Dokter vertelt je

Therapie en medicijnen vormen de ruggengraat van de behandeling van angst- en paniekstoornissen. Maar je moet ook angst en stress in je dagelijks leven verminderen.

Behandeling & verzorging

Hulp zoeken voor angst — zo vroeg mogelijk — geeft u de beste kans op herstel. Meer informatie over de behandeling van uw aandoening.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn’s: Een ‘Full-Body’ ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt

Arts legt uit wat zelfverwonding is, inclusief de oorzaken, waarschuwingssignalen en behandelingen.

• Snijden

• Verbranden (of “brandmerken” met hete voorwerpen)

• Overmatig piercen of tatoeëren van het lichaam

• Plukken aan huid of heropenen van wonden

• Trekken aan haren (trichotillomanie)

• Head-banging

• Slaan (met hamer of ander voorwerp)

• Botbrekende

De meesten die aan zelfverwonding doen, doen dat alleen in plaats van in groepsverband. Ze proberen ook hun gedrag te verbergen.

Wie heeft meer kans om aan zelfverwonding te doen?

Zelfverwonding komt voor over het hele spectrum; het gedrag wordt niet beperkt door opleiding, leeftijd, ras, seksuele geaardheid, sociaaleconomische status of religie. Echter, zelfverwonding komt vaker voor bij:

• Adolescente vrouwen

• Mensen met een geschiedenis van fysiek, emotioneel, of seksueel misbruik

• Mensen met gelijktijdige problemen van middelenmisbruik, obsessieve-compulsieve stoornis, of eetstoornissen

• Personen die vaak zijn opgevoed in gezinnen waar het uiten van woede werd ontmoedigd

• Individuen die vaardigheden missen om hun emoties te uiten en geen goed sociaal ondersteuningsnetwerk hebben

Wat leidt tot zelfverwonding?

Zelfverwonding komt meestal voor wanneer mensen geconfronteerd worden met wat lijkt op overweldigende of verontrustende gevoelens. Het kan ook een daad van rebellie en/of afwijzing van de waarden van de ouders zijn en een manier om zichzelf te individualiseren. Lijders kunnen het gevoel hebben dat zelfverwonding een manier is om:

• Tijdelijk verlichten van intense gevoelens, druk, of angst

• Het zijn van een middel om pijn te controleren en te beheersen – in tegenstelling tot de pijn ervaren door fysiek of seksueel misbruik of trauma

• Het bieden van een manier om emotionele gevoelloosheid te doorbreken (de zelf-verdoving die iemand in staat stelt te snijden zonder pijn te voelen)

• Op een indirecte manier om hulp vragen of de aandacht vestigen op de behoefte aan hulp

• Anderen proberen te beïnvloeden door hen te manipuleren, door te proberen hen om te kopen, door te proberen hen schuldig te laten voelen, of door te proberen hen weg te krijgen

Zelfverwonding kan ook een reflectie zijn van iemands zelfhaat. Sommige zelfverwondaars straffen zichzelf omdat ze sterke gevoelens hebben die ze als kind niet mochten uiten. Ze kunnen zichzelf ook straffen omdat ze op de een of andere manier slecht zijn en het niet verdienen. Deze gevoelens zijn een uitvloeisel van misbruik en de overtuiging dat het misbruik verdiend was.

Hoewel zelf toegebracht letsel kan leiden tot levensbedreigende schade, wordt het niet beschouwd als suïcidaal gedrag.

Wat zijn de Symptomen van Zelfverwonding?

De symptomen van zelfverwonding zijn:

• Frequente snijwonden en brandwonden die niet verklaard kunnen worden

• Zelf ponsen of krabben

• Naald steken

• Hoofd stoten

• Ogen dichtknijpen

• Vinger- of armbijten

• Iemands haar uittrekken

• Het plukken aan iemands huid

Waarschuwingssignalen van zelfverwonding

Tekenen dat een individu bezig is met zelfverwonding zijn onder andere:

• Het dragen van broeken en lange mouwen bij warm weer

• Het verschijnen van aanstekers, scheermesjes, of scherpe voorwerpen die men niet zou verwachten tussen iemands bezittingen

• Lage eigenwaarde

• Moeite om met gevoelens om te gaan

• Relatieproblemen

• Slecht functioneren op werk, school, of thuis

Hoe wordt zelfverwonding gediagnosticeerd?

Als een individu tekenen van zelfverwonding vertoont, moet een professional in de geestelijke gezondheidszorg met expertise op het gebied van zelfverwonding worden geraadpleegd. Deze persoon kan een evaluatie maken en een behandeling aanbevelen. Zelfverwonding kan een symptoom zijn van een psychiatrische ziekte, waaronder:

• Persoonlijkheidsstoornissen (in het bijzonder borderline persoonlijkheidsstoornis)

• Stoornissen in middelengebruik

• Bipolaire stoornis

• Zware depressie

• Angststoornissen (in het bijzonder obsessieve-compulsieve stoornis)

• Schizofrenie

Hoe wordt zelfverwonding behandeld?

Behandeling voor zelfverwonding kan bestaan uit:

• Psychotherapie:

  Counseling kan gebruikt worden om een persoon te helpen te stoppen met zelfverwonding.

• Dialectische Gedragstherapie (DBT):

  DBT is een groeps- en individueel behandelingsprogramma dat mensen helpt meer controle te krijgen over zelfdestructieve impulsen (zoals zelfverwonding), manieren leert om leed beter te verdragen, en nieuwe copingvaardigheden aanleert door technieken zoals mindfulness.

• Post-traumatische stress therapieën:

  Deze kunnen nuttig zijn voor zelfverwondaars met een verleden van misbruik of incest.

• Groepstherapie:

  Praten over uw aandoening in een groep met mensen die soortgelijke problemen hebben, kan nuttig zijn bij het verminderen van de schaamte die met zelfbeschadiging gepaard gaat, en bij het ondersteunen van een gezonde expressie van emoties.

• Gezinstherapie:

  Deze vorm van therapie richt zich op een geschiedenis van stress in het gezin in verband met het gedrag en kan de gezinsleden helpen om directer en opener met elkaar te communiceren.

• Hypnose en andere zelfontspanningstechnieken:

  Deze benaderingen zijn nuttig bij het verminderen van de stress en spanning die vaak voorafgaan aan incidenten van zelfverwonding.

• Medicijnen:

  Antidepressiva, lage dosis antipsychotica, of anti-angst medicatie kunnen gebruikt worden om de initiële impulsieve reactie op stress te verminderen.

Wat zijn de vooruitzichten voor mensen die aan zelfverwonding doen?

De prognose voor zelfverwondend gedrag varieert afhankelijk van iemands emotionele of psychologische toestand en de aard van een onderliggende psychiatrische aandoening. Het is belangrijk om de factoren te bepalen die leiden tot het zelfverwondend gedrag van een persoon, en om reeds bestaande persoonlijkheidsstoornissen te identificeren en te behandelen.

Leer meer over angststoornissen, waaronder typen, oorzaken, symptomen, diagnose, behandeling en preventie.

Angst is een normale emotie. Het is de manier van je hersenen om te reageren op stress en je te waarschuwen voor mogelijk gevaar.

Iedereen voelt zich af en toe angstig. Je kunt je bijvoorbeeld zorgen maken bij een probleem op het werk, voor het maken van een toets of voor het nemen van een belangrijke beslissing.

Af en toe bezorgd zijn is OK. Maar angststoornissen zijn anders. Zij zijn een groep van mentale ziektes die constante en overweldigende angst en vrees veroorzaken. De overmatige angst kan ervoor zorgen dat je werk, school, familiebijeenkomsten en andere sociale situaties vermijdt die je symptomen kunnen triggeren of verergeren.

Met behandeling kunnen veel mensen met angststoornissen hun gevoelens beheersen.

Soorten Angststoornissen

Er zijn verschillende types van angststoornissen:

• Gegeneraliseerde angststoornis. Je voelt buitensporige, onrealistische zorgen en spanning met weinig of geen reden.

• Paniekstoornis. Je voelt een plotse, intense angst die een paniekaanval uitlokt. Tijdens een paniekaanval kunt u in het zweet uitbarsten, pijn op de borst hebben, en een bonzende hartslag (hartkloppingen) hebben. Soms heb je het gevoel dat je stikt of dat je een hartaanval krijgt.

• Sociale angststoornis. Ook wel sociale fobie genoemd, dit is wanneer je je overweldigend zorgen maakt en je zelfbewust voelt over alledaagse sociale situaties. Je maakt je obsessief zorgen dat anderen je veroordelen of dat je in verlegenheid wordt gebracht of belachelijk wordt gemaakt.

• Specifieke fobieën. Je voelt een intense angst voor een specifiek object of situatie, zoals hoogtes of vliegen. De angst gaat verder dan wat gepast is en kan ervoor zorgen dat je gewone situaties vermijdt.

• Agorafobie: u heeft een intense angst om op een plaats te zijn waar het moeilijk lijkt om te ontsnappen of hulp te halen in geval van nood. U kunt bijvoorbeeld in paniek raken of zich angstig voelen in een vliegtuig, in het openbaar vervoer of wanneer u in de rij staat in een menigte.

• Scheidingsangst. Kleine kinderen zijn niet de enigen die bang of angstig zijn als een geliefde weggaat. Iedereen kan een verlatingsangststoornis krijgen. Als dat zo is, voel je je erg angstig of bang wanneer een persoon waarmee je close bent je uit het oog verliest. Je zult je altijd zorgen maken dat er iets ergs met je geliefde zal gebeuren.

• Selectief mutisme. Dit is een vorm van sociale angst waarbij jonge kinderen die normaal met hun familie praten, niet spreken in het openbaar, zoals op school.

• Door medicatie veroorzaakte angststoornis. Het gebruik van bepaalde medicijnen of illegale drugs, of het afkicken van bepaalde drugs, kan sommige symptomen van een angststoornis uitlokken.

Angststoornis Symptomen

Het belangrijkste symptoom van een angststoornis is overmatige angst of bezorgdheid. Angststoornissen kunnen het ook moeilijk maken om te ademen, te slapen, stil te zitten en zich te concentreren. Uw specifieke symptomen zijn afhankelijk van het type angststoornis dat u heeft.

Veel voorkomende symptomen zijn:?

• Paniek, angst, en onbehagen

• Gevoelens van paniek, onheil, of gevaar

• Slaapproblemen

• Niet in staat zijn om kalm en stil te blijven

• Koude, zweterige, gevoelloze, of tintelende handen of voeten

• Kortademigheid

• Sneller en sneller ademen dan normaal (hyperventilatie)

• Hartkloppingen

• Droge mond

• Misselijkheid

• Gespannen spieren

• Duizeligheid

• Steeds maar weer aan een probleem denken en niet kunnen stoppen (herkauwen)

• Onvermogen om zich te concentreren

• Intensief of obsessief vermijden van gevreesde objecten of plaatsen

Angststoornis Oorzaken en Risicofactoren

Onderzoekers weten niet precies wat een angststoornis veroorzaakt. Een complexe mix van dingen speelt een rol in wie er wel en niet een krijgt.

Oorzaken van angststoornissen

Enkele oorzaken van angststoornissen zijn:?

• Genetica. Angststoornissen kunnen in families voorkomen.

• Hersenchemie. Sommige onderzoeken suggereren dat angststoornissen gelinkt kunnen worden aan defecte circuits in de hersenen die angst en emoties controleren.

• Omgevingsstress. Dit verwijst naar stressvolle gebeurtenissen die je hebt gezien of hebt meegemaakt. Levensgebeurtenissen die vaak in verband worden gebracht met angststoornissen zijn misbruik en verwaarlozing in de kindertijd, de dood van een geliefde, of aangevallen worden of geweld zien.

• Ontwenning of misbruik van drugs. Bepaalde drugs kunnen gebruikt worden om bepaalde angstsymptomen te verbergen of te verminderen. Een angststoornis gaat vaak hand in hand met alcohol- en middelengebruik.

• Medische aandoeningen. Sommige hart-, long- en schildklieraandoeningen kunnen symptomen veroorzaken die lijken op angststoornissen of kunnen angstsymptomen verergeren. Het is belangrijk om een volledig lichamelijk onderzoek te ondergaan om andere medische aandoeningen uit te sluiten wanneer u met uw arts over angst praat.

Risicofactoren voor angststoornis

Sommige dingen maken ook dat je meer kans hebt om een angststoornis te ontwikkelen. Deze worden risicofactoren genoemd. Sommige risicofactoren kun je niet veranderen, maar andere wel.

Risicofactoren voor angststoornissen zijn:?

• Voorgeschiedenis van psychische stoornis. Het hebben van een andere psychische stoornis, zoals depressie, verhoogt je risico op een angststoornis.?

• Seksueel misbruik in de kindertijd. Emotioneel, fysiek en seksueel misbruik of verwaarlozing tijdens de kindertijd is gekoppeld aan angststoornissen later in het leven.

• Trauma. Het meemaken van een traumatische gebeurtenis verhoogt het risico op posttraumatische stressstoornis (PTSS), wat paniekaanvallen kan veroorzaken.

• Negatieve levensgebeurtenissen. Stressvolle of negatieve levensgebeurtenissen, zoals het verliezen van een ouder in de vroege kindertijd, verhogen je risico op een angststoornis.

• Ernstige ziekte of chronische gezondheidstoestand. Constante bezorgdheid over uw gezondheid of de gezondheid van een geliefde, of de zorg voor iemand die ziek is, kan ervoor zorgen dat u zich overweldigd en angstig voelt.

• Drugsmisbruik. Het gebruik van alcohol en illegale drugs maakt de kans groter dat je een angststoornis krijgt. Sommige mensen gebruiken deze middelen ook om angstsymptomen te verbergen of te verlichten.

• Verlegen zijn als kind. Verlegenheid en teruggetrokkenheid van onbekende mensen en plaatsen tijdens de kindertijd is gelinkt aan sociale angst bij tieners en volwassenen.

• Laag gevoel van eigenwaarde. Negatieve percepties over jezelf kunnen leiden tot een sociale angststoornis.

Angststoornis Diagnose

Als u symptomen heeft, zal uw arts u onderzoeken en vragen stellen over uw medische geschiedenis. Hij of zij kan tests uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten die uw symptomen zouden kunnen veroorzaken. Geen enkel laboratoriumonderzoek kan specifiek de diagnose angststoornis stellen.

Als uw arts geen lichamelijke reden vindt voor hoe u zich voelt, stuurt hij u mogelijk door naar een psychiater, psycholoog of een andere specialist in geestelijke gezondheidszorg. Die artsen zullen je vragen stellen en instrumenten en tests gebruiken om uit te zoeken of je misschien een angststoornis hebt.

De artsen zullen bij het stellen van de diagnose rekening houden met hoe lang je al last hebt van de symptomen en hoe intens ze zijn. Het is belangrijk om je arts of counselors te laten weten of je angst het moeilijk maakt om van alledaagse taken thuis, op het werk of op school te genieten of ze te voltooien.

De United States Preventive Service Task Force beveelt screening op angst aan bij kinderen en adolescenten van 8 tot 18 jaar en screening op depressieve stoornis (MDD) bij adolescenten van 12 tot 18 jaar.

Behandelingen van angststoornissen

Er zijn vele behandelingen om de symptomen van een angststoornis te verminderen en te beheersen. Meestal nemen mensen met een angststoornis medicijnen en gaan ze naar counseling.

Behandelingen voor angststoornis omvatten:?

Medicatie. Er worden verschillende soorten medicijnen gebruikt om angststoornissen te behandelen. Praat met uw arts of psychiater over de voor- en nadelen van elk medicijn om te beslissen welk medicijn voor u het beste is.

• Antidepressiva. Moderne antidepressiva (SSRI’s en SNRI’s) zijn meestal de eerste medicijnen die worden voorgeschreven aan iemand met een angststoornis. Voorbeelden van SSRI’s zijn escitalopram (Lexapro) en fluoxetine (Prozac). SNRI’s zijn onder meer duloxetine (Cymbalta) en venlafaxine (Effexor).

• Bupropion. Dit is een ander type antidepressivum dat vaak wordt gebruikt om chronische angst te behandelen. Het werkt anders dan SSRI’s en SNRI’s.

• Andere antidepressiva. Deze omvatten tricyclische middelen en monoamine oxidase remmers (MAO-remmers). Zij worden minder vaak gebruikt omdat bijwerkingen, zoals bloeddrukdaling, droge mond, wazig zicht en urineretentie, voor sommige mensen onaangenaam of onveilig kunnen zijn.

• Beta-blockers. Dit type medicijn tegen hoge bloeddruk kan u helpen u beter te voelen als u lichamelijke symptomen van angst heeft, zoals een bonzend hart, beven of trillen. Een bètablokker kan u helpen ontspannen tijdens een acute angstaanval.

• Anticonvulsiva. Gebruikt om aanvallen te voorkomen bij mensen met epilepsie, kunnen deze medicijnen ook bepaalde symptomen van angststoornissen verlichten.

• Antipsychotica. Lage doses van deze medicijnen kunnen worden toegevoegd om andere behandelingen beter te laten werken.

• Buspirone (BuSpar). Dit anti-angst medicijn wordt soms gebruikt om chronische angst te behandelen. U moet het een paar weken innemen voordat de symptomen volledig worden verlicht.

Psychotherapie: Dit is een vorm van begeleiding die je helpt te leren hoe je emoties je gedrag beïnvloeden. Het wordt ook wel gesprekstherapie genoemd. Een opgeleide specialist in de geestelijke gezondheidszorg luistert en praat met u over uw gedachten en gevoelens en stelt manieren voor om deze te begrijpen en te beheersen, evenals uw angststoornis.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze veelgebruikte vorm van psychotherapie leert u hoe u negatieve, of paniek veroorzakende, gedachten en gedragingen kunt ombuigen naar positieve. U leert hoe u angstige of zorgelijke situaties voorzichtig en zonder angst kunt benaderen en beheersen. Sommige plaatsen bieden gezins-CGT-sessies aan.

Beheersing van Angststoornis Symptomen

Deze tips kunnen u helpen uw symptomen onder controle te houden of te verminderen:

• Leer meer over uw aandoening. Hoe meer je weet, hoe beter je voorbereid zult zijn om met de symptomen en blokkades om te gaan. Wees niet bang om uw arts alle vragen te stellen die u zou kunnen hebben. Vergeet niet dat jij een belangrijk deel van je gezondheidsteam bent.

• Blijf bij uw behandelplan. Plotseling stoppen met je medicatie kan onaangename neveneffecten veroorzaken en kan zelfs angstsymptomen uitlokken.

• Verminder voedsel en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee, cola, energiedrankjes en chocolade. Cafeïne is een stemmingsveranderende drug, en het kan de symptomen van angststoornissen verergeren.

• Gebruik geen alcohol en recreatieve straatdrugs. Middelenmisbruik verhoogt uw risico op angststoornissen.

• Eet goed en beweeg. Krachtige aerobic oefeningen zoals joggen en fietsen helpen hersenchemicaliën vrij te maken die stress verminderen en je stemming verbeteren.

• Beter slapen. Slaapproblemen en angststoornissen gaan vaak hand in hand. Maak van het krijgen van goede rust een prioriteit. Volg een ontspannende bedtijdroutine. Praat met uw arts als u nog steeds slaapproblemen heeft.

• Leer u te ontspannen. Stressmanagement is een belangrijk onderdeel van het behandelplan voor je angststoornis. Zaken als meditatie, of mindfulness, kunnen u helpen te ontspannen na een stressvolle dag en kunnen ervoor zorgen dat uw behandeling beter werkt.

• Houd een dagboek bij. Het opschrijven van je gedachten voor het einde van de dag kan je helpen te ontspannen zodat je niet de hele nacht ligt te woelen met angstige gedachten.

• Manage je negatieve gedachten. Het denken van positieve gedachten in plaats van zorgelijke gedachten kan helpen angst te verminderen. Dit kan echter een uitdaging zijn als u bepaalde soorten angst heeft. Cognitieve gedragstherapie kan u leren hoe u uw gedachten kunt bijsturen.

• Kom samen met vrienden. Of het nu persoonlijk is, via de telefoon, of de computer, sociale connecties helpen mensen op te bloeien en gezond te blijven. Mensen die een hechte groep vrienden hebben die hen steunen en met hen chatten, hebben een lager niveau van sociale angst.

• Zoek steun. Sommige mensen vinden het nuttig en opbeurend om met anderen te praten die dezelfde symptomen en emoties ervaren. Via zelfhulp- of steungroepen kunt u uw zorgen en successen delen met anderen die er ook zijn of zijn geweest.

• Vraag uw arts of apotheker voordat u vrij verkrijgbare medicijnen of kruidenremedies neemt. Vele bevatten chemische stoffen die angstsymptomen kunnen verergeren.

Anxiety Disorder Outlook

Het kan uitdagend en frustrerend zijn om met een angststoornis te leven. De constante zorgen en angst kunnen je moe en angstig maken. Als je met een arts over je symptomen hebt gesproken, dan heb je de eerste stap gezet op weg naar het loslaten van de zorgen.

Het kan enige tijd duren voordat je de juiste behandeling vindt die voor jou werkt. Als je meer dan één angststoornis hebt, heb je misschien meerdere soorten behandelingen nodig. Voor de meeste mensen met angststoornissen is een combinatie van medicijnen en begeleiding het beste. Met de juiste zorg en behandeling, kunt u leren hoe u uw symptomen onder controle kunt houden en kunt opbloeien.

Paniekaanvallen gebeuren vaak willekeurig en kunnen u geschokt achterlaten. Ze zijn een symptoom van paniekstoornis, een vorm van angststoornis. Dit is wat je moet weten.

?

?

Paniekstoornis is wanneer je minstens twee paniekaanvallen hebt gehad (je voelt je doodsbang en overweldigd, ook al ben je niet in gevaar) en je constant zorgen maakt en je routine verandert om er niet nog een te krijgen. Het is een soort angststoornis.

Eén op de 10 volwassenen in de VS heeft elk jaar een paniekaanval en die begint meestal tussen de leeftijd van 15 en 25 jaar. Ongeveer een derde van de mensen heeft er een in zijn leven. Maar de meesten van hen hebben geen paniekstoornis. Slechts ongeveer 3% van de volwassenen heeft het, en het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Wat zijn de symptomen van een paniekstoornis?

Een paniekaanval is een plotseling sterk gevoel van angst dat overal en op elk moment kan optreden. Je hebt vier of meer van deze symptomen:

• Een gevoel van naderend gevaar

• bonzende of snelle hartslag

• Zweten

• Trillen of schudden

• Kortademigheid of een gevoel van verstikking

• Beklemmend gevoel in de keel

• Krampen in je buik

• Hoofdpijn

• Een verstikkend gevoel

• Pijn op de borst

• Misselijkheid of buikpijn

• Duizelig of flauw gevoel

• Rillingen of opvliegers

• Gevoelloosheid of tintelingen

• Gevoel van onwerkelijkheid of afstandelijkheid

• Een angst om de controle te verliezen of gek te worden

• Een angst om te sterven

Een aanval gaat meestal binnen 5 tot 10 minuten over, maar kan uren aanhouden. Het kan aanvoelen alsof je een hartaanval of een beroerte hebt. Daarom belanden mensen met paniekaanvallen vaak op de eerste hulp voor evaluatie.

Veel mensen met een paniekaanval relateren een aanval aan wat ze aan het doen waren toen het gebeurde. Ze kunnen denken dat het restaurant, de lift of het klaslokaal de aanval veroorzaakte. Dan gaan ze die plaatsen vermijden. Dat kan leiden tot iets dat agorafobie heet, de angst om het huis te verlaten of op openbare plaatsen te zijn.

Als je het gevoel hebt dat je een paniekaanval hebt, ga dan meteen naar de dokter. Ze zijn niet gevaarlijk, maar ze kunnen erger worden zonder behandeling.

Bedenk ook dat de symptomen van een paniekaanval lijken op die van ernstigere aandoeningen. Als je niet zeker weet of wat je hebt een paniekaanval is, bel dan voor de zekerheid je arts.

Wat veroorzaakt een paniekaanval?

Artsen weten niet precies wat de paniekstoornis veroorzaakt, maar één mogelijkheid is dat de hersenen van mensen die het hebben bijzonder gevoelig zijn in het reageren op angst. Er is een verband tussen paniekaanvallen en fobieën, zoals schoolfobie of claustrofobie. Er is ook een theorie dat paniekstoornis kan voortkomen uit een overgevoeligheid voor kooldioxide, waardoor je hersenen denken dat je stikt.

Een paar dingen kunnen ervoor zorgen dat je meer kans hebt op een paniekstoornis:

• Iemand in je familie heeft het (hoewel het niet duidelijk is hoeveel daarvan te wijten is aan je genen of de omgeving waarin je bent opgegroeid)

• Hoge niveaus van stress

• Frequente negatieve gevoelens of moeite om met negatieve emoties om te gaan

Sommigen geloven dat er een verband is tussen paniekaanvallen en:

• Depressie

• Alcoholmisbruik

• Sigaretten roken

• Risico op zelfmoord

• Seasonal affective disorder, een soort depressie die voorkomt in de winter

Meestal komen paniekaanvallen “uit het niets”. Een aanval kan zelfs beginnen terwijl je slaapt. Het gebruik van drugs of alcohol om te proberen om te gaan met de paniekstoornis kan de symptomen verergeren. Aanvallen kunnen komen na het gebruik van bewustzijnsveranderende drugs. En sommige medicijnen kunnen paniekaanvallen veroorzaken, waaronder sommige antidepressiva.

Paniekstoornis kan beginnen na:

• Een ernstige ziekte of ongeval

• Het overlijden van een goede vriend

• Scheiding van familie

• De geboorte van een baby

Mensen met deze aandoening hebben vaak ook een zware depressie, hoewel er geen bewijs is dat de ene aandoening de andere veroorzaakt. Als u 40 jaar of ouder bent en een paniekstoornis hebt, hebt u mogelijk een depressie of een andere verborgen medische aandoening. Praat met uw arts om uit te vinden wat er aan de hand is.

Hoe wordt de diagnose paniekstoornis gesteld?

Er is geen specifieke laboratoriumtest voor paniekstoornis. Omdat de symptomen veel op die van een hartaanval kunnen lijken, zal uw arts u waarschijnlijk eerst onderzoeken en andere gezondheidsproblemen uitsluiten. Als geen andere aandoening uw symptomen veroorzaakt en u twee of meer willekeurige paniekaanvallen hebt gehad en in angst leeft voor een herhaling, hebt u waarschijnlijk een paniekstoornis.

Hoe wordt een paniekstoornis behandeld?

Uw arts kan u doorverwijzen naar een specialist, een psychotherapeut genaamd. Zij kunnen u aanbevelen:

• Een vorm van gesprekstherapie genaamd cognitieve gedragstherapie die u helpt ongezonde gedachten en gedragingen die paniekaanvallen veroorzaken, te veranderen

• Antidepressiva, zoals selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s) of serotonine en norepinefrine heropname remmers (SNRI’s)

• Benzodiazepines, dat zijn kalmerende middelen die inwerken op je centrale zenuwstelsel (Deze worden niet lang gebruikt omdat je er afhankelijk van kan worden).

• Anti-angst medicijnen (Net als benzodiazepines, werken deze beter op de korte termijn).

• minder cafeïne

• Regelmatig bewegen

• Beperking van alcohol

• Diepe ademhalingsoefeningen

De angst en schrik die iemand ervaart tijdens een paniekaanval staan niet in verhouding tot de werkelijke situatie en kunnen niets te maken hebben met wat er om hem heen gebeurt. arts legt uit wat de symptomen en behandeling van paniekstoornis zijn.

Je kunt ook denken dat je een hartaanval hebt, en het is waar dat sommige van de symptomen vergelijkbaar kunnen zijn. De meeste mensen die een paniekaanval hebben, hebben er echter al eerder een gehad, naar aanleiding van een soortgelijke gebeurtenis of situatie.

De pijn op de borst bij een paniekaanval blijft meestal in het midden van de borstkas (bij een hartaanval verplaatst de pijn zich meestal naar de linkerarm of de kaak). U kunt ook last hebben van een snelle ademhaling, een snelle hartslag en angst. Paniekaanvallen komen en verdwijnen plotseling, maar laten u uitgeput achter.

Als u plotseling vier of meer van deze symptomen hebt, kan het zijn dat u een paniekaanval hebt:

• Plotselinge grote angst met of zonder oorzaak

• Een “racend” hart

• Zwak, flauw, of duizelig gevoel

• Schudden

• Tintelingen of gevoelloosheid in de handen en vingers

• Gevoel van angst, of naderend onheil of dood

• Je zweterig voelen of rillingen krijgen

• Misselijkheid

• Pijn op de borst of ongemak

• Ademhalingsmoeilijkheden, inclusief een “verstikkend” gevoel of kortademigheid

• Een gevoel van verstikking

• Een gevoel van controleverlies

• Een gevoel van onwerkelijkheid

• Een angst om gek te worden of de controle te verliezen

• Een angst om te sterven

Hoe lang duren paniekaanvallen?

Paniekaanvallen zijn over het algemeen kort, ze duren minder dan 10 minuten, hoewel sommige symptomen langer kunnen duren. Een geïsoleerde paniekaanval, hoewel uiterst onaangenaam, is niet ongewoon of levensbedreigend.

Paniekaanvallen kunnen een symptoom zijn van andere angststoornissen, en mensen die één paniekaanval hebben gehad, lopen een groter risico op een volgende paniekaanval dan mensen die er nooit één hebben gehad. Paniekaanvallen en paniekstoornis zijn niet hetzelfde. Wanneer de aanvallen herhaaldelijk voorkomen en u zich zorgen maakt over meer episodes, kunt u een paniekstoornis hebben.

Wat moet ik nog meer weten over een paniekstoornis?

Mensen met een paniekstoornis kunnen extreem angstig en bang zijn, omdat ze niet kunnen voorspellen wanneer de volgende aanval zal plaatsvinden. Paniekstoornis komt vrij veel voor en treft ongeveer 6 miljoen volwassenen in de V.S. Vrouwen hebben tweemaal zoveel kans als mannen om de aandoening te ontwikkelen, en de symptomen beginnen meestal in de vroege volwassenheid.

Het is niet duidelijk wat de paniekstoornis veroorzaakt. Bij veel mensen die biologisch kwetsbaar zijn voor paniekaanvallen, kunnen deze zich ontwikkelen in samenhang met grote veranderingen in het leven (zoals trouwen, een kind krijgen, beginnen met een eerste baan, etc.) en grote stressfactoren in de levensstijl. Er is ook enig bewijs dat suggereert dat de neiging om paniekstoornis te ontwikkelen in de familie kan voorkomen. Mensen die aan een paniekstoornis lijden hebben ook meer kans dan anderen om aan depressie te lijden, een zelfmoordpoging te doen, of alcohol of drugs te misbruiken.

Gelukkig is paniekstoornis een behandelbare aandoening. Psychotherapie en medicatie zijn beide, afzonderlijk of in combinatie, gebruikt voor een succesvolle behandeling van paniekstoornis. Als medicatie noodzakelijk is, kan uw arts u anti-angstmedicijnen voorschrijven, bepaalde antidepressiva of soms bepaalde anti-epileptica die ook anti-angst eigenschappen hebben, of een klasse van hartmedicijnen die bekend staan als bètablokkers om te helpen de episoden van paniekstoornis te voorkomen of onder controle te houden.

De arts geeft een overzicht van geneesmiddelen die vaak worden gebruikt voor de behandeling van depressie en angststoornissen.

Voor de behandeling van depressie zijn verschillende medicijnen beschikbaar. Enkele van de meest gebruikte zijn:

<.

Uw zorgverlener kan bepalen welk medicijn voor u geschikt is. Onthoud dat het meestal vier tot acht weken duurt voordat medicijnen volledig werkzaam zijn. En als één medicijn niet werkt, zijn er vele andere die u kunt proberen.

In sommige gevallen kan een combinatie van antidepressiva nodig zijn. Soms kan een antidepressivum in combinatie met een tweede antidepressivum uit een andere klasse, of een ander type medicatie, zoals een stemmingsstabilisator (zoals lithium) of een atypisch antipsychoticum (zoals aripiprazol [Abilify], brexpiprazol [Rexulti] of quetiapine [Seroquel]), het effect van een antidepressivum alleen versterken.

Bijwerkingen variëren, afhankelijk van het soort medicatie dat u gebruikt, en kunnen verbeteren zodra uw lichaam zich aan de medicatie heeft aangepast.

Als u besluit te stoppen met het innemen van uw antidepressiva, is het belangrijk dat u de dosis geleidelijk vermindert over een periode die door uw arts wordt aanbevolen. Abrupt stoppen met antidepressiva kan leiden tot stopsymptomen zoals hoofdpijn of duizeligheid of kan de kans vergroten dat de symptomen terugkeren. Het is belangrijk dat u het afbouwen (of veranderen) van medicatie eerst met uw arts bespreekt.

Welke medicijnen worden gebruikt om angststoornissen te behandelen?

Bij de behandeling van angststoornissen zijn antidepressiva, met name de SSRI’s en sommige SNRI’s (serotonine-noradrenaline heropname remmers), effectief gebleken.

Andere anti-angst medicijnen zijn de benzodiazepinen, zoals alprazolam (Xanax), diazepam (Valium), buspiron (Buspar), en lorazepam (Ativan). Deze drugs brengen een risico van verslaving of tolerantie met zich mee (wat betekent dat hogere en hogere doses nodig zijn om hetzelfde effect te bereiken), dus ze zijn niet zo wenselijk voor langdurig gebruik. Andere mogelijke bijwerkingen zijn slaperigheid, slechte concentratie en prikkelbaarheid. Sommige anti-epileptica (zoals gabapentine [Neurontin] of pregabaline [Lyrica]), sommige bloeddrukmedicijnen (zoals propranolol) en sommige atypische antipsychotica (zoals aripiprazol of quetiapine of Seroquel) worden af en toe ook “off label” gebruikt om angstsymptomen of -stoornissen te behandelen.

Door behandeling krijgt u meer controle over een angststoornis. Door goede copingvaardigheden te ontwikkelen, heb je een betere kans om toekomstige angstaanvallen te voorkomen.

Leven en Beheren

Door je aandoening te managen, krijg je meer controle over een angststoornis. Door goede copingvaardigheden te ontwikkelen, heb je een betere kans om toekomstige angstaanvallen te voorkomen.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn’s: Een ‘Full-Body’ ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt

Bang voor mensenmassa’s? Angst om te vliegen? De dokter onderzoekt veel voorkomende fobieën en hoe ze soms ons leven ernstig kunnen beïnvloeden.

1/19

Angst beschermt je tegen gevaar. Fobieën hebben weinig te maken met gevaar. Meer dan 19 miljoen Amerikanen hebben een fobie – een intense, irrationele angst wanneer ze geconfronteerd worden met een bepaalde situatie, activiteit of voorwerp. Bij een fobie weet je dat je angst niet terecht is, maar je kunt niets aan de gevoelens doen. En ze kunnen zo intens zijn dat ze je bijna verlammen. Bekijk op de volgende dia’s wat sommige mensen bang maakt.

De Drie Soorten Fobie

2/19

Honderden verschillende fobieën zijn geïdentificeerd, waaronder fobofobie of angst voor fobieën. Maar als we het hebben over fobieën, die een soort angststoornis zijn, verdelen deskundigen ze in drie categorieën —

een intense angst in openbare plaatsen waar ontsnappen moeilijk kan zijn;

, een angst voor en vermijding van sociale situaties; en

, een irrationele angst voor specifieke objecten of situaties.

Agorafobie: angst voor openbare plaatsen

3/19

De agora was een markt en ontmoetingsplaats in het oude Griekenland. Iemand met agorafobie is bang om opgesloten te zitten op een openbare plaats of een plek zoals een brug of een rij bij de bank. De eigenlijke angst is dat men niet kan ontsnappen als de angst te groot wordt. Agorafobie treft twee keer zoveel vrouwen als mannen. Als het in extreme gevallen onbehandeld blijft, kan het ertoe leiden dat iemand aan huis gebonden raakt.

Sociale fobie: meer dan verlegen zijn

4/19

Iemand met een sociale fobie is niet alleen verlegen. Die persoon voelt extreme angst en vrees over hoe hij zal presteren in een sociale situatie. Zullen hun acties geschikt lijken voor anderen? Zullen anderen kunnen zien dat ze angstig zijn? Zullen de woorden er zijn als het tijd is om te praten? Omdat onbehandelde sociale fobie vaak leidt tot het vermijden van sociale contacten, kan het een grote negatieve impact hebben op iemands relaties en professionele leven.

Claustrofobie: Behoefte aan een uitweg

5/19

Claustrofobie, een abnormale angst om zich in afgesloten ruimtes te bevinden, is een veel voorkomende specifieke fobie. Een persoon met claustrofobie kan niet in liften of door tunnels gaan zonder extreme angst. Bang om te stikken of opgesloten te raken, zal de persoon nauwe ruimtes vermijden en vaak “veiligheid zoekend gedrag” vertonen, zoals het openen van ramen of dichtbij een uitgang gaan zitten. Dat kan de situatie draaglijker maken, maar het vermindert de angst niet.

Zoöfobie: een mengelmoes van angsten

6/19

De meest voorkomende vorm van specifieke fobie is zoöfobie of angst voor dieren. Zoöfobie is eigenlijk een algemene term die een groep fobieën omvat waarbij specifieke dieren betrokken zijn. Voorbeelden hiervan zijn arachnofobie (angst voor spinnen), ophidiofobie (angst voor slangen), ornithofobie (angst voor vogels) en apiphobie (angst voor bijen). Dergelijke fobieën ontstaan vaak in de kindertijd en verdwijnen soms als het kind ouder wordt. Maar ze kunnen tot in de volwassenheid blijven bestaan.

Brontophobia: angst voor onweer

7/19

Het Griekse woord bronte betekent donder en brontofobie betekent angst voor onweer. Ook al beseffen mensen met brontofobie dat onweer hen geen kwaad kan, toch kunnen ze weigeren om naar buiten te gaan tijdens onweer. Ze kunnen zich zelfs binnenshuis verstoppen door achter een bank te hurken of de storm in een kast af te wachten. Een abnormale angst voor zowel donder als bliksem wordt astafobie genoemd, een fobie die mensen en dieren gemeen hebben.

Acrofobie: Angst voor hoogtes

8/19

Acrofobie is een buitensporige angst voor hoogtes en manifesteert zich als een ernstige angst. Iemand kan een aanval krijgen door gewoon een trap op te lopen of een ladder te beklimmen. Soms is de angst zo groot dat iemand zich niet kan bewegen. Acrofobie kan een gevaarlijke situatie creëren voor iemand die eraan lijdt. Een angstaanval kan het extreem moeilijk maken om veilig naar beneden te komen van de hoge plek die de aanval heeft veroorzaakt.

Aerofobie: Bang om te vliegen

9/19

Iemand die aerofobie heeft, is bang om te vliegen. De fobie ontstaat meestal na een traumatische ervaring met een vliegtuig, zoals extreme turbulentie of het zien van een paniekaanval bij een andere passagier. Zelfs nadat het incident vergeten is, blijft de angst bestaan en kan zelfs worden uitgelokt door het zien van een film van een vliegtuigongeluk op TV. Hypnotherapie wordt vaak gebruikt om het initiële trauma te identificeren en deze fobie te behandelen.

Bloed-injectie-verwondings fobieën

10/19

Er bestaat een spectrum van bloed-, injectie- en verwondingsfobieën, waaronder hemofobie (angst voor bloed) en trypanofobie (angst om een injectie te krijgen). Sommige mensen hebben een verwondingsfobie, en anderen hebben een fobie voor invasieve medische procedures. Deze fobieën gaan gepaard met flauwvallen.

Paranormale angsten

11/19

Sommige fobieën klinken alsof ze thuishoren op het chiller kanaal op kabel TV. Triskaidekaphobia is een abnormale angst voor alles wat met het getal 13 te maken heeft. Als de gedachte aan geesten je overmatig angstig maakt, heb je misschien fasmofobie. En ondanks het feit dat vampiers niet echt zijn, zijn sommige mensen doodsbang voor vleermuizen. Hun fobie heet chiroptofobie.

Emetofobie: Een onderbuik gevoel

12/19

Emetofobie is een onnatuurlijke angst om over te geven, die meestal al vroeg in het leven ontstaat door een traumatische gebeurtenis. Iemand kan bijvoorbeeld getuige zijn geweest van een schoolvriend die in het openbaar moest overgeven of dat zelf hebben gedaan. De angst kan worden uitgelokt door gedachten aan braken of aan een plaats zoals een ziekenhuis, waar braken vaak voorkomt. Net als bij aërofobie wordt hypnotherapie vaak gebruikt als onderdeel van de behandeling.

Carcinofobie: angst voor kanker

13/19

Mensen met carcinofobie of kankerangst leven met een irrationele angst om kanker te krijgen. Elk lichamelijk ongemak wordt voor hen een teken dat ze ergens binnenin een kwaadaardig gezwel hebben. Hoofdpijn bijvoorbeeld, is voor hen een teken dat ze een hersentumor hebben. Cognitieve therapie kan iemand met een carcinofobie helpen de controle over zijn leven terug te krijgen.

Fobieën van Nieuw tot Oud

14/19

Iemand die bang is voor alles wat nieuw is, heeft een neofobie. En iemand die bang is om oud te worden of bang is voor oude mensen heeft een gerontofobie. Ergens daartussenin zit iemand met fartofobie, een onredelijke angst om in het openbaar te gaan plassen. Iemand met odontiatofobie zal alles in het werk stellen om niet naar de tandarts te gaan. En iemand met spargarofobie zal in paniek raken bij een bord asperges.

Levensbedreigende effecten van fobieën

15/19

Fobieën zorgen ervoor dat mensen hun manier van leven veranderen om het object van hun angst te vermijden. Maar hun leven wordt ook beïnvloed door hun pogingen om de fobie voor anderen te verbergen. Sommige mensen met fobieën hebben problemen met vrienden en familie, falen op school, of verliezen hun baan terwijl ze worstelen om ermee om te gaan.

Fobieën en Alcohol

16/19

Alcoholisten hebben tot 10 keer meer kans om aan een fobie te lijden dan mensen die geen alcoholist zijn. En mensen met een fobie hebben twee keer zoveel kans om aan alcohol verslaafd te raken als mensen die nooit een fobie hebben gehad. ?

Een familieband

17/19

Hoewel fobieën kunnen worden beïnvloed door cultuur en kunnen worden uitgelokt door levensgebeurtenissen, hebben ze de neiging in families voor te komen. Directe familieleden van mensen met fobieën hebben ongeveer drie keer meer kans om een fobie te hebben dan mensen zonder een familiegeschiedenis.

Behandeling van fobieën

18/19

Desensibilisatie, ook wel blootstellingstherapie genoemd, is een proces waarbij iemand met een fobie geleidelijk wordt blootgesteld aan omstandigheden die lijken op wat hij vreest. Na verloop van tijd neemt de angst af naarmate de persoon meer zelfvertrouwen krijgt. Dit gaat vaak gepaard met gesprekstherapie om de persoon te helpen zijn manier van denken te veranderen en nieuwe reactiepatronen te ontwikkelen voor situaties die de emoties van de fobie kunnen opwekken. Het goede nieuws is dat behandeling 90% van de mensen helpt die ermee doorgaan.

Meer informatie over fobieën

19/19

Deze verenigingen kunnen je meer informatie geven over fobieën:

• American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, www.aacap.org

• American Counseling Association, www.counseling.org

?

Angst voor een optreden wordt ook wel plankenkoorts genoemd en is de angst om iets te doen voor een groep mensen. De experts van doctor bieden strategieën om je op je gemak te voelen “op het podium”.

Prestatieangst kan je verhinderen om te doen wat je leuk vindt en kan je carrière beïnvloeden. Het ergste van alles is dat prestatieangst je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen negatief kan beïnvloeden. Hoewel het onmogelijk kan zijn om prestatieangst volledig te overwinnen, zijn er veel dingen die je kunt doen om je emoties onder controle te houden en je angst te verminderen.

Symptomen van prestatieangst

In het middelpunt van de belangstelling staan en alle ogen op je gericht hebben kan stressvol zijn. Je lichaam reageert op deze situatie op dezelfde manier als wanneer je aangevallen zou worden. Het “vecht-of-vlucht” mechanisme van je lichaam treedt in werking, en daarom zijn de symptomen van podiumangst vergelijkbaar met de symptomen die optreden wanneer je in echt gevaar bent.

Verschijnselen van podiumangst kunnen zijn:

• Snelle hartslag en snelle ademhaling

• Droge mond en gespannen keel

• Trillende handen, knieën, lippen, en stem

• Zweterige en koude handen

• Misselijkheid en een onbehaaglijk gevoel in de maag

• Veranderingen in het gezichtsvermogen

Prestatieangst Oorzaken

Simpel gezegd, stress en angst om op te treden in het bijzijn van mensen veroorzaakt podiumangst. Je angsten en kwetsbaarheden onder ogen zien, jezelf accepteren zoals je bent, en niet het gevoel hebben dat je jezelf moet bewijzen tegenover anderen, is de eerste stap naar het overwinnen van prestatieangst. Onthoud dat niemand perfect is, niemand verwacht dat je perfect bent, en dat het OK is om fouten te maken.

De tweede stap is leren hoe je je negatieve gedachten, overtuigingen, beelden en voorspellingen over optreden in het openbaar kunt bijsturen. Dit doen is niet zo moeilijk als je misschien denkt.

Behandelingen voor podiumangst

Hier zijn 10 tips om je te helpen je angsten te overwinnen en te schitteren op het podium, op het veld, of op het podium:

• Wees voorbereid: oefenen, oefenen, oefenen.

• Beperk het gebruik van cafeïne en suiker op de dag van de voorstelling. Eet een paar uur voor je gaat optreden een verstandige maaltijd, zodat je energie hebt en geen honger krijgt. Een vetarme maaltijd met complexe koolhydraten — volkoren pasta, linzensoep, yoghurt, of een burrito van bonen en rijst — is een goede keuze.

• Verplaats de focus van jezelf en je angst naar het plezier dat je de toeschouwers bezorgt. Sluit je ogen en stel je voor dat het publiek lacht en juicht, en jij je goed voelt.

• Concentreer je niet op wat er mis kan gaan. Focus je in plaats daarvan op het positieve. Visualiseer je succes.

• Vermijd gedachten die zelftwijfel veroorzaken.

• Oefen gecontroleerde ademhaling, meditatie, biofeedback, en andere strategieën om je te helpen ontspannen en je gedachten om te buigen wanneer ze negatief worden. Het is het beste om elke dag een of andere ontspanningstechniek te beoefenen, ongeacht of je een voorstelling hebt, zodat de vaardigheid er voor je is wanneer je ze nodig hebt.

• Maak een wandeling, spring op en neer, schud je spieren uit, of doe wat goed voelt om je angstige gevoelens voor het optreden te verlichten.

• Maak contact met je publiek — glimlach, maak oogcontact, en zie ze als vrienden.

• Gedraag je natuurlijk en wees jezelf.

• Doe aan lichaamsbeweging, eet gezond, zorg voor voldoende slaap en leef een gezonde levensstijl.

Bedenk dat plankenkoorts meestal erger is voor de voorstelling en vaak verdwijnt als je eenmaal begonnen bent.

Overwinnen van podiumangst: De kneepjes van het vak

Er zijn ook mentale trucs die je kunt toepassen om je te helpen met minder angst te presteren. Deze omvatten:

• Concentreer je op de vriendelijkste gezichten in het publiek.

• Lach wanneer je kan, het kan je helpen ontspannen.

• Zorg dat je er goed uitziet. Als je er goed uitziet, voel je je goed.

Deze tips zouden je moeten helpen om je prestatie angst te verminderen. Maar als dat niet zo is, praat dan met een therapeut of counselor die getraind is in het behandelen van angstproblemen. U kunt baat hebben bij een intensievere therapie, zoals cognitieve gedragstherapie, om u te helpen uw prestatieangst te overwinnen. Daarnaast worden bètablokkers zoals propranolol, die de hartslag verlagen en de effecten van adrenaline blokkeren, soms gebruikt door mensen met prestatieangst.

Je angsten confronteren en manieren leren om ze te verminderen en onder controle te houden, kan je kracht geven. Je zult je er niet alleen goed door voelen, je zult misschien ook ontdekken dat je meer zelfvertrouwen hebt als artiest.

arts legt uit welke medicijnen uw arts kan voorschrijven bij gegeneraliseerde angststoornis.

De eerste stap is het uitsluiten van de mogelijkheid dat je symptomen worden veroorzaakt door een medische aandoening die niet psychiatrisch is. Onder de aandoeningen die symptomen veroorzaken die lijken op die van angst zijn hyperthyreoïdie of andere endocriene problemen, te veel of te weinig calcium, lage bloedsuikerspiegel, en bepaalde hartproblemen. Ook bepaalde medicijnen kunnen soms angst veroorzaken. Een grondige evaluatie door uw zorgverlener zal bepalen of een van deze aandoeningen de oorzaak van uw symptomen is.

Als er geen andere medische boosdoener kan worden gevonden en de symptomen niet in verhouding lijken te staan tot de situatie waarin u zich bevindt, kan de diagnose angststoornis bij u worden gesteld.

Wat zijn de behandelingen voor gegeneraliseerde angststoornis?

Medicatie is nuttig voor het verlichten van de symptomen van gegeneraliseerde angststoornis en wordt vaak voorgeschreven in combinatie met andere therapieën. Sommige soorten angstmedicatie kunnen gewenning in de hand werken en worden meestal op korte termijn of naar behoefte voorgeschreven.

Verschillende angststoornissen hebben verschillende medicatie schema’s. Sommige zijn preventief en andere zijn bedoeld om het probleem te genezen.

Antidepressiva, met name de selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s), worden veel gebruikt om een verscheidenheid aan angststoornissen te behandelen en te voorkomen. Voorbeelden van SSRI’s die vaak worden gebruikt om chronische angst te behandelen zijn citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), en sertraline (Zoloft). De antidepressiva duloxetine (Cymbalta) en venlafaxine (Effexor), SNRI’s (serotonine- en noradrenalineheropnameremmers) die inwerken op de chemische stoffen serotonine en noradrenaline in de hersenen, en sommige van de tricyclische antidepressiva zoals imipramine (Tofranil), kunnen ook helpen. Soms worden ook nieuwe antidepressiva zoals mirtazepine (Remeron) voorgeschreven.

Antihistaminica (zoals hydroxyzine) en bètablokkers (zoals propranolol) kunnen helpen bij milde gevallen van angst, maar ook bij prestatieangst, een soort sociale angststoornis. Antidepressiva zoals SSRI’s of SNRI’s of tricyclische middelen moeten dagelijks worden ingenomen, ongeacht of u op die dag angstig bent of niet, zoals voorgeschreven door uw zorgverlener. Antihistaminica of bètablokkers worden gewoonlijk alleen ingenomen wanneer dat nodig is voor angst, of vlak voor een angstopwekkende gebeurtenis (bijvoorbeeld het innemen van propranolol vlak voor het houden van een toespraak). Ten slotte beginnen bepaalde anti-epileptica, zoals gabapentine (Neurontin) en pregabaline (Lyrica), in de eerste onderzoeken ook waarde te bewijzen bij de behandeling van sommige vormen van angst

Als u een acute angststoornis (paniekaanval) hebt, moet u waarschijnlijk ook een anti-angstmedicijn nemen. De meest bekende medicijnen tegen angst voor onmiddellijke verlichting zijn de benzodiazepinen, waaronder alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), chloordiazepoxide (Librium), diazepam (Valium), en lorazepam (Ativan). Ze hebben nadelen: Benzodiazepinen veroorzaken soms slaperigheid, prikkelbaarheid, duizeligheid, geheugen- en aandachtsproblemen, en lichamelijke afhankelijkheid. Toch hebben ze de laatste decennia de barbituraten grotendeels vervangen, omdat ze veiliger zijn als ze in grote doses worden ingenomen.

Een ander anti-angstmiddel is busprirone (Buspar). Het heeft minder bijwerkingen dan de benzodiazepinen en wordt niet in verband gebracht met afhankelijkheid. Buspar kan echter zijn eigen bijwerkingen hebben en is niet altijd even effectief als iemand in het verleden benzodiazepinen heeft gebruikt.

Psychotherapie, met of zonder medicatie, wordt vaak beschouwd als een fundamenteel aspect van de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis.

Verschillende specifieke vormen van psychotherapie zijn in onderzoeksstudies beschreven als behulpzaam bij het verlichten van de symptomen van GAD. Twee daarvan – psychodynamische psychotherapie en ondersteunend-expressieve therapie – richten zich op angst als een uitvloeisel van gevoelens over belangrijke relaties. Een andere vorm van psychotherapie, die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd, omvat het aanleren van gedragsmatige ontspanningstechnieken en het herstructureren van denkpatronen die angst in de hand werken.

Biofeedback is een ander nuttig hulpmiddel. In een reeks sessies met een therapeut bekijkt u uw eigen hersengolfpatronen op een elektro-encefalograaf en leert u geleidelijk de golven te controleren. Zo leert u naar believen een meer ontspannen toestand te bereiken. Beoefenaars schatten dat u na ongeveer een dozijn sessies in staat zult zijn controle uit te oefenen over de mentale activiteit zonder de hulp van de therapeut of het controle-instrument.

Dagelijkse lichaamsbeweging kan een andere nuttige behandeling zijn voor angstsymptomen. Als u merkt dat lichaamsbeweging voor u werkt, stimuleer uzelf dan om een stevige wandeling te maken of een actieve sport te beoefenen die u leuk vindt. Zorg dat uw hartslag gedurende ten minste 30 minuten elke keer dat u sport in het doelbereik voor uw leeftijd komt.

Omdat angst vaak gepaard gaat met een oppervlakkige ademhaling, kunnen diepe ademhalingsoefeningen ook nuttig zijn. Probeer de volgende vorm van yoga-ademhaling:

• Ga op je rug liggen op een comfortabele plaats.

• Adem langzaam in door je neus, gebruik je middenrif om lucht in je longen te zuigen terwijl je je buik laat uitzetten. (Leg uw hand op uw buik net onder de navel om er zeker van te zijn dat de buik omhoog en naar buiten wordt geduwd door het middenrif). Nadat de buik is uitgezet, ga door met zo diep mogelijk inademen.

• Wanneer je uitademt, keer je het proces om: Trek de buik samen terwijl je langzaam en volledig uitademt.

• Herhaal dit verschillende keren.

Progressieve ontspanning is een andere nuttige techniek. Het begint met het aanspannen en dan ontspannen van een deel van het lichaam, meestal beginnend bij de tenen. Wanneer dit deel van het lichaam ontspannen is, wordt een ander deel van het lichaam aangespannen en ontspannen tot het hele lichaam vrij is van spanning.

Ontspannende visualisatie kan ook helpen. Een therapeut of meditatietrainer stelt ontspannende beelden voor die de persoon in gedachten moet houden. Als het beeld eenmaal op zijn plaats is, stelt de persoon zich kalmerende sensaties voor, zoals aangename geuren en geluiden. Uiteindelijk kunnen mensen leren om dit zelf te doen wanneer ze stressvolle situaties verwachten of er zelf in terechtkomen.