arts legt uit wat de oorzaken van constipatie zijn en hoe het wordt gediagnosticeerd en behandeld.
Hoewel het meestal niet ernstig is, zul je je veel beter voelen als je lichaam weer op orde is.
De normale duur van de stoelgang varieert sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben ze drie keer per dag. Anderen hebben ze maar een paar keer per week.
Langer dan 3 of meer dagen zonder stoelgang is echter meestal te lang. Na 3 dagen wordt de ontlasting harder en moeilijker te laten gaan.
Wat zijn de Symptomen?
U kunt hebben:
-
Weinig stoelgang
-
Moeite met de stoelgang (zich inspannen om te gaan)
-
Harde of kleine ontlasting
-
Een gevoel dat alles er niet uitkwam
-
Opgeblazen buik
U kunt ook het gevoel hebben dat u hulp nodig heeft om uw darmen te legen, bijvoorbeeld door op uw buik te drukken of een vinger te gebruiken om de ontlasting van uw billen te verwijderen.
Waarom gebeurt het?
Enkele oorzaken van constipatie zijn:
-
Veranderingen in wat je eet of je activiteiten
-
Niet genoeg water of vezels in uw voeding
-
Veel zuivelproducten eten
-
Niet actief zijn
-
De drang om te poepen weerstaan
-
Stress
-
Overmatig gebruik van laxeermiddelen
-
Sommige medicijnen (vooral sterke pijnstillers zoals narcotica, antidepressiva, en ijzerpillen)
-
Geneesmiddelen tegen maagzuur die calcium of aluminium bevatten
-
Eetstoornissen
-
Prikkelbare darm syndroom
-
Zwangerschap
-
Problemen met de zenuwen en spieren in je spijsverteringsstelsel
-
Darmkanker
-
Neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson of multiple sclerose
-
Een onderactieve schildklier (hypothyreoïdie genoemd)
-
Overtollig calcium in uw bloed (hypercalciëmie) als gevolg van overactieve bijschildklieren, medicatie, kanker (long, borst, multipel myeloom), of andere oorzaken
Wat moet ik doen als ik constipatie heb?
Neem deze stappen:
-
Drink twee tot vier extra glazen water per dag, tenzij uw dokter u verteld heeft om vloeistoffen te beperken om een andere reden.
-
Probeer warme vloeistoffen, vooral 's morgens.
-
Voeg fruit en groenten toe aan je dieet.
-
Eet pruimen en zemelen.
-
Beweeg de meeste dagen van de week. Als je je lichaam beweegt, zijn de spieren in je darmen ook actiever.
-
Negeer de drang om te poepen niet.
Je kan ook proberen een laxeermiddel te nemen. Er zijn verschillende soorten laxeermiddelen, en je kunt er veel van kopen. Ze werken allemaal op een andere manier om constipatie te verlichten. Vraag uw arts of apotheker welk soort voor u zou kunnen werken en hoe lang u het moet innemen.
Wanneer moet ik mijn dokter bellen?
Bel onmiddellijk je dokter als je plotselinge constipatie hebt met buikpijn of krampen en je niet in staat bent om te poepen of winden te laten.
Bel ook als:
-
Constipatie een nieuw probleem voor u is en verandering van levensstijl niet heeft geholpen.
-
U heeft bloed in uw ontlasting.
-
Je verliest gewicht, ook al probeer je dat niet.
-
Je hebt hevige pijn bij de stoelgang.
-
Uw constipatie duurt al meer dan 2 weken.
-
De grootte, vorm, en consistentie van uw ontlasting is dramatisch veranderd.
Uw dokter kan u enkele testen aanraden om de oorzaak van uw constipatie te achterhalen:
-
Bloedonderzoek om de hormoonspiegels te controleren
-
Testen die de spieren in uw anus controleren
-
Tests die aantonen hoe afval door en uit uw dikke darm beweegt
-
Colonoscopie om te kijken naar verstoppingen in uw dikke darm
Kan ik constipatie voorkomen?
In veel gevallen kan dat. Deze dingen kunnen helpen:
Eet een goed uitgebalanceerd dieet met veel vezels. Goede bronnen zijn fruit, groenten, peulvruchten en volkorenbrood en -granen (vooral zemelen). Kijk hoe prebiotische supplementen de spijsvertering kunnen helpen vergemakkelijken.
Drink 1 1/2 tot 2 liter water en andere vloeistoffen per dag (tenzij uw arts u op een vochtbeperkt dieet heeft gezet). Vezels en water werken samen om u regelmatig te houden.
Drink minder melk. Sommige mensen krijgen last van verstopping door zuivelproducten.
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Doe minstens 30 minuten per dag iets actiefs, de meeste dagen van de week.
Ga naar het toilet zodra u aandrang voelt.
