Leer huismiddeltjes en medische behandelingen om je constipatie symptomen te verlichten en je herstel te bespoedigen.
Symptomen van constipatie zijn onder meer:
-
Drie of minder stoelgang per week
-
Harde ontlasting
-
Moeite om naar het toilet te gaan
-
Je voelt een verstopping in je rectum.
-
Het gevoel dat je je darmen niet volledig kan ledigen
-
Je moet je hand op je buik drukken om naar het toilet te gaan.
-
U moet uw handen gebruiken om de ontlasting uit uw rectum te helpen
-
Opgeblazen gevoel en krampen
-
Verminderde eetlust
-
Lethargie
Constipatie Remedies en Behandelingen
Aanpassingen aan levensstijl
-
Eet meer vezels. Het eten van meer vezels maakt je ontlasting zwaarder, waardoor het sneller door je darmen gaat. Het helpt bij constipatie symptomen. Het verlaagt ook het "slechte" LDL-cholesterolgehalte, verlaagt het risico op darmkanker, en kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere volle granen, fruit en groenten, peulvruchten en noten. U kunt ook een vezelsupplement nemen om meer vezels aan uw dieet toe te voegen.
-
Doe meer aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging bevordert een gezonde, regelmatige spijsvertering. Sterke buikspieren spelen een rol bij het verbeteren van je spijsvertering. Elke dag een beetje bewegen kan je constipatie symptomen helpen.
-
Drink meer water. Het verhogen van uw inname van vloeistoffen kan constipatie verbeteren, vooral wanneer het wordt geconsumeerd in combinatie met een vezelrijker dieet.
-
Vermijd zuivelproducten. Verschillende studies tonen een verband aan tussen de consumptie van zuivelproducten en constipatie. Sommigen denken dat dit kan voorkomen bij mensen met een intolerantie voor zuivel, terwijl anderen denken dat het te maken heeft met bepaalde bestanddelen die in melk zitten.
Neem Laxeermiddelen
Een laxeermiddel is een soort vrij verkrijgbaar geneesmiddel dat je kan helpen bij de stoelgang. Er zijn een paar verschillende opties:
-
Stimulerende middelen. Dit type laxeermiddel zorgt voor samentrekkingen van de darmen om u te helpen naar het toilet te gaan.
-
Osmotica. Het nemen van deze laxeermiddelen verhoogt de hoeveelheid darmvocht om u naar de badkamer te doen gaan.
-
Smeermiddelen. Minerale olie helpt harde ontlasting makkelijker te laten passeren door smering van de darmen.
-
Ontlasting verzachter. Deze medicijnen maken harde ontlasting zachter, waardoor het makkelijker gaat.
Enemas gebruiken
Een klysma is een procedure waarbij vloeistof in het rectum wordt gebracht. Het ruimt vaak de ontlasting of andere verstoppingen op. Een klysma met water en een beetje zout kan constipatie verlichten. Sommige bereide klysma's bevatten natriumfosfaat, een stof die de endeldarm activeert en u helpt naar het toilet te gaan.
Klysma's tegen constipatie mag u alleen gebruiken nadat u andere middelen hebt geprobeerd.
Koffie drinken
Koffie kan ervoor zorgen dat u naar het toilet moet. Uit een onderzoek bleek dat het een vergelijkbaar effect had op de darmen als het nuttigen van een maaltijd. Ook bleek dat het drinken van koffie een 60% sterker effect had dan het drinken van water alleen, en een 23% sterker effect dan het drinken van cafeïnevrije koffie.
Neem Probiotica
Probiotica zijn supplementen die meer "goede" bacteriën in de darmen brengen. Dit kan helpen om het spijsverteringsstelsel in balans te brengen.
Studies tonen aan dat het nemen van probiotica, vooral die met het organisme bifidobacterium, het aantal stoelgangen dat je per week hebt met 1,3 kan verhogen. Er zijn echter grotere studies nodig om deze resultaten te staven en uit te zoeken welke methoden het beste zijn om constipatie te verlichten.
Wanneer naar de dokter?
Constipatie is meestal geen noodgeval. Als je er vaak last van hebt, kun je gedurende een week of twee huismiddeltjes proberen. Als de symptomen niet verdwijnen, ga dan naar uw arts. Als je meestal geen last hebt van constipatie, kun je beter eerder naar de dokter gaan, afhankelijk van de mate van ongemak.
U moet altijd medische hulp zoeken wanneer u naast constipatie ook de volgende symptomen heeft:
-
hevige pijn
-
Bloed in de ontlasting
-
Koorts
-
Onverklaarbaar gewichtsverlies
Uw arts kan voorstellen:
-
Medicijnen op recept
-
Chirurgie om verstoppingen te verwijderen
-
Operatie om een deel van de dikke darm te verwijderen in meer ernstige gevallen
