Afbeeldingen van Tips voor verlichting van diarree

Wanneer de behoefte om te gaan je leven overneemt, probeer dan deze tips van de dokter om je te helpen weer controle en gemoedsrust te krijgen.

Tips voor dagelijkse verlichting van diarree

1 / 16

Begin je dag met Probiotica

Deze goede bacteriën kunnen helpen de flora in je spijsverteringskanaal weer in balans te brengen. Het zijn de "levende culturen" in gefermenteerde voeding zoals yoghurt en kefir, goede keuzes zelfs voor veel mensen met lactose-intolerantie. (Probiotica zijn er ook in supplementvorm als alle zuivel verboden is.) Dikke Griekse yoghurt geeft je het dubbele aan eiwitten.

Veeg om verder te gaan 2 / 16

Maaltijden aanpassen

Blijf zitten nadat je je vork hebt neergelegd. Beweging kan de snelheid waarmee voedsel door je systeem gaat versnellen en een aanval van diarree veroorzaken. Werk aan uw bureau, lees een boek of kijk 30 minuten naar een programma. Houd uw maaltijden klein en eet er meer en vaker van.

Veeg om verder te gaan 3 / 16

Rehydrate

Gewoon water kan niet genoeg zijn wanneer je ernstige diarree hebt, omdat je elektrolyten kunt verliezen -- mineralen die je nodig hebt, zoals natrium en kalium. Sportdrankjes met suiker en zouten, of een oraal vervangingsmiddel in vloeibare of poedervorm, verkrijgbaar bij de drogist, kunnen u helpen vermoeidheid en andere uitdrogingsverschijnselen te voorkomen.

Veeg om verder te gaan 4 / 16

Drink verantwoord

Je ochtendjointje, colaatje in de namiddag en cocktail voor het avondeten kunnen het probleem veroorzaken of verergeren, dus minderen of overslaan kan helpen. Cafeïne en alcohol kunnen ook leiden tot uitdroging. Kies in plaats daarvan voor cafeïnevrije thee en helder druivensap -- liever op kamertemperatuur dan warm of koud.

Veeg om verder te gaan 5 / 16

Overweeg minder FODMAP's

Dat is een afkorting voor een breed scala aan voedingsmiddelen met fermenteerbare koolhydraten die meer vocht in je darmen brengen. Op de lijst staan melk en andere zuivelproducten (veel lactose) en vruchtensappen, gedroogd fruit, rauwe appels en peren, en steenvruchten (veel fructose). Dat geldt ook voor kruisbloemige groenten, zoals broccoli en kool, en voor uien en veel peulvruchten. Werk samen met een diëtist als je deze beperkt, zodat je geen belangrijke voedingsstoffen mist.

Veeg om verder te gaan 6 / 16

Kijk uit voor stiekeme triggers

Kunstmatige zoetstoffen, suikeralcoholen genaamd (zoals mannitol, sorbitol en xylitol), die voorkomen in snoep, kauwgom en sommige verpakte voedingsmiddelen, zijn ook FODMAPs. Ze kunnen werken als laxeermiddelen, waardoor diarree erger wordt. Andere triggers voor sommige mensen zijn voedingsmiddelen met veel vet - van vlees tot lekkernijen - en alles wat gefrituurd is.

Veeg om verder te gaan 7 / 16

Krijg meer oplosbare vezels

In tegenstelling tot de onoplosbare vezels in volle granen, nemen oplosbare vezels vloeistof op en kunnen helpen bij het vormen van meer vaste ontlasting, waardoor je minder vaak naar de wc hoeft. Een bron is psyllium, dat je als supplement kunt krijgen. Appels, peren, en citrusvruchten hebben een ander type, genaamd pectine. Omdat rauw fruit moeilijk te verteren is, kunt u appelmoes of peren uit blik gebruiken. Of koop pectinepoeder in de supermarkt.

Veeg om verder te gaan 8 / 16

Wees op je hoede voor supplementen

Een dagelijkse capsule van 500-800 milligram pepermuntolie helpt sommige mensen met diarree en andere symptomen van het prikkelbare darm syndroom. Maar supplementen die andere aandoeningen kunnen helpen, kunnen diarree verergeren, waaronder bijenpollen, cayennepeper, chondroïtine en glucosamine. Omega-3 vetzuren, lijnzaadolie, en zeer hoge doses vitamine C kunnen zelfs diarree veroorzaken.

Veeg om verder te gaan 9 / 16

Schoonmaken met zorg

Vochtige doekjes zijn geweldig; zoek naar een alcoholvrije formule die speciaal gemaakt is voor incontinentieverzorging. Ze zijn zacht maar zeer goed in het reinigen en bestrijden geurtjes. Spoel uw billen thuis af met gewoon water of gebruik een straal warm water uit een handdouche. Sla de zeep en alle producten met parfum over. Laat je huid aan de lucht drogen, of gebruik een ventilator voor verkoeling.

Veeg om verder te gaan 10 / 16

Bescherm uw huid

Een beetje barrièrecrème is vaak doeltreffender dan gewone vaseline om irritatie in dit gevoelige gebied te voorkomen. Zoek naar ingrediënten zoals zinkoxide of dimethicone. Je vindt een grote selectie op websites met medische hulpmiddelen voor thuisgebruik.

Veeg om verder te gaan 11 / 16

Ongevallenverzekering dragen

Maandverbanden in je ondergoed, ontworpen voor als je je darmen niet onder controle kunt houden, zijn gemaakt met speciale vezels die niet in typisch menstruatie maandverband of inlegkruisjes zitten. Toch zijn ze net zo onopvallend. Ze worden fecaal incontinentieverband genoemd. Medische thuiszorgwebsites bieden een discrete levering en een veel ruimere keuze dan uw plaatselijke drogist.

Veeg om verder te gaan 12 / 16

Vermijd stof wrijving

Bloot gaan werkt misschien in je eentje. Maar als het tijd is om je aan te kleden, laat eenvoudig katoenen ondergoed je huid ademen. Kies voor een lossere broek of een vloeiende rok in plaats van een jeans die schuurt en bindt.

Trek voor de training liever een wijde katoenen broek aan dan een nauwsluitende synthetische stof. Kleed u na de training zo snel mogelijk om en spoel het zweet af, want dat kan de huid irriteren.

Veeg om verder te gaan 13 / 16

Voorbereiding voor onderweg

Het zal je helpen je meer op je gemak te voelen, vooral op een nieuwe plek. Toiletvinder-apps op je telefoon kunnen het zoeken naar een toilet makkelijker maken. Sommige gezondheidsorganisaties bieden gedrukte of e-kaarten die u helpen om naar het begin van een rij toiletten te gaan. Neem ook een kit mee met vochtige doekjes, een plastic zak voor vuile kleren en ontsmettingsmiddel voor de handen. Rol een reservebroek en -ondergoed op en berg het op in uw tas.

Veeg om verder te gaan 14 / 16

Let op je medicijnen

Gebruik een medicijn dat speciaal bedoeld is voor diarree alleen wanneer nodig en precies zoals voorgeschreven. Tip: Het innemen van het medicijn voor een belangrijke afspraak of gebeurtenis kan u helpen om een bezoek aan het toilet te vermijden. Maar blijf binnen de dagelijkse limiet. U wilt diarree niet vervangen door constipatie.

Als je medicijnen slikt voor een gezondheidsprobleem dat diarree veroorzaakt, sla dan geen dosis over op dagen dat je je beter voelt. Dat zou het probleem opnieuw kunnen starten.

Veeg om verder te gaan 15 / 16

Neem een time-out

Soms moet je door zorgen en zenuwen naar het toilet rennen; andere keren zorgt rennen naar het toilet juist voor angst. Ontspanningstherapieën - zelfs eenvoudige diepe ademhaling - pakken stress aan, en sommige kunnen ook ongemakken zoals krampen verlichten. Experimenteer met technieken zoals biofeedback, cognitieve gedragstherapie, hypnotherapie en mindfulness om uit te vinden wat voor jou werkt.

Veeg om verder te gaan 16 / 16

Houd een dagboek bij

Neem een paar minuten voordat je gaat slapen om aantekeningen te maken over je dag. Noteer niet alleen wat je hebt gegeten, maar ook alle symptomen die je hebt gehad en de uitdagingen waar je voor stond. Schrijf ook niet-medische dingen op, zoals gedoe op het werk of een ruzie met een geliefde. Hoe langer en gedetailleerder uw dagboek is, hoe gemakkelijker het zal zijn om patronen te ontdekken, te zien wat helpt en wat schaadt, en uw zorgplan dienovereenkomstig aan te passen.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende diavoorstelling Titel

Advertentie overslaan 1 / 16 Advertentie overslaan

Medisch Beoordeeld op 08/22/2021 Beoordeeld door Minesh Khatri, MD op 22 augustus 2021

Beoordeeld door Minesh Khatri, MD op 22 augustus 2021

Dit hulpmiddel geeft geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.

DIT HULPMIDDEL GEEFT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en gaat niet in op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en er mag niet op worden vertrouwd bij het nemen van beslissingen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandeling vanwege iets dat u op de arts Site heeft gelezen. Als u denkt dat u mogelijk een medisch noodgeval hebt, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn's: Een 'Full-Body' ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt