Ontdek met deze diashow van de dokter welke voedingsmiddelen het slechtst zijn voor je constipatie.
1/8
Als je vaak last hebt van constipatie, doe jezelf dan een plezier en kijk eens naar je dieet. Een van de voedingsmiddelen die je kunnen verstoppen: te veel kaas en melk. Maar je hoeft misschien niet te stoppen met zuivel -- eet er gewoon minder van en verander je keuzes. Probeer yoghurt met probiotica, levende bacteriën die goed zijn voor je spijsverteringsstelsel. Het kan constipatie verhelpen.
Snel of kant-en-klaar voedsel
2/8
Eet je door je drukke levensstijl altijd onderweg? Die kant-en-klare maaltijden zijn misschien handig, maar ze kunnen een back-up veroorzaken. De meeste bevatten weinig vezels, die je nodig hebt om voedsel door je lichaam te laten stromen. Door de tijd te nemen om het wat rustiger aan te doen, kun je je spijsvertering versnellen.
Gebakken Voedsel
3/8
Tante Helens kip is bijna niet te versmaden, maar overweeg om te kiezen voor een voorgerecht met meer vezels als je het moeilijk hebt op het toilet. Gebakken voedsel zit vol met vet en is moeilijk te verteren. Als voedsel langzaam door je dikke darm gaat, kan er te veel water aan worden onttrokken. Dat zorgt voor een harde, droge ontlasting.
Eieren
4/8
Ze bevatten veel eiwitten maar weinig vezels. Je hoeft ze niet van het menu te halen. Voeg gewoon wat vezelrijk voedsel toe aan de mix. Probeer eens een omelet met verse spinazie en tomaten.
Mals vlees
5/8
Vol proteïne en vet, maar met weinig vezels. Die sappige biefstuk moet in balans gebracht worden met broccoli. Dat zal helpen om het comfortabel door je spijsverteringsstelsel te krijgen.
Cupcakes
6/8
Voeg mogelijke constipatie toe aan de vele redenen waarom een zoet dessert slechts af en toe, en niet regelmatig, moet worden gegeten. Gebak, koekjes en andere lekkernijen met geraffineerde suiker bevatten weinig vezels en vocht, en veel vet. Dat is niet goed als je moeite hebt om in beweging te blijven. Bevredig je zoete trek met aardbeien en yoghurt. Je buik zal je er dankbaar voor zijn.
Wit Brood
7/8
Te veel hiervan zal je harde, droge ontlasting geven. Het is gemaakt van vezelarme witte bloem. Ga in plaats daarvan voor volkoren toast. Het kan je volgende trip naar de badkamer makkelijker laten verlopen.
Alcohol
8/8
Net als koffie, kan drank het moeilijk maken voor je lichaam om water vast te houden. Dat kan problemen opleveren voor je toiletbezoek tot je weer gehydrateerd bent. Als je een cocktail drinkt, drink dan tegelijkertijd een glas water om de stroom op gang te houden.
