Probiotica zijn levende micro-organismen die meestal worden gebruikt om een gezonde spijsvertering te bevorderen. Krijg informatie over de soorten probiotica en hun mogelijke voordelen voor de gezondheid.
Waarom nemen mensen probiotica?
Probiotica werken door het balanceren van het niveau van micro-organismen in de darmen. Ze verminderen het aantal schadelijke bacteriën. Ze lijken ook het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren.
Hoewel het onderzoek nog gaande is, zijn er goede aanwijzingen dat probiotica kunnen helpen bij de behandeling van het prikkelbare darm syndroom, sommige vormen van diarree, colitis (met name colitis ulcerosa en een complicatie van een operatie voor colitis ulcerosa, pouchitis genaamd), acne, en eczeem bij kinderen. Ze kunnen ook worden gebruikt in combinatie met antibiotica om diarree als gevolg van antibioticagebruik te helpen voorkomen.
Daarnaast onderzoeken onderzoekers of probiotica kunnen helpen bij bepaalde maagzweren (veroorzaakt door H. pylori), infecties (waaronder urineweg-, vaginale, maag-darm-, sinus- en luchtweginfecties), tandheelkundige aandoeningen, allergieën en leveraandoeningen. Meer onderzoek is echter nodig om te bepalen of probiotica veilig en effectief zijn voor deze aandoeningen.
Er zijn veel verschillende soorten probiotica. Het gaat om lactobacillen (zoals Lactobacillus acidophilus en Lactobacillus GG), bifidobacteriën (zoals Bifidobacterium bifidus) en sommige gistsoorten (zoals Saccharomyces boulardii). Verschillende probiotica hebben verschillende effecten. Dus terwijl het ene probioticum helpt tegen diarree of een vaginale infectie, kan het andere geen effect hebben. Voordat u een probioticasupplement gaat gebruiken, moet u met uw arts overleggen om er zeker van te zijn dat u de behandeling krijgt die waarschijnlijk het beste helpt.
Probiotica zijn anders dan prebiotica. Prebiotica zijn niet-verteerbare ingrediënten in voedingsmiddelen die worden gebruikt om de groei van probiotische bacteriën in het lichaam aan te moedigen door een geschikte omgeving te bieden waarin de probiotica zelf kunnen gedijen. Synbiotica zijn combinaties van prebiotica met probiotica.
Hoeveel doses probiotica moet u innemen?
Omdat er zo veel verschillende probiotische organismen zijn, is er geen vaste dosering. Vraag uw zorgverlener om advies. Sommige probiotica worden gedoseerd aan de hand van het aantal levende organismen dat ze bevatten. Doseringen kunnen ook worden aangegeven als kolonievormende eenheden (CFU's).
Kun je probiotica op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
Probiotica komen van nature voor in sommige voedingsmiddelen en worden toegevoegd aan andere. Voorbeelden zijn yoghurt, kefir, zuurkool, tempeh, miso, sojadranken, en sommige andere dranken.
Wat zijn de risico's van het innemen van probiotica?
-
Bijwerkingen.
Probiotica lijken weinig bijwerkingen te hebben. Sommige kunnen darmgas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit zal echter na verloop van tijd waarschijnlijk beter worden. Als uw probiotica deze bijwerkingen veroorzaken, probeer dan de dosis te verlagen of gebruik het middel om de dag.
-
Interacties.
Indien u medische problemen heeft of regelmatig medicijnen gebruikt, overleg dan met uw zorgverlener voordat u probiotica gaat gebruiken. Zij zouden een wisselwerking kunnen hebben met geneesmiddelen zoals antibiotica of immunosuppressieve geneesmiddelen.
-
Risico's.
Als u een darmziekte of -beschadiging, HIV, kanker, een verzwakt immuunsysteem of overmatige bacteriën in uw darmen heeft, gebruik dan geen probiotica zonder dit eerst met uw zorgverlener te overleggen.
Lactobacillus en bifidobacteria zijn twee van de meest voorkomende soorten probiotica op de markt.
