Voordat je naar de markt gaat, print deze keto dieet boodschappenlijst.
Gebruik onze handige keto dieet boodschappenlijst om je te helpen de juiste soorten voedsel te kiezen voor keto vriendelijke maaltijden:
-
Eiwitten. Vlees, eieren, en zeevruchten.
-
Zuivelproducten. Volvette kaas en gewone Griekse yoghurt.
-
Groenten. Koolhydraatarme groenten zoals asperges, broccoli, wortelen, prei, selderij, groene uien, komkommers, paprika's, radijsjes, spinazie, tomaten, radijsjes, en saladegroenten.
-
Drankjes: Gewoon flessenwater of spuitwater, ongezoete thee of koffie.
-
Vetten. Vette stukken vlees, reuzel, boter, room, noten, zaden, avocado's, plantaardige oliën zoals kokosnoot en olijfolie, en vette vis.
Te vermijden voedingsmiddelen
-
Koolhydraatrijk voedsel. Vermijd granen in de vorm van brood en gebakken goederen, snoep, pasta, en ontbijtgranen.
-
Zetmeelrijke groenten. Vermijd groenten zoals aardappelen, zoete aardappelen, maïs, erwten en bonen.
-
Fruit. Vermijd fruit en fruitsappen.
-
Alcohol. Vermijd alcohol, maar als je het toch moet hebben, kies dan voor koolhydraatarme opties zoals wodka of tequila. Gebruik sodawater als een mixer.
