Home Blog Pagina 3208

Leger actualiseert beleid voor zwangerschaps- en ouderschapsverlof

0

Het leger heeft zijn beleid voor ouderschapsverlof geactualiseerd en is nu de enige dienst die niet-babyende ouders verlof geeft na een miskraam.

Leger vernieuwt beleid voor zwangerschaps- en ouderschapsverlof

Door Carolyn Crist

22 apr. 2022 — Het leger staat nu beide ouders toe om betaald medisch verlof op te nemen na een nieuwe geboorte, miskraam of doodgeboorte.

De verandering is een van de 12 nieuwe beleidsmaatregelen die donderdag zijn aangekondigd als onderdeel van een nieuwe richtlijn van het Leger over Ouderschap, Zwangerschap en Postpartum. Het beleid is bedoeld om nieuwe ouders te helpen bij de terugkeer in dienst na de geboorte en om legerouders in staat te stellen beter voor hun gezin te zorgen.

Het leger zal tot nu toe de enige dienst zijn die dit herstellend verlof toepast op mannelijke soldaten, waarmee het emotionele verlies na deze zeer belangrijke levensgebeurtenis wordt erkend, vertelde Amy Kramer, de beleidsleidende actiemedewerker, verslaggevers op donderdag.

Dus naast het herstelverlof voor de vrouwelijke soldaat die de eigenlijke miskraam ondergaat voor fysieke genezing en emotionele genezing, zullen mannelijke soldaten, hun echtgenoten, ook in aanmerking komen, zei ze.

De veranderingen kwamen voort uit een grassroots beweging van soldaten in een Facebook-groep genaamd The Army Mom Life, waar dienstleden persoonlijke details deelden en om advies vroegen, meldde Task & Purpose. De sociale media groep groeide uit tot een bredere inspanning om veranderingen door te drukken in de leger hiërarchie.

Je kent het gezegde “Als het niet kapot is, repareer het dan niet”, maar soms weten leiders niet dat het kapot is. Het is kapot geweest, vertelde Staf Sgt. Nicole Edge, die de Facebook groep oprichtte, aan het persbureau.

Nadat Edge een miskraam kreeg tijdens haar eerste zwangerschap in 2016, kreeg ze slechts twee dagen herstellend verlof. Ze vroeg om meer tijd om te rouwen, maar werd geweigerd, dus nam ze in haar eentje twee weken vakantie op om het verlies van mijn familie en de toekomst die ik dacht te krijgen, te kunnen verwerken en te rouwen.

De nieuwe richtlijn van het leger voorziet in steun voor vruchtbaarheidsbehandelingen, plannen voor gezinszorg, verlenging van ouderschapsverlof en vrijstelling van lichamelijke geschiktheid. In het kader van een van de beleidswijzigingen zullen soldaten en echtgenoten tijdens vruchtbaarheidsbehandelingen tot een jaar lang worden uitgesloten van permanente verhuizingen en uitzendingen naar een andere standplaats.

Soldaten die bevallen, zullen ook gedurende een jaar na hun zwangerschap uitgesteld of vrijgesteld worden van taken die hen langer dan een normale werkdag van huis weghouden, zoals veldtraining, uitzendingen, rotaties in opleidingscentra en tijdelijke dienst.

De richtlijn schrijft voor dat commandanten speciale borstvoedingsruimten moeten creëren en merkt op dat de behoefte aan borstvoedingspauzes niet eindigt wanneer een kind vast voedsel begint te eten.

Soldaten zijn nu ook vrijgesteld van het dragen van dienst uniformen tijdens de zwangerschap en tot een jaar na de bevalling, volgens ABC News. Voorheen moesten soldaten nieuwe uniformen kopen of hun uniformen laten aanpassen. Met het nieuwe beleid kunnen soldaten een combinatie van legeruniformen en zwangerschapsuniformen dragen.

Veel beleidswijzigingen zijn ook van toepassing op ouders die geen kinderen baren, waardoor alleenstaande ouders, adoptieouders en pleegouders worden ondersteund.

Ik denk dat het er allemaal om gaat deze jonge soldaten in staat te stellen, want zij zijn de stem van het leger, vertelde Edge aan Task & Purpose. Zij zullen de toekomstige soldaten zijn als ik weg ben. Ik denk dat het echt belangrijk is dat we jongere soldaten in staat stellen om naar voren te komen en zaken aan te kaarten en ervoor te zorgen dat ze weten dat als je dat doet, er geen tegenreactie zal zijn.

Must-have advies van ouders voor tieners

0

Tien onmisbare adviezen voor ouders om hun tieners C te geven en hoe ze dat moeten doen zodat ze luisteren.

Je wilt – en moet – je tiener advies geven. Maar wat moeten ze nu precies van je horen? Is er een betere manier dan advies in hun richting te schreeuwen als ze uit de auto stappen?

Hier is wat je moet zeggen en, misschien nog belangrijker, hoe je het moet zeggen om door te dringen tot je tiener.

1. Stop en denk na.

Tieners nemen risico’s, en dat is goed. Ze kunnen niet groeien zonder nieuwe dingen te proberen en risico’s te nemen. Maar ze handelen ook impulsief, en die twee samen kunnen problemen geven. Vraag je tiener om stil te staan en na te denken, zegt Melisa Holmes, MD, medeoprichtster van Girlology en Guyology, educatieve programma’s over de gezondheid van adolescenten.

“Het vergt een bewuste inspanning van tieners om te leren hoe ze hun hersenen op de rem kunnen zetten,” zegt Holmes. “De beste plek om te oefenen is bij het gebruik van sociale media.”

Als je tiener erover denkt om een foto te posten of een online chatroom binnen te gaan, dring er dan bij hem of haar op aan om zichzelf af te vragen: “Waarom wil ik dit doen? Welke risico’s kan het met zich meebrengen? Is het de moeite waard?”

Ze zien het gebruik van sociale media misschien niet als risicovol gedrag, maar net als andere keuzes die ze maken, kan het een blijvende impact op hen hebben. Door op één gebied te oefenen, leren ze om dezelfde vragen te stellen als ze andere keuzes afwegen.

2. Luister naar je gevoel.

Waarom vertel je dit aan je tiener? Je gevoel herinnert zich je ware zelf en de begeleiding van leraren, coaches, ouders of jeugdleiders. Dat kan helpen als je in een lastige situatie zit of op onbekend terrein bent.

Laat je tiener weten dat je vertrouwen in hem hebt om voor zichzelf te denken en goede keuzes te maken. Vertel hen dat het leren horen van hun “innerlijke stem” oefening vergt, maar dat het hen goed zal leiden (als jij er niet bent).

3. Wanneer je denkt dat “iedereen het doet”, controleer dan de feiten.

Je tiener kan te weten komen dat niet iedereen het doet — of “het” nu drinken is, seks hebben, of iets anders. Als je dat te weten komt, kan dat de druk van leeftijdsgenoten wegnemen om iets te doen waar hij of zij misschien nog niet aan toe is.

Neem seks als voorbeeld. Uw tiener denkt misschien dat iedereen van zijn leeftijd seksueel actief is, maar in feite is minder dan de helft van de middelbare scholieren in de VS dat ook.

“Hij kan erachter komen dat zijn leeftijdsgenoten het niet echt doen, maar dat ze mensen laten denken dat ze het doen terwijl ze uitzoeken of het OK is,” zegt Holmes.

4. Beslis nu wanneer het voor jou OK is om seks te hebben.

Dit klinkt misschien raar, omdat je er waarschijnlijk niet aan wilt denken dat je tiener seks heeft, maar er nu over nadenken kan een verschil maken, zeggen deskundigen.

“Tieners zijn niet goed in zelfstandig denken,” zegt Holmes. Als ze van tevoren bedenken hoe ze drugs, drank, seks of andere uitdagingen afwijzen, kunnen ze hun daden veel beter afstemmen op hun waarden.

“Vooraf een plan maken kan geslachtsgemeenschap tot 18 maanden uitstellen”, zegt Holmes.

Maar erover praten betekent niet dat je laks bent of je tiener een vrijbrief geeft. Wees duidelijk over wat je verwacht. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik wil dat je het hebben van seks uitstelt totdat het deel kan uitmaken van een betekenisvolle relatie.”

Zorg er ook voor dat je tiener op de hoogte is van SOA’s en hoe je die kunt voorkomen, waar je condooms en voorbehoedsmiddelen (inclusief noodanticonceptie) kunt krijgen, hoe je bescherming kunt gebruiken, en hoe je naar een dokter kunt gaan, zelfs als hij of zij niet wil dat je weet dat ze gaan, zegt Holmes.

Als dat voelt alsof je een gemengde boodschap geeft, stelt ze voor om te zeggen: “Ik wil dat je deze informatie hebt omdat je het hoogstwaarschijnlijk zelf ooit nodig zult hebben, maar je kunt het nu ook gebruiken om een vriend te helpen.”

5. Oefen hoe je “nee” zult zeggen.

Zelfs volwassenen hebben soms moeite om “nee” te zeggen. Van tevoren oefenen vermindert de stress van het “nee” moeten zeggen en het bedenken hoe je het moet doen. Carl Pickhardt, PhD, psycholoog in Austin (Texas) en auteur van Surviving Your Child’s Adolescence, zegt dat een plan je tiener meer vastberadenheid en kracht geeft in lastige situaties.

Waarschijnlijk kan je tiener zijn eigen manieren bedenken om “nee” te zeggen. Maar als ze verrast worden, zegt Pickhardt, is het een goed alternatief om te zeggen: “Niet nu. Met andere woorden: ‘Ik doe wat ik wil wanneer ik dat wil, niet wanneer iemand anders dat wil’. Dit antwoord kan er ook voor zorgen dat mensen minder “Waarom?” vragen.

6. Neem geen drugs of medicijnen terloops.

Tieners kunnen denken dat het veiliger is om high te worden van voorgeschreven drugs zoals Adderall (gebruikt om ADHD te behandelen) of niet-voorgeschreven drugs zoals hoestmedicijnen omdat ze legaal zijn — in tegenstelling tot straatdrugs.

Veel tieners weten niet dat je een overdosis kunt krijgen van medicijnen zonder recept, omdat je ze zonder recept kunt kopen bij de apotheek of de kruidenier. Maar ze kunnen net zo gevaarlijk zijn als straatdrugs als ze worden misbruikt. En omdat medicijnen gemakkelijk uit medicijnkastjes thuis te halen zijn, delen sommige kinderen ze met vrienden of verkopen ze.

“Vertel uw tiener dat zelfs medicijnen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen risico’s en bijwerkingen hebben, en dat ze niet weet wat de bijwerkingen voor haar zullen zijn, omdat die voor iedereen anders zijn”, zegt Pickhardt.

Misbruik van stimulerende middelen, zoals sommige ADHD-medicijnen, kan leiden tot epileptische aanvallen of hartfalen. Laat je tiener weten dat hun lichaam en hersenen te waardevol zijn om dat risico te nemen.

7. Drinken kan je hersenen aantasten.

Leg uit dat 21 niet zomaar een willekeurig nummer is. De wettelijke leeftijd om te drinken is 21 jaar omdat alcohol op lange termijn veranderingen kan veroorzaken in je tienerbrein terwijl het nog in ontwikkeling is.

Tieners die drinken hebben ook meer kans om onbeschermde seks te hebben en seksueel misbruikt te worden of anderen aan te vallen, betrokken te raken bij auto-ongelukken en gevechten, en gevaarlijke stoute schoenen aan te trekken.

8. Vind je passie.

Dring er bij je tiener op aan om een expert te worden in iets waar ze van houden. Dit zal helpen hun verlangen naar opwinding te bevredigen.

“Hij zal leren dat hij opgewonden kan raken van dingen als optreden, erkenning, grenzen verleggen en creatief zijn — niet alleen van seks, drugs of ander riskant gedrag,” zegt Holmes. Volg dit op door hem de kans te geven nieuwe dingen te proberen, zegt Pickhardt.

9. Mensen maken fouten. Leer van je fouten.

Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar tieners moeten gerustgesteld worden dat iedereen fouten maakt en dat ze hun fouten kunnen gebruiken als leermomenten.

Bijvoorbeeld, zegt Holmes, een meisje dat spijt heeft dat ze seks heeft gehad, kan denken dat omdat ze het één keer heeft gedaan, “Wat maakt het nog uit? Het is te laat om te veranderen.”

Maar ze kan nieuwe grenzen stellen om te voorkomen dat ze twee keer een fout maakt, wat zij als een fout ervaart. Vertel je tiener dat ze wijzer wordt als ze van hun fouten leren.

10. Ik hou van je.

Het is niet echt een advies, maar het is één van de belangrijkste dingen die je tegen je tiener kan zeggen. Herinner hen er vaak aan dat je hen respecteert, dat je hen wil helpen slagen en dat je er voor hen bent, wat er ook gebeurt.

Als je dat doet, zullen ze eerder luisteren als je advies geeft.

Alleenstaande Ouders: Krijg tips om het leven makkelijker te maken

0

Heb je als alleenstaande ouder te veel verantwoordelijkheden? Leer wat tips en adviezen van andere alleenstaande ouders om je leven een stuk makkelijker te maken.

Tips voor alleenstaande ouders

Door Sarah Ludwig Rausch

Alleenstaand ouderschap komt met een speciale set uitdagingen. Misschien probeer je op te schieten met de co-ouder van je kind, een evenwicht te vinden tussen werk en ontspanning, of heb je last van schuldgevoelens.

Adviezen voor het ouderschap zijn bijna nooit op maat gesneden. Toch kunnen ervaringen van anderen je tips geven die je kunt toevoegen aan je gereedschapskist voor het ouderschap of zelfs nieuwe ideeën opleveren. Met dat in gedachten vroegen we ervaren alleenstaande ouders uit het hele land om te vertellen wat voor hen heeft gewerkt.

Bouw een ondersteunend systeem op

Als alleenstaande ouder is het van vitaal belang dat je andere mensen hebt om je te steunen. Jennifer Simeonoff, een lerares in Kodiak, AK, en moeder van 13- en 15-jarige zonen, krijgt haar steun van vrienden in de buurt en een besloten Facebook-groep die ze heeft opgericht toen ze een diagnose voor haar zoon met speciale behoeften aan het stellen was. Het is een plek geworden waar ik kan praten over onze strubbelingen, onze successen en waar ik gewoon mijn hart kan luchten als dat nodig is, zegt ze.

Geef je kinderen klusjes

Weersta de verleiding om alles voor je kinderen te doen, zegt Joan Estrada, een verkoopster in Corona, CA, en moeder van een 23-jarige tweeling. Door iedereen werk te laten doen als onderdeel van het gezin creëer je een dieper gevoel van familieband, zegt Estrada. Zo leerde ze haar tweeling bijvoorbeeld zelf de was te doen toen ze 10 jaar oud waren.

Maak nieuwe familietradities

Het hoeft niet chic te zijn, maar familietradities geven je kinderen een gevoel van veiligheid en steun, zegt Ilima Loomis, een schrijfster in Maui en moeder van een 13-jarige dochter. Loomis begon met een wekelijkse tv-avond waarop zij en haar dochter afhaalmaaltijden halen en tijdens het eten naar een programma kijken. Het hebben van deze speciale tradities geeft kinderen iets consequents om naar uit te kijken, zegt ze.

Bewaar de vrede met je mede-ouder

Dit is niet altijd mogelijk, natuurlijk. Maar als het wel zo is, is een goede co-ouderschap relatie ongelooflijk gunstig voor iedereen. Heather Brake, een gezondheidswerker in Atlanta en moeder van 10- en 13-jarige zonen, zegt dat zij en haar ex-man hard werken om een gezonde werkrelatie te onderhouden voor hun kinderen. Het heeft ons enorm geholpen dat we bijna altijd op elkaar kunnen rekenen als een van ons beiden op een bepaald moment niet voor de kinderen kan zorgen, zegt ze. Haar kinderen kunnen ook zien dat hun ouders samenwerken.

Neem de snelweg

Het is belangrijk dat je nooit negatief spreekt over je mede-ouder of ex in het bijzijn van je kinderen. Dit kan hen stress, angst en zelfs schade berokkenen. Je kinderen zullen die kritiek op zichzelf betrekken en denken dat als (de andere ouder) zo is, zij dat ook moeten zijn, zegt Estrada.

Spreek de waarheid tegen je kinderen op een manier die past bij hun leeftijd, maar laat ze die andere ouder liefhebben zonder beïnvloed te worden door jouw eigen negatieve interacties. Na verloop van tijd zullen je kinderen zelf de waarheid inzien, zegt Simeonoff. Als dat gebeurt, help ze dan zo goed mogelijk de gebroken stukjes van hun hart op te rapen. Zoek begeleiding voor ze, zodat ze naast jezelf een veilig persoon hebben om mee te praten, adviseert ze.

Hou je aan regels en routines

Het is normaal dat alleenstaande ouders zich schuldig voelen over hun situatie. Maar dit kan er ook toe leiden dat ze laks zijn met regels en routines of ze helemaal niet gebruiken, zegt Barbara Lampert, PhD, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in Malibu, CA. Kinderen hebben consequente grenzen, regels en routines nodig om zich veilig en geborgen te voelen. Als je kind erop kan rekenen dat je consequent bent, begint het je meer te vertrouwen en weten ze dat je uit een authentieke plaats komt, zegt Lampert.

Er gaat niets boven een pandemie om de potentiële hindernissen voor alleenstaande ouders te benadrukken. Dit is wat onze ouder- en therapeutdeskundigen te zeggen hadden over opvoeden tijdens COVID-19.

Ga naar buiten.

Als je kinderen overdag thuis zijn, zelfs nadat de pandemische beperkingen zijn opgeheven, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat zij (en jijzelf) elke dag minstens 30 tot 45 minuten buiten zijn, adviseert Dominique Leveille, PhD, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en eigenaar van BlissTherapy.me in Miami. Als je op een plek woont waar je soms gewoon niet buiten kunt zijn, zoek dan een plek in je huis, zoals je kelder, om je kinderen wat stoom af te laten blazen, zegt ze.

Wees lief voor jezelf

Met alle extra verantwoordelijkheden van alleenstaand ouderschap, is het extra belangrijk om te zorgen dat je tijd neemt voor zelfzorg, zegt Lampert. Misschien moet je je verwachtingen verlagen en genoegen nemen met minder en gewoon zeggen: Ik doe mijn best. Ik kan dit vandaag niet allemaal voor elkaar krijgen. Morgen is er weer een dag, ik heb te maken met een pandemie, zegt ze. Geef jezelf en je kinderen wat ruimte.

Voeg een clausule over extreme omstandigheden toe aan je voogdijovereenkomst.

Nyala Khan, hoofd personeelszaken bij Eden Health in New York City en moeder van een 6-jarige dochter, zegt dat als ze dit had gedaan, ze de nieuwe en onverwachte taken die de pandemie met zich meebracht, had kunnen delen. Maar het zou bij elke crisis kunnen helpen.

Werken en thuis lesgeven als alleenstaande ouder geeft een enorme druk, en hoewel ik dankbaar ben voor elke minuut met mijn dochter, denk ik dat het belangrijk is om te erkennen hoe moeilijk het is om dit tegelijkertijd en gedurende een lange periode in je eentje te doen, zegt ze.

Veel plezier

Doe iets speciaals met je kinderen, vooral als ze zich overweldigd voelen door bepaalde problemen of het leven in het algemeen. Ga een eindje wandelen en haal een ijsje, speel samen een spelletje of maak een familiekunstwerk. Mijn jongens hebben leren koken, zegt Rem. Hoewel het veel moeite kost om ze het te leren, maken we het leuk door de muziek aan te zetten en te zingen terwijl we werken.

Maak een back-up plan

Maak een schema voor jou en je kinderen en hang het op waar jullie het allemaal kunnen zien, zegt Leveille. Als je kinderen oud genoeg zijn, schrijf dan een plan op voor mogelijke problemen die zich in de loop van de dag kunnen voordoen, zoals het uitvallen van het internet. Zo hebben uw kinderen een stap-voor-stap oplossing om problemen zelf op te lossen zonder dat ze u hoeven te storen.

Geboorte volgorde: Wat u moet weten

0

Ontdek wat u moet weten over de invloed van de geboortevolgorde op kinderen, hun persoonlijkheid, intelligentie en meer.

De Wetenschap van Geboortevolgorde

Een onderzoeker genaamd Alfred Adler ontwikkelde de geboorte volgorde theorie in de 20ste eeuw. De theorie stelt dat de volgorde waarin een kind geboren wordt, bepalend is voor zijn ontwikkeling en persoonlijkheid. Adler beweerde ook dat familie, gemeenschap en sociale aspecten een belangrijke rol spelen bij de vorming van de persoonlijkheid van een kind.

Tegenwoordig geloven veel psychologen dat de plaats in de geboortevolgorde van je familie een grote invloed heeft op je persoonlijkheidsontwikkeling.

Oudste kind. Als je het eerstgeboren kind bent, heb je je ouders voor een bepaalde tijd helemaal voor jezelf. Omdat het de eerste keer is dat je ouders ouders zijn, hebben ze de neiging om je aandacht te geven. Ze zijn ook extra voorzichtig met alle aspecten van het opvoeden van kinderen, van stoten en blauwe plekken tot de vroege opvoeding. De oudste kinderen profiteren van al die aandacht.

Je ouders verwachten misschien veel van je als je de oudste bent, vooral als er andere kinderen in je gezin worden geboren. Je ouders lijken misschien strenger voor je te zijn en verwachten vaak dat je een voorbeeld bent voor je jongere broers en zussen en verantwoordelijkheid toont.

Studies tonen aan dat als je het oudste kind bent, je de neiging hebt om leiderschapskwaliteiten te tonen. Misschien ben je al een leider op het werk, of stijg je naar de top van je bedrijfstak?

Middelste kind. Het is een stereotype dat als je een middelste kind bent, je een vredeshandhaver bent, maar er lijkt een kern van waarheid achter het gezegde te zitten. Omdat u niet de titel van oudste of jongste hebt, probeert u een plaats voor uzelf te vinden in de dynamiek van het gezin. U houdt van onderhandelen en compromissen sluiten. U kunt vaak gemakkelijk omgaan met mensen van verschillende leeftijden.

Je kunt concurrerend zijn met je oudere broer of zus, bijvoorbeeld door hun sportrecords te breken, een taal vloeiender te leren spreken of betere cijfers te halen. Of je gedraagt je opstandiger.

Jongste kind. Als de baby van het gezin, heb je de neiging om een van de twee paden te nemen bij het ontwikkelen van je persoonlijkheid, volgens Adler. Het eerste pad is een duidelijke reis naar succes, waar je probeert uit te blinken in alle opzichten, vaak wordt je de go-to persoon in het gezin. Jongere kinderen kunnen ook vermijdend worden als ze het vertrouwen of de drive missen om uit te blinken.

Je hebt misschien vrijheden die oudere broers en zussen niet hebben. Naarmate de regels van je ouders versoepeld worden, kunnen je ouders meer afstand van je nemen. Je bent meestal zeker van je plaats in het gezin en kunt heel creatief, opstandig en extravert zijn.

Enig kind. Als je enig kind bent, ben je vanaf je geboorte omringd door volwassenen. Dat wil niet zeggen dat je niet bent gesocialiseerd met andere kinderen op de kleuterschool, in de speeltuin of op school. Maar tijdens je tijd thuis heb je gesocialiseerd met ouders en andere volwassenen, hun gedrag nagebootst en ben je “kleine mensen” geworden.

Je ouders zijn misschien te beschermend voor je, waardoor je afhankelijk wordt van je ouders voor steun. Je bent niet gewend om kleding, ruimte of ouderlijke aandacht te delen met broers en zussen. Dit kan je intelligent en creatief maken, maar ook koppig en vastgeroest in je doen en laten.

Geboortevolgorde en intelligentie

Sommige theorieën beweren dat eerstgeborenen intelligenter zijn en een hoger IQ hebben dan later geborenen. Maar de meest recente studies tonen aan dat eerstgeborenen gemiddeld slechts 1 punt IQ meer hebben dan hun broers en zussen. Sociale factoren zouden hier debet aan kunnen zijn.

Uit een andere studie blijkt dat eerstgeborenen er baat bij hebben om tijdens hun eerste jaren door volwassenen te worden omringd. Zij absorberen de manier waarop volwassenen praten, terwijl later geboren baby’s meer worden blootgesteld aan de minder ontwikkelde manier waarop hun broers en zussen praten.

Uit dezelfde studie bleek dat eerstgeborenen vaak een leidende en onderrichtende rol hebben voor hun jongere broers en zussen. Sommige theorieën zeggen dat lesgeven de intelligentie van de lesgever verbetert, in dit geval de oudere broer of zus.

Geboortevolgorde en Gezondheid

Sommige mensen denken dat de geboortevolgorde invloed heeft op de gezondheid. Studies suggereren dat als je de oudste bent, je meer kans hebt op een lager geboortegewicht dan je broers en zussen.

Later geboren kinderen hebben een verhoogd risico op ziekenhuisopname door vermijdbare ongelukken. Dit kan te maken hebben met een gebrek aan aandacht van de ouders in een groot gezin. Jongere broers en zussen kunnen in de puberteit en jongvolwassenheid problemen hebben met hun geestelijke gezondheid, en worden vaker opgenomen in het ziekenhuis om redenen die met alcohol te maken hebben.

In het algemeen vonden onderzoekers dat de meeste verschillen in geboortevolgorde te wijten zijn aan waar je ouders hun tijd en middelen aan besteden.

Andere factoren die van invloed zijn op de geboortevolgorde

Geboortevolgorde is een complex onderwerp. Er is niet één pasklare oplossing voor elk gezin. Verschillende factoren beïnvloeden de sociale gezinsdynamiek, en de resultaten verschillen van kind tot kind en van gezin tot gezin.

Enkele andere factoren die de geboortevolgorde beïnvloeden zijn:

  • De houding van de ouders en de cultuur. In sommige culturen kan een jongen, zelfs als hij na vier meisjes wordt geboren, toch als de oudste worden behandeld.

  • Leeftijdsverschil. Adler merkt op dat als kinderen een leeftijdsverschil van meer dan drie jaar hebben, er subgroepen met een verschillende dynamiek kunnen ontstaan. De meeste deskundigen zijn het hiermee eens, maar plaatsen het leeftijdsverschil op vijf jaar.

  • Tweelingen. De meeste tweelingen krijgen speciale aandacht van de ouders, dus deskundigen zeggen dat deze regels niet noodzakelijk van toepassing zijn.

  • Zelfvertrouwen. De mening van een kind over zichzelf bepaalt zijn vooruitzichten en houding. Hoewel de geboortevolgorde hun persoonlijkheid helpt vormen, is het niet de enige factor.

5 Verrassend gezonde voedingsmiddelen

0

We weten allemaal dat spinazie en wortels goed voor ons zijn, maar zou je geloven dat schijnbare verwennerijen als thee, koffie, chocolade, avocado’s en vette vis ook ziektes voorkomen en de gezondheid bevorderen?

We weten allemaal dat spinazie en wortelen goed voor ons zijn, maar zou u geloven dat zulke schijnbare verwennerijen als thee, koffie, chocolade, avocado’s en vette vis ook eigenschappen hebben die ziekten voorkomen en uw gezondheid verbeteren?

Het is waar. Sommige van deze vijf “superfoods” bevatten antioxidanten, waarvan gedacht wordt dat ze de schade van ziekteveroorzakende “vrije radicalen” (onstabiele moleculen die cellen beschadigen) tegengaan. Andere bevatten omega-3 vetzuren, die de gezondheid van het hart bevorderen en je zelfs kunnen opvrolijken als je down in the dumps bent.

Hier volgt een overzicht van hoe deze vijf voedingsmiddelen je gezondheid kunnen bevorderen.

Thee

Bovenaan de lijst van verrassende superfoods staat thee — elke soort die afkomstig is van de bladeren van de plant Camellia sinensis, inclusief zwarte, groene, witte en oolong.

Veel studies hebben gekeken naar de gezondheidsvoordelen van thee. Hoewel de jury nog niet klaar is over sommige van deze potentiële voordelen, lijkt er overtuigend bewijs te zijn voor het vermogen van thee om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

“Er zijn enkele intrigerende onderzoeken die aantonen dat thee kanker kan voorkomen, het risico op de ziekte van Alzheimer kan verkleinen en halitosis [slechte adem] kan beïnvloeden. Hoewel deze onderzoeken meer speculatief zijn, is het sterkste bewijs de vermindering van het risico op coronaire hartziekten”, aldus Jeffrey Blumberg, PhD aan de Tufts Universiteit.

Het geheime ingrediënt van thee zijn catechinen, een soort flavonoïden uit de familie van ziektebestrijdende antioxidant fytochemicaliën die ook voorkomen in fruit, groenten en rode wijn.

Niet elk kopje thee zal u voorzien van een gezonde dosis flavonoïden. Sterke, geweekte thee is het rijkst aan deze fytochemicaliën. En hoe langer je je thee laat trekken, hoe meer van deze gezonde extracten je drankje zal bevatten.

Omdat ijsthee meestal verdund is, is het niet zo’n goede bron als warme thee. Gebottelde thee begint met een laag gehalte aan flavonoïden, en heeft de neiging om na verloop van tijd aan kracht te verliezen. Cafeïnevrije thee is een goede optie, hoewel het ongeveer 10% minder fytochemicaliën bevat dan thee met cafeïne.

Hoeveel thee moet je drinken? Volgens sommige studies kan het drinken van drie kopjes per dag het risico op hartaandoeningen verminderen.

Blumberg stelt voor om thee te drinken wanneer dat maar kan. Hij wijst erop dat thee evenveel antioxidanten kan bevatten als een portie fruit of groente zonder de calorieën, en dat het veruit te verkiezen is boven frisdrank.

Als je suiker of volle melk aan je thee toevoegt, doe dat dan met mate. Deze toevoegingen kunnen thee, die van nature geen calorieën bevat, veranderen in een calorierijke drank.

Donkere Chocolade

Goed nieuws voor chocoladeliefhebbers: pure chocolade (in tegenstelling tot melk- of witte chocolade) bevat gezonde flavonoïden die vergelijkbaar zijn met die in thee, rode wijn, fruit en groenten.

Studies hebben aangetoond dat kleine porties pure chocolade de bloedvatdoorstroming kunnen verbeteren, vooral bij oudere volwassenen, en de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid kunnen verbeteren om het risico op diabetes te helpen verminderen.

Eén studie, gepubliceerd in het tijdschrift Hypertension, meldde dat de antioxidanten in pure chocolade een hoge bloeddruk kunnen helpen verlagen. De deelnemers aan de studie die chocolade aten, verlaagden ook hun LDL “slechte” cholesterolgehalte, en verbeterden de insulinegevoeligheid. Met een beetje chocolade kom je echter al een heel eind. De deelnemers aan het onderzoek mochten slechts een kleine portie pure chocolade per dag eten en moesten elders in hun dieet minder calorieën gebruiken om gewichtstoename te voorkomen.

In een andere studie, gepubliceerd in The Journal of the American Medical Association, ontdekten onderzoekers dat de flavonoïden in pure chocolade hielpen bij het voorkomen van verstijving van de bloedvaten bij volwassenen boven de 50. En uit een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition bleek dat pure chocolade diabetes kan helpen voorkomen door de insulinegevoeligheid bij gezonde volwassenen te verbeteren.

De pure chocolade die in deze studies werd gebruikt heeft een hoog gehalte aan flavonoïden en een enigszins bitterzoete smaak — anders dan de romige melkchocolade waar veel Amerikanen van genieten. De flavonoïden zijn afkomstig van extracten van de cacaoboon. Door te kiezen voor pure chocolade met een hoog percentage (70%) cacao, krijg je meer van deze gezondheidsbevorderende antioxidanten binnen. De meeste droge cacaomixen bevatten deze gezondheidsbevorderende stoffen niet.

Natuurlijk hebben alle chocoladesoorten – ook pure chocolade – zowel positieve als negatieve eigenschappen. Chocoladesnoep bevat veel verzadigd vet en suiker, wat kan leiden tot gewichtstoename. Een standaard reep Hershey’s Pure Chocolade bevat 531 calorieën.

Toch is chocolade op zijn minst een bevredigende traktatie die een alternatief kan zijn voor suikerrijke snacks die calorieën leveren met weinig voedingswaarde, zegt Elisa Zied, MS, RD, CDN, een woordvoerster van de American Dietetic Association.

Geniet dus van kleine porties pure chocolade als onderdeel van een gezond dieet (en compenseer de calorieën met regelmatige lichaamsbeweging).

Vette vis

Het is moeilijk voor te stellen dat voedsel dat “vet” wordt genoemd goed voor je kan zijn, maar als het gaat om voedsel uit de zee, geldt: hoe vetter de vis, hoe beter. Koudwater vette vis, zoals zalm, forel, haring, tonijn, sardines en makreel, zijn rijk aan omega-3 vetzuren, een type onverzadigd vet dat de gezondheid op vele manieren bevordert. De echte kracht van omega-3 lijkt hun vermogen te zijn om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, waardoor bloedstolsels en hartaanvallen worden voorkomen.

Vele studies hebben het idee ondersteund dat omega-3 vetzuren het cholesterol en de triglyceriden (bloedvetten) kunnen verlagen, en de ontsteking verminderen die in verband wordt gebracht met een risico op hartaandoeningen. De wetenschap voor dit effect is zo overtuigend dat de American Heart Association het eten van twee porties vette vis per week aanbeveelt.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat omega-3 ook de stemming kan beïnvloeden. Een studie van de Universiteit van Pittsburgh ontdekte dat lage niveaus van omega-3 geassocieerd werden met milde tot matige symptomen van depressie en humeurigheid, terwijl mensen met hogere niveaus meer tevreden bleken te zijn. Onderzoeker Sarah Conklin vertelt dokter echter dat er meer studies nodig zijn om de relatie tussen omega-3s en stemmingsstoornissen volledig te begrijpen.

“Genieten van vette vis zoals zalm en forel is de makkelijkste en beste manier om een gezonde dosis omega-3 vetzuren binnen te krijgen,” zegt Blumberg. “Als je daar niet van houdt, kun je het ook binnenkrijgen in plantaardig voedsel zoals lijnzaad, walnoten, canola- en sojaolie, maar deze bronnen zijn niet zo goed als vette vis.”

Maar houd in gedachten dat je de gezondheidsvoordelen van vis ongedaan kunt maken als je het gefrituurd eet, zegt Zeid.

“Gebakken voedsel voegt veel extra calorieën toe, en verzadigd vet dat niet goed is voor je taille of je hart,” zegt ze. Dus zet de gril aan of zet je vis onder de grill voor een snelle, smakelijke en hart-gezonde maaltijd.

Zied adviseert ook om de porties niet groter dan 4 ons te maken. Hoewel het vet in de vis goed voor je is, telt het wel meer calorieën.

Avocado’s

Ja, deze weelderige groene vruchten zitten vol met vet. Maar het meeste is het hart-gezonde, enkelvoudig onverzadigde soort dat kan helpen om zowel het totale cholesterol als het “slechte” cholesterol te verlagen.

Avocado’s bevatten gezondheidsbevorderende carotenoïden. Ze zijn ook rijk aan vitamine E en kalium, en bevatten wat vezels om je te helpen vullen, zegt Zied.

“Avocado’s zijn rijk aan beta-sitosterol, een natuurlijke stof waarvan is aangetoond dat het het cholesterolgehalte verlaagt,” zegt ze. De avocado “bevat ook plantaardige chemicaliën en antioxidanten, die allemaal bijdragen aan een goede gezondheid.”

Hoewel avocado’s een geweldige manier zijn om smaak en textuur aan maaltijden toe te voegen zonder al te veel verzadigd vet, is portiecontrole van cruciaal belang.

“Een middelgrote avocado bevat 30 gram vet en ook al is het de gezonde soort, het kan veel extra calorieën toevoegen als je niet op je portiegrootte let en het in evenwicht brengt met andere verstandige voedselkeuzes,” zegt Zeid.

Haar advies: snijd avocado’s in salades; drijf plakjes of blokjes avocado bovenop soepen, of gebruik avocado in plaats van boter, roomkaas of mayonaise op brood, bagels en sandwiches.

Koffie

Je ochtendkopje koffie helpt je niet alleen wakker te worden, het kan ook voordelen voor de gezondheid hebben. De cafeïne in koffie stimuleert de hersenen en het zenuwstelsel, en kan uw risico op diabetes, de ziekte van Parkinson, stemmingsproblemen, hoofdpijn en zelfs gaatjes verlagen.

Koffie bevat veel heilzame stoffen, waaronder chlorogeenzuur, een verbinding in de antioxidantenfamilie die het glucose(suiker)metabolisme kan verbeteren. Een ander voordeel is dat koffie magnesium bevat, een mineraal dat ook de insulinegevoeligheid kan verbeteren en de glucosetolerantie kan verhogen.

“Koffie kan daarom bij sommige mensen diabetes type 2 helpen tegengaan,” zegt Zied.

Uit een review van 15 studies over koffie en diabetes type 2, gepubliceerd in The Journal of the American Medical Association, bleek dat mensen die regelmatig koffie dronken een lager risico hadden op diabetes type 2. De meeste mensen in de studies dronken koffie bereid met de druppelmethode. Cafeïnevrije koffie werd niet altijd geïdentificeerd, maar in twee van de studies hadden de cafeïnevrije drinkers een lager risico op diabetes type 2.

Toch willen de onderzoekers niet iedereen aanraden om grote doses koffie te drinken, omdat deze gewoonte in verband wordt gebracht met een minder gezonde levensstijl. Geniet dus van uw koffie met mate, en vergeet niet dat een gezond dieet, een normaal lichaamsgewicht en regelmatige lichaamsbeweging uw beste verdediging zijn tegen het ontwikkelen van type 2 diabetes.

Een echt voordeel voor liefhebbers van java: ’s morgens wakker worden kan helpen om aan de dagelijkse vochtbehoefte van je lichaam te voldoen. Studies tonen aan dat koffie gewoontedrinkers niet uitdroogt, zoals ooit werd gedacht, en kan meetellen voor je dagelijkse vochtquota, zegt Zied.

Een ander voordeel is dat koffie van nature geen calorieën bevat. Maar als je hem vult met room, suiker, slagroom en/of siroop met een smaakje, kunnen het extra vet en de calorieën alle mogelijke voordelen ondermijnen.

Meer dan 5 Voedingsmiddelen

Natuurlijk is er meer nodig dan vijf voedingsmiddelen om een gezond dieet te maken.

De echte sleutel tot het voorkomen van ziekte en het bevorderen van gezondheid is een levensstijl van regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetpatronen die een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen omvatten.

En vergeet niet dat de grootte van porties belangrijk is, zelfs bij gezonde voeding. Als je aankomt omdat je superporties eet van welk voedingsmiddel dan ook, dan doe je de gezondheidsvoordelen teniet vanwege de gezondheidsrisico’s van overgewicht

De grondbeginselen van borstvoeding: Wat u kunt verwachten als u uw nieuwe baby borstvoeding geeft

0

Krijg tips en advies over het voeden en verzorgen van je baby.

Baby aan de borst: Vastklikken

Op dezelfde manier als jij leert borstvoeding te geven, leert je baby ook eten. Maar hoe natuurlijk het zuiginstinct ook is, wees niet verbaasd als je nieuwe kleine bundeltje van vreugde een beetje moeite heeft met wat deskundigen “aanlikken” noemen.

“In essentie is dit de manier waarop een baby zich aan de moederborst moet hechten om melk te ontvangen,” zegt Carol Huotari, IBCLC, een gecertificeerd lactatiekundige en manager van het Borstvoeding Informatie Centrum van La Leche League International in Schaumberg, Ill.

Bovendien helpt een goede “latch” de moeder ook om pijnlijke tepels te voorkomen en voorkomt het dat de borsten vollopen met melk, wat op zijn beurt het risico op infecties kan verminderen.

Huotari: “Om ervoor te zorgen dat je baby goed kan aanhappen, houd je je borst vast en raak je je tepel aan in het midden van de lippen van je baby. Dit roept de zogenaamde “wortelreflex” op, waardoor je baby het signaal krijgt om zijn of haar mondje te openen.

Als dit gebeurt, zegt ze, trek je baby dan voorzichtig naar je borst toe, zodat je tepel en minstens een centimeter van je tepelhof (het donkere gebied rond je tepel) in de mond van je baby verdwijnen. De lippen van je baby moeten er vol en pruilend uitzien, alsof ze je een kusje toewerpen.

“Een van de grootste fouten die vrouwen maken is dat ze hun baby alleen aan hun tepel laten zuigen. Om goed te kunnen aanhappen, moet er veel meer van de borst in de mond van de baby komen. Dit is een van de redenen waarom het zo belangrijk is dat het mondje zo wijd mogelijk is als de borstvoeding begint,” vertelt Huotari aan de dokter.

Hier zijn enkele tips om te zorgen voor een goede aansluiting, vooral de eerste paar keer dat u borstvoeding geeft. Plaats je andere hand onder je borst en duw met je duim zachtjes omhoog onder je tepelhof, en plaats meer van je borst in je baby’s mondje, waarbij je ervoor zorgt dat je vingers er niet in komen.

Nog steeds problemen? Huotari stelt voor om het hoofdje van je baby in een andere positie te brengen, zodat hij of zij het nekje niet hoeft te draaien om bij je borst te komen.

Hoe weet u of uw baby goed is aangesloten? Ten eerste, als de lippen van uw baby naar binnen gebogen zijn, of als u zijn tandvlees kunt zien, is de “latch” misschien niet volledig.

Als uw baby goed aanslaat, hoort u alleen een laag slikgeluid – geen zuigend of smakkend geluid – en kunt u de kaak heen en weer zien bewegen, een teken dat de voeding goed verloopt.

“Wat veel nieuwe moeders zich niet realiseren is dat borstvoeding geven eigenlijk een heel rustige en ontspannende tijd is. Als je baby goed vastzit, eet hij heel rustig,” zegt Pat Sterna, IBCLC, een lactatiekundige van het Mount Sinai Medical Center in New York City.

En hoewel het natuurlijk is om een ’trekkend’ gevoel te hebben tijdens het voeden, als je borsten echt pijn doen, kan de hechting ook onvoldoende zijn.

Als u opnieuw moet beginnen, steek dan zachtjes uw vinger in de mondhoek van uw baby om de verbinding met uw lichaam te verbreken, plaats vervolgens uw borst en uw baby opnieuw en probeer het opnieuw.

“Het kan een paar keer duren, vooral de eerste paar keer, voordat zowel baby als moeder de meest comfortabele en juiste positie hebben gevonden,” vertelt Wenk aan de dokter.

Als het lijkt alsof uw baby moeite heeft met ademhalen tijdens het zogen, kan het zijn dat de neus te dicht bij de borst zit. Om dit probleem te verhelpen, druk je gewoon op het vlees van je borst dat zich het dichtst bij de neus van je baby bevindt, zodat er meer ruimte is om te ademen.

Vraag het aan een expert en hij of zij zal je vertellen dat borstvoeding geven het meest natuurlijke moederinstinct van een vrouw is — een bijna onbeschrijfelijke drang, zeggen sommigen, om je pasgeboren kind zowel te voeden als te verzorgen.

Maar zoals elke ervaren moeder je kan vertellen, kunnen de bewegingen en bewegingen van het voeden van een pasgeborene allesbehalve normaal of natuurlijk aanvoelen, althans in het begin. Moeder Natuur stuurt misschien wel borstvoedingssignalen jouw kant op, maar als het erop aankomt te weten wat je precies moet doen, kan het zijn dat je het helemaal niet meer weet. “Veel vrouwen vragen zich af waarom, als borstvoeding zo normaal en natuurlijk is, de vaardigheden niet als bij toverslag tevoorschijn komen,” zegt Jan Wenk, IBCLC, gecertificeerd lactatiekundige aan het NYU Medical Center in New York City.

Het antwoord, zegt ze, is gewoon een gebrek aan blootstelling aan het proces zelf. “Een generatie of twee geleden keken kleine meisjes toe hoe hun moeder borstvoeding gaf, zussen keken naar elkaar – en vrouwen hadden over het algemeen een ondersteunend systeem en rolmodellen die ze konden navolgen,” zegt Wenk.

Vandaag de dag, zegt ze, hebben veel vrouwen geen ervaring waarop ze kunnen terugvallen — dus is het niet ongewoon dat sommigen zich ongemakkelijk of zelfs ongemakkelijk voelen.

Het goede nieuws is dat je met een klein beetje kennis en een klein beetje geduld de kunst van het borstvoeden snel en gemakkelijk onder de knie kunt krijgen, terwijl je tegelijkertijd je comfortniveau verhoogt.

Borstvoeding direct na de geboorte van de baby

Hoewel je je misschien een beetje uitgeput voelt na de bevalling, zeggen deskundigen dat het het beste is om je baby binnen 30 minuten na de geboorte borstvoeding te geven, indien mogelijk. De American Academy of Pediatrics adviseert om de baby direct na de geboorte in huid-op-huid contact met de moeder te leggen om borstvoeding direct te stimuleren. Waarom? Hier zijn vier belangrijke redenen:

  • Baby’s worden geboren met zeer weinig immuniteit – dus hebben ze de antilichamen in uw melk nodig om zich te beschermen tegen ziekten. En hoe eerder die bescherming kan beginnen, zegt Wenk, hoe beter je baby zal beginnen.

  • Deskundigen van het American College of Obstetricians and Gynecologists wijzen erop dat de gele, waterige voormelk (colostrum genoemd) die tijdens de eerste dagen van de voeding wordt geproduceerd, vol zit met beschermende voedingsstoffen. Het kan ook helpen bij de ontwikkeling van het spijsverteringsstelsel van je baby. Dit helpt je baby om later winderigheid en krampjes te voorkomen.

  • Huotari zegt dat het voeden van je baby kort na de geboorte zal helpen om de bloedsuikerspiegel van de baby stabiel te houden.

  • Baby’s die snel na de geboorte aan de moederborst voeden, kunnen zich over het algemeen gemakkelijker aanpassen aan het aanhaakproces wanneer de reguliere voedingen beginnen.

  • Deskundigen zeggen dat je, indien mogelijk, ook moet proberen je baby zelf aan de borst te leggen, in plaats van dit door een verpleegster of vroedvrouw te laten doen. Uit een recent onderzoek in het British Medical Journal is gebleken dat 71% van de moeders die hun baby voor het eerst zelf aan de borst legden, zes weken later nog steeds succesvol borstvoeding gaven, vergeleken met slechts 38% van de moeders die iemand anders de baby voor hen liet aanleggen.

    Maar als je baby problemen heeft met aanleggen, of als je je fysiek niet op je gemak voelt terwijl je probeert borstvoeding te geven, vraag dan een verpleegkundige of verzorger om hulp. Professionals kunnen u helpen uw positie of die van uw baby aan te passen. De American Academy of Pediatrics adviseert elke nieuwe moeder om ervoor te zorgen dat een getrainde verzorger haar borstvoeding observeert om tips te geven.

    Borstvoeding en je lichaam: Wat u kunt verwachten

    Vanaf de allereerste voeding van je baby en elke keer dat je borstvoeding geeft, zal je lichaam een natuurlijke reactie vertonen die de “toeschietreflex” wordt genoemd — het proces dat de melkstroom op gang brengt.

    Tijdens de eerste paar voedingen kan het afbouwen van de borstvoeding een paar minuten duren. Maar na een dag of twee zou het proces veel sneller moeten gaan. Soms zijn er maar een paar seconden nodig voordat je baby kan beginnen met voeden.

    Tijdens de eerste week dat je borstvoeding geeft, kun je door de afhaakreflex ook krampen of samentrekkingen in je baarmoeder voelen, vergelijkbaar met lichte menstruatiepijnen. Sterna zegt dat dit komt doordat bij het geven van borstvoeding oxytocine vrijkomt, een hormoon dat het samentrekken van cellen in de borst stimuleert, die op hun beurt helpen om je melk uit de kanaaltjes in je tepels te duwen. Maar oxytocine heeft nog een ander effect: het kan samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken, die aanvankelijk wat kramp kunnen veroorzaken.

    Het geruststellende nieuws hier: “Kramp is niet alleen normaal, het is ook een teken dat je baarmoeder begint te krimpen tot de vorm en grootte van voor de zwangerschap, wat betekent dat je op weg bent naar een plattere buik,” zegt Sterna.

    Alle borstvoedingsgerelateerde kramp zou na ongeveer een week of 10 dagen moeten afnemen. Als dat niet het geval is, neem dan contact op met je arts.

    Om het “afbouwen” sneller te laten verlopen, vooral tijdens de eerste week van de borstvoeding, geven de deskundigen van La Leche League International je deze tips:

    • Kies een comfortabele stoel met goede ondersteuning voor rug en armen voor elke borstvoedingsessie. Veel vrouwen zeggen dat een schommelstoel goed werkt.

    • Zorg ervoor dat je baby goed aan je borst ligt voor een optimale melkstroom.

    • Als je gespannen of nerveus bent, zet dan een ontspannend muziekje op terwijl je borstvoeding geeft of neem een voedzaam drankje, zoals een fruit smoothie of yoghurt shake terwijl je baby eet.

    • Rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen verdovende middelen tijdens de borstvoedingsperiode. Al deze middelen kunnen de melkproductie verstoren en het “aflaten” bemoeilijken.

    • Investeer in een borstvoedingsbeha en, indien mogelijk, in borstvoedingstops met flappen die openklappen en het positioneren van je baby vergemakkelijken.

    • Denk aan borstvoeding. Soms helpt alleen al de gedachte aan het voeden en verzorgen van je baby om de melkstroom te stimuleren.

    Het overleven van Koliek

    0

    Er is geen twijfel dat uw baby koliek zal overleven — maar zult u? Hier is de gids van onze ouders om het door deze het proberen tijd te maken.

    Overleven van koliek

    Van de dokter Archives

    4 Dec. 2000 — Toen mijn tweede zoon, Noah, 11 weken oud was, hebben mijn man en ik serieus overwogen om hem buiten op de stoep te zetten, met een paar Bruce Springsteen concertkaartjes in zijn dekentje, in de hoop dat iemand er met het pakje vandoor zou gaan.

    Gelukkig durfden we niet. Het concert bleek geweldig te zijn. Oh, ja — en Noah is ook niet zo slecht geworden. Met zijn 14 maanden heeft hij met zijn krullende rode haar, speelse geest en passie voor alles wat modderig is het hart van onze kleine clan veroverd. Maar tijdens die eerste weken van onze zoon, die we nu de “koliekhel” noemen, was het moeilijk voor te stellen dat hij ooit iets zou doen om ons aan het lachen te maken.

    De deskundigen definiëren koliek als een toestand van huilerigheid of huilen die meer dan drie uur per dag duurt, gedurende ten minste drie dagen per week, over een periode van drie weken of meer. Verschillende onderzoekers en deskundigen schrijven deze zuigelingenkwaal, die gewoonlijk rond de tweede levensweek begint en rond de vierde maand afneemt, toe aan alles variërend van maag- en darmstoornissen tot een onvolgroeid zenuwstelsel en een te hoog serotoninegehalte in de hersenen.

    In de loopgraven zag ik als ouder koliek als een beproeving die zelfs een veteraan in de opvoeding op de knieën kon dwingen en haar huilend achterliet van uitputting, frustratie en schuldgevoel. Maar in die sombere ogenblikken ontdekte ik dat naast de verschillende remedies die je kan aanwenden om je baby te kalmeren, er ook vele technieken beschikbaar zijn om je familie te helpen de koliek te doorstaan.

    Concentreer je op de familie

    Het is dit laatste perspectief op koliek – de tol die het eist van de ouders van een zuigeling, en in mindere mate van broers en zussen – dat een belangrijk aandachtspunt is van Barry Lester, PhD, en zijn staf in de koliekkliniek van het Women & Infants’ Hospital in Providence, R.I.

    “Wij zien koliek als een psychosociale kwestie waarbij iedereen in huis betrokken is, niet alleen iets wat het kind overkomt. Daarom, wanneer een moeder (en het is de moeder in de meeste gevallen) binnenkomt met een schreeuwende baby, beschouwen we haar ook als een patiënt,” zegt Lester, die ook professor in de psychiatrie en kindergeneeskunde is aan de Brown University School of Medicine.

    Lester wijst er snel op dat zijn aanpak op geen enkele manier de moeder als oorzaak van koliek aanwijst. Die oude-school houding “doet geen goed en in feite, maakt de zaken erger,” zegt hij. In plaats daarvan ziet Lester de situatie meer als een vicieuze cirkel – een huilend, geïrriteerd kind kan een moeder ellendig maken (45% van de moeders in de kliniek is gediagnosticeerd als depressief, meer dan het dubbele van het normale gemiddelde), kan een huwelijk in gevaar brengen, en kan er zelfs voor zorgen dat broers en zussen problemen ontwikkelen, zoals bedplassen.

    Natuurlijk, besteedt de Koliek Kliniek significante aandacht aan de zuigelingen zelf. Iedereen die binnenkomt wordt grondig onderzocht en gescreend op mogelijke oorzaken van hun prikkelbaarheid, zoals brandend maagzuur, slaapproblemen, of voedselovergevoeligheden. Ouders krijgen ook uitgebreide begeleiding over hoe ze kunnen proberen hun kind te kalmeren.

    Toch wordt een groot deel van de tijd van de clinici besteed aan het aanleren van coping-strategieën aan de ouders. Want, zoals Lester opmerkt, “als we niet ingrijpen, kan koliek de ouder-kind relatie lang beïnvloeden nadat het huilen is gestopt.”

    Hier zijn enkele van de suggesties van de Koliek Kliniek voor ouders:

    Houd een koliek dagboek bij

    De koliekkliniek geeft ouders een dagboek dat elke 24-uur durende dag verdeelt in secties van 15 minuten, elk met selectievakjes voor als het kind huilt, slaapt, eet, en/of wakker is. Aan het eind van elke week, worden de vier gedragingen in vier verschillende kleuren benadrukt. “Zo kan een ouder zien hoeveel een kind huilt en wanneer dat het meest waarschijnlijk is.”

    Een dagboek kan ouders ook bewust maken van wat ze doen om de situatie te verergeren. “Een moeder kan zich realiseren dat ze de baby wel 20 keer per dag voedt, of hem elke avond om 23.00 uur in bed legt. Ze kan dan proberen dit gedrag te veranderen om te zien of de situatie verbetert.”

    Het bijhouden van een dagboek geeft een ouder op zijn minst een beter gevoel van controle en een duidelijker perspectief op een situatie die anders een vormeloze, slaapverwekkende afgrond kan lijken.

    Geef jezelf toestemming om niet te lijden

    Toen ik besloot om mijn eerste kind zichzelf in slaap te laten huilen, ben ik naast zijn wieg op de grond gaan liggen tot hij zijn laatste zielige jammerende kreet slingerde. “Op de een of andere manier,” dacht ik, “was ik niet wreed als ik me samen met hem ellendig voelde.”

    Misschien was ik de tweede keer afgestompt, misschien was ik gewoon te uitgeput door de zorg voor een peuter en een baby met kolieken. Maar toen Noah midden in de nacht weigerde te stoppen met schreeuwen, hoe ik hem ook probeerde te troosten, deed ik de deur van mijn slaapkamer dicht en ging ik naar bed.

    Lester onderschrijft de reactie: “Moeders moeten weer op krachten komen en de tijd nemen om voor zichzelf te zorgen,” zegt Lester. “Dat betekent voldoende slaap krijgen. Het kan zelfs betekenen dat je een lekkere lange douche neemt. Als het kind 15 minuten huilt terwijl jij in bad zit, is dat niet erg. Je hebt de tijd nodig om af te koelen.”

    Ontlast je

    Hoewel het niet waar is voor alle baby’s met koliek, waren Noah’s chagrijnigste periodes over het algemeen voorspelbaar. Ik wist dat rond drie uur, het echt serieuze gedoe zou beginnen en het zou sterk aanhouden tot bedtijd. Met deze parameters in het achterhoofd, gebruikte ik mijn zeer beperkte babysit budget om een tiener uit de buurt te betalen om met Noah te wandelen, vast te houden en te wandelen vanaf het begin van het heksenuur tot mijn man thuiskwam van zijn werk.

    Ondertussen gebruikte ik de vrije tijd om te chillen met mijn oudere zoon, het eten klaar te maken, en gewoon te genieten van een paar lege armen. Ik vond ook dat alleen al het hebben van een fris gezicht in huis en een quasi-volwassene om mee te praten mijn geest opfleurde.

    Bij de Koliekkliniek, is een deel van de bevelen voor moeders dat zij met hun partner tweemaal per week moeten uitgaan — sans baby. Als het betalen van een oppas uit den boze is, rekruteer dan een goede vriend of familie om op de baby te letten. En beschouw het niet als een luxe. “Dit is van vitaal belang voor uw welzijn en voor het welzijn van uw relatie,” zegt Lester, die eraan toevoegt dat het prima is om een schreeuwende baby achter te laten. “Het kind redt het wel, en de oppas overleeft het ook.”

    Praat erover

    De zorg voor een baby met kolieken kan vreselijk isolerend zijn — niet alleen omdat een moeder kan aarzelen om het gedrag van haar kind aan anderen op te dringen, maar ook vanwege de vaak pijnlijke gevoelens die ze in zichzelf opkropt. “Het is OK om te uiten wat je denkt, zelfs als het niet erg positief is,” zegt Lester.

    Vaak krijg je er bevestiging voor terug van iemand anders die heeft meegemaakt wat jij meemaakt. Je tot een therapeut wenden kan ook heel nuttig zijn. “Moeders die in de kliniek komen, geven vaak toe dat het de eerste keer is dat ze zich op hun gemak voelen als ze uitdrukken wat ze echt voelen. Het simpele feit dat professionals erkennen dat een moeder een uitdagend kind heeft, legitimeert vaak wat ze ervaart en geeft een gevoel van opluchting,” merkt Lester op.

    “Op dat punt komen – waar je kunt zeggen: ‘Hé, mijn kind heeft een probleem, ik ben het niet’ – zelfs toegeven dat je baby een lastpost is – is heel bevrijdend en heel gezond.”

    Amen.

    COVID Vaccin Booster: Alles wat u moet weten

    0

    Is een COVID-19 vaccinbooster echt nodig? Hier volgt alles wat u moet weten over waarom, wanneer en wie een booster nodig heeft.

    De meeste mensen die volledig gevaccineerd zijn tegen het coronavirus zijn relatief goed beschermd tegen ernstige ziekte en dood door COVID-19.

    Maar zelfs zeer effectieve vaccins worden na verloop van tijd minder effectief. Door een aantal maanden na de eerste vaccinatie nog een vaccinatie te krijgen, een zogenaamde boostershot, kan de effectiviteit van het vaccin nog verder worden verhoogd.

    Maar verschillende vaccins kunnen een ander tijdstip voor de boosters vereisen. Uit onderzoek van de CDC blijkt bijvoorbeeld dat het Pfizer-vaccin na 4 maanden nog 91% werkzaam is, maar kort daarna daalt tot 77%. Het Moderna-vaccin daarentegen blijkt zelfs bijna 5 maanden na vaccinatie nog voor 92% werkzaam te zijn. Zowel Pfizer als Moderna zijn mRNA COVID-19 vaccins.

    De CDC beveelt booster shots aan voor volledig gevaccineerde mensen. De timing hangt af van welk vaccin u in eerste instantie krijgt.

    Pfizer-BioNTech. Nadat u de twee prikken hebt gekregen die nodig zijn voor de primaire serie van het mRNA-vaccin, komen mensen van 12 jaar of ouder in aanmerking voor een boostershot 5 maanden na de laatste dosis.

    Mensen van 12-17 jaar kunnen alleen een Pfizer-booster krijgen. Alle anderen kunnen booster shots krijgen van Pfizer of Moderna.

    Moderna. Na de eerste serie kan iedereen van 18 jaar of ouder 5 maanden na de laatste dosis een boostershot krijgen.

    Johnson & Johnsons Janssen. Wie 18 jaar of ouder is, kan 2 maanden na de eerste dosis een herhalingsinjectie krijgen, bij voorkeur van Pfizer of Moderna.

    Bijkomende Boosters

    De CDC beveelt voor bepaalde mensen een extra booster prik aan om hun immuunsysteem te versterken tegen mogelijke COVID-19 varianten.

    Als u een verzwakt immuunsysteem hebt of 50 jaar of ouder bent, komt u in aanmerking voor een tweede boosterinjectie 4 maanden na uw eerste booster.

    Als u het J&J Janssen-vaccin als eerste vaccin en eerste boosterdosis hebt gekregen, beveelt de CDC een tweede booster aan met een mRNA COVID-19-vaccin. U kunt dit krijgen ten minste 4 maanden na uw laatste dosis.

    Wat zegt onderzoek nog meer over COVID-19 Boosters?

    Boosters zijn een soort vaccin, en wetenschappers weten al dat vaccins momenteel de beste verdediging zijn tegen COVID, vooral de meest ernstige effecten. Daarom is het belangrijk om je meteen te laten vaccineren als je ervoor in aanmerking komt, zoals de meeste mensen van 12 jaar en ouder doen.

    Onderzoek heeft ook uitgewezen dat:

    • In het algemeen, antilichamen van vaccins afnemen met de tijd.

    • Hogere antilichaamspiegels van vaccins lijken de gemiddelde persoon minder kans te geven om ziek te worden van het coronavirus (vaccinefficiëntie).

    • Booster shots van mRNA coronavirus vaccins (Pfizer en Moderna) verhogen antilichamen met ongeveer 10 keer.

    • Hogere niveaus van antilichamen lijken vooral belangrijk te zijn tegen de Delta-variant van het coronavirus. Infecties door deze variant nemen toe, en het lijkt besmettelijker te zijn, vooral onder kinderen.

    ?

    Wat als je een verzwakt immuunsysteem hebt?

    De CDC stelt reeds een derde dosis mRNA-vaccin voor bij mensen met een verzwakt immuunsysteem, vooral bij mensen die matig tot ernstig immuungecompromitteerd zijn. Hieronder vallen mensen die behandeld worden voor kanker, die een stamcel- of orgaantransplantatie hebben ondergaan, die vergevorderd of onbehandeld HIV hebben, of die bepaalde medicijnen gebruiken.

    Hoewel het technisch gezien geen booster-prik is, noemen veel mensen het toch zo.

    Deze extra dosis, die meestal een maand of zo na de tweede dosis wordt gegeven, is bedoeld om de eerste immuunrespons te versterken omdat:

    • Mensen met een zwakker immuunsysteem meer kans hebben op ernstige, langdurige ziekte van COVID-19.

    • Een zwakker immuunsysteem reageert mogelijk niet zo sterk op het vaccin en maakt daardoor mogelijk niet genoeg antilichamen om infectie en ernstige ziekte als gevolg van COVID-19 te bestrijden.

    • Zelfs met een goede vaccinrespons, kunnen mensen met een zwakker immuunsysteem baat hebben bij extra bescherming tegen COVID-19.

    Als u een verzwakt immuunsysteem heeft en een derde dosis van het Pfizer of Moderna vaccin heeft gehad, komt u in aanmerking voor een mRNA booster shot 3 maanden later. En de CDC beveelt een tweede boostershot aan 4 maanden nadat u de eerste boostershot hebt gekregen.

    Je kinderen voorlezen: tips voor een vlotte verhaaltijd

    0

    Uw kinderen voorlezen speelt een belangrijke rol in hun ontwikkeling. Ontdek hoe u kunt beginnen met voorlezen, en tips om het gemakkelijker te maken.

    Hoe je kinderen voor te lezen

    Stel ze al vroeg bloot aan lezen. Kinderen beginnen al vroeg in hun leven een taal te leren. Ouders spelen een grote rol in het vroege leren van hun kind. Kinderen leren thuis alfabetiseringsvaardigheden, zo beginnen ze de wereld te begrijpen.

    U kunt uw kinderen al beginnen voor te lezen als ze nog baby’s zijn. Zoek boekjes die hen vermaken. Prentenboeken zijn geweldig voor baby’s. Als je kind ouder wordt, zoek dan boeken met texturen en verhalen die hem prikkelen.

    Begin met verhalenboeken. Het voorlezen van verhalenboeken aan uw kinderen is een belangrijk onderdeel van de ontwikkeling van hun kennis. Het voorlezen van verhalenboeken aan kleuters wordt in verband gebracht met taalgroei, het ontwikkelen van geletterdheid en uiteindelijk succes met lezen. Als je verhalenboeken met je kinderen deelt, stimuleer je hen om zelf boeken te lezen.

    Stel uw kind tijdens het voorlezen van verhalenboeken vragen over wat het denkt dat er gaat gebeuren. Zo kunnen ze zich het verhaal voorstellen en personages en gebeurtenissen in hun hoofd zien. Ze kunnen nadenken over het verhaal en hun eigen vragen stellen over wat er gebeurt. Zo leren ze kritisch nadenken, zelfs op jonge leeftijd.

    Verbreed hun horizon. Boeken lezen die iets boven hun niveau liggen en de woorden hardop zeggen helpt de woordenschat van je kind in de loop van de tijd te ontwikkelen. Kies allerlei soorten verhalen. Poëzie, sprookjes en kortere hoofdstukboeken zijn goed voor peuters en kleuters. Zelfs als ze de inhoud niet zelf kunnen lezen, helpt het luisteren naar jou om hun interesse te ontwikkelen en hun aandachtsspanne te vergroten.

    Blijf betrokken. Samen met uw kinderen lezen geeft u de kans om hen te helpen hun vaardigheden te oefenen. Laat ze hardop voorlezen en toon interesse in wat ze hebben geleerd. Zelfs als uw kind zelf kan lezen, helpt het als u hem of haar hardop blijft voorlezen.

    Geef ze een keuze. Laat uw kind kiezen welke boeken het wil lezen. Als u uw kind de vrijheid geeft om zelf zijn of haar leesmateriaal te kiezen, houdt u hem of haar betrokken. Als uw kind boeken kiest die te makkelijk zijn voor zijn leeftijd of leesniveau, kunt u de boeken om de avond afwisselen om ervoor te zorgen dat uw kind zijn vaardigheden blijft ontwikkelen.

    Laat uw kind ook zelf bepalen wie welk deel van het verhaal voorleest. Misschien willen ze het boek wel naspelen. Als dit hun interesse wekt, dan moet je ze dat laten doen. Houd lezen boeiend en leuk! Je wilt niet dat het voelt als een karwei dat ze elke avond moeten afmaken.

    Schakel afleidingen uit. De tv aan hebben of geluid op de achtergrond kan geruststellend zijn, maar het kan kinderen erg afleiden tijdens het lezen. Als u uw telefoon tijdens het lezen op de ‘niet storen’-stand zet, kunt u voorkomen dat u gesprekken of sms’jes controleert. U kunt uw kind al uw aandacht geven, en uw kind kan zich op het verhaal concentreren als alle afleiding weg is.

    Lees overal. Er zijn altijd mogelijkheden voor kinderen om te lezen. Wijs verschillende plaatsen aan waar uw kind kan lezen, zoals reclameborden, tijdschriften of de verpakking van speelgoed. Door uw kind details te laten opmerken, zal het ook andere vaardigheden ontwikkelen.

    Maak lezen leuk en laat ze klinken wat ze zien. Zet ze niet onder druk om het goed te doen. Moedig uw kinderen in plaats daarvan aan te beginnen met wat ze weten. Als ze het niet snappen, geef ze dan wat hulp zodat ze niet gefrustreerd raken.

    Laat ze bewegen als ze dat willen. Als je aan een jonger kind voorleest, kan het moeilijk zijn om ze stil te houden. Zij kunnen u helpen de bladzijde om te slaan of een of twee bladzijden te luisteren en dan verder te gaan met het volgende. Zelfs als u zich ontmoedigd voelt, houd het boek dan uit en ga verder met het verhaal. De aandachtsspanne van je kind zal langer worden naarmate hij ouder wordt.

    Deel favorieten. Als uw kind eenmaal een favoriet heeft uitgekozen, zal het die steeds opnieuw willen horen. Het is niet erg om regels, hoofdstukken of boeken te herhalen. Misschien wilt u uw kind zelfs laten kennismaken met de boeken waarvan u als kind hield. Het belangrijkste is hun nieuwsgierigheid te stimuleren en hun lees- en schrijfvaardigheid al vroeg te ontwikkelen, zelfs als u een week lang elke avond hetzelfde boek moet lezen.

    3 Amerikanen geïdentificeerd die dood werden aangetroffen in resort op de Bahama’s

    0

    Een echtpaar uit Tennessee en een man uit Florida zijn maandag geïdentificeerd als de drie Amerikanen die vorige week in een vakantieoord op de Bahama’s zijn overleden nadat ze ziek waren geworden.

    3 Amerikanen dood aangetroffen in resort op Bahama’s zijn geïdentificeerd

    Door Carolyn Crist

    10 mei 2022 — Een echtpaar uit Tennessee en een man uit Florida zijn maandag geïdentificeerd als drie Amerikanen die vorige week in een resort op de Bahama’s zijn overleden nadat ze ziek waren geworden.

    De politie zegt dat het overleden echtpaar Michael Phillips, 68, en zijn vrouw Robbie, 65, die reisagenten waren, waren. Familieleden bevestigden de identiteit van de derde persoon, Vincent Paul Chiarella, 64. Zijn vrouw, Donnis, 65, werd in ernstige toestand naar een ziekenhuis gevlogen.

    Ze is sindsdien overgebracht naar het HCA Florida Kendall Hospital in Miami, dat meldde dat haar gezondheidstoestand was opgewaardeerd tot redelijke toestand, volgens NBC Miami.

    De twee koppels waren op bezoek in het Sandals Emerald Bay resort op Exuma, een adults-only resort hotel met 11 restaurants en een golfbaan met uitzicht op het strand. De koppels verbleven in twee villa’s.

    Ambtenaren zeiden dat ze nog geen doodsoorzaak konden opgeven, maar dat ze het toxicologisch onderzoek door een lab in Philadelphia aan het versnellen waren. De resultaten worden binnen een week verwacht, meldde NBC Miami.

    Zodra die monsters klaar zijn, kan onze patholoog een officieel rapport uitbrengen over de exacte doodsoorzaak en bepalen wat er precies is gebeurd, zei Paul Rolle, de commissaris van de Royal Bahamas Police, tijdens een nieuwsconferentie op maandag.

    De Royal Bahamas Police zei dat ze geen vals spel vermoeden. Rolle was terughoudend om theorieën te geven over wat er is gebeurd meldde NBC News, maar hij zei dat er monsters zijn verzameld in het resort om te bepalen of er al dan niet een chemisch lek of verontreiniging bij betrokken was. Een sociale media post, die niet werd ondersteund, beweerde dat er een defecte airconditioner op het terrein was.

    We willen echt weten wat de oorzaak is, zonder speculaties, zei Rolle.

    Hij zei dat alle vier de toeristen de avond voor de sterfgevallen naar een dokter gingen en meldden dat ze zich ziek voelden. Ze gingen op verschillende tijden en hadden verschillende dingen gegeten, zei hij.

    Op donderdag werden verschillende gasten naar een kliniek gebracht voor misselijkheid en overgeven, en ze werden behandeld, volgens Eyewitness News Bahamas. Het personeel waarschuwde vervolgens de politie op vrijdagochtend nadat ze de drie gasten dood hadden aangetroffen.

    Chiarella werd ontdekt in zijn villa op de vloer van zijn slaapkamer, terwijl de Phillipses werden gevonden in een andere villa, meldde NBC News. Michael Phillips was in de badkamer en Robbie Phillips lag op het bed, zei de politie.

    We denken dat wat we zien een geïsoleerd geval is in een bepaald gebied, vertelde Michael Darville, de minister van gezondheid en welzijn, aan Eyewitness News.

    Een medisch noodteam bereidde zich voor om een geïmproviseerd ziekenhuis te maken om andere patiënten in het resort te behandelen, maar ze vonden dat dat niet nodig was.

    Er zijn een paar scenario’s die we onderzoeken, maar ik kan dit zeggen: Het lijkt een geïsoleerd geval te zijn, verbonden en geassocieerd met de vier mensen, zei hij.

    Sandals Resorts zei dat het niet zou commentaar buiten haar oorspronkelijke verklaring van steun voor het onderzoek en de betrokken families, NBC Miami gemeld.

    Uit respect voor de privacy van onze gasten, kunnen we geen verdere informatie vrijgeven op dit moment, zei het bedrijf.