De wortel en de bes van de ashwagandha-plant zijn een traditioneel Ayurvedisch geneesmiddel in India. Lees meer over dit supplement.
Waarom nemen mensen ashwagandha?
Er zijn vroege aanwijzingen dat ashwagandha invloed heeft op het immuunsysteem en helpt zwellingen te verminderen, zowel bij artritis als bij het vasthouden van vocht. De praktische voordelen en risico's voor mensen zijn echter nog niet duidelijk.
Uit één onderzoek bleek dat een verbinding met ashwagandha hielp bij het verlichten van de symptomen van artrose. Het is niet duidelijk welke van de ingrediënten dit effect had, omdat ashwagandha traditioneel in combinatie met andere kruiden wordt gebruikt. Ashwagandha zou kunnen helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 en het verlagen van een hoog cholesterolgehalte. Omdat ashwagandha een kalmerende werking heeft, zou het kunnen helpen bij het verlichten van angst en stress - in feite hebben menselijke studies dit aangetoond. Er is wat voorlopig onderzoek dat het zou kunnen helpen bij epilepsie en geheugenverlies, maar deze resultaten zijn te vroeg om met zekerheid te zeggen of mensen er baat bij kunnen hebben.
Sommige laboratoriumonderzoeken met kankercellen hebben aangetoond dat ashwagandha hun groei zou kunnen vertragen. Uit dierproeven is gebleken dat ashwagandha de effecten van bestralingstherapie kan versterken. Dit zijn echter nog maar vroege resultaten. Het is niet bekend of ashwagandha mensen met kanker zal helpen.
Mensen gebruiken ashwagandha voor andere gezondheidsproblemen, waaronder bloedarmoede. Het bevat veel ijzer en het is aangetoond dat het helpt het hemoglobinegehalte te verhogen. Voor veel van de andere vermeende toepassingen is er geen bewijs dat ashwagandha's voordelen ondersteunt.
Hoeveel ashwagandha moet je nemen?
Er is geen standaard dosering van ashwagandha. Sommige mensen gebruiken dagelijks tussen de 1 en 6 gram van het hele kruid. Anderen mengen 3 gram ashwagandha poeder in warme melk. Er zijn ook gestandaardiseerde extracten verkrijgbaar. Vraag je arts om advies over vormen van ashwagandha en doseringen.
Kun je ashwagandha op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
In sommige delen van de wereld eten mensen ashwagandha scheuten, zaden, en vruchten.
Wat zijn de risico's van het nemen van ashwagandha?
-
Bijwerkingen.
Omdat ashwagandha niet goed is onderzocht, kennen we niet alle bijwerkingen. Grote doses kunnen maagklachten, diarree en overgeven veroorzaken.
-
Risico's.
Praat met een arts voordat u ashwagandha gebruikt als u gezondheidsproblemen heeft, zoals kanker, diabetes, schildklierproblemen, bloedingsstoornissen, maagzweren, lupus, multiple sclerose, of reumatoïde artritis. Ashwagandha kan interfereren met schildkliertesten. Stop met het innemen van ashwagandha twee weken voor de operatie.
-
Interacties.
Als u regelmatig medicijnen of supplementen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u ashwagandha supplementen gaat gebruiken. Ze kunnen een wisselwerking hebben met kalmerende middelen, bloedverdunners, schildklier-supplementen, medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken, en medicijnen tegen angst, hoge bloeddruk en diabetes. Ashwagandha kan ook een wisselwerking hebben met supplementen die slaperigheid veroorzaken, zoals sint-janskruid, kava, valeriaan, en andere.
Gezien het risico op een miskraam, kunnen zwangere vrouwen beter geen ashwagandha gebruiken. Vrouwen die borstvoeding geven kunnen het kruid ook beter niet gebruiken.
