Dokter vertelt je

Net voor een astma-aanval kunt u veranderingen opmerken die u op het verkeerde been zetten. De dokter legt uit hoe u een medische noodsituatie kunt herkennen en voorkomen.

Tijdens een astma-aanval spannen de spieren in uw luchtwegen zich aan. Het slijmvlies zwelt op en maakt meer en dikker slijm aan. Dit alles maakt het moeilijk om te ademen.

Vroegtijdige waarschuwingssignalen

Net voor of aan het begin van een aanval, kan je veranderingen opmerken die je kunnen waarschuwen. Deze zijn onder andere:

• Veel hoesten, vooral ’s nachts

• Moeite met slapen

• Je adem verliezen

• Moeite met ademhalen na inspanning

• chagrijnig gevoel

• Lagere PEF cijfers, van uw peak flow meter

Volg de stappen in uw astma actieplan. U kan misschien de aanval stoppen of voorkomen dat het erger wordt.

Tijdens een aanval

Wanneer de symptomen opflakkeren, kan het moeilijk zijn voor u om normale, dagelijkse dingen te doen. U kunt last hebben van:

• Korte, oppervlakkige, snelle ademhalingen

• Een fluitend geluid als je ademhaalt, vooral uitademend

• Een hoest die maar niet weg wil gaan

• Een samengeknepen gevoel in de borstkas

Gebruik uw reddingsinhalator. Probeer kalm te blijven.

When It Gets Worse

Tekenen van verslechterende astma zijn onder andere:

• Een paniekerig gevoel

• Piepen wanneer je zowel in als uit ademt

• Onvermogen om te stoppen met hoesten

• Moeite met praten of lopen

• Het krijgen van een strakke nek en borstspieren

• Het hebben van een bleek, zweterig gezicht

Volg de “Rode Zone” of noodinstructies in uw astma-actieplan. Bel 911 of ga naar het ziekenhuis. U hebt onmiddellijk medische hulp nodig.

Waarschuwingssymptomen van een astma noodgeval

Sommige waarschuwingssignalen van astma zijn ernstiger. Zij omvatten:

• Symptomen die blijven verergeren, zelfs met behandeling

• Moeite om op adem te komen of te praten

• Zuigen in uw borst of maag bij elke ademhaling

• Moeite met lopen

• Een blauwachtige of grijzige tint op uw lippen of vingernagels

• Flakkeren van uw neusgaten als u ademt (komt vaker voor?bij zuigelingen en jonge kinderen)

Als u één van deze astma symptomen heeft, bel dan 911.

Anafylaxie

Bij sommige mensen wordt astma uitgelokt door allergieën. Zo is hooikoorts een risicofactor voor het ontwikkelen van astma. Het is belangrijk om uw astma onder controle te houden omdat sommige triggers de astma kunnen verergeren en in sommige gevallen kan een ernstige vorm van allergische reactie optreden die anafylaxie wordt genoemd. Anafylaxie kan worden veroorzaakt door voedselallergieën, latexallergieën, medicijnallergieën of allergieën voor insectensteken.

De meeste allergische reacties zijn gelokaliseerd op één plaats van je lichaam. Een allergische reactie in je huid leidt tot netelroos. Een allergische reactie in je neus leidt tot een verstopping. Maar bij anafylaxie worden vele organen van je lichaam tegelijk aangetast. De resultaten zijn snel en levensbedreigend.

Sommige van de symptomen van een ernstige astma-aanval of een ernstige allergische reactie kunnen gelijkaardig lijken. Tekenen van anafylaxie zijn:

• Netelroos en jeuk

• Overgeven

• Diarree

• Pijn in de buik

• Ernstige zwelling in de keel die het moeilijk maakt om te slikken of te ademen; dit kan leiden tot stridor, of piepende ademhaling.

• Verwarring

• Onduidelijke spraak

• Snelle of zwakke pols

• Duizeligheid (veroorzaakt door een daling van de bloeddruk)

• Bewusteloosheid

Anafylaxie is een medisch noodgeval. Onthoud dat anafylaxie zich vaak snel ontwikkelt na blootstelling aan het allergeen — mogelijk binnen enkele minuten. Als u weet dat u risico loopt op anafylaxie, moet uw arts u een epinefrine-injectieset voor noodgevallen hebben voorgeschreven (meestal twee pennen). Draag die altijd bij u en aarzel niet om ze te gebruiken om uzelf in te spuiten, zelfs als u niet zeker bent of uw symptomen verband houden met een allergie.

Na een Astma-aanval

Je zult je waarschijnlijk moe en afgemat voelen. De volgende dagen heb je ook meer kans op een nieuwe flare. Let op de waarschuwingssignalen. Zorg goed voor jezelf.

• Volg uw astma actieplan op de voet. Zorg ervoor dat u uw medicatie neemt.

• Gebruik uw piek flow meter.

• Vermijd je triggers.

Leer meer over allergische astma, inclusief oorzaken, symptomen, diagnose, behandeling en preventie.

Wanneer je een allergietrigger tegenkomt, maakt je lichaam moleculen aan die IgE-antilichamen worden genoemd. Deze zetten een reeks reacties in gang die zwelling, een loopneus en niezen kunnen veroorzaken.

Bij mensen met allergische astma, beginnen de spieren rond hun luchtwegen zich aan te spannen. De luchtwegen zelf raken ook ontstoken en overspoeld met slijm.

Symptomen van Allergische Astma

De symptomen van allergische astma zijn over het algemeen dezelfde als die van niet-allergische astma. Zij omvatten:

• Hoesten

• Piepen

• Kortademigheid

• Snelle ademhaling

• Beklemming van de borstkas

?

Wat zijn sommige veel voorkomende allergenen?

Allergenen die je inademt zijn enkele van de meest waarschijnlijke om je allergische astma te verergeren.

• Pollen van bomen en gras, zoals ragweed

• Schimmel

• Diersporen (van haar, huid, of veren) en speeksel

• Huisstofmijt

• Kakkerlakken

Mensen kunnen ook allergische reacties krijgen als ze allergenen aanraken of eten. Dit soort blootstelling veroorzaakt zelden astmasymptomen, maar het kan een ernstige en zelfs levensbedreigende reactie veroorzaken, zoals een anafylactische shock, waardoor het moeilijk wordt om adem te halen.

Irriterende stoffen kunnen ook een astma-aanval uitlokken, ook al veroorzaken ze geen allergische reactie.

• Tabaksrook

• Luchtvervuiling

• Koude lucht

• Sterke chemische geuren

• Parfums of andere geparfumeerde producten

• Intense emoties die u doen lachen of huilen

Uw arts kan u allergietesten aanraden om uit te zoeken welke allergenen u aantasten. Deze tests omvatten meestal het prikken van een kleine hoeveelheid van het verdachte allergeen in uw huid of het injecteren van het allergeen onder uw huid. Uw arts controleert vervolgens uw huid op een reactie.

Als een huidtest niet mogelijk is, kunt u in plaats daarvan een bloedtest krijgen.

Vermijd je allergische astma triggers

Wanneer er veel pollen zijn, blijf dan zo veel mogelijk binnen. Houd de ramen gesloten. Als je een airconditioner hebt, gebruik die dan om de lucht te filteren.

Om huisstofmijt buiten te houden, wikkelt u uw kussens, matras en boxsprings in allergeendichte hoezen. Was uw lakens één keer per week in heet water.

Verwijder voorwerpen waar stof zich kan ophopen, zoals zware gordijnen of stapels kleding. Als uw kind allergische astma heeft, koop dan alleen wasbare knuffeldieren. Verwijder, indien mogelijk, kamerbreed tapijt.

Als vocht een probleem is in uw huis, koop dan een ontvochtiger om schimmelvorming tegen te gaan. Repareer eventuele lekken in het sanitair.

Als u huisdieren heeft, houd ze dan uit de slaapkamer.

Houd uw keuken en badkamer goed schoon om schimmel en kakkerlakken te voorkomen.

Wees voorzichtig met buitenwerk. Tuinieren en harken kan pollen en schimmel opwekken.

Medicijnen tegen allergische astma

Bronchodilatatoren, die de spieren rond de luchtwegen ontspannen, zorgen ervoor dat u gemakkelijker kunt ademen. Deze geneesmiddelen worden vaak gebruikt om de astmasymptomen te stoppen nadat ze zijn begonnen. Soms gebruikt u ze dagelijks om uw astma onder controle te helpen houden.

Anti-inflammatoire geneesmiddelen, die zwellingen verlichten, worden gebruikt voor langdurige controle van astma.

Andere medicijnen kunnen voorkomen dat uw luchtwegen zich vernauwen of blokkeren de afgifte van chemische stoffen die de allergische reactie veroorzaken.

Allergie-injecties of -tabletten kunnen uw immuunsysteem trainen om te stoppen met overreageren op specifieke allergenen.

Allergietests kunnen de precieze oorzaak van uw allergie- en astmasymptomen opsporen. Leer meer over allergietests.

Deze tests identificeren geen astmatriggers zoals lichaamsbeweging, stress of ziektes zoals een verkoudheid.

Allergietesten alleen zijn niet voldoende om een diagnose van astma te stellen. Uw arts zal ook kijken naar uw geschiedenis van allergische reacties.

Verschillende soorten allergietesten helpen bij astma, waaronder huid- en bloedtesten. De resultaten kunnen aantonen wat uw astma- en allergiesymptomen uitlokt, en dat kan helpen bij uw behandeling.

Allergie huidtests

Uw arts kan een huidtest aanbevelen als hij denkt dat een specifiek allergeen uw astmasymptomen veroorzaakt. Allergie huidtesten zijn snel, redelijk betrouwbaar, en kosten-effectief. Uw arts zal de testresultaten meestal binnen een uur na de huidtest hebben.

Als u astma heeft met een slechte controle, ademhalingsmoeilijkheden, of een hoog risico op anafylactische reacties, kan uw arts wachten met het uitvoeren van de huidtest.

Vraag uw arts of u iets moet doen voor de test. U moet bijvoorbeeld stoppen met het innemen van antihistaminica voordat u een allergietest ondergaat. Uw arts kan ook andere specifieke instructies hebben.

Bij een huidtest krijg je een dosis van een mogelijk allergeen toegediend. De test volgt de reactie van je lichaam — meer bepaald of je lichaam een molecule aanmaakt die immunoglobuline E (IgE) heet. Een hoog niveau van IgE kan betekenen dat je een allergie hebt.

De huidpriktest is de meest gebruikte huidtest voor allergieën. Eerst krijg je een serie kleine druppeltjes allergenen op je huid, meestal op je rug. Dan krijg je een snelle naaldprik in de huid onder elke druppel. Als je allergisch bent, krijg je een neteltje ter grootte van een dubbeltje dat rood is en jeukt op de plek waar je de naald hebt geprikt. Het kan zijn dat je een vervolgtest nodig hebt om de resultaten te controleren.

Als uw huidpriktest negatief was, kan uw arts een intradermale test proberen. Bij deze test injecteert uw arts het allergeen in uw huid. Intradermale allergietests worden vaak gebruikt voor milieu-allergieën en geneesmiddelenallergieën. Artsen gebruiken dit type allergietest meestal niet bij voedselallergieën of latexallergieën.

Intradermale tests kunnen nauwkeuriger zijn, maar soms kunnen ze vals positief zijn. Dat betekent dat ze aantonen dat je een allergie hebt terwijl dat eigenlijk niet zo is. Intradermale tests hebben ook meer kans om een allergische reactie te veroorzaken die je hele lichaam beïnvloedt.

Uw arts brengt het allergeen aan op een pleister. U laat de patch op uw huid gedurende 48 uur. Als je huid rood wordt, geïrriteerd raakt en jeukt, is de kans groot dat je een allergie hebt.

Allergie bloedtests

Uw arts kan u ook aanraden om een allergie bloedtest of een immunoassay test te laten doen. Deze omvatten:

ELISA of EIA: De ELISA-test (enzyme-linked immunosorbent assay) meet de hoeveelheid allergeenspecifieke antilichamen in uw bloed.

RAST: De RAST (radioallergosorbent test) zoekt ook naar specifieke allergeen-gerelateerde antilichamen om uw allergietriggers te identificeren. Sinds de invoering van de ELISA-test worden RAST-tests niet meer gebruikt.

U hebt waarschijnlijk gehoord van astma, maar u weet misschien niet over een zeldzame vorm ervan genaamd broze astma. Leer meer over de symptomen, triggers en behandelingen voor deze ernstige vorm van de aandoening.

Broze astma is een zeldzame en ernstige vorm van astma. Het kan aanvallen veroorzaken die zo ernstig zijn dat u naar het ziekenhuis moet om uw symptomen onder controle te krijgen. Artsen weten niet zeker wat de oorzaak is, maar het kan worden uitgelokt door dieren, huisstofmijt, bepaalde soorten schimmels, of sommige voedingsmiddelen.

Het percentage mensen met astma die broze astma hebben ligt ver onder de 1%.

Types van broze astma

Er zijn twee types van dit soort ernstige astma.

Type 1: Dit veroorzaakt problemen met ademhalen gedurende de dag, zelfs als u hoge doses astmamedicijnen neemt. Het beïnvloedt uw piekstroom – hoe goed u lucht uit uw longen kunt persen in één enkele, krachtige ademhaling. Bij mensen met dit type ligt hun piekstroom het grootste deel van de tijd ver buiten het normale bereik.

Type 2: Dit veroorzaakt plotselinge ernstige astma-aanvallen die zonder duidelijke reden plaatsvinden, zelfs als uw ademhaling onder controle was geweest. De aanvallen kunnen zo ernstig zijn dat ze levensbedreigend zijn.

Type 1 komt vaker voor bij vrouwen en treedt meestal op tussen de leeftijd van 15 en 55 jaar. Type 2 treft mannen en vrouwen in gelijke mate.

Mogelijke triggers

Bij de meeste mensen met broze astma treden de symptomen op nadat ze aan bepaalde dingen zijn blootgesteld.

Bij type 1 is dit vaak huisstofmijt, bepaald voedsel, of dieren, vooral honden, katten, en paarden. De meest voorkomende voedsel triggers zijn brood, pasta, crackers, aardappelen, citrusvruchten, eieren, vis, sojabonen, pinda’s, gist, en zuivelproducten zoals melk en kaas.

Mensen met type 2 reageren vooral op bepaalde soorten schimmelsporen.

Diagnose en behandeling

Een dokter zal het volgende gebruiken om uit te zoeken of je broze astma hebt:

• Uw symptomen

• Je triggers en hoe ze je beïnvloeden

• Uw persoonlijke en familiale medische geschiedenis

• Hoe goed u kunt ademen

• Je piekstroom

Type 1 wordt behandeld met hoge doses steroïden, die via een inhalator worden ingeademd of als pillen worden ingenomen. Het wordt ook behandeld met geneesmiddelen die bronchusverwijders worden genoemd en die de luchtwegen in uw longen openen.

Afhankelijk van uw triggers kunnen bepaalde dieetveranderingen ook helpen om de symptomen van type 1 te verlichten. Omdat het moeilijk kan zijn om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen als uw voeding beperkt is, kan uw arts u supplementen aanraden om ervoor te zorgen dat u vitamine A, C en B, plus magnesium en selenium binnenkrijgt.

Mensen met type 1 krijgen soms een aanval die hun medicijnen niet onder controle krijgen. Als dat gebeurt, hebt u meteen medische hulp nodig. Behandeling in een ziekenhuis kan bestaan uit hoge doses steroïden en bronchusverwijdende middelen, beta-agonisten genaamd.

De behandeling van astma type 1 is een continu proces, en het kan veel vallen en opstaan vergen om te vinden wat voor u werkt. U zult waarschijnlijk kleine verbeteringen zien in de loop van de tijd in plaats van grote doorbraken.

Mensen met type 2 moeten vaak in het ziekenhuis blijven om de symptomen van een aanval onder controle te krijgen. Het wordt ook behandeld met medicijnen om de luchtwegen in uw longen te openen. Het kan zijn dat u de medicijnen moet innemen via een vernevelaar – een apparaat waarmee u nevel met het medicijn erin kunt inademen. Als de aanval zeer ernstig is, hebt u mogelijk een beademingsmachine nodig om de aanval onder controle te houden.

Bij type 2 is de beste manier om een aanval te voorkomen, te weten wat de triggers zijn en daar weg van te blijven. Het kan ook een goed idee zijn om spuiten met het geneesmiddel epinefrine (adrenaline) bij de hand te hebben. Het werkt zeer snel en kan uw luchtwegen binnen enkele minuten weer openen.

Heeft het weer invloed op uw astma? Ontdek hoe hitte, kou en onweer het moeilijk kunnen maken om te ademen — en wat u eraan kunt doen.

1/10

Tijdens een astma-aanval vernauwen de luchtwegen in en uit je longen en maakt je lichaam extra slijm aan, die het je moeilijk maken om te ademen. Iedereen heeft verschillende triggers, maar bepaalde weertypes en seizoensveranderingen kunnen bij sommige mensen tot een aanval leiden.

Hitte

2/10

Wanneer je hete lucht inademt, kan dit de luchtwegen irriteren die al vernauwd zijn. Hitte en zonlicht kunnen vervuiling ook verergeren wanneer ze zich vermengen met chemicaliën in de lucht, waardoor smog ontstaat. Houd de luchtkwaliteit en weersvoorspellingen in de gaten. Beperk uw tijd buiten als het er slecht uitziet. Airconditioning houdt je koel en filtert irriterende stoffen uit de lucht.

Koud

3/10

Wanneer de temperatuur daalt, kunnen uw astma symptomen verergeren. Koelere lucht kan de weefsels in uw luchtwegen uitdrogen, waardoor ze gevoeliger worden en zich waarschijnlijk zullen sluiten. Een sjaal die u losjes over uw ondergezicht legt, helpt de lucht op te warmen voordat u hem inademt. Hetzelfde geldt voor ademen door je neus in plaats van je mond.

Vochtigheid

4/10

Je kan het gevoel hebben dat het moeilijker is om te ademen in vochtige lucht. Een vochtige atmosfeer is ook een vriendelijke omgeving voor schimmel – en stofmijt, die beide de longen irriteren. Een airconditioner of luchtontvochtiger kan helpen uw huis droog te houden. Als je naar buiten moet, probeer dan later op de middag naar buiten te gaan, wanneer het meestal minder vochtig is.

Hoge pollen aantallen

5/10

Alle soorten bomen en planten geven dit fijne gele poeder af. Het is ook een belangrijke oorzaak van allergieën en een astmatrigger voor veel mensen. Een allergoloog kan u helpen de specifieke soorten te vinden die u storen. De geneeskunde, de allergieschoten, of allebei kunnen uw allergieën helpen beheren.

Onweer

6/10

Hevige stormen kunnen een speciale bedreiging vormen voor mensen met astma. Regen en bliksem raken pollen en breken deze in kleinere dan normale deeltjes. Verspreid door de wind, komen deze deeltjes in je longen en veroorzaken je symptomen. Het komt vaak genoeg voor dat er een term voor is — onweers astma. Als pollen één van uw triggers is, probeer dan binnen te blijven tijdens hevige regenbuien en houd de ramen gesloten.

Abrupte Veranderingen

7/10

Wanneer het weer plots omslaat, kunnen je astmasymptomen opflakkeren. Sommige deskundigen geloven dat de barometrische druk een rol speelt. Maar ander onderzoek suggereert dat verschuivingen in vochtigheid en temperatuur de boosdoeners zijn. Houd de voorspellingen in de gaten zodat je weet wanneer er grote schommelingen op komst zijn.

Regen

8/10

Buien kunnen gemengde effecten hebben op astma. Een lichte regenbui kan pollen wegspoelen, wat je symptomen kan verlichten. Maar een stortbui breekt het op en verspreidt het. Huisstofmijt en schimmel – twee andere mogelijke triggers – gedijen goed bij nat weer. U kunt de buitenlucht niet beheersen, maar u kunt de lucht binnenshuis wel reguleren door de filters van de airconditioner vaak te vervangen en ervoor te zorgen dat vochtige ruimten zoals de keuken en de badkamer goed worden geventileerd om schimmelvorming tegen te gaan.

Winter

9/10

Het is niet alleen de koude buitenlucht die je astma kan uitlokken. Deze maanden zijn de beste tijden voor verkoudheid en griep, die aanvallen kunnen uitlokken. Een griepvaccin kan de kans dat u ziek wordt verkleinen. Als u een open haard aansteekt tijdens de kille tijd van het jaar, kan de houtrook ook irriterend zijn. Elektrische of gasverwarming voor uw huis is het beste.

Zomer

10/10

Meer tijd buiten betekent meer blootstelling aan dingen die uw luchtwegen belasten. Seizoensgebonden triggers kunnen rook van barbecues en sterke chloorgeuren van zwembaden zijn. Hoewel het weer goed genoeg is om de was buiten aan de lijn te drogen, voorkomt u met een droger dat irriterende stoffen op de stoffen terechtkomen. Douche nadat u buiten bent geweest om pollen uit uw kleding en haar te verwijderen.

Niets kan beangstigender zijn dan het gevoel dat je niet kunt ademen. En dat is precies wat er gebeurt tijdens een ernstige astma-aanval.

Beheersing van Astma.

Door Will Wade Uit de dokter archieven

8 mei 2000 — Niets kan beangstigender zijn dan het gevoel dat je niet kunt ademen. En dat is precies wat er gebeurt tijdens een ernstige astma-aanval. Hoewel een plotselinge, onverklaarbare aanval vaak leidt tot een reis naar de eerste hulp — waar dan astma wordt gediagnosticeerd — zouden aanhoudende symptomen, zoals hoesten en een piepende ademhaling, een ouder of arts moeten aanzetten om op de ziekte te testen.

Als een kind erg jong is wanneer de diagnose wordt gesteld, kan het te jong zijn om te begrijpen wat er aan de hand is — laat staan dat het eraan denkt om zijn inhalator te gebruiken wanneer de diagnose eenmaal is gesteld — daarom moeten ouders aandacht besteden aan een dagelijkse behandeling om aanvallen te voorkomen, en ook op de uitkijk staan voor tekenen van een plotselinge flare-up.

Er zijn twee hoofdtypen astmamedicijnen: één om aanvallen te voorkomen en een ander voor behandeling ter plaatse wanneer de ziekte opflakkert.

Anti-inflammatoire inhalatoren worden vaak gebruikt om astma-aanvallen te voorkomen. Deze zijn meestal gebaseerd op steroïde verbindingen, en het huidige onderzoek wijst uit dat steroïden de beste behandeling op lange termijn bieden, hoewel er ook niet-steroïde geneesmiddelen beschikbaar zijn. De meeste mensen die onder behandeling zijn, gebruiken elke dag inhalatoren, vaak meer dan eens, om de zwelling van het luchtwegweefsel te remmen. Het is belangrijk dat het door de arts opgestelde beheersplan nauwkeurig wordt gevolgd.

Bij plotselinge aanvallen, die door allerlei omgevingsfactoren kunnen worden veroorzaakt, raden artsen aan ook bronchusverwijdende middelen bij de hand te houden om de luchtwegen snel te openen. Deze worden beschouwd als reddingsmedicijnen, en het veelvuldig gebruik ervan kan erop wijzen dat de ontstekingsremmende medicatie van een patiënt moet worden aangepast of dat een hogere dosering moet worden overwogen.

Zelfs bij een juist gebruik van preventieve inhalatoren zijn er een heleboel dingen die kunnen leiden tot plotselinge kortademigheid, zegt Gary Rachelefsky, MD, een klinisch professor in de kindergeneeskunde aan de Universiteit van Californië in Los Angeles en voormalig voorzitter van de American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. Hij zegt dat mensen met astma overgevoelig kunnen zijn voor toxinen zoals sigarettenrook en smog en vaak allergisch zijn voor een grote verscheidenheid van gemeenschappelijke deeltjes die in stof, huisdierenvacht, vorm, en kakkerlakken worden gevonden. Koud, vochtig weer of sporten kunnen ook een astma-episode uitlokken.

Hulpmiddelen om bij de hand te hebben

Naast medicatie is een piekstroommeter een must-have. Dit instrument meet het volume van de lucht die in de longen stroomt, waardoor ouders het succes van het astmabeheersplan kunnen volgen en kunnen bepalen of ze reddingsmedicijnen moeten gebruiken. Ouders moeten ook een apparaat hebben dat vernevelaar wordt genoemd; dit lijkt op een zuurstofmasker en kan tijdens een flare-up bronchodilatoren in grotere hoeveelheden dan een inhalator aan de luchtwegen toedienen.

Voor een ernstige aanval zegt Rachelefsky dat men moet uitkijken naar blauw getinte lippen, die wijzen op een tekort aan zuurstof in het lichaam. Een zeer snelle ademhaling (70 ademhalingen per minuut) in combinatie met een gebrek aan energie, of zwak huilen bij zeer jonge kinderen, kan een onmiddellijke reis naar de eerste hulp noodzakelijk maken. Neem geen risico’s: volgens de CDC sterven elk jaar meer dan 5.000 mensen aan astma, dus het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen.

Will Wade is een schrijver uit San Francisco. Hij heeft een 4-jarige dochter en was medeoprichter van een maandelijks tijdschrift voor ouders. Zijn werk is verschenen in POV Magazine en The San Francisco Examiner.

U kunt meer doen dan medicijnen nemen om uw astma onder controle te houden. Verschillende andere dingen kunnen u helpen gemakkelijker te ademen.

1/12

Als u astma heeft, weet u hoe belangrijk het is om uw medicatie te nemen zoals voorgeschreven door uw dokter. Dat betekent vaak dat u elke dag een langdurig werkend medicijn moet gebruiken en een inhalator met snelwerkende medicijnen bij de hand moet houden. Maar astma beheersen draait niet alleen om medicatie. U kunt verschillende andere dingen doen om u te helpen zo vrij en gemakkelijk mogelijk te ademen.

Neem een Espresso

2/12

Terwijl hoesten, piepen en ademhalingsmoeilijkheden vragen om je reddingsinhalator, zou je een cafeïnehoudend drankje kunnen overwegen als je symptomen mild zijn. Cafeïne is een zwakke bronchodilatator, wat betekent dat het je luchtwegen een beetje opent. Meer onderzoek is nodig, maar sommige studies suggereren dat het je longen tot 4 uur lang beter laat werken.

Ga naar het stoombad

3/12

Veel mensen met astma vinden warme lucht rustgevend. Een stoombad – in een sauna of je douche thuis – kan helpen slijm te verwijderen dat het moeilijk kan maken om te ademen. Een woord van voorzichtigheid: Sommige mensen vinden dat warmte hun astma verergert, dus het is belangrijk om je persoonlijke triggers te kennen.

Breng pit in je leven

4/12

Knoflook en gember hebben ontstekingsremmende bestanddelen die je astmasymptomen kunnen verlichten. Begin met verse knoflookteentjes en gemberwortel. Je kunt ze in kokend water laten trekken en als thee drinken nadat het water is afgekoeld, of je kunt deze kruiden gewoon vaker in je keuken gebruiken.

Leer te Decompresseren

5/12

Wanneer je gestrest bent, spannen alle spieren in je lichaam zich aan, inclusief die in je borstkas. Het beheersen van die spanning kan leiden tot minder astma-opflakkeringen. Meditatie en yoga zijn goede opties, net als tai chi, een oude, zachte Chinese gevechtskunst. Onderzoek suggereert dat het bij sommige mensen kan helpen de astma symptomen onder controle te houden.

Blijf bewegen

6/12

Lichaamsbeweging kan uw longen sterker maken, maar het kan ook astma uitlokken, vooral als u buiten bent bij koud weer. Overleg voor de zekerheid met uw arts voordat u met een nieuwe routine begint en vraag of u medicijnen moet nemen voordat u in beweging komt. Zorg er ook voor dat u langzaam in beweging komt (denk aan wandelen, dan joggen, dan hardlopen). En let op het weer: Als het buiten koud is, bedek dan uw mond en neus of verplaats uw training naar binnen.

Eet de Regenboog

7/12

Kleurrijke producten zijn rijk aan antioxidanten zoals bètacaroteen en vitamine C en E die ontstekingen in uw lichaam helpen bestrijden, ook in uw longen. En als je toch op je voeding let, wees dan voorzichtig met sulfieten, een soort conserveringsmiddel dat bij sommige mensen astmasymptomen veroorzaakt. Je vindt ze vaak in wijn, gedroogd fruit, augurken en garnalen.

Laat de zon schijnen

8/12

Veel Amerikanen hebben een tekort aan vitamine D, en mensen met ernstige astma hebben hier wellicht meer kans op. Vraag uw arts om uw niveau te testen. Als je niet genoeg hebt, kunnen melk, eieren en vis met beenderen, zoals zalm in blik, helpen. Je lichaam maakt ook vitamine D aan als je in de zon staat. Vergeet niet zonnebrandcrème te gebruiken en blijf niet te lang buiten, anders vergroot u de kans op huidkanker.

Diep ademhalen

9/12

Speciale ademhalingsoefeningen kunnen je longen beter laten werken. Met gespreide lippen ademen is een optie: Adem in door je neus en adem vervolgens minstens twee keer zo langzaam uit door samengetrokken lippen. Ook diafragmatisch ademen, ook wel buikademhaling genoemd, is een nuttige techniek. Als u hierbij hulp nodig hebt, kan uw arts u doorverwijzen naar een specialist.

Let op het weer

10/12

Koude of droge lucht kan uw symptomen verergeren. Als het kwik daalt, kun je een sjaal om je mond en neus doen om makkelijker te kunnen ademen. De lucht binnenshuis is ook belangrijk. Een luchtontvochtiger of luchtbevochtiger kan ervoor zorgen dat uw lucht niet te vochtig of te droog is. En denk eraan om vensters gesloten te houden en de airconditioner tijdens het allergieseizoen in werking te stellen om pollen weg te houden.

Let op de weegschaal

11/12

Extra vet rond je borst en buik kan het moeilijker maken om te ademen, en vetcellen kunnen ontstekingen veroorzaken die je luchtwegen kunnen aantasten. Minder calorieën en vet en elke dag wandelen kan helpen.

Ken uw triggers

12/12

Vele mensen met astma hebben ook allergieën, en gemeenschappelijke allergenen zoals stuifmeel, stofmijten, en huisdierenschilfers kunnen uw astmasymptomen doen opvlammen als u voor hen gevoelig bent. Als u niet onlangs voor allergieën bent getest, zie een allergist zodat kunt u te weten komen precies wat u stoort en proberen weg te blijven van het.