Constipatie is een veel voorkomend probleem dat thuis kan worden behandeld met veranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging. Laxeermiddelen kunnen ook helpen bij constipatie, maar moeten worden gebruikt na overleg met uw arts.
Het wordt gedefinieerd als minder dan drie keer per week stoelgang hebben. Het kan ook zijn dat je moet persen of dat je lang naar het toilet moet omdat je ontlasting te hard, droog of klonterig is om te laten passeren.
Wanneer je verstopt bent, beweegt het afval in je spijsverteringsstelsel langzaam en kan het niet gemakkelijk uit je lichaam, wat leidt tot ongemak. Het kan ook zijn dat je het gevoel hebt dat je darmen geblokkeerd zijn en dat ze niet leeg zijn, zelfs nadat je naar het toilet bent geweest.
Constipatie gaat meestal na korte tijd over, omdat de meeste mensen het thuis kunnen behandelen. Maar in sommige gevallen kan constipatie ernstig en langdurig zijn, in welk geval je naar de dokter moet gaan.
Behandelingen
De eerste stap voor het behandelen van constipatie begint bij je dagelijkse gewoontes:
Eet meer vezels: Voeg meer vers fruit, groenten en vezelrijk voedsel toe aan je dieet. Volkoren graanproducten, bonen, pruimen en zemelen zijn uitstekende bronnen van vezels. Deze voedingsmiddelen verhogen het gewicht van uw ontlasting, waardoor deze beter door uw darmen gaat.
Beperk het gebruik van producten die geen vezels bevatten, zoals ijs, kaas, vlees en andere bewerkte voedingsmiddelen. Afhankelijk van uw leeftijd en geslacht, moeten volwassenen proberen 22 tot 34 gram vezels per dag binnen te krijgen.
Drink meer water: Meer vloeistoffen kan helpen bij een regelmatige stoelgang. Zonder voldoende vocht kan de constipatie verergeren.
Doe meer aan lichaamsbeweging: Actief blijven helpt de spieren in je darmen, waardoor de ontlasting makkelijker kan bewegen. Dit kan zo simpel zijn als het maken van drie korte wandelingen per week.
Negeer het niet als de natuur roept: Ga naar het toilet als u aandrang voelt. Als u de signalen van uw lichaam negeert, kunnen ze zwakker worden.
Maak er een gewoonte van: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip een stoelgang te hebben, zodat uw gewoonten regelmatiger worden. Sommige mensen vinden het makkelijker om na de maaltijd te gaan, omdat eten de darm helpt de ontlasting te verplaatsen.
Wanneer hulp halen?
Als u vezels en lichaamsbeweging hebt toegevoegd aan uw dagelijkse routine, maar geen veranderingen ziet, moet u uw arts bellen.
Je moet ook hulp zoeken als je:
-
Constipatie die langer dan 3 weken aanhoudt
-
Ernstige symptomen
-
Bloed op uw toiletpapier of in uw ontlasting
-
Gewichtsverlies, koorts, of zwakte
-
Maagpijn
-
Een verandering in uw darmgewoonten
Over-the-Counter Opties
Als u nog steeds geconstipeerd bent na het maken van veranderingen in uw levensstijl, kan uw arts u een aantal andere remedies voorstellen:
Laxeermiddelen helpen om uw darmen te legen. Overmatig gebruik van laxeermiddelen kan diarree veroorzaken.
Laxeermiddelen zijn er in vloeibare, tablet-, kauwgum-, capsule-, korrel- of poedervorm.
Vezelsupplementen maken de ontlasting volumineuzer, zodat deze gemakkelijker gepasseerd kan worden. Wees u ervan bewust dat deze supplementen ook een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Voorbeelden zijn psyllium (Konsyl, Metamucil), calcium polycarbofil (FiberCon), methylcellulose vezels (Citrucel).
Osmotische middelen helpen uw ontlasting vocht vast te houden, zodat het gemakkelijker uw lichaam kan verlaten. Deze middelen kunnen uitdroging of een verstoorde mineralenbalans veroorzaken, en moeten met voorzichtigheid worden ingenomen door mensen die ouder zijn, of hart- of nierfalen hebben. Voorbeelden zijn magnesiumhydroxide voor oraal gebruik (Phillips Melk van Magnesia), magnesiumcitraat, lacitol (Pizensy), lactulose (Kristalose), en polyethyleenglycol (Miralax).
Ontlasting verzachters houden de ontlasting zacht door water aan de darmen te onttrekken. Artsen raden ontlastingverzachters meestal aan voor mensen die zich niet mogen inspannen bij het toiletbezoek, vooral als u net bent geopereerd of bevallen. Voorbeelden zijn docusaatcalcium (Surfak) en docusaatnatrium (Colace).
Glijmiddelen bedekken de ontlasting, waardoor deze gemakkelijker doorstroomt. Deze kunnen worden voorgesteld aan mensen met een verstopping in de anus of het rectum.
Stimulerende laxeermiddelen zorgen ervoor dat de darm samentrekt, waardoor de ontlasting beweegt. Uw arts kan u deze middelen aanraden als uw constipatie ernstig is en andere behandelingen niet hebben gewerkt. Ze kunnen bijwerkingen hebben, zoals een laag kaliumgehalte. Voorbeelden zijn senna (Ex-Lax, Senokot) en bisacodyl (Correctol, Dacodyl, Dulcolax,).
Zetpillen en klysma's zijn laxeermiddelen die u in uw rectum brengt, zoals zeepsop, kraanwater of klysma-kits die natriumfosfaat/bifosfaat bevatten (Fleet). Hoewel ze sneller werken dan orale geneesmiddelen, vinden de meeste mensen het niet prettig om ze te gebruiken. Fleet klysma's worden niet aangeraden als u hart- of nierproblemen heeft.
Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren te stoppen met het gebruik van laxeermiddelen zodra uw ontlasting zacht is en u gemakkelijk naar het toilet kunt gaan.
Als u al een tijdje laxeermiddelen gebruikt en geen stoelgang meer kunt krijgen zonder ze te gebruiken, moet u met uw arts overleggen.
Ernstigere gevallen van constipatie kunnen medicijnen op recept, biofeedbacktraining (een manier om uw spieren te trainen voor mensen die knijpen in plaats van ontspannen wanneer ze naar het toilet gaan) of zelfs chirurgie vereisen. Maar deze behandelingen vereisen verdere besprekingen met uw arts.
