Deze tips zullen je helpen om de triggers voor astma, veroorzaakt door allergieën, te vermijden.
Joanna Thomas heeft ernstige allergische astma sinds ze 2 jaar oud was. Haar astma wordt getriggerd, zegt ze, door “zowat alles.” Nu ze in de zeventig is, reist ze, doet ze vrijwilligerswerk, doet ze aan sport en geniet ze van het leven.
Dat kan jij ook.
Maak de lucht vrij
Er is niet veel wat je kunt doen aan de luchtkwaliteit buiten, maar je kunt wel de luchtkwaliteit in je huis regelen. Om te beginnen, houd je ramen dicht.
Thomas vindt dat een HEPA filter de lucht in haar huis schoon houdt door huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren en andere allergenen te filteren.
Plan voor lichaamsbeweging
U kunt en moet bewegen. Het helpt uw longen en hart beter te werken, en het bouwt uw kracht en uithoudingsvermogen op. Als u kiest voor een buitenactiviteit, probeer dan de pollen en irriterende stoffen die u mee naar binnen neemt te beperken. Zodra u binnenkomt, trekt u uw kleren uit en neemt u een douche. Zorg ervoor dat je je haar wast of uitspoelt.
Op sommige dagen, wanneer het aantal pollen hoog is, kan dat niet genoeg zijn. Oefen binnen op die dagen. Thomas heeft een opvouwbare, oprolbare loopband die ze in haar huis gebruikt. Zij neemt het zelfs met haar op vakanties in haar RV. Andere mensen met allergische astma vinden dat yoga een goed binnenalternatief is.
Heroverweeg Uw Huisdecor
De oppervlakken in je huis zijn even belangrijk als de lucht. Was uw gordijnen of, nog beter, vervang ze door jaloezieën of andere niet-stof raambekleding. Stofzuig gestoffeerd meubilair. Stof voorwerpen van leer, plastic, vinyl of hout af met een vochtige doek.
Thomas heeft al het tapijt in haar huis vervangen door een harde vloerbedekking. Tapijten kunnen allergenen bevatten zoals huisstofmijt, kakkerlakuitwerpselen, pollen en schimmelsporen.
Schoonmaken met zorg
Als u uw tapijt niet weg kunt doen, raadt de American Lung Association aan om minstens drie keer per week te stofzuigen met een HEPA-filter en een masker op.
In feite zou u een masker moeten dragen voor elk type schoonmaakbeurt. “Ik draag een masker met oorlel,” zegt Thomas.
Wat kunt u nog meer doen? Zet elke dag het vuilnis buiten. Leeg de stofzuigerzak alleen buiten.
Bescherm uw bed
Gebruik matras- en kussenhoezen. “Zij verzegelen fundamenteel uw matras en uw kussensloop zodat hebt u geen reactie,” zegt Kim Franklin, een verpleegster in Omaha, NE. Zij werd gediagnostiseerd met allergische astma in 2002.
Thomas zegt u uw matras ook kunt stofzuigen of een stofferingshulpmiddel gebruiken om stofmijten en andere allergenen bij baai te houden.
De Amerikaanse Longvereniging adviseert lakens, ander beddegoed, en pyjama’s minstens één keer per week in zeer heet water te wassen.
Pas op voor hond (en kat)
Ongeveer een derde van de mensen met allergische astma wordt getriggerd door de huidschilfers van katten. Maar als u één van hen bent, zou u een huis met katten en andere huisdieren niet kunnen moeten opgeven.
Hoewel er geen echt allergievrije honden of katten bestaan, kunnen sommige rassen gemakkelijker zijn om mee te leven. De “laag-allergene” honden omvatten de poedel, bichon frise, en de Maltezer. Sommige mensen hebben goed geluk met Devon Rex katten.
En ken uw grenzen. Tom Miller, een marketing stafmedewerker in Indianapolis, ontwikkelde allergische astma 7 jaar geleden. Terwijl twee katten te veel voor hem zijn, zegt hij één kat in huis geen probleem is.
Kijk uit wat je eet
Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan je helpen makkelijker te ademen. Miller zegt dat zijn symptomen “dramatisch verminderden” binnen 2 dagen toen hij 2 maanden geleden stopte met gluten. “Ik kan nu de hele nacht doorslapen”, zegt hij.
De kwaliteit van het leven van Thomas verbeterde toen zij te weten kwam welk voedsel niet haar allergieën zou teweegbrengen. Voor haar zijn aardappelen en bevroren sinaasappelsap (aangevuld met calcium) veilige voedingsmiddelen.
“Ik maak het huis schoon, verzorg mijn bloementuin, help met Kerstmisprojecten, en andere dingen,” zegt zij. “Ik heb een geweldig leven. Ik hou ervan.”
