Last van maagpijn door exocriene pancreasinsufficiëntie? Deze alledaagse tips kunnen u helpen uw ongemak te verminderen.
Tips om maagpijn door exocriene pancreasinsufficiëntie te verlichten
Medisch Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 11 oktober 2021 1 / 12
Adjust Your Meds
Maagpijn kan een teken zijn dat uw behandeling niet aanslaat. Uw arts kan verschillende doses van uw therapie proberen (zoals pancreasenzymvervangingstherapie, of PERT) om te zien of u zich door een kleine aanpassing beter voelt.
2 / 12
Snack Klein
Om de paar uur een kleine hap eten is beter voor de maag dan drie grote maaltijden. Probeer zes kleine maaltijden verspreid over de dag om je buik een pauze te geven van zware vertering.
3 / 12
Oefening
Zelfs een korte wandeling in de buurt kan stress, misselijkheid, depressie en pijn verlichten. Begin klein als u nog niet actief bent geweest -- maak wandelingen van 5-10 minuten buiten. Je kunt het na verloop van tijd opvoeren als je je sterker begint te voelen.
4 / 12
Oefen Ontspanning
Pijn maakt je gespannen, en spanning houdt de pijn in stand. Ontspanningstechnieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen en visualisatie kunnen uw lichaam ontspannen en de pijn verlichten.
5 / 12
Mediteer
Als u pauzeert om uw lichaam en geest tot rust te brengen, kunt u chronische pijn beter onder controle krijgen. Kies een comfortabele plek, sluit afleidingen buiten en neem elke dag ten minste 15 minuten de tijd om in stilte te zitten.
6 / 12
Verminder vetrijke voeding
EPI weerhoudt je lichaam ervan vetten af te breken zoals het zou moeten. Houd het simpel voor uw maag. Kies voedsel met gezonde vetten zoals noten, avocado's, vis en zaden. Sla de minder gezonde vetten over, zoals gerechten met boter of reuzel, volle melk, rood vlees en kaas.
7 / 12
Drink op
Het is gemakkelijk om uitgedroogd te raken wanneer je EPI hebt. Draag gedurende de dag een waterfles bij u en drink er vaak uit. Het hebben van een steun zal dienen als een herinnering om uw vocht binnen te krijgen.
8 / 12
Vermijd alcohol
Bier, wijn en sterke drank maken het nog moeilijker voor je lichaam om vet op te nemen. Ze kunnen op den duur ook je alvleesklier beschadigen. Droog drinken kan je maag helpen beter te werken.
9 / 12
Vraag naar medicatie
Uw arts kan u medicijnen voorstellen om het ongemak in uw maag onder controle te houden. Dit kunnen vrij verkrijgbare geneesmiddelen zijn of iets dat ze u kunnen voorschrijven.
10 / 12
Neem vitaminen
Vraag uw arts of supplementen uw maagpijn kunnen helpen. Vetoplosbare vitaminen zoals A, D, E, en K kunnen een aantal van de voedingsstoffen die je nodig hebt terugbrengen en je quease verlichten.
11 / 12
Rook niet
Behalve dat roken slecht is voor je algehele gezondheid, is het ook niet goed voor maagpijn door EPI. Zoek een methode die voor u werkt en stop met roken. Uw arts kan u helpen uit te vinden waar u moet beginnen.
12 / 12
Laat je masseren
Een sessie met een gediplomeerd massagetherapeut kan je helpen je hele lichaam te ontspannen. Het kan je bloedsomloop verbeteren en helpen spieren los te maken die je stijf hebt gehouden van de pijn.
