Tien tips om acne te voorkomen, speciaal geschreven voor tieners.
1. Houd je gezicht schoon.
Of je nu acne hebt of niet, het is belangrijk om je gezicht twee keer per dag te wassen om onzuiverheden, dode huidcellen en extra olie van je huidoppervlak te verwijderen. Vaker dan tweemaal daags wassen is niet per se beter; het kan meer kwaad dan goed doen. Gebruik warm, geen heet, water en een milde gezichtsreiniger. Het gebruik van een agressieve zeep (zoals deodorant lichaamszeep) kan de reeds ontstoken huid beschadigen en meer irritatie veroorzaken.
Vermijd hardhandig schrobben met een washandje, een scrubhandschoen of een loofah (een spons met een grove structuur). Was uw huid voorzichtig met een zeer zachte doek of met uw handen. Spoel altijd goed af en droog uw gezicht af met een schone handdoek. (Gooi de handdoek in de wasmand, want vuile handdoeken verspreiden bacteriën.) Gebruik het washandje ook maar één keer.
2. Bevochtigen.
Veel acne producten bevatten ingrediënten die de huid uitdrogen, dus gebruik altijd een moisturizer die uitdroging en vervellen van de huid minimaliseert. Zoek naar “niet-comedogeen” op het etiket, wat betekent dat het geen acne zou mogen veroorzaken. Er zijn vochtinbrengers voor de vette, droge of gemengde huid.
3. Probeer een vrij verkrijgbaar acne product.
Deze acne producten hebben geen recept nodig. De meeste hebben ingrediënten zoals benzoylperoxide, salicylzuur, glycolzuur of melkzuur, die bacteriën afremmen en je huid uitdrogen. Ze kunnen uitdroging of vervellen veroorzaken, dus begin eerst met een kleine hoeveelheid. Daarna kun je aanpassen hoeveel je gebruikt en hoe vaak. Een andere optie is een nieuwe topische retinoïde gel van OTC (Differin 0,1% gel). Het voorkomt de vorming van acne. Gebruik deze producten met voorzichtigheid als je een gevoelige huid hebt.
4. Gebruik make-up spaarzaam.
Vermijd het dragen van foundation, poeder, of blush tijdens een uitbraak. Als u toch make-up draagt, was het er dan aan het eind van de dag af. Kies indien mogelijk olievrije cosmetica zonder toegevoegde kleurstoffen en chemicaliën. Kies make-up met de vermelding “niet-comedogeen”, wat betekent dat het geen acne mag veroorzaken. Lees de ingrediëntenlijst op het etiket van het product voordat je het koopt.
5. Let op wat je op je haar smeert.
Vermijd het gebruik van geurstoffen, oliën, pommade, of gels op je haar. Als deze op je gezicht komen, kunnen ze de poriën verstoppen en je huid irriteren. Gebruik een zachte shampoo en conditioner. Vettig haar kan de olie op je gezicht doen toenemen, dus was je haar vaak, vooral als je last hebt van puistjes. Heb je lang haar? Houd het uit de buurt van je gezicht.
6. Hou je handen uit je gezicht.
Vermijd het aanraken van je gezicht of het steunen van je wang of kin op je handen. Niet alleen kunt u bacteriën verspreiden, u kunt ook de reeds ontstoken gezichtshuid irriteren. Puk of knijp puistjes nooit met je vingers, want dat kan leiden tot infectie en littekenvorming.
7. Blijf uit de zon.
De ultraviolette stralen van de zon kunnen ontstekingen en roodheid doen toenemen, en kunnen post-inflammatoire hyperpigmentatie (donkere verkleuring) veroorzaken. Sommige medicijnen tegen acne kunnen uw huid gevoeliger maken voor zonlicht. Beperk de tijd dat u in de zon bent, vooral tussen 10.00 en 16.00 uur, en draag beschermende kleding, zoals een overhemd met lange mouwen, een broek en een breedgerande hoed. Of u nu puistjes heeft of niet, smeer u altijd ten minste 20 minuten voor blootstelling aan de zon in met een breedspectrum zonnebrandcrème met 6% zinkoxide of hoger en een SPF 30 of hoger. Zoek naar “niet-comedogeen” op het etiket van de zonnebrandcrème om nieuwe puistjes minder waarschijnlijk te maken. Lees de ingrediënten op het etiket van het product om te weten wat u op uw huid smeert.
8. Voed je huid.
De meeste deskundigen zijn het erover eens dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade, geen puistjes veroorzaken. Toch is het verstandig om vettig eten en junkfood te vermijden en meer vers fruit, groenten en volle granen aan je dieet toe te voegen. Zuivelproducten en voedingsmiddelen met veel verwerkte suiker kunnen acne veroorzaken. Vermijd deze.
9. Doe dagelijks aan lichaamsbeweging.
Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor je hele lichaam, inclusief je huid. Wanneer u sport, vermijd dan het dragen van kleding of het gebruik van oefeningsmateriaal dat uw huid schuurt en irritatie kan veroorzaken. Neem een douche of bad direct na het sporten.
10. Afkoelen!
Sommige studies leggen een verband tussen stress en de ernst van puistjes of acne. Vraag jezelf af waardoor je je gestrest voelt. Zoek dan naar oplossingen.
Als je twijfelt, ga dan naar een dermatoloog om te zien of je meer behandeling nodig hebt om acne te voorkomen of te stoppen.
