Als je last hebt van acne, kun je er veel aan doen om te voorkomen dat je gevoel van eigenwaarde een deuk oploopt. Je hoeft je sociale leven niet te laten belemmeren door puistjes. Leer er alles over bij dokter.
Als je last hebt van acne, kun je er veel aan doen om te voorkomen dat je gevoel van eigenwaarde een deuk oploopt. Je hoeft je sociale leven niet te laten belemmeren door puistjes.
Neem deze stappen om je emoties te beheersen terwijl je je huidproblemen aanpakt:
Laat je behandelen.
Ga eerst naar een dermatoloog om je huid op te knappen.
"De beste manier om negatieve gevoelens over acne te verbeteren is om het te behandelen," zegt David Pariser, MD, een voormalig voorzitter van de American Academy of Dermatology.
Wees geduldig. Het kan 6 tot 8 weken duren voordat je resultaat ziet, maar er zijn allerlei pillen, crèmes en andere behandelingen die kunnen helpen.
Bedekken.
Veel veilige producten kunnen je uitbraken verbergen en zullen je acne niet erger maken.
"Ik denk dat bedekken en helpen camoufleren een groot deel is van het helpen om 's ochtends de wereld tegemoet te treden," zegt de New Yorkse dermatoloog Whitney Bowe, MD.
Als je make-up kiest, kijk dan of er "niet-comedogeen" op het etiket staat. Dat betekent dat het je poriën niet verstopt.
Het is ook een goed idee om make-up te gebruiken die vrij is van olie en op waterbasis is. Je kunt uitbraken ook verbergen met zonnebrandcrèmes, vochtinbrengende crèmes en getinte acnebehandelingen.
Praat met andere mensen.
Wanneer je acne hebt, kan je het gevoel hebben alleen te zijn. Maar het is een veel beter idee om in de buurt van andere mensen te zijn.
"Sociaal zijn en je angsten kunnen delen met vrienden helpt," zegt Bowe. "Het is oké, zelfs als het anoniem is via een online forum of door met iemand te praten over wat ze hebben gedaan om actie te ondernemen." Vraag uw arts om suggesties voor online groepen als u niet persoonlijk met mensen over uw situatie wilt praten.
Ontstressen.
Stress veroorzaakt geen acne, maar het kan de uitbraken die je al hebt erger maken. Dat kan je nog meer gestrest maken.
"En wat samengaat met stress zijn gewoontegedragingen zoals plukken en knijpen, wat acne zo veel erger maakt," zegt Adam Friedman, MD, directeur van dermatologisch onderzoek in het Montefiore Medical Center.
Zoek dus activiteiten die je ontspannen en beter laten voelen. Doe aan yoga of tai chi, luister naar muziek, of probeer diepe ademhalingsoefeningen. Neem een kalmerende hobby en maak daar elke dag tijd voor.
Zorg goed voor jezelf.
Het lijkt misschien gezond verstand, maar het is belangrijk om niet alleen voor je huid te zorgen. Het verzorgen van je hele lichaam kan je gezicht helpen.
"Goed eten, voldoende bewegen en slapen helpen je huid en geven je een beter gevoel over jezelf," zegt dermatoloog Jeffrey Benabio uit San Diego. "Er zijn ook veel studies die aantonen dat regelmatige meditatie angst kan verminderen en iemands gevoel van welzijn kan verbeteren."
Zoek hulp als je die nodig hebt.
Als je merkt dat je het huis niet verlaat, de hele tijd verdrietig of boos bent, of dingen niet wilt doen die je normaal graag doet, praat dan met je arts. Misschien moet u met een raadsman of therapeut praten.
Realiseer je dat je niet de enige bent.
"Mensen denken dat ze iets verkeerd doen omdat ze acne hebben als volwassene," zegt Friedman. "Maar acne bij volwassenen is heel gewoon en je bent niet de enige." Ongeveer drie op de vier mensen boven de 20 krijgen ooit in hun volwassen leven acne.
