Dokter vertelt je

Wat is een paniekaanval en hoe herken je er een? Leer de tekenen van een paniekaanval en wat je moet doen als je er een hebt.

Soms gebruiken mensen de termen “angstaanval” en “paniekaanval” door elkaar, maar ze zijn niet echt hetzelfde. Iedereen ervaart angst, soms op een hoog niveau. Het plotseling opkomen van intense gevoelens samen met lichamelijke symptomen is iets anders en wordt terecht aangeduid als een paniekaanval.

Ongeveer 11% van de volwassenen heeft elk jaar een paniekaanval. Als je herhaaldelijk paniekaanvallen hebt, kun je een paniekstoornis hebben, vooral als je je gedrag hebt veranderd om te voorkomen dat je een aanval krijgt. Medicijnen en psychotherapie zijn de belangrijkste behandelingsmethoden. Als paniekstoornis onbehandeld blijft, kan deze overgaan in agorafobie, waarbij mensen bang zijn om hun huis te verlaten omdat ze te maken kunnen krijgen met een stressvolle situatie. Veel mensen met agorafobie hebben moeite om in liften te rijden, het openbaar vervoer te gebruiken, in de rij te staan en andere alledaagse situaties het hoofd te bieden.

Soorten paniekaanvallen

Er zijn twee basistypes van paniekaanvallen, verwachte en onverwachte. Verwachte paniekaanvallen treden op wanneer je geconfronteerd wordt met een situatie die je in het verleden problemen heeft bezorgd. Soms worden verwachte aanvallen uitgelokt door een fobie of door een echt stressvolle gebeurtenis, zoals het afleggen van een moeilijk examen. Wanneer onverwachte aanvallen optreden, kunt u geen externe trigger aanwijzen. Onverwachte paniekaanvallen maken ongeveer 40% van het totaal uit.?

Tekenen van een paniekaanval

Er zijn 13 erkende tekenen van een mogelijke paniekaanval. Vier daarvan zijn nodig voor een diagnose van een paniekaanval. Deze tekenen omvatten fysieke en emotionele symptomen:

Lichamelijke symptomen van een paniekaanval

De lichamelijke symptomen van een paniekaanval worden veroorzaakt door de “vecht of vlucht” reactie van het lichaam op stress. Omdat de lichamelijke symptomen van een paniekaanval zo ernstig zijn, denken mensen vaak dat ze een hartaanval hebben. Mensen met een bekende hartaandoening die deze symptomen ervaren, moeten onmiddellijk medische hulp inroepen. Degenen die aan een paniekaanval lijden, moeten hun hartgezondheid laten onderzoeken om er zeker van te zijn dat hun symptomen niet van cardiale aard zijn.

Dit zijn de lichamelijke symptomen van een paniekaanval:

• Hartkloppingen, bonzend hart, of een snelle hartslag

• Zweten

• Trillen of schudden

• Gevoel van kortademigheid of gesmoord worden

• Gevoel van verstikking

• Pijn op de borst of ongemak

• Misselijkheid of buikpijn

• Je duizelig, onvast, licht in het hoofd of flauw voelen

• Gevoelloosheid of tintelingen

• Rillingen of een gevoel van warmte

Psychologische symptomen van een paniekaanval

Dit zijn de psychologische symptomen van een paniekaanval:

• Gevoelens van onwerkelijkheid of los zijn van zichzelf

• Angst om de controle te verliezen of gek te worden

• Angst om te sterven

Elke combinatie van vier symptomen, lichamelijk of psychisch, kan leiden tot de diagnose paniekaanval. Sommige mensen hebben episodes met dezelfde symptomen als paniekaanvallen, maar met minder dan vier symptomen. Deze staan bekend als beperkte-symptoomaanvallen.

Omgaan met paniekaanvallen

Als je in staat bent om terug te keren naar de situatie of de scène van vorige aanvallen zonder in paniek te raken, verbetert je prognose. Als u daarentegen uw leven hebt veranderd om triggerende ervaringen te vermijden, hebt u mogelijk professionele hulp nodig. De behandeling van paniekaanvallen en paniekstoornis bestaat meestal uit:

Medicamenteuze therapie

Uw zorgverlener kan antidepressiva of angstremmers voorschrijven om de paniekstoornis te behandelen. Antidepressiva hebben minder bijwerkingen, maar angstremmers zoals benzodiazepinen kunnen effectiever zijn. Sommige pati? nten kunnen in het begin beide soorten medicijnen gebruiken.

Psychotherapie

Verschillende vormen van psychotherapie kunnen effectief zijn tegen paniekstoornissen. Bij exposure-therapie wordt u aangemoedigd om de confrontatie aan te gaan met datgene wat uw aanvallen uitlokt. De blootstelling is geleidelijk en gecontroleerd, zodat u kunt leren om te gaan met de angst. In cognitieve gedragstherapie leert u uw ongegronde angsten te herkennen en oefent u technieken om ermee om te gaan, zoals langzaam ademhalen. In ondersteunende therapie krijgt u voorlichting over uw aandoening en emotionele steun.

Zelfhulp

Het is mogelijk om te leren een paniekaanval te voorkomen. Veel mensen hebben baat bij ademhalingsoefeningen en andere kalmerende technieken. Er zijn apps te vinden die je bij deze oefeningen helpen. Deze zelfhulpmethoden worden vaak gebruikt in combinatie met andere behandelingen. Juiste voeding en lichaamsbeweging kunnen nuttig zijn. Het helpt ook om alcohol, sigaretten en cafeïne te vermijden, omdat deze het stressniveau kunnen verhogen.

Steun en hulpbronnen

Als je paniekaanvallen of een paniekstoornis hebt, moet je naar een dokter gaan, maar deze bronnen kunnen ook nuttig zijn:

Van de ADAA

De Anxiety and Depression Association of America (ADAA) heeft verschillende hulpbronnen op hun website, waaronder aanbevelingen voor boeken. Ze hebben ook beoordelingen voor verschillende nuttige apps.

Van de NIH

Het National Institute of Mental Health heeft een pagina met nuttige links met informatie over het vinden van een klinisch onderzoek, behandelcentrum, of andere bronnen voor hulp.

Van de Mental Health Foundation

De Britse Mental Health Foundation heeft verschillende bronnen over paniekstoornissen, waaronder links naar nuttige organisaties, een cursus mindfulness, en een app-bibliotheek.

Heeft u last van angst? De dokter laat u zien welke veelgebruikte medicijnen de oorzaak van uw symptomen kunnen zijn.

Medicijnen kunnen verschillende bijwerkingen hebben bij verschillende mensen. Maar sommige medicijnen richten zich op dezelfde delen van uw lichaam die een rol spelen bij angstsymptomen. Deze omvatten:

Medicijnen met cafeïne

Sommige medicijnen tegen hoofdpijn en migraine bevatten cafeïne. Het is een medicijn dat uw zenuwstelsel stimuleert, waardoor uw hart en bloeddruk kunnen stijgen en u zenuwachtig, nerveus en angstig kunt worden. Als u angstig bent, kan cafeïne uw symptomen verergeren.

Je kunt problemen krijgen als je deze medicijnen tegen hoofdpijn of migraine neemt:

• Aspirine, acetaminophen, en cafeïne (Excedrin Migraine)

• Aspirine en cafeïne (Anacin)

• Ergotamine en cafeïne (Cafergot, Migergot), ook wel ergot genoemd, die migraine behandelen

Corticosteroïden

Dit zijn medicijnen die werken zoals sommige van de hormonen die uw lichaam aanmaakt. Ze behandelen aandoeningen zoals astma, allergieën, artritis, en bronchitis. Artsen weten niet zeker waarom, maar deze medicijnen kunnen sommige mensen prikkelbaar en angstig maken.

U kunt symptomen van angst hebben als u:

• Cortisone? (Cortone)

• Dexamethason (Decadron)

• Prednison? (Deltasone)

ADHD Drugs

Veel medicijnen voor deze aandoening zijn stimulerende middelen, wat betekent dat ze je hersenen oppeppen. Ze veranderen ook de manier waarop je zenuwcellen boodschappen versturen. Beide dingen kunnen je rusteloos en angstig maken, vooral als je hoge doses neemt.

Stemmingswisselingen zijn een veel voorkomende bijwerking van deze medicijnen:

• Amfetamine/dextroamfetamine (Adderall)

• Dexmethylfenidaat (Focalin)

• Lisdexamfetamine (Vyvanse)

• Methylfenidaat (Concerta, Ritalin)

Astma Medicatie

Sommige van deze medicijnen kunnen stemmingsstoornissen verergeren, zoals depressie en angst. Sommige bronchodilatoren, geneesmiddelen die de luchtwegen in uw longen openen, kunnen ook angst veroorzaken, zelfs als u die voorheen niet had. Deze zijn onder andere:

• Albuterol (Proventil). Het is gebruikelijk dat albuterol beven of rillerigheid veroorzaakt en, minder gebruikelijk, een snelle hartslag. Dat kan allemaal lijken op de tekenen van een paniekaanval.

• Salmeterol (Serevent Diskus???????). Mogelijke bijwerkingen zijn nervositeit, zweten, snelle hartslag, en angst.

• Theofylline (Elixophyllin). Dit geneesmiddel bestaat al tientallen jaren, maar tegenwoordig schrijven minder artsen het voor.

Schildklier Geneeskunde

Wanneer uw lichaam niet genoeg schildklierhormoon aanmaakt, kunt u een gebrek aan energie, gewichtstoename, of concentratieproblemen hebben. Maar schildklierpillen (Armour Thyroid, Nature-Throid, NP Thyroid) die worden gebruikt om deze aandoening, hypothyreoïdie genaamd, te behandelen, kunnen angst, beverigheid en hyperactiviteit uitlokken.

Drugs tegen aanvallen

Fenytoïne (Dilantin, Phenytek) is een medicijn dat de elektrische activiteit in de hersenen tijdens een aanval tot rust brengt. Soms schrijven artsen het ook voor om een onregelmatige hartslag onder controle te houden. Maar het kan paniekaanvallen, onrust en angst veroorzaken.

Geneesmiddelen voor Parkinsons ziekte

Artsen schrijven vaak een combinatiegeneesmiddel voor, levodopa en carbidopa (Sinemet), om Parkinsons te behandelen. De capsulevorm met verlengde afgifte van dit geneesmiddel (Rytary) kan angst veroorzaken. Vraag uw arts of een ander medicijn een optie kan zijn.

Als uw medicijnen u problemen geven, vraag uw arts dan of hij de dosering kan aanpassen of van medicijn kan veranderen.

Kynofobie is wanneer je irrationeel bang bent voor honden. Meer informatie over de oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden voor deze aandoening vandaag.

Een fobie gaat verder dan licht ongemak of situationele angst. Het is niet alleen angst als reactie op een bepaalde situatie. In plaats daarvan belemmeren specifieke fobieën het dagelijks leven en kunnen ze ernstig lichamelijk en emotioneel leed veroorzaken. U kunt cynofobie vaak beheersen of behandelen met medicatie of psychotherapie.

Wat zijn de Symptomen van Cynofobie?

De diagnose van kynofobie en andere fobieën die verband houden met dieren wordt vaak gesteld met behulp van vragenlijsten en klinische interviews. Een vragenlijst over slangenfobie bevat bijvoorbeeld 12 stellingen over uw reactie op slangen en vraagt u of u het met elke stelling eens of oneens bent.

Om de diagnose cynofobie te stellen, zou een arts uw gedrag en emotionele reacties met betrekking tot honden evalueren. Symptomen van fobieën kunnen de volgende zijn:

• Zweten

• Trillen

• Moeite met ademhalen

• Snelle hartslag

• Misselijkheid

• Duizeligheid

• Een gevoel van gevaar

• Angst om de controle te verliezen

• Angst om te sterven

• Een gevoel van onwerkelijkheid

• Overdreven vermijding of angst?

Als je regelmatig last hebt van een van deze symptomen in relatie tot honden, wil je er misschien met je arts of een gediplomeerd therapeut over praten.

In het ergste geval kunnen specifieke fobieën leiden tot andere problemen. Als u begint te worstelen met een van deze, neem dan contact op met uw arts voor hulp:

• Sociaal isolement

• Angststoornissen of depressie

• Substantie misbruik

• Gedachten aan zelfmoord

Wat veroorzaakt cynofobie?

Specifieke fobieën ontstaan vaak in de kindertijd. Volwassenen kunnen ze echter ook ontwikkelen. Niemand weet precies waardoor iemand een specifieke fobie ontwikkelt. Mogelijke oorzaken zijn:

• Traumatische ervaringen: Iemand kan bijvoorbeeld een angst voor honden ontwikkelen nadat hij door een hond is aangevallen.

• Familiale neigingen: Zowel genetica als omgeving kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling van fobieën. Als iemand in je familie een fobie heeft, is de kans groter dat jij die ook ontwikkelt.

• Veranderingen in de hersenfunctie: Sommige mensen blijken fobieën te ontwikkelen als gevolg van neurologische stoornissen of fysiek trauma.

Hoe Cynofobie te behandelen of te beheersen

Verschillende vormen van therapie hebben mensen met kynofobie geholpen. Raadpleeg uw arts of een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker om de juiste behandeling of combinatie van behandelingen te vinden.

Exposure therapie. De meest gebruikelijke behandeling voor specifieke fobieën is blootstellingstherapie. Dit wordt ook wel desensibilisatie genoemd. Simpel gezegd oefenen mensen die exposuretherapie ondergaan de interactie met de voorwerpen waar ze bang voor zijn.

Om cynofobie te behandelen, stellen sommige therapeuten voor dat u geleidelijk zowel de nabijheid als de lengte van uw blootstelling verhoogt. U kunt beginnen met het kijken naar programma’s waarin honden voorkomen of met het kijken naar honden van een afstand. Daarna kun je geleidelijk aan tijd doorbrengen met honden in levende lijve.

Een andere vorm van blootstellingstherapie met enig bewezen succes wordt actieve-beeldblootstelling genoemd. In deze stijl van behandeling, zou je levendig voorstellen interactie met honden en oefenen met behulp van bepaalde technieken om je gevoelens te beheren in reactie.

Meer recent hebben veel therapeuten succes gehad met virtual reality exposure. Zowel geluid als zicht elementen worden gecombineerd in een virtuele realiteit ervaring. Dit geeft de persoon de mogelijkheid om te oefenen met het in de buurt zijn van honden in een veilige en gecontroleerde omgeving.

Cognitieve gedragstherapie (CGT). Cognitieve gedragstherapie wordt ook gebruikt om specifieke fobieën te behandelen. Het omvat over het algemeen blootstellingstherapie. Bovendien wordt de nadruk gelegd op het leren hertrainen van de hersenen en het herkaderen van negatieve ervaringen.

Het doel van cognitieve gedragstherapie is om een gevoel van controle te ontwikkelen over uw gedachten en emoties. De therapeut streeft ernaar u te helpen vertrouwen te krijgen in uw vermogen om moeilijke situaties aan te kunnen.

Medicijnen. Het effect van medicijnen op specifieke fobieën is inconsistent. Ze lijken het beste te werken als ze samen met exposure therapie worden gebruikt in plaats van alleen. Sommige angstremmende medicijnen, zoals bètablokkers en kalmerende middelen, kunnen u echter helpen de lichamelijke symptomen van ernstige aanvallen te behandelen.

Recentelijk hebben onderzoekers ontdekt dat een steroïde, glucocorticoïd genaamd, met succes de lichamelijke symptomen kan verminderen die gepaard gaan met de angst voor specifieke fobieën. Dit omvat de angst voor honden.

Hart gaat tekeer. Geen adem kunnen halen. Zwetende handpalmen. De wereld lijkt te vergaan. Ontdek van de dokter hoe het is om een paniekaanval te hebben en wat je eraan kunt doen.

1/19

De “vecht of vlucht” reactie van je lichaam komt in een hoge versnelling. Het kan uit het niets lijken te komen – misschien terwijl je op straat loopt of de was doet. Het kan je zelfs uit een gezonde slaap wekken. Er is vaak geen duidelijke reden voor je combinatie van symptomen. Dat is een deel van de reden waarom het een “aanval” wordt genoemd. Het kan zo plotseling en intens zijn dat je je hulpeloos voelt, niet in staat om te bewegen of helder te denken.

Benauwdheid op de borst

2/19

Een stoot adrenaline doet je hart sneller slaan of bonzen — of beide. Uw borst kan pijn doen. Je kan zelfs moeite hebben met ademen.

Choking

3/19

Je keel verkrampt, en je kan niet slikken. Of je denkt dat je moet overgeven. Deze gevoelens kunnen het moeilijker maken om op adem te komen.

Terror

4/19

We hebben het niet over de angst die je in het normale leven voelt, wanneer je bijvoorbeeld op de rand van een klif staat, een moeilijk onderwerp aansnijdt, of aan een nieuwe baan begint. Tijdens een paniekaanval kun je een overweldigend gevoel hebben dat er iets heel ergs staat te gebeuren — of dat je gaat sterven — ondanks dat je weet dat het niet waar is.

Duizeligheid

5/19

Soms kan je zo licht in je hoofd worden dat de hele kamer begint te draaien. Of het lijkt alsof je geen contact meer hebt met je omgeving.

Zwetende handpalmen

6/19

Dit klassieke teken van angst kan ook een symptoom zijn van een paniekaanval. Je kunt ook op andere plaatsen zweten, zoals onder je armen — soms behoorlijk veel. En je kunt ook rillingen of opvliegers krijgen.

Trillen en tintelen

7/19

Je hele lichaam kan beginnen te beven. Met bloed dat naar je hart en spieren gaat, kunnen je vingers of tenen gaan tintelen of gevoelloos worden.

Hoofdpijn

8/19

Deze kan plotseling opkomen, en net zo snel weer weg zijn. Net als de andere symptomen, hoeft dit op zich niet te betekenen dat je een paniekaanval hebt.

Hoe lang duurt het?

9/19

Een paniekaanval slaat meestal in één keer toe en bereikt een hoogtepunt in ongeveer 10 minuten. Daarna begin je je langzaam beter te voelen. Aanvallen duren zelden langer dan een uur, en de meeste zijn na 20 of 30 minuten voorbij. Ze zijn niet altijd hetzelfde.

Is het een hartaanval?

10/19

De symptomen zijn gelijkaardig: Pijn op de borst, ademhalingsproblemen, duizeligheid, zweten, zelfs het gevoel de controle te verliezen. Als dit de eerste keer is dat je je zo voelt, en jij of een naast familielid hebben hartproblemen gehad, ga dan naar de eerste hulp — voor de zekerheid.

Wanneer naar de dokter?

11/19

Je hoeft je waarschijnlijk geen zorgen te maken als je maar een of twee incidenten hebt en ze gaan weg zonder andere problemen. Maar als het vaker gebeurt, of als je je zorgen maakt, moet je naar je dokter gaan. Hij of zij kan u helpen erachter te komen wat de oorzaak is van uw aanvallen en hoe u ze kunt beheersen. Hij zal ook een hartaandoening, mitralisklepprolaps genaamd, willen uitsluiten.

Veroorzaakt

12/19

Paniek aanvallen komen vaak voor in families en zijn vaak gerelateerd aan stress. Soms is er een fysieke reden: Je schildklier maakt te veel hormoon aan. Je hebt niet genoeg suiker in je bloed. Je hebt te veel cafeïne gedronken, of je hebt een stimulerende drug zoals amfetamine of cocaïne genomen. Of je misbruikt drugs of alcohol, of je bent aan het afkicken.

Paniek stoornis

13/19

Als je dokter geen lichamelijke oorzaak kan vinden en je toch paniekaanvallen blijft krijgen, kan het zijn dat je een paniekstoornis hebt, vooral als je niet kunt stoppen met je zorgen te maken over de volgende die komt. Je kunt de manier waarop je dagelijks leeft veranderen om ze te vermijden.

Wat je kunt doen

14/19

De eerste stap is wat je nu aan het doen bent: begrijpen wat er aan de hand is. Als je je realiseert dat het je waarschijnlijk geen pijn zal doen, maar een paar minuten duurt, en ook bij andere mensen gebeurt, maak je je er misschien minder zorgen over. Gewoon weten dat er manieren zijn om ze te behandelen, waaronder therapie en medicatie, kan al een opluchting zijn.

Maak contact met mensen

15/19

Angst gedijt als je je alleen voelt. Het is het beste om familie en vrienden persoonlijk te zien, maar via de telefoon of computer is beter dan niets. Als je geen mensen hebt om je toe te wenden, overweeg dan om lid te worden van een sociale groep, zoals een boekenclub of sportcompetitie, om mensen met dezelfde interesses te ontmoeten en relaties op te bouwen.

Zorg voor voldoende slaap

16/19

Streef naar 7-9 uur per nacht. Als u moeite heeft om in slaap te komen, houd uw kamer dan koel, donker en stil. Kijk geen tv en gebruik de computer of smartphone niet vlak voor u naar bed gaat. Het helpt ook om elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan, zelfs in het weekend.

Oefenen

17/19

Neem op de meeste dagen 30 minuten lichaamsbeweging — al is het maar 10 minuten per keer — en je hebt minder kans om gestrest te zijn. Dat kan de kans op een paniekaanval verkleinen. Elke oefening helpt, maar het is beter als je activiteiten doet waarbij je zowel je armen als je benen in een ritme beweegt: lopen, rennen, zwemmen, dansen.

Vermijd sigaretten, cafeïne en alcohol

18/19

Ze kunnen paniekaanvallen veroorzaken of verergeren, als je ze regelmatig krijgt. Veel medicijnen – waaronder allergiepillen, dieetpillen en verkoudheidsmedicijnen – bevatten medicijnen die een soortgelijk effect kunnen hebben. Praat met je arts als je hulp nodig hebt om deze dingen uit je leven te bannen.

Oefen Ontspanning

19/19

Technieken zoals meditatie en yoga kunnen je helpen spanning los te laten en jezelf te trainen om in vrede en gecentreerd te zijn. Diepe, gecontroleerde ademhaling is een geweldige manier om jezelf te kalmeren als je je op het randje voelt met opkomende aanvalsverschijnselen.

Voelt u zich angstig? Veel dingen kunnen de kans daarop vergroten. Lees meer, ook over wat u kunt doen als u zich angstig voelt.

1/12

Iedereen wordt een beetje angstig door de ups en downs van het leven. Maar als alledaagse ervaringen intense of constante zorgen veroorzaken, heb je misschien een angststoornis. Dit kan leiden tot plotselinge episoden van angst of schrik (paniekaanvallen genoemd) die een paar minuten duren. Praat met uw arts als u deze symptomen opmerkt.

Er zijn dingen die de kans op angst kunnen vergroten.

Genetica

2/12

Je hebt meer kans op een angststoornis als je er een familiegeschiedenis van hebt. Dat suggereert dat je genen op zijn minst een rol spelen. Toch hebben wetenschappers nog geen angstgen gevonden. Dus alleen omdat je een ouder of naaste verwant hebt met een angststoornis betekent niet dat jij er ook een zult krijgen.

Afwezige Ouder

3/12

Als je een ouder verliest, of als ze voor je 18e lange tijd uit huis zijn, is de kans groter dat je angstig bent. Andere familieproblemen zoals geweld, alcoholisme en seksueel misbruik kunnen er ook toe leiden.

Trauma

4/12

Hoe meer stressvolle gebeurtenissen (zoals geweld of seksueel misbruik) je meemaakt voor je 21ste, hoe groter de kans dat je later in je leven last krijgt van angsten. Dit kan de vorm aannemen van een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Dat is wanneer je stressvolle gebeurtenissen herbeleeft in dromen of obsessieve herinneringen. Als dit gebeurt, kun je gaan zweten. Je hart kan ook sneller gaan kloppen. Praat met je dokter als je deze symptomen hebt. Hij kan je therapie en medicatie voorstellen.

Depressie

5/12

Het is wanneer een gevoel van depressie lang genoeg aanwezig blijft om je dagelijkse leven te beïnvloeden. Als je arts je vertelt dat je een depressie hebt, is de kans ook groter dat je een soort angststoornis hebt. Praat met uw arts als u zich angstig of depressief voelt. Er zijn behandelingen voor beide die gesprekstherapie en medicatie kunnen omvatten.

Zelfverminking

6/12

Tieners en jonge volwassenen doen het het vaakst, hoewel het ook mogelijk is als je ouder wordt. Het is een manier om met de herinnering aan een traumatische gebeurtenis of een patroon van misbruik om te gaan. Je zou jezelf in de arm kunnen snijden om jezelf af te leiden van mentale pijn. Het gedrag wordt in verband gebracht met geestesziekten zoals angst en posttraumatische stressstoornis. Praat met je dokter als je jezelf iets hebt aangedaan of eraan denkt om dat te doen.

Constante Stress

7/12

Stressvolle omgevingen zoals een oorlogsgebied of een zeer actieve werkplek kunnen leiden tot angst als je er te lang bent. Voortdurende bezorgdheid over ernstige ziekte, financiële problemen, werk of verontruste dierbaren kunnen dit ook veroorzaken. Als dit bekend klinkt, kun je angst op afstand houden als je:

<...

Zoek hulp als je moeite hebt om dit alleen te doen.

Persoonlijkheid

8/12

Bepaalde karaktertrekken maken angstgevoelens waarschijnlijker, zoals:

• Verlegenheid in sociale situaties

• Overgevoeligheid voor kritiek

• Fixatie op details

• Morele verstarring

Soms zijn deze ernstig genoeg om te spreken van een persoonlijkheidsstoornis. Je dokter kan je misschien helpen om sommige van deze dingen te verwerken met praat- en andere therapieën.

Substantie misbruik

9/12

Je hebt tot drie keer meer kans om drugs of alcohol te misbruiken als je een angststoornis hebt. Je zou alcohol of drugs kunnen gebruiken om stress te verlichten in ongemakkelijke sociale situaties. Het misbruik zelf kan leiden tot schaamte, verlegenheid, persoonlijke problemen en andere zaken die leiden tot angst.

Praat met uw arts als u drugs- of alcoholmisbruik bij uzelf of bij een dierbare vermoedt.

Eenzaamheid

10/12

Alleen zijn is niet altijd slecht. En het is normaal om je eenzaam te voelen na het verlies van een dierbare. Maar als je je te lang afgesloten voelt van de wereld, kan dat leiden tot angst en depressie of het erger maken. Dat kan je nog meer isoleren en een vreselijke cyclus in gang zetten.

Zoek manieren om regelmatig contact te maken met vrienden, buren en geliefden. Praat met je arts als je je daarna nog steeds eenzaam voelt.

Lichamelijke Ziekte

11/12

Angstgevoelens zijn soms het eerste teken van een ander probleem. Deze kunnen zijn:

• Hartziekte

• Diabetes

• Schildklier problemen, zoals hyperthyreoïdie

• Chronische obstructieve longziekte (COPD)

• Astma

• Ontwenning van drugs/medicijnen

Uw geslacht

12/12

De redenen waarom zijn niet duidelijk, maar vrouwen hebben meer kans om angstig te zijn. Artsen diagnosticeren twee keer zoveel vrouwen met gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis, en specifieke fobieën zoals vliegangst of angst voor openbare drukke ruimtes.

Wat is angst en hoe kun je het herkennen? Leer wat angst veroorzaakt, wat de tekenen zijn, en hoe je het kunt voorkomen of behandelen.

Mensen met veel angst kunnen een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) hebben, een aandoening die bekend staat om aanhoudende, overweldigende zorgen over een breed scala van onderwerpen. Mensen met GAD vinden het vaak moeilijk om te stoppen met piekeren en kunnen snel overschakelen van de ene bron van zorg naar de andere. Andere angststoornissen zijn sociale-angststoornis, waarbij de persoon een intense angst heeft voor sociale interactie, en paniekstoornis, waarbij de persoon zonder aanleiding paniekaanvallen en gevoelens van angst ervaart.

Iedereen kan een angststoornis hebben of ontwikkelen. De oorzaak van angst kan genetisch bepaald zijn, of het kan ontstaan na stressvolle levenservaringen. Mensen met een angststoornis maken zich zorgen over zowel rationele als irrationele gebeurtenissen, maar beide veroorzaken evenveel stress. Hoewel het ervaren van enige angst deel uitmaakt van het leven, kan een angststoornis het moeilijk maken om je leven daadwerkelijk te leven.

Angst is, per definitie, stressvol en zenuwslopend. Er zijn echter dingen die je kunt doen om deze gevoelens te verlichten. De signalen herkennen, actie ondernemen en je laten behandelen kan allemaal helpen.

Tekenen van angst

Angst kan het moeilijk maken om dagelijkse taken uit te voeren en kan leiden tot het vermijden van alledaagse situaties en plaatsen. Verschillende tekenen kunnen u helpen om te zien of u of iemand die u dierbaar is een hoge mate van angst ervaart. Hier zijn de tekenen en symptomen waar u op moet letten:

Angstgevoelens

Het meest voorkomende symptoom van een angststoornis is een gevoel van angst wanneer gebeurtenissen dat niet rechtvaardigen. Studies suggereren dat angststoornissen het resultaat zijn van sterkere en gemakkelijker te triggeren angstreacties in de hersenen. Als gevolg daarvan voelen mensen met angst veel gemakkelijker en regelmatiger angst voor mogelijke problemen dan mensen zonder angst.

Moeite met concentreren

Een veel voorkomend symptoom van angst en angststoornissen is dat je je moeilijk op dingen kunt concentreren. U kunt zo gefocust zijn op waar u zich zorgen over maakt, dat u geen aandacht kunt besteden aan werk of andere mensen. Het kan ook aanvoelen alsof je geest leeg wordt en je nergens meer aan kunt denken.

Nerveusheid

Wanneer u angstig bent, kunt u zich nerveus voelen, op het randje, of zelfs lichamelijk beverig. Dit komt deels doordat angst je spieren gespannen maakt. Het komt erop neer dat wanneer u angstig bent, uw lichaam zijn vecht-of-vluchtreactie in werking zet. Dat zorgt ervoor dat je lichaam adrenaline vrijgeeft, zelfs als dat niet gepast is voor de situatie. Als gevolg daarvan voelt u zich nerveus en kunnen uw spieren letterlijk trillen omdat uw lichaam zich klaarmaakt om een dreiging te bestrijden die misschien niet bestaat.

Prikkelbaarheid

Als je je voortdurend nerveus en nerveus voelt, kun je je geïrriteerd en nors gaan voelen. Een veelvoorkomend neveneffect van angst is prikkelbaarheid, vooral in situaties die je angst verergeren.

Slapeloosheid of slaapproblemen

Veel mensen met angst hebben last van slaapproblemen, met name slapeloosheid. De adrenaline en constante zorgen die met veel angststoornissen gepaard gaan, kunnen het moeilijk of onmogelijk maken om in slaap te vallen. Sommige mensen met angst hebben ook last van nachtmerries die verband houden met hun angst. Deze slaapproblemen leiden tot dagelijkse vermoeidheid en kunnen de kwaliteit van uw leven ernstig aantasten.

Behandeling van angst

Als u met angst leeft, zijn er een paar opties voor behandeling. U kunt proberen er zelf mee om te gaan, u kunt therapie of medicatie proberen, of u kunt een combinatie van deze opties doen.

Omgaan met angst op eigen kracht is altijd een nuttige vaardigheid. U kunt uw angst thuis verminderen door dingen te proberen als:

• Het verminderen van cafeïne inname

• Genoeg slaap krijgen

• Dagelijks beweging

• Concentreren op diepe ademhaling

• Afleiding zoeken

• Meditatie beoefenen

Hoewel deze strategieën angst niet zullen genezen, kunnen ze helpen om het beheersbaar te houden.

Je moet ook contact opnemen met je arts als je angst je dagelijks leven beïnvloedt. Zij kunnen je helpen om vast te stellen of je een angststoornis hebt en wat de beste methode is om je angst te behandelen. Het is belangrijk om angst in een vroeg stadium te behandelen omdat het na verloop van tijd erger kan worden. In veel gevallen is het gemakkelijker om milde angst te behandelen dan ernstige angst die al invloed op je hele leven heeft.

Leer wat monofobie is, hoe het je leven kan beïnvloeden en hoe je ermee om kunt gaan.

Deskundigen zijn van mening dat monofobie deel uitmaakt van een groep psychische aandoeningen die bekend staat als de agorafobische cluster. Agorafobie is een acute angst om buiten of op een vreemde plaats te zijn. Er zijn verschillende gradaties van monofobie: sommige mensen hebben een specifieke metgezel bij zich nodig, anderen hebben een andere persoon in dezelfde kamer nodig, en weer anderen hebben iemand in huis nodig.

Deze fobie kan zich op verschillende manieren uiten, waaronder:

• Angst om gescheiden te worden van een bepaald persoon

• Angst om alleen thuis te zijn

• Angst om alleen in het openbaar te zijn

• Angst om zich alleen of geïsoleerd te voelen

• Angst om een gevaarlijke situatie alleen onder ogen te zien

• Angst om alleen te wonen

• Angst voor een gevoel van eenzaamheid of eenzaamheid

Symptomen van Monofobie

Het Diagnostic and Statistical Manual van de American Psychiatric Association bevat een lijst met specifieke criteria voor het diagnosticeren van een fobie:?

• Onredelijke of buitensporige angst veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis of situatie, zoals alleen zijn

• Een onmiddellijke angstreactie die niet in verhouding staat tot het gevaar of de dreiging

• Erkenning dat de angst niet gerechtvaardigd is of niet in verhouding staat tot de situatie

• Vermijding van de situatie waar mogelijk

• Extreme onrust in de situatie

• Angst die een impact heeft op het vermogen van de persoon om naar school te gaan, te werken, of een sociaal leven te hebben

• Angst die langer dan zes maanden aanhoudt

• Angst die niet het gevolg is van een andere stoornis

In essentie is een fobie een angst of een niveau van bezorgdheid die lange tijd aanhoudt en een ernstige impact heeft op de kwaliteit van uw leven. Terwijl de meeste mensen een afkeer of afkeer hebben van bepaalde gebeurtenissen, situaties of dingen, is een fobie extremer en is er vaak professionele hulp nodig.

Monofobie is verwant aan andere vormen van sociale angst, omdat het te maken heeft met de manier waarop je contact maakt met andere mensen om je heen.

Het ervaren van situaties die monofobie triggeren, kan ook leiden tot lichamelijke symptomen, waaronder:

• Zweten

• Schudden of beven

• Rillingen of opvliegers

• Moeite met ademhalen of kortademigheid

• Gevoel van verstikking

• Verhoogde hartslag (tachycardie)

• Benauwdheid of pijn op de borst?

• Misselijkheid of maagklachten

• Droge mond of oorsuizingen

• Duizeligheid of flauwvallen

• Desoriëntatie of verwarring

Oorzaken van Monofobie

Fobieën veroorzaken gevoelens van angst en bezorgdheid die zo intens zijn dat ze het dagelijkse leven en de routine van een persoon beïnvloeden. Een fobie roept een reactie op van het “vecht of vlucht” systeem van je lichaam, waardoor je hersenen geloven dat je in dreigend gevaar bent. Mensen kunnen om verschillende redenen fobieën ontwikkelen, waaronder:

• Biologisch. Neurotransmitters in de hersenen kunnen op onverwachte manieren reageren op bepaalde input, waardoor je hersenen geloven dat je in gevaar bent door een specifiek persoon, ding, of situatie.

• Genetisch en familiaal. Een neiging tot hoge niveaus van angst en bezorgdheid kan worden geërfd van een ouder. Evenzo kan een kind getuige zijn van de angst van een familielid voor een situatie (zoals alleen zijn) en leren om hetzelfde te vrezen.

• Omgevingsfactoren. Trauma, of het ervaren van een extreem angstwekkende situatie van alleen zijn, kan monofobie veroorzaken.

Hoewel wetenschappers niet helemaal duidelijk zijn over de oorzaak van fobieën zoals monofobie, gokken velen dat dit soort complexe fobieën wordt veroorzaakt door een combinatie van deze factoren. Vaak, maar niet altijd, kunnen fobieën deels worden teruggevoerd op gebeurtenissen of ervaringen in de kindertijd.

Diagnose van monofobie

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een diagnose stellen van een fobie zoals monofobie. Na het diagnosticeren van autofobie, monofobie, of isolofobie, kan een arts je helpen bij de volgende stappen in je herstel. ?

In het proces van het diagnosticeren van monofobie, zal uw arts waarschijnlijk vragen stellen over uw medische geschiedenis en lichamelijke gezondheid. De arts heeft een beschrijving nodig van de situaties die uw extreme angst oproepen.

Uw arts of psychiater kan een test gebruiken die een gedragsvermijdingstest of BAT wordt genoemd, om de intensiteit van uw angst voor of afkeer van alleen zijn te meten. Dit is een instrument dat professionals gebruiken om de intensiteit van uw angst of vermijding van iets specifieks te beoordelen. ?

Behandeling van monofobie

Net als veel andere situationele fobieën, kan monofobie worden behandeld door middel van psychotherapie. Er zijn een paar manieren waarop een therapeut je kan helpen je angst om alleen te zijn te overwinnen.

Exposure therapie. Deze vorm van therapie is gebaseerd op het stapsgewijs verhogen van de hoeveelheid tijd dat iemand wordt blootgesteld aan het ding of de situatie waar hij bang voor is. Blootstellingstherapie is wetenschappelijk en klinisch bewezen om mensen te helpen bepaalde angsten en fobieën te overwinnen.

Cognitieve gedragstherapie. Een van de meest gebruikte en best bestudeerde vormen van psychotherapie, cognitieve gedragstherapie (CGT) is een mengeling van twee soorten therapie: cognitieve en gedragstherapie. Het concept is om problemen of triggers te identificeren en uw rationele gedachten en kennis over de situatie te onderzoeken, evenals uw emotionele reactie. Het verstoren van schadelijke denk- en gedragspatronen kan zeer nuttig zijn bij het beheersen van fobieën.

Medicijnen. Er zijn verschillende medicijnen die nuttig kunnen zijn bij het beheersen van fobieën of het extreme leed dat ze kunnen veroorzaken. Antidepressiva, angstremmers en kalmerende middelen kunnen in verschillende contexten nuttig zijn voor iemand die aan monofobie lijdt. Elk van deze medicijnen moet door een arts worden voorgeschreven en alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.

Is het angst of iets anders? Klik door om te leren welke aandoeningen symptomen delen.

1/15

Deze kunnen je hart- en ademhalingsfrequentie net zo laten pieken als angst doet. Paniekaanvallen en hartaanvallen in het bijzonder hebben vergelijkbare – en soms identieke – symptomen. Beide kunnen duizeligheid, pijn op de borst en ademhalingsproblemen veroorzaken. Ze kunnen ook zweten, misselijkheid en een gevoel van angst veroorzaken. Het kan moeilijk zijn om ze zonder test uit elkaar te houden. Bel 112 of ga meteen naar de eerste hulp als je een van deze symptomen hebt, vooral als je geen voorgeschiedenis van paniekaanvallen hebt.

Astma

2/15

Zowel het als angst kunnen kortademigheid, pijn op de borst en lichtheid in het hoofd veroorzaken. En beide kunnen worden uitgelokt door stressfactoren zoals relatie- of financiële problemen. Veel mensen met astma hebben ook paniekaanvallen. Je denkt misschien dat het angst is als je deze symptomen als volwassene begint te krijgen, maar je zou te maken kunnen hebben met astma dat bij volwassenen is ontstaan. Rode vlaggen zijn piepende ademhaling, hoesten, en symptomen die van dag tot dag veranderen.

Diabetes

3/15

Bij ongecontroleerde diabetes kunnen suikeropstoten en -dalingen leiden tot beven, zweten en een snelle hartslag. Het kan ook hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken. Deze symptomen worden soms verward met angst. Praat met uw arts als u vaak erg hongerig, dorstig of moe bent, of als u veel plast. Of als u gewicht verliest, wazig ziet, een droge huid heeft of pijnlijke plekken die langzaam genezen. Het kan zijn dat uw bloedsuiker moet worden getest.

Hyperthyreoïdie

4/15

Hormonale onevenwichtigheden kunnen lijken op angst. Bijvoorbeeld, een overactieve schildklier maakt te veel schildklierhormoon aan. Dit kan je metabolisme versnellen en leiden tot nervositeit, rusteloosheid en een snelle hartslag. Het kan ook slaapproblemen en prikkelbaarheid veroorzaken, allemaal veel voorkomend bij angst. Een schildklierstorm kan erg lijken op een paniekaanval. Let op onverklaarbaar gewichtsverlies en verhoogde gevoeligheid voor warmte, beide tekenen van hyperthyreoïdie.

Slaap Apneu

5/15

Wanneer je ’s nachts niet goed kan ademen, kan je wakker worden met een gevoel van ademnood of een bonzend hart. Slaapapneu kan leiden tot andere angst-achtige symptomen zoals hoofdpijn, stemmingswisselingen, geheugenproblemen en nachtmerries. Het kan zelfs leiden tot paniekaanvallen. Praat met uw arts over het laten testen op slaapapneu, vooral als u ook luid snurkt.

Adrenal Dysfunction

6/15

Wanneer onze bijnieren te veel of te weinig van een van onze hormonen aanmaken, kan dit een aantal symptomen veroorzaken. Deze omvatten? Angst, depressie en vermoeidheid. Desoriëntatie, snelle hartslag, en moeite met concentreren kunnen ook voorkomen. Praat met uw arts over bijnier disfunctie als u ook last heeft van zwakte, pijn of spasmen in uw spieren, paarsachtige strepen op uw buik, of als u gemakkelijk blauwe plekken krijgt. Vertel hen ook over eventuele onverklaarbare gewichtsveranderingen.

Prikkelbare Darm Syndroom (IBS)

7/15

Veel mensen met angsten krijgen buikpijn. Maar IBS kan ook buikpijn en krampen veroorzaken. Deze aandoeningen gaan vaak hand in hand, en de ene kan de andere verergeren. Het is dus soms moeilijk om te weten wat de hoofdoorzaak is. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie en diarree, kan IBS de oorzaak zijn. De juiste behandeling zal je helpen je lichamelijk en geestelijk beter te voelen.

Elektrolyten onevenwicht

8/15

Als je echt hoge of lage niveaus van elektrolyten zoals natrium of kalium hebt, kan dit angst of paniek-achtige symptomen veroorzaken. Deze omvatten kortademigheid, verwarring en een snelle hartslag. U kunt ook prikkelbaar zijn, licht in het hoofd, vermoeid, of hoofdpijn of misselijkheid hebben. Elektrolyten onbalans kan vele mogelijke oorzaken hebben, waaronder het drinken van te veel of te weinig water, niet eten van gezonde voeding, chemotherapie, of bepaalde medicijnen, maar ook hart-, nier-, of leverziekten.

Neurologische aandoeningen

9/15

Veel aandoeningen van de hersenen kunnen op angst lijken omdat ze soms symptomen veroorzaken als hoofdpijn, geheugenproblemen en beven. Ze kunnen ook angstgevoelens, een snelle hartslag en kortademigheid veroorzaken. Praat met uw arts als u een familiegeschiedenis hebt van neurologische aandoeningen zoals Parkinsons, Alzheimers of multiple sclerose.

Longziekten

10/15

Ze veroorzaken vaak kortademigheid, een veel voorkomend symptoom van benauwdheid, samen met misselijkheid en pijn of druk op de borst. Als u ook veel hoest of piept en moeite hebt om diep adem te halen, hebt u mogelijk de chronische obstructieve longziekte COPD (chronic obstructive pulmonary disease). Het risico is groter als u rookt of een infectie van de luchtwegen hebt gehad.

Fibromyalgie

11/15

Omdat de symptomen vaag zijn, is deze levenslange pijnstoornis moeilijk te diagnosticeren. Het veroorzaakt vaak slaapproblemen, vermoeidheid, geheugen- en concentratieproblemen, hoofdpijn en emotioneel en mentaal leed. Artsen kunnen veronderstellen dat je angst hebt, wat ook gepaard kan gaan met algemene pijnen en pijn. Als dat niet goed klinkt, ga dan naar een reumatoloog. Sommige mensen hebben ook kaakpijn, spijsverteringsproblemen, en tintelingen of gevoelloosheid in hun handen en voeten.

Endometriose

12/15

Deze aandoening ontstaat wanneer de baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Bij veel mensen blijft de diagnose jarenlang uit, omdat de pijn moeilijk vast te stellen is. Het wordt vaak toegeschreven aan IBS of een slechte menstruatie. Het kan ook verkeerd gediagnosticeerd worden als angst. En als je echt angst hebt, kan dat voortkomen uit je symptomen. Praat met een verloskundige/gynaecoloog (OB/GYN) als je een onregelmatige, zware of zeer pijnlijke menstruatie hebt of voortdurend pijn in je bekken. Vertel het hen ook als u pijn hebt bij het vrijen, buikpijn of pijn bij het poepen of plassen.

Ankylosing Spondylitis (AS)

13/15

Ontstekingsziektes lijken vaak op, of veroorzaken, angst- of paniekstoornissen. AS, een vorm van artritis, ontsteken de gewrichten in uw bekken en wervelkolom. Rugpijn komt vaak voor. Soms breidt het zich uit naar uw ribben, waardoor het pijnlijk of moeilijk wordt om te ademen. Het kan ook vermoeidheid en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Als u chronische pijn of stijfheid in uw onderrug, heupen, nek, kaak, knieën, hielen of billen heeft, vooral ’s ochtends, ga dan naar een reumatoloog.

Ziekte van Crohn

14/15

Gastro-intestinale symptomen zoals maagpijn en veranderingen in toiletgewoonten kunnen angst opwekken. Als u vaak last hebt van buikkrampen, constipatie, diarree, misselijkheid, of bloed of slijm in uw stoelgang, vraag dan uw arts om te controleren op Crohns. De symptomen kunnen lijken op die van IBS, maar in tegenstelling tot IBS kan een arts tekenen van Crohns zien met een beeldvormend onderzoek. De twee aandoeningen worden heel verschillend behandeld, dus het is belangrijk om de juiste diagnose te stellen.

Polycysteus Ovarieel Syndroom (PCOS)

15/15

Dit is een complexe hormonale aandoening die symptomen kan veroorzaken die soms verband houden met angst. Deze omvatten gewichtstoename, hoofdpijn, slaapproblemen, stemmingswisselingen en depressie. Het kan ook leiden tot extra haargroei, acne en onregelmatige menstruatie. Alle symptomen, zelfs eierstokcysten, kunnen het gevolg zijn van andere aandoeningen. PCOS komt vaak voor, vooral bij mensen met overgewicht.

Als je je afvraagt wat je moet zeggen tegen iemand met angst, zijn hier 3 dingen om te zeggen en 3 om niet te zeggen.

Angst herkennen

Iedereen ervaart angst van tijd tot tijd. Sommige mensen ervaren angst echter zo erg dat het hun dagelijks leven belemmert. Geschat wordt dat ongeveer 19% van de volwassenen in de VS een angststoornis heeft. Angststoornissen behoren tot de meest voorkomende vormen van geestesziekten.

Er zijn verschillende soorten angststoornissen, en de symptomen zijn niet altijd even duidelijk. Ook reageert niet iedereen op dezelfde manier in stressvolle situaties. Het kan moeilijk zijn om te zeggen of een vriend of familielid worstelt met angst. Eén ding dat gelijk is aan alle soorten angststoornissen, is dat ze ervoor zorgen dat mensen zich sneller overweldigd voelen dan anderen. Dit kan er ook toe leiden dat ze op een negatieve manier op deze gevoelens reageren.

Het kan moeilijk voor je zijn om een vriend of familielid te zien worstelen met angst. Als je merkt dat iemand het moeilijk heeft, zijn er dingen die je kunt zeggen en doen om te helpen.

Wat te zeggen

Als een familielid of vriend met angst besluit om zich open te stellen voor jou, luister dan geduldig en zet hem of haar niet onder druk om over meer te praten dan hij of zij bereid is te delen. Het is belangrijk dat je tijdens het luisteren niet oordeelt over wat ze te zeggen hebben. Wat zij meemaken is hun ervaring, niet de jouwe.

Wat kan ik doen om je te helpen? In plaats van meteen advies te geven, vraag je beter aan je dierbare wat hij of zij nodig heeft. Gok niet naar wat voor soort steun ze nodig hebben en doe geen suggesties voor dingen die misschien wel werken voor jou en niet voor hen. Vraag hen wat u kunt doen om te helpen. Misschien wil uw vriend advies, of gewoon een luisterend oor?

Als ze hulp nodig hebben om met hun angst om te gaan, zijn er verschillende manieren waarop u hulp kunt aanbieden. Praat over de specifieke problemen die hen het meest zorgen baren. Probeer hen te helpen deze problemen op te delen in kleinere taken, zodat ze niet zo ontmoedigend lijken. U kunt ook emotionele steun bieden. Verzeker hen ervan dat ze door welke situatie dan ook heen kunnen komen.

Ik ben er voor je. Je staat er niet alleen voor. Net als hulp aanbieden, kan het zinvol zijn om iemand met angst te laten weten dat hij niet alleen is. Zelfs als je niet alles begrijpt wat je vriend(in) of familielid doormaakt, kun je hun gevoelens bevestigen. Vertel hem of haar dat je hem of haar zult steunen in deze moeilijke tijd.

Laat je vriend of vriendin weten dat je er bent om te praten als ze dat nodig hebben. Als u beschikbaar bent wanneer een vriend belt, neem dan later contact met hem op. U kunt hem of haar ook regelmatig bellen om te horen hoe het met hem of haar gaat.

Wil je iets doen om je gedachten af te leiden? Het is moeilijk om te weten wat je tegen iemand met angsten moet zeggen, en de kans is groot dat ze niet de hele tijd willen praten. Vraag hem in plaats daarvan of hij een leuke, gezonde activiteit wil doen die jullie allebei leuk vinden om hem te helpen ontspannen. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling of samen een kopje koffie gaan drinken.

Wat niet te zeggen

Het is ook belangrijk te weten wat je niet moet zeggen tegen iemand die angstig is.

Je komt er wel overheen. Angststoornissen werken niet zo. Vaak is er hulp nodig van een geestelijke gezondheidsdeskundige in de vorm van gesprekstherapie, medicatie of een combinatie van therapieën. Vergeet niet dat je vriend of familielid er niet voor kiest om zich zo te voelen, dus het is niet iets dat hij of zij uit kan zetten om zich weer normaal te voelen.

Ik weet het, ___ maakt dat ik me ook heel angstig voel. Je eigen angsten vergelijken met die van hen zal hen niet helpen. Je voelt je waarschijnlijk rationeel bezorgd over dingen die in je leven gebeuren, maar je kunt die gevoelens niet vergelijken met de irrationele gevoelens die mensen met een angststoornis kunnen hebben. Het is niet hetzelfde, en dit vermindert de ervaring van je dierbaren.

Heb je ___ geprobeerd? Vraag iemand met angst niet of ze bepaalde gezondheids- of welzijnstechnieken hebben geprobeerd om hun gevoelens te overwinnen. Hoewel dit kan werken voor mensen met tijdelijke angst voor bepaalde situaties, kan het niet werken voor iemand met een angststoornis.

Ontdek de symptomen van ornithofobie en de stappen die u kunt nemen om het te behandelen.

Mensen met eenvoudige fobieën kunnen een behandeling zoeken om beter te worden. Dit is meestal therapie en technieken om ontspanning te bevorderen en angst te verlichten.

Symptomen van angst voor vogels

Mensen met een angst voor vogels ervaren lichamelijke symptomen wanneer er vogels in de buurt zijn. Sommigen reageren alleen al bij het denken aan vogels.

Net als andere fobiesymptomen, zijn de meest voorkomende symptomen van ornithofobie onder meer:

• Misselijkheid

• Hoge hartslag of hartkloppingen

• Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd

• Zweten

• Kortademigheid

• maagklachten

Veel mensen die leven met ornithofobie en andere fobieën erkennen dat de angst misschien overdreven en onredelijk is. Dat kan leiden tot gevoelens van schaamte. Mensen die bang zijn voor vogels kunnen ze vermijden, niet alleen om de trigger te vermijden, maar ook uit gevoelens van schaamte over hun aandoening.

Hoe verschilt angst voor vogels van andere fobieën?

Fobieën vallen over het algemeen onder een van de drie hoofdtypen:

Specifieke fobie. Eenvoudige fobie. Een specifieke, of eenvoudige, fobie is een fobie voor een specifiek dier, een specifieke omgeving of een specifieke situatie. Dit is waar ornithofobie wordt gecategoriseerd C angst voor een specifiek dier.

Sociale angststoornis. Dit is een angst voor sociale situaties waarin iemand zich in verlegenheid kan brengen of het gevoel heeft door andere mensen te worden beoordeeld. Dit is vooral het geval wanneer er onbekende mensen bij betrokken zijn.

Iemand met ornithofobie is misschien niet direct bang voor sociale situaties, maar kan zich wel vernederd voelen tegenover vreemden omdat hij bang is voor vogels.

Agorafobie. Dit is angst voor openbare ruimtes waar het moeilijk is om snel en onopgemerkt weg te gaan.

Iemand die bang is voor vogels kan vermijden om daar te zijn waar vogels zijn. Ze kunnen ook foto’s, discussies of gedachten aan vogels vermijden. Bovendien kunnen ze symptomen van sociale angst hebben als ze bezorgd zijn hoe anderen op hun ornithofobie zullen reageren.

Wat veroorzaakt een angst voor vogels?

Artsen weten niet precies wat ornithofobie veroorzaakt. Maar er zijn aanwijzingen dat specifieke fobieën als deze erfelijk kunnen zijn.

Sommige mensen hebben een trauma dat leidt tot een angst voor vogels. Een negatieve ontmoeting met vogels kan een blijvende angst veroorzaken, zelfs als een persoon vergeet wat er gebeurd is. Anderen nemen de angst voor vogels over van een ouder of broer die dit gedrag heeft gemodelleerd.

Hoe lang kan angst voor vogels duren?

Kinderfobieën beginnen meestal tussen de leeftijd van 5 en 9 jaar en worden beter naarmate het kind ouder wordt. Fobieën bij volwassenen beginnen vaak in de 20, en blijven vaak veel langer bestaan. In feite gaat 80% van de fobieën bij volwassenen niet weg zonder behandeling.

Behandeling voor Vogelvrees

Veel mensen met ornithofobie kunnen verlichting vinden voor de symptomen. De meest gebruikelijke methode om een specifieke fobie zoals vogelangst te behandelen is cognitieve gedragstherapie. Dit is een therapie die u leert hoe u op een gezonde manier met negatieve gedachten kunt omgaan. ?

Ofwel op uw eigen of het werken met een professional, kunt u beginnen met desensibilisatie, of blootstellingstherapie. Dit kan inhouden:

Naarmate u meer blootgesteld wordt aan vogels, kunt u met een therapeut samenwerken om uw angst voor vogels te verminderen. Enkele opties die zij je kunnen aanraden zijn:

• Diep ademhalen

• Ontspanningstechnieken

• Praten over je angsten als je ze ervaart

• Anti-angst medicijnen

Na verloop van tijd, als u zich meer bewust bent van vogels in een rustige en ontspannen omgeving, zou uw ornithofobie moeten verdwijnen, maar er is geen tijdschema voor. Neem de tijd en laat de symptomen geleidelijk afnemen.

Als u leeft met een angst voor vogels, bent u niet alleen. Veel mensen leven met de uitdaging van fobieën. Er zijn stappen die u zelf en met medische hulp kunt ondernemen die tot verlichting kunnen leiden.

Praat met een arts of therapeut als u het moeilijk vindt om met uw angst voor vogels om te gaan.