Constipatie opheffing: hoe kom je van constipatie af

Je hoeft niet te lijden aan constipatie. Vind verlichting met deze tips en eenvoudige remedies van de dokter.

De laatste tijd voel je je een beetje - om het voorzichtig te zeggen - verstopt. Je "gaat" niet zo vaak als je zou moeten, en je voelt je opgeblazen en oncomfortabel.

Veel Amerikanen -- volgens sommige schattingen meer dan 4 miljoen -- hebben regelmatig last van constipatie. Vrouwen hebben vaker last van constipatie dan mannen. Dit kan te maken hebben met de tragere beweging van voedsel door de darmen van een vrouw, maar ook met de effecten van vrouwelijke hormonen op het maag-darmkanaal.

Er zijn een paar effectieve behandelingen voor constipatie.

Wat is constipatie?

Als je niet kunt gaan, komt dat vaak omdat er niet genoeg water in je ontlasting zit, een probleem dat optreedt als je niet genoeg vocht drinkt.

Volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse, een onderdeel van de National Institutes of Health, is constipatie een aandoening waarbij je minder dan drie keer per week een stoelgang hebt, en je ontlasting hard, droog en klein is, waardoor het pijnlijk is en moeilijk gaat. Sommige mensen hebben van nature een paar keer per dag een stoelgang, terwijl anderen maar een paar keer per week gaan. Je hebt geen behandeling tegen constipatie nodig, tenzij je veel minder vaak naar het toilet gaat dan normaal.

Constipatie Behandelingen

Je hebt een heleboel opties om constipatie te behandelen. Wat je kiest zal afhangen van waarom je verstopt bent, en of het een nieuw of een langdurig probleem voor je is.

Constipatie huismiddeltjes

Je kunt je constipatieprobleem misschien zelf oplossen, zonder hulp van je arts. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar je dieet heeft een grote invloed op hoe je poept.

• Eet meer vezels. Vezels maken de ontlasting volumineuzer en zachter zodat het makkelijker is om te passeren. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid vezels in je dieet tot je dagelijks minstens 20 tot 35 gram vezels binnenkrijgt. Goede bronnen zijn volle granen in granen, brood en bruine rijst, bonen, groenten en vers of gedroogd fruit. Pruimen en zemelen zijn beproefde en echte remedies tegen constipatie.

• Blijf gehydrateerd. Water is ook belangrijk om constipatie te voorkomen. Probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken.

• Probeer koffie. Terwijl cafeïnehoudende dranken en alcohol je kunnen uitdrogen, is er bewijs dat een kop koffie of thee 's morgens je kan helpen bij het poepen.

• Beperk vetrijke/vezelarme voeding. Kaas en andere zuivelproducten, bewerkte voeding en vlees kunnen constipatie verergeren.

• Let op je FODMAPs.Bepaalde koolhydraten veroorzaken spijsverteringsproblemen, waaronder constipatie, bij sommige mensen. De namen van deze koolhydraten worden afgekort tot FODMAP's. Voedingsmiddelen die deze koolhydraten bevatten zijn onder andere zuivel, appels, broccoli, tarwe en linzen. Je kunt proberen bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen, maar doe het voorzichtig. Veel van deze voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vezels en andere voedingsstoffen die je nodig hebt.

Andere dingen die je kunt doen om constipatie te verlichten zijn:

• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Als je je lichaam beweegt, blijven je darmen ook in beweging.

• Pas je toilethouding aan. Het kan makkelijker zijn om te poepen als je hurkt, je benen optilt, of achterover leunt.

• Controleer je medicijnen? Veel voorgeschreven medicijnen kunnen constipatie veroorzaken. Vraag je dokter of dit het probleem kan zijn en of er een alternatief is. ?

• Biofeedback. Sommige mensen krijgen constipatie omdat ze onbewust hun spieren aanspannen als ze proberen te poepen. Een therapeut kan u helpen uw bekkenbodemspieren te trainen om te ontspannen.

• Masseren: het masseren van je buik in een bepaald patroon kan de stoelgang bevorderen.

• Enemas? Je kan je dikke darm irrigeren met kraanwater of een vrij verkrijgbaar preparaat om de inhoud te verzachten en te spoelen.

• Zetpillen: Sommige vrij verkrijgbare medicijnen tegen constipatie zijn bedoeld om direct in het rectum te worden ingebracht. Ze werken meestal sneller dan laxeermiddelen die je via de mond neemt.

• Prebiotica en probiotica. U kunt problemen hebben met uw spijsvertering, waaronder constipatie, als gevolg van een verstoord evenwicht in de bacteriën die van nature in uw darmen leven. Supplementen of voedingsmiddelen met prebiotica, zoals bananen en havermout, en probiotica, zoals yoghurt en gefermenteerde voedingsmiddelen, kunnen helpen. ?

Laxeermiddelen voor constipatie behandeling?

Een doos laxeermiddelen zou niet de eerste plaats moeten zijn waartoe je je wendt om constipatie te verlichten. Reserveer laxeermiddelen voor constipatie die niet verbetert nadat je vezels en water aan je dieet hebt toegevoegd.

Als uw arts u laxeermiddelen aanbeveelt, vraag dan welk type het beste voor u is en hoe lang u ze moet innemen. Laxeermiddelen kunnen het best kortstondig worden ingenomen, omdat u er niet van afhankelijk wilt worden om naar het toilet te gaan. Vraag ook hoe u kunt stoppen met laxeermiddelen als u ze niet meer nodig hebt. Te abrupt stoppen kan het samentrekken van de dikke darm beïnvloeden.

Laxeermiddelen zijn er in verschillende vormen:

• Bulk-vormende vezelsupplementen zijn onder andere calcium polycarbofil (Equilactin, Fibercon), methylcellulose vezels (Citrucel), en psyllium (Fiber-Lax, Konsyl, Metamucil), en tarwe dextrine (Benefiber). In tegenstelling tot andere laxeermiddelen, kunt u deze elke dag innemen. Ze maken de ontlasting groter en zachter. Hoewel ze veilig zijn om regelmatig te gebruiken, kunnen vezelsupplementen het vermogen van uw lichaam om bepaalde medicijnen op te nemen verstoren, en ze kunnen een opgeblazen gevoel, krampen en winderigheid veroorzaken. Drink er veel water bij.

• Laxeermiddelen met een glijmiddel, waaronder Zymenol, helpen de ontlasting gemakkelijker door de dikke darm te laten gaan. In het algemeen raden artsen het gebruik van minerale olie of castorolie af. Minerale olie kan problemen veroorzaken zoals vitaminetekorten, en ricinusolie kan leiden tot langdurige constipatie.

• Osmotische laxativa zoals lactitol (Pizensy), lactulose (Kristalose), magnesiumhydroxide (Magnesia Melk), polyethyleenglycol (Miralax), en Sorbitol helpen vloeistoffen door uw darmen te bewegen. Als u diabetes heeft, vraag dan uw arts voordat u osmotica neemt, omdat ze een verstoring van het elektrolytenevenwicht kunnen veroorzaken.

• Stimulerende laxeermiddelen zoals bisacodyl (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) en sennosiden (Ex-Lax, Senokot) laten de spieren in uw darmen samentrekken om de ontlasting naar buiten te duwen. Deze laxeermiddelen werken snel, maar ze kunnen bijwerkingen hebben, zoals kramp en diarree, dus gebruik ze zo kort mogelijk.

• Ontlasting verzachters zoals docusate calcium (Surfak) en docusate sodium (Colace) maken de ontlasting makkelijker door er vocht aan toe te voegen. Een zachtere ontlasting kan voorkomen dat u zich moet inspannen tijdens de stoelgang. Uw arts kan u een van deze producten aanraden als uw constipatie het gevolg is van een bevalling of operatie.

Medische behandeling voor constipatie

Geneeskunde

Als de vrij verkrijgbare behandelingen niet werken, kan uw dokter u een ander soort medicatie voorschrijven.

• Voorgeschreven laxeermiddelen zoals linaclotide, (Linzess) lubiprostone, (Amitiza) en plecanatide (Trulance) werken door het verhogen van de hoeveelheid water in uw darmen en het versnellen van de beweging van de ontlasting. Let op: Amitiza is alleen goedgekeurd voor gebruik bij vrouwen.

• Serotonine 5-hydroxytryptamine 4 receptoren. Prucalopride (Motegrity) is een krachtig stimulerend middel dat wordt gebruikt voor chronische constipatie zonder bekende oorzaak.

• PAMORA's. Dit is een kortere manier om perifeer werkende mu-opioid receptor antagonisten te zeggen. Deze werken tegen constipatie die wordt veroorzaakt door opioide pijn medicijnen. Deze medicijnen? omvatten methylnaltrexone (Relistor) en naloxegol (Movantik.)?

Chirurgie voor constipatie behandeling

Soms wordt constipatie veroorzaakt door een structureel probleem in uw dikke darm of endeldarm. Uw dikke darm kan verstopt of ongewoon nauw zijn, of u kunt een gedeeltelijke inzakking of uitstulping in de wand van uw rectum hebben. In dat geval kan een operatie het probleem verhelpen.

Een operatie kan ook een laatste redmiddel zijn als uw dikke darm te traag werkt en behandelingen niet hebben geholpen. Het kan nodig zijn een deel van de dikke darm te verwijderen.

Wanneer Constipatie een regelmatig terugkerend probleem is

Ongeacht welke constipatie behandeling je gebruikt, geef jezelf voldoende tijd om op het toilet te gaan zitten wanneer je moet gaan. Het inhouden van de aandrang kan je constipatie verergeren. Maak een vaste tijd op de dag vrij waarop je weet dat je enkele minuten niet gestoord wordt.

Negeer het probleem ook niet. Onbehandelde constipatie kan leiden tot echte problemen, zoals aambeien en scheurtjes in de huid rond de anus (fissuren genoemd) die je doen bloeden. Als u zich te hard inspant, kan zelfs een deel van uw darmen door de anus naar buiten worden geduwd - een aandoening die rectale prolaps wordt genoemd en waarvoor soms een operatie nodig is.

Bel onmiddellijk uw dokter als u één van deze symptomen van constipatie heeft:

• Maagpijn

• Bloed in uw ontlasting

• Onverklaarbaar gewichtsverlies

• Onvermogen om een stoelgang te hebben

Bel ook als je al langer dan drie weken problemen hebt met ontlasting en als constipatiebehandelingen niet werken. U kunt een aandoening hebben die Chronische Idiopathische Constipatie (CIC) heet, wat betekent dat uw constipatie veroorzaakt kan worden door iets anders dan fysiek of fysiologisch.