Dokter vertelt je

Wat is sacralisatie en kan deze gewrichtsafwijking rugpijn veroorzaken?

Uw onderste wervel heet de F5 lendenwervel. Hij zit vast aan uw heiligbeen, de bovenste rand van uw bekken, op een manier die vrije beweging mogelijk maakt. Er zit meestal een schijf tussen je onderste wervel en je bekken.

U heeft zo’n soort schijf tussen elk van uw wervels. De tussenwervelschijven zijn gemaakt van flexibel materiaal, waardoor je ruggengraat in veel richtingen kan buigen.

Sacralisatie is wanneer uw F5 lendenwervel geheel of gedeeltelijk verbonden is met uw bekken. U kunt een gedeeltelijke schijf hebben die een deel van de twee botten scheidt. U kunt ook een totale fusie hebben zonder tussenwervelschijf.

Een of beide botuitsteeksels aan de zijkanten van die wervel kunnen ook verbonden zijn met uw bekken. De wervel kan niet wegbuigen van uw bekkenbot zoals een gezonde, vastzittende wervel dat kan.

Artsen noemen dit een overgangsgewricht of pseudo-gewricht… Veel mensen hebben geen symptomen en weten misschien nooit dat ze sacralisatie hebben. Bij anderen kan het rugpijn veroorzaken.

Oorzaken van sacralisatie

Heiligbeenvorming gebeurt meestal voor je geboren wordt. Botten vormen zich in de eerste weken van de zwangerschap. Elke wervel ontwikkelt zich meestal rond de wervelkolom en je tussenwervelschijven ontwikkelen zich.

Maar bij sommige mensen komt de onderste wervel niet helemaal los van het bekken. Het resultaat is een wervel en heiligbeen die aan elkaar vastzitten en niet van elkaar weg kunnen buigen. Het is geen invaliderende aandoening.

Het is niet duidelijk hoeveel mensen sacralisatie hebben, omdat de meeste die het hebben weinig symptomen vertonen. De enige manier om de diagnose te stellen is door middel van beeldvorming, zoals röntgenfoto’s. U zult misschien nooit weten dat u deze aandoening aan de ruggengraat heeft, tenzij uw arts een andere reden heeft om röntgenfoto’s van uw onderrug te maken. Tussen 4% en 37% van de mensen kan met sacralisatie geboren worden.

Symptomen van sacralisatie

Voor veel mensen heeft sacralisatie geen symptomen. Degenen die ze wel hebben, kunnen opmerken:

Lichamelijke tekenen. Uw benen kunnen iets van lengte verschillen of u kunt een gekanteld bekken hebben. Dit kan evenwichtsproblemen of een gebrek aan coördinatie veroorzaken. Of u kunt een beperkt bewegingsbereik in uw onderrug hebben.

Rugpijn. Deskundigen weten niet zeker of sacralisatie bij sommige mensen een echte oorzaak van rugpijn is, of dat ze zonder sacralisatie nog steeds rugpijn zouden hebben.

Bertolottis-syndroom. De rugpijn die gepaard gaat met sacralisatie wordt het Bertolotti-syndroom genoemd. De symptomen van het Bertolottis-syndroom treden meestal op in de 20 of 30 jaar. Ze omvatten:

• Pijn in de onderrug die niet gepaard gaat met pijn in de benen

• Onverklaarbare pijn, stijfheid, of moeite met bewegen

• Pijn of ongemak in de achterkant van uw bekken, boven uw heupen

• Minder pijn als u zit of ligt

• Pijn en spierkrampen slechts aan één kant

Om het syndroom van Bertolottis vast te stellen, zal uw arts röntgenfoto’s of andere beeldvorming, zoals een MRI, moeten maken om naar uw botten en gewrichten te kijken. Hij/zij kan ook een lichamelijk onderzoek doen en bloedonderzoeken om andere aandoeningen uit te sluiten.

Behandeling voor Sacralisatie

Uw arts kan u helpen met een behandelplan als u pijn heeft of moeite met bewegen als gevolg van sacralisatie. Veel mensen kunnen niet-chirurgische behandelingen gebruiken om hun symptomen te verbeteren, zoals:

• Aanpassingen van de levensstijl om activiteiten te vermijden of te veranderen die de pijn verhogen

• Over the counter (OTC) pijnmedicatie, zoals voorgeschreven

• Fysiotherapie

• Periodieke behandeling, zoals steroïde injecties om de symptomen te verminderen

• Bloedplaatjes-rijk plasma (PRP) therapie, waarbij de bloedplaatjes van uw lichaam worden gebruikt (kleine cellen in uw bloed) om de pijn te verminderen

• Prolotherapie, injectie van een geconcentreerd plaatselijk verdovingsmiddel en dextrose (een vorm van suiker die lijkt op bloedsuiker)

• Radiofrequency ablation, waarbij warmte wordt gebruikt om de aangetaste zenuwen rond een pseudo-gewricht uit te schakelen

In sommige gevallen bevelen artsen een operatie aan om de pijn van het Bertolottis-syndroom te verlichten. Het opnieuw vormen van het pseudo-gewricht biedt verlichting voor sommige mensen. Artsen kunnen ook een spinale fusieoperatie een botten in het gebied doen.

Als u pijn in uw onderrug heeft, praat dan met uw arts over de mogelijke oorzaken. Mogelijk hebt u röntgenfoto’s nodig om vast te stellen wat de oorzaak van uw pijn is. Uw arts kan u helpen met de behandeling als u eenmaal weet wat het probleem is.

U hebt meer kans op rugpijn naarmate u ouder wordt. Een arts laat zien hoe u kunt voorkomen dat slechte gewoonten de situatie verergeren.

1/15

Het gaat in tegen de natuurlijke uitlijning van je ruggengraat. Voorover leunen geeft ook meer druk op je onderrug. Strek en beweeg uw hoofd en nek elk half uur zachtjes op en neer en naar rechts en links. Om pijn of krampen te verzachten, kunt u een ijspakking of verwarmingskussen op het gebied aanbrengen. Zorg ervoor dat u de huid eerst bedekt met een lichte handdoek of doek. Ga naar de dokter als de pijn niet weggaat. ?

Te veel traktaties

2/15

Te vaak kiezen voor de verkeerde voeding kan leiden tot ontstekingen en het weglaten van voedingsstoffen die je nodig hebt om sterk te zijn. Uw lichaam heeft magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten, en gezonde vetten zoals die van avocado en zalm nodig om sterke spieren, botten en zacht weefsel in uw rug op te bouwen. Zorg er ook voor dat je voedingsstoffen als calcium, fosfor en vitamine D binnenkrijgt.

Slapen op het verkeerde matras

3/15

Het moet stevig genoeg zijn om uw rug te ondersteunen, maar zacht genoeg om de vorm van uw lichaam aan te nemen. Uw ideale matras kan afhangen van hoe u slaapt en of u al rugpijn hebt. Wilt u weten of een steviger exemplaar kan helpen? Leg uw matras een paar nachten op de grond zonder de veren. In sommige winkels mag je een matras terugbrengen, zelfs na enkele weken, als het rugpijn of andere problemen veroorzaakt.

Slaap op je rug

4/15

Dit kan een van de beste posities zijn als u rugpijn heeft. Maar het kan moeilijk zijn om te veranderen hoe u slaapt, omdat het een gewoonte is die u waarschijnlijk al lange tijd heeft. Het kan helpen om een opgerolde handdoek of kussen onder uw knieën te leggen om de natuurlijke curve van uw rug te behouden. U kunt ook verschillende kussenhoogtes voor uw nek proberen om uit te zoeken wat comfortabel is.

Of op je buik

5/15

Het is beter om het niet te doen, vooral als je rugklachten hebt. Je hebt meer kans om te woelen en te draaien, wat zowel je nek als je onderrug kan belasten. Als u een buikslaper bent en niet van houding wilt veranderen, kan het helpen om uw hoofd op een heel zacht kussen of helemaal geen kussen te leggen om uw nek in de juiste positie te houden.

Hoe moet je slapen?

6/15

Zijslapers lijken rugpijn te kunnen vermijden, vooral als ze niet te dicht op elkaar liggen. Leg een kussen tussen uw benen om de druk van uw heupen en onderrug te halen, en leg uw benen iets tegen uw borst aan. Deze houding kan vooral comfortabel zijn voor mensen die al rugpijn hebben en voor zwangere vrouwen.

Te lang zitten

7/15

Het belast je rugspieren, nek, en ruggengraat. Slungelig zitten maakt het erger. Ga rechtop zitten in een stoel die uw rug ondersteunt, en stel de hoogte zo in dat uw voeten op een natuurlijke manier op de vloer rusten. Maar hoe comfortabel u het ook maakt, uw rug houdt er niet van om lang te zitten. Sta op en beweeg elk half uur een paar minuten om uw lichaam een pauze te geven.

Oefening overslaan

8/15

Je hebt meer kans op rugpijn als je niet actief bent. Uw ruggengraat heeft steun nodig van sterke buik- en rugspieren. Gewichten heffen kan helpen. Dat geldt ook voor alledaagse activiteiten zoals traplopen en boodschappen dragen. Lichte oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen kunnen de tussenwervelschijven tussen de botten in uw ruggengraat helpen beschermen. Maak er een gewoonte van voor de meeste dagen. Wees geen weekendstrijder die te veel doet en geblesseerd raakt.

Rook

9/15

Doe het, en je hebt 3 keer meer kans op lage rugpijn. Het kan de bloedtoevoer afremmen, ook naar je ruggengraat. Dat kan er ook voor zorgen dat de tussenwervelschijven tussen je botten sneller afbreken. Het kan ook de botten verzwakken en u osteoporose geven, en het kan de genezing vertragen. Zelfs hoesten als gevolg van roken kan rugpijn veroorzaken. Als u rookt, maak dan van stoppen uw hoogste gezondheidsprioriteit en vraag uw arts om hulp.

Eet te veel

10/15

Extra kilo’s kunnen de botten en spieren in uw rug belasten, vooral als u snel aankomt. Eet langzaam, zodat uw lichaam de kans krijgt om u te laten weten dat het vol zit. Kies hapjes en maaltijden met veel voedingsstoffen, zodat u zich voldaan voelt met minder calorieën. Dus als je snackt op kaas of chips, probeer dan wat groenten en yoghurt te eten.

Overbelast je tas

11/15

Zware gewichten kunnen je rug belasten en de spieren die je nodig hebt om je ruggengraat te ondersteunen vermoeien. Dit kan gevolgen hebben voor kinderen die veel boeken meeslepen. De rugzak van je kind mag niet meer dan 20% van zijn lichaamsgewicht wegen. Grote, gewatteerde, verstelbare schouderbanden helpen het gewicht gelijkmatig te verdelen. Maar alleen als je beide riemen gebruikt. Als je je rugzak of zware tas maar over één schouder draagt, kan dat overbelasting veroorzaken.

Op de verkeerde fiets rijden

12/15

Of gewoon een slecht afgestelde. Het is slecht voor je rug als je moet bukken om je stuur vast te pakken, zoals profwielrenners doen. (Zij trainen hard om dit veilig te doen.) U kunt ook rugpijn krijgen als u te ver uitgerekt of verkrampt op de fiets zit. Een fysiotherapeut kan u helpen een fiets te vinden die goed bij u past en oefeningen voorstellen die u helpen als u pijn in de onderrug hebt.

Draag hoge hakken

13/15

U kunt de spieren in uw onderrug overbelasten en uw houding en uw ruggengraat beschadigen, vooral als u ouder wordt. Als u ze op kantoor draagt, kunt u een paar wandelschoenen meenemen voor uw woon-werkverkeer. Regelmatig uw voeten en benen strekken, bijvoorbeeld door uw voet over een tennisbal te rollen, kan pijn helpen voorkomen en de spieren versterken.

Moet je Yoga doen?

14/15

Te veel lichaamsbeweging, ook yoga, kan rugpijn veroorzaken. Maar in sommige gevallen kan yoga helpen om lage rugpijn te verlichten. Vraag uw arts of yoga goed voor u is. Er zijn veel online hulpmiddelen en video’s. Maar begin eerst met een yoga-instructeur om er zeker van te zijn dat u de juiste vorm en technieken gebruikt. Een paar keer per week 10-20 minuten van deze geest-lichaamsoefening kan u helpen om u beter te voelen. Maar overdrijf het niet, en stop als het pijn doet.

Doe Sit-ups Verkeerd

15/15

Laat ze nooit de natuurlijke curve in je ruggengraat afvlakken. Je wilt niet dat je heupflexoren, die je dijen en onderrug verbinden, het werk doen. Als die spieren te sterk of te gespannen zijn, trekken ze aan de lage ruggengraat, wat pijn kan veroorzaken. Planken voor en opzij – waarbij je je stijve lichaam ondersteunt op je handen, ellebogen en voeten – zijn gemakkelijker voor je rug en bouwen nog steeds spierkracht op.

Wervelkanaalvernauwing ontstaat na verloop van tijd en kan uw mobiliteit, comfort en de werking van uw blaas en darmen beïnvloeden. Kom meer te weten in deze doktersdiavoorstelling.

1/12

Het is wanneer de ruimtes tussen de botten die je ruggenmerg vormen (de wervels) smal worden. Dit kan druk uitoefenen op die botten en op de zenuwen die van uw ruggengraat naar uw armen en benen lopen. Het komt het vaakst voor in uw onderrug of nek.

De Symptomen

2/12

Je merkt er misschien niets van. Maar als de vernauwing druk uitoefent op uw ruggenmerg of zenuwwortels, kunt u gevoelloosheid, zwakte, kramp en pijn in uw armen en benen hebben. In ernstiger gevallen kunt u problemen krijgen met uw darmen, blaas of met vrijen.

Wie krijgt het?

3/12

Het komt het meest voor bij mannen en vrouwen boven de 50. Maar het kan ook op jongere leeftijd voorkomen als je geboren bent met een aandoening die het wervelkanaal vernauwt, of als je je wervelkolom op een of andere manier hebt verwond.

Je ouder wordende ruggengraat

4/12

De ligamenten (koorden die uw wervelkolom bij elkaar houden) kunnen dikker en harder worden naarmate u ouder wordt. Botten en gewrichten kunnen ook groter worden, waardoor de ruimte tussen uw wervels kleiner kan worden. Artritis, dat vaker voorkomt als u ouder wordt, kan dit verergeren.

Andere Mogelijke Oorzaken

5/12

Verschillende dingen kunnen druk uitoefenen op uw ruggenmerg en zenuwen. Als u bijvoorbeeld een hernia heeft, kunnen de zachte kussentjes of schijven die uw wervels van elkaar scheiden, barsten en uitzetten. Er kunnen ook tumoren in de wervelkolom groeien, of door een plotseling letsel kan uw wervelkolom verschuiven of kunnen daar botfragmenten ontstaan.

Diagnose

6/12

Uw arts zal naar uw medische voorgeschiedenis vragen omdat verwondingen en andere gezondheidsproblemen dezelfde symptomen kunnen veroorzaken. Ze zullen controleren op pijn wanneer u achterover buigt en uw spierkracht en reflexen testen. Ze kunnen ook beeldvormende scans maken om in uw ruggengraat te kijken en te controleren op zaken als tumoren, botsporen, of een verwonding.

Artsen die kunnen helpen

7/12

Naast uw huisarts kunt u ook fysio- en ergotherapeuten (die u helpen met bepaalde oefeningen), een reumatoloog (die artritis en aanverwante aandoeningen behandelt), en een neuroloog (die zenuwproblemen behandelt) bezoeken. Als u geopereerd moet worden, gaat u waarschijnlijk naar een orthopedisch chirurg (die zich bezighoudt met botten) of een neurochirurg (die zich richt op uw zenuwstelsel).

Medicatie

8/12

Om ontsteking en pijn te behandelen, kan uw arts voorstellen dat u vrij verkrijgbare geneesmiddelen neemt, zoals acetaminophen, aspirine, naproxen, of ibuprofen. Als dat niet helpt, kan hij u een injectie met een steroïde (zoals cortison) in uw ruggenmerg geven om de ontsteking en pijn te verlichten. Een andere optie is een verdovend medicijn om de pijn bij de aangetaste zenuw te blokkeren.

Niet-chirurgische Behandelingen

9/12

Uw arts kan u aanraden om bepaalde activiteiten niet te doen. Hij of zij kan u ook bepaalde oefeningen aanraden om uw buik- en rugspieren te versterken en zo uw ruggengraat te helpen ondersteunen. Aerobic-oefeningen – zwemmen, fietsen of stevig wandelen – zijn goede manieren om actief te blijven. Als u ouder bent of zwakke buikspieren hebt, hebt u misschien een brace nodig om uw ruggengraat te versterken.

Wanneer geopereerd?

10/12

Veel hangt af van uw algehele gezondheid en hoeveel invloed uw symptomen hebben op uw dagelijks leven. Als u in goede conditie bent, maar gevoelloosheid of zwakte heeft waardoor u moeilijk kunt lopen of blaas- of darmproblemen heeft, kan uw arts een operatie voorstellen. Het is een grote stap, dus het is belangrijk om uw opties af te wegen.

Wat gebeurt er tijdens een operatie?

11/12

Het doel is om de druk op uw ruggenmerg en zenuwen te verlichten en uw wervelkolom te ondersteunen. Uw chirurg kan de delen van uw wervelkolom die de druk veroorzaken aanpassen, bijsnijden of verwijderen. Hij kan ook enkele wervels in het probleemgedeelte samenvoegen (fuseren).

Risico’s van een operatie

12/12

De meeste mensen hebben minder pijn en kunnen beter lopen na de operatie. Maar, zoals bij veel operaties, zijn infecties en bloedstolsels mogelijk. Ook kan er een scheurtje ontstaan in het vlies dat het ruggenmerg bedekt. Deze zijn allemaal goed te behandelen, maar kunnen de hersteltijd verlengen.

Oefeningen en rekoefeningen kunnen helpen om pijn in de onderrug te verlichten. Ontdek wat de beste oefeningen zijn voor uw onderrug, waar u moet beginnen en hoe u pijn in de toekomst kunt voorkomen.

Er zijn twee soorten rugpijn: acute en chronische. Acute rugpijn duurt een paar dagen of weken. De meeste lage rugpijn is acuut. Chronische rugpijn duurt langer dan 12 weken en komt minder vaak voor, maar kan dezelfde oorzaken hebben als acute rugpijn.

Er zijn preventieve maatregelen die u kunt nemen om de episodes te verlichten en toekomstige pijnen te voorkomen. Stretching en gerichte rug- en buikspierversterkende oefeningen zijn twee van de beste manieren om pijn in de onderrug te verlichten. Sterke buik- en heupflexoren helpen uw houding te verbeteren, en sterke bilspieren helpen de rug te ondersteunen tijdens het lopen, staan en zitten. Goed gestrekte spieren helpen uw mobiliteit te verbeteren.

Oefeningen tegen lage rugpijn

De onderstaande oefeningen zijn bedoeld om uw spieren te versterken en soepeler te maken om uw onderrug te ondersteunen. Pijn in de onderrug kan terugkerend zijn of een eenmalige ervaring. Door deze rugversterkende oefeningen dagelijks uit te voeren, kunt u de lage rugpijn verlichten en toekomstige episodes voorkomen door uw buik-, heup- en rugspieren te versterken.

Knie naar borst strekken

Deze stretch is een gemakkelijke manier om op te warmen voor uw training.

Stap 1: Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.

Stap 2: Gebruik beide handen om één knie naar je borst te trekken.

Stap 3: Span je buikspieren aan en druk je ruggengraat naar de vloer. Hou dit 5 seconden vast.

Stap 4:? Ga terug naar de beginpositie en herhaal aan de andere kant.

U kunt deze stretch ’s ochtends en ’s avonds 2 tot 3 keer herhalen.

Onderrug Rotatie Stretch

Dit is een andere gemakkelijke stretch om je spieren klaar te maken om te bewegen.

Stap 1: Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.

Stap 2: Houd je schouders stevig op de vloer, rol je gebogen knieën naar één kant en houd 5 tot 10 seconden vast.?

Stap 3: Keer terug naar de beginpositie en herhaal aan de andere kant. ?

U kunt dit 2 tot 3 keer ’s ochtends en ’s avonds herhalen.

Glute Bruggen Oefening

Deze oefening heeft als doel uw bil- en buikspieren te versterken.

Stap 1: Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.?

Stap 2: Houd je schouders en nek ontspannen, span je buik en bilspieren aan, en til je heupen omhoog. Wees voorzichtig dat je je rug niet te ver uitrekt.

Stap 3: Houd de positie zo lang vast als je kunt, begin met 3 keer diep inademen. Ga dan terug naar de beginpositie.

Begin met dit 5 keer te herhalen, en bouw dan geleidelijk op naar 30 herhalingen.?

Onderrug Flexibiliteit Oefening

Deze oefening is een lage intensiteit manier om je onderrug en buikspieren te versterken.

Stap 1: Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.

Stap 2: Span je buikspieren aan zodat je buik weg trekt van je tailleband. Hou dit 5 seconden vast.

Stap 3: Ontspan en maak je rug plat, trek je navel naar de grond. Hou 5 seconden vast en ontspan dan.

Begin met deze stretch 5 keer te herhalen en bouw geleidelijk op naar 30 herhalingen.

Kat en Koe Rek

Deze stretch zal de onderrugspieren versterken en verlichten. Door deze oefening ’s morgens en ’s avonds te doen, worden uw spieren losser.

Stap 1: Plaats je handen en knieën op de vloer, schouder- en heupbreedte uit elkaar.

Stap 2: Buig langzaam je rug en trek je buik omhoog naar het plafond.

Stap 3: Laat je rug en buik langzaam ontspannen naar de vloer toe en duw verder door je schouders naar achteren te trekken en naar het plafond te kijken.

Stap 4: Keer terug naar de beginpositie en herhaal.

Herhaal deze oefening 3 tot 5 keer, twee keer per dag.

Zittende Onderrug Rotatie Stretch

Let er bij deze oefening op dat je niet te ver draait op een manier die je rug pijn doet.

Stap 1: Ga in een stoel zonder armleuningen of op een kruk zitten. Kruis je rechterbeen over je linkerbeen.

Stap 2: Zet je linker elleboog tegen de buitenkant van je rechterknie, draai en strek dan naar opzij. Hou dit 10 seconden vast.

Stap 3: Herhaal aan de andere kant.

Je kunt dit 3 tot 5 keer herhalen aan elke kant, twee keer per dag.

Veiligheidsoverwegingen

Deze oefeningen zijn bedoeld om pijn in de onderrug te verlichten, niet om meer pijn te veroorzaken, dus wees voorzichtig met bewegen en stop onmiddellijk als u pijnscheuten voelt. Als u toch pijn in uw onderrug krijgt tijdens het oefenen, werk dan, zodra u weer begint, geleidelijk aan naar de vorige bewegingen toe. Zwakke rug- en buikspieren kunnen de pijn in de onderrug verergeren.

Probeer bewegingen te vermijden die uw rug verdraaien of belasten. Denk eraan uw houding in de gaten te houden en de belasting op uw rugspieren te verminderen, en til op een slimme manier met uw benen en een rechte rug. Naast lichaamsbeweging en spierversterking zijn andere preventieve maatregelen tegen lage rugpijn onder meer een gezond gewicht en stoppen met roken.

Om u te screenen op scoliose, zal uw arts beginnen met een lichamelijk onderzoek. Follow-up tests zullen helpen om de kromming van uw ruggengraat te meten. arts vertelt u wat u kunt verwachten en hoe artsen zullen weten of u deze aandoening hebt.

Uw arts zal met u praten over uw medische geschiedenis en symptomen en een lichamelijk onderzoek doen.

Hoe wordt het onderzoek gedaan?

Terwijl u staat met uw armen ontspannen langs uw zij, zal uw arts zien of uw schouders of taille ongelijk lijken. Natuurlijk zal hij of zij ook goed naar uw rug kijken.

Uw scoliose-onderzoek zal waarschijnlijk ook de zogenaamde Adams forward bend test omvatten. Uw arts zal u vragen om voorover te leunen. Hij zal achter u staan terwijl u buigt om te controleren hoe gelijkmatig uw rug lijkt. Alles wat er abnormaal uitziet in de rug of ribbenkast – zoals een bult – kan een teken van scoliose zijn.

Als uw ruggengraat krom is, kan uw arts een scoliometer gebruiken om de hoek te schatten. Om de kromming beter te kunnen zien, zal hij of zij röntgenfoto’s van uw ruggengraat laten maken, zowel van achteren als van opzij. Deze beelden kunnen worden gebruikt om de mate van de kromming van uw ruggengraat nauwkeurig te meten.

Uw arts zal u vertellen dat u scoliose hebt als de kromming groter is dan 10 graden. Artsen classificeren hoeken van 25 tot 35 graden als aanzienlijk, terwijl die van meer dan 50 graden ernstig zijn.

Naast röntgenfoto’s kan uw arts vragen om magnetische resonantiebeeldvorming (MRI). Dit kan aantonen of een tumor of cyste de oorzaak van de scoliose is.

Onderzoek op scholen

Leerlingen kunnen op school worden gescreend op scoliose, meestal met de Adams forward bend test.

Maar deze praktijk is omstreden geworden. De American Academy of Family Physicians raadt routinematige scoliose-testen af. De reden hiervoor is dat de gevallen die op school worden gevonden vaak een laag risico vormen en geen behandeling zoals een beugel of operatie vereisen.

Maar wees ervan bewust dat de kromming van de wervelkolom kan veranderen tijdens de groeispurten van adolescenten. Als de kromming van uw kind tussen 5 en 9 graden is, plan dan over 6 maanden een nieuw onderzoek.

Scoliose-tests bij volwassenen

Wanneer u rugpijn heeft of gevoelloosheid in uw benen, kan uw arts u testen op degeneratieve scoliose. Ze zullen vragen stellen over waar de pijn zit en of iets de pijn beter of erger maakt. Ze zullen ook goed kijken naar uw ruggengraat, schouders en heupen als u staat en beweegt. U kunt gevraagd worden om naar voren of van links naar rechts te leunen.

Op röntgenfoto’s van degeneratieve scoliose moeten alle delen van de wervelkolom te zien zijn, evenals uw heupen en bekken. Uw arts zal de beelden onderzoeken op uitlijning, kromming en evenwicht.

Als u in het verleden idiopathische scoliose had, kunt u er als volwassene meer problemen mee hebben dan toen u nog een tiener was. Uw arts kan een nieuwe set röntgenfoto’s maken om eventuele veranderingen in de kromming van uw wervelkolom te meten. Als u pijn in uw been hebt of een atypisch krommingspatroon, kan uw arts een MRI laten maken om gedetailleerde informatie over uw rugschijven en zenuwen te laten zien.

Oefeningen kunnen de pijn bij spondylolisthesis helpen verlichten. Leer welke oefeningen u kunt doen, hoe u eraan begint en welke veiligheidsmaatregelen u in acht moet nemen.

Spondylolisthesis treedt op wanneer een van uw wervels uit zijn uitlijning naar voren glijdt en op het bot eronder rust, wat pijn veroorzaakt. Het komt meestal voor in de lage ruggengraat en heeft een paar verschillende oorzaken, zoals:

• Trauma

• Overextensie van de wervelkolom

• Degeneratie van de tussenwervelschijf of wervels

• Genetica

In ernstige gevallen, kunnen mensen met spondylolisthesis een operatie nodig hebben. Invasieve procedures zijn echter niet altijd nodig. Zachte oefeningen kunnen helpen de pijn te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Oefeningen tegen spondylolisthesis

Hoewel sommige gevallen van spondylolisthesis een operatie vereisen, raadt de American Academy of Orthopaedic Surgeons aan om eerst niet-invasieve behandelingen te proberen. Uw arts zal waarschijnlijk enkele versterkende oefeningen voorstellen of u fysiotherapie aanraden om u te begeleiden bij gelijkaardige oefeningen. Er zijn tal van eenvoudige bewegingen die u thuis kunt proberen om kracht op te bouwen en uw flexibiliteit te verbeteren.

Bekkenkanteling

Bekkenkanteloefeningen activeren een aantal van uw kernspieren, wat helpt om stabiliteit te geven aan uw onderste wervelkolom.

Stap 1: Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de vloer.

Stap 2: Trek je navel met je buikspieren naar je ruggengraat toe en druk je onderrug plat op de vloer.

Stap 3: Houd de positie 15 seconden vast en ontspan dan terwijl u uw kernspieren gebruikt.

Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.

Knie naar borst

Deze oefening werkt op de diepe spieren van uw ruggengraat en helpt uw ruggengraat te stabiliseren en pijn te verlichten.

Stap 1: Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond. Houd uw armen langs uw zij en uw handpalmen naar beneden gericht.

Stap 2: Span je kernspieren aan door je navel naar binnen te trekken richting je ruggengraat.

Stap 3: Gebruik je armen voor extra stabiliteit en trek één van je knieën op naar je borst. Houd deze positie 5 seconden vast en ontspan weer naar de beginpositie.

Stap 4: Herhaal de oefening met uw andere been, trek uw knie naar uw borst en houd deze 5 seconden vast voordat u weer in de beginpositie gaat staan.

Stap 5: Maak tenslotte dezelfde strekking af door beide knieën naar je borst te trekken, tot 5 te tellen en terug te ontspannen naar de uitgangspositie.

Herhaal deze reeks 2 tot 3 keer, bij voorkeur een keer ’s morgens en een keer ’s avonds.

Viervoeter arm- en beenheffing

De viervoetige arm- en beenheffing, ook wel bird dog-oefening genoemd, richt zich op de kernspieren om kracht op te bouwen in uw buik, heupspieren, bilspieren en ruggengraat.

Stap 1: Begin op handen en knieën.

Stap 2: Hef één arm en het andere been recht naar voren terwijl je je core aanspant.

Stap 3: Houd de positie 5 seconden vast, en laat dan je arm en been weer zakken naar de beginpositie.

Stap 4: Herhaal de beweging met de andere arm en been.

Voer de oefening 10 keer uit voor elke kant.

Multifidus activering

De multifidusspieren zijn kleine spieren dicht bij uw wervelkolom die u helpen bij draaiende en buigende bewegingen. Omdat veel mensen met spondylolisthesis zwakke multifidusspieren hebben, helpt deze oefening ze te versterken.

Stap 1: Ga op uw zij liggen en gebruik uw vrije hand om de groef in uw rug naast uw wervelkolom te vinden.

Stap 2: Activeer uw core door u voor te stellen dat u uw borstkas beweegt (beweeg uw been niet). Je zou de multifidus spieren onder je vingers moeten voelen uitpuilen.

Stap 3: Houd de pose 3 seconden vast en ontspan.

Herhaal de oefening 10 keer. Ga vervolgens op je andere zij liggen en herhaal de oefening nog eens 10 keer.?

Stretch bilspieren

Het rekken van uw bilspieren kan helpen om spanning en spanning te verlichten. Het kan ook pijn in de onderrug verminderen, inclusief pijn veroorzaakt door spondylolisthesis.

Stap 1: Begin met op uw rug te liggen met uw knieën gebogen.

Stap 2: Leg een enkel over het andere been, net boven de knie.

Stap 3: Pak het bovenbeen van het onderste been vast en trek het naar uw borst toe totdat u de rek in uw billen voelt. Het mag niet pijnlijk zijn.

Stap 4: Houd het been 15 tot 30 seconden vast en laat het los.

Herhaal de oefening 3 keer voor elk been.

Hamstring strekken

Spondylolisthesis kan spanning in de hamstrings veroorzaken. Als die spieren gespannen zijn, kunnen ze aan uw onderrug trekken, waardoor uw pijn toeneemt. Het rekken van uw hamstrings helpt om ze te verlengen en te versoepelen, waardoor de spanning in uw onderrug vermindert.

Stap 1: Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uit en je tenen naar het plafond gericht.

Stap 2: Leun langzaam naar voren in de richting van je voeten tot je een ruk voelt in je hamstrings. Maak je geen zorgen als je je tenen niet kunt aanraken.

Stap 3: Houd de positie 30 seconden vast en ga dan rechtop zitten.

Herhaal de stretch 3 keer, waarbij je elke keer een beetje verder probeert te reiken.?

Veiligheidsoverwegingen

Houd in gedachten dat alle oefeningen die je doet je geen pijn mogen veroorzaken. Ze zijn bedoeld om de pijn te verlichten. Vermijd snelle bewegingen of jezelf dwingen om houdingen aan te nemen die je pijnlijk vindt. U moet een lichte spanning voelen of een zachte rek. Als de oefeningen pijnlijk zijn, probeer dan het aantal herhalingen te verminderen of houd de posities minder seconden vast. Vermijd zwaar tillen, tillen met uw rug en inspannende oefeningen.

Als u na het uitvoeren van deze oefeningen een licht ongemak voelt, kunt u proberen een ijspack of een pijnstiller te gebruiken om te helpen. Als de pijn hevig is of niet weggaat, neem dan contact op met uw arts.

Leer meer over de oorzaken, symptomen en behandeling van degeneratieve schijfziekte (DDD); een rugaandoening die pijn kan veroorzaken.

Wat veroorzaakt het?

Uw ruggenwervelschijven zijn opgebouwd uit een zachte binnenkern en een taaie buitenwand. De schijven veranderen op manieren die degeneratieve schijfziekte kunnen veroorzaken, zoals:

Als je geboren wordt, bestaan de schijven in je ruggengraat voornamelijk uit water. Als je ouder wordt, verliezen ze water en worden ze dunner. Platte schijven kunnen schokken minder goed absorberen. Het verlies van water betekent ook minder kussen of vulling tussen uw wervels. Dit kan leiden tot andere problemen in uw ruggengraat die pijn kunnen veroorzaken.

De stress van dagelijkse bewegingen en kleine verwondingen in de loop der jaren kunnen kleine scheurtjes veroorzaken in de buitenwand, die zenuwen bevat. Scheurtjes in de buurt van de zenuwen kunnen pijnlijk worden. En als de wand breekt, kan de zachte kern van de schijf door de scheurtjes heen drukken. De schijf kan uitpuilen of van zijn plaats glijden, wat een verschoven of hernia wordt genoemd. Dit kan de nabijgelegen zenuwen aantasten.

Wat zijn de Symptomen?

U zult waarschijnlijk een scherpe of constante pijn in uw rug en nek voelen. De precieze symptomen hangen af van waar de zwakke schijf zich bevindt en welke andere veranderingen deze heeft veroorzaakt.

Veel voorkomende symptomen zijn pijn die:

• zich in uw onderrug, billen, of bovenbenen bevindt

• Komt en gaat. Het kan zeurderig of hevig zijn, en kan van een paar dagen tot een paar maanden duren.

• Het voelt erger als je zit, en beter als je beweegt en loopt

• Het voelt erger als je buigt, tilt of draait

• Het wordt beter als je van houding verandert of gaat liggen

In sommige gevallen kan degeneratieve schijfziekte leiden tot gevoelloosheid en tintelingen in uw armen en benen. Het kan er ook toe leiden dat uw beenspieren zwak worden. Dit betekent dat de beschadigde schijven de zenuwen in de buurt van uw ruggengraat kunnen aantasten.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Uw arts zal met u praten over uw medische geschiedenis en uw symptomen. Zij kunnen u vragen stellen:

• Wanneer de pijn begon

• Welk deel van uw ruggengraat doet pijn

• Als het zich heeft verspreid naar andere delen van uw lichaam

• Als u in het verleden letsel aan de wervelkolom heeft gehad

• Als u een familiegeschiedenis heeft van soortgelijke problemen

Ze zullen naar uw ruggengraat kijken voor tekenen van de aandoening, zoals pijn in uw onderrug of nek. Hij kan u ook vragen te lopen of te buigen om te zien welke bewegingen pijn veroorzaken.

Uw arts kan een röntgenfoto of MRI laten maken om te controleren of er bot- of zenuwschade is in de buurt van uw ruggengraat.

Hoe wordt het behandeld?

Het doel is om de pijn te verlichten en meer schade te voorkomen. Uw arts zal het beste plan voor u voorstellen, gebaseerd op uw symptomen en hoe ernstig uw aandoening is. De behandeling kan bestaan uit: Medicatie. Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals aspirine en ibuprofen, kunnen helpen ontstekingen te bestrijden. Ze kunnen uw pijn verlichten en de zwelling verminderen. Uw arts kan u een sterker pijnstillend middel voorschrijven als dat nodig is.

Degeneratieve schijfziekte kan ook leiden tot spierspasmen. Uw arts kan u medicijnen voorstellen om deze te verlichten.Fysiotherapie. Specifieke bewegingen maken de spieren in uw nek en rug sterker en soepeler. Dit ondersteunt de wervelkolom.

In de meeste gevallen zijn fysiotherapie en pijnmedicatie voldoende voor langdurige verlichting.

Steroïde-injecties. Deze bevatten sterke medicijnen om pijn, zwelling en ontsteking te verlichten. Uw arts kan voorstellen dat u een injectie krijgt in de epidurale ruimte in uw rug, een met vloeistof gevuld gebied rond het ruggenmerg, of een injectie in een zenuw of spier.

Chirurgie

Als andere behandelingen niet werken, kan uw arts een operatie aanbevelen. Een procedure, discectomie genoemd, verwijdert het beschadigde deel van de schijf. Dit helpt de druk op uw zenuwen te verminderen.

In sommige gevallen kan uw arts de hele schijf verwijderen en er een kunstschijf in plaatsen. Als u een ernstig probleem hebt, kan uw arts de botten in uw ruggengraat vastzetten (permanent met elkaar verbinden) nadat de schijf is verwijderd.

Rugpijn kan het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen. Probeer deze tips om u te helpen meer rust te krijgen.

Maar goede slaap is essentieel voor uw gezondheid en een belangrijk onderdeel van uw algehele welzijn. Uit studies is gebleken dat Amerikanen die hun levenskwaliteit als zeer goed of uitstekend beoordeelden, gemiddeld 18 tot 23 minuten langer sliepen dan mensen die hun gezondheid en levenskwaliteit als minder goed beoordeelden. Maar studies hebben aangetoond dat als u niet genoeg slaapt, u gevoeliger voor pijn kunt worden.

Als u moeite heeft om genoeg te slapen vanwege rugpijn, probeer dan deze tips die het slapen wat makkelijker kunnen maken.

1. Zoek de juiste houding.

Bepaalde slaaphoudingen kunnen uw rugpijn verlichten, dus zoek een houding die voor u het meest comfortabel is. Probeer te slapen met een kussen tussen of onder uw benen voor extra steun.

Als u op uw zij slaapt, leg het kussen dan tussen uw knieën en trek ze iets omhoog naar uw borst. Slaapt u graag op uw rug, probeer dan het kussen onder uw knieën, of rol een kleine handdoek op en leg die onder uw rug.

Vermijd slapen op uw buik omdat dit uw rug zwaar belast. Als dit de enige houding is waarin u in slaap kunt vallen, leg dan een kussen onder uw buik om wat druk van uw rug te halen. Of, om de gewoonte te doorbreken, draag een slaapshirt met een zakje aan de voorkant en stop er een tennisbal in.

2. Koop een goed matras.

De Sleep Foundation raadt aan om uw matras ongeveer elke 6 tot 8 jaar te evalueren. Het kan zijn dat je een verandering nodig hebt voor optimaal comfort en ondersteuning. In een onderzoek meldde bijna 63% van de mensen een aanzienlijke verbetering van de lage rugpijn na de overstap naar een nieuw slaapsysteem.

Als uw budget het toelaat om een nieuwe matras te kopen, wees dan niet bang om een paar opties te “testen”. Als u in de winkel bent, doe dan uw schoenen uit, ga in uw favoriete slaaphouding liggen en rust een paar minuten uit. Zorg ervoor dat de matras u goed genoeg ondersteunt om uw wervelkolom in de positie te houden die u hebt bij een goede staande houding.

Het type matras dat u nodig hebt, hangt af van uw lichaamstype. Een zacht matras kan goed zijn als uw heupen breder zijn dan uw taille, omdat uw ruggengraat dan recht blijft terwijl u slaapt. Als uw heupen en taille al recht zijn, kan een harder matras beter aanvoelen omdat het u meer steun geeft.

Vroeger adviseerden artsen altijd harde matrassen, maar uit onderzoek is gebleken dat mensen met lage rugpijn op zeer harde matrassen slechter slapen dan op andere soorten matrassen. Maar zachte matrassen kunnen ook problemen veroorzaken. U kunt er te diep in wegzakken en uw gewrichten kunnen verdraaien, waardoor u meer pijn krijgt.

Probeer bij vrienden thuis of in hotels op verschillende soorten matrassen te slapen om te zien wat het beste voelt. Als u denkt dat een harder matras zou kunnen helpen, leg dan een plaat triplex tussen uw matras en de boxspring, of probeer het een paar nachten met uw matras op de grond om te zien of de extra ondersteuning verschil uitmaakt voor uw pijn.

3. Ga voorzichtig in en uit bed.

Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar wees extra voorzichtig als je in en uit bed stapt. Voorover buigen bij uw middel of snelle en schokkerige bewegingen maken kan meer rugpijn veroorzaken.

Neem de tijd, rol op uw zij en gebruik uw armen om u omhoog te duwen. Vervolgens kunt u uw benen uit bed zwaaien om langzaam op te staan. Keer de bewegingen om wanneer u ’s nachts gaat liggen.

4. Oefen je core.

Regelmatige lichaamsbeweging is een goede manier om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Maar gerichte oefeningen om uw kern te versterken – de spieren in uw buik, heupen, onderrug en bekken – kunnen ook rugpijn helpen verlichten.

Door kracht en flexibiliteit in deze spieren op te bouwen, kunt u de kans verkleinen dat u uw rug overbelast en ’s nachts spierkrampen krijgt. Als u een plankhouding aanneemt met uw handen onder uw schouders en uw benen recht vooruit, kunt u deze spieren aanspannen. Begin met de houding 15 tot 30 seconden aan te houden en probeer de juiste houding aan te houden, met je lichaam in een rechte lijn en je buikspieren aangespannen.

5. Probeer zachte yoga stretches voor het slapen gaan.

Onderzoek heeft aangetoond dat yoga of intensieve stretching lage rugpijn kan helpen verminderen. Het kan ook helpen om uw stress te verminderen en u beter te laten slapen.

Overleg met uw arts welke houdingen voor u veilig zijn om te doen en welke uw pijn niet verergeren. Het kan nuttig zijn om te beginnen met het gebruik van yogaprofielen zoals blokken en bolsters voor extra steun, zodat u de houdingen comfortabel kunt aannemen. En het is ook geen slecht idee om een paar yogalessen met een instructeur te volgen om er zeker van te zijn dat u de houdingen uitvoert en correct ademt – wat de sleutel tot ontspanning is.

6. Medicatie kan helpen.

Sommige medicijnen kunnen u helpen om in slaap te komen en tegelijkertijd de rugpijn verlichten. Ze moeten worden gebruikt als onderdeel van een compleet behandelplan en alleen op voorschrift van uw arts. Het doel van medicatie moet zijn u te helpen een normaler slaappatroon te ontwikkelen.

Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals aspirine, Tylenol (acetaminophen) of Advil of Motrin (ibuprofen), kunnen effectief zijn voor kortdurend gebruik. Deze geneesmiddelen zijn ook verkrijgbaar in een “PM”-versie die een geneesmiddel bevat om u te helpen slapen. Naproxennatrium (Aleve) is langdurig werkzaam en kan de pijn de hele nacht verlichten. Het is ook verkrijgbaar in een “PM”-versie.

Kalmeringsmiddelen zoals zolpidem (Ambien), suvorexant (Belsomra), eszopiclone (Lunesta) en zaleplon (Sonata) zijn receptgeneesmiddelen die u kunnen helpen slapen.

Geneesmiddelen op recept tegen rugpijn zijn onder meer antidepressiva, zoals doxepine of duloxetine (Cymbalta), of een geneesmiddel dat antidepressieve en pijnstillende effecten combineert, zoals amitriptyline, of een spierverslapper, zoals cyclobenzaprine (Flexeril).

7. Zorg voor een bedtijd routine.

Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan. Volg een routine, zoals het zetten van de wekker, het aantrekken van uw pyjama, en het poetsen van uw tanden. Lees niet, werk niet en kijk geen tv in bed.

8. Verminder stress.

Stress is de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid. Het wordt ook in verband gebracht met rugpijn. Zoek dus naar manieren om te ontspannen en beter met stress om te gaan. Neem geen zelfmedicatie met alcohol, dat is ook slecht voor je slaap.

Doe wat rustgevende oefeningen. Probeer ontspanningstechnieken en vraag uw zorgverlener of fysiotherapeut naar oefeningen die u kunt doen om uw rug vroeg op de dag te helpen.

9. Geef niet op.

De beste manier om een goede nachtrust te krijgen is om van de rugpijn af te komen, maar dit is niet altijd mogelijk. Andere dingen die de slaap en pijn beïnvloeden, zoals angst en depressie, kunnen ook aandacht en behandeling nodig hebben. Veel mensen verdragen pijn, maar vaak kan het worden verholpen en behandeld. Geef niet op bij het vinden van een behandeling die voor u kan werken.

Wat zijn de do’s en dont’s van de voorbereiding op een rugoperatie? dokter heeft de antwoorden.

Als u een rugoperatie moet ondergaan, bent u waarschijnlijk een beetje bezorgd over hoe het zal aflopen. Gelukkig is er veel dat u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw operatie succesvol is.

Vraag maar aan Dwylett Montgomery. Na jarenlang met hevige rugpijn te hebben geleefd, onderging ze in 2012 een operatie aan een degeneratieve discusziekte. De operatie was niet genoeg. Binnen een jaar hoorde ik dat ik er nog een moest ondergaan, zegt de 43-jarige moeder van drie kinderen uit West Chester, OH.

Het goede nieuws? De tweede keer [wist ik] dat ik de dingen anders moest aanpakken, zegt ze. In tegenstelling tot haar eerste operatie, heeft ze meerdere artsen gesproken en zelfs met een aantal van hun patiënten. Daarna koos ze een andere orthopedisch chirurg en ook een andere procedure. Ze onderging een minimaal invasieve laseroperatie in plaats van een open operatie.

Mijn huiswerk heeft zijn vruchten afgeworpen, zegt Montgomery. Mijn rugpijn is verminderd en ik kan dingen doen die ik in jaren niet heb kunnen doen.

Zoals ze al zei, voorbereiding is de sleutel. Hier zijn zes do’s en dont’s die u volgens rugchirurgen – en mensen die een rugoperatie hebben ondergaan – moet weten voordat u naar de operatiekamer gaat.

Rugpijn kan moeilijk zijn om mee te leven. Toch moet je voor de operatie zoveel mogelijk bewegen, zegt Federico Girardi, MD, een orthopedisch wervelkolomchirurg in het Hospital for Special Surgery in New York.

Lichaamsbeweging kan helpen om de kilo’s eraf te houden, en een gezond gewicht kan uw herstel bespoedigen. Maar het heeft nog een ander voordeel: als je lichamelijk actief bent, heb je minder kans op een bloedstolsel of circulatieproblemen die van invloed zijn op je operatie, zegt Girardi.

Niemand is zo begaan met je gezondheid als jijzelf, zegt Jesi Payne (36), die in 2014 werd geopereerd aan het vergroeien van twee gewrichten in haar rug.

Ik las medisch onderzoek, bekeek de statistieken over de resultaten en interviewde orthopedische chirurgen van tevoren, zegt Payne, die in Portland (OR) woont. Ik ging dus de operatie in met vertrouwen in mijn diagnose, mijn chirurg en de procedure die ik onderging [iFuse], die nieuwer was dan veel van de standaardprocedures die sommige chirurgen aanraadden.

Nu is ze grotendeels pijnvrij en doet ze activiteiten waar ze vroeger alleen maar van droomde, zoals wakeboarden.

Hoe meer je weet over wat je kunt verwachten, en alle opties – en het mogelijke resultaat van je procedure – hoe gelukkiger je zult zijn, zegt Girardi.

Dit omvat ibuprofen, naproxen, en aspirine. Je moet een week voor de operatie stoppen met het innemen van deze medicijnen, zegt Girardi. Ze kunnen uw bloed verdunnen, waardoor u een groter risico loopt op problemen tijdens de operatie.

Sommige andere medicijnen – waaronder hartmedicijnen en supplementen zoals omega-3 vetzuren – kunnen uw bloed ook verdunnen. Daardoor kunnen de medicijnen die uw arts tijdens de operatie gebruikt, niet goed werken. Vertel uw chirurg over alle vrij verkrijgbare en voorgeschreven pillen die u gebruikt.

Als u twijfelt of gewoon gerustgesteld wilt worden, ga dan naar een of twee andere chirurgen, zegt Ronald A. Lehman Jr., MD, directeur van degeneratieve en minimaal invasieve wervelkolomchirurgie bij Columbia Orthopedics in New York.

Ga op zoek naar een chirurg die gespecialiseerd is in ruggengraatchirurgie en die uw ingreep ten minste een paar dozijn keer heeft uitgevoerd.

Het is een rode vlag als een arts u vertelt geen second opinion te vragen of dat hij de operatie zo snel mogelijk wil uitvoeren, zegt Lehman. Er is één uitzondering: Als je een ernstig probleem hebt, zoals een infectie van de wervelkolom, een tumor op je wervelkolom, of een ruggenmergletsel, kan het zijn dat je meteen geopereerd moet worden.

Het kan een groot verschil maken in de manier waarop je je voelt en functioneert. Maar het is geen wondermiddel. U moet uw rug als een geheel benaderen, zegt Stefan Prada, MD, een orthopedisch chirurg aan het Laser Spine Institute in Tampa, FL. Zorg voor een gezond gewicht, bouw uw kernspieren op met lichaamsbeweging, eet gezond en rook of drink niet. Dit alles kan de kans op rugklachten na de operatie verkleinen.

Het kan weken, en zelfs maanden, duren om te herstellen na een rugoperatie. Uw naasten moeten dat weten. Ze moeten voorbereid zijn om je te helpen, vooral de week erna.

Bij mijn eerste operatie waren mijn kinderen verbaasd over hoe slecht ik er aan toe was. Bij mijn tweede operatie zijn we van tevoren gaan zitten en hebben we het besproken, zegt Montgomery. En we waren allemaal minder gestrest na de operatie, omdat ze wisten dat ik pijn zou hebben en wat extra hulp nodig zou hebben.