Gas kan ongemakkelijk en gênant zijn, maar de dokter laat je zien hoe een verandering in dieet en andere factoren je kunnen helpen het te onderdrukken.
We hebben allemaal, of we het nu toegeven of niet, wel eens een verhaal over die ene die wegging: Misschien was je op een eerste afspraakje en at je iets dat je niet lekker vond. Of je zat in een stille bioscoop, of je dacht dat je alleen was, maar dat bleek niet zo te zijn. Gênant? Oh, ja. Maar wees gerust: Gas - scheten, oprispingen, waar het ook uit komt en hoe je het ook noemt - komt bij ons allemaal voor.
De meeste mensen laten 13 tot 21 keer per dag een scheet. Dat is normaal.
Maar als je het niet onder controle hebt, is het gênant. Erger nog, het kan je leven gaan beïnvloeden.
Gas en een opgeblazen gevoel kunnen je lichaam pijn doen. Ze kunnen het ook moeilijk voor je maken om je op je gemak te voelen, wat een serieuze klap kan betekenen voor het dagelijks leven. Als je uitgaat met vrienden, op het werk bent of een intiem moment deelt, is niets zo funest als je zorgen te maken of je er per ongeluk eentje zult laten schieten. Tussen de fysieke pijn en de angst in je hoofd, kan overtollig gas hebben een belemmering zijn.
Maar er is goed nieuws: Echt overmatige winderigheid is vrij zeldzaam. Zelfs als je denkt dat je een zwaar geval hebt, is de kans groot dat je ergens in het normale bereik valt.
Volg je triggers
Maar wat als je dat niet doet? Wat kan je dan doen? Om te beginnen, hou bij wat je eet en hoe je je daarbij voelt. Sommige voedingsmiddelen werken van nature op gas (hallo, bonen, jij magisch fruit). Maar wist je dat de meeste koolhydraten winderigheid veroorzaken? Blijf uit de buurt van kool, broccoli, bloemkool, uien, peren, appels, de meeste zuivelproducten, en alles wat high-fructose corn syrup bevat.
Hier is de kicker, hoewel: Het is verschillend voor iedereen. Dus terwijl je broer kan leven op yoghurt en kool en geen problemen heeft, kan datzelfde voedsel jou doen wegrennen.
Daarom kan het helpen om een voedseldagboek bij te houden. Neem een klein notitieboekje mee of gebruik de memo app op je smartphone. Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. Voor je het weet, begin je patronen te zien. En als je je triggers kent, kun je ze vermijden. Het kan echt zo makkelijk zijn als dat.
Hier zijn nog wat andere dingen die je kunt doen om je gas onder controle te krijgen:
-
Spuug je kauwgum uit.
Veel kauwen zorgt ervoor dat je veel lucht inslikt. Wat winderigheid veroorzaakt. Stop daarmee.
-
Vertraag je rol.
Of wat je toevallig aan het eten bent. Kauw trager, en je zal minder lucht inslikken.
-
Laat de bubbels staan.
Bruisende dranken (frisdrank, champagne, zelfs mineraalwater) worden volgepompt met gas. Dat zorgt ervoor dat ze gaan borrelen. Kies in plaats daarvan voor dranken zonder koolzuur.
-
Blijf weg van fruitsap.
Appelsap en perensap maken veel winderig.
-
Laat je goed aanmeten.
Als je een kunstgebit draagt, zorg er dan voor dat deze goed past. Een loszittend kunstgebit kan extra lucht in het spijsverteringskanaal trekken.
-
Stop met roken.
Je weet dat roken sowieso slecht voor je is. Maar wat als je er ook winderig van wordt? Stop ermee, onmiddelijk.
-
Kies voor minder vet.
Vet alleen veroorzaakt geen winderigheid. Maar vetrijke voeding veroorzaakt soms een opgeblazen gevoel.
-
Neem een pil.
Van je plaatselijke drogist. Vrij verkrijgbare pillen of druppels kunnen je lichaam helpen bij het verteren van voedsel dat winderigheid veroorzaakt (zoals Beano en Lactaid) of gewoon winderigheid en een opgeblazen gevoel verlichten (zoals GasX).
Wat als
je al deze dingen hebt gedaan en gas nog steeds in de weg zit?
Als het je kwaliteit van leven belemmert, is het een goed idee om naar je dokter te gaan, zegt Wayne Fleischman, MD, die gespecialiseerd is in gastro-enterologie en hepatologie in het Harbor-UCLA Medisch Centrum in Los Angeles. Hij zegt dat af en toe buikpijn en een opgeblazen gevoel heel gewoon zijn. Maar andere symptomen, zoals gewichtsverlies, bloedarmoede en vermoeidheid, kunnen wijzen op een probleem dat aandacht nodig heeft.
Fleischman zegt dat veel verschillende spijsverteringsproblemen vaak dezelfde symptomen hebben. Daarom is het belangrijk om je dokter te laten weten of winderigheid je leven in de weg staat. Hij/zij kan tests doen om uit te zoeken wat precies de oorzaak van je problemen is en de behandeling vinden die je verlichting zal brengen.
