De bacteriën in je spijsverteringsstelsel kunnen jou en je arts aanwijzingen geven over je gezondheid. arts vertelt je hoe.
Onderzoek wijst uit dat je darmbacteriën verband houden met de kans op zaken als diabetes, obesitas, depressie en darmkanker.
Wat zijn darmbacteriën?
In je darmen leven 300 tot 500 verschillende soorten bacteriën die bijna 2 miljoen genen bevatten. Samen met andere kleine organismen, zoals virussen en schimmels, vormen zij wat bekend staat als de microbiota, of het microbioom.
Net als een vingerafdruk is ieders microbiota uniek: De mix van bacteriën in je lichaam is anders dan die van anderen. Die wordt deels bepaald door de microbiota van je moeder - de omgeving waaraan je bij je geboorte bent blootgesteld - en deels door je voeding en levensstijl.
De bacteriën leven overal in je lichaam, maar die in je darmen hebben misschien wel de grootste invloed op je welzijn. Ze bedekken je hele spijsverteringsstelsel. De meeste leven in je darmen en dikke darm. Ze beïnvloeden alles, van je metabolisme tot je humeur tot je immuunsysteem.
Darmbacteriën en ziekte
Onderzoek suggereert dat de darmbacteriën van gezonde mensen anders zijn dan die van mensen met bepaalde ziektes. Mensen die ziek zijn kunnen te weinig of te veel van een bepaald type hebben. Of ze missen een grote verscheidenheid aan bacteriën. Men denkt dat sommige soorten beschermen tegen kwalen, terwijl andere het risico kunnen verhogen.
Wetenschappers zijn begonnen verbanden te leggen tussen de volgende ziekten en de bacteriën in je darmen:
Zwaarlijvigheid, type 2 diabetes, en hartkwalen:
Je darmbacteriën beïnvloeden je lichaamsstofwisseling. Ze bepalen bijvoorbeeld hoeveel calorieën je uit voedsel haalt en wat voor voedingsstoffen je daaruit haalt. Te veel darmbacteriën kunnen ervoor zorgen dat je vezels omzet in vetzuren. Dit kan leiden tot vetophopingen in je lever, wat kan leiden tot het zogenaamde metabool syndroom - een aandoening die vaak leidt tot diabetes type 2, hartaandoeningen en obesitas.
Inflammatoire darmziekten, waaronder de ziekte van Crohns en colitis ulcerosa:
Van mensen met deze aandoeningen wordt aangenomen dat zij lagere niveaus van bepaalde ontstekingsremmende darmbacteriën hebben. Het exacte verband is nog onduidelijk. Maar men denkt dat sommige bacteriën ervoor zorgen dat je lichaam je darmen aanvalt en de weg vrijmaakt voor deze ziekten.
Darmkanker:
Studies tonen aan dat mensen met darmkanker een andere darmmicrobiota hebben, inclusief hogere niveaus van ziekteveroorzakende bacteriën, dan gezonde mensen.
Angst, depressie, en autisme:
De darm zit vol met zenuwuiteinden die communiceren met de hersenen. Uw dokter noemt deze verbinding misschien de darm-hersenas. Studies hebben een verband aangetoond tussen darmbacteriën en aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, zoals angst, depressie en autismespectrumstoornis.
Artritis:
Men denkt dat mensen met reumatoïde artritis grotere hoeveelheden hebben van een bacterie die gelinkt is aan ontsteking dan mensen zonder reumatoïde artritis.
Wat kunt U doen?
Hoe kun je gezonde darmbacteriën krijgen?
Begin met het eten van een voedzaam dieet
rijk aan vezelrijke voeding, zoals fruit, groenten en volle granen. Een westers dieet met veel vet en suiker en weinig vezels kan bepaalde soorten darmbacteriën doden, waardoor je microbiota minder divers wordt.
Beperk het gebruik van antibiotica, die gezonde bacteriën samen met problematische bacteriën kunnen uitroeien, tot enkel wanneer nodig en bepaald door je arts.
Lichaamsbeweging kan ook
de groei van een verscheidenheid aan darmbacteriën. Een meer gevarieerde darmmicrobiota kan een betere gezondheid bevorderen en, op zijn beurt, het risico op ziekte verminderen.
Je kunt probiotica niet alleen nemen om diabetes te voorkomen of artritis te behandelen. Deskundigen zeggen dat er meer onderzoek moet worden gedaan om de exacte soorten bacteriën te vinden die tot bepaalde aandoeningen leiden.
Misschien kunt u binnenkort een medicijn of supplement nemen dat is gemaakt van een bepaalde stam darmbacteriën om uw risico op bepaalde ziekten te verkleinen of zelfs te genezen.
