Dokter vertelt je

Kunnen dieet en voeding astmasymptomen beïnvloeden? Leer meer over dit intrigerende onderzoeksgebied van de experts bij dokter.

Een goed dieet is echter een belangrijk onderdeel van uw totale astma-behandelplan. Net als regelmatige lichaamsbeweging, is een gezond dieet goed voor iedereen. Dat geldt ook voor mensen met astma. Zwaarlijvigheid wordt in verband gebracht met ernstiger astma, dus u wilt stappen ondernemen om een gezond gewicht te behouden.

Bovendien vermoeden veel artsen dat de specifieke voedingsmiddelen die je eet een directe invloed kunnen hebben op je astma. Maar er moet nog meer onderzoek worden gedaan voordat we het precieze verband tussen astma en voeding begrijpen. Als u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen, moet u die vermijden. Allergieën kunnen astmasymptomen uitlokken.

Astma en voeding

De incidentie van astma is in de Verenigde Staten gedurende de laatste drie decennia gestegen, en vele onderzoekers geloven dat onze veranderende diëten daar iets mee te maken hebben. Aangezien Amerikanen steeds minder fruit en groenten eten en steeds meer bewerkte voedingsmiddelen, zou het kunnen zijn dat we het risico op het ontwikkelen van astma verhogen? Verschillende onderzoeken hebben dit gesuggereerd, en andere zijn nog aan de gang, maar het verband tussen voeding en astma blijft onduidelijk.

Er zijn aanwijzingen dat mensen met een dieet dat rijker is aan vitamine C en E, betacaroteen, flavonoïden, magnesium, selenium en omega-3-vetzuren, minder vaak astma hebben. Veel van deze stoffen zijn antioxidanten, die cellen beschermen tegen schade.

Een recente studie over astma en voeding toonde aan dat tieners met een slechte voeding meer kans hadden op astmasymptomen. Degenen die niet genoeg fruit en voedingsmiddelen met vitamine C en E en omega-3 vetzuren kregen, hadden de meeste kans op een slechte longfunctie. Een studie uit 2007 toonde aan dat kinderen die opgroeiden met een mediterraan dieet – rijk aan noten en fruit zoals druiven, appels en tomaten – minder kans hadden op astma-achtige symptomen.

Het is echter helemaal niet duidelijk dat tekorten aan deze voedingsstoffen de astma daadwerkelijk veroorzaakten. En studies die specifieke vitaminen en mineralen hebben gebruikt om astma te behandelen, hebben geen succes gehad. Waarom? Sommige onderzoekers denken dat het misschien de interactie is tussen verschillende vitaminen, mineralen en andere antioxidanten die van nature in voedingsmiddelen voorkomen die de gezondheidsvoordelen hebben. Daarom is het onwaarschijnlijk dat het nemen van vitaminen, mineralen of andere voedingssupplementen uw astma beter onder controle houdt en astmasymptomen voorkomt.

Ongeacht het specifieke verband tussen astma en voeding, weten we wel dat goede voeding belangrijk is voor iedereen, en vooral voor mensen met chronische ziekten. Als u niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, kan uw lichaam vatbaarder zijn voor ziekte en het moeilijker hebben om de virussen in de luchtwegen te bestrijden die vaak een astma-aanval of ernstige astma-noodtoestand uitlokken.

Wat Moet Ik Eten Om Astma Te Voorkomen?

Gezien het onduidelijke bewijs voor een verband tussen astma en voeding, is er geen specifiek astma dieet. Maar het is hoe dan ook een goed idee om een gezond dieet te volgen.

• Eet veel fruit en groenten.

  We weten nog steeds niet welke groenten en fruit een effect kunnen hebben op astma, dus het beste advies is om je inname van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit te verhogen.

• Eet voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren.

  Omega-3 vetzuren — gevonden in vis zoals zalm, tonijn en sardines en sommige plantaardige bronnen, zoals lijnzaad — worden verondersteld een aantal gezondheidsvoordelen te hebben. Hoewel het bewijs dat ze helpen bij astma niet duidelijk is, is het toch een goed idee om ze in je dieet op te nemen.

• Vermijd transvetten en omega-6 vetzuren.

  Er zijn aanwijzingen dat het eten van omega-6 vetten en transvetten, die in sommige margarines en verwerkt voedsel zitten, astma en andere ernstige gezondheidsaandoeningen zoals hartaandoeningen kunnen verergeren.

Wat beïnvloedt Astma Symptomen nog meer?

Voeding – goed of slecht – is niet de enige manier waarop astma beïnvloed kan worden door voeding. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Diëten met veel calorieën.

  Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, zul je aankomen. Dat is niet alleen slecht voor je algemene gezondheid, maar ook voor je astma in het bijzonder. Mensen met obesitas hebben meer kans op ernstigere astmasymptomen, nemen meer medicatie en verzuimen meer werk dan mensen met een normaal gewicht.

• Voedselallergieën

  .

  Veel mensen hebben voedselintoleranties zoals lactose-intolerantie, maar dit zijn geen echte allergieën en verergeren zelden de astma. Slechts ongeveer 2% van de volwassenen met astma heeft een echte voedselallergie voor melk, eieren, schaaldieren, pinda’s of andere voedingsmiddelen. Bij blootstelling aan zelfs kleine hoeveelheden van het voedsel waarvoor ze allergisch zijn geworden, kunnen deze mensen levensbedreigende anafylactische aanvallen krijgen, met inbegrip van bronchospasme, waarvoor onmiddellijke astmamedicatie nodig is.

• Gevoeligheden voor conserveermiddelen.

  Sulfieten, die gebruikt worden om voedsel vers te houden en de groei van schimmels tegen te gaan, kunnen tijdelijke astma symptomen veroorzaken bij een paar mensen met astma. Sulfieten kunnen zwaveldioxide afgeven dat de longen kan irriteren. Sulfieten worden in de VS niet langer toegevoegd aan vers fruit en verse groenten. Ze worden echter nog wel gebruikt in veel bewerkte voedingsmiddelen en kunnen ook voorkomen in specerijen, gedroogd fruit, ingeblikte groenten, wijn en andere voedingsmiddelen.

• Gastro-oesofageale reflux aandoening (GERD).

  Tot 70% van alle mensen met astma hebben ook GERD (reflux van maagzuur), wat het moeilijker kan maken om astma onder controle te houden. Soms veroorzaakt GERD geen typische brandend maagzuur symptomen. Als u GERD heeft, kan het zijn dat u medicijnen moet nemen. Gewichtsverlies is vaak alles wat nodig is om GERD te elimineren. U moet ook proberen kleinere maaltijden te eten en te minderen met alcohol, cafeïne en andere voedingsmiddelen waarvan u merkt dat ze GERD-symptomen veroorzaken. Vermijd eten vlak voor het slapengaan.

Er is geen bewijs dat het elimineren van alle zuivelproducten uit het dieet de astmacontrole verbetert, zelfs niet bij een minderheid van de patiënten. Dat is gewoon een mythe en kan leiden tot osteoporose, vooral bij patiënten die regelmatig corticosteroïden moeten innemen om hun ernstige astma onder controle te houden.

Voordat u grote veranderingen in uw eetgewoonten aanbrengt, is het altijd een goed idee om eerst met uw zorgverlener of astmaspecialist te overleggen. Afhankelijk van uw astmadiagnose – en rekening houdend met uw algemene gezondheidstoestand en de ernst van uw astmasymptomen – kan uw arts u specifiek advies geven over hoe u uw voeding kunt verbeteren.

Bij de behandeling van astma is er niet één maat voor iedereen. Sommige behandelingen worden gebruikt voor langdurige controle; andere behandelen een astma-aanval om onmiddellijke verlichting te geven. Leer hoe deze behandelingen werken.

Behandeling & verzorging

De behandeling van astma kan variëren van inhalers tot orale medicatie en medicijnen die via een vernevelaar of beademingsmachine worden toegediend. Leer beter begrijpen hoe astmamedicijnen werken en leer meer over natuurlijke astmageneesmiddelen en manieren om uw ademhaling thuis te controleren.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn’s: Een ‘Full-Body’ ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt

Als u net gediagnosticeerd bent met astma, zijn hier 10 belangrijke vragen van dokter om aan uw dokter te stellen.

1. Wat is astma?

2. Wat zijn de oorzaken van astma?

3. Zijn er dingen die ik in mijn leven kan veranderen om mijn risico op een astma-aanval te verkleinen?

4. Wat voor soort testen zal ik nodig hebben om mijn astma te controleren?

5. Wat voor soort inhalers heb ik nodig?

6. Hoe gebruik ik een astma-inhalator?

7. Zijn er alternatieve therapieën die ik samen met mijn astmamedicijnen kan gebruiken?

8. Is het veilig om te sporten met astma?

9. Waarom heb ik een astma-actieplan nodig?

10. Veroorzaakt stress astma?

?

?

Dit is wat u moet weten over zwangerschap en astma.

Wat als mijn astma niet goed onder controle is tijdens de zwangerschap?

Als je astma niet onder controle is, kan het zuurstofgehalte in je bloed dalen. Dat betekent dat uw baby, die zuurstof uit uw bloed krijgt, ook niet genoeg krijgt. Een goede controle van astma verlaagt ook uw risico op zwangerschapscomplicaties zoals vroeggeboorte, laag geboortegewicht en zwangerschapsvergiftiging (gevaarlijk hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap).

Kan ik mijn inhalator gebruiken tijdens de zwangerschap?

Als u uw astma niet goed onder controle houdt tijdens de zwangerschap, is de kans veel groter dat u uzelf en uw baby schaadt dan wanneer u de juiste medicijnen gebruikt om uw astma onder controle te houden.

Het is OK om een inhalator te gebruiken. Kortwerkende medicijnen in uw inhalator voor dagelijks gebruik, zoals albuterol, levalbuterol, pirbuterol en ipratropium, zijn allemaal veilig voor moeder en kind. Bovendien verlaagt de behandeling van astma het risico op aanvallen en zorgt ervoor dat uw longen beter werken.

Het beste is om met je arts te praten, die zal bekijken hoe ernstig je astma is en welke behandeling geschikt is voor jou terwijl je zwanger bent.

Hoe kan ik de impact van astma op mijn baby beperken?

Een goede astmacontrole is de sleutel tot een succesvolle zwangerschap. Om de impact van uw aandoening op uw ongeboren baby te verminderen:

• Heb een astma plan. Werk samen met uw astma-arts om de juiste soort en hoeveelheid medicatie voor u te vinden.

• Herken uw astma triggers. Hou een dagboek bij van wat uw astma erger maakt, en zoek manieren om deze triggers te vermijden.

• Ontvang gecoördineerde zorg. Zorg ervoor dat uw astma-arts en uw zwangerschapsverzorger uw zorg coördineren.

Kan Zwangerschap Astma Verergeren?

Zwangerschap kan je astma verergeren. Er is geen duidelijk antwoord op deze vraag. Uw astma kan ook gelijk blijven of verbeteren. In het algemeen, als uw astma ernstig is, is de kans groot dat het een beetje erger wordt tijdens uw zwangerschap. Aan de andere kant, als u eerder zwanger was en uw astma werd niet erger, is de kans groot dat het niet erger zal worden tijdens de volgende zwangerschap.

Astma is bijna nooit een reden om niet zwanger te worden. Maar als u ernstige astma heeft, is het de moeite waard om met uw arts te praten voordat u zwanger wordt.

Als uw astma verband houdt met allergieën, blijf dan uit de buurt van allergenen. Dit kan betekenen dat je huidschilfers van dieren, huisstofmijt, kakkerlakken, pollen en schimmel binnenshuis moet vermijden.

Kan ik tijdens mijn zwangerschap een allergie- of griepprik krijgen?

Vertel het je allergoloog als je zwanger bent. Je moet niet beginnen met allergie-injecties als je zwanger bent. Maar als je ze al krijgt, zal je arts er waarschijnlijk mee doorgaan en je in de gaten houden voor eventuele problemen.

Het griepvaccin wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen met astma, omdat zij behoren tot groepen met een hoog risico op ernstige complicaties bij griep, waaronder overlijden. Zwangere vrouwen moeten alleen de griepprik krijgen (niet het nasale griepvaccin).

Mag ik mijn astmamedicijnen innemen tijdens de bevalling en de borstvoeding?

In het algemeen geldt dat de astmabehandeling die u tijdens de zwangerschap mag gebruiken, ook goed is wanneer u gaat bevallen en wanneer u uw baby borstvoeding geeft. Overleg met uw arts om er zeker van te zijn dat u uw astmamedicijnen in deze omstandigheden veilig kunt blijven gebruiken.

Astma mag u er niet van weerhouden actief te blijven of aan lichaamsbeweging te doen. Leer hoe u astmasymptomen tijdens het sporten onder controle kunt houden — en welke oefeningen het beste zijn voor mensen die astma hebben.

Eén van de doelen van de astma behandeling is om u te helpen een normale en gezonde levensstijl te behouden, wat lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten omvat. Het nemen van uw astmamedicijnen zoals voorgeschreven, het vermijden van triggers, en het controleren van uw symptomen en hoe goed uw longen werken zullen u helpen dit doel te bereiken.

Als astmasymptomen u verhinderen om volledig deel te nemen aan activiteiten, praat dan met uw astma-arts. Een kleine verandering in uw astma-actieplan kan al voldoende zijn om uw astma te verlichten tijdens het sporten of andere activiteiten.

Kan Lichaamsbeweging Mijn Astma Helpen?

Ja, regelmatige lichaamsbeweging kan dat:

• Je longen beter laten werken

• Versterkt uw immuunsysteem zodat u minder verkouden wordt

• Helpt u gewicht te verliezen, wat de kans op een astma-aanval kan verkleinen.

• Creëert feel-good chemicaliën in je lichaam die depressie en stress tegenhouden.

Beste en Slechtste Trainingen voor Astma

Teamsporten die een korte uitbarsting van inspanning met zich meebrengen — zoals volleybal, gymnastiek, honkbal en worstelen — zijn goed, net als solo- of groepsactiviteiten in de vrije tijd zoals wandelen, fietsen en hiken. Zwemmen is ook een goede keuze omdat je meestal veel warme, vochtige lucht inademt terwijl je het doet. Het is ook een goede manier om kracht op te bouwen voor het bovenlichaam.

Activiteiten waarbij u zich lang moet inspannen, zoals voetbal, hardlopen, basketbal en veldhockey, zijn misschien niet zo gemakkelijk. Ook sporten in koud weer, zoals ijshockey, langlaufen en schaatsen, kunnen een uitdaging vormen. Maar veel mensen met astma zijn in staat om volledig deel te nemen aan deze activiteiten.

Wat moet ik doen om mijn astma onder controle te houden wanneer ik sport?

?

• Praat met uw arts voordat u met een oefenprogramma begint. Hij/zij zal u helpen beslissen welke activiteiten voor u het beste zijn. Zij zullen een actieplan opstellen dat u zal vertellen wat u moet doen voor het sporten en als u symptomen heeft tijdens het sporten.

• Gebruik altijd uw astma medicijn voor de inspanning (meestal inhalatie bronchodilatatoren), indien voorgeschreven door uw astma actieplan, voor u begint te sporten.

• Voer opwarmingsoefeningen uit, en zorg voor een goede afkoelingsperiode na het sporten.

• Als het koud weer is, train dan binnenshuis of draag een masker of sjaal over uw neus en mond.

• Als u allergische astma heeft, vermijd buiten sporten wanneer er veel pollen of luchtvervuiling is.

• Beperk lichaamsbeweging wanneer je een virale infectie hebt, zoals een verkoudheid.

• Oefen op een niveau dat voor u geschikt is.

Actief blijven is belangrijk voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Onthoud: Astma is geen reden om lichaamsbeweging te vermijden. Met de juiste diagnose en de meest effectieve behandeling, zou u in staat moeten zijn om van de voordelen van een trainingsprogramma te genieten zonder astma symptomen te hebben.

Als u vragen hebt, praat dan met uw arts.

Wat moet ik doen als ik een astma-aanval krijg tijdens het sporten?

Uw dokter zal waarschijnlijk met U praten over door oefening veroorzaakte bronchoconstrictie (ze gebruiken misschien de oude naam, door oefening veroorzaakte astma). Het kan gebeuren of je astma hebt of niet. Het is wanneer je luchtwegen zich vernauwen en je astmasymptomen krijgt tijdens het sporten, zoals:

• Hoesten

• Piepen

• Beklemmend gevoel op de borst

• Kortademigheid

Als dit bij u gebeurt, stop dan en volg de instructies in uw astma-actieplan. Houd uw reddingsinhalator bij de hand, en gebruik deze zoals voorgeschreven zodra u symptomen heeft. Als uw symptomen niet beter worden, roep dan medische spoedhulp in.

Volg uw astmabeheersing en symptomen met een dagelijks astmadagboek. arts geeft richtlijnen voor uw dagboek.

Een ander onderdeel van dit zelfmanagement is een astmadagboek. Het bijhouden van een dagelijks astmadagboek kan u helpen bij het monitoren van astmatriggers en astmamedicijnen. Het astmadagboek wordt gebruikt om:

• astmasymptomen en piekwaarden van de expiratoire flow (PEF) te registreren

• Vergelijk PEF metingen met uw astma zones

• Houdt bij hoe vaak u medicijnen gebruikt voor een plotselinge astma-aanval

Het opnemen van deze informatie zal u helpen astma-aanvallen te herkennen en ze te voorkomen voordat u ernstig ziek wordt. Uw dokter zal dit dagboek ook gebruiken om te evalueren hoe goed uw astma-actieplan werkt.

Hoe houd ik een dagelijks astma dagboek bij?

Om een dagelijks astma dagboek bij te houden, begin met het afdrukken van een kopie van een astma actieplan. We hebben een blanco astma-actieplan in deze gids.

Bepaal vervolgens uw astmazones en noteer ze. Plaats deze informatie in uw astma-dagboek zodat u er gemakkelijk naar kunt verwijzen.

Elke dag:

• Vul de datum in.

• Meet de PEF met een piekstroommeter, en noteer de waarden in uw dagboek. Zorg ervoor dat u de PEF meet voordat u uw dagelijkse astmamedicijnen inneemt.

• Vergelijk uw PEF metingen met uw astma zones.

• Als de hoogste PEF-waarde minder is dan 80% van uw persoonlijke beste waarde, moet u de instructies van uw zorgverlener in uw astma-actieplan volgen. Denk er ook aan de PEF’s die dag vaker te controleren, waaronder een avond-PEF.

• Vul het totaal aantal pufjes in van de kortwerkende beta 2-agonist (uw reddingsinhalator of snelwerkende inhalator) gebruikt over de afgelopen 24 uur.

• Geef aan welke astma symptomen u had gedurende de dag.

Vergeet niet om het astmadagboek mee te nemen naar elk doktersbezoek zodat uw dokter kan beoordelen hoe goed uw astmabehandelplan werkt.

Verward over het kiezen van een astma specialist? Leer meer van dokter over de verschillende dokters die astma behandelen.

Een allergist is een pediater of internist die een bijkomende opleiding heeft gevolgd om zich als specialist in allergie en immunologie te kwalificeren. Een allergoloog is gespecialiseerd in allergieën, astma en allergische astma.

Een internist is een arts die gespecialiseerd is in de interne geneeskunde – de studie van ziekten bij volwassenen, met name die welke verband houden met de inwendige organen en de algemene geneeskunde – en die na de medische faculteit een opleiding van drie jaar heeft gevolgd.

Een kinderarts is een arts die na de medische faculteit een speciale opleiding van drie jaar heeft gevolgd in de zorg voor kinderen vanaf de geboorte tot aan de middelbare school. Een kinderarts kan astma bij kinderen vaststellen en behandelen.

Een longarts heeft twee of drie jaar extra opleiding gevolgd na zijn assistentschap in interne geneeskunde of kindergeneeskunde om zich te kwalificeren als een specialist in ademhalingsziekten. Sommige longartsen kunnen een aanvullende certificering krijgen in kritieke zorggeneeskunde.

Hoewel geen arts, is deze verpleegkundige of ademhalingstherapeut opgeleid in longrevalidatietechnieken en kan hij astma-ondersteuning en informatie geven over lichaamsbeweging en astma, longfunctie, en stress en astma. De longrevalidatietherapeut kan u helpen bij het voorlichten over hoe u voor uw astmasymptomen kunt zorgen.

Vragen die u moet stellen bij het kiezen van een Astma Specialist

Eens u bepaald hebt welk type astmaspecialist u wenst te zien, overweeg dan de volgende vragen om u te helpen de beste keuze te maken:

Veranderingen in de ziektekostendekking kunnen betekenen dat de arts die u nu bezoekt, niet meer de arts is die u over een jaar of twee bezoekt. Dit maakt het nog belangrijker om uw astma diagnose volledig te begrijpen, op de hoogte te blijven van behandelingsmethoden, en uw astma actieplan te volgen.

arts legt het verband uit tussen stress en astma.

Wanneer de stress toeneemt – of het nu gaat om rekeningen, werk of de overvolle agenda van uw kinderen – kunnen de astmasymptomen in een stroomversnelling raken. Naarmate het piepen en hoesten erger wordt, wordt uw gezondheid een reden te meer om u zorgen te maken. Astma, stress en bezorgdheid vormen een vicieuze cirkel, die snel tot een neerwaartse spiraal kan leiden.

Wanneer Astma behandeling meer angst uitlokt

Bij persisterende astma, heeft u meer dan twee keer per week symptomen. De behandeling van persistente astma vereist een langdurige onderhoudstherapie, zoals een inhalatiecorticosterooide, plus een rescue therapie wanneer iets de symptomen triggert. En wanneer uw symptomen uit de hand lopen (in de rode zone, een ernstige astma-aanval), kan prednison voor astma nodig zijn voor een paar dagen. Het probleem is dat prednison vaak stemmingswisselingen als bijwerking heeft, waardoor uw angst nog groter wordt.

Onthoud dat prednison een kortdurende behandeling is voor de meeste mensen met astma. Nadat u klaar bent met het innemen van de orale steroïden, zal uw stemming weer normaal worden. Inhalatie steroïden veroorzaken geen blijvende stemmingswisselingen.

Als uw astma medicatie op lange termijn niet goed werkt, en piepende ademhaling en benauwdheid te vaak voorkomen, kan een vicieuze cirkel beginnen waarbij angst de astma verergert, en astma de angst verergert. Dat is het moment waarop u met uw arts moet praten over uw symptomen, triggers en stress. Bespreek ook andere astmabehandelingsopties die astma weer onder controle kunnen krijgen, zodat u symptomen van astma kunt voorkomen.

Hoe om te gaan met stress bij astma

Stress maakt deel uit van het dagelijkse leven — met of zonder astma. Daarom is het belangrijk om effectieve manieren te vinden om met stress om te gaan als je de aandoening hebt. Leren ontspannen voordat je je gestrest voelt, kan je helpen kortademigheid te voorkomen en een astma-aanval te vermijden.

Leer om gedachtenpatronen die stress veroorzaken te veranderen. Wat je denkt, hoe je denkt, wat je verwacht en wat je jezelf vertelt, bepalen vaak hoe je je voelt en hoe goed je omgaat met stijgende stressniveaus.

Identificeer de belangrijkste stressoren in je leven, zoals geldproblemen, relatieproblemen, verdriet, te veel deadlines, en gebrek aan steun. Als je deze stressoren niet alleen kunt oplossen, zoek dan professionele hulp.

Probeer situaties te vermijden die voor jou stress veroorzaken. Oefen effectieve vaardigheden in tijdbeheer, zoals delegeren wanneer nodig, prioriteiten stellen, je tijd plannen en tijd voor jezelf nemen.

Zorg voor wat beweging. Bewegen met astma is een uitstekende manier om de opgehoopte effecten van stress te verbranden en ook je lichaam gezond te houden.

Met astma of een andere chronische ziekte, heb je veel slaap nodig. Als u niet goed slaapt of last heeft van nachtelijke astma, zult u minder energie hebben en minder middelen om met stress om te gaan. Het ontwikkelen van goede slaapgewoonten is erg belangrijk. Hier zijn zeven slaaptips:

Junk food en geraffineerde suikers met weinig voedingswaarde en veel calorieën kunnen je een futloos en futloos gevoel geven. Het beperken van suiker, cafeïne en alcohol kan de gezondheid bevorderen en stress verminderen.

Stress komt vaak voort uit het hebben van te veel verantwoordelijkheden. U kunt tijd vrijmaken en stress verminderen door verantwoordelijkheden te delegeren. Ga uit van een teambenadering en betrek iedereen bij het delen van de last. Probeer deze acht richtlijnen thuis toe te passen of pas ze aan uw situatie op het werk aan:

Het leven is soms zwaar en steun van vrienden en familieleden is belangrijk. Sociale steun is zelfs de belangrijkste bescherming tegen stress. Hier zijn enkele tips die u kunt geven aan familie of vrienden wanneer zij vragen hoe zij kunnen helpen. Familie en vrienden kunnen het volgende doen:

Ontspanningsoefeningen combineren diepe ademhaling, het loslaten van spierspanning, en het opruimen van negatieve gedachten. Als u deze oefeningen regelmatig doet, kunt u ontspanningsoefeningen gebruiken wanneer dat nodig is om de negatieve effecten van stress te verminderen. Ontspanningsoefeningen omvatten een diafragmatische ademhaling en een ademhaling met samengetrokken lippen, beeldspraak, repetitieve zinnen (het herhalen van een zin die een lichamelijke ontspanning teweegbrengt, zoals “ontspan en laat los”), en progressieve spierontspanning. Er zijn veel podcasts en boeken beschikbaar waarin deze oefeningen worden aangeleerd.

Ontspanningsoefeningen om stress met astma te beheersen

Concentreer je gedachten op jezelf en je ademhaling. Adem een paar keer diep in en uit en adem langzaam uit. Scan mentaal je lichaam. Merk gebieden op die gespannen of verkrampt aanvoelen. Maak deze gebieden snel los. Laat zoveel mogelijk spanning los als je kunt. Draai uw hoofd een- of tweemaal rond in een vloeiende, cirkelvormige beweging (stop bewegingen die pijn doen). Rol uw schouders een paar keer naar voren en naar achteren. Laat al uw spieren volledig ontspannen. Denk een paar seconden aan een prettige gedachte. Haal weer diep adem en adem langzaam uit. U zou zich meer ontspannen moeten voelen.

Sluit je ogen. Adem normaal in door je neus. Als je uitademt, zeg dan stilletjes tegen jezelf het woord “één”, een kort woord zoals “vredig”, of een korte zin zoals “Ik voel me rustig” of “Ik ben veilig.” Ga hiermee door gedurende 10 minuten. Als je gedachten afdwalen, herinner jezelf er dan zachtjes aan om aan je ademhaling en het gekozen woord of de gekozen zin te denken. Laat je ademhaling langzaam en regelmatig worden.

Stel je een plek voor net onder je navel. Adem in op die plek en vul je buik met lucht. Laat de lucht je vullen vanaf je onderbuik naar boven en laat het dan weer ontsnappen, net zoals je een ballon laat leeglopen. Met elke lange, langzame uitademing zou je je meer ontspannen moeten voelen.

Groen, geel, rood – de kleurcodes op het astma-actieplan voor uw kind helpen u alert te blijven op astma-aanvallen en de juiste stappen te nemen om ze te behandelen.

Stap 1: Astmatriggers opsporen en onder controle houden

Kinderen met astma hebben verschillende sets van triggers. Triggers zijn de factoren die de luchtwegen irriteren en astmasymptomen veroorzaken. Triggers kunnen veranderen per seizoen en naarmate een kind ouder wordt. Enkele veel voorkomende triggers zijn sigarettenrook, allergenen zoals stof, huisstofmijt en huidschilfers van huisdieren, virale infecties, irriterende stoffen zoals sterke parfums, lichaamsbeweging – wat vaak de meest voorkomende astmatrigger is – koude lucht inademen, en weersveranderingen.

Het identificeren van triggers en symptomen kan tijd kosten. Houd bij wanneer de symptomen zich voordoen en hoe lang ze duren.

Zodra u patronen ontdekt, kunt u sommige triggers vermijden. Praat met je arts over het opstarten van maatregelen voor omgevingscontrole die die allergenen en irriterende stoffen zullen beperken. Vergeet niet dat allergieën zich na verloop van tijd ontwikkelen door voortdurende blootstelling aan allergenen, dus de astmatriggers van een kind kunnen veranderen.

Anderen die voor uw kind zorgen, zoals babysitters, kinderdagverzorgers of leerkrachten, moeten op de hoogte worden gebracht van het astmabehandelplan van uw kind. Veel scholen hebben programma’s voor hun personeel om astma te leren kennen en ernstige symptomen te herkennen.

Hier volgen enkele voorgestelde maatregelen om de omgeving te controleren op verschillende allergenen en irriterende stoffen:

Controles binnenshuis

Om huisstofmijt te bestrijden:

• Gebruik alleen met polyester gevulde kussens en dekbedden (nooit veren of dons). Gebruik mijtbestendige hoezen (verkrijgbaar bij winkels met allergie-benodigdheden) over kussens en matrassen. Houd de hoezen schoon door ze één keer per week te stofzuigen of af te vegen.

• Was de lakens en dekens van uw kind één keer per week in zeer heet water (130 graden of hoger) om huisstofmijt te doden.

• Houd gestoffeerde meubels, jaloezieën en vloerbedekking uit de slaapkamer en speelkamer van het kind, omdat ze stof en huisstofmijt kunnen verzamelen (vooral vloerbedekking). Gebruik wasbare vloerkleden en gordijnen en was ze wekelijks in heet water. U kunt ook vinyl vensterluiken gebruiken die u kunt afvegen.

• Wekelijks afstoffen en stofzuigen. Gebruik indien mogelijk een stofzuiger die speciaal ontworpen is om huisstofmijten op te vangen en af te zuigen (met een HEPA-filter).

• Verminder het aantal stofverzamelende kamerplanten, boeken, prullaria, en niet-wasbare knuffeldieren in uw huis.

• Vermijd luchtbevochtigers wanneer mogelijk. Vochtige lucht bevordert de groei van huisstofmijt en schimmel.

Om pollen en schimmels te bestrijden:

• Ventileer badkamers, kelders, en andere vochtige plaatsen waar schimmel kan groeien.

• Overweeg een licht aan te laten in kasten en een ontvochtiger te gebruiken in kelders om luchtvochtigheid te verwijderen.

• Gebruik airconditioning omdat het overtollig vocht uit de lucht verwijdert, pollen van buiten filtert, en zorgt voor luchtcirculatie in uw huis. Filters moeten worden vervangen volgens de aanbevelingen van de fabrikant.

• Vermijd behang en tapijten in badkamers omdat daar schimmel onder kan groeien.

• Gebruik bleekmiddel om schimmel in badkamers te doden.

• Houd ramen en deuren gesloten tijdens het pollenseizoen.

Om irriterende stoffen onder controle te houden:

• Rook niet (of sta niet toe dat anderen roken) in huis, zelfs niet wanneer er geen kind aanwezig is.

• Verbrand geen houtvuren in open haarden of houtkachels.

• Vermijd sterke geuren van verf, parfum, haarlak, ontsmettingsmiddelen, chemische reinigers, luchtverfrissers en lijm.

Om huidschilfers van dieren onder controle te houden:

• Als je kind allergisch is voor een huisdier, kan het zijn dat je moet overwegen een nieuw huis voor het dier te zoeken of het huisdier altijd buiten te houden. Zelfs als uw kind nu niet allergisch is voor het dier, kan het allergisch worden bij voortdurende blootstelling.

• Het kan (maar niet altijd) helpen om het dier minstens één keer per week te wassen om overtollige huidschilfers en verzameld stuifmeel te verwijderen.

• Laat het huisdier nooit toe in de slaapkamer van het allergische kind.

• Als u nog geen huisdier heeft en uw kind heeft astma, raadpleeg dan de dokter van uw kind als u overweegt er een aan te schaffen.

Bedieningselementen voor buiten

• Wanneer het aantal schimmels of pollen hoog is, geef uw kind dan medicijnen aanbevolen door uw arts (meestal een antihistaminicum zoals Zyrtec of Claritin) voordat u naar buiten gaat.

• Na het buitenspelen, moet het kind zich wassen en omkleden.

• Rijd met de ramen dicht en de airco aan tijdens het schimmel- en pollenseizoen.

• Laat een kind niet het gras maaien of bladeren harken.

In sommige gevallen kan de arts immunotherapie aanbevelen, een manier om de tolerantie van uw kind ten opzichte van allergenen waar het last van heeft langzaam te verbeteren wanneer bestrijdingsmaatregelen en medicijnen niet werken. Praat met de arts van uw kind over deze mogelijkheden.

Stap 2: Anticiperen op en voorkomen van astma-opflakkeringen

Patiënten met astma hebben een langdurige of chronische ontsteking van hun luchtwegen. Ontstoken luchtwegen hebben de neiging zich te vernauwen (of vernauwen) wanneer ze worden blootgesteld aan een trigger (zoals een infectie of een allergeen). Sommige kinderen met astma kunnen elke dag een verhoogde ontsteking in de longen en luchtwegen hebben zonder het te weten. Hun ademhaling kan normaal klinken en geen piepende ademhaling hebben, terwijl hun luchtwegen juist vernauwen en ontstoken raken, waardoor ze vatbaar zijn voor een flare-up. Om de ademhaling van een kind beter te beoordelen en het risico op een astma-aanval (of flare-up) vast te stellen, kunnen ademtests nuttig zijn, maar bij u thuis gebruiken de gezondheidswerkers nu vaker een eenvoudig kleurcodesysteem (zie hieronder) om u te helpen beoordelen welke behandeling uw kind nodig heeft.

Stap 3: Medicatie nemen zoals voorgeschreven

Het ontwikkelen van een effectief medicatieplan om de astma van een kind onder controle te houden kan tijd en vallen en opstaan kosten. Verschillende medicijnen werken meer of minder effectief voor verschillende soorten astma, en sommige medicijncombinaties werken goed voor sommige kinderen maar niet voor andere.

Er zijn twee hoofdcategorieën van astmamedicijnen: medicijnen die snel verlichting geven (rescue medicijnen) en preventieve medicijnen voor de lange termijn (controller medicijnen). Astmamedicijnen behandelen zowel de symptomen als de oorzaken, zodat ze astma bij bijna elk kind effectief onder controle houden. Geneesmiddelen zonder recept, huismiddeltjes en kruidencombinaties zijn geen vervanging voor astmamedicijnen op recept, omdat ze de luchtwegobstructie niet kunnen omkeren en omdat ze de oorzaak van veel astma-aanvallen niet aanpakken. Het resultaat is dat de astma niet onder controle wordt gehouden door deze geneesmiddelen zonder recept, en dat de astma zelfs erger kan worden door het gebruik ervan.

Stap 4: Beheersing van flare-ups door het volgen van uw astma-actieplan

Wanneer u de eerste drie stappen van astmacontrole volgt, zal uw kind minder astmasymptomen en -opflakkeringen hebben. Vergeet niet dat elk kind met astma nog steeds af en toe een astma-aanval kan hebben, vooral tijdens de leerperiode tussen diagnose en controle of na blootstelling aan een zeer sterke of nieuwe trigger. Met de juiste voorlichting van de patiënt, het voorhanden hebben van de juiste medicatie en een goede observatie, kunnen gezinnen leren om de meeste kleine astma-opflakkeringen onder controle te houden door vroeg met de behandeling te beginnen, wat zal leiden tot minder bezoeken aan de spoedafdeling en minder opnames in het ziekenhuis, als die er al zijn.

In het verleden lieten artsen kinderen in een buisje ademen, een zogenaamde piekstroommeter, om te meten hoeveel lucht ze uitstootten. Tegenwoordig vragen veel artsen u het gedrag van uw kind in de gaten te houden en op specifieke signalen te letten om te zien in welke zone het kind zich bevindt.

De Actie Plan Zones

De arts van uw kind zal u helpen een plan op te stellen dat voor hem of haar geschikt is. De meeste artsen gebruiken een eenvoudig systeem dat is opgezet als een verkeerslicht: groen voor “gaan”, geel voor “voorzichtig” en rood voor “stop – gevaar!” Kijk hoe uw kind in elke kleurzone past, en u weet hoe te reageren.

De groene zone

Dit is waar u wilt dat uw kind is. Je weet dat ze in de groene zone zijn als ze:

<...

Als je “ja” kan zeggen op deze vier items, doen ze het goed. Je hoeft ze niet van hun normale routine af te houden. Laat ze ook genieten van schoolactiviteiten en speeltijd.

Zelfs als ze het goed doen, blijf dan hun reguliere medicatie nemen. Uw arts noemt het misschien “controller”-medicijnen, omdat die hun astma op de lange termijn onder controle houden. Zorg ervoor dat u de instructies volgt voor de dosis en wanneer u het moet innemen.

De gele zone

Zie deze categorie als een groot geel “waarschuwingsbord”. U weet dat uw kind hier thuishoort als hij:

• Hoest

• Lijkt alsof ze kortademig zijn

• Hijgen

• Heeft wat moeite met hun gebruikelijke activiteiten

• Hebben een gespannen gevoel in hun borst

• Wordt ’s nachts wakker met ademhalingsproblemen

Als ze een of meer van deze symptomen hebben, zorg er dan voor dat ze hun reguliere behandeling nemen, plus eventuele aanvullende medicijnen die hun arts aanbeveelt. Hij kan ook medicijnen voorschrijven die snel verlichting geven als uw kind symptomen heeft, de zogenaamde rescue medicines.

Wat moet u doen als de medicijnen niet helpen? Dat hangt af van uw plan. Uw arts kan u vertellen dat u de doses moet herhalen of zijn kantoor moet bellen. Hoe dan ook, houd in gedachten dat het uw doel is om uw kind weer in de groene zone te krijgen.

De rode zone

Deze zone betekent GEVAAR. Bel onmiddellijk uw arts als uw kind zich in deze zone bevindt. Uw plan kan hem/haar vragen om zijn/haar reddingsmedicijnen in te nemen. Als u denkt dat de symptomen ernstig zijn, aarzel dan niet om 112 te bellen.

Hier is waar je op moet letten:

• Ze ademen hard en snel.

• Hun neusgaten staan wijd open.

• Ze hebben moeite met lopen.

• Ze praten niet goed.

• Hun ribben zijn te zien.

Uw arts moet een schriftelijk stappenplan opstellen waarin precies staat wat u dagelijks moet doen om een flare-up te voorkomen, wat u moet doen als uw kind een flare-up heeft en welke acties u moet ondernemen voor het sporten om een flare-up te voorkomen. Het plan is voor elk kind anders. Na verloop van tijd leren gezinnen herkennen wanneer ze vroeg met de behandeling moeten beginnen en wanneer ze de dokter om hulp moeten bellen.

Houd het plan bij de hand

Bewaar het waar iedereen in huis het kan zien. Geef ook een kopie aan iedereen die voor uw kind zorgt, inclusief:

• Leraren of dagverzorgers

• Schoolverpleegkundigen

• Babysitters

• Coaches

• Kamp begeleiders

• Andere familieleden

Zorg ervoor dat het up to date is.

Herzie het plan met de dokter van uw kind minstens één keer om de 6 maanden. Als ze vaak in de gele zone zitten, controleer dan of ze hun medicijnen op de juiste manier innemen en hun inhalator correct gebruiken. Het kan zijn dat ze naar een hogere dosis moeten om hun astma onder controle te krijgen.

Als uw arts uw kind op een nieuw geneesmiddel zet of de dosis verhoogt, noteer dit dan op het plan. Deel vervolgens een nieuw exemplaar uit aan iedereen die het nodig heeft.

Uw actieplan zal de astma van uw kind niet “genezen”, maar het kan wel een groot verschil maken in hoe goed uw kind de astma onder controle houdt. Deze eenvoudige regels kunnen u gemoedsrust geven wanneer ademhalingsproblemen opflakkeren.

Astma komt in veel verschillende vormen voor, en is niet altijd gemakkelijk te herkennen. Symptomen kunnen sterk variëren van persoon tot persoon, en ook binnen elke persoon na verloop van tijd.

Symptomen & Types

Inzicht in astmasymptomen en de verschillende astmatypes kan u helpen de juiste behandeling te vinden en uw aandoening te beheersen. Leer meer en voorkom astma-aanvallen.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn’s: Een ‘Full-Body’ ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt