Dokter vertelt je

arts vertelt u over chirurgische opties voor cervicale discusaandoeningen, waaronder discusvervangende en fusieoperaties.

Cervicale discusziekte wordt veroorzaakt door een afwijking in een of meer schijven – de kussentjes – die tussen de nekbeenderen (wervels) liggen. Wanneer een tussenwervelschijf beschadigd is – als gevolg van degeneratieve discusziekte (of DDD) of een onbekende oorzaak – kan dit leiden tot nekpijn door ontsteking of spierkrampen. In ernstige gevallen kan pijn en gevoelloosheid in de armen optreden door druk op de nekzenuwwortels of het ruggenmerg.

Een operatie voor een halswervelschijfaandoening bestaat meestal uit het verwijderen van de schijf die de zenuw beknelt of op het ruggenmerg drukt. Deze operatie wordt een

. Afhankelijk van waar de discus zich bevindt, kan de chirurg deze verwijderen via een kleine incisie aan de voorkant (anterieure discectomie) of achterkant (posterieure discectomie) van de nek terwijl u onder narcose bent. Een soortgelijke techniek,

, wordt de schijf verwijderd via een kleinere incisie met behulp van een microscoop of een ander vergrotingsapparaat.

Vaak wordt een procedure uitgevoerd om de ruimte die is overgebleven na het verwijderen van de tussenwervelschijf te sluiten en de wervelkolom zijn oorspronkelijke lengte terug te geven. Patiënten hebben twee opties:

• Kunstmatige cervicale discusvervanging

• Cervicale fusie

In 2007 keurde de FDA de eerste kunstmatige discus goed, de Prestige Cervicale discus, die er net zo uitziet en beweegt als een echte discus maar gemaakt is van metaal. Sindsdien zijn er verschillende kunstmatige cervicale schijven ontwikkeld en goedgekeurd. Lopend onderzoek heeft aangetoond dat de kunstmatige schijf de nek- en armpijn net zo veilig en effectief kan verlichten als een cervicale fusie, terwijl het bewegingsbereik net zo goed of beter is dan bij een cervicale fusie. Mensen die de kunstwervelschijf krijgen, kunnen vaak ook sneller weer aan het werk. De operatie om de discus te vervangen duurt echter wel langer en kan leiden tot meer bloedverlies dan bij een cervicale fusie. Het is ook niet bekend hoe de kunstschijven op termijn meegaan. Mensen die een kunstschijf krijgen, kunnen later altijd nog kiezen voor een cervicale fusie. Maar als een patiënt eerst een cervicale fusie ondergaat, is het niet mogelijk om later een kunstschijf op dezelfde plaats te plaatsen.

Niet iedereen is echter een kandidaat voor de kunstschijf. Mensen met osteoporose, gewrichtsaandoeningen, infecties, ontstekingen ter plaatse, of een allergie voor roestvrij staal zijn mogelijk geen kandidaat voor een discusvervangende operatie.

Met

operatie verwijdert de chirurg de beschadigde schijf en plaatst een bottransplantaat (dat ofwel uit de heup van de patiënt ofwel uit een kadaver wordt gehaald) in de ruimte tussen de wervels. Het bottransplantaat zal uiteindelijk vergroeien met de wervels erboven en eronder. Er kan een metalen plaat in de wervels boven en onder het transplantaat worden geschroefd om het bot op zijn plaats te houden terwijl het geneest en vergroeit met de wervels. Discectomie met fusie van de halswervels kan vaak helpen om de pijn van een aandoening van de tussenwervelschijven te verlichten. Het enige nadeel is dat na de operatie veel mensen merken dat ze een zekere mate van beweging in hun nek verliezen.

Risico’s van Cervicale Disc Operaties

Hoewel een halswervelschijfoperatie over het algemeen veilig is, zijn er toch een paar risico’s, waaronder:

• Infectie

• Overmatige bloedingen

• Reactie op anesthesie

• Chronische nekpijn

• Schade aan de zenuwen, bloedvaten, ruggenmerg, slokdarm, of stembanden

• Mislukte genezing

Na een cervicale fusie-operatie kunnen sommige mensen cervicale discusproblemen ontwikkelen boven en/of onder de eerder aangetaste discus. Uit een studie bleek dat ongeveer 12% van de patiënten nieuwe cervicale aandoeningen ontwikkelden waarvoor een tweede operatie nodig was over een periode van 20 jaar na de eerste operatie. Het is nog niet bekend of de kunstmatige schijf ditzelfde probleem zal veroorzaken.

Herstellen Van Cervical Disc Chirurgie

U zult waarschijnlijk binnen een paar uur na uw halswervelschijfoperatie kunnen opstaan en rondlopen en dezelfde dag of de volgende ochtend uit het ziekenhuis naar huis gaan. U zult wat pijn voelen in het geopereerde gebied, maar dat zal na verloop van tijd minder worden.

Het kan drie maanden tot een jaar duren voordat de fusie na de operatie stevig is, en in die tijd kunt u nog steeds klachten hebben. Uw arts kan u aanraden om de eerste vier tot zes weken een halskraag te dragen om uw nek te ondersteunen. U kunt het proces helpen versnellen door gezond te eten, niet te roken, regelmatig te bewegen en een goede houding aan te nemen. Overleg met uw chirurg welk activiteitenniveau voor u geschikt is voordat u na de operatie gaat sporten.

?

Heeft u rugpijn? Kijk of uw slaapgewoonten de pijn kunnen verergeren.

Om rugpijn te voorkomen, stop met slapen op je …

• Terug

• Maag

• Zijde

Om rugpijn te voorkomen, stop met slapen op je …

Correct! Je hebt geantwoord:

Als het om slaaphoudingen gaat, is slapen op je buik het meest belastend voor je rug. Als u op geen andere manier kunt slapen, leg dan een kussen onder uw bekken en onderbuik ter ondersteuning. Houd uw nek in het gareel met een plat kussen of helemaal geen kussen.

Behaal resultaten

De beste matras voor rugpijn …

• Is vast

• Is zacht

• Hangt van je lichaam af

De beste matras tegen rugpijn …

Correct! Je hebt geantwoord:

Het matras dat het beste voor u is, is het matras dat uw ruggengraat in lijn houdt. Als uw heupen breder zijn dan uw middel, helpt een zacht matras uw rondingen te dempen, zodat u recht ligt. Als uw heupen en taille ongeveer even breed zijn, is een steviger matras een betere keuze.

Resultaten krijgen

Hoe vaak moet u uw matras vervangen?

• Om het andere jaar

• Om de 7 jaar

• Om de 10 jaar

Hoe vaak moet je je matras vervangen?

Correct! Je hebt geantwoord:

Elk matras is anders. Maar als u een algemene richtlijn zoekt, kunt u uw matras het beste na 7 jaar vervangen. Vertoont het tekenen van slijtage? Wordt u stijf en pijnlijk wakker? Slaapt u beter op andere bedden? Als u op een van deze vragen ja antwoordt, is het tijd om te investeren in een nieuw slaapoppervlak.

Krijg resultaten

Als je op je rug slaapt, moet je een kussen …

• Onder je voeten

• Onder je knieën

• Onder je schouders

Als je op je rug slaapt, moet je een kussen leggen…

Juist! Je hebt geantwoord:

Een kleine lift onder uw knieën helpt u de natuurlijke curve van uw onderrug te behouden. U kunt ook een klein, plat kussen of een opgerolde handdoek onder uw rug proberen als er een ruimte is tussen uw rug en uw matras.

Behaal resultaten

Als je op je zij slaapt, moet je een kussen …

• Achter je rug

• Onder je knieën

• Tussen je knieën

Als je op je zij slaapt, moet je een kussen leggen…

Juist! Je hebt geantwoord:

Als u op uw zij slaapt, zorgt een stevig kussen tussen uw benen ervoor dat uw bovenbeen uw ruggengraat niet uit het lood trekt, waardoor uw heupen en rug belast worden.

Krijg resultaten

Als je een zijslaper bent, moet je een kant kiezen en daar elke nacht bij blijven.

• True

• False

Als je een zijslaper bent, moet je een kant kiezen en daar elke nacht bij blijven.

Juist. Je hebt geantwoord:

Als u elke nacht op dezelfde kant slaapt, vooral op een slecht matras, kan dat uw rugspieren uit balans brengen. Wissel om de paar slaapjes van kant, zodat verschillende spieren de kans krijgen u te ondersteunen terwijl u slaapt.

Behaal resultaten

Je moet je kussen vervangen…

• Elke 3 maanden

• Elk jaar

• Om de 5 jaar

Je moet je kussen vervangen…

Correct! Je hebt geantwoord:

Het doel van een goed kussen is om uw hoofd en nek comfortabel vast te houden, zodat ze in elkaars verlengde liggen terwijl u slaapt. Om een goede ondersteuning te behouden, vervangt u ze ongeveer elk jaar.

Resultaten krijgen

Om uw rug te beschermen bij het uit bed komen, eerst …

• Duw op met je ellebogen

• Rol naar je zij

• Doe je hoofd omhoog

Om je rug te beschermen als je uit bed stapt, moet je eerst…

Correct! Je hebt geantwoord:

Probeer plotselinge, schokkerige bewegingen of vooroverbuigen van uw middel te vermijden als u opstaat. Rol in plaats daarvan uw hele lichaam in één keer op uw zij. Duw vervolgens uw armen omhoog en zwaai uw benen over de zijkant van het matras.

Behaal resultaten

Uw score:

08 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel je score: Deel op Facebook Deel op Twitter

Resultaten:

Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail

Chronische rugpijn kan meer dan alleen gevolgen hebben voor uw lichamelijke gezondheid. Ontdek hoe u kunt omgaan met aanhoudende rugpijn en de emotionele gevolgen ervan.

U kunt gezond eten, veel bewegen en alle aanbevelingen van uw arts opvolgen, maar hoe gezond of in goede conditie uw lichaam ook is, op een gegeven moment is uw onderrug bijna voorbestemd om u problemen te bezorgen.

Voor de meeste mensen is lage rugpijn slechts een kleine ergernis die eens in de zoveel tijd de kop opsteekt, een paar dagen aanhoudt en dan weer weggaat. Voor andere mensen is er geen onderbreking van de pijn.

Als pijn chronisch wordt, gaat het veel verder dan een lichamelijke gewaarwording. Het kan ook je emoties beïnvloeden. “De rugpijn kan een zwart gat worden voor alle hobbels op de weg van het leven. Alles wordt toegeschreven aan de rugpijn. Als de rugpijn beter zou zijn, zou alles beter zijn”, zegt Jerome Schofferman, MD, hoofd van de afdeling Revalidatie, Interventionele en Medische Wervelkolomzorg (RIMS) van de North American Spine Society, en directeur Onderzoek en Onderwijs voor SpineCare Medical Group in San Francisco en Daly City, Calif.

Hoe goed u met uw lage rugpijn omgaat en of u de juiste behandeling krijgt voor de fysieke en emotionele gevolgen ervan, zal bepalen of u uw pijn onder controle heeft — of dat de pijn u onder controle heeft.

De Pijn-Motie Verbinding

Lage rugpijn kan meer zijn dan alleen fysiek. Het kan een diepgaand effect hebben op uw stemming, en zowat elk ander deel van uw leven. “Chronische pijn is iets dat elk aspect van het dagelijks leven verstoort. Je kunt je niet concentreren, je kunt dingen niet zo goed onthouden. Het beïnvloedt je eetlust, het beïnvloedt je slaap,” zegt Robert N. Jamison, PhD, universitair hoofddocent op de afdelingen Anesthesie en Psychiatrie van het Brigham and Women’s Hospital in Boston.

Mensen die voortdurend pijn hebben, kunnen zich zorgen maken dat ze niet in staat zullen zijn om te werken of hun dagelijkse bezigheden uit te voeren. Met al die stress, “is het logisch dat mensen depressief, angstig en prikkelbaar worden,” zegt Jamison. ?

Pijn is meer dan alleen onaangename sensaties die door je zenuwstelsel reizen. Het gaat ook om je perceptie, gevoelens en gedachten. Hoe erger je denkt dat je pijn zal zijn — hoe erger het voelt.

Sommige mensen met lage rugpijn vergroten hun pijn totdat deze explodeert in iets dat veel ernstiger is dan het in werkelijkheid is — een neiging die bekend staat als catastroferen. Stel dat uw arts bij u een degeneratieve discusziekte vaststelt. Wanneer u catastrofeert, gaan er een hele reeks scenario’s door uw hoofd. U stelt zich voor dat uw rug zo verzwakt en pijnlijk wordt dat u uw baan moet opzeggen en thuis moet blijven. U ziet zelfs een toekomst voor u waarin u aan een rolstoel gekluisterd bent.

De fysieke en emotionele tol die het leven met voortdurende pijn eist, leidt ertoe dat bijna een derde van de mensen met chronische pijn klinisch depressief wordt. Ongeveer 75% van de mensen die voor depressie worden behandeld, meldt lichamelijke symptomen, waaronder pijn. Als pijn tot emotionele onrust kan leiden, is het omgekeerde ook waar. Hoe meer moeite u hebt om met stress om te gaan, hoe groter de kans is dat u pijn ervaart?In een klein onderzoek hadden patiënten met psychische problemen of chronische pijn (niet in de onderrug) drie keer zoveel kans op lage rugpijn als patiënten die beter met hun klachten konden omgaan.

Stress en pijn kunnen een onontkoombare cyclus worden. U heeft pijn, dus u voelt zich gestrest en angstig. Stress kan ervoor zorgen dat je spieren zich spannen, waardoor de pijn nog meer toeneemt.

Er kan een andere cyclus ontstaan – deze is gericht op angst en vermijding. “Mensen vermijden activiteiten waarvan ze bang zijn dat ze hun pijn verergeren of dat ze zichzelf opnieuw blesseren,” zegt Schofferman. Het vermijden van lichamelijke activiteit zal uiteindelijk je lichaam zodanig verzwakken dat zelfs als je eindelijk iets wilt gaan doen, je niet de kracht zult hebben om het te doen.

Behandeling van je fysieke en emotionele pijn

Het nemen van medicijnen of het ondergaan van een operatie kan de fysieke oorzaak van uw pijn aanpakken, maar als u angstig of depressief bent, zal dit niet uw hele probleem oplossen. “Je moet het structurele probleem en het psychologische probleem behandelen. Beide moeten tegelijkertijd worden aangepakt,” zegt Schofferman.

Voor mensen met milde tot matige lage rugpijn kan een oefenprogramma onder toezicht voldoende zijn om de fysieke en psychologische symptomen te behandelen. “Vaak verbetert de depressie als de persoon onder toezicht oefent, verbetert de angst en verbetert de vermijding”, zegt Schofferman. Het doel van deze programma’s is om de spieren van uw rug en de gebieden die uw rug ondersteunen (zoals de buikspieren) te versterken, en u te leren hoe u alledaagse activiteiten kunt doen – zoals tillen en buigen – zonder uw rug pijn te doen.

Als u meer chronische, ernstige lage rugpijn hebt, helpt het om niet slechts één arts te bezoeken, maar een heel team van deskundigen dat kan bestaan uit uw gewone arts, een orthopedisch arts of fysiater, maar ook een specialist op het gebied van chronische pijn, een fysiotherapeut en een psycholoog. Al deze specialisten moeten ervaring hebben met de behandeling van chronische pijn. ?

Zorg ervoor dat u een actieve deelnemer aan uw behandeling bent. Houd een dagboek bij van uw pijn, zodat u patronen kunt herkennen — wanneer de pijn meestal optreedt en wat de pijn uitlokt. Praat vervolgens met uw arts over de verschillende therapieën die beschikbaar zijn. Gedragstherapie kan u helpen om met uw pijn om te gaan en om te gaan met eventuele beperkingen of depressies die u daardoor ervaart.

Ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en biofeedback kunnen u leren hoe u de spierspanning kunt verlichten die bijdraagt aan uw lage rugpijn. Uw arts kan u ook medicijnen voorschrijven om de pijn te verlichten, u te helpen slapen of uw depressie en angsten te verlichten.

Werk samen met uw arts om tot een comfortabel niveau van lichamelijke activiteit te komen. Jamison beschrijft twee soorten rugpijnpatiënten. “Er zijn mensen die het bijltje erbij neergooien en weigeren van de bank of het bed af te komen en mensen die weigeren te gaan zitten en hun tempo te bepalen. Geen van beide benaderingen zal uw rug helpen zich beter te voelen. Doe niet meer dan u comfortabel aan kunt, maar word ook geen bankzitter. Lichaamsbeweging is voor veel mensen goed tegen lage rugpijn en stress. Afhankelijk van uw gezondheidstoestand en de medische reden voor rugpijn, kunnen bepaalde oefeningen echter schadelijk zijn. Zorg ervoor dat u een oefenprogramma eerst met uw arts bespreekt als u chronische rugpijn hebt.

Het is belangrijk om niet alleen je lichaam — maar ook je geest actief te houden. “We weten dat afleiding heel belangrijk is,” zegt Jamison. “Als er alleen maar jij en de pijn en de vier muren zijn, kan de pijn behoorlijk opdoemen. Houd je geest bezig – dat helpt mensen om te gaan met de aandoening.” Ga samen met vrienden naar de film of een voorstelling, of maak een wandeling buiten om je gedachten van je pijn af te leiden.

Ontdek op welke kenmerken u moet letten als u een kussen zoekt dat u verlichting biedt bij rugpijn.

Lendesteun

De meeste mensen die rugpijn hebben, voelen dit het meest in hun onderrug. Dit is een gecompliceerd gebied van het lichaam waar een aantal gewrichten, spieren en ruggenwervelschijven op elkaar inwerken. Voor artsen is het soms moeilijk om de precieze bron van de pijn in de onderrug aan te wijzen.

Er zijn aanwijzingen dat veel soorten rugpijn het gevolg zijn van een ongezonde kromming van de ruggengraat. Kussens die “lumbale” steun bieden – dat wil zeggen kussens die u alleen tegen het onderste deel van uw rug legt – kunnen helpen om uw ruggengraat de juiste vorm te geven. Dit kan sommige mensen helpen hun pijn te behandelen.

Uit een studie in het Journal of Physical Therapy Science blijkt dat mensen die gedurende 2 weken elke dag een lumbaal kussen gebruikten, hun pijn veel meer zagen afnemen dan mensen die dat niet deden. Zij zagen ook een verbetering van hun bewegingsbereik.

Als u veel zit – achter een bureau of in een auto – kan het helpen om een lumbaal kussen te gebruiken om de natuurlijke kromming van de rug te ondersteunen. Een klein kussen, of zelfs een opgerolde handdoek, kan helpen om uw rug de steun te geven die hij nodig heeft.

Kussens met uitsparingen

Een vrij dik kussen – een van ongeveer 3,5 inch dik – is het beste om de natuurlijke kromming van uw ruggengraat te behouden. Maar veel mensen vinden zo’n dik onderrugkussen oncomfortabel omdat het hun onderlichaam naar voren duwt.

Een lumbaal kussen met uitsparingen aan de onderkant kan dit probleem verhelpen. Deze uitsparingen maken ruimte voor de weefsels die zich ophopen aan de bovenkant van uw billen en de onderkant van uw rug als u gaat zitten. De extra ruimte van de uitsparingen voorkomt dat het kussen uw onderlichaam naar voren duwt, terwijl het toch de natuurlijke kromming van uw wervelkolom ondersteunt.

Een studie in het tijdschrift Chiropractic & Manual Therapies toont aan dat dit soort kussen het comfort verbetert bij mensen met lage rugpijn.

Kussens die aan uw stoel worden bevestigd

Mensen zijn er in verschillende vormen en maten. Om ervoor te zorgen dat uw kussen uw onderrug ondersteunt zonder in uw middel of bovenrug te drukken, zoekt u een kussen met verstelbare riemen. Hiermee kunt u uw kussen op de perfecte hoogte aan uw stoel vastmaken.

Opblaasbare Hoofdkussens

Een kussen met een aanpasbare dikte, zoals een kussen dat opgeblazen of leeggelopen kan worden, kan ideaal zijn.

Onderzoek toont aan dat deze verstelbare kussens meer helpen dan niet-verstelbare kussens, omdat u de mate van lendensteun kunt veranderen.

Ondersteun uw rug terwijl u slaapt

Wanneer u lage rugpijn heeft, is er bewijs dat de beste slaaphouding op uw zij is — met uw knieën gebogen. Als u in deze houding een kussen tussen uw knieën legt, kunt u de druk verlichten en uw comfort verbeteren.

Als u liever op uw rug slaapt, leg dan een kussen onder uw knieën. Als u op uw buik slaapt, leg dan een kussen onder uw heupen. Deze kussens kunnen u helpen een goede en gezonde curve van de wervelkolom te behouden, wat rugpijn kan verlichten en voorkomen.

Kies de beste pasvorm voor u

Als het op rugkussens aankomt, is er geen goed bewijs dat een specifieke hardheid of materiaalsoort het beste werkt voor elke persoon. Het juiste kussen vinden is een kwestie van vallen en opstaan. Maar uit onderzoek blijkt dat de voordelen van deze zoektocht de tijd en moeite waard zijn.

Leer meer over de risico’s en voordelen van verschillende soorten rugoperaties.

Wat zijn de voordelen?

Vaak is het resultaat meer dan alleen een vermindering van de pijn. Je kan vinden:

• Je kan je beter bewegen.

• Je bent lichamelijk fitter.

• Je humeur verbetert.

• Je hoeft niet zoveel pijnstillers te nemen.

• Je kan terug gaan werken.

• Je bent productiever op je werk.

Zijn er risico’s?

De meeste mensen die een rugoperatie ondergaan hebben minimale of geen complicaties.

Dat gezegd hebbende, elke operatie heeft een zekere mate van risico, inclusief:

• Reacties op anesthesie of andere drugs

• Bloeding

• Infectie

• Bloedklonters, bijvoorbeeld in uw benen of longen

• Hartaanval

• Beroerte

• Hernia

• Zenuwbeschadiging, wat kan leiden tot zwakte, verlamming, pijn, seksuele disfunctie, of verlies van darm- of blaascontrole

De kans dat er iets mis kan gaan is groter voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Ze verschillen ook per type operatie. Een deel van het werk van uw chirurg is om mogelijke problemen te identificeren. Praat er dus over voordat u naar de OK gaat.

Rugoperatie voor- en nadelen

Elk type heeft zijn eigen risico’s en voordelen.

Dit is de meest voorkomende operatie voor chronische aspecifieke rugpijn met degeneratieve veranderingen. De arts zal de ruggengraatsbeenderen, wervels genaamd, samenvoegen. Dit beperkt de onderlinge beweging en de reikwijdte van de zenuwen. Maar het zal uw activiteit waarschijnlijk niet beperken. Het is zeldzaam, maar de botten versmelten niet altijd volledig. Roken kan deze complicatie waarschijnlijker maken. Als het gebeurt, kan het zijn dat u nog een operatie nodig heeft om het te verhelpen.

Dit is de meest voorkomende operatie voor lumbale spinale stenose. Bij deze ingreep verwijdert een chirurg delen van het bot, botsporen, of ligamenten in uw rug. Dit verlicht de druk op de ruggenmergzenuwen en kan pijn of zwakte verlichten, maar de procedure kan uw ruggengraat minder stabiel maken. Als dat gebeurt, zult u waarschijnlijk ook een spinale fusie nodig hebben. Artsen doen soms de twee procedures samen.

Deze operatie wordt gebruikt om de pijn te verlichten die gepaard gaat met een beknelde zenuw in de wervelkolom. De chirurg snijdt bot weg aan de zijkanten van uw wervels om de ruimte waar zenuwen uit uw wervelkolom komen te vergroten. De extra ruimte kan de druk op de zenuwen verlichten en uw pijn verlichten. Net als een laminectomie kan ook deze ingreep uw wervelkolom minder stabiel maken. De chirurg kan dan tegelijkertijd een fusie van de wervelkolom uitvoeren. Dat zal de hoeveelheid tijd die u nodig heeft voor herstel verlengen.

. Soms kan een schijf, het kussen dat uw wervels scheidt, van zijn plaats glijden, op een spinale zenuw drukken, en rugpijn veroorzaken. Bij een diskectomie verwijdert de chirurg de schijf of een deel ervan. Het kan zijn dat hij een grote snee in uw rug moet maken, of dat hij het via een kleine snee kan doen, een zogenaamde microdiscectomie. Microdiscectomie wordt uitgevoerd met een operatiemicroscoop via een kleinere incisie dan open discectomie en is de standaard chirurgische procedure geworden voor lumbale discushernia. Soms is een diskectomie onderdeel van een grotere operatie die laminectomie, foraminotomie, of spinale fusie omvat.

Een chirurg verwijdert de beschadigde wervelschijf en plaatst een kunstmatige schijf tussen uw wervels. In tegenstelling tot fusie kunt u uw wervelkolom blijven bewegen. De hersteltijd kan ook korter zijn dan bij een spinale fusie. Maar er is een kleine kans dat de nieuwe schijf verschuift of van zijn plaats valt en moet worden gerepareerd.

minimaal invasief alternatief voor de meer invasieve laminectomie of laminectomie plus fusie-operatie. De chirurg implanteert een U-vormig apparaat tussen twee wervels in uw onderrug. Het helpt de ruimte ertussen open te houden en vermindert de druk op uw ruggenmergzenuwen. Het kan tegelijkertijd met een laminectomie worden gedaan. In tegenstelling tot een spinale fusie biedt het implantaat stabiliteit en kunt u uw rug bijna normaal bewegen. Het kan zijn dat u in dat gebied niet zo gemakkelijk achterover kunt buigen.

Het grootste risico van een rugoperatie: Niet zeker weten of het zal helpen tegen uw pijn. Het beste wat u kunt doen is openlijk met uw chirurg praten, zodat hij weet wat er met uw gezondheid aan de hand is en u weet wat u kunt verwachten voordat u de operatiekamer ingaat.

Oefeningen kunnen u helpen uw rug te versterken en kyfose te verminderen. Leer wat de beste oefeningen voor kyfose zijn, hoe u ermee kunt beginnen en hoe u uw rug kunt versterken.

Oefeningen om kyfose van de thoracale thoracale thoracale thoracale thoracale thoracale thoracale thoracale thoracale thoracale kyfose te verminderen zijn gericht op het versterken van de spieren van de romp, met name die rond de wervelkolom. Het doel van deze oefeningen is om een gezonde houding gemakkelijker vol te houden.

Oefeningen om kyfose te helpen verminderen

Een zekere mate van kyfose, of kromming van de wervelkolom, is belangrijk om uw wervelkolom gezond te houden. Door de spieren van uw wervelkolom te rekken en te versterken, kunt u een gezonde kromming behouden en gemakkelijker een rechte houding aannemen.

Horizontale houdingscontrole

Deze oefening helpt u een natuurlijke rughouding te vinden zonder overmatige kromming van uw bovenrug.?

Stap 1: Ga plat op de grond liggen met uw benen gestrekt. Plaats uw handen op uw buik, net onder uw ribben. Laat je schouders ontspannen richting de grond.?

Stap 2: Schuif je hielen langzaam omhoog richting je lichaam, waarbij je je knieën buigt. Plaats je handen plat op de grond aan je zijden. Let op je rug. Je moet voelen dat je hele rug in contact is met de grond, helemaal tot aan de bovenkant van je schouders. U kunt een lichte rek in uw rug voelen als u al een tijdje last heeft van kyfose.

Deze houding zorgt voor een natuurlijke, ontspannen kromming van de wervelkolom in plaats van een extreme kromming. U kunt deze oefening herhalen wanneer u maar wilt om uzelf eraan te herinneren hoe een gezonde houding aanvoelt.

Arm heffen

Deze stretch helpt de spieren van uw schouders aan te spreken om ze te versterken en te strekken.

Stap 1: Ga staan met uw armen langs uw zij en uw handpalmen naar voren gericht. ?

Stap 2: Doe uw armen omhoog en buig ze bij de ellebogen, zodat uw bovenarmen parallel aan de grond zijn en uw handpalmen naar voren wijzen, alsof u een doelpaal nabootst. Houd deze positie vijf tot tien seconden vast.

Stap 3: Blijf uw armen omhoog brengen totdat ze volledig gestrekt zijn, zo hoog als u kunt reiken, met de handpalmen nog steeds naar voren gericht. Hou deze positie vijf tot tien seconden vast, en laat dan je armen zakken. ?

Herhaal deze oefening tien keer per set, tot drie keer per dag.

Schouderblad Knijpen

Deze oefening helpt u spanning te verminderen en de spieren van uw bovenrug te versterken:

Stap 1: Zit of sta met een rechte houding en uw schouders naar achteren getrokken.?

Stap 2: Knijp uw schouderbladen zo strak mogelijk samen en houd ze vijf tot tien seconden vast. Laat los en herhaal.

U kunt deze oefening drie tot vijf keer per set herhalen en dagelijks twee sets afwerken.?

Stretch met de weerstandsband.

Als u extra weerstand aan schouderbladoefeningen wilt toevoegen, kunt u een weerstandsband gebruiken. Grijpend elk eind van de weerstandsband voor uw lichaam, rek de band zo ver uit aangezien u comfortabel met uw wapens parallel aan de vloer kunt. Concentreer me op het gebruiken van uw schouders voor de rek, vooral uw schouderbladen. Houd de rek vijf tot tien seconden, dan langzaam los. Je kunt deze oefening drie tot vijf keer per set herhalen en maximaal drie sets per dag doen.

Push-Ups

Push-ups zijn een van de eenvoudigste lichaamsgewichtoefeningen om de spieren van de schouders en rug, samen met de armen, te versterken.

Stap 1: Ga plat op de grond op je buik liggen met je handen op de grond, net aan weerszijden van je schouders.?

Stap 2: Duw uw lichaam voorzichtig omhoog van de grond, met uw knieën of uw tenen op de grond. Houd je rug en benen zo recht mogelijk.

Stap 3: Laat je voorzichtig weer op de grond zakken en herhaal. ?

Als je je niet op je gemak voelt om push-ups op de grond te doen, kun je ook aangepaste push-ups doen van toonbanken of van de muur. Plaats je handen op de muur of de rand van een toonbank en beweeg je voeten lichtjes weg van de muur zodat je in een hoek staat, laat je dan zakken naar de muur.

Veiligheidsoverwegingen

Zoals met alle oefeningen en stretchoefeningen, is het belangrijk om het in het begin rustig aan te doen. Het kan zijn dat je een stretch of oefening in het begin maar één keer kunt doen. Na verloop van tijd kun je meer herhalingen of diepere stretchoefeningen doen. ?

Als u uw wervelkolom niet volledig kunt strekken, of als uw bovenrug bevroren aanvoelt, is uw kyfose mogelijk niet posturaal. Als u pijn voelt wanneer u probeert uw rug volledig te strekken, moet u contact opnemen met uw arts.

Iedereen krijgt wel eens rugpijn. Hier zijn zes manieren om u te helpen uw rugpijn te verbeteren.

Maar de volgende dagen kreeg ze langzaamaan steeds meer pijn.

“Wat begon als een tintelend gevoel in mijn dijen was al snel gevoelig geworden bij aanraking, zegt Bhamgara, 28. De inwoonster van San Francisco kwam er later achter dat de val haar onderrug, stuitje, bekkengebied en haar heupgewrichten had aangetast. Binnen een paar dagen was Bhamgara’s pijn doorgestraald naar de rest van haar rug en ook naar haar dijen.

Bijna alle Amerikanen krijgen wel eens rugklachten. Je slaapt misschien onhandig of verdraait je rug als je iets zwaars optilt. Of, zoals Bhamgara, je hebt je rug bezeerd bij een ongeluk. Maar vaak, zegt fysiotherapeut Eric Robertson, DPT, is de boosdoener te veel zitten en te weinig bewegen.

We zijn grotendeels een zittende samenleving, en dus is die zittende levensstijl het belangrijkste waar we aan moeten werken, zegt Robertson, die ook een woordvoerder is voor de American Physical Therapy Association (APTA). Dus elke vorm van bewegingsoefeningen, wandelen, werken met een fysiotherapeut om je een individueel aangepast programma te geven is een geweldig idee.

Toen Bhamgara naar dokters, fysiotherapeuten en chiropractors ging om te vragen wat ze kon verwachten van haar herstel, gaven ze haar tegenstrijdige adviezen. Het kon 6-12 weken duren, hoorde ze, of het kon wel een jaar duren voordat ze weer de oude was.

Ik lag meestal in bed nadat de pijn begon, zegt Bhamgara. Ze had ontstekingen op haar dijen tot achter haar knieën, liezen, billen, onderrug, en soms in haar schouders.

Verward en bezorgd probeerde Bhamgara een hele reeks behandelingen om haar pijn te verlichten. Ze ging twee keer per week naar fysiotherapie. Ze kreeg triggerpointmassage en acupunctuur, wat volgens haar hielp.

Bhamgara is nu aan de beterende hand. Ze begrijpt dat het tijd en moeite zal kosten om volledig te genezen en om haar ontsteking onder controle te houden.

Robertson van de APTA zegt dat zich beter voelen met rugpijn niet ingewikkeld hoeft te zijn. Hier zijn enkele effectieve stappen:

Vermijd bedrust. Studies tonen aan dat te veel liggen het herstel kan vertragen en de pijn kan doen toenemen.

In de afgelopen 25 jaar hebben we waarschijnlijk één ding definitief geleerd over rugpijn en bedrust: dat is niet OK, zegt William Lauretti, DC, een universitair hoofddocent aan het New York Chiropractic College en een woordvoerder van de American Chiropractic Association. In plaats daarvan moet u zo actief mogelijk zijn met uw rugpijn.

Bewegen. U wilt misschien niet bewegen als u pijn heeft, maar het is belangrijk om zoveel te doen als u aankunt.

Robertson zegt dat de meeste rugpijn niet ernstig is, ook al kan het erg pijnlijk zijn. “Dus niet bang zijn voor beweging en blijven bewegen ondanks de pijn is iets dat heel belangrijk is, zegt hij. Wandelen is een goede keuze die u alleen kunt doen. U kunt ook met een fysiotherapeut samenwerken om te leren hoe u gevaarlijke pijnniveaus kunt herkennen en welke bewegingen voor u het beste zijn.

Houd een goede houding aan. Let op de manier waarop u uw rug houdt als u zit, staat, loopt, slaapt of dagelijkse activiteiten uitvoert. Van een goede houding is sprake als alle botten in uw ruggengraat goed op één lijn liggen. Een slechte houding kan uw rug stijf en gespannen maken. Dit leidt vaak tot rugpijn.

Lauretti geeft deze tips over houding:

• Ga niet in je bed over je laptop gebogen zitten. Dat is een trefzeker recept voor rugpijn op termijn.

• Als je lang moet zitten, gebruik dan stoelen met kussens. Harde stoelen zullen uw rug niet ondersteunen en kunnen u beletten rechtop te zitten.

• Gebruik een comfortabel bureau en een comfortabele stoel als je die nodig hebt tijdens het werk.

Hier zijn enkele algemene tips om een goede houding te behouden:

• Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

• Stop je buik in als je staat.

• Als je te lang staat, verplaats dan regelmatig je gewicht van de ene voet naar de andere en van je tenen naar je hielen.

• Rol je schouders naar achteren.

• Laat je armen natuurlijk hangen aan de zijkanten van je lichaam.

Slaap slim. Het ideale bed, zegt Lauretti, is een bed dat comfortabel is voor jou. Wat betreft de beste slaaphouding, zegt hij dat op je zij of rug slapen makkelijker is voor je rug dan op je buik slapen. Als je met je gezicht naar beneden ligt, moet je de hele nacht je hoofd draaien om te kunnen ademen, wat kan leiden tot nekpijn.

Bhamgara zegt dat ze minder rugpijn heeft als ze een kussen tussen haar benen stopt om haar heupen uit te lijnen.

Ontspan. Rugpijn kan in verband worden gebracht met stress, spanning en andere niet-fysieke problemen, zegt Robertson. Massages en acupunctuur kunnen helpen de spieren los te maken. Yoga, meditatie en andere mindfulnesspraktijken kunnen uw stemming verbeteren, uw spieren rekken en u ontspannen, zodat u uw rugpijn beter onder controle kunt houden.

Bhamgara zegt dat meditatie haar het gevoel gaf dat ze leefde, vooral toen haar rugpijn het pijnlijk maakte om zich vrij te bewegen.

Ik dacht aan het genezen van elke centimeter van mijn lichaam, zegt ze. Er waren momenten dat ik me voorstelde dat ik in een park liep met mijn koptelefoon op en gewoon danste! Dat bracht me tot leven.

Bel uw arts. Als uw rugpijn na 4 weken niet overgaat of als u langdurige pijn hebt die langer dan 12 weken aanhoudt en die u belet uw dagelijkse activiteiten voort te zetten, ga dan naar uw arts. Hij of zij kan u helpen de oorzaak van uw pijn vast te stellen en kan nieuwe therapieën voorstellen. Zoek onmiddellijk medische hulp als uw benen tintelen, gevoelloos of zwak aanvoelen.

Rugpijn treft miljoenen Amerikanen. Krijg tips van de dokter om rugpijn op het werk en thuis te vermijden.

Rugpijn is de meest gemelde pijnaandoening in Amerika. Ongeveer 59 miljoen Amerikanen hebben recentelijk rugpijn gehad, en ongeveer 80% van alle mensen zal ooit rugpijn hebben.

Of u nu al met rugpijn kampt of rugklachten probeert te voorkomen, er zijn tientallen mogelijkheden in uw dagelijkse routine om uw rug te beschermen — of juist in gevaar te brengen.

Help uw rug in bed

Je brengt ongeveer een derde van je leven slapend door. Een van de beste manieren om uw rug te beschermen is met een matras en slaaphoudingen die uw rug ondersteunen, zegt Lauren Polivka, PT, DPT, een fysiotherapeut bij Balance Gym in Washington, D.C. Als u niet het juiste ondersteuningssysteem hebt, kunt u zichzelf op blessures voorbereiden.

Maak van bedtijd een oase voor uw rug door:

• Het juiste matras.

  Hoe comfortabel een knisperend zacht verenbed in eerste instantie ook lijkt, een steviger matras is meestal het beste voor je rug, zegt Polivka. Het soort bedden waarbij partners een verschillend ondersteuningsniveau kunnen kiezen, kan goed zijn, omdat verschillen in lichaamsstructuur en -grootte kunnen maken wat comfortabel is voor de ene persoon anders dan voor de andere.

• Hou je bed in vorm.

  Als je stijf en pijnlijk wakker wordt, controleer dan je matras. Hoe lang is het geleden dat je hem vervangen hebt? Het is hetzelfde als met hardloopschoenen: u oefent veel druk uit op de matras en het schuim vervormt na verloop van tijd, legt Polivka uit. Draai de matras twee keer per jaar om en controleer op scheuren, deuken, slijtage en breuk. Als er plekken zijn waar de matras niet meer terugveert zoals vroeger, dan is het tijd voor een nieuwe matras. Consumer Reports raadt u aan uw matras te vervangen als deze meer dan 5 tot 7 jaar oud is.

• Slaap slim.

  De slechtste slaaphouding voor je rug? Op je buik. Je nek is dan meer uitgestrekt en gedraaid — omdat je niet met je gezicht naar beneden kunt slapen — en dat belast je gewrichten het meest, legt Polivka uit.

Slaap in plaats daarvan op uw zij of op uw rug, met kussens als ondersteuning. Als u liever op uw zij slaapt, is het beste hulpmiddel een lichaamskussen dat uw gewicht tussen uw knieën kan ondersteunen en uw armen kan helpen uitlijnen. Rugslapers moeten een kussen tussen hun knieën leggen.

• Rising and shining.

  Spring je (of rol je chagrijnig) uit bed als de wekker gaat? Doe dat niet. Neem in plaats daarvan een minuutje de tijd om je volledig uit te rekken en je lichaam te laten ontwaken voordat je aan de slag gaat. Dit kan blessures helpen voorkomen, aldus Polivka.

Rugpijn in de auto

Zit je meer dan een uur per dag in de auto? U bent niet de enige — 85% van de Amerikanen pendelt met de auto en zit gemiddeld 50 minuten per dag achter het stuur. Een slechte houding in de auto kan snel tot rugpijn leiden. Hier leest u hoe u uw woon-werkverkeer minder belastend voor uw rug kunt maken.

• Krijg het juiste voertuig.

  Als je moet kiezen tussen een wagon en een minivan, of een sportwagen en een sedan, is de grotere auto meestal de betere keuze — voor je rug, niet noodzakelijk voor het milieu. Grotere auto’s bieden u meer mogelijkheden om uw zitpositie aan te passen, legt Polivka uit. Hoe verticaler u kunt zitten, zodat u uw knieën op gelijke hoogte met of onder uw heupen kunt houden, hoe beter voor uw rug. Dat geeft de minste druk op uw lendenwervelkolom.

• Zet je stoel goed.

  Duw hem niet zo ver naar achteren dat je voorover moet leunen om het stuur te bereiken.

• Speel met kussens.

  Sommige mensen kopen meteen steunkussens voor in de auto, maar vinden ze nutteloos voor hun specifieke behoeften. Neem een paar handdoekrollen en kleine kussentjes mee en probeer ze uit, zegt Polivka. Sommige mensen hebben een hogere ondersteuning nodig, tussen hun schouderbladen, terwijl anderen iets lager bij hun lendenwervelkolom nodig hebben. Uitproberen voordat je iets koopt.

• Neem pauzes.

  Als je een lange reis voor de boeg hebt, stop dan ongeveer elk uur om te staan, strekken, en je gewicht te herverdelen.

Bescherm uw rug op het werk

Velen van ons zijn bureaujuffen. We zitten het grootste deel van de dag, vaak in dezelfde houding, uur na uur, te telefoneren en naar computerschermen te staren. Is het een wonder dat we stijf zijn?

Zitten doet je rug meer pijn dan staan, zegt Trent Nessler, PT, DPT, MPT, een vice-president bij Champion Sports Medicine in Birmingham, Alabama. Dat komt omdat je benen schokdempers zijn, en als je zit, komt al dat gewicht op je ruggengraat te staan. De meesten van ons laten onze borstkas naar voren vallen en zakken in als we zitten, waardoor de druk op de ruggengraat enorm toeneemt.

• Plaats uw computer op de juiste manier.

  Je moet op ooghoogte van je scherm zitten, zodat je niet te ver naar beneden of te ver naar boven hoeft te kijken om je werk te doen.

• Zit slim.

  Je hoeft niet per se de perfecte, op maat gemaakte ergonomische stoel te hebben, zegt Nessler. Er zijn veel dure, ergonomische stoelen, maar niets vervangt gezond verstand. Koop een stoel die steun biedt aan je midden- en onderrug. Als je knieën in een hoek van 90 graden staan en je ruggengraat in een neutrale houding, dan is dat de juiste houding voor jou.

• Gebruik een voetsteun.

  Als de ballen van je voeten ergens op steunen, is het makkelijker om te rusten op de zitbeentjes diep in je bilspieren, wat helpt om je ruggengraat te ontlasten, zegt Polivka.

• Neem een pauze.

  Zet een timer op je computer en sta om de 45-50 minuten even op om te rekken en rond te lopen. Als je weer gaat zitten, zorg er dan voor dat je in een ondersteunde positie komt met een neutrale ruggengraat — niet naar voren gezakt of naar achteren geduwd.

Als je niet aan een bureau werkt en veel staat of dingen optilt op het werk, dan heeft je baan zijn eigen set van ruggevaren. Een van de belangrijkste dingen voor iemand die veel staat, of dat nu een kruidenier of een professor is, is het dragen van de juiste soort schoenen. Je wilt het juiste type kussen en zool, zegt Polivka. Geen Converse-sneaker of een balletschoen zonder steun. Je wilt een schoen die de krachten die uit de grond komen, kan opvangen en absorberen. Veel bedrijven maken nu nette geklede schoenen die steun bieden aan de voetholte.

Of u nu een lezing geeft of boodschappen doet, u moet ook een kleine voetsteun in de buurt hebben, waar u een voet op kunt zetten om een kant van het lichaam te ontlasten en dan te wisselen.

Moet u veel tillen tijdens het werk? Lees verder voor meer tips om uw rug te beschermen.

Rugbescherming thuis

Veel mensen die buitenshuis of binnenshuis werken, of allebei, zijn veel tijd kwijt met bukken en tillen – of ze nu een dossier pakken, een vloer dweilen of een magazijnwagen uitladen. Een weinig bekend feit: je kunt je net zo goed bezeren aan het tillen van iets kleins als aan het tillen van een enorme, zware doos. Ik zie mensen die zich bukken om een muntstuk op te rapen en dan hun rug stoten, zegt Nessler.

Gebruik de juiste vorm en techniek om te buigen, tillen en reiken. Als ik bij de dokter incheck, zie ik een receptioniste in een dossierkast onder haar rommelen, terwijl ze haar middel buigt en haar heupen recht houdt, zegt Polivka. Het doet me ineenkrimpen!

Er zijn drie belangrijke tilhoudingen die veel fysiotherapeuten aanraden:

• De squat lift.

  Dit is voor zware voorwerpen. Plaats je lichaam zo dicht mogelijk bij het object, zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, hurk naar beneden, sla je armen eromheen, en sta op, gebruik makend van de kracht van je benen. Of het nu een baby of een zware doos is, als je het voorwerp zo dicht mogelijk bij je romp houdt, kan je romp als stabilisator fungeren, zegt Nessler.

• De golfers liften.

  Dit is voor kleine objecten, zoals die munt die viel. Het zou dom zijn om een volledige squat lift te doen voor een muntstuk of een pen. Zet in plaats daarvan al je gewicht op één been, en zet je met de andere hand schrap op een bureau, stoel of ander stevig voorwerp. Buig dan recht vanuit de heup en laat het been dat niet het gewicht draagt een beetje achter je van de grond komen terwijl je het voorwerp oppakt.

• De kraanlift.

  Dit is voor zwaardere voorwerpen wanneer je geen hurklift kan gebruiken — zoals boodschappen in een autokoffer of een baby in een wieg. Ga met je knieën op schouderbreedte uit elkaar staan, zo dicht mogelijk bij het voorwerp als je kunt komen. Buig bij de heupen en steek uw billen achter u uit. Pak het voorwerp vast en til het op, waarbij u het zo dicht mogelijk tegen uw lichaam aan trekt terwijl u het optilt. Leg het op dezelfde manier weer neer.

Sommige dingen, kun je gewoon niet tillen, zegt Polivka. Ken je grenzen. Als je de juiste houding aanneemt om iets op te tillen en je voelt toch pijn in je rug of gewrichten, stop dan met tillen. Vraag een tweede persoon om hulp. Als u vaak met zeer zware voorwerpen moet manoeuvreren, gebruik dan een steekwagen voor hulp.

U kunt ook hulpmiddelen gebruiken om u in en om het huis te helpen. Gebruik bijvoorbeeld knielatten om vloeren te schrobben of onkruid te wieden in de tuin, verfrollers of stoffers met uitschuifbare handgrepen zodat u uw armen niet onhandig boven uw hoofd hoeft te tillen om hoge plekken te bereiken, en een ouderwetse trapladder. Breng alles dicht bij u voordat u het verplaatst, zegt Polivka. Reik niet naar de bovenste plank van de servieskast om de zware glazen punchschaal naar beneden te halen die je maar één keer per jaar voor gezelschap gebruikt. Pak het trapje of de kruk en breng het dicht bij u voordat u het optilt en naar beneden draagt.

Uw rug heeft het begeven en het doet pijn, erg pijn. Waarom is het gebeurd en wat kunt u doen om u beter te voelen? De dokter deelt thuisbehandelingen die u kunt proberen en symptomen die u laten weten dat u naar de dokter moet gaan.

Maar wat betekent dat precies?

Het gevoel is moeilijk te beschrijven: Voor u kan het een pijnscheut zijn die pijn en ongemak veroorzaakt. Of de pijn kan zo intens zijn dat het zelfs pijn doet om de geringste beweging te maken. De pijn kan geconcentreerd zijn op een specifieke plaats of verspreid zijn. U kunt pijn, gevoelloosheid en tintelingen in uw billen en benen voelen.

U kunt de kans dat u uw rug verrekt verkleinen door een gezonde levensstijl aan te houden. Dat betekent regelmatig bewegen, afvallen en minder stress. En als u rookt, moet u stoppen.

U kunt uw rug ook beschermen door geen zware voorwerpen op te tillen. Als u het niet kunt vermijden, til dan op de juiste manier: Buig uw knieën en houd uw rug recht. Zo voorkomt u dat u iets verrekt of uw rug bezeert.

Het is moeilijk te weten of en wanneer uw rug het zal begeven. Het kan gebeuren terwijl u meubels verplaatst of sneeuw aan het scheppen bent. Maar zelfs iets simpels als niezen of bukken om uw schoen te strikken kan rugkrampen veroorzaken.

Als het gebeurt, zijn er enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om de pijn te verlichten.

Rust (maar niet te lang)

Wanneer het pijn doet om te bewegen, lijkt rust misschien het juiste om te doen. Maar te lang stilzitten kan het probleem verergeren. Om te voorkomen dat je rugspieren hun tonus verliezen:

• Ga niet langer dan een paar uur achter elkaar liggen.

• Als je op je rug ligt, leg dan kussens onder je knieën.

• Als je op je zij ligt, leg dan de kussens tussen je knieën. Dit zal helpen om de druk te verlichten.

• Hervat uw normale dagelijkse activiteiten zo snel mogelijk.

Solliciteer Koud

Leg een ijspack op je rug gedurende 10 tot 20 minuten om zenuwactiviteit, pijn en zwelling te verminderen. En wikkel het ijspack in een handdoek om je huid te beschermen.

Pas warmte toe

Studies tonen aan dat dit op korte termijn pijnverlichting kan bieden. Een warme douche, bad of verwarmingskussen kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en ontstekingen te verminderen. Maar als u een verwarmingskussen gebruikt, wees dan voorzichtig. Zet het niet op hoog en val niet in slaap met het op uw huid. Dit kan ernstige brandwonden veroorzaken.

Probeer pijnstillers

Medicijnen zonder recept zoals aspirine en acetaminophen zullen de pijn verlichten. Ibuprofen en naproxen verzachten de pijn en zwelling. Uw arts kan ook steroïden voorschrijven om de ontsteking te verlichten.

Oefening

Het helpt spierkracht op te bouwen en kan het herstel versnellen. Rek- en strekoefeningen, zoals yoga, kunnen chronische lage rugpijn verlichten. Uw arts kan ook fysiotherapie voorstellen om uw rug- en buikspieren (uw core) sterker te maken. Studies tonen aan dat oefeningen om de spieren die de wervelkolom ondersteunen te versterken, de pijn sterk kunnen verminderen.

Laat je masseren

Als je rug het begeeft, maak dan een afspraak met een massagetherapeut. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat dit een effectieve behandeling is voor chronische lage rugpijn.

Wanneer moet u uw arts bellen?

Met deze behandelingen zou uw pijn vanzelf weg moeten gaan. Bel uw arts als u een van deze symptomen heeft, omdat ze een teken van een groter probleem kunnen zijn:

• De pijn duurt meer dan 3 dagen.

• De pijn verplaatst zich van uw rug naar andere delen van uw lichaam.

• Je hebt ook koorts of verlies van controle over blaas of darmen.

Hoe weet je dat je scoliose hebt? Leer de symptomen bij zowel kinderen als volwassenen.

Meestal is de kromming mild en heeft het geen invloed op uw uiterlijk of gezondheid. Toch kan het na verloop van tijd erger worden. Het kan ook rugpijn en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.

Scoliose kan bij kinderen en volwassenen voorkomen. Sommige kinderen worden ermee geboren. Meestal is de oorzaak onbekend. Volwassenen kunnen het ook op latere leeftijd krijgen.

Hier leest u hoe u de symptomen van scoliose bij uzelf of uw kind kunt herkennen. Als je denkt dat je het hebt, ga dan naar je arts.

Scoliose-symptomen bij kinderen

Deze aandoening treedt meestal op wanneer een kind tussen 8 en 10 jaar oud is. De symptomen kunnen verergeren naarmate het kind groeit.

Elk kind met scoliose is anders. Sommigen hebben geen symptomen. Anderen hebben duidelijke symptomen, zoals:

• Hun schouders zijn twee verschillende hoogtes.

• Hun hoofd lijkt niet gecentreerd met de rest van hun lichaam.

• Eén heup is hoger dan de andere of steekt uit.

• Hun ribben zijn naar buiten geduwd.

• Als het kind rechtop staat, hangen zijn armen niet recht naast zijn lichaam.

• Als ze voorover buigen, zijn de twee kanten van hun rug verschillend van hoogte.

Deze veranderingen aan het lichaam van je kind kunnen hun gevoel van eigenwaarde beïnvloeden.

Scoliose Symptomen bij Volwassenen

Sommige volwassenen die deze aandoening hebben, hebben het al sinds hun tienerjaren. Na verloop van tijd kunnen de krommingen groter worden.

Er is nog een andere vorm van scoliose die op volwassen leeftijd begint. Naarmate je ouder wordt, beschadigt slijtage de botten en gewrichten in je ruggengraat. De tussenwervelschijven beginnen af te breken. Als dit gebeurt, verliezen de schijven hoogte en beginnen ze te kantelen. Hierdoor gaat uw wervelkolom krommen.

Vaak is rugpijn het eerste teken van scoliose bij volwassenen. De pijn kan komen door botschade in de rug – niet door de scoliose zelf. Als de ruggengraat kromt, kan dit druk uitoefenen op nabijgelegen zenuwen en symptomen veroorzaken zoals zwakte en gevoelloosheid.

Bij volwassenen veroorzaakt scoliose symptomen als deze:

• Ongelijke schouders en/of heupen

• Knobbel in de onderrug

• Gevoelloosheid, zwakte, of pijn in de benen

• Moeite met lopen

• Moeite met rechtop staan

• Moe gevoel

• Kortademigheid

• Verlies van lengte

• Botsporen — benige knobbels in de gewrichten van de wervelkolom door bot- en gewrichtsschade

• Snel een vol gevoel terwijl je eet. Dit komt doordat je wervelkolom druk uitoefent op je buik.

Wanneer je je dokter moet bellen

Sommige scholen testen routinematig op scoliose. De dokter van uw kind zou hier ook op moeten testen tijdens regelmatige onderzoeken.

Ga naar de dokter als u of uw kind last heeft van rugpijn, oneven schouders of heupen, of andere symptomen van scoliose. Soms zijn ze moeilijk te onderscheiden van andere aandoeningen van de wervelkolom. Een onderzoek kan uitwijzen wat de oorzaak van de problemen is.