Dokter vertelt je

Leer wat een Spurling-test is, wat een positieve test betekent, hoe de test wordt uitgevoerd en meer.

Wat is een Spurling test?

De Spurling test werd geïntroduceerd in 1944. De naam is afkomstig van een van de neurochirurgen, Roy Spurling, die het onderzoek creëerde om nekpijn te testen. Deze test is een provocatieve test die wordt gebruikt om uw wervelkolom te onderzoeken. Een provocatieve test oefent druk uit op uw lichaam om een reactie te krijgen. Het heeft een milde tot matige gevoeligheid.

Uw arts zal de Spurling-test op u uitvoeren om te proberen dezelfde nekpijnsymptomen te krijgen als u voelt. Het werkt door het samendrukken van de aangetaste zenuwwortel.????

Begrip van een Positieve Spurling Test

Als je een Spurling test laat doen, is die ofwel positief ofwel negatief. U krijgt een positieve test wanneer u pijn voelt tijdens de test. Pijn zal uitstralen door je schouder als de dokter je hoofd beweegt en kantelt.

Een positieve Spurling test geeft aan dat u zenuwwortel compressie heeft. Deze pijn kan in uw nek, schouder of armen optreden. Het voelt soms aan als spierzwakte.

Als u denkt dat u een beknelde zenuw of cervicale radiculopathie hebt, kan een positieve Spurling-test uw arts helpen bij het stellen van een diagnose. De Spurling test is bewezen zeer nauwkeurig te zijn. Uw arts zal de test doen, en rekening houden met uw voorgeschiedenis en andere lichamelijke tekenen.

Als de test positief is, zijn er waarschijnlijk een of meer zenuwwortels in uw ruggengraat bekneld geraakt. Dit kan komen door gebroken of verschoven wervels. Het kan ook te wijten zijn aan:?

• Zwelling

• Littekenweefsel

• Verzakte of herniade wervelschijf

• Ernstige spierkrampen

Hoe wordt een Spurling test gedaan

Als je dokter een klassieke Spurling test bij je doet, zal hij eerst je nek langzaam uittrekken. Dan zal hij je hoofd en nek buigen naar de kant die de pijn veroorzaakt. Als je pijn voelt, krijg je een positieve test. De test is ontworpen om de pijn en spanning die je voelt na te bootsen.

De traditionele Spurling-test wordt gedaan door druk uit te oefenen op uw hoofd. U kunt pijn voelen of vreemde sensaties. Uw arts zal de druk aanhouden tot het einde van de test. De test zal eerder stoppen als u pijn of ongemak voelt. Als u pijn begint te krijgen of een doof gevoel, of tintelingen, of een ander gevoel dat langs uw arm naar beneden straalt, dan heeft u een positieve test.

Als u tijdens de basiscompressietest geen pijn voelt, gaat uw arts verder met de volgende stap. Eerst zal de arts uw nek uittrekken en uw hoofd naar beneden bewegen. Daarna zal uw arts uw hoofd van links naar rechts draaien, terwijl uw hoofd nog steeds gestrekt en naar beneden gericht is. U doet deze bewegingen totdat u pijn voelt. Als u de test afmaakt en geen pijn voelt, krijgt u een negatief testresultaat.

Nauwkeurigheid van een Spurling Test

De Spurling test is een zeer specifieke provocatieve test. Maar het is geen gevoelige test. Het is ontworpen om een diagnose te stellen van een beknelde of samengedrukte zenuw in uw ruggengraat.

Als u denkt dat u cervicale radiculopathie heeft, dan moet u met uw dokter praten over het uitvoeren van een Spurling test.

Vijf andere testen voor een spinaal onderzoek

Naast de Spurling test, kunnen andere provocatieve testen gebruikt worden tijdens uw spinaal onderzoek om de oorzaak van uw pijn te achterhalen.

Schouder Abductie (Ontlastings) teken. Uw arts zal u uw hand op uw hoofd laten leggen. Dit verlicht een deel van uw schouder spanning. U krijgt een positieve test als uw pijn tijdens deze test wordt verlicht.

Nek afleidingstest. Bij deze test zal de arts kracht uitoefenen terwijl hij uw hoofd onder uw kin vastpakt. U krijgt een positief resultaat als u verlichting voelt in uw nek.

Lhermittes teken. Bij deze test buigt de arts uw nekwervelkolom. Als u een schokachtige pijn of gevoel langs uw ruggengraat of armen en benen voelt, krijgt u een positieve test.

Hoffmans teken. Uw arts zal u laten knippen met uw duim en wijsvinger. U krijgt een positief resultaat als uw duim en wijsvinger niet reageren op de test, of de bewegingen niet kunnen maken.

Adsons test. Uw arts laat u uw kin omhoog houden en uw hoofd naar de aangedane zijde draaien. Als u geen radiale polsslag heeft, krijgt u een positief testresultaat.

Epidurale injecties kunnen helpen tegen pijn tijdens een operatie en bij sommige vormen van chronische pijn. Lees wat er gebeurt en wie ze niet moet krijgen.

Het is een injectie die in de epidurale ruimte wordt gegeven, net buiten het vlies dat het ruggenmerg beschermt. Artsen gebruiken epidurale injecties om de pijn tijdens en na een operatie te verlichten, maar ook om chronische pijn te behandelen.

Deze procedure is niet geschikt voor alle gevallen. Maar als het een optie is, vereist het een lagere dosis medicijn en heeft het daardoor minder bijwerkingen. Epidurale behandelingen kunnen u zelfs langduriger pijnverlichting geven en u helpen alerter en mobieler te blijven.

Epidurale zenuwblokkades

Dit is één van de meest voorkomende toepassingen van een epiduraal. Het is een soort verdoving die artsen u tijdens een operatie kunnen geven om uw ruggenmergzenuwen te verdoven en te voorkomen dat pijnsignalen naar uw hersenen gaan. Het begint meestal te werken na slechts 10 tot 20 minuten.

U krijgt een zenuwblokkade via een klein, flexibel slangetje, een katheter genaamd, dat in de buurt van uw ruggengraat komt en het medicijn non-stop toedient, zodat u geen pijn voelt tijdens uw operatie.

Een ruggenprik richt zich op de zenuwen die pijnsignalen doorgeven. U kunt dus nog steeds aanraking en druk voelen. Ook al voelt u geen pijn in het onderste deel van uw lichaam, toch kunt u met enige hulp nog rondlopen. Om deze redenen raden artsen meestal het gebruik van een epiduraal zenuwblok aan als een vrouw kiest voor verdoving tijdens de bevalling.

Bijwerkingen zijn onder meer bloeddrukdaling, problemen met plassen en hoofdpijn. Zeldzame complicaties zijn onder meer bloedingen in de epidurale ruimte, zenuwbeschadiging en infectie.

Epidurale Injecties

Sommige epidurale injecties worden gedaan met verschillende medicijnen, waaronder steroïden, om pijn en ontsteking in uw rug, nek, armen, of benen te verminderen.

Uw arts gebruikt een röntgenfoto met een speciale kleurstof om de naald op de juiste plaats in te brengen. Hij kiest een plaats langs uw ruggengraat, van de onderkant van uw nek tot uw stuitje, die het dichtst bij de zenuw ligt die uw pijn veroorzaakt.

Aandoeningen die met een epidurale injectie kunnen worden behandeld zijn onder andere:

• Geklemde zenuw

• Pijn die uitstraalt vanuit de wervelkolom

• Hernia

• Spinale stenose

De procedure duurt slechts 15 minuten en het verdovende deel van de injectie kan vrij snel beginnen te werken. (Het steroïdengedeelte, dat langer duurt, zou na 2 tot 5 dagen moeten beginnen te werken.) Hoe lang de pijnstilling aanhoudt, verschilt van persoon tot persoon. Dit type injectie geeft niet altijd verlichting van de pijn. Maar als dat wel het geval is, kan het effect wel enkele maanden aanhouden.

Artsen kunnen ook epidurale injecties gebruiken om de bron van uw pijn te vinden. In dat geval is de injectie gericht op een specifieke zenuw. Als dat helpt, weet uw arts dat hij de juiste zenuw heeft gevonden.

Een veel voorkomende bijwerking is dat u meer pijn kunt hebben totdat het medicijn begint te werken. Zeldzamere bijwerkingen zijn bloedingen, tijdelijke gevoelloosheid of zwakte, infectie, hoofdpijn, of zenuwbeschadiging.

Wie moet geen ruggenprik krijgen?

Er zijn een aantal aandoeningen waardoor het riskant kan zijn om een ruggenprik te krijgen:

• Allergieën voor anesthesie medicijnen

• Bloedstollingsproblemen

• Een infectie

• Ongecontroleerde diabetes

• Sommige andere medicijnen die je neemt

Afhankelijk van uw situatie kan uw arts een ander soort pijnbestrijding voor u zoeken, of moet u misschien wachten tot een beter tijdstip voor de ingreep.

Ontdek met deze diashow van arts over operaties voor spinale compressiefracturen, inclusief soorten operaties, voorbereiding en herstel.

1/8

Meestal genezen compressiefracturen in uw rug – kleine breuken in botten veroorzaakt door osteoporose – vanzelf in ongeveer 3 maanden. Maar een operatie kan nodig zijn als u veel pijn heeft en geen verlichting krijgt door medicijnen, een rugbrace of rust.

Uw arts kan ook een operatie voorstellen om te voorkomen dat uw gebroken botten de zenuwen in de buurt beschadigen. Volgens recente studies zou een operatie niet de eerste keuze voor behandeling moeten zijn. Uw arts zal u helpen bepalen wat voor u de beste behandeling is.

Soorten operaties

2/8

Twee veel voorkomende operaties worden vertebroplastie en kyphoplastie genoemd. Uw chirurg brengt cement in uw gebroken botten aan om uw ruggengraat stabiel te houden. Dit gebeurt via een kleine opening zodat u sneller geneest.

Een andere optie is een spinale fusie-operatie. De chirurg “last” een aantal botten aan elkaar om ze sterker te maken.

Klaarmaken voor operatie

3/8

Uw arts zal foto’s van uw ruggengraat maken met röntgenfoto’s, MRI’s, of CT-scans.

Laat uw arts weten of u zwanger bent en of u allergieën heeft. Stop met roken. Vertel welke medicijnen u gebruikt. Het kan zijn dat u moet stoppen met bepaalde pijnstillers en andere medicijnen die het bloed verdunnen. En u mag de avond voor de operatie na middernacht niets meer eten of drinken.

Wat gebeurt er tijdens de operatie?

4/8

Bij vertebroplastie gebruikt de chirurg een naald om cement in de beschadigde botten te injecteren.

Bij kyphoplastie wordt er eerst een ballonnetje in het bot geplaatst en opgeblazen om de wervelkolom omhoog te brengen. Daarna wordt de ballon verwijderd en wordt er cement in de achtergebleven ruimte gespoten.

Bij een fusie van de wervelkolom brengt de arts schroeven, platen of staven aan om de botten op hun plaats te houden totdat ze weer aan elkaar vastzitten.

Risico’s van chirurgie

5/8

De methoden die gebruikt worden om ruggengraat compressie fracturen te repareren zijn veilig. Toch heeft elke operatie risico’s, waaronder bloedingen, pijn en infectie.

Het is zeldzaam, maar een operatie kan een zenuw beschadigen, wat kan leiden tot gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in uw rug of andere gebieden.

Er is ook een kleine kans dat het cement dat bij vertebroplastie of kyphoplastie wordt gebruikt, gaat lekken, waardoor uw wervelkolom beschadigd kan raken.

Herstel na de operatie

6/8

Na de operatie kan uw rug een tijdje pijn doen. Uw arts kan u pijnstillers aanraden. U kunt ook een ijszak op het gebied houden om de pijn en zwelling te verlichten.

Vraag uw arts hoe hij uw wond moet verzorgen. Bel hem of haar als de incisie warm of rood is, of als er vocht uit komt.

Weer in vorm komen

7/8

Het kan nodig zijn dat u een paar weken naar een fysiotherapeut gaat om u te helpen herstellen van de operatie. Zij kunnen u enkele oefeningen tonen die uw genezing versnellen en blessures helpen voorkomen.

Wandelen is goed, maar doe het in het begin rustig aan. Voer het tempo geleidelijk op en leg elke keer een langere afstand af.

Terugkeren naar uw activiteiten

8/8

U zou vrij snel na uw operatie weer aan het werk moeten kunnen, maar overdrijf het niet.

Probeer niet te lang te zitten of te staan. Beklim geen trappen totdat uw arts zegt dat het mag.

Wacht met het hervatten van intensieve activiteiten, zoals stofzuigen of het maaien van het gras. Beperk het gewicht dat u tilt – of dat nu boodschappen, een doos boeken of een halter is – tot 5 pond of minder.

Leer meer over de oorzaken van pijn in de boven- en middenrug. En hier is een tip: rechtop zitten is echt belangrijk.

Maar dit gebied, dat loopt van de basis van uw nek tot de onderkant van uw ribbenkast, kan nog steeds een bron van pijn zijn.

De structuur van uw rug

Je hebt 12 wervels in je boven- en middenrug. Je hoort een dokter ze misschien aanduiden als T1 tot en met T12. De T staat voor thoracaal.

Tussen de wervels zitten sponzige tussenwervelschijven. U kunt ze zien als schokdempers voor uw lichaam. Ze dempen de botten als u beweegt. Ligamenten en spieren houden de wervelkolom bij elkaar. Het hele gebied wordt de borstwervelkolom genoemd.

Het werkt samen met je ribben om je lichaam stabiel te houden en vitale organen zoals je hart en longen te beschermen.

Symptomen

Pijn in uw boven- en middenrug kan beschreven worden als:

• Aching

• Stijfheid

• Scherp

• Burning

Causes

Er zijn een aantal redenen waarom je boven- en middenrug pijn kunnen doen. Verrekking of letsel van de spieren en ligamenten die je ruggengraat ondersteunen is soms het probleem. Dit kan komen door overbelasting.

U kunt ook een slechte houding hebben. Als u zit, probeer dan uw schouders naar achteren te houden. Als u staat, probeer dan uw rug zo recht mogelijk te houden en uw gewicht gelijkmatig op uw voeten te plaatsen.

Andere mogelijke oorzaken zijn:

• Een beknelde zenuw. Dit kan gebeuren in je ruggengraat in de buurt van je ribben.

• Een gebroken wervel

• Een hernia. Wanneer het gebied rond de tussenwervelschijf beschadigd is, duwt het materiaal tussen de wervels naar buiten en kan het op de zenuwen in de rug drukken.

• Osteoartritis. Het kraakbeen dat uw botten beschermt kan afslijten, wat tot pijn kan leiden. Botsporen kunnen op ruggenmergzenuwen drukken. Deze aandoening kan vele delen van het lichaam treffen, maar de wervelkolom is een van de meest voorkomende.

• Myofasciaal pijnsyndroom. Dit is een voortdurende (of chronische) pijnstoornis. Het wordt meestal veroorzaakt nadat een spier zich steeds opnieuw heeft samengetrokken. Soms heeft het te maken met je werk of een hobby die dezelfde herhaalde beweging vereist.

• Galblaasproblemen. Galstenen kunnen pijn veroorzaken tussen je schouderbladen of rond je rechterschouder.

Is het waarschijnlijk dat ik rugpijn zal krijgen?

Verschillende factoren kunnen uw kans op pijn in de boven- en middenrug vergroten. Daaronder zijn:

• Leeftijd.Rugpijn begint voor de meeste mensen in hun 30ste of 40ste levensjaar, en komt vaker voor naarmate je ouder wordt.

• Uit vorm zijn. Hoe sterker de spieren in je rug, schouders en buik, hoe kleiner de kans op blessures.

• Gewicht. Als je extra kilo’s draagt, belast je je rug meer.

• Onderliggende aandoeningen. Ziekten zoals artritis en kanker kunnen rugpijn veroorzaken.

• Roken. Rokershoest kan uw rug belasten. En als u rookt, kan het zijn dat u langzamer geneest, waardoor uw rugpijn langer kan aanhouden.

Wanneer naar de dokter?

Als u zoals de meeste mensen pijn in de boven- en middenrug heeft, kunt u uw symptomen thuis wel onder controle houden. Pijnstillers zonder recept, warmte of ijs kunnen voldoende zijn om uw toestand te verlichten.

U moet echter uw arts bellen als uw pijn te hevig wordt of u van uw dagelijkse bezigheden begint af te houden.

Bepaalde symptomen vereisen snelle aandacht. Deze omvatten:

• Verlies van controle over uw darmen of blaas.

• Koorts samen met pijn.

• Pijn die begint na een val, een ongeluk, of een sportblessure.

Oefeningen kunnen u helpen een degeneratieve discusziekte te overwinnen. Ontdek hoe u kunt beginnen, en hoe oefening de pijn kan verlichten.

Hoewel ruggenwervelschijven een harde buitenkant hebben, zijn hun binnenkanten zacht en buigzaam, meestal gemaakt van water. Na verloop van tijd kan de dagelijkse slijtage ervoor zorgen dat de tussenwervelschijven hun oorspronkelijke vorm verliezen, zoals een band die geleidelijk leegloopt. Naarmate hun vulling platter wordt, kunnen uw wervels pijnlijk tegen elkaar wrijven. Deze slijtage van de wervelkolom is de basis van degeneratieve aandoeningen van de tussenwervelschijven.

Als u een degeneratieve aandoening van de tussenwervelschijven hebt, bent u niet de enige, en er zijn manieren om uw aandoening te verlichten door oefeningen te doen. Begin langzaam met deze oefeningen en doe alleen wat voor u comfortabel is. Luister naar uw lichaam en stop als u pijn voelt. ?

Oefeningen tegen Degeneratieve Disc Ziekte

Het doel van deze oefeningen is om het ongemak dat vaak gepaard gaat met degeneratieve discusziekte te beheersen. Ze zijn vooral gericht op de onderrug, heup en bovenbenen, met als doel de druk op uw wervels te verminderen.

Hamstring Strekkingen

Deze oefening helpt de hamstrings, de grote spieren aan de achterkant van de dij. ?

Stap 1: Plaats uw voet op een verhoogd oppervlak, zoals een stoel of traptrede. Houd uw rug recht.

Stap 2: Buig geleidelijk uw bovenlichaam naar uw geheven voet toe tot u een rek voelt.

Stap 3: Houd deze positie minstens 30 seconden vast en ga dan over op de andere voet.?

U kunt deze oefening drie keer herhalen.

Kat Strekken

Dit is een andere relatief eenvoudige oefening, bedoeld om de druk op uw heupen en ruggengraat te verlichten.?

Stap 1: Begin op handen en knieën, handen onder de schouders en knieën onder de heupen.?

Stap 2: Buig nu zachtjes uw rug door uw nek naar uw borst te laten zakken, zo ver als comfortabel is. Houd dit 30 seconden vast.

Stap 3: Draai de beweging om, til uw nek op naar het plafond en buig uw rug in de tegenovergestelde richting. Houd 30 seconden vast.

U kunt deze oefening drie tot vijf keer per dag herhalen.

Rugverlenging

Dit is een veelzijdige rugoefening die u zal helpen gespannen spieren te verlichten en pijn na verloop van tijd te verminderen.

Stap 1: Ga op uw buik liggen met uw bovenlichaam omhoog en uw armen gestrekt naar buiten.

Stap 2: Begin, met uw handpalmen tegen de grond, uw nek en bovenlichaam hoger op te tillen tot u de rek voelt in uw onderrug en buikspieren.

Stap 3: Houd deze positie minstens 30 seconden vast en ontspan.

Herhaal deze low-intensity stretch naar behoefte gedurende de dag.

Knie naar Borst Stretch

Deze oefening werkt op uw onderrugspieren en vermindert de spanning in de wervelkolom, terwijl ook de hamstrings en heupen werken.

Stap 1: Ga plat op je rug liggen met je armen en benen gestrekt.

Stap 2: Til nu voorzichtig uw rechterknie omhoog en naar uw borst. Houd je andere been recht.

Stap 3: Pak je opgetrokken knie met beide handen vast en trek hem zachtjes hoger naar je borst toe. Houd dit 30 seconden vast, laat los, en herhaal voor het andere been.

U kunt deze oefening maximaal drie keer per dag herhalen.

Bird Dog Stretch

Deze stretch helpt uw heupen, dijen en onderrug en kan worden gedaan terwijl u rust op een zachte ondergrond zoals een mat of tapijt.?

Stap 1: Ga op handen en voeten liggen, richt je handen onder je schouders en je knieën recht onder je heupen.

Stap 2: Strek nu je rechterarm naar buiten.

Stap 3: Strek je tegenovergestelde linkerbeen ook geleidelijk naar buiten. Span je core aan en houd dit acht seconden vast.?

Herhaal deze oefening voor beide kanten van je lichaam minstens drie keer.?

Veiligheidsoverwegingen

Het is gemakkelijk om te ver te gaan met degeneratieve discusziekte oefeningen. Neem uw tijd als u begint. Dwing uzelf niet te veel, en verleng het bewegingsbereik niet tot boven wat comfortabel is.

Als u pijn voelt, verminder dan de intensiteit van de oefening totdat u vindt wat voor u werkt. Neem contact op met uw arts als u na deze oefeningen last krijgt van aanhoudende pijn.

Een rugoperatie gepland? U heeft vast veel vragen. De dokter heeft antwoorden.

1/13

Uw herstel hangt van veel dingen af, van uw algehele gezondheid tot de mate van klachten die u had voor de operatie tot het type ingreep dat u heeft laten doen. Wervelfusie verbindt twee tussenwervelschijven met elkaar. Het kan 6 maanden tot een jaar duren voordat uw ruggengraat genezen is. Bij een laminectomie of discectomie wordt een stukje weefsel uit het gebied van de wervelkolom verwijderd. U kunt binnen 12 weken beter zijn. Welke operatie u ook heeft gehad, de verzorging van uw rug na de operatie verloopt meestal volgens dezelfde algemene stappen.

Post-Op: Wakker worden na de operatie

2/13

Na de operatie, houdt een verpleegster je in de gaten tot je wakker wordt. U krijgt een buisje in uw rug om vocht uit uw wond af te voeren. Een ander buisje, een infuus genaamd, zal in uw arm zitten. Hiermee worden pijnstillers, vocht en antibiotica toegediend. En een buisje, een katheter genaamd, wordt aangesloten op de plek waar normaal gesproken de urine uw lichaam verlaat, zodat u niet naar het toilet hoeft te lopen. Kousen of elektronische wikkels knijpen in uw kuiten om bloed te verplaatsen, zodat u geen bloedstolsels krijgt.

De eerste 24 uur na de operatie

3/13

Na een paar uur in de verkoeverkamer, ga je naar een normale ziekenhuiskamer. U kunt een pijnpomp krijgen, zodat u op een knop kunt drukken en zo nodig pijnstilling krijgt. Een verpleegster zal u ademhalingsoefeningen leren met behulp van een spirometer. U moet deze oefeningen dagelijks doen terwijl u herstelt. Pijnstillers en anesthesie kunnen de ademhaling vertragen. Dat kan de luchtwegen verstoppen en infecties veroorzaken. Een fysio- en ergotherapeut zullen met u praten over beweging en lichaamsbeweging.

Uw verblijf in het ziekenhuis: PT Begint

4/13

U kunt 1 tot 3 dagen in het ziekenhuis blijven; langer als u een spinale fusie heeft. Rust is belangrijk. Maar de artsen willen u zo snel mogelijk uit bed hebben. De meeste mensen beginnen binnen 24 uur met fysiotherapie. Als u een rugbrace hebt, leert u hoe u die om- en afdoet. Range-of-motion oefeningen helpen uw armen en benen te versterken. Daarna gaat u van het bed naar een stoel. Uiteindelijk zult u een looprek gebruiken. Lopen is een goede therapie voor zowel de bovenste als onderste wervelkolomchirurgie.

Naar huis: PT gaat verder

5/13

Nadat u het ziekenhuis heeft verlaten, zult u oefeningen moeten blijven doen om uw ruggengraat te versterken. Uw arts zal u vertellen hoe vaak u moet gaan. In het begin kan dat enkele dagen per week zijn. Wandelen is de belangrijkste oefening. Hoe meer u loopt, hoe sneller u geneest. Uw therapeut zal u laten zien hoe u dit veilig kunt doen. De meeste patiënten die zich aan de PT-therapie houden, gooien de rollator een paar dagen na de operatie weg en kunnen zich met een wandelstok voortbewegen.

Thuis: Zitten

6/13

Het is misschien verleidelijk om na PT in een zachte, comfortabele stoel neer te ploffen en een paar uur TV te kijken, maar doe het niet. Kies in plaats daarvan een stevige stoel met armen. U wilt een goede houding die uw rug recht houdt. Wissel af en toe van houding. Maar let op dat u uw ruggengraat niet verdraait. Beweeg tijdens het zitten uw enkels op en neer om het bloed door uw benen te laten stromen. Sta na 30-45 minuten op uit uw stoel. U kunt een korte wandeling maken of een dutje doen.

Thuis: Slapen

7/13

Slaap is een belangrijk onderdeel van het genezingsproces. Maar u moet de juiste slaaphouding aannemen om de ruggengraat te beschermen. Als u op uw rug slaapt, leg dan een kussen onder uw hoofd en knieën. Als u zijslaper bent, leg dan een kussen onder uw hoofd en een ander tussen uw knieën. Als u uit bed komt, doe dan een “log roll”. Buig door uw knieën, rol opzij en duw uzelf met uw armen omhoog. Doe ook dagelijks een dutje voor de lunch of het avondeten. Ze helpen uw lichaam te genezen.

Thuis: Pijnbestrijding

8/13

Toen u het ziekenhuis verliet, kreeg u een recept voor verdovende pijnstillers. Neem het in zoals voorgeschreven, voordat de pijn erger wordt. U kunt het ten minste 45 minuten voor een fysiotherapiesessie innemen om ongemak te voorkomen. Sommige mensen blijven de medicijnen een aantal weken slikken. Artsen raden aan om binnen 3 maanden na de operatie te stoppen. Vermijd ibuprofen, aspirine of andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) gedurende 3 tot 6 maanden na een ruggengraatoperatie. Ze kunnen de genezing vertragen.

Thuis: Wondverzorging

9/13

Het is belangrijk om uw rugwond schoon en droog te houden. Het kan zijn dat een naaste u moet helpen. Laat hem/haar controleren op tekenen van infectie, zoals roodheid of drainage. Tenzij de arts anders heeft gezegd, legt u een licht stukje gaas over de hechtingen of krammen. Gebruik papiertape om het vast te zetten. Een arts of verpleegkundige zal de hechtingen of krammen binnen 10-14 dagen verwijderen. Dit kan, afhankelijk van uw verzekering, bij u thuis of op het kantoor van de zorgverlener gebeuren.

Thuis: Persoonlijke Hygiëne

10/13

Je moet het operatiegebied droog houden gedurende een paar dagen na de operatie. Uw verpleegster zal u vertellen wanneer u mag douchen. Baden is meestal een tijdje verboden. Gebruik een douchestoel of kruk. U wilt niet uitglijden en uw rug verder beschadigen. Andere tips: Koop een verhoogde toiletbril. Dit maakt het op- en afstappen van de toiletpot gemakkelijker en veiliger. Elastische schoenveters, slip-on schoenen, en rekkers die u helpen sokken op te trekken maken het aankleden gemakkelijker.

Thuis: Weer actief worden

11/13

Na een paar weken zult u zich beter gaan voelen. Volg deze tips voor een veilige ruggengraat gedurende ten minste 6 weken. Til niets zwaarders dan een liter melk. Laat uw partner of kinderen de boodschappen of de was dragen. Gebruik een grijper met een lange steel om dingen van de vloer op te rapen. Draai of buig niet in de rug. Denk je dat seks verboden terrein is? Dat hoeft het niet te zijn. Vraag uw arts wanneer het veilig is en welke standjes de rug minder belasten.

Terug op de weg en aan het werk

12/13

Rijden vereist dat je je rug draait om spiegels en dode hoeken te controleren. Je moet dit niet te snel na de operatie doen. U moet van de pijnmedicatie af zijn en toestemming van uw dokter hebben. Veel patiënten beginnen ongeveer 3 weken na de operatie. Wanneer u weer aan het werk kunt, hangt af van het soort operatie dat u heeft ondergaan en wat voor werk u doet. Het kan 2-3 maanden duren voordat u volledig hersteld bent. Houd contact met uw werkgever naarmate u beter wordt en laat hen weten hoe het met u gaat.

Follow-Up Zorg

13/13

Ongeveer 4 tot 6 weken na uw operatie en daarna om de paar maanden tot 2 jaar komt u terug bij uw arts. Het is mogelijk dat u beeldvormende onderzoeken, zoals röntgenfoto’s of een MRI, ondergaat om te zien hoe uw rug geneest. Als u nog niet weer aan het werk bent, vraag uw arts dan of er iets is dat u kan helpen om het u comfortabeler te maken als u weer aan het werk gaat. Als u bijvoorbeeld de hele dag aan een bureau zit, hebt u misschien een draaibare stoel nodig om uw ruggengraat te beschermen tegen schadelijke verdraaiingen.

Oefeningen kunnen u helpen de pijn te verminderen en uw flexibiliteit te vergroten. Leer de beste oefeningen voor lumbale radiculopathie, hoe u kunt beginnen met het versterken van uw buikspieren en het vergroten van uw flexibiliteit, samen met aanpassingen.

Typische symptomen zijn zwakte, pijn, gevoelloosheid of tintelingen. Lumbale radiculopathie, die sommige mensen ischias noemen, wordt vaak toegeschreven aan pijn in de onderrug, bilpijn en pijn in de benen.

Oefeningen om uw core te versterken of uw flexibiliteit te vergroten kunnen helpen bij pijnvermindering en verbeterde mobiliteit.

Oefeningen voor lumbale radiculopathie

Meestal is het voldoende om ischiasneuritis met oefeningen te behandelen, maar er zijn uitzonderingen. Praat met uw arts om de juiste behandeling voor uw behoeften te vinden.

De beste oefeningen voor lumbale radiculopathie richten zich op het herstellen van het vermogen om te bewegen en op het versterken van de buikspieren. Verkeerd bewegen kan meer kwaad dan goed doen. Naast het verzekeren van de juiste vorm, is het opbouwen van uithoudingsvermogen essentieel.

Veel van de oefeningen zijn gericht op uw heupgewrichten en uw buikspieren. Ga aan de slag met de volgende zes oefeningen:

Rekken van de heupflexoren

Oefeningen tegen lage rugpijn beginnen vaak met de heupen. Gebruik een heupflexor-stretch om de rotatie en mobiliteit te vergroten.

Deze oefening helpt uw heupen beter te roteren, waardoor uw flexibiliteit toeneemt en u gemakkelijker kunt bewegen. ?

Stap 1: Kniel met één knie op uw mat.

Stap 2: Til de arm op aan dezelfde kant als de knie die op de grond ligt (achterste knie).

Stap 3: Beweeg je opgeheven arm naar achteren. Dat zou ervoor moeten zorgen dat je heupen naar voren bewegen en je rug langer wordt.

Stap 4: Houd die positie 20-30 seconden vast.

U moet deze oefening drie keer herhalen.

Quadriceps Strekken

Deze stretch is gericht op het verbeteren van de lumbale flexibiliteit.

Stap 1: Ga liggen, met uw gezicht naar beneden.

Stap 2: Bevestig aan de kant waar de lumbale radiculopathie het meest voorkomt een handdoek of therapieband aan de voet. Gebruik de handdoek/band om uw hiel naar uw kont te trekken. ?

Stap 3: Houd dit 1 minuut vast.

U kunt deze stretch drie keer herhalen.

Breng je knieën naar je borstDit is een eenvoudige beweging die je onderrug strekt en kan helpen bij een spondylolisthesis (aandoening van de onderste wervels van je wervelkolom).

Stap 1: Ga liggen, knieën gebogen.

Stap 2: Breng uw knieën (beide) naar uw borst.

Stap 3: Houd ze daar voor ongeveer 5-10 seconden.

Stap 4: Neem een pauze.

Herhaal deze oefening 5-10 keer per dag.

Opwaartse hond

De opwaartse hond is een veelvoorkomende yogahouding die de borst diep strekt en de kernspieren helpt opbouwen.

Stap 1: Ga plat op de mat liggen, met uw gezicht naar beneden.

Stap 2: Til uw hoofd een beetje op. Plaats uw handen onder uw schouders met uw handpalmen naar beneden.

Stap 3: Wijs je tenen aan.

Stap 4: Adem uit.

Stap 5: Til je lichaam en benen van de grond door te duwen met je handen en door de bovenkant van je voeten.

Stap 6: Zorg ervoor dat je nek lang en ontspannen is, en span je dijen aan zodat ze strak staan terwijl je de opwaartse hond vasthoudt en blijf ademhalen.

Stap 7: Wanneer je deze plank oefening vasthoudt, begin dan met intervallen van 15 seconden en verhoog dit langzaam, naarmate je core sterker wordt, tot 30 seconden.

Doe de ‘upward dog’ houding één keer per dag. Het is gebruikelijk om je dag te beginnen met deze populaire yogahouding om je rugspieren op te warmen.

Crunches (Curl-ups)

Crunches isoleren de spieren in uw buikspieren. Het versterken van uw buikspieren kan heupjicht helpen verminderen.

Stap 1: Ga op uw rug liggen.

Stap 2: Buig uw knieën in een hoek van 90 graden.

Stap 3: Controleer of uw voeten ongeveer een meter van uw lichaam af staan en plat op de vloer staan.

Stap 4: Plaats uw handen op uw schouders, gekruist over elkaar.

Stap 5: Breng uw buikspieren naar binnen en span ze aan.

Stap 6: Til je schouderbladen omhoog en weg van de vloer.

Stap 7: Houd je hoofd en schouders op één lijn. Breng je hoofd niet naar beneden, naar je borst.

Stap 8: Blijf 1-2 seconden zitten.

Stap 9: Laat jezelf voorzichtig weer op de grond zakken.

Doe 8-12 crunches per dag om spieren op te bouwen.

Veiligheidsoverwegingen

Om verder letsel als gevolg van uw lumbale radiculopathie te voorkomen, kan uw arts u doorverwijzen naar een fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat u uw lichaam op de juiste manier heeft gepositioneerd.

Wanneer u te maken heeft met r adiculopathie (beknelde zenuw in de wervelkolom), is het belangrijk om activiteiten die uw pijn verergeren te verminderen of te veranderen. Gebruik zo nodig ijs en warmte om de pijn te helpen verminderen.