tips van de dokter om constipatie te voorkomen.
De sleutels tot het voorkomen van constipatie zijn eenvoudig genoeg. Je moet voldoende water drinken. Zes tot acht glazen per dag is een goede regel.
Zorg ook voor voldoende vezels door te eten:
-
Fruit
-
Groenten
-
Granen
Vezels zijn cruciaal, omdat het grootste deel van onze ontlasting eigenlijk bestaat uit bacteriën, en vezels bieden de bacteriën een goede plek om te groeien. Klinkt vreemd, maar de interactie resulteert in een groter volume van de ontlasting en een betere darmfunctie.
Zorg er ook voor dat u regelmatig beweegt.
