Chronische constipatie kan je emoties en zelfbeeld beïnvloeden. Stress en angst kunnen de aandoening verergeren, maar je kunt een aantal dingen doen om dat te beheersen.
Voor sommige mensen kunnen de onzekerheid en het ongemak die met CIC gepaard gaan, verontrustend zijn. Het kan:
-
Stress en angst veroorzaken
-
Beïnvloed je sex leven
-
Verstoort je nachtrust
-
Je moe of niet lekker laten voelen
-
U sociale activiteiten doet overslaan
Emoties en Je Darmen
Stress kan je darmen van streek maken en je spieren gespannen maken. Dat kan je constipatie verergeren. En je hersenen staan op scherp in tijden van stress, dus je bent je meer bewust van buikpijn.
Alles wat chronische stress veroorzaakt, inclusief CIC, kan je emoties en je welzijn beïnvloeden. Dat kan ook je relaties onder druk zetten.
Deskundigen denken ook dat het serotonineniveau, een chemische stof die uw lichaam aanmaakt, een rol speelt bij de beweging van uw darmen en uw humeur beïnvloedt. ?
Tips om stress en je emoties te beheersen
Je kunt een aantal dingen doen om je emoties meer in balans te houden:
Voeg activiteit toe. Ga wandelen, zwemmen, fietsen ... elke vorm van beweging die je leuk vindt. Lichaamsbeweging helpt u stress los te laten en u beter te voelen. Het kan ook helpen bij je stoelgang.
Contact maken en delen. Praat met vrienden of familieleden over wat er in uw leven gebeurt. Hoe sterker uw sociale banden, hoe beter.
Maak plezier. Zoek activiteiten die u aanspreken, zoals tuinieren, wandelen in het park, of kunstwerken. Maak tijd voor uw hobby's. Ze zijn een belangrijk onderdeel van een bevredigend leven.
Wees aandachtig. Meditatie, yoga en gebed kunnen helpen om je stress te verlichten. Meditatie is iets wat iedereen kan doen door een paar keer per dag je aandacht een paar minuten op iets te richten (zoals je ademhaling of een woord dat betekenisvol voor je is). Je gedachten zullen afdwalen. Dat is niet erg. Breng je aandacht gewoon voorzichtig terug naar je ademhaling.
Weet wanneer je hulp moet zoeken. Als de kwaliteit van je leven of je emoties achteruitgaan en veranderingen in je levensstijl niet voldoende helpen, vertel het dan aan je arts. Hij of zij zal u enkele vragen stellen over hoeveel of hoe u zich gestrest, verdrietig of niet in staat om van uw normale activiteiten te genieten voelt.
Als uw arts denkt dat u misschien angstig of depressief bent, kan hij of zij u doorverwijzen naar een therapeut. Het is belangrijk om voor uw geest en emoties te zorgen, net als voor uw lichaam.
