Moet u afvallen? Het meten van uw tailleomtrek is een goede manier om dat te weten te komen. Leer hoe u dat moet doen.
Begin aan de bovenkant van je heupbeen, en breng dan het meetlint helemaal rond je lichaam, ter hoogte van je navel.
Zorg ervoor dat het niet te strak zit en dat het recht is, zelfs aan de achterkant. Hou je adem niet in tijdens het meten.
Controleer het nummer op het meetlint direct nadat je hebt uitgeademd.
Voor een goede gezondheid moet je taille minder dan 40 inch zijn voor mannen, en minder dan 35 inch voor vrouwen, hoewel dit kan variëren afhankelijk van ras of etniciteit. Als uw taille groter is, wilt u misschien met uw arts bespreken wat uw volgende stappen zijn, waaronder afvallen.
U kunt uw taille of een ander deel van uw lichaam niet plaatselijk verkleinen. Crunches zullen je buikspieren versterken, maar om centimeters rond je middel te verliezen, zul je minder calorieën moeten eten en meer moeten verbranden door te sporten.
