Dokter vertelt je

Heb je vragen over bipolaire stoornis? dokter heeft antwoorden die de experts ons publiek gaven tijdens een Facebook Live-evenement.

Of je nu gediagnosticeerd bent met een bipolaire stoornis of je geeft om iemand die het heeft, je weet dat het een gecompliceerde aandoening is.

Arts organiseerde een Facebook Live-evenement om antwoorden van deskundigen te krijgen op je vragen over de stoornis. Hier zijn enkele van de hoogtepunten van psychiater Smitha Bhandari, MD, en arts Senior Medical Director Arefa Cassoobhoy, MD.

Ik denk dat ik bipolair ben omdat ik me soms zo euforisch voel, maar dan weer zo depressief. Zijn dit normale gevoelens?

Iedereen kan zich gelukkig of gespannen voelen met de ups en downs van het leven. Maar als het bipolair is, gebeuren deze dingen buiten de stressoren om, of ze gebeuren in een grotere omvang, een veel sterkere mate dan je zou verwachten, zegt Bhandari.

De twee fasen van bipolaire stoornis, manie en depressie, zijn meer dan je heel gelukkig of verdrietig voelen. Wanneer je manisch bent, kun je veel energie hebben, heel snel praten, snelle gedachten hebben, geen behoefte hebben om te slapen, of veel risico’s nemen. Tijdens de depressieve fase kunt u zich hopeloos of waardeloos voelen, geen energie of motivatie hebben, moeilijk kunnen slapen, of zelfs denken aan uzelf iets aan te doen.

Uw arts of een therapeut kan u helpen het verschil te zien tussen normale gevoelens en tekenen van een psychisch probleem. Denk eraan om een vriend of familielid mee te nemen naar uw afspraak. Zij kunnen u vaak wijzen op patronen of gedragingen die u bij uzelf niet opmerkt.

Wat zijn de verschillen tussen bipolair I en bipolair II?

Beide types hebben dezelfde symptomen van depressie, maar hun manische fases zijn verschillend. Mensen met bipolaire I hebben een typische manie – ze voelen zich oncontroleerbaar opgewonden, energiek en onoverwinnelijk. Sommigen geloven dingen die niet waar zijn of voelen zich paranoïde.

Bipolaire II is een mildere versie van manie, hypomanie genoemd. U voelt zich nog steeds energiek of rusteloos, u hebt snelle gedachten en u neemt risico’s, maar die gevoelens zijn minder intens dan bij manie. Het duurt meestal ook korter.

Maar die kleine versie kan nog steeds storend zijn voor je werk en privéleven, zegt Cassoobhoy.

Is het waar dat bipolair vaak verkeerd gediagnosticeerd wordt?

De aandoening heeft symptomen die ook bij andere geestelijke gezondheidsproblemen voorkomen. Concentratieproblemen zijn bijvoorbeeld een symptoom van ADHD, depressie, angst en bipolaire stoornis.

Als een arts of therapeut maar naar één symptoom of één periode in je leven kan kijken, kan het moeilijker voor hem zijn om de diagnose te stellen. Dat komt omdat bipolaire stemmingswisselingen niet van dag tot dag voorkomen. Sommige mensen hebben maanden of zelfs jaren tussen episoden van manie of depressie.

Het helpt als u een goede relatie met uw arts of therapeut opbouwt en hem of haar regelmatig ziet. Continuïteit van zorg is echt belangrijk, je moet het totaalplaatje over een langere periode zien, zegt Cassoobhoy.

Is bipolair altijd erfelijk?

Wetenschappers onderzoeken nog steeds hoe bipolaire stoornis kan worden gekoppeld aan de genen die je van je ouders erft. Maar ze hebben ontdekt dat de aandoening de neiging heeft in families voor te komen.

Heeft elke persoon met bipolaire stoornis een familielid met bipolaire stoornis? Nee. Maar er is zeker een groeiende genetische component, zegt Bhandari.

Het kan moeilijk zijn om betrouwbare feiten te krijgen over een familiegeschiedenis van geestelijke gezondheid, merkt Bhandari op, omdat vroegere generaties misschien niet op de hoogte waren van bipolaire stoornissen of geen toegang hadden tot geestelijke gezondheidszorg. Maar zelfs als je weet dat je een familielid hebt met de aandoening, is het geen garantie dat jij het ook zal hebben.

Ik neem al een jaar bipolaire medicatie. Door financiële problemen kan ik mijn medicijnen niet meer betalen. Wat moet ik doen? Is het slecht om in één keer met de medicijnen te stoppen?

Het is geen goed idee om plotseling te stoppen met uw behandeling. Stoppen met medicijnen in één keer kan oncomfortabel zijn, en het kan zelfs gevaarlijk zijn, zegt Bhandari.

U kunt ontwenning krijgen, of uw depressie of manie kan verergeren.

Als geld u ervan weerhoudt uw medicijnen in te nemen, kunt u het beste met uw arts praten. Hij of zij kan u misschien overschakelen op een goedkoper generiek geneesmiddel, of uw verzekeringsmaatschappij bellen om te praten over de kosten van uw medicijnen. Zij kunnen je misschien alternatieven geven, zegt Bhandari.

Wat is het belang van familieleden en verzorgers voor mensen met bipolaire stoornis?

Het kan moeilijk zijn voor mensen met de stoornis om hun eigen stemmingen of gedragingen op te merken, vooral tijdens een manische episode wanneer ze zich op en top van de wereld voelen. Maar die symptomen kunnen je ook minder goed in staat stellen om te herkennen dat er iets mis is.

En dan is het heel belangrijk dat familieleden en verzorgers je helpen monitoren en in de gaten houden hoe het met je energie is gesteld, hoe het met je slaap is gesteld en misschien hoe het met je stemming is gesteld, zegt Bhandari.

Ze kunnen je ook helpen herkennen wanneer een manie of depressie dreigt te beginnen. Dat kan je een kans geven om je stemming onder controle te krijgen voordat het probleem begint.

Hoe kan ik omgaan met de mentale uitputting die voortkomt uit de achtbaanrit van ups en downs?

Er is een cyclus bij bipolaire stoornis. Het is stressvol en vermoeiend om met je symptomen om te gaan, maar die gevoelens kunnen ook stemmingswisselingen uitlokken. Het is dus belangrijk om te proberen die ups en downs te beheersen. Bhandari zegt dat ze haar patiënten vertelt dat ze moeten proberen een balans te vinden tussen stress en steun.

In de tijden dat je het gevoel hebt dat je veel stress hebt, en je dus uitgeput bent door de ups en downs van je stemmingen, kijk dan naar wat je steun biedt, zegt ze.

Steun kan in verschillende vormen komen, afhankelijk van wat je nodig hebt. Het kan iets simpels zijn als een vriend die een maaltijd voor je kookt of een paar uur op je kinderen past. Het kan ook betekenen dat je iemand vraagt om bij je in te wonen terwijl je een moeilijke tijd doorkomt.

Je eigen gezonde gewoonten zijn ook belangrijke manieren om je stemming in balans te brengen. Een gezond dieet, voldoende beweging en slaap, en een gezonde routine kunnen ervoor zorgen dat je minder snel uitgeput raakt door stress en uitputting.

Mijn dochter en ik hebben beide een bipolaire stoornis. We hebben genoeg opgebrande vriendschappen om ons bang te maken om nieuwe te beginnen. Hoe kunnen we voorkomen dat de bipolaire stoornis invloed heeft op nieuwe relaties?

Vrienden en familie zijn een belangrijk onderdeel van je steunsysteem. Het is dus de moeite waard om eraan te werken hoe je die relaties kunt beschermen en laten groeien.

Therapie kan u helpen uw communicatie met anderen te verbeteren, bijvoorbeeld de manier waarop u dingen vraagt of uw emoties overbrengt. Een therapeut kan je ook goede manieren leren om met stress om te gaan, wat stemmingswisselingen kan veroorzaken. Er zijn veel verschillende vormen, waaronder groepstherapie, relatietherapie en gezinstherapie.

Bhandari moedigt mensen met de stoornis ook aan om eerlijk te zijn tegen hun vrienden over hoe het hen beïnvloedt.

Zeggen, hey, ik heb deze diagnose, en soms maakt het me prikkelbaar, of soms beïnvloedt het de manier waarop ik me voel over jou, of de manier waarop ik me voel over mezelf, zegt ze. Soms kan het echt helpen om daar eerlijk over te zijn tegen iemand.

Mijn schoonzus heeft hevige bipolaire stemmingswisselingen. Ik wil meer begrijpen over waarom dit gebeurt, en hoe ik hen kan helpen een normaal leven te leiden. Hoe moet ik reageren als ze dit explosieve gedrag vertonen?

Het is een uitdaging om dicht bij iemand met een psychische aandoening te zijn als je hun gedrag niet altijd begrijpt.

Je wilt jezelf beschermen en het niet persoonlijk nemen. Tegelijkertijd wil je de ander steunen, hem door zijn episode loodsen, zegt Cassoobhoy.

Probeer tijdens een uitbarsting kalm te blijven. Als ze iets kwetsends of gênants zeggen of doen, bedenk dan dat het de stoornis is, niet de persoon, die de schuld krijgt. Het is ook een goed idee om van tevoren af te spreken wat je voor hen kunt doen als ze in een crisis zitten.

En vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Denk erover om lid te worden van een steungroep voor familie en vrienden van mensen met bipolaire stoornis. Als je een verzorger bent van iemand met de stoornis, voorkom dan dat je een burn-out krijgt. Neem pauzes en zoek manieren om met je stress om te gaan.

Ik ken iemand die alle symptomen van een bipolaire stoornis vertoont. Wat kan ik doen als hij/zij weigert hulp te zoeken, of niet denkt dat hij/zij problemen heeft?

Een persoon in het midden van manie voelt zich op de top van de wereld. Dus zien ze niet dat er problemen zijn met hun gedrag. Aan de andere kant, als ze depressief zijn, kunnen ze zich hopeloos voelen of totaal ongemotiveerd om beter te worden.

Bhandari zegt dat je het beste met de persoon kunt praten, maar houd het gesprek gericht op specifieke gedragingen of symptomen in plaats van je diagnose te stellen.

Je zou kunnen zeggen: “Hé, ik heb gemerkt dat je niet goed slaapt. Laten we naar je dokter gaan en het over slapen hebben. En dat is meestal niet zo bedreigend, zegt ze.

Leer meer over hoe bipolaire stoornis en behandeling u op de lange termijn beïnvloeden.

Veranderingen in de hersenen

Onderzoek toont aan dat bipolaire stoornis de hersenen op den duur kan beschadigen. Experts denken dat dit komt doordat je langzaam aminozuren verliest. Ze helpen bij de opbouw van de eiwitten die de isolatie rond je neuronen vormen.

Na verloop van tijd, kan bipolaire stoornis invloed hebben:

<...ul...

Je frontale kwab werkt misschien ook niet zo goed. Dat is het deel van je hersenen dat je helpt woorden te onthouden en beslissingen te nemen.

Medicatie

Sommige van de medicijnen die gebruikt worden om bipolaire stoornis te behandelen kunnen de manier waarop uw lichaam functioneert veranderen naarmate u ze langer gebruikt.

De stemmingsstabilisator lithium kan problemen veroorzaken met bepaalde organen. Deze omvatten:

Nieren. Schade aan uw nieren kan een vorm van diabetes veroorzaken die nefrogene diabetes insipidus wordt genoemd. Met andere woorden, uw nieren reageren niet op het hormoon dat de vochtbalans regelt. Symptomen zijn onder meer altijd dorst hebben en veel plassen.

Schildklier. Hypothyreoïdie treedt op als je schildklier niet genoeg hormonen aanmaakt. Dit kan leiden tot:

• Depressie

• Droge huid

• Vermoeidheid

• Koud gevoel

• Moeite met snel denken

• Gewichtstoename

Parathyreoïdie. Hyperparathyroïdie is wanneer uw bijschildklier het calciumgehalte niet kan regelen. Het is een minder vaak voorkomende lange termijn bijwerking, maar het kan veroorzaken:

• Nierstenen

• Pijn in botten of gewrichten

• Misselijkheid

• Buikpijn

Jonge vrouwen lopen mogelijk meer risico. Als U lithium neemt, zal Uw dokter waarschijnlijk testen doen om zeker te zijn dat het op de juiste manier werkt.

U zou ook een antipsychoticum kunnen nemen met een stemmingsstabilisator als uw manie en depressie niet goed onder controle zijn. Na verloop van tijd kunnen antipsychotica uw risico verhogen op:

• Obesitas

• Glucose-intolerantie en diabetes

• Dyslipidemie (abnormaal lipidengehalte)

• Bewegingsstoornissen zoals dyskinesie of de ziekte van Parkinsons

Wat gebeurt er zonder behandeling

Symptomen van bipolaire stoornis worden erger wanneer ze onbehandeld blijven. Uw depressie en manie episodes duren langer en komen vaker voor, vooral als u ouder wordt. Dit kan leiden tot:

• Drugs- en alcoholmisbruik

• Juridische of financiële problemen

• Problemen met onderhouden van relaties

• Problemen op het werk of op school

Misschien denk je ook vaak aan de dood en zelfmoord. Als je zelfmoordgedachten hebt, bel dan de Nationale Zelfmoord Preventie Lifeline op elk moment, dag en nacht, op 800-273-8255.

Omdat een bipolaire depressie op andere aandoeningen kan lijken, moet u naar uw arts of psychiater gaan om een juiste diagnose te krijgen.

Toen ze 19 was, kreeg Laura Riordan de diagnose bipolaire stoornis, een aandoening die wordt gekenmerkt door extreme stemmingswisselingen – perioden van hoogtepunten (manie genoemd) en dieptepunten van depressie.

“Tijdens perioden van depressie had ik echt donkere dagen waarin ik niet meer wilde leven,” zegt Riordan. “Sommige dagen sliep ik 18 tot 20 uur. Ik functioneerde maandenlang niet. Ik lag dan in bed, douchte drie of vier dagen niet en was niet eens in staat om mijn eigen eten te maken.”

“Iedereen die met deze aandoening leeft, heeft de neiging om veel meer tijd door te brengen in de downs dan in de ups,” legt Eric A. Youngstrom, PhD, uit, professor in de psychologie en neurowetenschappen, en in de psychiatrie, aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill. Maar “herstel is mogelijk bij een bipolaire stoornis,” zegt hij.

Werk samen met een geestelijke gezondheidsexpert. Omdat een bipolaire depressie op andere aandoeningen kan lijken, moet u naar uw arts of geestelijke gezondheidsdeskundige gaan om een juiste diagnose te krijgen.

“Ook al lijkt de depressie op een gewone depressie, ze reageert niet hetzelfde op behandelingen,” zegt Youngstrom, waarnemend directeur van UNC’s Center for Excellence in Research and Treatment of Bipolar Disorder. Praat met een deskundige over medicatie of soorten therapie die voor u geschikt kunnen zijn.

Kom in beweging. “Lichaamsbeweging helpt,” zegt Youngstrom. Naast het vrijkomen van endorfines (feel-good chemicaliën in het lichaam), helpt lichaamsbeweging ontstekingen te verminderen.

“We beginnen te vermoeden dat ontstekingsprocessen – chemische veranderingen die zwelling van bloedvaten in het hele lichaam veroorzaken, inclusief de hersenen – een kernkenmerk van bipolaire stoornis zijn,” zegt Youngstrom.

Lichaamsbeweging en het eten van hart-gezonde maaltijden, die goed zijn voor het verminderen van ontstekingen in het algemeen, kunnen de symptomen van bipolaire depressie verlichten, zegt hij. Maar vermijd drugs en alcohol. Beide kunnen de ziekte verergeren en de behandeling bemoeilijken.

Zorg voor regelmatige slaap. “Slaap is cruciaal”, zegt Youngstrom, “omdat veel mensen met een bipolaire stoornis een zeer gevoelige, zeer delicate interne klok hebben die gemakkelijk uit de maat kan worden geslagen.

Probeer goede slaapgewoonten, zoals op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden. “Haal de elektronica uit de slaapkamer en haal je e-reader of mobiele telefoon minstens 90 minuten voor het slapengaan uit de kast,” zegt Youngstrom.

Overweeg een supplement. Onderzoek toont aan dat omega-3 vetzuren de symptomen van bipolaire depressie helpen verminderen. Hoewel ze geen geneesmiddel zijn, zegt Youngstrom, “zullen ze waarschijnlijk helpen bij de preventie of bij het verlengen van de tijd dat het goed gaat tussen opflakkeringen door.”

Riordan, nu 35, doet het goed met medicatie en veranderingen in haar levensstijl. Naar een wekelijkse praatgroep gaan is cruciaal geweest, zegt ze. “Lichaamsbeweging helpt enorm, zelfs een wandeling om in de zon te zitten.

En ze heeft gemerkt dat het helpt om briefjes te schrijven over wat werkt. “Het klinkt misschien gek,” zegt ze. “Maar als je je depressief voelt, kun je je niet echt meer iets herinneren dat werkt.”

Vind meer artikelen, blader door vorige nummers en lees het huidige nummer van “doctor Magazine”.

Bipolaire stoornis en depressie lijken misschien op elkaar, maar er zijn belangrijke verschillen. Een arts helpt je om het uit te zoeken en gezond te blijven.

Depressie is meer dan je alleen maar neerslachtig voelen. Het is een diepe droefheid of leegte die je niet van je af kunt zetten. Je kunt je hopeloos, waardeloos en rusteloos voelen. U kunt uw belangstelling verliezen voor dingen die u vroeger leuk vond. Depressie (ook wel majeure depressieve stoornis of MDD genoemd) gaat vaak gepaard met slaapproblemen, veranderingen in eetlust en concentratieproblemen. Het kan leiden tot suïcidale gedachten of acties. Mensen die aan een depressie lijden, hebben soms dagen die beter zijn dan andere. Maar zonder de juiste behandeling heeft hun stemming de neiging laag te blijven.

Bipolaire stoornis (soms manische depressie genoemd) is anders. Als je eraan lijdt, heb je extreme stemmingswisselingen. Je ervaart perioden van depressie (vergelijkbaar met MDD). Maar je hebt ook perioden van grote hoogtepunten.

Bipolair verwijst naar de tegengestelde uiteinden, of polen, van het emotionele spectrum – de hoogtepunten (manie) en de dieptepunten (depressie). U kunt ernstig depressief zijn gedurende een periode van uren, dagen, weken of zelfs maanden voordat u in een manische periode terechtkomt. De manie kan variëren van enkele dagen tot twee maanden of langer. Het is ook mogelijk dat je een vorm van bipolaire stoornis hebt waarbij je tegelijkertijd manische en depressieve symptomen ervaart. Je kunt je verdrietig en hopeloos voelen, maar ook erg opgewonden en rusteloos.

De hoogtepunten van bipolaire stoornis kunnen plezierig aanvoelen. Maar ze kunnen ook gevaarlijk zijn. Risicovol gedrag kan je in lichamelijk gevaar brengen. En manie wordt meestal gevolgd door extreme depressie.

Ongeveer 6 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben een bipolaire stoornis. Dat klinkt misschien als veel. Maar het is veel zeldzamer dan depressie, waar iets meer dan 16 miljoen Amerikaanse volwassenen aan lijden.

Mania herkennen

Als je een bipolaire stoornis hebt en een manische episode doormaakt, ben je misschien erg energiek, krijg je weinig slaap omdat je zo opgewonden bent, en merk je dat je sneller praat omdat je gedachten op hol slaan. Je voelt je misschien de beste multitasker ter wereld. Je zou ook risico’s kunnen nemen die je normaal niet zou nemen. Denk bijvoorbeeld aan buitensporige uitgaven of roekeloos autorijden.

Soms is dit soort gedrag gemakkelijk te herkennen, maar niet altijd. Dat geldt vooral als je een mildere vorm van een high hebt, hypomanie genaamd. Je voelt je misschien goed, bent blij dat je extra energiek bent, en denkt dat je gewoon productief bent. Vrienden en familieleden merken misschien beter dat je je anders gedraagt dan je bent.

De juiste behandeling

De juiste diagnose stellen is niet altijd gemakkelijk. Een psychiater die je alleen op je dieptepunten ziet, weet misschien niet van je manische gedrag af, tenzij jij of iemand die je goed kent erover begint. En sommige mensen met een bipolaire stoornis kunnen ook bijkomende aandoeningen hebben die zowel de diagnose als de behandeling uitdagender maken. Voorbeelden hiervan zijn middelenmisbruik of een angst- of eetstoornis.

Als je denkt dat je misschien een bipolaire stoornis hebt, is het belangrijk dat je je zorgen bespreekt met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid en nauw met hem samenwerkt om tot de juiste diagnose te komen. Bipolaire stoornis is een levenslange aandoening. De juiste behandeling bestaat vaak uit een combinatie van counseling en medicatie. Het is de beste manier om uw symptomen te beheersen.

Een stemmingsstabiliserende medicatie, zoals lithium of divalproex, wordt vaak gebruikt om bipolaire stoornis te beheersen. Sommige mensen nemen antidepressiva in aanvulling op een stemmingsstabilisator of een antipsychotisch medicijn. Het nemen van een antidepressivum op zichzelf kan een manische episode uitlokken. Dat is een andere belangrijke reden om uit te zoeken of je een bipolaire stoornis of depressie hebt.

Na verloop van tijd kan je toestand veranderen en kan het nodig zijn je medicatie aan te passen. Uw zorgverlener kan u aanmoedigen om uw symptomen bij te houden. Door uw dagelijkse stemming, slaappatronen, levensgebeurtenissen en andere details te noteren, kunnen u en uw zorgverlener u helpen om uw toestand op de voet te volgen en ervoor te zorgen dat u de meest effectieve behandeling krijgt die mogelijk is.

Medicatie en psychotherapie zijn vaak de eerste behandelingen voor bipolaire stoornis. Maar yoga, dieet, lichaamsbeweging en andere alternatieve therapieën kunnen de symptomen van depressie en zelfs manie verlichten.

Goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en andere maatregelen kunnen een terugval helpen voorkomen.

Veranderingen in levensstijl

Eet gezond voedsel. We weten dat omega-3 vetzuren belangrijk zijn om je hersenen goed te laten werken. En onderzoekers hebben een verband gevonden tussen lage niveaus van vitamine D en B-vitamines bij mensen met een depressie. Ze denken ook dat mensen met een bipolaire stoornis baat kunnen hebben bij een goed uitgebalanceerd dieet, omdat je dan meer controle over je leven krijgt. Eet dus gevarieerd, met inbegrip van volle granen, veel verse producten, mager vlees, en zalm, tonijn en andere vis met hart-gezonde vetten. Vraag uw arts of u supplementen moet nemen.

Zorg voor voldoende slaap. Dit kan een uitdaging zijn bij bipolaire stoornis. U slaapt misschien heel weinig tijdens een manische fase en komt nauwelijks uit bed als u depressief bent. Een gebrek aan slaap kan een stemmingswisseling teweegbrengen. Genoeg slapen helpt zowel je geestelijke als lichamelijke gezondheid.

Een vorm van gesprekstherapie, cognitieve gedragstherapie genaamd, kan helpen bij slapeloosheid en het aantal episodes van manie verminderen.

U kunt beter slapen als u:

• streeft naar 8 uur en elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat.

• Hou je kamer comfortabel en donker.

• Vermijd schermtijd voordat je naar bed gaat en neem in plaats daarvan een bad, lees, of doe andere ontspannende activiteiten.

• Vermijd grote maaltijden vlak voor het slapengaan.

Kom in beweging. Studies tonen aan dat lichaamsbeweging uw depressiesymptomen kan verlichten, uw levenskwaliteit kan verbeteren en u kan helpen om door te gaan met uw dagelijkse routine. Maar te vaak of te hard bewegen kan leiden tot manie. Er is meer onderzoek nodig om de rol van lichaamsbeweging bij bipolaire stoornis beter te begrijpen.

Lichaams- en geestesoefeningen

Dit worden ook wel complementaire of alternatieve therapieën genoemd die je kunt toevoegen aan traditionele behandelingen zoals medicatie.

Meditatie. Dit kan uw geest kalmeren en ontspannen en kan uw concentratie verbeteren, uw bloeddruk verlagen en angst beteugelen.

Studies suggereren dat het combineren van meditatie met cognitieve mindfulness therapie (CGT) uw depressiesymptomen kan verbeteren en u minder angstig kan maken. CGT alleen kan symptomen van angst en depressie verlichten en u helpen uw gevoelens onder controle te houden. Alleen mediteren kan helpen om gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid, die vaak voorkomen bij bipolaire stoornis, te verlichten.

Acupunctuur. Dit kan stress verminderen en de bloedsomloop en het welzijn verbeteren. Acupunctuur is over het algemeen veilig wanneer het wordt gedaan door een ervaren professional die steriele naalden gebruikt.

Acupunctuur is onderzocht voor psychiatrische stoornissen, waaronder depressie en PTSS, maar de resultaten zijn gemengd. Meer studies zijn nodig om te weten of mensen met een bipolaire stoornis er baat bij hebben.

Supplementen

Het is meestal het beste om je vitaminen en mineralen uit voedsel te halen. Vraag je arts of supplementen kunnen helpen bij je bipolaire stoornis.

Omega-3 vetzuren. Onderzoek heeft aangetoond dat twee specifieke soorten omega-3 – eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) – de symptomen van depressie kunnen verminderen.

Vitamine D. Uit een onderzoek in Nederland bleek dat mensen met een bipolaire stoornis, schizofrenie of schizoaffectieve stoornis bijna vijf keer meer kans hadden op een tekort aan vitamine D dan anderen. Uit een ander onderzoek bleek dat het dagelijks innemen van 2.000 IE vitamine D3 de symptomen van manie en depressie bij jongeren verbeterde. Door je elk jaar te laten controleren op vitamine D weet je of je genoeg hebt. De beste bronnen van vitamine D zijn zonlicht, vette vis zoals zalm, en visleveroliesupplementen.

N-acetylcysteïne (NAC). Dit wordt door je lichaam gebruikt om antioxidanten op te bouwen, zoals vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die cellen kunnen beschermen en herstellen van schade. NAC-supplementen van 1 gram tweemaal daags ingenomen verminderden de symptomen van depressie en verbeterden het functioneren en de kwaliteit van leven. NAC verbeterde ook de symptomen van depressie in een ander onderzoek. Maar meer onderzoek is nodig om dit zeker te weten.

Choline, chroom, magnesium en tryptofaan. Deze kunnen de gezondheid van de hersenen verbeteren en de symptomen van manie verlichten. Meer studies zijn nodig om de bevindingen te bevestigen.

Waar moet je op letten?

St. Johns wort. Dit kruid wordt vaak gebruikt om depressie te behandelen. Maar het wordt meestal niet aanbevolen voor bipolaire stoornis omdat het kan leiden tot episodes van manie. Sint-janskruid kan ook een wisselwerking hebben met uw antidepressiva.

Foliumzuur/foliumzuur. Als je anticonvulsiva neemt voor je bipolaire stoornis, kan dat het foliumzuurgehalte in je lichaam verlagen. Maar supplementen met foliumzuur kunnen op hun beurt de werking van anticonvulsiva verstoren.

Laat uw arts altijd weten welke supplementen u neemt of overweegt.

Sommige mensen met een bipolaire stoornis hebben tegelijkertijd symptomen van depressie en manie. Dat heet dysforische manie. Leer hoe het eruit ziet en wat je moet doen als je het hebt.

Terwijl deskundigen vroeger dachten dat het zeldzaam was, beseffen ze nu dat het vaak voorkomt. Ongeveer 40% van de mensen met een bipolaire stoornis heeft wel eens een dysphorische manie.

Veel voorkomende Symptomen

Wanneer u dysphorische manie heeft, kunt u een mengeling van manische en depressieve symptomen tegelijk hebben. Of ze wisselen snel, de een na de ander. U kunt de hele dag symptomen hebben, elke dag, een week of twee lang. Of het kan langer duren.

Veel voorkomende symptomen van manie zijn:

• Een gelukkige, hoge stemming

• Chagrijnigheid of lichtgeraaktheid

• Springerig, opgewonden, of extra actief gevoel

• Racende gedachten

• Snelle spraak

• Veel ideeën, of snel praten over een heleboel dingen

• Grotere eetlust voor activiteiten zoals eten, drinken en seks

• Het gevoel extra belangrijk, getalenteerd, krachtig, of tot veel in staat te zijn

• Minder behoefte aan slaap

Veel voorkomende symptomen van depressie zijn:

• Je verdrietig, angstig of down voelen

• zich traag voelen

• Rusteloosheid

• Moeite met concentreren

• Moeite met beslissingen nemen

• Problemen met slapen

• Langzaam praten

• Vergeetachtigheid

• Minder interesse in activiteiten

• Moeite met eenvoudige taken

• Hopeloosheid of waardeloosheid

• Gedachten aan dood of zelfmoord

What It Feels Like

Dysphorische manie kan aanvoelen als een manische episode, maar met enkele symptomen van depressie, zoals een negatieve stemming en droefheid. Of u kunt zich depressief voelen, maar met extra energie, rusteloosheid en emotioneel ongemak. Uw geest kan op hol slaan en u kunt slaapproblemen hebben. Tegelijkertijd kunt u zich verdrietig en neerslachtig voelen.

Een gemengde episode kan intens aanvoelen. U kunt veranderingen opmerken in uw energie, activiteit en gedrag. Anderen in uw omgeving, zoals familie of vrienden, kunnen dit ook opmerken.

Gemengde perioden kunnen ontwrichtend zijn, onvoorspelbaar, moeilijk te doorgronden en moeilijk om mee om te gaan. Omdat je zoveel emoties voelt, kun je je emotioneel uitgeput voelen.

Waar moet je op letten?

Tijdens een episode van dysphorische manie, heb je een hoger risico op zelfmoord. Daarom is het belangrijk dat je zo snel mogelijk naar je dokter of therapeut gaat, vooral als je veel aan de dood denkt.

Het is ook gekoppeld aan aandoeningen zoals angststoornissen en drugsmisbruik.

Hoe het te behandelen

Uw arts kan uw dysmorfe manie behandelen met medicijnen. De behandeling kan bestaan uit een combinatie van twee of meer medicijnen, zoals antipsychotica en stemmingsstabilisatoren. Uw arts kan u ook gesprekstherapie aanraden.

Als medicijnen niet werken, kan uw arts u elektroconvulsietherapie of ECT aanraden. Bij ECT gebruikt uw arts elektroden om elektrische impulsen door uw hersenen te sturen terwijl u onder narcose bent. Het is een snelwerkende behandeling die helpt bij symptomen die moeilijk onder controle te krijgen zijn.

Andere behandelingen zijn:

• Repetitieve transcraniële magnetische stimulatie, waarbij uw arts een elektromagneet gebruikt om zenuwcellen in uw hersenen te stimuleren

• Vagus zenuw stimulatie, waarbij een apparaatje dat lijkt op een pacemaker milde elektrische pulsen naar je hersenen stuurt via je vagus zenuw

• Diepe hersenstimulatie, waarbij een chirurg elektroden in bepaalde delen van uw hersenen implanteert. Deze geven elektrische impulsen af die helpen om abnormale hersenactiviteit te reguleren.

Wat je kunt doen

Als u dysphorische manie heeft, kunt u stappen ondernemen om er mee om te gaan.

• Praat met iemand. Zoek contact met vrienden of familieleden die je vertrouwt. Praat met anderen met een bipolaire stoornis. Zij kunnen je helpen symptomen of waarschuwingssignalen te herkennen. Een therapeut kan je helpen er beter mee om te gaan.

• Leer erover. Onderwijs jezelf. Ga online om blogs te lezen, volg hashtags over psychische aandoeningen, en word lid van een forum. Als je dysforische manie begrijpt en in contact komt met anderen met soortgelijke ervaringen, kun je leren er beter mee om te gaan.

• Kader het beter. Probeer van elke episode te leren. Kijk terug naar hoe het was, zodat je je kunt voorbereiden op de volgende keer. Begin een stemmingsdagboek. Noteer je gevoelens, stemming en symptomen voor en tijdens perioden, en let dan op de trends. Zelfbewustzijn kan u helpen uw triggers te identificeren, waarschuwingssignalen te herkennen, en uw symptomen beter te beheersen.

Wat veroorzaakt lithiumvergiftiging? Leer meer over de tekenen van toxiciteit en wanneer u naar uw arts moet gaan.

Waar wordt Lithium voor gebruikt

Lithium wordt meestal voorgeschreven door psychiaters om terugkerende bipolaire ziekte te behandelen. Lithium werd in de jaren 1970 door de U.S. Food and Drug Administration (FDA) goedgekeurd als stemmingsstabilisator en als behandeling voor manie.

Lithium is een krachtig geneesmiddel dat antimanische eigenschappen heeft. Hoewel lithium is goedgekeurd als behandeling, worden de effecten op de hersenen niet volledig begrepen. Onderzoekers denken dat lithium de hersenen minder ontvankelijk maakt voor stimulatie die manische episodes veroorzaakt. Men denkt ook dat het de reactie op neurotransmitters vermindert.

Lithium kan gevaarlijk worden wanneer het in overmaat wordt ingenomen. Wanneer opzettelijk of per ongeluk te grote hoeveelheden worden ingenomen, kan dit acute of acute-on-chronische overdoseringsverschijnselen veroorzaken.

Bijwerkingen van Lithium

Om te bepalen of u lithiumvergiftiging ervaart, moet u eerst de veelvoorkomende bijwerkingen van voorgeschreven lithium kennen. Deze omvatten:?

• Hoofdpijn

• Misselijkheid of braken

• Duizeligheid of sufheid

• Diarree

• Veranderingen in eetlust

• Trillen van de handen

• Droge mond

• Verhoogde dorst

• Verhoogd urineren

• Dunner worden van haar of haaruitval

• Acne-achtige huiduitslag?

Sommige tekenen van lithium toxiciteit zijn vergelijkbaar met de bijwerkingen, maar dan ernstiger. Symptomen van lithiumvergiftiging zijn onder meer ernstige misselijkheid en braken, ernstige handtrillingen, verwardheid en veranderingen in het gezichtsvermogen. Als u deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen om uw lithiumspiegel te laten controleren.

Soorten Lithium vergiftiging

Er zijn drie types van lithium vergiftiging. Ze variëren van mild en oncomfortabel tot ernstig en gevaarlijk als ze niet behandeld worden.

Acute lithiumvergiftiging. Symptomen zijn doorgaans een zwak gevoel, een verergerende tremor, zich onevenwichtig of ongecoördineerd voelen, slechte concentratie, diarree.

Acute-op-chronische lithiumvergiftiging. Bij dit niveau van vergiftiging, kunt u gastro-intestinale (GI) problemen ervaren. Je kan ook neurologische problemen krijgen.

Chronische lithiumvergiftiging. Op dit niveau zult u vooral neurologische symptomen ervaren. De ernst hangt af van het lithiumgehalte in uw lichaam.

Vroege tekenen van lithiumvergiftiging

Als u één of meer van de volgende symptomen heeft, kan het zijn dat u last heeft van vroege lithiumvergiftiging:?

• Verlies van eetlust, of overgeven

• Wazig zicht

• Overdreven dorstigheid

• Regelmatig moeten plassen

• Oncontroleerbaar urineren en stoelgang

• Een licht gevoel in het hoofd of slaperig gevoel

• Verwarring en black-outs

• Trillen, spierzwakte, schokken, stuipen of spasmen in uw gezicht, tong, ogen, of nek

• Moeite met spreken

Lithiumvergiftiging tast vooral de nieren en het centrale zenuwstelsel aan. Bij acute lithiumvergiftiging wordt ook het maag-darmkanaal aangetast. In ernstiger gevallen kunt u neurologische of cardiovasculaire problemen krijgen. Bij vroege lithiumvergiftiging kunt u een lichte verwardheid hebben. Naarmate de toxiciteit verergert, kunt u delirant worden, zelfs toevallen krijgen of in coma raken.

In zeer zeldzame gevallen kan lithiumvergiftiging diabetes insipidus veroorzaken. Deze aandoening leidt tot grote hoeveelheden urine in je lichaam, ongeacht hoeveel je drinkt. Je zult ook een grote hoeveelheid dorst ervaren.

Als u een van deze symptomen of bijwerkingen ervaart, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Als lithiumvergiftiging niet behandeld wordt, kan het verergeren. Lithiumvergiftiging kan levensbedreigend zijn en moet onmiddellijk gecontroleerd en behandeld worden.

Door de vroege tekenen van lithiumvergiftiging op te merken, kunt u de hulp krijgen die u nodig hebt. Neem contact op met uw arts of psychiater als u het gevoel heeft dat u bijwerkingen ondervindt van uw medicatie. Je kunt ook je lithiumspiegel laten controleren om na te gaan of die te hoog is.

Lithium Toxiciteit Vroeg Behandelen

Als lithiumvergiftiging in een vroeg stadium wordt ontdekt, kan het worden behandeld door de lithiumspiegel laag tot gemiddeld te houden of te verlagen. Als u een door lithium veroorzaakte tremor opmerkt, kunt u worden behandeld met bètablokkers.

Zorgvuldige controle is de beste manier om lithiumvergiftiging te voorkomen. U moet er ook voor zorgen dat andere medicijnen die u gebruikt geen invloed hebben op de uitscheiding van lithium. Als uw lichaam te veel lithium uitscheidt, kunnen er ook toxische niveaus in uw lichaam ontstaan.

Medicijnen die dit kunnen verstoren zijn onder andere

• ACE inhibitors (gebruikt om hoge bloeddruk en hartfalen te behandelen)

• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s)

• COX-2 remmers (een soort NSAID)

Uw arts moet u nauwlettend in de gaten houden om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid lithium inneemt. Het is ook belangrijk dat u hem vertelt over eventuele bijwerkingen. Aangezien lithiumvergiftiging kan optreden via de uitscheiding door uw lichaam, weet u in eerste instantie misschien niet of u hoge niveaus in uw lichaam heeft.

Ontdek hoe bipolaire stoornis en bepaalde medicijnen die worden gebruikt om het te behandelen je seksleven kunnen beïnvloeden.

Als je weet hoe je de belangrijkste symptomen en bijwerkingen kunt herkennen, kun je samen met je arts manieren vinden om je seksuele gezondheid te verbeteren.

Effecten van Bipolaire Stoornis

Het kenmerk van deze mentale ziekte zijn grote stemmingswisselingen. Maar verschuivingen in seksuele attitudes en het nemen van risico’s kunnen ook veel voorkomende tekenen van bipolaire stoornis zijn. Een paar manieren waarop het je seksleven kan beïnvloeden kunnen zijn:

Hyperseksualiteit. Dit wordt ook wel dwangmatig seksueel gedrag genoemd. Het is wanneer seks een hoofdfocus van je leven wordt. Je kunt het niet onder controle houden, zelfs als het jou of andere mensen schaadt. Dit gebeurt meestal tijdens de manische of hypomane fase van uw ziekte. Dan is de kans het grootst dat u iets plezierigs doet zonder aan de mogelijke schade te denken.

Risicovol gedrag. Het zijn niet alleen mensen met een bipolaire stoornis die zich bezighouden met gevaarlijke seks. Maar de aandoening kan ertoe leiden dat je vaker risico’s neemt. Die risico’s kunnen bestaan uit seks met vreemden, seks zonder condoom of andere bescherming, of het mixen van seks met drugs.

Minder voldoening in seks. U kunt merken dat u minder van seks geniet dan vroeger. Of uw zin in seks kan afnemen wanneer u zich in de depressieve fase van uw ziekte bevindt, waardoor u zich onverschillig of moe kunt voelen.

Seksuele disfunctie. U kunt problemen hebben op vier gebieden: verlangen, opwinding, orgasme en pijn tijdens de seks. Dit kan een blijvend symptoom van bipolaire stoornis zijn en doet zich meestal voor wanneer je in een “normale” stemming bent, en je niet manisch of depressief voelt.

Effecten van Bipolaire Medicatie

Behandeling met medicijnen kan u helpen manie en depressie te beheersen. Maar sommige medicijnen kunnen bijwerkingen hebben die seksuele problemen kunnen veroorzaken.

Lithium. Ongeveer drie op de tien mensen die dit veelgebruikte medicijn nemen, melden problemen met seks. Lithium kan het testosteronniveau verlagen, wat in verband wordt gebracht met weinig zin in seks. Het kan ook een chemische stof blokkeren die mannen helpt een erectie te krijgen en te behouden. Dat kan leiden tot erectiestoornissen. De kans op problemen wordt groter als u lithium combineert met benzodiazepinen, snelwerkende kalmerende middelen.

Andere bijwerkingen van lithium kunnen zijn:

• Minder seks

• Minder seksuele fantasieën

• Lagere sex tevredenheid

Antipsychotische medicijnen. Uw arts kan u olanzapine (Zyprexa), aripiprazol (Abilify), of andere antipsychotische medicijnen voorschrijven om regelmatige manische episodes te behandelen of als u het contact met de realiteit verliest. Ze werken door het blokkeren van dopamine receptoren in uw hersenen. Maar dat verhoogt op zijn beurt uw niveau van prolactine, een hormoon dat seksuele functies zoals de menstruatie en de spermaproductie regelt. Het resultaat kan je libido temperen of het moeilijker voor je maken om opgewonden te raken of een orgasme te bereiken.

Anticonvulsiva. Deze kunnen helpen bij manie en stemmingswisselingen, vooral als lithium niet goed voor u werkt. Sommige anticonvulsiva kunnen uw menstruatie verstoren of uw hormonen ontregelen. Ze kunnen ook uw libido verlagen en het moeilijker maken om een erectie te krijgen en te behouden.

Wat je kan doen

Een van de beste dingen die je kunt doen is eerlijk en open zijn tegen je arts of therapeut over alle symptomen of bijwerkingen die je voelt, zodat zij je behandeling kunnen afstemmen.

Het kan helpen om alle seksuele symptomen van je bipolaire stoornis bij te houden, zodat jij en je arts naar oplossingen kunnen zoeken. Dit is vooral belangrijk in de periode dat je verschillende medicijnen probeert om het juiste type en de juiste dosering te vinden. Zorg ervoor dat u uw medicatie niet verandert of overslaat zonder toestemming van uw arts.

Wat te doen als je bipolaire medicatie niet meer zo goed lijkt te werken als vroeger.

?

Medicatie is een belangrijk onderdeel van het beheersen van je bipolaire stoornis. Als je het gevoel hebt dat het niet zo goed werkt als zou moeten, helemaal niet helpt, of bijwerkingen hebt die te veel voor je zijn, stop er dan niet mee. Vertel het in plaats daarvan aan je arts.

Er zijn veel behandelingsmogelijkheden voor bipolaire stoornis, zegt Megan Schabbing MD, een psychiater bij OhioHealth in Columbus, Ohio. Je arts kan samen met jou op zoek gaan naar een nieuw medicijn of een combinatie van behandelingen. En dat kan ervoor zorgen dat je je weer beter gaat voelen.

Tekenen dat het tijd is om over te stappen

Als je een bipolaire stoornis hebt, moet je nauw samenwerken met je psychiater en medisch team. Zij kunnen je helpen om in de gaten te houden of je behandeling op schema ligt.

Het is ook belangrijk dat je merkt hoe het met je gaat. Laat het je arts weten als je:

Wanneer het tijd is voor een overgang

Als u vermoedt dat uw medicatie uw bipolaire stoornis niet meer beheerst zoals voorheen, of als u zich gewoon niet goed voelt, ga dan meteen naar uw arts, zegt Michael F. Grunebaum, MD, een onderzoekspsychiater aan het New York State Psychiatric Institute in New York City.

Belangrijk: Als je vermoedt dat er echt iets mis is – je hoort bijvoorbeeld stemmen, je wilt jezelf pijn doen, of je hebt hevige pijn in je midden (wat een teken kan zijn van nier- of leverproblemen) – ga dan meteen naar de eerste hulp.

Uw psychiater zal met u praten en kan u bepaalde onderzoeken aanraden, zoals bloedonderzoek, om uit te zoeken welke invloed uw medicijnen op u hebben.

De kans is groot dat u niet meteen met uw medicatie stopt.

Onderzoek toont aan dat de veiligste manier om te stoppen is geleidelijk in de loop van een aantal weken, of zelfs maanden, zegt Grunebaum. Abrupt stoppen met bipolaire medicatie kan een stemmingsaanval veroorzaken.

Wat als je zo snel mogelijk moet stoppen met de medicatie, bijvoorbeeld omdat het nier- of leverproblemen veroorzaakt? Er zijn medicijnen die op korte termijn gebruikt kunnen worden om de symptomen onder controle te houden terwijl je wacht tot de medicatie op langere termijn begint te werken, zegt Schabbing.

ECT kan helpen

Uw arts kan u ook elektroconvulsietherapie (ECT) aanraden. Bij ECT geeft een arts een kleine elektrische stroom af aan uw hersenen terwijl u onder narcose slaapt. Dit veroorzaakt effecten in de hersenen die aandoeningen als depressie en bipolaire stoornis kunnen verbeteren.

In tegenstelling tot de meeste medicijnen werkt ECT vaak vrij snel, hoewel de effecten meestal niet lang aanhouden. Om hervallen te voorkomen, moet u mogelijk een medicijn nemen of ECT langdurig ondergaan voor onderhoud.

Tips om de overgang te vergemakkelijken

Het is belangrijk om betrokken te blijven bij uw gezondheid terwijl u verandert van medicatie of behandeling. Om de overgang soepeler te laten verlopen:

Ga regelmatig naar je psychiater. Het is belangrijk om een psychiater te vinden die je kunt vertrouwen en waarbij je je op je gemak voelt om vaak te zien, zegt Schabbing. Je wilt haar zien wanneer je gezond bent en geen bipolaire symptomen ervaart, zodat ze weet waar ze zich op moet richten bij de behandeling.

Overweeg gesprekstherapie. Cognitieve gedragstherapie en andere vormen van gesprekstherapie (ook wel psychotherapie genoemd) kunnen u helpen uw stemming te beheersen, zowel tijdens als na de overgang. Als u al een consulent heeft met wie u afspreekt, moet u tijdens de overgang misschien vaker gaan.

Zoek steun. Steungroepen kunnen ook nuttig zijn — niet alleen voor u, maar ook voor uw vrienden en familie. Uw dierbaren begrijpen misschien niet dat veranderingen in stemming of prikkelbaarheid bijvoorbeeld geen keuzes zijn; het zijn symptomen van bipolaire stoornis, zegt Schabbing. Een steungroep kan hen helpen begrijpen wat je doormaakt, en hen laten weten hoe ze je kunnen helpen. Je kunt beide soorten groepen vinden via de Depression and Bipolar Support Alliance (www.dbsalliance.org). Of vraag je psychiater om een aanbeveling.

Zorg goed voor uzelf. Zorg voor meer gewoonten die u helpen om u goed te voelen. Het is cruciaal om goed te slapen, want slaapgebrek kan bijdragen aan manische symptomen en instabiele stemmingen, zegt Grunebaum. Regelmatige lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet en het omgaan met stress zijn ook belangrijk. Hoewel het je bipolaire stoornis niet zal doen verdwijnen, kan een zo gezond mogelijk leven het makkelijker voor je maken om je behandeling te volgen en gezond te blijven.

Als je een bipolaire stoornis hebt, kun je het soms moeilijk vinden om gezichten van anderen te lezen en contact met hen te maken. Hier is wat je moet weten over hoe deze mentale ziekte empathie kan beïnvloeden.

Onderzoekers denken dat deze hersenaandoening zowel je vermogen om je in te leven in de emoties van de mensen om je heen kan belemmeren als versterken. Maar de studies zijn klein en weinig, en hun bevindingen zijn het niet altijd eens.

Toch hebben onderzoekers theorieën over de manieren waarop bipolaire stoornis je empathie kan kleuren.

Hoe Bipolaire Stoornis je empathie beïnvloedt

Je vermogen tot empathie kan afhangen van de stemmingswisselingen die het kenmerk zijn van je aandoening. U kunt anders reageren wanneer u in een opwaartse, of manische, periode bent, dan wanneer u in een depressieve fase bent.

Het lezen van gezichtsuitdrukkingen. Bipolaire stoornis kan het moeilijker voor je maken om emoties van mensen te interpreteren. Gemiste aanwijzingen maken het moeilijker voor je om je in te leven wanneer anderen zich gelukkig of verdrietig voelen. Als iemand zich verontrust voelt, kan het zijn dat je niet genoeg empathie hebt om te kunnen helpen.

Negatieve emoties herkennen. Als je manisch bent, kun je iemands verdriet of boosheid opvatten als iets positiefs, zoals opwinding. Dit kan ertoe leiden dat je ongepast reageert.

Foutieve perceptie. Wanneer uw stemming hoog is, kunt u zich in sociale situaties overmatig verbonden voelen met anderen. Dat kan ertoe leiden dat u hun enthousiasme of andere positieve emoties overschat dan ze in werkelijkheid voelen. Aan de andere kant, wanneer u in een depressieve fase bent, kunt u gezichtsuitdrukkingen en andere signalen negatiever interpreteren dan het geval is.

Zelfgerichtheid. Sommige onderzoeken tonen aan dat wanneer je depressief bent, het verdriet van anderen ertoe kan leiden dat je je empathie naar binnen richt in plaats van naar de andere persoon. Je richt je dus op je eigen verdriet in plaats van anderen te troosten.

Bipolaire medicatie en empathie

Bepaalde bipolaire medicijnen kunnen je empathie verhogen. In één studie konden mensen met een bipolaire stoornis die antipsychotica, antidepressiva en stemmingsstabilisatoren gebruikten, zich beter inleven in de pijn van anderen.

Dat was niet het geval bij anti-angst medicatie. De onderzoekers denken dat dit kan komen doordat deze medicijnen deels werken door je emoties te onderdrukken.

Tips om empathie op te bouwen

Dit vermogen is een van de belangrijkste manieren waarop u contact maakt met anderen en hechte relaties opbouwt. Oefeningen die gericht zijn op het opbouwen van empathie kunnen u helpen deze vaardigheid te verwerven.

Luister actief. Vraag degenen met wie u contact wilt maken om hun gedachten te delen. Herhaal dan wat je gehoord hebt in je eigen woorden om te tonen dat je begrijpt hoe ze zich voelen. Stel vragen. Kijk hen aan, maak oogcontact en knik om uw belangstelling te tonen.

Bedenk wat u met de anderen gemeen hebt. Kies iemand wiens leven of persoonlijkheid heel anders is dan het jouwe. Maak vervolgens een lijst van de eigenschappen en dingen die jullie gemeen hebben.

Mediteer. Liefdevolle-vriendelijkheid meditatie, die je helpt om bezorgdheid voor anderen te kweken, kan empathie vergroten.

Geloof dat je empathie kunt leren. Dit kan je helpen harder je best te doen om naar anderen te luisteren en je in anderen in te leven.