Dokter vertelt je

Binge eating en night eating zijn twee verschillende psychische aandoeningen, maar de symptomen en effecten kunnen elkaar overlappen. Een blik op hoe de twee aandoeningen vergelijkbaar maar toch verschillend zijn.

Kom je vaak je bed uit voor een middernachtelijke maaltijd of om stiekem een snack te nemen? Eet u regelmatig ’s nachts veel? Dan hebt u misschien het nachtelijke eet syndroom. Of, afhankelijk van je andere symptomen, heb je misschien een eetbuistoornis.

Hoe zie je het verschil?

Bingeing en nachtelijk eten zijn twee totaal verschillende soorten eetstoornissen, maar de symptomen en gezondheidseffecten kunnen vergelijkbaar zijn. (Je kunt ze zelfs allebei tegelijk hebben.)

Hier zijn enkele manieren om ze uit elkaar te houden.

Symptomen

Bij beide aandoeningen, eet je als je geen honger hebt. Mensen grijpen naar voedsel voor troost, zegt Kelly Allison, PhD. Zij is de directeur van de klinische diensten van het Centrum voor Gewichts- en Eetstoornissen aan de Universiteit van Pennsylvania.

• Mensen met een eetbuienstoornis proberen vaak emoties, zoals verdrietige of boze gevoelens, te verdoven met voedsel.

• Mensen met het nachtelijke eet syndroom worden wakker en pakken een maaltijd of snack om de slapeloosheid te verzachten en zichzelf te helpen weer in slaap te vallen.

Beide gedragingen hebben een gedreven kwaliteit, zegt Cynthia Bulik, PhD. Zij is de oprichtster van het University of North Carolina Center of Excellence for Eating Disorders. Als de drang zich eenmaal voordoet, is het heel moeilijk en voor velen zelfs onmogelijk om er weerstand aan te bieden, totdat ze eraan toegeven.

Een ander verschil tussen de twee aandoeningen:

• Mensen die eetbuien hebben, eten veel in een korte periode (een eetbui of eetbui episode genoemd).

• Nachteters grazen de hele avond van het voedsel. Ze eten niet altijd een grote hoeveelheid tegelijk. Ze worden vaak meerdere keren per nacht wakker voor iets als een kom ontbijtgranen, en gaan dan weer naar bed.

Je zou nachtelijk eet syndroom kunnen hebben als je:

• Meestal ’s nachts eet en meer dan 25% van de calorieën van de dag binnenkrijgt na de gebruikelijke avondmaaltijd.

• Drie of meer keer per week wakker worden om te eten.

• Geloven dat eten je zal helpen beter te slapen.

• Eet niet veel of heb geen honger in de ochtend.

• Herinner je dat je wakker werd en at. (De aandoening is niet hetzelfde als eten dat gebeurt tijdens slaapwandelen — nocturnale slaapgerelateerde eetstoornis genaamd — of na het nemen van slaapmedicatie.)

Je hebt misschien een eetbuistoornis als je:

• Een zeer grote hoeveelheid voedsel eet in een korte periode van tijd.

• Het gevoel dat je eten niet meer onder controle is (alsof je niet kan stoppen met eten).

• Blijf eten nadat je vol zit (zelfs als je buik pijn doet).

• In het geheim comazuipen omdat je je schaamt.

• Steeds weer te veel eten, en zich daarna boos of schuldig voelen.

Genetische factoren

Eetstoornissen kunnen via de familie worden doorgegeven.

• Eetbuien kunnen te wijten zijn aan een probleem met de genen die de eetlust en de stemming controleren. Dat betekent dat als je moeder of grootmoeder eetbuien heeft, jij dat waarschijnlijk ook gaat doen.

• Het nachtelijke eet syndroom kan gelinkt worden aan een probleem met genen die je lichaam helpen om je honger schema af te stemmen op je dagelijkse slaap ritme. Sommige onderzoeken suggereren dat abnormale niveaus van stresshormonen in het lichaam ook een rol spelen.

Gezondheidseffecten

Obesitas

Beide aandoeningen kunnen je doen aankomen. Ze kunnen zelfs leiden tot obesitas. Een teveel aan lichaamsvet maakt de kans groter op een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, een hoge bloedsuikerspiegel (diabetes) en zelfs zaken als galblaasaandoeningen.

Depressie

Een lage (depressieve) stemming komt vaak voor bij beide aandoeningen.

Als je een eetbuistoornis hebt, kan een depressieve stemming ertoe leiden dat je te veel eet. Overeten op zijn beurt kan je depressief maken. Veel mensen met deze aandoening hebben ook een klinische depressie.

Volgens een onderzoek zijn nachtelijke eters ’s nachts vaker depressief.

Slaap

Stress en angst gerelateerd aan elke vorm van eetstoornis kunnen ervoor zorgen dat je ’s nachts ligt te woelen en te draaien. Maar mensen met het nachtelijke eetsyndroom hebben vaak veel slaapproblemen, waaronder:

• Meerdere keren per nacht wakker worden

• Minder uren slapen dan het lichaam nodig heeft

• Slaperig gevoel gedurende de dag

Deze slaapproblemen kunnen je uitgeput maken, en dat kan je vermogen om het goed te doen op het werk beïnvloeden, zegt Bulik.

Behandeling

Zowel de eetbuistoornis als het nachtelijk eet syndroom kunnen behandeld worden.

Bij eetbuien is de eerste stap te leren wat je overeten triggert. Een vorm van gesprekstherapie genaamd cognitieve gedragstherapie werkt goed voor mensen die eetbuien hebben. Uit vroeg onderzoek blijkt dat het ook helpt bij mensen met het nachtelijke eetbuien syndroom.

Je moet ook regelmatige eet- en slaaptijden instellen en je daaraan houden, zegt Bulik.

Een eetbuistoornis — wanneer u vaak een enorme hoeveelheid voedsel eet in een klein tijdsbestek — kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Leer waar je op moet letten.

Deze omvatten:

Gewichtstoename en zwaarlijvigheid

Gewichtstoename is normaal als je eetbuien hebt. Tweederde van de mensen met deze stoornis heeft overgewicht. Je komt extra kilo’s aan door in korte tijd veel te eten en de calorieën niet te verbranden met beweging.

Veel mensen die eetbuien hebben, voelen zich ook slecht over hun gewicht. Dit leidt tot een laag gevoel van eigenwaarde, wat weer kan leiden tot meer overeten. Overgewicht of obesitas kan ook de kans op gezondheidsproblemen op lange termijn verhogen, zoals:

• Ademhaling die vele malen stopt gedurende de nacht (slaap apneu)

• Kanker

• Hartziekte

• Hoge bloeddruk

• Diabetes type 2

• Artritis

Hoe er op te letten

Je kleren zullen beginnen aan te voelen. De cijfers op je weegschaal zullen omhoog gaan. Je dokter zal controleren hoeveel lichaamsvet je hebt door te meten:

• De verhouding tussen je gewicht en je lengte (body mass index, of BMI)

• Hoe groot je buik is met behulp van een meetlint boven je heupen en rond het midden van je lichaam (tailleomtrek)

U zult tests krijgen om uw bloeddruk, bloedsuiker, en cholesterolgehalte te controleren — deze kunnen allemaal worden geschaad door gewichtstoename.

Wat er aan te doen

De behandeling van eetbuien begint met het uitzoeken waarom je je overeet. U moet dit doen voordat u probeert om gewicht te verliezen. Uw arts en therapeut kunnen u helpen hiermee te beginnen. Praat vervolgens met een diëtist om een dieet en oefenprogramma op te stellen waaraan u zich kunt houden. Vraag hen om tips over hoe u op een gezond gewicht kunt blijven.

Hartziekte

Overgewicht maakt het moeilijker voor je hart om bloed naar je longen en lichaam te pompen. Veel vet, vooral rond de buik, verhoogt uw risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol, en hoge bloedsuiker. Al deze zaken verhogen het risico op een hartaanval of beroerte.

Hoe u erop kunt letten

Soms heeft een hartaandoening geen symptomen, dus is het moeilijk om te weten dat u het hebt. Hier zijn een paar waarschuwingssignalen:

• Pijn op de borst

• Duizeligheid of flauwvallen

• Snelle hartslag

• Kortademigheid

• Zweten

Bel altijd 112 of ga naar de eerste hulp als u plotselinge pijn op de borst heeft of andere symptomen van een hartaanval.

Wat er aan te doen

Eet een gezond dieet en neem regelmatig lichaamsbeweging. Deze dingen beschermen uw hart tegen schade en verlagen uw risico op hartaandoeningen. Vraag uw arts of diëtist naar manieren om beter te eten en veilig te bewegen. Misschien hebt u ook medicijnen nodig om uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker te verlagen.

Diabetes type 2

Mensen die eetbuien hebben, hebben meer kans op diabetes type 2, zo blijkt uit onderzoek. Diabetes kan een levenslange ziekte zijn die continue behandeling vereist. Als u deze aandoening heeft, kan eetbuien het moeilijker maken om uw bloedsuiker onder controle te houden.

Hoe er op te letten

Let op de volgende symptomen van type 2 diabetes:

• Wazig zicht

• Extreme honger of dorst

• Vermoeidheid

• Vaker moeten plassen dan normaal

• Gevoelloosheid of tintelingen in uw handen en voeten

Wat er aan te doen

Controleer uw bloedsuiker zo vaak als uw arts voorstelt. Als u niet weet hoe u dit thuis moet doen, vraag dan uw arts om het u voor te doen. Vraag hem ook om u te vertellen wat uw bloedsuikerdoel moet zijn.

Hier zijn enkele manieren om je bloedsuiker onder controle te houden:

• Eet meer fruit, groenten, en volle granen. Eet minder vet en suiker.

• Drink water in plaats van vruchtensap of frisdrank.

• Beweeg op de meeste dagen van de week.

• Neem alle diabetes medicijnen die uw dokter aanbeveelt.

Depressie en andere stemmingsproblemen

Depressie en angst komen vaker voor bij mensen met een eetbuienstoornis. Veel mensen die eetbuien hebben, doen dit om hun stemming op te krikken. Dit kan leiden tot schuldgevoelens waardoor je alleen maar meer eetbuien krijgt.

Hoe er op te letten

Te veel eten terwijl je geen honger hebt, kan een teken zijn dat je je emoties probeert te verdoven. Je zou je ook kunnen voelen:

• Hopeloos of hulpeloos

• Schuldig

• Alsof je geen interesse hebt in activiteiten waar je ooit van hield

• De hele tijd verdrietig of leeg

• Moe, of alsof je geen energie hebt

Wat er aan te doen

Sommige behandelingen voor eetbuien kunnen zowel het ongezonde eten als de sombere stemming die er soms mee gepaard gaat stoppen. Deze omvatten:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT), die u helpt zich beter over uzelf te voelen en de negatieve gevoelens te stoppen die u tot eetbuien aanzetten

• Antidepressiva, die uw stemming kunnen verbeteren en ook kunnen helpen tegen eetbuien

Wanneer je naar het ziekenhuis moet

In zeldzame gevallen kunnen gezondheidsproblemen als gevolg van een eetbuienstoornis zo ernstig zijn dat je in een ziekenhuis behandeld moet worden. Hier zijn enkele tekenen dat je onmiddellijk medische hulp nodig hebt:

• Je bent plotseling veel aangekomen of afgevallen in een zeer korte periode.

• Je hebt eraan gedacht om jezelf pijn te doen.

• Je kunt de manier waarop je eet niet veranderen, zelfs niet met hulp van dokters, familie en vrienden.

• Je voelt je depressief of angstig.

• Je hebt drugs of alcohol gebruikt om met je emoties om te gaan.

Veel mensen overeten zich van tijd tot tijd. dokter legt uit hoe te weten wanneer het een teken van binge eating disorder zou kunnen zijn? Hier zijn de symptomen van BED.

Dus je voelt je onbeheerst, walgelijk en bezorgd.

Kan dit een eetbuistoornis zijn?

Het is niet alleen overeten

Het is normaal om af en toe te veel te eten. We hebben allemaal wel eens een derde portie gegeten tijdens een feestmaaltijd en ons klaar gevoeld om te knallen na het smullen.

Binge eating disorder, of BED, is anders. Het is een voortdurend psychologisch probleem. Je zou het kunnen hebben als je een zeer grote hoeveelheid voedsel eet — meer dan andere mensen zouden eten — in een korte tijd (ongeveer een 2 uur durende periode) ten minste 1 dag per week gedurende 3 maanden.

Andere tekenen van BED zijn:

• Geheim gedrag:

  Je eet als je alleen bent. Dit kan ’s avonds laat zijn of op de parkeerplaats van een fast food restaurant. Je kunt je “ontdoen van het bewijs” en wikkels of voedselcontainers verbergen.

• Voedsel hamsteren:

  Je kan zakken chips of koekjes hamsteren in je kast of onder je bed.

• Gebrek aan controle:

  Je hebt geen controle over hoeveel je eet of wanneer je stopt. Je voelt je oncomfortabel vol na een eetbui.

• Abnormaal eetpatroon:

  U eet lichtjes gedurende de dag zonder vaste etenstijden. Of u eet een klein beetje bij de maaltijden of slaat ze helemaal over.

• Voedsel rituelen: Je kauwt misschien te veel of laat voedsel elkaar op een bord niet raken. U eet misschien alleen bepaalde voedingsmiddelen of groepen — alleen yoghurt eten, bijvoorbeeld.

• Geen purgeren:

  Je doet geen dingen om van extra calorieën af te komen, zoals jezelf laten overgeven, te veel sporten, of laxeermiddelen nemen.

Eetbuien zijn vaak te zien op de weegschaal, maar niet altijd. Je hoeft geen overgewicht te hebben om het te hebben.

Emotionele Symptomen

BED is een vicieuze cirkel. Je hebt eetbuien om spanning te verlichten of slechte gevoelens te verdoven. Maar daarna voel je je waardeloos, boos, beschaamd en angstig.

Andere interne symptomen zijn:

De helft van de mensen met BED zijn depressief of hebben een verleden van depressie. Maar het is niet duidelijk hoe de twee gerelateerd zijn. Je kunt ook humeurig zijn, geïrriteerd, of niet bij andere mensen willen zijn.

Mensen met BED hebben het vaak moeilijk met zaken als woede, verveling en stress.

Je loopt meer risico als je deze persoonlijkheidskenmerken hebt:

• Je bent een people pleaser en vermijdt conflicten.

• Je eist perfectie in jezelf — alles wat tekort schiet is mislukking.

• Je moet de controle hebben.

• Je bent onbuigzaam — je hebt een “alles of niets” houding.

Mensen met BED kunnen ook alcohol misbruiken of impulsief zijn, snel handelen zonder na te denken.

Wat je kan doen

Praat meteen met een eetstoornisspecialist, psychiater of psycholoog als je denkt dat je misschien BED hebt. Vroegtijdige behandeling geeft je een betere kans om het te overwinnen.

Je therapeut zal je vragen stellen over je eetgewoonten en je emoties en je helpen een plan op te stellen. Psychologische therapie, of praattherapie, kan uw relatie met voedsel weer veranderen in een gezonde relatie.

U kunt leren hoe u van negatieve gedachten af kunt komen, zodat u uw gedrag kunt veranderen. Therapie kan u ook helpen om te gaan met stress, angst en andere emotionele problemen die het probleem kunnen uitlokken.

Tekenen van BED bij een geliefde

Let op deze rode vlaggen als je denkt dat je kind of een andere dierbare eetbuien heeft:

• Je vindt “verstoppingen” van voedsel — zoals onder een bed of in een rugzak.

• Grote hoeveelheden voedsel verdwijnen uit de voorraadkast of koelkast.

• Je geliefde “verdwijnt” achter gesloten deuren of blijft ’s avonds laat op (om in het geheim te comazuipen).

• Stapels voedselverpakkingen worden in de auto achtergelaten, begraven in de vuilnisbak, of verstopt op plaatsen zoals een kast.

• Je geliefde verbergt zijn lichaam met flodderige kleren.

Als u denkt dat er een probleem is, praat er dan met uw dierbare over op een troostende, begripvolle manier. Ze kunnen zichzelf verwijten dat ze zwak zijn of niet de wilskracht hebben om te stoppen. Ze kunnen defensief zijn. Begin het gesprek met: “Ik hou van je, en ik ben bang dat je een probleem hebt.”

Vertel uw dierbare dat de eetbuienstoornis een echt psychologisch probleem is dat behandelbaar is met therapie en medicatie. Het kan tijd kosten en hard werken, maar verzeker hen ervan dat ze weer vrede kunnen vinden met voedsel en hun emoties.

Een blik op waarom de behandeling voor eetbuienstoornis zich richt op het verbeteren van de geestelijke gezondheid, en niet op het verliezen van gewicht.

De eetbuienstoornis is een complexe aandoening die de hersenen en vervolgens het lichaam beïnvloedt. Op het meest basale niveau leiden negatieve gedachten en gewoonten tot overeten. Dit is een mentaal (psychologisch) probleem. Door steeds weer te veel te eten, kun je veel aankomen en andere lichamelijke (of fysische) problemen veroorzaken.

Omdat eetbuien voortkomen uit de manier waarop je hersenen werken, richt de behandeling zich op geestelijke gezondheid, niet op gewichtsverlies, zegt Jonathan H. Richardson, PsyD. Hij is psycholoog bij het Charis Centrum voor Eetstoornissen van de Indiana University Health.

Gewichtstoename is een gevolg, niet de oorzaak, van eetbuien. Het belangrijkste doel van de behandeling door middel van therapie is dus om erachter te komen waarom je eetbuien hebt, en vervolgens om slechte gewoonten en gedachten te vervangen door positieve emoties en vaardigheden. Dat kan je helpen om beter te worden.

Hier zijn enkele redenen waarom eetstoornis-experts zeggen dat je je moet richten op je geestelijke gezondheid vóór de cijfers op de weegschaal.

Diëten werkt meestal averechts

Gewichtstoename kan je aan het denken zetten om op dieet te gaan. Voor veel mensen is dat zo. Maar als je een eetbuienstoornis hebt, kan het volgen van een dieet de kans op overeten vergroten.

Wanneer je bepaalde voedingsmiddelen of calorieën beperkt om gewicht te verliezen, voel je je beroofd. [Dit veroorzaakt psychologische en chemische veranderingen die je aanmoedigen om eetbuien te blijven houden, zegt Sondra Kronberg, RD, CDN. Zij is een woordvoerster van de National Eating Disorders Association. Door eetbuien voel je je beter, althans op de korte termijn, maar daarna voel je je slecht omdat je het hebt gedaan. Dus probeer je het goed te maken door niet genoeg te eten, om vervolgens weer eetbuien te krijgen.

In de behandeling word je aangemoedigd om niet te diëten — nooit. Zelfs nadat u beter bent geworden, kan diëten een drang tot eetbuien opwekken. Daarom geven diëtisten en artsen die eetbuienstoornissen behandelen geen tips over hoe je moet eten om af te slanken.

Tijdens je behandeling, zul je leren om:

• Nooit maaltijden over te slaan, want honger kan leiden tot een eetbui.

• Voeg proteïne toe aan maaltijden en snacks, wat je een vol gevoel geeft en trek vermindert.

Therapie werkt

Als je twijfelt over het krijgen van hulp omdat het niet gericht zal zijn op het helpen van je gewicht te verliezen, weet dit: Behandeling heeft een veel hoger succespercentage dan gewichtsverlies, zegt Richardson.

Mensen worden echt beter en stoppen met eetbuien. Onderzoek toont aan dat therapie en/of medicatie in meer dan de helft van de gevallen werken. Aan de andere kant werken de meeste diëten niet, zelfs niet voor mensen die geen eetbuienstoornis hebben.

Zodra u stopt met eetbuien, kunt u wat gewicht verliezen, gewoon omdat u niet meer zoveel eet als u vroeger deed. Bij sommige mensen zorgt de overgang naar gezond eten ervoor dat ze sneller calorieën verbranden, zegt Kronberg.

Als je je laat behandelen en stopt met eetbuien, zul je op zijn minst waarschijnlijk stoppen met aankomen, zegt Richardson.

Vraag uw artsen wat voor soort behandeling voor u het beste zou kunnen werken. De meeste types gebruiken een vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie helpt u negatieve gedachten te herkennen die u aanzetten tot eetbuien. Vervolgens leert u die slechte gedachten te vervangen door gezondere, realistischere gedachten. Bijvoorbeeld:

Ik kan niet stoppen met eten. Waarom zou ik zelfs maar proberen mezelf tegen te houden om deze zak chips op te eten?

Ik kan ervoor kiezen om deze zak chips neer te leggen en naar de andere kamer te gaan tot mijn verlangen overgaat.

Behandeling helpt je om jezelf te leren accepteren, en om onrealistische idealen op te geven die niet gezond zijn, zegt Kronberg. Je zult misschien nooit een maatje drie hebben of op een Barbie lijken — en dat is oké. In plaats daarvan zal je therapeut, arts of behandelteam je aanmoedigen om evenwichtige, voedzame maaltijden te eten en andere gezonde keuzes te maken, zoals regelmatig sporten.

Het is natuurlijk en begrijpelijk dat je je slecht voelt over je overgewicht, omdat we een cultuur hebben die ons bombardeert met boodschappen dat alleen dun acceptabel is, zegt Richardson. Maar vergeet niet dat als je naar dat gevoel handelt en gewichtsverlies nastreeft, je datgene wat echt belangrijk is kunt saboteren: je herstel en je gezondheid.

Als je ernstig overgewicht hebt, praat dan met je arts over de mogelijkheden.

Nachtelijk eet syndroom treft ongeveer een op de 10 mensen die zwaarlijvig zijn. Het is anders dan een eetbuienstoornis. Wat is het dan wel?

Symptomen

Als je NES hebt, eet je minstens een kwart van je dagelijkse calorieën na het avondeten. Dat feit stoort je ook.

Als jij dat bent, en je staat minstens twee keer per week op om te eten, dan heb je misschien NES als je ook minstens drie van deze hebt:

• Gebrek aan eetlust in de ochtend

• Een sterke drang om te eten tussen het avondeten en de slaap

• Slapeloosheid vier of vijf nachten per week

• De overtuiging dat eten noodzakelijk is om in slaap te komen of weer in slaap te komen

• Een depressieve stemming die erger wordt in de avonduren

Het nachtelijk eet syndroom is verschillend van een eetbuienstoornis. Met BED, heb je meer kans om veel te eten in één keer. Als je NES hebt, is het waarschijnlijk dat je kleinere hoeveelheden eet gedurende de nacht.

NES is ook anders dan slaapgerelateerde eetstoornis. Bij NES zul je je herinneren dat je de avond ervoor gegeten hebt.

Wat veroorzaakt het?

Het is niet duidelijk. Dokters denken dat het te maken heeft met problemen met de slaap-waak cyclus en sommige hormonen. Veranderingen in je slaap schema en routines zijn niet verantwoordelijk.

Je hebt meer kans op het nachtelijke eet syndroom als je zwaarlijvig bent of een andere eetstoornis hebt. Een voorgeschiedenis van depressie, angst en middelenmisbruik komen vaker voor bij mensen met NES.

NES treft iets meer dan 1 op de 100 mensen. Als je zwaarlijvig bent, is er ongeveer een kans van 1 op 10 dat je het hebt.

Genetische redenen?

Onderzoekers hebben een mogelijk verband gevonden tussen NES en genetica. Er is een gen, PER1 genaamd, waarvan gedacht wordt dat het de hand heeft in het controleren van je lichaamsklok. Wetenschappers denken dat een defect in het gen NES kan veroorzaken. Meer onderzoek is nodig.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Uw arts zal de diagnose nachtelijk eet syndroom stellen na u vragen te hebben gesteld over uw slaap- en eetgewoonten. Dit kan een gedetailleerde vragenlijst omvatten. U kunt ook een slaaponderzoek ondergaan, polysomnografie genaamd. Dit meet uw:

• Hersengolven

• Bloed zuurstof niveaus

• Hart- en ademhalingsfrequentie

Meestal wordt er een polysomnografie gemaakt in een ziekenhuis of slaapcentrum.

Om de diagnose NES te krijgen, moet u minstens 3 maanden ’s nachts overeten. De eet- en slaappatronen mogen ook niet het gevolg zijn van middelenmisbruik, een medische stoornis, medicatie of een ander psychiatrisch probleem.

Gezondheidseffecten

NES wordt in verband gebracht met obesitas, maar het is niet duidelijk of obesitas de oorzaak of het gevolg is van NES. Eén ding is bekend: de aandoening maakt het moeilijk om af te vallen. Niet alle studies hebben aangetoond dat je meer eet als je NES hebt, en niet iedereen met nachtelijk eet syndroom heeft obesitas.

Slaapproblemen die gepaard gaan met NES kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename. Als je slecht slaapt, heb je meer kans op overgewicht.

Behandelingen

Antidepressiva en cognitieve gedragstherapie lijken te helpen, hoewel er weinig studies zijn gedaan naar NES. Eén kleine studie toonde aan dat relaxatietraining hielp om de eetlust van ’s nachts naar ’s morgens te verschuiven.

Verschillende onderzoeken naar antidepressiva toonden verbetering aan op het gebied van nachtelijk eten, stemming en kwaliteit van leven.

U kunt ook melatonine of stoffen die melatonine stimuleren nemen voor NES.

Zoals altijd, overleg met uw arts voordat u iets neemt.

Binge eating disorder (BED) komt vaker voor dan je zou denken. Het is niet altijd gemakkelijk te herkennen. Leer meer over de symptomen, hoe de diagnose wordt gesteld en wat de complicaties zijn.

De meeste mensen hebben wel eens te veel gegeten, vooral tijdens een speciale gelegenheid of vakantie. Een eetbuienstoornis is anders.

Je hebt het gevoel dat je niet kunt stoppen, zelfs als je al onaangenaam vol zit. Je kunt snel veel eten, zelfs als je geen honger hebt. Je schaamt je ervoor. In tegenstelling tot boulimia probeer je jezelf na een eetbui niet te laten overgeven, laxeermiddelen te gebruiken of veel te bewegen.

Je kunt dat oncontroleerbare gevoel overwinnen met een behandeling. Gesprekken met een specialist (zoals een psychiater of psycholoog) die mensen met eetstoornissen behandelt, zijn essentieel. Voor sommige mensen helpt het ook om medicijnen te nemen.

Het helpt ook om emotionele steun te krijgen van familie en vrienden. Hun steun maakt het makkelijker om de manier waarop je over eten denkt te veranderen.

Hoe Vaak Komt Binge Eating Disorder voor?

Een groot aantal mannen heeft een eetbuienstoornis, maar het komt nog steeds meer voor bij vrouwen dan bij mannen. Ongeveer 3% van alle volwassenen in de V.S. (maar liefst 4 miljoen mensen) heeft een eetbuistoornis.

Mensen met obesitas lopen een groter risico op het krijgen van een eetbuistoornis, hoewel mensen met een normaal gewicht er ook last van kunnen krijgen. Ongeveer twee van elke drie mensen in de VS die aan deze aandoening lijden, zijn zwaarlijvig. En 10% tot 15% van de mensen die licht zwaarlijvig zijn en zelf proberen af te vallen of via commerciële afslankprogramma’s, hebben deze aandoening.

Wat veroorzaakt een eetbuienstoornis?

Het is niet zeker wat de oorzaak is van de eetbuienstoornis, maar men denkt dat verschillende dingen een rol spelen. Onderzoekers bestuderen hoe de abnormale werking van hersengebieden die honger en volheid reguleren, of impulscontrole kunnen bijdragen aan eetbuien.

Als je een eetbuienstoornis hebt, kun je moeite hebben om met je emoties om te gaan of voel je je op andere manieren onbeheerst. U kunt voedsel gebruiken als een manier om uzelf te troosten of te belonen. Maaltijden overslaan en andere strenge diëten kunnen een terugslag van eetbuien veroorzaken.

De stoornis gaat vaak samen met depressie. Onderzoekers onderzoeken of chemische stoffen in de hersenen of het metabolisme (de manier waarop je lichaam voedsel gebruikt) een rol spelen.

De stoornis komt ook in sommige families voor. Ook komen mensen met eetbuien vaak uit gezinnen waar te veel wordt gegeten of waar een onnatuurlijke nadruk op voedsel wordt gelegd; bijvoorbeeld door het te gebruiken als beloning of als een manier om te kalmeren of te troosten.

Zwaarlijvige mensen met een eetbuienstoornis hebben vaak op jongere leeftijd overgewicht gekregen dan mensen zonder deze stoornis. Zij kunnen ook vele malen gewicht verliezen en weer aankomen.

Sommige mensen met een eetbuistoornis zijn emotioneel of lichamelijk mishandeld, of hebben verslavingen gehad, zoals alcoholisme. Als dat zo klinkt als jij, dan zal het krijgen van hulp met deze problemen deel uitmaken van het beter worden.

Wat zijn de Symptomen van Binge Eating Disorder?

Als je een eetbuienstoornis hebt, heb je:

<...een eetbui...

Je kan ook:

• Veel sneller eten dan normaal

• Eet genoeg om oncomfortabel vol te zitten

• Zelfs als je geen honger hebt eet je veel

• Eet je alleen ?uit schaamte, zodat niemand ziet hoeveel eten je hebt

• Voel je je schuldig, walgend, of depressief over je eten

• Heb je een laag gevoel van eigenwaarde

• Dieet veel

• Verlies zin in seks

Mensen met een eetbuienstoornis proberen niet over te geven na het overeten. Je kunt ook andere gezondheidsproblemen krijgen die gerelateerd zijn aan gewichtstoename of ongezond eten, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk of hartaandoeningen.

U kunt ook slaapproblemen, spier- en gewrichtspijn en spijsverteringsproblemen krijgen. Vrouwen kunnen een onregelmatige of onregelmatige menstruatie hebben.

Hoe wordt een eetbuienstoornis gediagnosticeerd?

Je dokter kan je vragen stellen zoals:

• Als je eenmaal begint met eten, kan je dan stoppen?

• Hoe voel je je over hoeveel je eet?

• Eet je echt snel?

• Blijf je eten zelfs nadat je oncomfortabel vol zit?

• Heb je ooit tegen iemand gelogen over hoeveel je eet?

• Wil je alleen eten? Waarom?

Mensen met eetstoornissen proberen het vaak te verbergen. Maar om een diagnose te krijgen, moet je open zijn tegen je dokter. Hij staat aan jouw kant.

Uw arts kan eetbuien als mild beschouwen als ze 1-3 keer per week voorkomen, als ze matig zijn als ze 4-7 keer per week voorkomen, als ze 8-13 keer per week voorkomen, of als ze 14 of meer keer per week voorkomen.

Vragen voor Uw Dokter

• Heb je met veel mensen met een eetbuistoornis gewerkt?

• Welke behandeling beveelt u aan? Hoe lang zal deze duren?

• Heb ik nog andere aandoeningen of problemen die behandeld moeten worden?

• Hoe kunnen mijn familie of vrienden mij helpen?

Wat zijn de complicaties van Binge Eating Disorder?

De slechte eetgewoonten die vaak voorkomen bij mensen met een eetbuienstoornis kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. De belangrijkste complicaties van eetbuienstoornis zijn de aandoeningen die vaak het gevolg zijn van zwaarlijvigheid. Deze omvatten:

• Ondervoeding

• Depressie

• Diabetes

• Hoge bloeddruk

• Hoog cholesterolgehalte

• Galblaasaandoening

• Hartziekte

• Kortademigheid

• Bepaalde vormen van kanker

• Menstruatie problemen

• Verminderde mobiliteit (niet in staat om te bewegen) en vermoeidheid

• Slaapproblemen

Daarnaast kunnen mensen met een eetbuienstoornis extreem benauwd zijn voor hun eetbuien. En in sommige gevallen verwaarlozen mensen hun baan, school of sociale activiteiten om eetbuien te hebben.

Hoe wordt een eetbuienstoornis behandeld?

Het verslaan van een eetbuienstoornis gaat niet over wilskracht.

Soms worden medicijnen zoals lisdexamfetamine (Vyvanse) voorgeschreven om het verlangen naar eetbuien te onderdrukken. Het is het eerste door de FDA goedgekeurde geneesmiddel voor de behandeling van matige tot ernstige eetbuien door de eetbuien te beteugelen. U hebt ook de hulp nodig van een specialist, zoals een psychiater of psycholoog.

Zij kunnen een aanpak gebruiken die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd, die zich richt op wat u doet en hoe u zich voelt. Het kan u helpen uw gedachten over eten te veranderen en te begrijpen wat uw eetbuien uitlokt.

Uw therapeut kan voorstellen dat u uw familie betrekt bij de counseling, zodat zij kunnen leren over de stoornis, bronnen van stress thuis kunnen opsporen en weten hoe ze u kunnen steunen. Steun van de familie is erg belangrijk voor het succes van de behandeling. Het is belangrijk dat zij de eetstoornis begrijpen en de tekenen en symptomen ervan herkennen.

Vraag uw arts of therapeut om een steungroep in uw omgeving te vinden. Het kan helpen om met andere mensen te praten die weten wat je doormaakt.

U kunt ook hulp nodig hebben bij andere aandoeningen, zoals depressie of angst. Een arts kan u een antidepressivum voorschrijven, een geneesmiddel dat u helpt de drang tot eetbuien te beheersen (zoals het anti-seizuurmiddel topiramaat), of andere medicatie. Een nieuw medicijn, naltrexon hcl/bupropion hcl (Contrave), helpt bij gewichtsverlies.

Kan Binge Eating Disorder worden voorkomen?

Hoewel het misschien niet mogelijk is om alle gevallen van eetbuienstoornis te voorkomen, is het nuttig om met de behandeling te beginnen zodra de symptomen beginnen. Daarnaast kan het aanleren en aanmoedigen van gezonde eetgewoonten en een realistische houding ten opzichte van voeding en lichaamsbeeld helpen om de ontwikkeling of verergering van eetstoornissen te voorkomen.

Hoe kun je voor jezelf zorgen?

Als je je gestrest voelt, is de kans groter dat je eetbuien krijgt, dus heb je positieve manieren nodig om daarmee om te gaan. Yoga, meditatie, lichaamsbeweging en massagetherapie kunnen je helpen je rustig te voelen. Sommige zelfhulpstrategieën, zoals het bijhouden van een dagboek en meditatie, kunnen u helpen bij het herkennen en verdragen van moeilijke gevoelens die tot eetbuien kunnen leiden.

Vraag uw arts of therapeut om u een voedingsconsulent aan te bevelen die u kan leren over gezonde voeding. Als u diabetes type 2 of een hoog cholesterolgehalte heeft, moet u misschien bepaalde soorten voedsel beperken of gewicht verliezen. U hebt het advies van uw arts nodig over hoe u extra gewicht kunt verliezen zonder eetbuien te veroorzaken.

Het doel is om gezonder te worden. Het gaat niet over getallen op een weegschaal of portiegroottes. Het gaat ook over hoe je je verhoudt tot voedsel en tot je eigen lichaam.

Wat kan ik verwachten in het herstelproces?

Als je het gevoel hebt dat je vastzit in een cyclus van eetbuien, wees dan moedig: De meeste mensen kunnen deze stoornis overwinnen met behandeling. Het is ook voor jou mogelijk.

Het belangrijkste is dat je geduld hebt met jezelf. Mensen met een eetbuienstoornis geven zichzelf vaak de schuld. Terwijl je werkt aan herstel, kun je tegenslagen hebben. Die hobbels in de weg zijn niet ongewoon als je geleidelijk meer controle krijgt over je eten.

Hoe kan je steun krijgen?

Je kunt steungroepen, verwijzingen naar artsen en andere informatie vinden bij de Binge Eating Disorder Association, de National Eating Disorders Association (NEDA), en de National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD).

Als je met iemand wilt praten, kun je de NEDA-hulplijn bellen op (800) 931-2237 of de ANAD-hulplijn op (630) 577-1330. Zij zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag.

Binge eating is niet hetzelfde als gewoon te veel eten. Hier zijn enkele redenen waarom je een eetbui zou kunnen hebben.

De stoornis is behandelbaar. Uw arts kan u helpen te stoppen en later op een gezond gewicht te komen en te blijven. De eerste stap is te begrijpen waarom je eetbuien hebt.

Overeten vs. Binge Eating

Beide kunnen gepaard gaan met gedachteloos gedrag. Je eet te veel zonder na te denken over waarom. Maar er zijn echte verschillen.

Algemene voorbeelden van overeten zijn:

• Meer dan één dessert nemen na het eten

• Een hele zak popcorn opeten tijdens het kijken naar een film

Wanneer je teveel eet vanwege een stressvolle gebeurtenis, zoals een romantische breuk, wordt dit ook wel “emotioneel eten” genoemd.

Voorbeelden van eetbuien zijn:

• Een grote zak snoep naar je kamer smokkelen en het stiekem opeten

• Een hele taart in één keer opeten, en je dan schuldig voelen

• Drie hamburgers opeten, zelfs als je al oncomfortabel vol zit

6 redenen waarom je eetbuien hebt

Een eetbuienstoornis kan uit vele dingen voortkomen. Sommige zijn:

Eetstoornissen komen vaak voor in de familie. Als je moeder of grootmoeder eetbuien heeft, is de kans groter dat jij het ook doet. Onderzoek toont aan dat een aantal genen die eetgedrag beïnvloeden, kunnen worden doorgegeven via de familie. Die genen kunnen hersencircuits beïnvloeden die de eetlust en de stemming regelen.

Een probleem met je genen kan de kans vergroten dat je een eetbuienstoornis krijgt — maar ook andere dingen kunnen de eetbuienstoornis uitlokken.

. Misschien zag je je vader of moeder vaak overeten. De gewoonten die je hebt geleerd van de mensen om je heen kunnen invloed hebben op de manier waarop je in het algemeen eet. Toch zeggen eetstoornis organisaties dat ouders en families geen schuld hebben.

. Als je depressief bent, is de kans groter dat je eetbuien krijgt. Ongeveer de helft van de mensen met een eetbuienstoornis heeft een depressie gehad. Wetenschappers weten niet zeker of depressie eetbuien veroorzaakt, of omgekeerd.

Er zijn nog enkele vragen: Hebben mensen met een depressie meer kans op eetbuien? Of maken schuldgevoelens en schaamte mensen depressief?

. Vaak zijn mensen die comazuipen niet blij met hoe ze eruit zien. Je denkt misschien slecht over je lichaam door wat anderen zeggen of gezegd hebben. Je vergelijkt jezelf misschien met foto’s op tv en in tijdschriften die de nadruk leggen op slankheid. Dat kan je een negatief lichaamsbeeld geven. Een dergelijk laag zelfbeeld kan leiden tot eetbuien. Na een eetbui voelt iemand zich schuldig of beschaamd omdat hij te veel heeft gegeten. Deze gevoelens kunnen leiden tot meer overeten.

. Soms hebben mensen eetbuien nadat ze een grote stressvolle gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals een scheiding of het verliezen van een baan. Emotioneel eten kan echter tijdelijk zijn en hoeft geen eetbuienstoornis te zijn. Dat gezegd hebbende, mensen met deze stoornis hebben meestal meer kans om zich te overeten als ze angstig of gestrest zijn.

. Soms kan een poging om gewicht te verliezen leiden tot eetbuien. Dit is vooral het geval wanneer mensen ongezonde diëten volgen om gewicht te verliezen, zoals maaltijden overslaan of te weinig eten. Als ze hun streefgewicht niet bereiken, kunnen ze zich zo schuldig en slecht over zichzelf voelen dat ze nog meer gaan eten.

Tips om eetbuien onder controle te houden

Als je denkt dat je een eetbuienstoornis hebt, werk dan samen met een arts om beter te worden. De behandeling kan bestaan uit counseling en soms uit medicijnen.

Probeer deze tips om eetbuien te voorkomen:

• Houd een voedseldagboek bij. Het zal je helpen om te leren wanneer je de neiging hebt om eetbuien te hebben. Je kunt ook zien wat er aan de hand was in je leven dat je ertoe kan hebben gebracht om het te doen.

• Eet regelmatig maaltijden en snacks gedurende de dag. Ze houden je bloedsuiker stabiel, zodat je niet genoeg honger hebt om te gaan comazuipen.

• Verdeel je eten in porties. Pak niet gewoon een grote zak chips en ga op de bank tv kijken. Meet een portie af in een klein zakje of op een bord. Je zult minder snel te veel eten als je moet opstaan voor meer.

• Denk na over waarom je eetbuien hebt. Ben je depressief of angstig? Zoek een andere manier om deze emoties te kalmeren.

Als je een eetbuienstoornis hebt of denkt te hebben, kun je leren hoe je een positieve relatie met eten kunt opbouwen — en dat kan je helpen om te stoppen met overeten. legt de dokter uit.

Zie voedsel als een bron van voeding en energie in plaats van iets om stress te verlichten of om te vermijden. Het lijkt in het begin misschien moeilijk, maar je kunt de manier waarop je je voelt veranderen als je je eetgewoonten verbetert.

Niet op dieet gaan

Door eetbuien ben je misschien aangekomen, zoals bij veel mensen het geval is. Maar proberen om calorieën te minderen of bepaalde soorten voedsel niet te eten kan overeten uitlokken, en dat kan het moeilijker voor je maken om van de stoornis te herstellen. Het kan leiden tot een cyclus van diëten en eetbuien die moeilijk te doorbreken is.

Als je wilt afvallen, overleg dan met je arts over wanneer en hoe je dat moet doen. Je wilt er zeker van zijn dat het je herstel niet beïnvloedt. Met de juiste hulp, verliezen veel mensen gewicht nadat ze stoppen met eetbuien.

Maak van regelmatige maaltijden een gewoonte

Sla geen maaltijden over. Als je veel honger hebt is de kans groter dat je te veel eet. Het verhoogt ook de kans dat u voedsel kiest met veel vet en suiker, wat een eetbui kan veroorzaken.

Het is ook belangrijk om elke dag te ontbijten. Een ochtendmaaltijd kan helpen de honger de hele dag te stillen.

Kies gezonde voeding voor maaltijden en tussendoortjes. Zo krijgt u de voedingsstoffen binnen die uw lichaam nodig heeft. U zult misschien ook minder trek hebben in ongezonde voedingsmiddelen die u aanzetten tot overeten.

Gezonde voedingsmiddelen zijn fruit, groenten en eiwitrijk voedsel zoals eieren, kipfilet, zalm en Griekse yoghurt.

Houd trek uit het zicht

Zet je koelkast en voorraadkast niet vol met voedsel met veel suiker of vet, of met andere lekkernijen die je zin geven om te veel te eten. Alleen al de aanwezigheid ervan kan een eetbui veroorzaken.

Zorg ook dat je minder voedsel in huis hebt, zelfs het gezonde voedsel, terwijl je aan het herstellen bent. Aangezien de meeste mensen de neiging hebben om hun eetbuien in hun eentje te doen, is het beter om niet meer voedsel te bewaren dan u nodig heeft voor een korte periode. Dat kan je minder kans geven om te comazuipen.

Zoek steun

De manier waarop je over eten denkt en je ernaar gedraagt kan besmettelijk zijn, blijkt uit onderzoek. Daarom is het slim om tijd door te brengen met vrienden en familieleden die gezonde eters zijn. Trap niet in de val om alleen te eten, want dan heb je meer kans op eetbuien. Maar je kunt ook beter mensen vermijden die negatieve opmerkingen maken over je eten of je gewicht.

Zoek gezonde manieren om met stress om te gaan

Veel mensen hebben eetbuien omdat ze zich dan minder gestrest voelen, althans op korte termijn. Je kunt stress misschien niet vermijden, maar je kunt wel gezonde manieren vinden om te ontspannen.

Lichaamsbeweging, meditatie of een telefoontje met een vriend kunnen je kalmeren en de drang om te veel te eten verminderen.

Zoek professionele hulp

Een psycholoog, psychiater of therapeut die gespecialiseerd is in eetstoornissen kan je nieuwe manieren leren om over eten te denken.

Je kunt bijvoorbeeld leren hoe je negatieve gedachten kunt vervangen door realistischer gedachten. In plaats van te zeggen: “Ik had een koekje en heb het verpest, dus ik kan net zo goed de hele partij opeten”, kun je proberen te denken: “Het is OK om af en toe een koekje te nemen.

Therapie kan je leren om voedsel te zien als een bron van energie en voeding, in plaats van een manier om je beter te voelen. Het medicijn lisdexamfetamine dimesylaat (Vyvanse) is het eerste door de FDA goedgekeurde medicijn voor de behandeling van eetbuien door eetbuien te beteugelen. Sommige antidepressiva hebben ook geholpen. Er is een nieuw medicijn naltrexon hcl/bupropion hcl (Contrave) om te helpen bij gewichtsverlies.Je kunt een steungroep overwegen.

Dwangmatig overeten, waarom het gebeurt, en hoe het onder controle te krijgen.

Zo nu en dan te veel eten is normaal. Dat is eten om emotionele redenen ook. Vanaf het moment dat we geboren zijn, zijn we gevoed met voedsel, beloond met voedsel, en dus emotionele verbindingen met voedsel zijn normaal, zegt Michelle May, MD, auteur van Eat What You Love, Love What You Eat.

Mensen die zich dwangmatig overeten gebruiken voedsel echter als hun enige manier om met negatieve emoties om te gaan. Als gevolg daarvan hebben ze vaak het gevoel dat ze geen controle meer hebben over hun eetgedrag. Ze denken de hele tijd aan eten en voelen zich schuldig, beschaamd of depressief na het eten. Dat is heel anders dan wat iemand voelt na bijvoorbeeld het eten van een grote Thanksgiving maaltijd, zegt May. Je voelt je misschien vol, en je hebt misschien spijt dat je dat laatste stuk taart hebt gegeten, maar je wordt niet verteerd door schaamte.

Sommige mensen die zich overeten hebben een klinische stoornis genaamd binge eating disorder (BED). Mensen met BED eten dwangmatig grote hoeveelheden voedsel in een korte tijd en voelen zich daarna schuldig of beschaamd. En ze doen dat vaak: minstens een keer per week over een periode van minstens 3 maanden.

Niet iedereen die zich overeet is een eetbui. Misschien eet je veel voedsel verspreid over de dag, in plaats van alles in één keer. En misschien doe je het niet regelmatig, maar alleen als je gestrest, eenzaam of overstuur bent.

Hoe begint het?

In sommige gevallen overeten mensen zich gewoon uit onbedachte gewoonte, zoals altijd met een zak chips voor de TV gaan zitten ’s avonds. Maar vaak is het het resultaat van onderliggende emotionele problemen. Het hebben van een negatief lichaamsbeeld kan een grote rol spelen.

Voor veel mensen is dwangmatig overeten onderdeel van een cyclus die begint met een restrictief dieet. May noemt het de eet, berouw, herhaal cyclus. Je begint misschien met een dieet omdat je je slecht voelt over je gewicht of omvang, maar merkt dat het te moeilijk is om je eraan te houden – vooral als je voedsel gebruikt als een hulpmiddel om ermee om te gaan. Uiteindelijk bereik je een breekpunt en eet je verboden voedsel, waarna schuldgevoelens en schaamte de kop opsteken en de beperkingen opnieuw beginnen.

De cyclus kan moeilijk te doorbreken zijn. Zelfs mensen die zeggen dat ze niet op dieet zijn, hebben vaak vastgeroeste ideeën over goed en slecht eten, zegt Marsha Hudnall, voorzitter van Green Mountain at Fox Run in Vermont, een centrum voor vrouwen die worstelen met overeten. Maar als je een stof hebt die van nature aantrekkelijk, verzachtend en troostend is, en je maakt het verboden terrein, dan wordt het alleen maar aantrekkelijker.

Kunnen mensen verslaafd zijn aan voedsel?

De laatste jaren is voedselverslaving een populair idee geworden onder sommige wetenschappers. Deze onderzoekers zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen met een hoog vet-, suiker- en zoutgehalte verslavend zijn en in de hersenen veranderingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van drugs. Dierstudies hebben aangetoond dat ratten die bijvoorbeeld een suikerbui hebben, tekenen van afhankelijkheid kunnen ontwikkelen.

Maar het idee van voedselverslaving is controversieel. Ten eerste is de standaardbehandeling voor verslaving onthouding, en dat is niet mogelijk met voedsel. Bovendien is diëten een sterk onderdeel van de eetbuiencyclus, zegt May. Vanuit dat oogpunt is het contraproductief om bepaalde voedingsmiddelen als negatief te bestempelen.

Er bestaat geen twijfel over dat eten het vrijkomen van goed-voelende chemicaliën in de hersenen kan stimuleren, zegt Hudnall. Maar dat maakt eten nog geen verslavende stof. Er zijn aanwijzingen dat het eigenlijk het gedrag is – de restrictie/binge cyclus – dat de tekenen van afhankelijkheid veroorzaakt en niet het voedsel zelf, zegt ze. Sommige onderzoekers hebben zelfs verklaard dat de term eetverslaving een meer accurate term is dan voedselverslaving.

Hoe kan ik dwangmatig eten onder controle houden?

Het kan moeilijk zijn om in je eentje te stoppen met overeten, vooral als er diepgewortelde emotionele problemen mee gemoeid zijn, zegt Robin B. Kanarek, PhD, professor in de psychologie aan de Tufts University. Samenwerken met een psycholoog kan je helpen om de psychologische triggers te ontdekken – zoals een negatief lichaamsbeeld – die je gedrag kunnen sturen.

Begrijp dat je geen slecht persoon bent die slechte dingen doet, zegt May. Jezelf een etiket opplakken kan een zichzelf vervullende profetie worden in termen van het voortzetten van de cyclus.

Hetzelfde geldt voor het labelen van voedsel. Eten is eten – het is niet goed of slecht, zegt Kanarek. Het kan moeilijk zijn om over die diepgewortelde overtuigingen heen te stappen, maar onderzoek toont aan dat als je eet wat je als slecht voedsel beschouwt, je daarna meer kans hebt om te veel te eten.

Als je zin hebt om te eten, pauzeer dan even en vraag jezelf af: Heb ik honger? Soms zijn mensen zo gefocust op wat ze willen eten dat ze niet stoppen en zich afvragen waarom ze willen eten, zegt May. Als je voedsel gebruikt als een hulpmiddel om mee om te gaan, kan het zijn dat je geen contact meer hebt met de signalen die honger of verzadiging aangeven, en het is belangrijk om je weer bewust te worden van je lichaam.

Een gewoonte is heel vaak gewoon gedrag dat op de automatische piloot gaat, zegt Hudnall. Een aanpassing in je omgeving kan je focus terugbrengen naar je gedrag en je een kans geven om een meer doelgerichte beslissing te nemen. Bijvoorbeeld, zegt Hudnall, als je altijd in een bepaalde stoel zit om te eten, verplaats die dan naar een andere plek in de kamer – of ga helemaal ergens anders zitten.

Het verbieden van voedsel kan ervoor zorgen dat je het later weer gaat overeten. Als je ergens echt trek in hebt — zelfs als je geen honger hebt — geef jezelf dan toestemming om een kleine hoeveelheid te nemen.

. Overeten en restrictief eten zijn vaak twee kanten van dezelfde medaille, zegt May. Ontbering kan een trigger zijn voor overeten, net als stress, boosheid of angst.

Zorgen voor iemand met een eetbuistoornis is een hele klus, maar uw steun kan uw dierbare helpen om beter te worden.

Het gaat niet om het eten. Het is een manier om met emoties om te gaan. Dat is het belangrijkste dat je moet onthouden als je samenleeft met, of ouder bent van, iemand die een eetbuienstoornis heeft, zegt Chelsea Kronengold, een graduaatstudente psychologie aan de Columbia University. Zij kan het weten — bij haar werd de diagnose 2 jaar geleden gesteld.

Wat kun je nog meer doen om iemand die aan deze aandoening lijdt te steunen en te steunen in zijn pogingen om te herstellen? Je moet leren:

• Hoe aanmoediging te bieden

• Wat te verwachten tijdens het proces

Deze tips kunnen je op weg helpen.

Niet oordelen

Mensen die eetbuien hebben, voelen zich vaak alleen en schamen zich voor hun eetgewoonten. Ze voelen zich meestal ook slecht over hun lichaam.

Schuldgevoel en schaamte zijn belangrijke onderdelen van de stoornis, zegt Kronengold. Daarom is het belangrijk om niet kritisch te zijn over het uiterlijk of het gewicht van je dierbaren. Dat houdt de cirkel alleen maar in stand.

Maak in plaats daarvan duidelijk dat je bezorgd bent over haar gezondheid. Moedig haar aan om haar eetbuien onder controle te krijgen, zegt Cynthia Bulik, PhD, stichtend directeur van het University of North Carolina Center of Excellence for Eating Disorders.

En laat haar weten dat je achter haar staat bij elke stap die ze zet, zegt Abigail Natenshon, auteur van When Your Child Has an Eating Disorder. De boodschap moet zijn dat ze beter kan worden, dat ze alles kan doen wat nodig is om te genezen, en dat er goede professionele hulp beschikbaar is.

Leer over de ziekte

Het is belangrijk om te begrijpen wat eetstoornissen veroorzaakt en hoe ze het leven beïnvloeden, zegt Natenshon. En om te weten dat ze te genezen zijn.

Informatie kan uit vele bronnen komen. Als je niet veel weet, lees je dan in over de stoornis. Je kunt online beginnen of je wenden tot een groep zoals de National Eating Disorders Association, waar Kronengold woordvoerster is.

Als je een ouder of verzorger bent, kun je je tot het gezondheidsteam van je geliefde wenden voor informatie en advies. Heeft de dokter een behandeling voorgesteld? Welke behandeling hebben ze nodig? Leer het verschil tussen ambulante therapie en intramurale therapie.

Pak het samen aan

Deze aandoening kan een druk leggen op elk gezin of relatie. En net als andere uitdagingen die je deelt, kan erover praten helpen. Het is ook belangrijk om te beseffen dat je het niet allemaal in één gesprek kunt oplossen.

Een plek om het uit te praten is gezinstherapie. Dat kan een goede optie zijn als een kind deze aandoening heeft. Maar vergeet niet dat je het eerlijk moet houden. “Hoe opener de dialoog kan zijn binnen de gezinstherapiesessie, des te opener zal die zijn tussen ouder en kind thuis,” zegt Natenshon.

Als u beiden volwassen bent, en uw geliefde is in individuele therapie, mag u niet in de counseling sessie zijn met haar. Maar u kunt er wel aan werken om dingen openlijk te bespreken als er thuis problemen opduiken. “Blijf gewoon praten … en luisteren,” stelt Natenshon voor. Uiteindelijk zal ze zelf beslissen of ze al dan niet iets doet met de ideeën die u haar aanreikt.

En onthoud, deze aandoening heeft ook invloed op jou.

Families en verzorgers moeten ook voor zichzelf zorgen en hulp en ondersteuning zoeken wanneer zij voor een dierbare met een eetstoornis zorgen, zegt Kronengold.

Concentreer je niet op eten en eten elke keer als jullie samen zijn. Ga uit en doe dingen die geen van beide met zich meebrengen. Maak een wandeling, bezoek een museum, of ga naar de nieuwste film.

Vind de maaltijd opnieuw uit

Maaltijden kunnen een uitdaging zijn voor mensen met een eetbuienstoornis. En hun eetbuien komen vaker voor tussen de maaltijden door, zegt Kronengold.

Dus help uw geliefde om op een nieuwe manier naar eten te kijken. Met het gezin maaltijden plannen en koken zijn leuke manieren om nieuwe eetpatronen te ontwikkelen, zegt ze. Denk eraan dat “gezond” niet altijd hoeft te betekenen weinig calorieën of weinig vet. Richt je in plaats daarvan op voedingsmiddelen die je lichaam voeden.

Als jij degene bent die de voorraadkast vult, zorg dan voor veel voedzaam voedsel, zegt Bulik. “Stel je voor dat je partner stopt met roken en jij komt binnen, steekt een sigaret op en blaast rook in zijn gezicht. Met chips of koekjes in de buurt van iemand die eetbuien heeft, kom je op dezelfde manier in de verleiding.

Je kunt ook aanbieden om de maaltijd voor te bereiden en na de maaltijd op te ruimen. Stel je geliefde niet bloot aan een val.

Let op waarschuwingssignalen

Met de juiste behandeling kan een eetbuienstoornis worden genezen — maar soms duurt het een paar pogingen. Let op gewoontes die een terugslag kunnen betekenen. Je zou kunnen merken dat ze:

• minder eten of maaltijden overslaan.

• Verstop snoeppapiertjes onder het bed.

• In het geheim eten

• Lijkt depressief

Overdrijf het niet. Je kan niet reageren op elke hap voedsel die ze eet. Shell voelt zich alsof ze de hele tijd onder de microscoop ligt, zegt Bulik.

Als je waarschuwingssignalen ziet, beschuldig haar dan niet. Begin in plaats daarvan een gesprek. Natenshon stelt voor dat je iets zegt als: “Het viel me op dat je vandaag niet eet. Je lijkt verdrietig. Ik maak me zorgen om je. Weet dat ik hier ben als je wilt praten.”