Mensen die zeven dagen lang stopten met het gebruik van platforms zoals TikTok, Instagram, Twitter en Facebook meldden een verhoogd gevoel van welzijn, en sommigen zeiden dat ze ongeveer negen uur in hun week hadden vrijgemaakt die ze anders aan het scrollen zouden hebben besteed.
Een week pauze in sociale media vermindert angst en depressie
Door Carolyn Crist
6 mei 2022 -- Het nemen van een week lang pauze van sociale media kan gevoelens van angst en depressie verminderen, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Mensen die zeven dagen lang stopten met het gebruik van platforms zoals TikTok, Instagram, Twitter en Facebook meldden een verhoogd gevoel van welzijn, en sommigen zeiden dat ze ongeveer negen uur in hun week hadden vrijgemaakt die ze anders aan het scrollen zouden hebben besteed.
Scrollen op sociale media is zo alomtegenwoordig dat velen van ons het bijna zonder na te denken doen vanaf het moment dat we wakker worden tot wanneer we 's avonds onze ogen sluiten, zei Jeff Lambert, de hoofdauteur van de studie en een gezondheids- en bewegingspsycholoog aan de Universiteit van Bath, in een verklaring.
We weten dat het gebruik van sociale media enorm is en dat er toenemende bezorgdheid is over de effecten ervan op de geestelijke gezondheid, zei hij. We wilden zien of gewoon vragen aan mensen om een week pauze te nemen voordelen voor de geestelijke gezondheid kan opleveren.
Lambert en collega's verdeelden 154 deelnemers tussen 18-72 jaar, die dagelijks sociale media gebruiken, in twee groepen. In de ene groep werd hen gevraagd om een week lang te stoppen met het gebruik van alle sociale media, en in de andere groep konden ze gewoon blijven scrollen. Aan het begin van de studie werden basisscores voor angst, depressie en welzijn afgenomen. Voordat de studie begon, gaven de deelnemers aan gemiddeld acht uur per week te besteden aan sociale media.
Een week later hadden de deelnemers die een pauze namen significante verbeteringen in hun angst-, depressie- en welzijnsscores dan degenen die sociale media bleven gebruiken zoals ze gewend waren. Bovendien meldden de deelnemers die een week pauzeerden dat ze gemiddeld 21 minuten sociale media gebruikten, vergeleken met een gemiddelde van zeven uur voor de controlegroep.
Deelnemers die een pauze namen, waren het vaker eens met welzijnsuitspraken zoals Ik heb een optimistisch gevoel over de toekomst en Ik denk helder. Ze voelden zich ook minder vaak nerveus, bezorgd of meldden minder vaak depressieve symptomen.
Veel van onze deelnemers meldden positieve effecten van het wegblijven van sociale media met een verbeterde stemming en minder angst over het algemeen, zei Lambert. Dit suggereert dat zelfs een kleine pauze al een effect kan hebben.
Het onderzoeksteam is nu van plan om te bestuderen of andere groepen baat kunnen hebben bij een korte pauze van sociale media, waaronder jongere mensen en mensen met lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. De groep wil ook mensen langer dan een week volgen om te meten of de voordelen in de loop van de tijd blijven bestaan.
Als de resultaten aanhouden, schreven de auteurs van de studie, zou een pauze in sociale media kunnen worden voorgeschreven als een beschikbare optie voor het beheren van de geestelijke gezondheid.
Natuurlijk, sociale media is een deel van het leven en voor veel mensen, het is een onmisbaar onderdeel van wie ze zijn en hoe ze omgaan met anderen, zei Lambert. Maar als je elke week uren aan het scrollen bent en je hebt het gevoel dat het een negatieve invloed op je heeft, kan het de moeite waard zijn om je gebruik te verminderen om te zien of het helpt.
