van de hersenen om de snelle bèta-golven te verhogen en de langzame theta-golven te verlagen de ADHD-symptomen kan verminderen.

Om ze te trainen, kijkt een medische professional naar de hersengolven van de persoon met ADHD. Wanneer hun hersengolven de juiste frequentie bereiken, laat de gezondheidsprofessional hen dat weten. Door training en oefening kunnen ze uiteindelijk leren hoe ze zelf hun hersengolven kunnen veranderen.

Hoewel er veelbelovend onderzoek op dit gebied is gedaan, is er meer onderzoek nodig om te zien hoe goed neurofeedback werkt op ADHD-symptomen. Een groot nadeel is de hoge kostprijs van de behandeling.

Training van het werkgeheugen (Cogmed): Veel mensen met ADHD hebben problemen met het werkgeheugen. Dat is het onthouden van informatie en er dingen mee doen in een korte tijd. Het gebruik van computerprogramma’s om hersentraining te doen lijkt mensen te helpen hun concentratievermogen te verbeteren, impulsief gedrag te beheersen en hun probleemoplossend vermogen te verbeteren. Verschillende studies lijken erop te wijzen dat sommige programma’s op korte termijn een verschil maken. Maar andere studies suggereren dat misschien alleen visueel geheugen vaardigheden kunnen worden verbeterd.

Helft van VS-volwassenen als kind blootgesteld aan schadelijk loodgehalte: Studie

NIEUWS

Editor

-

mei 28, 2022

0

Helft van VS-volwassenen als kind blootgesteld aan schadelijk loodgehalte: Studie

Meer dan 170 miljoen Amerikanen — of ongeveer de helft van de Amerikaanse volwassenen — werden als kind blootgesteld aan schadelijke hoeveelheden lood, zo blijkt uit een nieuwe studie gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences.

Helft van Amerikaanse volwassenen als kind blootgesteld aan schadelijke loodgehaltes: Studie

Door Carolyn Crist

Maart 8, 2022 — Meer dan 170 miljoen Amerikanen — of ongeveer de helft van de Amerikaanse volwassenen — werden als kind blootgesteld aan schadelijke hoeveelheden lood, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences.

Bovendien, zo ontdekten de onderzoekers, had 90% van de kinderen die tussen 1951 en 1980 in de V.S. werden geboren, een loodgehalte in het bloed dat hoger lag dan de CDC-drempel. Gemiddeld leidde blootstelling aan lood in de vroege kinderjaren tot een daling van het IQ met 2,6 punten per persoon.

Het merendeel van wat we beschouwen als de Verloren Generatie en de Grootste Generatie en Baby Boomers hadden een matige hoeveelheid blootstelling aan lood, zei Matt Hauer, PhD, een van de co-auteurs en een assistent-professor in de sociologie aan Florida State University, in een verklaring.

Generatie X werd blootgesteld aan zeer hoge hoeveelheden lood, en nu Millennials en de generatie na hen zijn blootgesteld aan zeer lage hoeveelheden lood, zei hij.

De bevindingen waren woedend omdat wetenschappers al lang weten dat blootstelling aan lood schadelijk is, vertelde Michael McFarland, PhD, ook een co-auteur en een universitair hoofddocent sociologie aan Florida State University, aan The Associated Press.

Het onderzoeksteam analyseerde de loodniveaus in het bloed, volkstellingsgegevens en het gebruik van gelode benzine om te begrijpen hoe wijdverspreid blootstelling aan lood in de vroege kinderjaren tussen 1940 en 2015 was in de V.S. Ze keken vooral naar blootstelling aan lood veroorzaakt door gelode benzine, wat de dominante vorm van blootstelling was tussen de jaren 1940 en 1980.

Zij schatten dat de helft van de volwassen bevolking van de VS in 2015 was blootgesteld aan loodniveaus die hoger waren dan 5 microgram per deciliter, wat op dat moment de CDC-drempel was. Meer dan 54 miljoen waren blootgesteld aan niveaus boven 15 microgram per deciliter, en 4,5 miljoen waren blootgesteld aan 30 microgram per deciliter — of zes keer de drempelwaarde.

Zij ontdekten dat de geschatte loodgerelateerde tekorten het grootst waren voor de 21 miljoen mensen die geboren waren tussen 1966 en 1970, bij wie het IQ per persoon gemiddeld met 5,9 punten was gedaald.

De VS hebben de laatste decennia strengere voorschriften ingevoerd om Amerikanen te beschermen tegen loodvergiftiging, met name in benzine. Het onderzoeksteam ontdekte dat het loodgehalte in het bloed aanzienlijk lager was dan 5 microgram per deciliter bij degenen die na 2001 werden geboren.

Tegelijkertijd zullen de effecten van de blootstelling van oudere generaties op de volksgezondheid nog jaren doorwerken.

Blootstelling aan lood in de kindertijd is niet alleen hier en nu. Het zal je levenslange gezondheid beïnvloeden, vertelde Abheet Solomon, een senior programmamanager bij het Kinderfonds van de Verenigde Naties, aan de AP.

Het is bekend dat blootstelling aan lood in de kindertijd invloed heeft op de ontwikkeling van mentale vaardigheden, en het verhoogt het risico op hypertensie, nierschade en hartziekten. Het is ook in verband gebracht met schade bij zwangere vrouwen en kinderen in ontwikkeling.

Het meest tragische is dat we steeds weer dezelfde fouten maken, vertelde Bruce Lanphear, MD, professor in de gezondheidswetenschappen aan de Simon Fraser University in Vancouver, Brits Columbia, Canada, aan de AP.

Lanphears onderzoek naar blootstelling aan lood heeft ook verlies van mentale vaardigheden en IQ aangetoond.

Eerst was het lood, toen was het luchtvervuiling. Nu zijn het PFAS chemicaliën en ftalaten (chemicaliën die gebruikt worden om plastics duurzamer te maken), zei hij. En we kunnen niet lang genoeg stilstaan om ons af te vragen of we chemische stoffen anders moeten reguleren.

Zuigelingengas: behandelen en voorkomen van zuigelingengas

OUDERSCHAP

Editor

-

mei 28, 2022

0

Zuigelingengas: behandelen en voorkomen van zuigelingengas

Hoe voorkom en behandel je winderigheid bij baby’s en de symptomen ervan: boeren, winderigheid en huilen.

Eten, of het nu uit de borst of fles komt
Zuig op een fopspeen
Huil

Wanneer er lucht in de buik van je baby komt, kan je merken dat ze:

Boeren
Wordt pietluttig
Zijn opgeblazen
Huilen
Fart
Have a hard tummy

Soms lijkt het alsof baby’s die winderig zijn zich erg ongemakkelijk voelen of pijn hebben. Hoe kun je weten of er een ander probleem is?

“Als je baby over het algemeen blij is en maar een paar seconden huilt tijdens het hijgen, is dat een teken dat het normaal is,” zegt kinderarts Jennifer Shu, MD. “Zelfs als ze rood worden en lawaai maken, betekent dat nog niet dat ze er last van hebben. Als ze gelukkig zijn tussen de episodes door en niet te overstuur zijn tijdens de episodes, is er waarschijnlijk niets aan de hand.”

Weet dat naarmate het spijsverteringskanaal van je baby groeit, de winderigheid voor jullie allebei een minder groot probleem zal worden.

Hoe help je je baby zich beter te voelen

Probeer deze stappen om de pijn van winderigheid te voorkomen en te verzachten:

Controleer de voedingspositie.

“Als je borst- of flesvoeding geeft, probeer dan het hoofdje van de baby hoger te houden dan de buik,” zegt Shu. “Op die manier zakt de melk naar de bodem van de maag en de lucht naar de bovenkant, en is het makkelijker om te boeren. Kantel de fles iets omhoog zodat er geen luchtbellen in de tepel zitten, en gebruik een borstvoedingskussen ter ondersteuning.

Laat je baby een boertje laten.

Een van de makkelijkste manieren om gaspijn te verlichten is je baby te laten boeren tijdens en na het voeden. Als ze niet meteen boeren, leg ze dan een paar minuten op hun rug en probeer het dan opnieuw.

Verander van uitrusting.

“Als je flesvoeding geeft, stap dan over op een speen met een langzamer debiet,” zegt Joel Lavine, MD, PhD, professor in de kindergeneeskunde aan de Columbia University.

Werk het uit.

Masseer je baby zachtjes, pomp de beentjes heen en weer (alsof ze fietsen) terwijl ze op hun rug liggen, of geef ze ’tummy time’ (kijk naar ze terwijl ze op hun buik liggen). Een warm bad kan ook helpen om extra gas kwijt te raken.

Kijk eens wat beter naar voedsel.

Praat met je baby’s dokter over voedsel dat hem extra winderigheid kan geven. “Sommige ouders geven zuigelingen vruchtensap, dat sorbitolen (suikeralcoholen) bevat die de baby niet kan opnemen,” zegt Lavine. De arts zal er ook op toezien dat je geen voedingsstoffen schrapt die je baby nodig heeft.

Als je borstvoeding geeft, kan je baby problemen hebben met het verteren van sommige voedingsmiddelen die jij eet en die via je moedermelk kunnen komen, zoals zuivelproducten en cafeïne. Als u uw baby flesvoeding geeft, kunt u met uw arts overleggen of u van merk kunt veranderen. Sommige beweren dat het helpt bij baby’s die last hebben van winderigheid.

Vrij verkrijgbare (OTC) behandelingen

Je kunt ook een paar OTC-medicijnen proberen om een winderige baby te helpen. Vraag uw arts of apotheker om u er een aan te bevelen. Je moet hen ook vragen om er zeker van te zijn dat een van deze medicijnen geen invloed heeft op iets anders dat ze nemen, dat ze niet allergisch zijn voor iets in het medicijn, en dat je de juiste dosis geeft.

Je kunt simethicone gasdruppels proberen tegen winderigheid bij baby’s, maar er is geen duidelijk bewijs dat ze werken.

Gas en kolieken bij zuigelingen

Tijdens de eerste 4 levensmaanden, kan uw baby koliek hebben, wanneer hij/zij 3 uur lang huilt gedurende meer dan 3 dagen per week gedurende meer dan 3 weken. Gas veroorzaakt geen koliek, maar als uw baby koliek heeft, kan hij meer lucht inslikken, waardoor hij meer gas krijgt.

Wanneer moet je je zorgen maken?

Meestal is winderigheid normaal en goed te behandelen. Maar in zeldzame gevallen kan het een eerste teken zijn van een ernstiger spijsverteringsprobleem, zegt Jenna Faircloth, PharmD, van het Cincinnati Children’s Hospital Medical Center in Ohio. Neem meteen contact op met de dokter als je baby:

Niet poept, bloederige ontlasting heeft, of moet overgeven.
Is erg kieskeurig. Als je hem niet rustig krijgt, moet een dokter kijken of er een probleem is.
Heeft koorts. Als ze een rectale temperatuur van 100.4 F of hoger hebben, moet een dokter een infectie uitsluiten. Als ze jonger zijn dan 3 maanden, breng ze dan meteen naar de dokter.

Granaatappel kracht

LEVEN

Editor

-

mei 28, 2022

0

Kleurrijke, heerlijke vrucht met krachtige antioxidanten

Pomegranate Power

Kleurrijke, heerlijke vrucht met krachtige antioxidanten.

Door Elaine Magee, MPH, RD Uit het archief van de dokter

Als kind was ik een van de weinigen in mijn familie die bereid was om te werken aan het eten van een granaatappel. Ik pelde geduldig elke granaatappelpit totdat ik een hele mond vol in mijn hand had, stopte ze dan in mijn mond, zoog voorzichtig de sappige buitenkant weg en spuugde dan de harde pitjes uit. Hoe voorzichtig ik ook was, ik eindigde met roze handen en granaatappelsapvlekken op mijn shirt.

Nu is al dat fruitige plezier voor u verleden tijd; u kunt granaatappelsap in flessen kopen bij uw vriendelijke buurtkruidenier. Het is nogal prijzig, zowel in termen van het groene spul en calorieën, dus je zou kunnen mengen met mineraalwater of seltzer water om het verder te gaan.

Waarom zou je granaatappelsap een tweede kans geven?

Het heeft een unieke, aangename smaak.
De kleur is geweldig. Het kan een vleugje rood toevoegen aan je drankjes, smoothies en andere recepten.
Granaatappels zijn een rijke bron van antioxidanten.

Antioxidanten in granaatappels zijn onder meer polyfenolen, zoals tannines en anthocyaninen. Granaatappels kunnen zelfs meer antioxidanten bevatten dan cranberrysap of groene thee, schrijft Karen Collins, MS, RD, CDN, een voedingsadviseur voor het American Institute for Cancer Research, in de AICR’s “Nutrition Wise” nieuwsbrief.

Wat andere mogelijke gezondheidsvoordelen betreft, zijn er aanwijzingen dat, hoewel er meer studies nodig zijn:

Granaatappelsap kan de bloedstroom naar het hart verbeteren bij mensen met ischemische coronaire hartziekte (CHD). In een studie met 45 mensen met CHD en myocardischemie (waarbij niet genoeg bloed naar de hartspier gaat), hadden deelnemers die gedurende 3 maanden dagelijks ongeveer 8 fluid ounces granaatappelsap dronken, minder ischemie tijdens een stresstest. Deelnemers aan de studie die geen granaatappelsap dronken, vertoonden daarentegen meer stress-geïnduceerde ischemie. De studie noteerde geen negatieve effecten van het drinken van granaatappelsap (zelfs niet op de bloedsuikerspiegel of het lichaamsgewicht). Hoofdonderzoeker Dean Ornish, MD, gelooft dat granaatappelsap misschien zelfs hartziekten kan helpen voorkomen bij mensen die deze nog niet hebben.
Granaatappelsap kan helpen voorkomen dat zich plaque opbouwt in de bloedvaten – met andere woorden, het kan een anti-atherogeen effect hebben. De antioxidanten in het sap kunnen helpen om cholesterol in een vorm te houden die minder schadelijk is, en kunnen ook plaque verminderen die zich al in de bloedvaten heeft opgebouwd, aldus Collins. Granaatappelsap bleek een krachtig anti-atherogeen effect te hebben bij gezonde mensen en bij muizen met plaque-afzetting — mogelijk door zijn antioxidatieve eigenschappen, concludeerden onderzoekers uit Israël onlangs. In hun studie met gezonde mannelijke vrijwilligers, bleek granaatappelsap de kans te verminderen dat LDL “slechte” cholesterol plaque vormt. Een andere Israëlische studie toonde een afname aan van de ontwikkeling van atherosclerose bij muizen die granaatappelsap in hun dieet kregen.
Granaatappelsap kan de groei van prostaatkanker vertragen. Van anti-oxidanten is bekend dat ze DNA-schade, die tot kanker kan leiden, helpen voorkomen en herstellen. “Granaatappelsap op zich zal kanker niet afweren, maar studies suggereren dat het een geweldige aanvulling kan zijn op het uitgebalanceerde, plantaardige dieet dat wordt aanbevolen door het American Institute of Cancer Research,” zegt Collins. Mannen die al een voorlopige behandeling voor prostaatkanker hebben gehad, kunnen baat hebben bij een dagelijkse dosis granaatappelsap. Het sap bleek de groei van kankercellen en de toename van kankerceldood in laboratoriumtests te onderdrukken, volgens onderzoek van UCLA. Allan Pantuck, MD, zei in een email interview dat hij vermoedt dat een combinatie van elementen in granaatappels — eerder dan een enkel component — waarschijnlijk verantwoordelijk is voor deze gezondheidseffecten.

Ja, er moet meer onderzoek worden gedaan naar granaatappelsap voordat we iets definitiefs kunnen zeggen over de voordelen. Maar tot nu toe ziet de toekomst er rooskleurig uit voor deze levendige, fuchsia-gekleurde vrucht.

Recepten voor granaatappelsap

Als je klaar bent om granaatappelsap aan je dieet toe te voegen, probeer dan een van deze kleurrijke recepten.

Granaatappelpudding

doctor Weight Loss Clinic leden: Dagboek als 1/2 kopje gewone yoghurt gezoet OF 1 portie light dessert + 1/2 kopje vruchtensap

Afhankelijk van de kleur van je granaatappelsap, kan deze pudding verschillende tinten roze of donkerpaars worden.

3 eetlepels Minute tapioca 2 eetlepels kristalsuiker 1/2 theelepel gemalen kaneel (optioneel) 1 kopje granaatappelsap 1 3/4 kopje 1% magere melk of vetvrije half-om-half 1 ei, geklopt (gebruik een hoger omega-3 type, indien beschikbaar) 4 theelepels Splenda 1 theelepel vanille-extract

Meng de tapioca, suiker en kaneel (indien gebruikt) in een middelgrote pan met antiaanbaklaag. Roer het granaatappelsap, de magere melk en het losgeklopte ei erdoor. Laat 5 minuten staan.
Kook en roer op matig vuur tot het mengsel volledig kookt (het zal dikker worden als het afkoelt). Haal van het vuur. Roer de Splenda en het vanille-extract erdoor.
Laat 20-30 minuten afkoelen. Roer en schep in 4 serveerkopjes. Serveer warm of gekoeld.

Opbrengst: 4 grote porties

Per portie: 140 calorieën, 6 g eiwit, 24 g koolhydraten, 3 g vet, 1,2 g verzadigd vet, 69 mg cholesterol, 0,3 g vezels, 74 mg natrium. Calorieën uit vet: 19%.

Pomegranate Punch

doctor Weight Loss Clinic leden: Dagboek als 1 kop vruchtensap

1/2 kop granaatappelsap 1/2 kop sinaasappelsap (de vers geperste soort, indien beschikbaar) 1/2 kop dieet grapefruitsap soda (of dieet 7 UP)

Doe alle ingrediënten in een groot glas en roer.
Voeg naar wens ijs toe en serveer.

Opbrengst: 1 portie

Per portie: 125 calorieën, 1 g eiwit, 30 g koolhydraten, 0,4 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 0,4 g vezels, 4 mg natrium. Calorieën uit vet: 3%.

Recepten ter beschikking gesteld door Elaine Magee; ? 2006 Elaine Magee

Elaine Magee, MPH, RD, is de “Recepten dokter” voor de dokter Gewichtsverlies Kliniek en de auteur van talrijke boeken over voeding en gezondheid. Haar meningen en conclusies zijn haar eigen.

Snelle, makkelijke recepten: Meer Halve Zelfgemaakte Gerechten

LEVEN

Editor

-

mei 28, 2022

0

Snelle, makkelijke recepten: Meer Halve Zelfgemaakte Gerechten

Gezonde 15-minutengerechten die "half zelfgemaakt" zijn — recepten die producten gebruiken zoals bouillon uit blik, marinarasaus uit een fles, of voorgeraspte kaas met verminderd vetgehalte.

Snelle, makkelijke recepten: Meer ‘Half Zelfgemaakte’ Gerechten

Gezonde 15-minuten gerechten die ook nog eens heerlijk smaken.

Door Elaine Magee, MPH, RD Uit het archief van de dokter

Alles wat ik vraag is ongeveer 15 minuten. Dat is alle tijd die het kost om recepten samen te stellen als ze wat ik graag noem “half zelfgemaakt” zijn. In principe betekent dit dat je producten uit de supermarkt gebruikt die het thuis koken sneller en makkelijker maken — zoals bouillon in blik, marinara in de fles, gebraden kip, voorgebakken magere kaas, en zakken salademix. Snap je het? Hoewel ik ze halverwege zelfgemaakte “recepten” noem, ben je niet echt aan het koken, maar deze snelle en makkelijke recepten aan het samenstellen. Je gooit wat dingen bij elkaar en voila! Het is avondeten of dessert!

Wat is het voordeel van dingen thuis maken in plaats van ze kant-en-klaar te kopen in een restaurant, fast-food zaak, of supermarkt? Je kunt keuzes maken over de voedingsmiddelen en de hoeveelheden die je gebruikt, zodat het gerecht uiteindelijk gezonder kan zijn.

Volgens mij zijn er minstens vijf gezondheidsredenen om te kiezen voor “half-om-half-gemaakt” in plaats van uit de winkel:

1. Je kan je favoriete comfort eten en ook nog licht eten!

Ik ben zo overtuigd van het belang van comfort food dat ik er een heel kookboek over heb geschreven (Comfort Food Makeovers). Tegenwoordig lijkt er een hernieuwde belangstelling te zijn voor comfort food – die stemmingsverbeterende gerechten die worden geassocieerd met plezier, troost, en/of kindertijd. Ik geloof dat zowel psychologische als fysiologische krachten aan het werk zijn als we ons aangetrokken voelen tot bepaald voedsel, en dat onze liefde ervoor niet afneemt, zelfs als we meer gezondheidsgericht worden. Maar met een paar slimme kooktrucjes kun je een nieuwe gezonde draai geven aan geliefde klassieke gerechten.

2. Je kan minder vet eten en meer fruit en groenten toevoegen.

Zelfs als mensen dit doen zonder specifieke doelen te stellen voor vet grammen of porties fruit en groenten, leidt het tot aanzienlijk gewichtsverlies met minder honger, volgens onderzoek van de Pennsylvania State University.

3. Je kunt minder vaak uit eten bij restaurants en fastfoodketens.

Er is steeds meer bewijs dat restaurant eten in verband brengt met overgewicht. Uit een recente studie met gezinnen in San Diego Country in Californië bleek dat kinderen in gezinnen die het vaakst bij fast-foodketens aten, het meeste risico liepen op overgewicht. En ook hier is er geen verrassing: eten in Amerikaanse restaurants, voornamelijk buffetten, leek ouders het meeste risico op overgewicht te geven.

4. Je kunt gezondere oliën en vetten gebruiken.

Je doel hier is om oliën te gebruiken met de minste hoeveelheid verzadigd vet, en de meeste enkelvoudig onverzadigd vet (olijfolie en canola olie), plantaardige omega-3s (canola olie), en/of krachtige fytochemicaliën (olijfolie). Het goede nieuws: alleen al door over te schakelen op een bakolie met meer van de gewenste vetzuren (plantaardige omega-3 en enkelvoudig onverzadigd vet), kunt u de hoeveelheid verzadigd vet die u binnenkrijgt verminderen, volgens onderzoek uit de 1999-2002 National Health and Nutrition Examination Survey. Bovendien kan deze stap de verhouding tussen omega-6-vetzuren en de gezondere omega-3-vetzuren in uw voeding veranderen van bijna 10-1 in een veel gezondere 3-1, zo bleek uit het onderzoek.

5. Je kunt vezels en fytonutriënten aan je maaltijden toevoegen.

Diëten die rijk zijn aan volkoren granen, fruit en groenten, en bonen – en beperkt in rood vlees, volvette zuivelproducten, en suiker – zijn gekoppeld aan een lager risico op chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten en beroertes. Als je kookt in plaats van iets te bestellen, kun je volkoren pasta of brood gebruiken in recepten die deze ingrediënten vereisen, en kun je bonen, fruit, groenten en volkoren granen toevoegen aan je gerechten wanneer dat mogelijk is.

Overtuigd? Hier zijn zes “halverwege zelfgemaakte” recepten, variërend van voorgerechten tot desserts, waarvan ik denk dat je het met me eens zult zijn dat je je 15 minuten goed gebruikt.

Halverwege Zelfgemaakt: 6 snelle, gemakkelijke recepten

Hete Pizza Dip

Ingrediënten:

8 ons zachte roomkaas.

1 theelepel Italiaanse kruiden

1/4 theelepel knoflookpoeder

1 1/2 kop geraspte halfvolle mozzarella kaas

1 kop geraspte cheddarkaas met verminderd vetgehalte

1/2 kopje fijngehakte groene peper

1/2 kopje fijngehakte zoete rode peper

1/2 kop pizzasaus uit een fles

Meergranen tortillachips of volkoren Boboli pizzakorst, in staafjes gesneden om te dippen

Voorbereiding:

Verwarm de oven voor op 350 graden. Smeer een 9-inch taartplaat in met canola kookspray.

Meng in een middelgrote kom de roomkaas, de Italiaanse kruiden en de knoflookpoeder en verdeel dit over de bodem van de voorbereide taartvorm.

Meng in een middelgrote kom de twee kaassoorten en de twee pepersoorten. Strooi de helft van het kaas-pepermengsel over de roomkaaslaag. Verdeel hierover de pizzasaus en bestrooi vervolgens met het resterende kaas-pepermengsel.

Bak gedurende 20 minuten. Serveer warm met meergranen tortillachips of dompelstokjes gesneden van Boboli volkoren pizza korst.

Opbrengst:

Voor 10 porties

doctor Weight Loss Clinic leden

Dagboek als 2 ons magere kaas + 1/2 kop groenten zonder toegevoegd vet.

Voedingsinformatie

per portie (exclusief brood dippers of tortilla chips): 136 calorieën, 11 g eiwit, 5 g koolhydraten, 8 g vet, 5 g verzadigd vet, 25 mg cholesterol, 0,4 g vezels, 313 mg natrium. Calorieën uit vet: 53%.

Party Sandwich Sub

Ingrediënten:

1 ongesneden brood van volkoren zuurdesem of stokbrood (sommige bakkerijen bakken dit vers!)

1/2 kop lichte roomkaas, zacht gemaakt

1/2 kop geraspte scherpe cheddarkaas met verminderd vetgehalte

1/3 kopje gehakte groene uien

1 eetlepel light mayonaise

1 1/2 theelepel worcestershiresaus

1/2 pond in dunne plakjes gesneden extra magere ham (welk type u maar wilt)

1/2 pond mager rosbief in dunne plakjes

6 grote plakken dille augurk

Bereiding:

Snijd het brood in de lengte door en hol voorzichtig de bovenste en onderste helft van het brood uit, waarbij u ervoor zorgt dat er minstens 1/2 inch brood overblijft als omhulsel (u kunt het binnenste gedeelte bewaren voor een ander gebruik).

Meng in een kleine kom de kazen, ui, mayonaise en worcestershiresaus met de hand of met een mixer op lage snelheid. Verdeel dit mengsel over de snijvlakken van beide helften van het brood.

Leg de ham op de onderste helft. Top met augurken, dan rosbief. Druk de bovenste helft voorzichtig over de onderste helft. Wikkel in plasticfolie of folie en zet minstens 2 uur in de koelkast. Snijd in plakken van 1 1/2 inch breed.

Opbrengst:

Maakt ongeveer 8 feest porties.

doctor Weight Loss Clinic leden

Dagboek als 1 “sandwich en hamburger mager vlees”

Voedingsinformatie

per portie: 304 calorieën, 23 g eiwit, 30 g koolhydraten, 9,9 g vet, 4 g verzadigd vet, 52 mg cholesterol, 4 g vezels, 920 mg natrium. Calorieën uit vet: 29%.

Italian-Style Veggie Bake

Ingrediënten:

1 eetlepel olijfolie

2 kopjes gesneden champignons

1 kop gehakte paprika

1 kopje in plakjes gesneden courgette

1 1/2 kopjes pizzasaus of marinara uit een fles

1 kop halfvolle ricotta kaas

1/3 kopje geraspte Parmezaanse kaas

1/4 kopje eivervanger

2 groene uien, gesnipperd (optioneel)

1 kopje Heart Smart Bisquick

1/2 kopje magere melk

1 groot ei (gebruik een merk met meer omega-3, indien beschikbaar)

1 kop geraspte mozzarella kaas met verminderd vetgehalte

Bereiding

:

Verwarm de oven voor op 400 graden. Smeer een 8-inch vierkante ovenschaal in met canola kookspray.

Giet olijfolie in een grote koekenpan met antiaanbaklaag en verhit op middelhoog vuur. Voeg de champignons, paprika en courgette toe en bak ze tot ze zacht en lichtbruin zijn. Zet het vuur uit, roer de pizza- of marinarasaus erdoor en schep het mengsel in de voorbereide ovenschaal.

Meng in een kleine kom de ricotta, de Parmezaanse kaas, het ei en de groene uien (indien gewenst) tot een glad mengsel. Laat kleine lepels van dit mengsel op het champignonmengsel vallen.

Meng in de kleine kom de Bisquick, melk en ei met een vork. Giet dit over het kaas- en groentemengsel in de ovenschaal. Bestrijk één kant van een vel folie met bakspray en bedek de ovenschaal er goed mee, de bespoten kant tegen de spijs aan. Bak ongeveer 25 minuten of tot ze goudbruin zijn. Dek de schotel af, strooi de mozzarella erover en bak tot de kaas gesmolten is (5 tot 10 minuten).

Opbrengst:

Maakt ongeveer 6 porties

arts gewichtsverlies kliniek leden

Dagboek als 1 “sandwich veggie burger” OF 1 portie bevroren diner light

Voedingsinformatie

per portie: 275 calorieën, 17 g eiwit, 27 g koolhydraten, 12 g vet (5 g verzadigd vet), 60 mg cholesterol, 2 g vezels, 750 mg natrium. Calorieën uit vet: 39%.

Slow Cooker Barbecue Ribs zonder been

Wie houdt er niet van de smaak van barbecue ribbetjes? Deze hebben de smaak en de textuur van restaurant ribbetjes — maar dan zonder al het vet!

Ingrediënten:

Ongeveer 2 1/2 pond ontbeende, zeer magere, korte runderribben, ontdaan van zichtbaar vet (mijn slager maakt het van de middelste borst)

Zwarte peper

Knoflookpoeder

Canola bakspray

1 ui, in plakjes gesneden

16 ons van de beste barbecuesaus die je te pakken kunt krijgen

Bereiding:

Bestrooi de ribben licht met peper en knoflookpoeder.

Verwarm een grote koekenpan of braadpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Spuit de pan royaal in met canola spray. Leg de ribben in de pan en bak ze aan alle kanten bruin, indien mogelijk (in totaal ongeveer 6-8 minuten)

Doe de gesneden ui in de slowcooker. Snijd de ribben in portie-grote stukken en doe ze in de slowcooker. Giet de barbecuesaus erbij. Dek af en kook op LAAG ongeveer 8-9 uur (of op HOOG ongeveer 5 uur).

Opbrengst:

Maakt ongeveer 8 porties

arts gewichtsverlies kliniek leden:

Dagboek als 1 portie “matig vet vlees met maximaal 1 theelepel vet”

Voedingsinformatie

per portie (als de helft van de barbecuesaus wordt genuttigd): 221 calorieën, 28 g eiwit, 12,5 g koolhydraten, 5,6 g vet (1,8 g verzadigd vet), 83 mg cholesterol, 1,3 g vezels, 404 mg natrium. Calorieën uit vet: 23%.

Key Lime Whip

Ingrediënten:

Lime Whip:

2 (6-ounce) containers limoen yoghurt (light of vetarm)

1 kop light (of vetvrije) Cool Whip of andere niet-zuivel slagroom topping, gekoeld (niet bevroren)

Koekjes topping:

3 magere vanille koekjes of zandkoekjes, in stukjes gebroken

1/8 kop geroosterde walnoten (of rauwe walnoten)

Bereiding:

Voeg koekjes en walnoten toe aan kleine keukenmachine en pulseer tot kruimels.

Meng in een kleine kom de limoenyoghurt met de slagroomtopping tot het goed gemengd is. Schep het limoenmengsel in 4 kleine dessertcups en strooi de koekjes topping over de bovenkant van elk.

Dek af en bewaar in de koelkast tot je klaar bent om te serveren.

Opbrengst:

Voor 4 porties

arts gewichtsverlies kliniek leden:

Dagboek als 1 kop magere yoghurt met kunstmatige zoetstof OF 1 portie medium dessert

Voedingsinformatie

per portie: 154 calorieën, 6 g eiwit, 21 g koolhydraten, 5,5 g vet, 2,5 g verzadigd vet, 0,3 g vezels, 2 mg cholesterol, 90 mg natrium. Calorieën uit vet: 32%.

Witte Chocolade Fudge Mousse

Ingrediënten:

1 doosje (1 ons) Jell-O suikervrije instant witte chocoladepudding

1 doosje (1 ons) Jell-O suikervrije instant chocolade fudge pudding

2 2/3 kopjes 1% magere melk (of magere melk), verdeeld gebruik

2 kopjes Light Cool Whip of vergelijkbare slagroom topping, gekoeld, verdeeld gebruik

Optionele garnering: 1/2 kopje Light Cool Whip; cacaopoeder

Voorbereiding:

Klop de witte chocolade puddingmix in 1 1/3 kopjes KOUDE melk in een mengkom op middel-lage snelheid gedurende ongeveer 2 minuten. Schraap halverwege de zijkanten van de kom en ga door met mixen. Roer een kopje Cool Whip erdoor en mix met de hand tot een glad mengsel. Giet in individuele serveerschalen en gebruik de achterkant van een lepel om de bovenkant glad te strijken.

Klop in dezelfde mengkom chocolade fudge puddingmix in 1 1/3 kopjes KOUDE melk op matig-lage snelheid gedurende ongeveer 2 minuten. Schraap halverwege de zijkanten van de kom en ga door met mixen. Roer een kopje Cool Whip erdoor en mix met de hand tot het gemengd is. Giet het mengsel in serveerschalen.

Dek de schaaltjes af met plasticfolie en zet ze in de koelkast tot u ze opdient. Voor optionele garnering, voeg een klodder Light Cool Whip toe aan het midden van elk en top dat met een strooi van cacaopoeder.

Opbrengst:

Gemaakt voor 8 porties

arts gewichtsverlies kliniek leden:

Dagboek als 1 portie light dessert OF 1/2 kop 2% melk + 2 theelepels suiker

Voedingsinformatie

per portie: 104 calorieën, 3 g eiwit, 17 g koolhydraten, 2,8 g vet, 2,5 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 0 g vezels, 346 mg natrium. Calorieën uit vet: 24%.

Recepten ter beschikking gesteld door Elaine Magee; ? 2008 Elaine Magee

Elaine Magee, MPH, RD, is de “Recepten dokter” voor de dokter Gewichtsverlies Kliniek en de auteur van talrijke boeken over voeding en gezondheid. Haar meningen en conclusies zijn haar eigen.

COVID-gevallen in Los Angeles County met 40% gestegen in afgelopen week

Editor

-

mei 28, 2022

0

COVID-gevallen in Los Angeles County met 40% gestegen in afgelopen week

Het aantal gevallen van het coronavirus in Los Angeles County is de afgelopen week met 40% gestegen, en ook het aantal ziekenhuisopnames is begonnen te stijgen, aldus de Los Angeles Times. In de afgelopen week heeft de provincie een gemiddelde van ongeveer 1.765 nieuwe gevallen per dag gemeld, wat een stijging is ten opzichte van de ongeveer 1.260 dagelijkse gevallen een week geleden en het dubbele van de 880 dagelijkse gevallen die begin april werden gemeld.

COVID-gevallen in Los Angeles County 40% hoger dan vorige week

Door Carolyn Crist

29 april, 2022 — Het aantal gevallen van het Coronavirus in Los Angeles County is de afgelopen week met 40% gestegen, en ook het aantal ziekenhuisopnames is begonnen te stijgen, aldus de Los Angeles Times.

Gezondheidsfunctionarissen luiden nog geen alarmbel over de cijfers, meldde de krant, hoewel ze aangaven dat de trends wijzen op een voortdurende toename van de virusoverdracht.

Sinds het begin van de pandemie, hebben we allemaal keuzes moeten maken over hoe we onszelf en anderen het beste kunnen beschermen tegen COVID-19, vertelde Barbara Ferrer, de county’s volksgezondheidsdirecteur, donderdag aan verslaggevers.

Ferrer noemde de laatste toename aanzienlijk en moedigde mensen aan om maatregelen te nemen om de verspreiding van het virus te beperken.

Nu het aantal gevallen toeneemt, er mogelijk meer besmettelijke varianten zijn en er veel mogelijkheden zijn om blootgesteld te worden, is dit een goed moment om je te laten vaccineren of een boost te krijgen en een masker of ademhalingsapparaat te dragen als je binnen bent en in de buurt van anderen, zei ze.

In de afgelopen week heeft de provincie een gemiddelde van ongeveer 1.765 nieuwe gevallen per dag gemeld, wat een stijging is ten opzichte van ongeveer 1.260 dagelijkse gevallen een week geleden en het dubbele van de 880 dagelijkse gevallen die begin april werden gemeld.

Per hoofd van de bevolking is het aantal gevallen gestegen tot 122 per week en per 100.000 inwoners, aldus de krant. Het aantal gevallen overschreed de 100 tijdens het vorige weekend, wat betekent dat het dichtstbevolkte graafschap van het land nu voor het eerst sinds begin maart weer een hoog besmettingspercentage heeft.

Het aantal in het ziekenhuis opgenomen COVID-19 patiënten is de afgelopen week ook gestegen na maanden van daling. Op vrijdag werden volgens de gegevens van de staat 253 patiënten in het ziekenhuis opgenomen, tegenover 209 de week voordien.

De BA.2 subvariant is goed voor ongeveer 88% van de gevallen in Los Angeles, meldde de krant. De meer recente Omicron subvariant, bekend als BA.2.12.1, is verantwoordelijk voor de meerderheid van de gevallen in New York en New Jersey en zal waarschijnlijk de komende dagen de overhand krijgen in Californië, zei Ferrer.

Uit het toezicht op het afvalwater blijkt ook dat het coronavirusgehalte in grote delen van Los Angeles de afgelopen twee weken is verdubbeld, meldde de krant. Verpleeghuizen, werkplekken en scholen hebben ook een toename van het aantal uitbraken in de afgelopen twee weken gemeld.

Laten we dus voorzichtig blijven, zei Ferrer.

Tetanus injectie en preventie: Wondverzorging en vaccinaties

OUDERSCHAP

Editor

-

mei 28, 2022

0

Tetanus injectie en preventie: Wondverzorging en vaccinaties

Van symptomen tot behandeling tot preventie, de basisinformatie over tetanus van de experts bij dokter.

Omdat vastgestelde tetanus vaak fataal is, zelfs met deskundige behandeling, is preventie van het grootste belang. De twee belangrijkste middelen om tetanus te voorkomen zijn immunisatie en wondverzorging.

Er zijn twee soorten immunisatie voor om het even welke ziekte — actieve en passieve. Actieve immunisatie is wanneer vaccins aan een persoon worden gegeven zodat het immuunsysteem antilichamen kan maken om de besmettelijke kiem te doden. In de VS raden gezondheidsfunctionarissen actieve immunisatie van zuigelingen en kinderen met DTaP (difterie, tetanus en acellulaire pertussis) aan op de leeftijd van 2 maanden, 4 maanden, 6 maanden, 15 tot 18 maanden, en opnieuw tussen de leeftijd van 4 en 6 jaar. Kinderen moeten vervolgens een tetanusvaccin krijgen met het Tdap-vaccin op de leeftijd van 11 of 12 jaar. Elke volwassene die binnen 10 jaar geen tetanusvaccinatie heeft gehad, moet een eenmalige dosis Tdap krijgen. Na de Tdap wordt het Td-vaccin elke 10 jaar aanbevolen.

Er zijn aanwijzingen dat de tetanusvaccinatie veel langer dan 10 jaar zeer effectief blijft.

Wanneer u een wondje heeft, zolang het de huid breekt, is het mogelijk tetanus te ontwikkelen. De meeste artsen raden het volgende aan als u in het verleden uw primaire (actieve) immunisatie hebt gekregen. Als de wond schoon is en u in de afgelopen 10 jaar geen tetanusbooster hebt gehad, wordt u aangeraden er een te krijgen. Als de wond vuil of tetanusgevoelig is, zal uw arts u waarschijnlijk een tetanusversterking aanraden als u in de afgelopen vijf jaar geen tetanusversterking hebt gehad.

Wonden die vatbaar zijn voor tetanus zijn wonden die dieper zijn of die verontreinigd zijn met vuil of aarde. Als u niet zeker weet wanneer u uw laatste tetanusprik hebt gekregen, kunt u beter het zekere voor het onzekere nemen en een nieuwe prik krijgen dan spijt krijgen. U kunt een verhoogde roodheid en pijn op de injectieplaats ervaren als het een kortere periode geleden is sinds uw laatste booster.

Als u als kind nooit een primaire immunisatie hebt gekregen en u een open wond hebt, zal de arts u waarschijnlijk de eerste vaccinatiedosis geven op het moment van uw wondverzorging, evenals een eenmalige dosis van een speciaal immunoglobuline met hoge activiteit tegen tetanus. U moet na vier weken en na zes maanden weer naar de dokter om de primaire vaccinatieserie te voltooien.

De tweede belangrijke methode om tetanus te voorkomen is het zo grondig mogelijk schoonmaken van de wond. De wond kan worden gewassen met schoon water, en het gebied rond de wond kan met zeep worden schoongemaakt. Het is belangrijk dat alle vuil en stofdeeltjes uit de wond worden verwijderd — niet alleen om tetanus te voorkomen, maar ook om andere bacteriële infecties van de wond te voorkomen.

Textiel dermatitis: Wat te doen als je jeuk of uitslag krijgt van je kleren?

ZIEKTEN

Editor

-

mei 28, 2022

0

Textiel dermatitis: Wat te doen als je jeuk of uitslag krijgt van je kleren?

Krijg je jeuk of uitslag van je kleren? Dan kan het zijn dat je allergisch bent voor de kleurstoffen en andere chemicaliën in je kleding. Leer hoe u dit kunt behandelen en u beter kunt voelen.

Wat veroorzaakt het?

Omdat kleding het grootste deel van de dag in nauw contact staat met je huid, is het geen verrassing dat je shirts, broeken en ondergoed huidproblemen kunnen veroorzaken.

Elke soort vezel kan uitslag veroorzaken, maar je hebt meer kans om textieldermatitis te krijgen van kleding die gemaakt is van synthetische stoffen zoals polyester, rayon, nylon, spandex, of rubber. Deze ademen niet zo goed als natuurlijke vezels, en ze laten je meer zweten.

Vaak ligt de oorzaak in de kleurstof of andere chemicaliën in de kleding. Formaldehydeharsen die worden gebruikt om kleding kreukvrij of vuilafstotend te maken, kunnen problemen veroorzaken. Hetzelfde geldt voor kleurstoffen, lijm en chemicaliën die worden gebruikt om leer te looien of te maken. Als u allergisch bent voor nikkel, kunt u een rode, jeukende reactie krijgen op de plaats waar de knoop van uw spijkerbroek uw huid raakt. Het heeft zijn eigen naam: nikkeldermatitis. Sieraden met nikkel kunnen het ook veroorzaken.

De combinatie van strakzittende stof en zweet kan uw huid irriteren als het tegen u aanschuurt. Artsen noemen deze minder vaak voorkomende aandoening irritatiedermatitis. Het kan veel lijken op textieldermatitis, maar de oorzaak is anders.

Wat zijn de Symptomen?

Kijk uit naar roodheid, schilferige huid, of jeukende plekken. Soms verschijnen ze enkele uren nadat je je kleren hebt aangetrokken, maar het kan ook dagen of weken duren voor ze verschijnen. Sommige mensen kunnen jarenlang hetzelfde kledingstuk dragen voordat de uitslag uitbreekt.

De symptomen beginnen vaak in de plooien van uw huid of op andere plaatsen die in contact komen met uw kleding en wat erin zit. Dat is inclusief:

De binnenkant van je armen
Achter je knieën
Oksels
De lies
Elke plaats waar je kleding strak zit

Wie krijgt het?

Vrouwen hebben er meer kans op omdat ze vaker nauwsluitende kleding dragen. Mensen met overgewicht krijgen het ook als ze oververhit raken en zweten. Mensen met atopische dermatitis, een huidziekte die vooral bij kinderen voorkomt, hebben ook meer kans om textieldermatitis te krijgen.

Waar je werkt is ook van belang. Mensen met een baan in een warme en vochtige omgeving, zoals een bakkerij, hebben meer kans op dermatitis. Als je latex handschoenen draagt op het werk, kunnen je handen geïrriteerd raken (wat irriterende dermatitis zou zijn) of kan je allergisch worden voor de latex zelf. Dat is allergische contact dermatitis.

Hoe kan ik het voorkomen?

Het eerste wat je moet doen is stoppen met het dragen van het artikel waar je last van hebt. Je huid zal waarschijnlijk binnen een paar weken opklaren. Je kunt ook..:

Draag natuurlijke vezels en losse kleding om je minder te laten zweten.
Kies lichtgekleurde kleding met minder kleurstof erin.
Vermijd kledingstukken met het label apart wassen. De kans is groter dat ze kleurstof afgeven.
Draag geen kleding waarop staat wassen en dragen, permanent persen, strijkvrij of vuilafstotend. Ze bevatten waarschijnlijk chemicaliën die je huid irriteren.

Hoe weet ik wat de oorzaak is van mijn huiduitslag?

Het is niet eenvoudig om uit te vinden of je huidprobleem wordt veroorzaakt door irritatie of een allergie, of door je kleding of door de chemicaliën die erop zitten. Sommige kleren zijn gemaakt van een mix van vezels. Ze kunnen behandeld zijn met verschillende soorten kleurstoffen en chemicaliën. Maar over het algemeen lijken de uitslag en de roodheid op elkaar en zijn ze voor de meeste mensen moeilijk uit elkaar te houden. De plaats van de uitslag kan een aanwijzing zijn voor wat de oorzaak is. Als de uitslag op uw taille zit, kunt u allergisch zijn voor de latex in het elastiek van uw ondergoed.

Uw arts kan een speciale huidplak gebruiken om deze bronnen te testen en uit te vinden welke uw huid stoort.

Wanneer Moet Ik Naar Mijn Dokter?

Als je huid na een paar weken niet helderder wordt, of als de problemen komen en gaan, is het tijd om met je huidarts te praten. Ga ook naar de dokter als de uitslag een groot gebied beslaat, echt pijnlijk is, rauw of intens jeukt, of zich lijkt uit te breiden in plaats van beter te worden. Zij kunnen ervoor zorgen dat je geen infectie hebt bovenop de dermatitis.

Hoe wordt het behandeld?

Als je weet welke kleding je huiduitslag veroorzaakt en je stopt met het dragen ervan, gaat de huiduitslag meestal vanzelf weg en heb je geen medicijnen nodig.

Maar als je je ellendig voelt, kan de dokter je behandelen met antihistaminica, vochtinbrengende crèmes of steroïden om je wat verlichting te geven terwijl de uitslag weggaat. Probeer een havermoutbad om uw huid te kalmeren. Ernstigere gevallen van dermatitis kunnen worden behandeld met orale steroïden zoals prednison en vochtige verbanden.

Laat deze ‘dikmakende’ voedingsmiddelen niet staan als je op dieet bent

LEVEN

Editor

-

mei 28, 2022

0

Laat deze ‘dikmakende’ voedingsmiddelen niet staan als je op dieet bent

De meeste mensen die proberen af te vallen denken dat ze moeten afblijven van voedingsmiddelen waar ze naar hunkeren, zoals noten, kaas, pasta, brood en pindakaas. Maar wees niet te snel om deze "dikmakende" voedingsmiddelen te dumpen.

Gooi deze ‘dikmakende’ voedingsmiddelen niet weg als je op dieet bent

Hoe ‘lekkernijen’ zoals pindakaas, kaas en pasta je eigenlijk kunnen helpen om gewicht te verliezen.

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Van de dokter Archief

De meeste mensen die proberen af te vallen denken dat ze moeten afblijven van de voedingsmiddelen waar ze naar hunkeren, zoals noten, kaas, pasta, brood en pindakaas. Maar wees niet te snel om deze “dikmakende” voedingsmiddelen te dumpen als je op dieet bent. Ze zitten vol met voedingsstoffen die goed voor je zijn, zoals vitamine E, calcium, vezels en onverzadigde vetten, die vaak ontbreken als je minder calorieën eet. En geloof het of niet, deze voedingsmiddelen kunnen je daadwerkelijk helpen af te slanken.

De truc om minder calorieën te eten zonder constant honger te hebben is om voedingsmiddelen te kiezen die vezels, magere eiwitten en gezonde (onverzadigde) vetten bevatten. Dieetisten schrappen vaak voedingsmiddelen met veel vet omdat deze zo veel calorieën bevatten. Maar wanneer vetrijke voeding ook eiwitten en/of vezels bevat, werken deze componenten samen om je urenlang een vol gevoel te geven — wat betekent dat je minder snel geneigd bent om te veel te eten.

6 ‘dikmakende’ voedingsmiddelen om in je dieet te houden

Noten

worden niet vaak beschouwd als dieetvoeding omdat ze vrij veel calorieën bevatten. Toch kan een handje noten — rijk aan onverzadigde vetten, proteïne en vezels — je uren zoet houden. Deze voedingsstoffen helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en voorkomen hongergevoelens die kunnen ontstaan als je geraffineerde voeding met veel koolhydraten eet, zoals rijstwafels en koekjes.

Zelfs

pinda butte

één van Amerika’s favoriete snacks, heeft een plaats op een dieet om af te vallen. Studies hebben aangetoond dat het snacken van gecontroleerde hoeveelheden pindakaas of pinda’s een goede manier is om het hongergevoel te beheersen zonder gewichtstoename. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity toonde aan dat mensen die pinda’s en pindakaas als tussendoortje aten, twee tot twee en een half uur tevreden bleven en niet aankwamen in gewicht.

Geniet van een handvol noten alleen of met gedroogd fruit voor een bevredigend tussendoortje. Combineer pindakaas met selderij, appel of banaan, of gebruik het in plaats van boter of roomkaas op brood. Twee eetlepels pindakaas bevatten 190 calorieën, 17 gram vet, en 7 gram eiwit.

Kaas

is een ander favoriet voedingsmiddel dat vaak wordt geschrapt in gewichtsverlies plannen. Toch bevat kaas, net als melk en yoghurt, een pakket essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, calcium, kalium, en meer. De U.S. Dietary Guidelines bevelen aan dat volwassenen elke dag drie porties magere zuivel consumeren om te voldoen aan de calcium-, vitamine D- en kaliumbehoeften.

Vetvrije en vetarme kazen zijn beter van smaak en textuur. Experimenteer met verschillende merken om een minder vette variant te vinden die u lekker vindt. Of kies voor volvette kazen, maar beperk uw porties tot 1 ons. Combineer kaas met een appel, groenten of volkoren crackers om de vezels te verhogen en je langer vol te laten voelen. Een ons kaas bevat 100 calorieën, 8-9 gram vet, 7 gram eiwit, en 200-300 milligram calcium.

Veel lijners vermijden

pasta, brood, en rijst

. Het is waar dat voedsel met veel suiker of geraffineerde koolhydraten de neiging heeft een piek in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken, gevolgd door een terugval, waarbij de honger snel daarna weer de kop opsteekt. (Geraffineerde granen zijn granen waarbij de buitenste schil of zemelen zijn verwijderd, waardoor er minder vezels zijn).

Maar als je kiest voor volle granen die ook vezelrijk zijn, zal je lichaam ze langzamer opnemen, en zul je je meer verzadigd voelen. Kies beleg voor je volkoren pasta, zilvervliesrijst of volkoren brood dat rijk is aan vezels, magere eiwitten en/of gezonde vetten en je zult je nog langer vol voelen. Natuurlijk is de portiegrootte nog steeds belangrijk. Een kopje pasta bevat 190 calorieën, 1 gram vet en als het volkoren is, 6 gram vezels.

Maak ruimte voor het eten waar je van houdt

Ken je het gezegde: “Afwezigheid doet het hart groeien?” Nou, dat geldt ook voor je favoriete eten. Als je je lievelingseten schrapt, kan dat leiden tot gevoelens van ontbering, soms zelfs zo erg dat je alleen nog maar denkt aan hoezeer je naar dat speciale eten of drinken verlangt. Uiteindelijk kan dit leiden tot een eetbui en het einde van je dieet.

Een oplossing op lange termijn is om rekening te houden met uw favoriete voedingsmiddelen, vooral die welke rijk zijn aan gezonde voedingsstoffen. Sommige lijners vinden hun kracht alleen al in de wetenschap dat er geen verboden voedsel is, en hebben daardoor meer vastberadenheid om zich aan hun eetplan te houden.

Zorg er wel voor dat je de porties van calorierijkere lekkernijen klein houdt, zodat je ervan kunt genieten zonder je afslankplan te saboteren. Dus als je van chocolade houdt, houd dan porties ter grootte van een snack bij de hand en trakteer jezelf op één per dag. (Kies voor pure chocolade voor een antioxidantenboost terwijl je je zoetekauw bevredigt).

Experts raden ook aan wat tijd vrij te maken om langzaam van je speciale traktatie te genieten, zodat je het meeste uit elke laatste hap haalt.

Kathleen Zelman, MPH, RD, is voedingsdirecteur voor doctor and the doctor Weight Loss Clinic. Haar meningen en conclusies zijn haar eigen.

Eosinofielen en Eosinofielentellingstest (EOS bloedtest)

ZIEKTEN

Editor

-

mei 28, 2022

0

Eosinofielen en Eosinofielentellingstest (EOS bloedtest)

Eosinofielen zijn gespecialiseerde witte bloedcellen die infecties tegengaan en ontstekingen stimuleren. Als u er te veel heeft, wordt dit eosinofilie genoemd. Leer hoe EOS bloedonderzoek kan helpen bij het diagnosticeren van allergische reacties, bepaalde soorten infecties en enkele andere zeldzame aandoeningen.

Eosinofielen zijn een soort witte bloedcellen die helpen bij het bestrijden van ziekten. De precieze rol van eosinofielen in je lichaam is niet duidelijk, maar ze worden meestal in verband gebracht met allergische aandoeningen en bepaalde infecties. Ze worden aangemaakt in je beenmerg en gaan dan naar verschillende weefsels.

Eosinofielen doen twee belangrijke dingen in je immuunsysteem: infecties beteugelen en ontstekingen aanwakkeren, wat je kan helpen een ziekte te bestrijden.

Wat is Eosinofilie?

Eosinofilie is wanneer je een hoger dan normaal aantal van deze speciale cellen in je bloed of weefsel hebt.

Wat is een Eosinofiel Telling?

Als u een bloedtest doet en de resultaten liggen niet in het normale bereik, kan uw arts meer tests aanbevelen om het probleem te achterhalen. Als dit gebeurt bij een test die een witte bloedcel differentiaal wordt genoemd, kan het zijn dat u een andere bloedtest moet ondergaan die een absoluut eosinofiel aantal wordt genoemd. U kunt deze test ook krijgen als uw arts denkt dat u een bepaalde ziekte heeft.

Wat betekent een hoog aantal eosinofielen?

Een eosinofiel aantal kan helpen bij het diagnosticeren van een aantal aandoeningen. U zou een hoge telling kunnen hebben bij de volgende aandoeningen:

Acuut hypereosinofiel syndroom, een zeldzame aandoening die lijkt op leukemie en levensbedreigend kan zijn.
Een allergische aandoening zoals astma of hooikoorts
Auto-immuun aandoeningen
Een infectie veroorzaakt door een parasiet of schimmel
Een reactie op bepaalde medicijnen
Astma
Vroege stadia van de ziekte van Cushings, een zeldzame aandoening die kan optreden als u te veel van een hormoon genaamd cortisol in uw bloed heeft
Eczeem (jeukende, ontstoken huid)
Leukemie en andere bloedziekten

?

Wat betekent een laag Eosinophil aantal?

Een lager dan normaal aantal eosinofielen kan veroorzaakt worden door:

Je teveel alcohol hebt gedronken
Uw lichaam maakt te veel van bepaalde steroïden aan, zoals cortisol.

Wat de test doet

De eosinofielen telling meet de hoeveelheid eosinofielen in uw bloed.

Het is belangrijk dat eosinofielen hun werk doen en dan weer verdwijnen. Maar als je gedurende lange tijd te veel eosinofielen in je lichaam hebt, noemen artsen dit eosinofilie. Het kan een chronische ontsteking veroorzaken, die weefsels kan beschadigen.

Aandoeningen waarbij te veel eosinofielen in het lichaam zijn, zijn onder meer eosinofiele esofagitis (een aandoening in je slokdarm) en eosinofiele colitis (in je dikke darm). Eosinofiele aandoeningen kunnen ook voorkomen in uw maag, dunne darm, bloed, of andere organen. Soms zal een biopsie aantonen dat u een grote hoeveelheid eosinofielen in uw weefsels heeft, maar misschien heeft u geen grote hoeveelheid in uw bloed.

Hoe de test wordt gedaan

Als uw arts een absoluut aantal eosinofielen wil weten, zal er een bloedonderzoek bij u gedaan moeten worden. Tijdens het onderzoek zal een gezondheidswerker een naald in een van uw aderen steken en wat bloed afnemen.

In een laboratorium zal een technicus een speciale kleurstof op uw bloedmonster aanbrengen. Hierdoor kunnen ze de eosinofielen zien en tellen hoeveel er in elke 100 cellen zitten. Zij zullen dat percentage vermenigvuldigen met uw aantal witte bloedcellen om uw absolute aantal eosinofielen te krijgen.

Wat betekenen de resultaten?

Eosinofielen maken 0.0 tot 6.0 procent uit van uw bloed. Het absolute aantal is het percentage eosinofielen vermenigvuldigd met het aantal witte bloedcellen. Het aantal kan variëren tussen verschillende laboratoria, maar een normaal bereik is meestal tussen 30 en 350.

Een telling van meer dan 500 cellen per microliter bloed wordt als eosinofilie beschouwd.

Volgende stappen

Het aantal eosinofielen kan helpen om de diagnose te bevestigen. Zodra de arts weet wat de oorzaak van de eosinofilie is, kan hij de aandoening die erachter zit behandelen. Je zult waarschijnlijk nog andere tests krijgen om de diagnose te stellen.