Zal het drinken van Slimfast shakes u helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden? Lees de beoordeling van de arts om erachter te komen.
De Slimfast van vandaag is anders dan u zich misschien herinnert: Voorbij zijn de dagen van alleen shakes. Het oorspronkelijke plan belooft dat u kilo's kunt verliezen met lekkere snacks, maaltijdvervangers en één verantwoorde maaltijd per dag.
Met het Slimfast-plan eet u twee Slimfast-maaltijdvervangers, drie snacks van 100 calorieën (Slimfast-snackrepen, fruit, groenten of zelfs noten), en één maaltijd van 500 calorieën die u zelf verzorgt. Met dit plan kunt u 6 keer per dag eten.
Het programma zegt dat u een veilige 1 tot 2 pond per week kunt verliezen met deze strategie.
Ze bieden ook producten aan onder de naam Slimfast Advanced Nutrition die eiwitrijke maaltijdvervangende shakes of smoothies leveren met minder suiker dan veel andere merken. Ze bevatten meer eiwitten dan de oorspronkelijke Slimfast-producten. Het geavanceerde plan biedt ook 100-calorie snacks en maaltijdvervangende repen.
?
Wat je mag eten en wat niet
Maaltijdvervangers omvatten een verscheidenheid aan smaken in hun originele en geavanceerde proteïne maaltijdrepen, voorgemaakte proteïne maaltijdshakes, en proteïne shake mixen in poedervorm (om te mengen met magere melk). In 2020 heeft het bedrijf zijn dranken geherformuleerd.
Voor tussendoortjes met 100 calorieën kunt u kiezen uit verschillende smaken van hun originele Slimfast-snackrepen of uit de Slimfast Advanced Nutrition-snacks.
Voor de maaltijd die u verstrekt, raadt Slimfast aan de helft van uw bord te vullen met groenten (zoals sperziebonen, wortelen, aubergine, spinazie of broccoli); een kwart met magere eiwitten (rundvlees, gevogelte, varkensvlees, tofu of vis); en het resterende kwart met zetmeel (volkoren pasta of brood, zilvervliesrijst, aardappelen of maïs).
Niets is helemaal verboden bij Slimfast, ook alcohol niet. Op de website van Slimfast staan recepten voor alcoholische en niet-alcoholische drankjes die met de shakes worden gemaakt.
Inspanningsniveau: Gemiddeld
Je hebt Slimfasts snackrepen, maaltijdrepen en shakes nodig voor het grootste deel van je voeding, maar je hebt enige flexibiliteit voor de maaltijd die je verzorgt.
Beperkingen:
Slimfasts selectie van maaltijdvervangende repen en shakes is beperkt tot ongeveer 20. U hebt meer flexibiliteit met snacks en met de maaltijd die u verstrekt, die magere eiwitten, groenten en een zetmeel bevat.
Koken en boodschappen doen:
Snackrepen, maaltijdvervangende repen, en shakes zijn kant-en-klaar. Je hoeft maar één maaltijd per dag te plannen en te bereiden, waardoor je minder vaak naar de supermarkt hoeft.
Verpakte voedingsmiddelen of maaltijden:
Vereist.
Persoonlijke vergaderingen:
Geen.
Oefening:
Dagelijkse beweging, inclusief wandelen en krachttraining, wordt aangemoedigd. Het programma biedt geen specifiek trainingsschema.
Wordt er rekening gehouden met dieetbeperkingen of voorkeuren?
Vegetariërs en veganisten:
Vegetariërs kunnen voor hun dagelijkse maaltijd 4 tot 6 ons van een vleesalternatief nemen, zoals quinoa, tofu, linzen, of zwarte bonen. Gereduceerde of magere zuivel (yoghurt, melk, kaas) is ook OK. Veganisten hebben minder opties, omdat de meeste maaltijdvervangers gemaakt zijn met zuivel of eieren, die geen deel uitmaken van een veganistisch dieet.
Glutenvrij:
De maaltijdvervangende shakes en smoothies van Slimfast zijn glutenvrij gelabeld. Andere producten zijn niet gelabeld met betrekking tot gluten, dus controleer de ingrediëntenlijst voor mogelijke bronnen van gluten, en neem contact op met het bedrijf in geval van twijfel.
Lactose-intolerant:
Als u problemen heeft met het verteren van lactose, kunt u Slimfast shakemixen combineren met lactosevrije melk of magere sojamelk. Slimfast maaltijdrepen bevatten 2 gram lactose of minder per portie. Slimfast Advanced Nutrition maaltijdvervangende shakes zijn lactosevrij.
Wat u verder nog moet weten
Kosten:
Slimfast producten worden verkocht in supermarkten en drogisterijen. Pakketten variëren van $9.99 tot $89.99.
Ondersteuning:
U kunt vragen stellen aan de online diëtist van Slimfast. De Facebook-pagina van Slimfast biedt lijners een manier om met elkaar in contact te komen en advies te geven. Op de website van Slimfast vindt u recepten voor maaltijden en drankjes en u kunt zich aanmelden voor maandelijkse e-mails met recepten, tips voor beweging en gewichtsverlies en kortingsbonnen.
Wat Brunilda Nazario, MD, zegt:
Werkt het?
Ja, Slimfast kan werken om gewicht te verliezen. Gestructureerde programma's, zoals dit programma, werken voor mensen die geen calorieën willen tellen. Studies tonen aan dat mensen meer gewicht verliezen als ze portie-gecontroleerde maaltijden of maaltijdvervangers eten.
Caloriearme diëten, zoals het Slimfast-dieet of het gebruik van een of twee maaltijdvervangers, bevorderen het gewichtsverlies en kunnen u helpen het er langer af te houden.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Aandoeningen zoals diabetes, hoge cholesterol en hoge bloeddruk worden veroorzaakt door extra gewicht, dus het verminderen van calorieën moet een onderdeel zijn van hun behandeling.
Iedereen die wil afvallen met een caloriebeperkt dieet moet samenwerken met een voedingsdeskundige of zijn arts. Aangezien het gewichtsverlies het snelst gaat tijdens de eerste weken van het dieet, kan het nodig zijn dat uw arts de medicijnen die u gebruikt, zoals insuline of bloeddrukmedicijnen, aanpast.
Gewichtsverlies kan uw bloedsuikerspiegel doen dalen. Duizeligheid, vermoeidheid en andere symptomen van een lage bloedsuikerspiegel kunnen betekenen dat u uw bloedsuikerspiegel vaker moet controleren.
Het laatste woord
Dit dieet werkt goed voor gewichtsverlies. Een van de belangrijkste punten is de caloriebeperking door maaltijdvervangers -- en dit werkt ook om op gewicht te blijven. Afvallen is misschien wel het makkelijkste deel van een dieet. Vasthouden aan een levenslang plan en het gewicht eraf houden is waar maaltijdvervangers zoals Slimfast en Slimfast Advanced Nutrition uitblinken.
Een nadeel is dat er geen persoonlijke bijeenkomsten zijn. Dus het omgaan met vals spelen bij uw dieet en het oplossen van problemen die zich dagelijks voordoen is misschien iets dat u kunt aanpakken in online gemeenschappen.
