Heeft u - en uw hond - moeite om genoeg beweging te krijgen? Dit is een uitdaging die u samen kunt aangaan. Uit onderzoek blijkt dat mensen die samen met hun hond sporten, zich beter aan een fitnessprogramma houden. De sleutel is het vinden van activiteiten die jullie beiden leuk vinden. Deze diashow van de dokter biedt een aantal leuke ideeën, dus pak je fitnessmaatje en ga!
1/21
De beste vriend van de mens vecht tegen één van de ergste vijanden van de mens -- zwaarlijvigheid. Tot 50% van de honden in de V.S. wegen te veel. Net als mensen lopen honden met overgewicht het risico op gezondheidsproblemen, van artritis tot hartaandoeningen. Dit is een uitdaging die u en uw huisdier samen kunnen aangaan. Uit onderzoek blijkt dat mensen die samen met hun hond sporten, zich eerder aan een fitnessprogramma houden. De sleutel is het vinden van activiteiten die u beiden leuk vindt.
Wandelen
2/21
Flink wandelen is een ideale oefening voor mens en hond. De voordelen zijn onder andere een sterker hart, lagere bloeddruk, meer energie, dichtere botten, en een lager risico op depressie. Bij honden kan regelmatig wandelen ook veel voorkomende gedragsproblemen verminderen. Er is geen vaste regel voor hoe ver of hoe lang een hond moet lopen. Werk gewoon langzaam naar een doel toe en verhoog langzaam uw snelheid en hoe ver u loopt. Een bezoek aan de dierenarts voor uw hond en een dokterscontrole voor u wordt aanbevolen voordat u met een trainingsprogramma begint.
Dansen
3/21
Als lange wandelingen je niet kunnen bekoren, probeer dan te dansen met je hond. Ook wel muzikale freestyle genoemd. U maakt een choreografie van een dansroutine op opzwepende muziek. Uw hond rent tussen uw benen door en doet andere kunstjes, terwijl u allebei een aerobic-training krijgt. De voordelen van dansen zijn onder andere het verbranden van calorieën en het ontwikkelen van een groter uithoudingsvermogen, een beter evenwicht, een lagere bloeddruk, en een verbeterde spiertonus en botdichtheid.
Joggen
4/21
Niet alle honden zijn gebouwd om te joggen. Greyhounds, bijvoorbeeld, zijn professionals in korte afstanden sprinten, maar kunnen moe worden tijdens lange afstanden. Als u met uw hond wilt joggen, kies dan een ras dat geschikt is voor langeafstandsrennen, zoals een Labrador. Wacht tot uw pup volgroeid is en bouw dan geleidelijk op tot een uitstapje van 30 minuten. Dit omvat vijf minuten warming-up, 20 minuten joggen en vijf minuten cooldown. Onthoud dat honden niet kunnen zweten, dus vermijd de warme momenten van de dag en stop als uw hond achter u loopt.
Zwemmen
5/21
Zwemmen is een alles-in-een workout die vooral gunstig is voor mensen of honden met artritis. Omdat het een low-impact sport is, is zwemmen gemakkelijk voor de gewrichten. Maar dat betekent niet dat het een watje is. Zwemmen werkt op verschillende spiergroepen, verbetert het uithoudingsvermogen en versterkt het hart en de longen. Niet alle honden vinden zwemmen leuk, dus begin langzaam. Gebruik speelgoed of traktaties als aanmoediging, en als uw hond nog steeds weerstand biedt, zoek dan een andere sport.
Frisbee
6/21
Frisbee is een klassieke training voor honden. U kunt een ontspannen spelletje spelen in uw eigen tuin of u aansluiten bij een formeel "Disc Dog"-team. Deelname aan wedstrijden kan u en uw hond meer motiveren om regelmatig te oefenen. Wedstrijden geven u een doel om naar toe te werken. Ze geven u motivatie om te blijven trainen, terwijl u werkt aan uw training en uw relatie met uw huisdier.
Wandelen
7/21
Als uw omgeving wandelmogelijkheden biedt, heeft u een gelukkige hond. De meeste honden vinden het heerlijk om nieuwe geuren op te snuiven en andere dieren te zien terwijl ze tijd doorbrengen met hun baasje. Net als bij wandelen, moet u een voldoende hoog tempo aanhouden om uw hartslag te verhogen. En als u in een gebied woont waar teken de ziekte van Lyme kunnen overbrengen, moet u zich bedekken en een insectenwerend middel met DEET gebruiken -- en uw hond beschermen met vlooien- en tekenpreventie en een vaccin tegen Lyme. Controleer na het wandelen uw lichaam op teken en doe hetzelfde voor uw hond.
Behendigheidstraining
8/21
Behendigheidstraining is een andere populaire doelgerichte sport. Uw hond rent door een hindernisbaan met ladders, hindernissen en tunnels, terwijl u naast hem loopt en hem looft en aanmoedigt. Het snelle tempo geeft u beiden een uitstekende cardiovasculaire training, terwijl uw hond ook een betere coördinatie ontwikkelt. Doe mee aan georganiseerde wedstrijden of zoek een park met een behendigheidsparcours dat u in uw eigen tijd kunt gebruiken.
Doga
9/21
Downward-dog krijgt een heel andere draai als je je hond meeneemt naar de yogales. "Doga' neemt je huisdier mee in de Hatha yoga houdingen. Je gaat bijvoorbeeld in rusthouding liggen met je benen gebogen over het torso van je terriër. Overal in het land worden er lessen gegeven, maar dit is geen vetverbrander voor Fido. Experts zeggen dat het goed is voor de band tussen baas en hond, maar niet echt een trainingservaring voor je hond.
Voetbal
10/21
Als u een voetbalfan bent, waarom maakt u dan van uw hond niet ook een fan? Kijk bij uw dierenwinkel voor oefenballen in voetbalstijl voor honden. Deze zijn gemaakt van hard plastic en zijn verkrijgbaar in verschillende maten, zodat ze geschikt zijn voor uw ras. U schopt de bal, en uw hond probeert hem terug te spelen met zijn neus of poten. U kunt ook een gewone voetbal gebruiken die voor mensen is gemaakt -- wees alleen voorzichtig met het schoppen van de bal direct naar het gezicht of lichaam van uw hond.
Rollerblading
11/21
Mensen die van rolschaatsen houden, zijn misschien bang om hun pup mee te nemen. Niemand wil van de stoep gerukt worden wanneer Sparky een eekhoorn ziet. Maar deskundigen zeggen dat skeeleren met je aangelijnde hond veilig kan zijn als je het goed traint. Het doel is om uw hond naast u te laten lopen zonder aan de lijn te trekken. Je kunt dit gedrag aanmoedigen door ze traktaties te geven wanneer ze rennen zonder aan je te trekken.
Fietsen
12/21
Net als skeeleren vereist veilig fietsen met uw hond een speciale training. Leer uw hond om naast de fiets te lopen zonder te trekken. Eventueel kunt u hun riem met een Springer aan uw fiets vastmaken. Dit is een apparaat dat een deel van de kracht van de rukken van uw hond opvangt, wat u kan helpen uw evenwicht te bewaren als ze plotseling trekken. Houd de conditie van uw hond goed in de gaten. Het is gemakkelijk voor ze om te overdrijven als ze rennen terwijl u op wielen bent.
Honden Park
13/21
Zoek een hondenpark in de buurt om je hond de kans te geven buiten de lijn te spelen. Door los te lopen en te spelen kan uw hond zijn eigen tempo bepalen, zodat hij energie kan verbranden en kan uitrusten als hij moe is. Andere voordelen zijn de kans om te socialiseren en de mentale stimulatie die komt met onbelemmerde exploratie. Hondeneigenaars krijgen ook een workout als ze hun huisdieren proberen bij te houden. Het is een goed idee om een gehoorzaamheidstraining te volgen voordat u uw hond los laat lopen.
Skijooring
14/21
Langlaufen biedt een stevige workout. Slechts 20 minuten, drie dagen per week, kan evenveel gezondheidsvoordelen opleveren als 30 minuten wandelen, vijf dagen per week. Als uw hond atletisch is en minstens 30 pond weegt, kan hij in aanmerking komen als uw ski-maatje. Bij skijöring wordt uw hond aan u vastgemaakt terwijl u skiet. Beginners kunnen een introductiecursus skijooring overwegen met veiligheidstips voor mens en dier.
Haal
15/21
Het steeds maar weer apporteren van een bal of favoriet speeltje kan een goede oefening zijn voor uw hond. Maar het doet niet veel voor u, als u alleen maar staat te gooien. Maak in plaats daarvan een spelletje apporteren onderdeel van uw workout routine thuis. Doe lunges of buikspieroefeningen terwijl u de bal gooit. U bouwt misschien meer spieren op door een zware bal te gooien, maar een zacht, lichtgewicht speeltje is het veiligst voor de bek van uw hond.
Aan de slag
16/21
Als u van uw hond uw trainingsmaatje wilt maken, is stap één een bezoek aan de dierenarts. Uw dierenarts kan uw hond beoordelen op hart-, long- en andere gezondheidsproblemen. Het is ook belangrijk om te controleren op tekenen van artritis of spier- en skeletaandoeningen. Een hond met ontstoken gewrichten of gewrichtsbanden kan een oefenprogramma met weinig impact nodig hebben.
Een routine instellen
17/21
Ontwikkel een trainingsroutine die realistisch is, rekening houdend met uw werkschema en andere eisen die aan uw tijd worden gesteld. Houd ook rekening met de behoeften van uw hond -- werkende rassen en jonge honden hebben meestal veel beweging nodig. Begin met een korte-termijn doel van slechts vijf of 10 minuten beweging elke dag. Werk geleidelijk toe naar 30 minuten op de meeste dagen van de week. Houd er rekening mee dat rassen met een diepe borst, zoals Deense doggen of Doberman pinschers, een groter risico lopen dan andere honden op het ontwikkelen van een ernstige aandoening genaamd "bloat" of maagdilatatie-volvulus (GDV), die kan worden geassocieerd met grote maaltijden. Omdat deze aandoening levensbedreigend kan zijn, mogen honden met een diepe borstkas niet sporten vlak na een maaltijd.
Overkill vermijden
18/21
Wanneer u samen met uw hond traint, let dan op tekenen dat een van u het misschien te veel doet. U werkt misschien te hard als u buiten adem bent om een gesprek te voeren. Uw hond kan overbelast zijn als hij snel ademt, overmatig hijgt, wankelt of weigert u te volgen. Als een van u beiden stijf, pijnlijk of urenlang uitgeput is na een training, doe het dan de volgende keer rustiger aan.
Hitte-uitputting voorkomen
19/21
Net als mensen zijn honden gevoelig voor uitdroging en hitte-uitputting. Neem op warme dagen een waterfles en een opvouwbare drinkbak mee of blijf op plaatsen met een openbare waterbron. Tekenen van uitdroging bij honden zijn overmatig hijgen, verwarring, zwakte en instorting. Brachycefale of kortgeknipte rassen, zoals bulldogs en boxers, zijn extra kwetsbaar omdat ze niet efficiënt hijgen.
Bescherming van de poten
20/21
Lange wandelingen op ruwe oppervlakken kunnen de poten van de hond beschadigen. Begin langzaam. Als u langere wandelingen maakt, zullen de meeste honden dikkere voetzolen ontwikkelen en geen problemen ondervinden. Vermijd op warme dagen te veel contact met asfalt of zand. Controleer op besneeuwde dagen de poten op ijsafzetting. En als u zich op zeer ruwe oppervlakken begeeft, kunt u overwegen een set hondenlaarsjes aan te schaffen.
Zachte Oefeningen voor Oudere Honden
21/21
Het is niet omdat uw senior hond langzamer en stijver beweegt dan toen hij nog een pup was, dat hij moet stoppen met trainen. Senioren honden, vooral die met artritis, kunnen niet alleen bewegen - in veel gevallen moeten ze dat ook. Lichaamsbeweging helpt de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen te vergroten, versterkt de spieren rond de gewrichten en kan helpen gezondheidsproblemen als gevolg van overgewicht te voorkomen. Beweging bevordert ook de darmfunctie, wat vooral belangrijk is bij oudere honden. En aangezien zwaarlijvigheid artritis verergert, kan elke activiteit die uw hond helpt gewicht te verliezen de symptomen op de lange termijn verlichten. Probeer met uw oude vriend weinig belastende oefeningen uit, zoals zwemmen en matig wandelen.
