Onverteerde voeding: Wat veroorzaakt het en wat kan ik er aan doen

Meestal is het normaal om wat onverteerd voedsel in je ontlasting te zien. Lees wat de oorzaak is en wanneer het een teken van een gezondheidsprobleem kan zijn.

Is het normaal om onverteerd voedsel in je ontlasting te hebben?

Je maag-darmstelsel, of GI-kanaal, is een systeem van organen dat je helpt voedsel te verteren en voedingsstoffen op te nemen.

Als je eet, wordt het voedsel gedeeltelijk verteerd in je maag. Daarna gaat het naar de dunne darm, waar de voedingsstoffen en vitaminen worden geabsorbeerd. De overgebleven afvalstoffen gaan naar de dikke darm en worden als poep uit je lichaam verwijderd.

Je dikke darm absorbeert water uit je ontlasting. Als het voedsel te snel passeert, wordt er te weinig water opgenomen en kun je diarree krijgen. Als het te langzaam gaat, neemt je lichaam te veel water op en kun je verstopping krijgen.

Je lichaam kan voedsel met veel vezels, een soort koolhydraten, niet volledig verteren. Terwijl je lichaam de meeste koolhydraten afbreekt tot suikermoleculen, kan het geen vezels afbreken. Dus gaan ze onverteerd door je maag-darmkanaal.

Vezels geven meer massa en nemen water op, waardoor de ontlasting zachter wordt en makkelijker gaat. Dit maakt het zeer nuttig voor constipatie. Het heeft ook veel voordelen voor de gezondheid. Het helpt je bijvoorbeeld beschermen tegen darmkanker en spijsverteringsstoornissen zoals IBS.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere:

• Bonen en peulvruchten

• Volle granen

• Schillen van groenten en fruit

• Zaden

• Frambozen

• Bladgroenten, groene groenten

• Spinazie

• Bleekselderij

• Broccoli

• Wortelgewassen

• Aardappelen

• Rapen

• Wortelen?

Het kan zijn dat je delen van deze voedingsmiddelen in je ontlasting ziet:

• Noten

• Zaden

• Maïs

• Groentehuiden

Maïs lijkt misschien onaangeroerd als het in je ontlasting terechtkomt. Maar je lichaam verteert er wel delen van. De buitenste schil van de korrel bevat cellulose, dat je lichaam niet kan afbreken. Het kan wel de voedingsstoffen binnenin de pit verteren.

Wat veroorzaakt onverteerd voedsel in je ontlasting?

Soms kunnen problemen in je spijsverteringskanaal en andere gezondheidsaandoeningen onverteerd voedsel in je ontlasting veroorzaken. Uw arts kan dit malabsorptie noemen. Aandoeningen die dit kunnen veroorzaken zijn onder andere:

• Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)

• Diverticulitis

• Pancreas problemen

• Coeliakie

• Inflammatoire darmziekte (IBD)

• Ziekte van Crohn

• Colitis

• Cystic fibrosis

• Lactose-intolerantie

Dunne darm overgroei. De dunne darm heeft van nature een aantal bacteriën. Ze zijn onder andere belangrijk voor de opname van B12. Soms kunnen ze te veel groeien, waardoor problemen ontstaan zoals schade aan uw darmen, malabsorptie, slechte vetopname en vitaminetekorten.

Diverticulitis. Diverticulose ontstaat wanneer kleine zakjes uitpuilen aan de zijkanten van je darm. Voedsel kan vast komen te zitten in deze zakjes, waardoor ze geïnfecteerd raken, wat leidt tot diverticulitis.

Pancreas problemen. Je alvleesklier geeft enzymen af die je helpen vetten en voedsel te verteren. Als je alvleesklierkanker, alvleesklierinsufficiëntie of taaislijmziekte hebt, waardoor er slijmproppen in je alvleesklier ontstaan, kun je problemen hebben met het verteren van voedsel.

Coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij je lichaam reageert op gluten, een eiwit dat voorkomt in tarwe en sommige andere voedingsmiddelen. Na verloop van tijd raakt je darm beschadigd en kun je problemen hebben met het verteren van voedsel. Dit kan ondervoeding veroorzaken.

IBD. Auto-immuunziekten zoals Crohns en colitis zijn inflammatoire darmziekten die de darm kunnen beschadigen en een slechte voedselafbraak en -opname kunnen veroorzaken.

Lactose-intolerantie. Sommige mensen maken het enzym lactase niet aan, dat het lichaam helpt bij het afbreken van een suiker die in melk en melkproducten zit (lactose). Dit kan problemen veroorzaken bij het verteren van deze voedingsmiddelen.

Al deze aandoeningen hebben naast onverteerd voedsel in de ontlasting nog andere symptomen. Afhankelijk van de aandoening, kunnen deze omvatten:

• Diarree

• Lichtgekleurde ontlasting

• Vies ruikende ontlasting

• Vettige ontlasting

• Constipatie

• Gas

• Opgeblazen gevoel

• Kramp

• Pijn

• Koorts

Risico's van Malabsorptie

Meestal betekent onverteerd voedsel niet dat je een gezondheidsprobleem hebt. Maar soms, als u een andere gezondheidsaandoening heeft of andere symptomen zoals diarree, kan het leiden tot gezondheidsproblemen.

Onverteerde voeding kan betekenen dat u voedingsstoffen, vitaminen en mineralen niet goed opneemt. U kunt problemen hebben met het binnenkrijgen van voldoende vitaminen zoals B12 en belangrijke mineralen zoals ijzer die uw lichaam aan het werk houden.

Ondervoeding kan leiden tot:

<.>

Gewichtsverlies

Wanneer moet u naar uw dokter gaan?

Het is normaal om wat onverteerd voedsel in uw ontlasting te hebben, vooral wanneer u vezelrijk voedsel eet. Als je geen andere symptomen hebt, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken.

Als u onverteerd voedsel opmerkt samen met deze andere symptomen, ga dan naar uw dokter:

• Regelmatige diarree

• Bloed in uw ontlasting

• Koorts

• Lichtgekleurde ontlasting

• Verlies van controle over de darmen

• Vermoeidheid

• Onverklaarbaar gewichtsverlies

Als je al andere gezondheidsproblemen hebt, zoals cystische fibrose, en je merkt darmproblemen op, praat dan zeker met je dokter.