U kunt een aantal dingen doen om ervoor te zorgen dat maagpijn uw dag minder vaak verpest.
Met zoveel soorten buikpijn, is het geen verrassing dat verschillende dingen het kunnen veroorzaken. Sommige heb je niet in de hand, zoals wanneer je een blindedarmontsteking hebt. Maar je kunt een paar gewoonten veranderen om andere soorten minder waarschijnlijk te maken.
Kalmeer.
Als je de neiging hebt om grote happen te nemen en te eten zonder goed te kauwen, kun je lucht inslikken, wat gas toevoegt aan je maag en kan leiden tot maagpijn. Neem de tijd om langzaam te kauwen en te slikken zonder u te haasten. Dit geeft je hersenen ook de tijd om te beseffen dat je vol zit voordat je te veel eet.
Verander hoe vaak je eet
Sommige mensen krijgen buikpijn tussen de maaltijden, wanneer er geen buffer is voor het zuur in je maag. Als dit gebeurt, eet dan kleinere maaltijden of snacks verspreid over de dag, zodat je maag niet gedurende lange periodes leeg is.
Ook het omgekeerde kan maagpijn veroorzaken. Als je zo veel eet dat je je volgepropt voelt, zal je maag waarschijnlijk pijn gaan doen.
Let op wat je eet
Vet, gefrituurd of gekruid eten kan de oorzaak zijn van je maagklachten. Ze kunnen een ravage aanrichten in je darmen als je lichaam ze verteert. Ze kunnen ook het verteringsproces vertragen en je meer kans geven op constipatie.
Als je meer voedzaam voedsel eet, met de nadruk op groenten en vezels, verteer je alles op een gezonde snelheid, en je maag zal je dankbaar zijn.
Volg je ingevingen
Als je merkt dat je maag altijd verkrampt nadat je een glas melk hebt gedronken of een bepaald iets hebt gegeten, ga dan naar je dokter. Misschien heb je een probleem met zuivelproducten (lactose-intolerantie genoemd) of een ander soort voedsel. Als uw arts een probleem in uw dieet ontdekt, kan hij u helpen er weg van te blijven of er minder van te eten.
Het is een goed idee om dit samen met uw arts te doen in plaats van het op eigen houtje uit te zoeken. Je zou op het verkeerde spoor kunnen geraken en voedingsstoffen uit sommige voedingsmiddelen missen zonder dat dit echt nodig is.
Drink meer water, minder frisdrank
Water helpt om dingen in beweging te houden in je darmen zodat je regelmatig blijft. Let op je lichaam wanneer je dorst hebt, en neem een glas water, geen frisdrank. Koolzuur kan maagpijn veroorzaken omdat het bruisen tot winderigheid kan leiden.
Alcoholische en cafeïnehoudende dranken kunnen ook problemen veroorzaken voor sommige mensen, dus blijf uit de buurt als je last hebt van je maag.
Was je handen
Een veel voorkomende oorzaak van maagpijn is gastro-enteritis, ook wel maagvirus of buikgriep genoemd. Het kan ook diarree, misselijkheid, koorts of hoofdpijn veroorzaken.
De beste manier om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen is je handen vaak te wassen, vooral voordat je gaat eten, nadat je naar het toilet bent geweest, en als je in openbare gelegenheden bent geweest.
omgaan met stress
Sommige mensen voelen hun hart sneller kloppen of hun handpalmen zweten als ze gestrest of angstig zijn. En veel mensen hebben buikpijn. Ze kunnen hun maag voelen rommelen of in een knoop lijken te zitten.
Het voor de hand liggende antwoord is om uit stresssituaties te blijven als je kunt. Omdat dat niet altijd mogelijk is, kun je stress verlichten met dingen als lichaamsbeweging, meditatie, hobby's, of met vrienden omgaan. Als dat niet werkt, kan het helpen om met je dokter of een therapeut te praten over manieren om ermee om te gaan.
Overweeg medicijnen zonder recept
Geneesmiddelen zonder recept, ook wel OTC's genoemd, kunnen u helpen uw buikklachten onder controle te houden.
Twee belangrijke soorten OTC-medicijnen helpen bij misselijkheid en braken:
-
Bismut subsalicylaat helpt uw maagslijmvlies te beschermen en wordt gebruikt om maagzweren, een maag die van streek is en diarree te behandelen. Het is het actieve medicijn in merkmedicijnen zoals Kaopectate en Pepto-Bismol.
-
Merknaam medicijnen zoals Dramamine en Bonine gebruiken actieve ingrediënten zoals diphenhydramine, meclizine, cyclizine, en dimenhydrinate om boodschappen naar de hersenen te blokkeren die gerelateerd zijn aan misselijkheid en braken.
Voor diarree helpt, naast bismut subsalicylaat, ook loperamide (Imodium, Diamode), door het afremmen van de vochtbeweging in je darmen.
Verschillende soorten laxeermiddelen kunnen u helpen naar het toilet te gaan als u al een dag of drie niet bent geweest. Bespreek met je arts welke het beste is voor jou:
-
Bulkvormende laxeermiddelen gebruiken actieve bestanddelen zoals polycarbofil, psyllium of methylcellulose om water in uw poep te zuigen zodat deze gemakkelijker kan worden uitgescheiden. Drink veel water bij deze middelen.
-
Osmotische laxeermiddelen onttrekken vocht in de darm vanuit het nabijgelegen weefsel met actieve ingrediënten zoals polyethyleenglycol of magnesium.
-
Laxeermiddelen met een glijmiddel gebruiken minerale olie of glycerine om de ontlasting te smeren en gemakkelijker te laten passeren. Sommige van deze middelen gaan rechtstreeks in je achterste (zetpillen).
-
Stimulerende laxeermiddelen zorgen ervoor dat je darmen samentrekken om de ontlasting uit je lichaam te persen. Maar ze zijn hard voor je lichaam, dus het is beter ze niet langer dan een paar dagen te gebruiken.
Raadpleeg uw arts als u van plan bent een laxeermiddel langer dan een week te gebruiken of als u al koorts, misselijkheid of braken heeft.
Voor brandend maagzuur -- een brandend gevoel in uw keel of maag -- kunt u proberen:
-
Antacida, die maagzuur neutraliseren met ingrediënten zoals magnesium, zuiveringszout, of calciumcarbonaat
-
Algininezuren, die uw lichaam helpen een beschermende barrière te vormen over ontstoken delen van uw darm
-
H2-blokkers, die uw lichaam helpen de productie van maagzuur te vertragen met geneesmiddelen zoals cimetidine (Tagamet) en famotidine (Pepcid). Eén type, protonpompremmers genoemd, gebruikt geneesmiddelen als lansoprazol (Prevacid) en omeprazol (Prilosec). Deze kunnen tot 24 uur werken.
Wanneer bel je de dokter?
Zoek zo snel mogelijk medische hulp als uw buikpijn ernstig is, u zwanger bent, of als u ook:
-
Meerdere dagen van misselijkheid of niet in staat zijn om voedsel binnen te houden
-
Ademhalingsproblemen
-
Bloed in je poep of braaksel
-
Gevoeligheid in de buik
-
Een recent buikletsel
-
Meerdere dagen van pijn
Deze symptomen kunnen wijzen op een infectie, bloeding, of ontsteking die onmiddellijk medische hulp vereist.
Enkele andere dingen die maagpijn kunnen veroorzaken zijn:
-
Blindedarmontsteking
-
Galstenen
-
Nierstenen
-
Maagzweren
-
Prikkelbare darm syndroom
-
Colitis ulcerosa/Crohns ziekte (ontsteking van uw dikke darm)
-
Coeliakie (een spijsverteringsaandoening die je dikke darm beschadigt)
-
Buitenbaarmoederlijke zwangerschap (wanneer een bevruchte eicel buiten de baarmoeder wordt vastgemaakt)
-
Bijwerkingen van medicatie
?
