De dokter bespreekt wat nieuwe vaders kunnen verwachten na de komst van hun baby.
Je weet dat je leven zal veranderen als je vader wordt. Wat je niet weet, is hoe en op welke manier.
Niets kan je volledig voorbereiden op de vreugden en uitdagingen van het ouderschap. Maar als je nu al weet wat je kunt verwachten, kom je misschien minder voor verrassingen te staan. Hier is een voorproefje van hoe je pasgeboren baby je relatie met je partner, je zelfbeeld, je slaap en je seksleven kan veranderen — voor de grote dag aanbreekt.
And Baby Makes Three
Voor je baby hadden jij en je partner meer tijd voor elkaars behoeften en wederzijds genot. Met een baby veranderen je prioriteiten en heb je minder spontaniteit en controle over je leven. Als je eenmaal ouders bent, is het maar al te gemakkelijk om je te verliezen in je nieuwe rol als vader en moeder. Vergeet niet dat jullie eerst een stel waren. In plaats van je baby als het middelpunt van je wereld te zien, beschouw je de komst van je baby als een gebeurtenis die je leven met je partner verrijkt. Houd deze dingen in gedachten terwijl je het ouderschap begint:
-
Maak van de relatie met je partner een prioriteit. Veel deskundigen stellen voor dat jij en je partner samen wat tijd doorbrengen — alleen jullie twee — elke week of zo. Soms kan dat gewoon een kopje koffie zijn of samen naar de kruidenier gaan.
-
Spreek met je partner af dat je elkaar “me-time” gunt. De meeste nieuwe mama’s — vooral als ze thuis nog andere kinderen hebben — hebben er echt baat bij om elke week wat tijd te hebben om een wandeling te maken, een boek te lezen, of gewoon in alle rust te zitten.
Hou niet bij wie er aan de beurt is om de luiers te verschonen of klusjes in huis te doen. In plaats daarvan, help wanneer het nodig is.
Becoming a Father
Zowel mannen als vrouwen worden geconfronteerd met vergelijkbare problemen wanneer ze nieuwe ouders worden, maar mannen hebben de neiging om zich meer te richten op financiële verantwoordelijkheden – testamenten, college sparen, kwesties met betrekking tot de kosten van het opvoeden van een kind – en dat kan leiden tot een aantal unieke angst en stress.
Uit onderzoek blijkt dat veel mannen tegenstrijdige gevoelens hebben als ze de rol en de identiteit van vader op zich nemen.
-
De trots en vreugde om vader te worden kan vermengd worden met angst om persoonlijke onafhankelijkheid te verliezen.
-
Mannen kunnen zich machteloos voelen over hun nieuwe omstandigheden.
-
Vaders die voor het eerst vader worden, kunnen worstelen met de balans tussen hun verantwoordelijkheden als ouders en hun werk en carrière.
-
Onthoud dat je niet alleen bent met je twijfels en angsten. Het is normaal om gemengde gevoelens te hebben, dus probeer je er niet schuldig over te voelen. Praten met je partner kan jullie beiden helpen om jullie gevoelens over de grote veranderingen in het leven te luchten.
Tijd maken voor moeder en baby
Als nieuwe vader is het moeilijk om je rol als ouder, partner en (mogelijk) kostwinner in evenwicht te houden. Je hebt opeens veel meer te doen en veel minder tijd om dat te doen. Met deze tips kun je leren hoe je daarmee omgaat.
Help mee met de babyverzorging.
Nieuwe baby’s lijken zo klein en kwetsbaar dat je je misschien beter teruggetrokken voelt en je partner alles laat regelen. Maar jij moet je er mee bemoeien. De enige manier om zelfverzekerd te worden in het in bad doen, luiers verschonen of je baby in slaap wiegen, is door het te doen. Als u zich er in het begin niet mee bemoeit, verliest u een belangrijke kans om een band met uw baby op te bouwen. Je partner zal ook wel beginnen mopperen.
Maak contact met je partner.
Grijp elke kans aan die je krijgt om opnieuw contact te maken. Als oma een uurtje op je baby kan passen, neem je je partner mee voor een wandeling of een ritje.
Vergeet niet dat je werk belangrijk is.
Als je de hoofdkostwinner bent, kan je je schuldig voelen om te gaan werken terwijl je partner thuis is met de baby. Vergeet niet dat je een belangrijke rol vervult door voor je gezin te zorgen.
Beperk de uren op het werk, indien mogelijk.
Hoewel werken noodzakelijk kan zijn, is dit niet het moment om extra uren te maken of achter een promotie aan te gaan. Delegeer taken en richt u op efficiëntie om uw werk de komende maanden stabiel en voorspelbaar te houden. U en uw partner hebben tijd nodig om zich aan te passen.
Rekruteer hulp.
Voelen u en uw partner zich beiden overweldigd? Zoek naar manieren om wat huishoudelijke taken voor een tijdje over te dragen. Als je het je kunt veroorloven, regel dan een tijdelijke huishoudster. Vraag vrienden of familie om een uurtje of twee op te passen of haal iets te eten op weg naar huis zodat je niet hoeft te koken.
Neem wat tijd voor jezelf.
Je partner is niet de enige die pauzes nodig heeft. Raak niet helemaal opgebrand van het jongleren met je verantwoordelijkheden. Ga af en toe naar vrienden om een wedstrijd te kijken of iets te gaan drinken. Een paar uurtjes weg kan je weer opladen. Dat is goed voor jou — en ook voor je partner en je baby.
Ik ben het beu om altijd moe te zijn
Je hebt misschien al eens de hele nacht doorgewerkt, maar deed je dat ook avond na avond? Van alle veranderingen die het nieuwe ouderschap met zich meebrengt, is gebrek aan slaap misschien wel een van de moeilijkste.
Voor uw baby vond u het vanzelfsprekend dat u ’s avonds naar bed kon gaan en tot de ochtend kon slapen. Maar pasgeborenen houden zich niet aan het normale schema van hun ouders:
-
Pasgeboren baby’s slapen bijna de klok rond, maar slechts 1 à 2 uur per keer.
-
Baby’s beginnen meestal niet door te slapen voor ze minstens 3 maanden oud zijn.
-
Als ze 3 maanden zijn, slapen veel baby’s vijf uur aan een stuk.
-
Normale, gezonde baby’s huilen ongeveer twee uur per dag tot ze 6 weken oud zijn.
Dit betekent een hoop slaapverlies voor mama en papa.
Als je partner alleen borstvoeding geeft, slaap je misschien langer tijdens de eerste weken van je baby. Maar je moet ook ’s nachts je luier verschonen en je baby kalmeren als hij huilt maar geen honger heeft. Hoe kom je er doorheen? Onthoud dat dit tijdelijk is. Voor je het weet, slaapt je baby meer dan 2 uur aan een stuk en komen jullie allemaal in een comfortabele routine.
Hoe een vrouw zich voelt de eerste weken thuis
Er bestaat geen twijfel over dat een bevalling vrouwen zowel emotioneel als fysiek beïnvloedt. Vooral de eerste weken heeft uw partner uw steun en begrip nodig. Om je te helpen de eerste dagen van het vaderschap door te komen, helpt het om enkele veranderingen te begrijpen die je partner meemaakt.
Lichamelijke veranderingen.
Je partner zal zich waarschijnlijk wat fragiel voelen na de ontberingen van de bevalling. Of ze nu zijn bevallen door een keizersnede of vaginaal, ze zullen pijn hebben. Herstel na een keizersnede vereist dat zij hun activiteiten gedurende een paar weken beperken. Bij een vaginale bevalling kunnen zij gedurende enkele weken bloedverlies en vaginale afscheiding hebben, en langer als er een vaginale scheur was. Ze kunnen pijn hebben bij het plassen of onvrijwillig urineverlies, urine-incontinentie genoemd. Daarbovenop kunnen ze problemen hebben met constipatie of aambeien door de druk van de bevalling. Het is genoeg om iemands lontje te verkorten.
Wat je kunt doen:
-
Word een meester in het verschonen van luiers en het in bad doen van je baby.
-
Helpen met het zware werk in het huishouden: boodschappen doen, de was, en de maaltijden.
-
Wees geduldig, vooral als het gaat om lichamelijk contact. Toon voorlopig genegenheid met knuffels en kusjes. Ze kunnen het ook waarderen als je af en toe je voeten wrijft.
Borstvoeding geven is misschien geen makkie.
Hoewel het natuurlijk lijkt, is borstvoeding niet voor alle moeders en baby’s even gemakkelijk. Je partner kan gefrustreerd raken als je baby moeite heeft met voeden. Hij of zij kan in het begin pijnlijke tepels hebben terwijl de baby leert om goed aan te leggen. Sommige vrouwen krijgen last van verstopte melkkanaaltjes, wat een pijnlijk probleem kan zijn. En omdat de baby om de 2 à 3 uur moet eten, krijgt mama ook niet veel slaap.
Wat je kunt doen:
-
Moedig hen aan om te slapen wanneer de baby slaapt.
-
Maak het jouw taak om ’s nachts de luiers te verschonen.
-
Als ze een pomp gebruiken, leer dan hoe je die moet schoonmaken.
Emotionele veranderingen.
Sommige nieuwe moeders hebben vlagen van droefheid en angst, bekend als de “baby blues.” Je verdrietig, angstig of down voelen kan een normaal deel zijn van het wennen aan het moederschap. Als deze gevoelens echter verergeren, ernstig zijn of langer dan een paar weken aanhouden, kan er sprake zijn van een postnatale depressie en moet de moeder hierover met haar arts praten.
Wat je kunt doen:
-
Als je merkt dat ze een beetje down zijn, vraag hen dan hoe ze zich voelen. Gewoon met je praten kan al veel helpen.
-
Moedig hen aan om pauzes te nemen en het huis uit te gaan terwijl jij op de baby let, al is het maar voor korte tijd.
-
Als je merkt dat ze symptomen hebben van een postnatale depressie, moedig hen dan aan om hulp te zoeken. Ze beseffen misschien niet dat ze depressief zijn.
Is er seks na een baby?
Zoals het gezegde luidt, je gaat de verloskamer in als een koppel en vertrekt als een familie. En het is waar — je relatie met je partner zal niet meer hetzelfde zijn als voorheen. Voor veel stellen betekent dat dat de seks na de geboorte van de baby op een laag pitje komt te staan. Wat moet een man als jij doen?
Afhankelijk van of ze vaginaal of via een keizersnede zijn bevallen, kan het 4 tot 6 weken duren voor ze volledig zijn genezen, en zelfs dan kan het zijn dat ze nog niet klaar zijn voor seks. Als uw partner borstvoeding geeft, kan hun libido ook worden beïnvloed door hormoonveranderingen — en met beïnvloed bedoelen we minder geïnteresseerd in seks.
Het zal je misschien verbazen dat zij niet de enige zijn die niet in de stemming is. Jullie kunnen allebei uitgeput zijn door de late voedingen en het verschonen van de luiers. Het is mogelijk dat je te moe bent voor seks.
Een droge periode kan makkelijker te doorstaan zijn door eraan te denken:
-
Het goede nieuws: De meeste nieuwe moeders beginnen weer seks te hebben drie maanden na de geboorte.
Het ontnuchterende nieuws: Je voelt je misschien minder gefrustreerd als je in gedachten houdt dat problemen met seks een normaal onderdeel zijn van het herstel na de bevalling. De meeste vrouwen hebben ook wat moeite met seks in diezelfde periode.
-
Je partner heeft te maken met een aantal grote fysieke en emotionele veranderingen die invloed kunnen hebben op zowel hun vermogen als verlangen om seks te hebben. Respecteer hun gevoelens over het hervatten van seksuele activiteit, en laat hen het tempo bepalen.
-
Veel vrouwen zeggen dat ze seks uitstellen omdat ze bang zijn om weer zwanger te worden. Met je partner praten over geboortebeperkingsopties kan helpen om in de stemming te komen.
Taking It All in Stride
Ja, een nieuwe vader zijn kan soms moeilijk zijn, maar de voordelen van het vaderschap maken het allemaal de moeite waard. Probeer deze dingen in gedachten te houden terwijl je je door de uitdagingen van die eerste paar maanden werkt.
Verlaag je verwachtingen.
Verwacht niet dat je je normale dagelijkse routine kunt aanhouden terwijl je je aanpast aan je nieuwe baby. Sommige dagen zal een douche nemen al een hele prestatie zijn.
Blijf positief.
Blijf positief en werk samen met je partner als een team. Dat is een geweldige manier om je relatie te voeden.
