Dokter vertelt je

Sommige van de risicofactoren voor astma kunnen u verrassen. arts legt uit wat de triggers voor astma-aanvallen zijn en welke andere gezondheidsaandoeningen verband houden met astma.

Laten we eens kijken naar enkele astma-risicofactoren en zien hoe ze de kans vergroten dat iemand de astmasymptomen hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid krijgt die met de ziekte gepaard gaan. Nadat u uw persoonlijke risicofactoren voor astma hebt bepaald, beslist u welke u kunt beheersen en probeert u enkele veranderingen in levensstijl aan te brengen. Het vermijden van de risicofactoren die u kunt beheersen is van cruciaal belang bij het voorkomen van astmasymptomen. U kunt uw geslacht of familiegeschiedenis niet veranderen, maar u kunt wel vermijden dat u met astma rookt, vervuilde lucht inademt, allergenen inademt en voor uw algemene gezondheid zorgt zodat u geen overgewicht krijgt. Neem controle over uw astma — door uw astma risicofactoren onder controle te houden. Door alle risicofactoren te begrijpen, kunt u uw astma misschien voorkomen of onder controle houden.

Geslacht en Astma

Kinderastma komt vaker voor bij jongens dan bij meisjes. Het is onbekend waarom dit gebeurt, hoewel sommige deskundigen vinden dat de luchtwegen van jonge mannen kleiner zijn in vergelijking met die van vrouwen, wat kan bijdragen tot een verhoogd risico op een piepende ademhaling na een verkoudheid of een andere virale infectie. Rond de leeftijd van 20 jaar is de verhouding van astma tussen mannen en vrouwen gelijk. Op 40-jarige leeftijd hebben meer vrouwen dan mannen astma bij volwassenen.

Familiegeschiedenis van Astma

Geef Mam of Pap of beiden de schuld van je astma. Je erfelijke genetische opmaak maakt je vatbaar voor het hebben van astma. Er wordt zelfs gedacht dat drie vijfde van alle astma gevallen erfelijk zijn. Volgens een CDC-rapport heeft iemand met een ouder met astma drie tot zes keer meer kans om astma te ontwikkelen dan iemand die geen ouder met astma heeft.

Atopie en Astma

Atopie verwijst naar een genetische neiging tot het ontwikkelen van eczeem (atopische dermatitis), allergische rinitis, allergische bindvliesontsteking, en astma. Atopie veroorzaakt een verhoogde gevoeligheid voor gewone allergenen, vooral diegene die in voedsel en in de lucht zitten.

Sommige kinderen met eczeem of atopische dermatitis ontwikkelen astma. Sommige bevindingen wijzen erop dat kinderen met atopische dermatitis als volwassenen ernstiger en hardnekkiger astma kunnen hebben.

Allergieën in verband met astma

Allergieën en astma bestaan vaak naast elkaar. Allergieën binnenshuis zijn een voorspeller van wie het risico loopt op de diagnose astma. Eén nationale studie toonde aan dat het niveau van bacteriële toxinen, endotoxinen genaamd, in huisstof rechtstreeks verband hield met astmasymptomen.

Wat is door inspanning veroorzaakte astma, waarom komt het voor, en hoe kan het onder controle worden gehouden? Dokter raadpleegde de experts om de antwoorden op deze vragen te vinden, evenals tips om de symptomen van door inspanning veroorzaakte astma onder controle te houden — of je nu een gelegenheidsatleet bent of een superster.

Van weekendstrijders tot supersterren, alle soorten atleten hebben last van astma door inspanning. Onder hen bevinden zich wereldtoppers zoals NFL ster Jerome “The Bus” Bettis en zesvoudig Olympisch gouden medaille winnares zwemster Amy Van Dyken.

Maar wat is door inspanning veroorzaakte astma, waarom komt het voor, en hoe kan het onder controle gehouden worden?

Dokter raadpleegde de experts om de antwoorden op deze vragen te weten te komen, evenals tips om de symptomen van astma door inspanning onder controle te houden — of je nu een gelegenheidsatleet bent of een superster.

Wat is door inspanning veroorzaakte astma?

Zelfs veel mensen die op andere momenten nooit astma-symptomen ervaren, hebben door inspanning veroorzaakte astma, zeggen deskundigen.

“Door inspanning veroorzaakte astma komt voor bij bijna iedereen die chronische astma heeft, maar er is een aparte groep mensen die wat wij noemen door oefening veroorzaakte bronchospasme hebben,” zegt Timothy J. Craig, MD, voorzitter van de American Academy of Allergy, Asthma and Immunology’s Sports Medicine Committee.

Deze mensen, legt Craig uit, hebben niet wat wordt beschouwd als “echte” astma. Ze hebben geen ontsteking in hun longen. Ook ervaren ze geen symptomen bij blootstelling aan gewone triggers, zoals dieren, pollen of schimmel.

“Dus in tegenstelling tot de meeste mensen die astma hebben en inspanningsgeïnduceerde symptomen krijgen, hebben deze personen geen echte astma, maar wanneer ze sporten, ervaren ze de symptomen van astma,” vertelt Craig aan de dokter.

Astma door inspanning, waar tot 13% van de Amerikaanse bevolking mee te maken heeft, treedt op wanneer de luchtwegen zich vernauwen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Waarom sommige atleten door inspanning veroorzaakte astma hebben en anderen niet, is niet helemaal duidelijk.

“De oorzaken variëren, maar worden meestal in verband gebracht met het verlies van warmte of water, of beide, uit de longen tijdens het sporten, als gevolg van de verhoogde ventilatie van droge en koele lucht,” zegt Michael G. Miller, EdD, een woordvoerder van de National Athletic Trainers Association.

Mensen met astma door inspanning hebben luchtwegen die overgevoelig zijn voor plotselinge veranderingen in temperatuur en vochtigheid, vooral wanneer ze koudere, drogere lucht inademen, volgens de American Academy of Allergy, Asthma and Immunology (AAAAI).

Tijdens inspannende activiteiten hebben mensen de neiging om door hun mond te ademen. Door de mond te ademen komt koude, droge lucht direct in de longen terecht, zonder de warmte en het vocht dat de neusademhaling levert. Het resultaat is een luchtvochtigheid van slechts 60-70% relatieve vochtigheid. Neusademhaling daarentegen verwarmt en verzadigt de lucht tot ongeveer 80 à 90% vochtigheid.

De symptomen van astma door inspanning zijn vergelijkbaar met die van chronische astma, legt Miller uit. Ze omvatten:

• Kortademigheid.

• Benauwdheid op de borst.

• Hoest of piepende ademhaling.

• Verminderde prestaties.

Deze symptomen beginnen meestal na enkele minuten inspanning en bereiken een piek na ongeveer 10 minuten training, of eerder.

Voorkomen en behandelen van door inspanning veroorzaakte astma

Hoe kunnen deze symptomen worden voorkomen en behandeld, zodat astma geen excuus wordt om lichaamsbeweging te vermijden?

Hier zijn enkele tips om de symptomen van door inspanning veroorzaakte astma te verminderen:

• Zorg voor een goede warming-up voordat je gaat sporten. “Een goede warming-up van ten minste 10 minuten met een geleidelijke toename van de intensiteit kan symptomen helpen voorkomen,” zegt Miller.

• Neem voorzorgsmaatregelen als het buiten fris is. “Als het koud is, bedek dan je mond en neus om de lucht op te warmen,” zegt Miller. Of ga naar een goed geventileerde binnenruimte met vochtige, warme lucht.

• Gebruik een inhalator. Inhalators bevatten albuterol, een beta-agonistische bronchodilator. Deze klasse van geneesmiddelen is effectief bij 80% tot 90% van de mensen met astma door inspanning. Als preventieve therapie moet het ongeveer 15 minuten voor de inspanning worden ingenomen. De effecten kunnen tot vier à zes uur aanhouden. Uw inhalator kan ook worden gebruikt om astmasymptomen te verlichten nadat ze zijn opgebloeid.

Als opwarmen en het gebruik van albuterol de symptomen niet voorkomen, kan er meer aan de hand zijn met uw astma door inspanning dan u denkt.

Is het door inspanning veroorzaakte astma?

Heb je echt last van astma door inspanning, of is het chronische astma in vermomming?

“Dat hangt ervan af, en dat is een van de moeilijkheden,” zegt Craig. “Heeft iemand echt astma door inspanning, of is zijn astma onstabiel en manifesteert het zich alleen bij inspanning?”

Het zou chronische astma kunnen zijn als je astmasymptomen blijven opflakkeren na het nemen van albuterol, of als ze worden uitgelokt door dingen als sigarettenrook en huidschilfers van huisdieren.

“Als de effecten van albuterol maar kort aanhouden, kan het zijn dat u onderliggende significante ontsteking heeft en dat niet beseft,” zegt Craig. “Dat betekent dat je astma slecht onder controle hebt en dat je door een arts moet worden onderzocht en eventueel regelmatig een ontstekingsremmer moet gebruiken.”

Sporten om door inspanning veroorzaakte astma te vermijden

Als het gaat om door inspanning veroorzaakte astma, is warmer beter. “Het lijkt vooral geassocieerd te worden met mensen die bijvoorbeeld skaten in koude, droge gebieden, of skiërs die echt buitensporige oefeningen doen in een koude en droge omgeving,” zegt Craig. “De koude en droge lucht is een van de grootste prikkels om bronchospasmen op te wekken.”

Naast activiteiten in koude weersomstandigheden is de kans groter dat sporten met langdurige perioden van rennen of inspanning astma door inspanning veroorzaken. Deze sporten zijn onder andere:

• Voetbal

• Basketbal

• Veldhockey

• Lange afstand hardlopen

• Langlaufen

• Hockey

Volgens de AAAAI, zijn sporten die minder astmasymptomen veroorzaken, onder andere:

• Zwemmen

• Wandelen

• Fietsen voor de vrije tijd

• Wandelen

• Vrij bergaf skiën

• Baseball

• Voetbal

• Worstelen

• Golfen

• Gymnastiek

• Atletiek op de korte afstand

Welke sport je ook beoefent, door inspanning veroorzaakte astma — of zelfs chronische astma — is geen excuus om op de bank te blijven zitten.

Op Olympisch niveau heeft 20% van de topatleten astma. Tijdens de Olympische Winterspelen van 1998 in Nagano, Japan, bleek zelfs dat 23% van de Olympische atleten door inspanning veroorzaakte astma hadden na tests.

Maar door inspanning veroorzaakte astma hoeft u niet te vertragen. Op de Olympische Spelen van 1996 in Atlanta, Georgia, won bijna 30% van de Amerikaanse Olympiërs die astma hadden of astmamedicijnen gebruikten, team- of individuele medailles en presteerden even goed als niet-astmatische atleten.

Astma door inspanning: Tips voor kinderen

Het diagnosticeren van door inspanning veroorzaakte astma bij kinderen kan moeilijk zijn omdat de symptomen subtiel kunnen zijn.

Bijvoorbeeld, kinderen met inspanningsastma kunnen:

• Klagen over het feit dat ze niet zo hard kunnen lopen als hun vrienden.

• Spreken een afkeer van sport uit omdat ze niet zo goed kunnen concurreren als de andere kinderen.

• Vermijd fysieke activiteiten helemaal.

Als uw kind aarzelt om aan sport of andere fysieke activiteiten deel te nemen, raadpleeg dan uw kinderarts.

Behandeling van astma veroorzaakt door lichaamsbeweging kan helpen om uw kind actief te houden.

“Ik maak niet graag invaliden van mijn astmapatiënten,” zegt Richard Honsinger, MD, van de Los Alamos Medical Care Clinic in New Mexico. “Als je een kind hebt dat astma heeft veroorzaakt door lichaamsbeweging, werk dan samen met de leerkracht en stuur albuterol naar school, zodat je kind met albuterol kan worden voorbehandeld voordat ze naar de pauze gaan. Dit is vaak de manier om kinderen aan normale activiteiten te laten deelnemen.”

Stuur een brief naar school met het medicijn, of plan een bezoek met de schoolverpleegkundige, de leerkracht van uw kind, de coach, of de gymleraar om belangrijke aspecten van astma als gevolg van lichaamsbeweging te bespreken. Deze omvatten:

• De aard van de door inspanning veroorzaakte astma van uw kind.

• Medicijnen die gebruikt worden om symptomen te voorkomen en hoe ze correct te gebruiken.

• Andere technieken om aanvallen te voorkomen, zoals opwarmen voor de pauze.

• Waarschuwings signalen van een astma aanval.

• Contactinformatie in geval van nood, inclusief het telefoonnummer van de arts van uw kind.

Meer Bewegen, Minder Astma

Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, als het gaat om astma door inspanning, kan je algehele gezondheid een belangrijke rol spelen. “De ernst van astma hangt samen met zwaarlijvigheid, en hoe beter je in vorm bent, hoe beter je astma onder controle kan worden gehouden,” zegt Craig. “Onderzoek toont aan dat het ondergaan van een conditie gunstig is voor astma, zowel voor de kwaliteit van leven als voor het onder controle houden van de symptomen.

“Lichaamsbeweging kan zowel de fysieke gezondheid als het emotionele welzijn verbeteren, zelfs bij mensen met astma door lichaamsbeweging. Of u nu een weekendkrijger bent of een Olympiër, u kunt met volle teugen meedoen aan sport en activiteiten — zorg er alleen voor dat u uw inhalator bij u heeft.

Als het gaat om astma en eetlust, maken artsen zich het meest zorgen over patiënten die bang zijn voor door inspanning veroorzaakte astma-aanvallen, en uiteindelijk overgewicht krijgen. Maar bij een kleine minderheid van patiënten kan een slecht gecontroleerde astma leiden tot verlies van eetlust.

Als het gaat om astma en eetlust, maken artsen en diëtisten zich de meeste zorgen over patiënten die te veel eten, niet aan lichaamsbeweging doen uit angst om buiten adem te raken, en uiteindelijk te zwaar worden.

Maar bij een kleine minderheid van de patiënten kan een slecht gecontroleerde astma ervoor zorgen dat ze te kortademig en te vermoeid zijn om goed te kunnen eten. Bovendien kunnen enkele astmamedicijnen maagklachten of spruwinfecties in de mond veroorzaken, wat leidt tot een slechte eetlust.

Het verband tussen astma en gewichtstoename

Als groep hebben astmapatiënten overgewicht, zegt Karen McCoy, MD, hoofd van de afdeling longgeneeskunde van het Nationwide Childrens Hospital in Columbus, Ohio.

Ouders van kinderen met astma ontzeggen hen vaak lichamelijke activiteit als ze klagen over kortademigheid, zegt ze. Hoewel de meeste astmamedicijnen, inclusief inhalatiesteroïden, gewoonlijk geen invloed hebben op de eetlust, kunnen orale steroïden sommige kinderen meer dan het dubbele laten eten van hun gebruikelijke hoeveelheid, zegt ze.

Carrie Gleeksman, MS, RD, werkt met veel volwassen astma patiënten die langdurig orale steroïden zoals prednison gebruiken bij National Jewish Health, een respiratoir ziekenhuis en onderzoekscentrum gevestigd in Denver, Ze heeft gezien dat langdurig gebruik van deze astma medicijnen dramatische effecten hebben op patiënten.

Prednison heeft een aantal bijwerkingen die hun voedingstoestand beïnvloeden, zegt Gleeksman. De grootste bijwerking is een aanzienlijke gewichtstoename, deels door een toename van de eetlust door de prednison, deels door de werking van het medicijn, waardoor de stofwisseling vertraagt en vocht wordt vastgehouden.

Gewichtsverlies in die populatie is niet anders dan gewichtsverlies in elke andere populatie: uitgebalanceerd dieet, meer activiteit, minder calorieën — eigenlijk hetzelfde als wat iedereen weet, zegt Gleeksman.

Astma kan ook slechte eetlust veroorzaken

Hoewel het veel minder vaak voorkomt, hebben sommige astma patiënten een slechte eetlust.

Verlies van eetlust is meestal een signaal dat de astma niet goed onder controle is, niet adequaat behandeld wordt, zegt McCoy. Als patiënten niet goed ademen, kunnen hun longen overgeïnflateerd raken, zegt ze. Ze raken sneller vol omdat hun middenrif onder de longen op de maag drukt en het kan voor hun ademhaling niet prettig aanvoelen zich te vol te stoppen.

Sommige patiënten met ongecontroleerde en onderbehandelde astma zijn zo buiten adem dat ze moeite hebben met het eten van hun maaltijden. Het beste daarvoor zijn kleine, frequente maaltijden, zegt Gleeksman. Als het gewoon zo veel energie kost om te eten — en voor sommige mensen is dat echt zo — kunnen ze het beste kleinere hoeveelheden eten gedurende de dag.

Astma kan er ook voor zorgen dat sommige mensen te moe zijn om te koken, zegt Gleeksman. Ze weten hoeveel energie het hen zal kosten, niet alleen om te eten, maar ook om eten klaar te maken. Het wordt bijna een negatief terugkoppelingsmechanisme, waarbij ze weten hoe uitgeput ze zullen zijn als ze eraan denken om naar buiten te gaan, eten voor te bereiden, te koken en dan te eten. Ze willen het helemaal niet doen.

Hoewel langdurige orale steroïden een verhoogde eetlust en gewichtstoename kunnen veroorzaken, kunnen astmamedicijnen ook maagklachten of mondlaesies veroorzaken, waardoor eten moeilijker wordt. Zo kunnen hogere doses van geïnhaleerde steroïden om astma onder controle te houden, schimmelinfecties in de mond veroorzaken. Maar het gebruik van een spacer of een inhalatiekamer bij de inhalator kan de hoeveelheid medicijn die in de mond of keel terechtkomt, verminderen, aldus de Asthma and Allergy Foundation of America. Het spoelen van de mond met water na elk inhalatorgebruik helpt ook om spruw te voorkomen.

Leven met Astma: Tips voor een betere voeding

Voor mensen die een slechte eetlust hebben door astmasymptomen of medicatie, bieden Gleeksman en de website van National Jewish Health verschillende tips aan:

• Neem dagelijks een multivitamine en calcium supplement.

  Als iemand niet goed eet of die verminderde eetlust heeft, zegt Gleeksman, kan een supplement met een multivitamine voedingsstoffen leveren. Ze raadt ook een calciumsupplement aan, vooral voor mensen die langdurig hoge doses orale steroïden gebruiken, omdat die medicijnen de calciumabsorptie kunnen verminderen en tot botverlies kunnen leiden.

• Probeer te ontspannen tijdens de maaltijd en stop met eten als u even op adem moet komen.

• Verdubbel of verdriedubbel je favoriete recepten en vries de extra porties in. Kies voor deze zelfgemaakte diepvriesgerechten als je geen zin hebt om te koken.

• Gebruik kant-en-klaarmaaltijden om tijd en energie in de keuken te besparen. Diepvriesmaaltijden, kant-en-klaarmaaltijden of afhaalmaaltijden kunnen je het leven makkelijker maken. Maar overdrijf het niet. De suiker, het zout of het vet in deze voedingsmiddelen kan hoger zijn dan in zelfgemaakte maaltijden.

• Doe taken die de meeste inspanning vergen wanneer u de meeste energie hebt. Boodschappen doen kan vermoeiend zijn als u astma hebt, dus doe het wanneer u zich het frisst voelt, bijvoorbeeld ’s morgens of na een rustpauze. Of vraag een vriend of familielid om uw boodschappen te doen.

• Ga niet in de keuken staan als je ook kunt zitten. Zet een barkruk bij het aanrecht, of ga aan de keukentafel staan hakken, snijden en mixen.

Als je een astma-aanval hebt, moet je een inhalator gebruiken. Maar als je er geen hebt, zijn er enkele andere dingen die je kunt doen om je beter te voelen.

Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om beter te ademen als je inhalator buiten bereik is.

Op het Moment

Als je een aanval hebt, of je voelt er een aankomen, probeer dan deze technieken:

Ga rechtop zitten. Misschien wil je gaan liggen als je een aanval krijgt. Doe dat niet. Als je dat doet, of zelfs als je alleen maar voorover buigt, kan dat je ademhaling nog meer belemmeren.

Concentreer je op je ademhaling. Er zijn verschillende methoden die je kunt oefenen zodat je er klaar voor bent als het moment daar is. Ze kunnen je ook helpen als je geen aanval hebt:

De Buteyko methode leert je om langzaam en rustig door je neus te ademen in plaats van door je mond. Als je deze techniek gebruikt, blijft de lucht in je lichaam warm en vochtig. Dit helpt je luchtwegen minder gevoelig te worden als je ademt.

De Papworth methode maakt gebruik van ademhalings- en ontspanningsoefeningen om u te helpen speciale ademhalingspatronen aan te leren. Het bevordert een meer ontspannen ademhaling en maakt u meer bewust van de spieren die u gebruikt wanneer u lucht inademt. Zo gebruikt u bijvoorbeeld uw middenrif en neus in plaats van uw borst en mond. De Papworth methode leert u ook hoe u uw ademhaling kunt aanpassen aan de activiteit die u doet.

Praat met uw arts. Beide methoden vergen tijd om te leren, en u zult ze moeten oefenen om ze te laten helpen bij uw astma.

Blijf uit de buurt van triggers. Sommige dingen om u heen of in uw huis kunnen uw astma verergeren. Als je een aanval hebt — of zelfs als je dat niet hebt — probeer dan zo veel mogelijk uit de buurt van deze dingen te blijven:

• Pollen, stof, schimmels, huidschilfers van huisdieren

• Mensen met verkoudheid

• Koude lucht

• Rook

• Sommige drugs, zoals aspirine, beta-blockers, ibuprofen, en naproxen sodium

• Stress

• Conserveermiddelen in voedsel en dranken

Neem wat honing. Als je er een lepeltje van eet, of het mengt in een glas water, zal de honing helpen om het slijm in je keel kwijt te raken. Daardoor kun je beter ademen.

Zelfs als je geen aanval hebt, is het een goed idee om honing te eten voor je naar bed gaat. Als het slijm uit je keel verdwijnt, zul je beter slapen. Dat kan je helpen om fris wakker te worden.

Drink cafeïne. Koffie, frisdrank, thee of een ander drankje met cafeïne kan je helpen je luchtwegen te openen. Een kleine hoeveelheid cafeïne kan u tot 4 uur lang helpen beter te ademen. We hebben meer onderzoek nodig om te weten of cafeïnehoudende dranken blijvend kunnen helpen bij de symptomen van astma.

Gebruik eucalyptusolie. Doe een paar druppels in een kom met gekookt water en adem de stoom in om verstopte doorgangen vrij te maken. Het kan ook slijm afbreken.

U kunt ook wat druppels op een servet doen en dat dicht bij uw neus leggen terwijl u slaapt om u te helpen beter uit te rusten.

Bespreek dit met uw arts voordat u het probeert. Sommige producten met eucalyptusolie bevatten ook chemische stoffen die bij sommige mensen astma kunnen verergeren.

Probeer mosterdolie. Opgewarmde olie van mosterdzaadjes kan u helpen ademen. De olie opent uw doorgangen en helpt uw longen werken nadat u het op uw borst wrijft. Het is veilig, dus u kunt het zo vaak gebruiken als u nodig hebt om u beter te voelen.

Geen van deze suggesties wordt aanbevolen om iemands astmaplan te vervangen.

Neem contact op met uw arts voor een navulling van de inhalator of advies.

Wanneer moet u uw dokter bellen?

Als geen van deze suggesties helpt en u geen inhalator kunt vinden, bel dan uw arts. Als uw ademhaling verslechtert of u zich suf begint te voelen, bel dan onmiddellijk 112.

Allergenen, stof en chemicaliën in uw huis kunnen u niezen en een piepende ademhaling bezorgen. Ontdek in deze diashow van de dokter wat u kunt doen om gemakkelijker te ademen.

1/14

De meeste verwarmings- en koelsystemen recirculeren de lucht die al in huis is, inclusief alle stof, vuil en pollen. Als het mooi weer is en er weinig pollen zijn, open dan ramen en deuren om de lucht op te frissen. Dit is vooral belangrijk als er dampen zijn van schilderen, koken, kerosineverwarmers of hobby’s zoals houtbewerking.

Eenvoudige schoonmaakmiddelen

2/14

Sommige schoonmaakmiddelen bevatten agressieve chemicaliën die ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken of een allergie- of astma-aanval kunnen uitlokken. Lees de etiketten zorgvuldig en blijf weg van degene die vluchtige organische stoffen (VOC’s), geurstoffen of ontvlambare ingrediënten bevatten. U kunt uw eigen schoonmaakmiddelen maken met gewone zeep en water, azijn of zuiveringszout.

Uw HVAC

3/14

Een vuile filter op uw verwarming en airconditioning unit kan ervoor zorgen dat de lucht niet goed kan stromen en kan leiden tot schimmelgroei als het vochtig wordt. Vervang het filter ten minste om de drie maanden en zorg ervoor dat het goed past. Als u astma of allergieën heeft — of als u huisdieren of een groot gezin heeft — kunt u het beste de unit eens per maand controleren. Het is ook een goed idee om het apparaat eens per jaar door een vakman te laten controleren.

Badkamers

4/14

Als er schimmel in uw huis is, kunnen de kleine sporen in uw neus en zelfs in uw longen terechtkomen. Dat kan leiden tot allergiesymptomen, zoals hoesten of niezen, of andere ademhalingsproblemen. De schimmel houdt van vochtige ruimtes, dus houd badkamers droog. Zet een ventilator aan of open een venster om lucht te helpen bewegen nadat u hebt gedoucht, en hang natte handdoeken en washandjes op. Als u schimmel in het bad of op andere plekken ziet, moet u misschien vaker schoonmaken om de schimmel op afstand te houden.

Luchtverfrissers

5/14

Zelfs aangename geuren kunnen problemen veroorzaken. Sommige luchtverfrissers bevatten VOC’s die uw neus en keel kunnen verstoren. Andere aerosol sprays, waaronder sommige gezondheids- en schoonheidsproducten, hebben ook VOC’s.

Vers fruit en groenten

6/14

Als u ze te lang bewaart, kan er schimmel op groeien. Controleer opgeslagen groenten en fruit regelmatig en gooi alles weg waar schimmel of slijm op zit. Om ze langer vers te houden, moet u ze niet wassen voordat u ze bewaart – doe dat vlak voordat u ze opeet. Als je niet zeker weet of iets vers is, gooi het dan weg.

Kakkerlakken

7/14

Deze insecten kunnen problemen veroorzaken zelfs nadat ze dood zijn. Wanneer ze sterven, breken hun lichamen af in kleine stukjes, en die kunnen in de lucht terechtkomen. Hetzelfde kan gebeuren met hun poep. Die stukjes kunnen in lakens, kussens en andere stoffen terechtkomen, en astma-aanvallen of allergische reacties veroorzaken. Als je weet dat je een kakkerlakkenprobleem hebt, gebruik dan kakkerlakkenlokaas in plaats van sprays.

Lekken

8/14

Dit kan gebeuren met gootstenen, toiletten, douches, vaatwassers of koelkasten – zelfs uw dak. Opgehoopt water kan leiden tot problemen met schimmel en kakkerlakken, dus elk lek moet snel worden verholpen. Bel een loodgieter als u niet weet waar het vandaan komt of als u niet weet hoe u het moet repareren.

Leftovers

9/14

Het enige waar kakkerlakken meer van houden dan water is voedsel. Als het eten op is, doe alles wat over is in luchtdichte verpakkingen. En als je eten weggooit, zorg er dan voor dat het in een vuilnisbak zit met een deksel erop.

Huisdieren

10/14

Huidschilfers en andere allergenen die Fido en Fluffy van buiten naar binnen brengen, kunnen problemen veroorzaken voor je longen. Hoe moeilijk het ook is, het is een goed idee om ze uit de slaapkamers en van de bedden te houden. Als dat niet mogelijk is, geef ze dan regelmatig een bad en stofzuig de plekken waar ze vertoeven. ?

Vergeten gebieden

11/14

Kastdeksels en afzuigkappen zijn een paar plaatsen die mensen soms vergeten schoon te maken, samen met achter toiletten en onder wastafels. Veeg ze af en toe schoon met warm, zeepwater. Maak ook de afwas van uw huisdieren dagelijks schoon en controleer of er nog andere plekken zijn waar zich vet, voedsel, vuil of water kan ophopen.

Beddengoed en tapijten

12/14

Was lakens, kussenslopen, dekens en vloerkleden één keer per week in water van 130 graden om ze te ontdoen van stof, schimmel, mijt en andere dingen die uw ademhaling kunnen beïnvloeden. En gooi kussens weg die geen afritsbare hoezen hebben. Ze verzamelen stofmijt en huidschilfers van huisdieren en kunnen moeilijk schoon te maken zijn.

Meubels

13/14

Stoffen kunnen stof, pollen en andere allergenen vasthouden. De volgende keer dat u de woonkamer een nieuwe look geeft, overweeg dan lederen of vinyl meubels in plaats van stoffen. Als u last heeft van allergieën of astma, kunt u ook beter jaloezieën ophangen in plaats van gordijnen, en deze regelmatig afstoffen.

Vloeren

14/14

Harde oppervlakken, zoals hout, verzamelen geen dingen die je ademhaling beïnvloeden, zoals tapijt dat kan. Als u zachte plekken nodig heeft, gebruik dan vloerkleden die u in de wasmachine of gootsteen kunt reinigen. Als u uw tapijt niet kunt opruimen, stofzuig het dan wekelijks met een stofzuiger die een HEPA-filter of een filter voor kleine deeltjes heeft. Als het tapijt professioneel moet worden gereinigd, zorg er dan voor dat u een beroep doet op een erkende astma- en allergievriendelijke dienst.

Er is geen genezing voor astma. Maar u zult een vol leven leiden als u uw astma onder controle houdt. Hier leert u astma management strategieën voor de lange termijn.

Leven en Beheren

Het zelf managen van astma van dag tot dag is belangrijk om goed te ademen, actief te blijven, en astma symptomen op afstand te houden. Ontdek welke rol voeding en lichaamsbeweging spelen bij het beheersen van astmasymptomen, en leer hoe stress en angst een astma-aanval kunnen uitlokken.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• How to Thrive With Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn’s: Een ‘Full-Body’ ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt

Alleen uw arts kan u vertellen of u of uw kind astma heeft. In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe uw arts tot deze vaststelling komt.

Diagnose & Onderzoeken

Leer meer over de testen die uw arts kan gebruiken om een diagnose van astma te stellen. Ontdek meer over long- of longfunctietesten en de verschillende testen die gebruikt worden voor allergieën en voor astma.?

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn’s: Een ‘Full-Body’ ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt

Astma vereist preventieve zorg. Na verloop van tijd kan onherstelbare longschade ontstaan. Maar het nemen van medicijnen voor langdurige controle kan de constante ontsteking verminderen en helpen de luchtwegen gezond te houden.

Overzicht & feiten

Heb je al een tijdje last van astma? Misschien is de diagnose onlangs gesteld, of ben je verzorger van iemand met astma. Leer meer over dit veel voorkomende ademhalingsprobleem, waaronder astmasymptomen, oorzaken, risicofactoren en preventie.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn’s: Een ‘Full-Body’ ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt