Helpt het eten van Medifast maaltijdvervangers u gewicht te verliezen en het eraf te houden? Ontdek het in de dieetbeoordeling van de dokter.
Zes maaltijden per dag eten en toch afvallen? En dan calorieën toevoegen zodra je dat doet?
Medifast bood ooit het "5 & 1 Plan" aan, waarbij je vijf Medifast-maaltijdvervangers at en één van je eigen maaltijden voor een gewichtsverlies van tussen de 1 en 5 pond per week, en daarna het "3 & 3 Plan" waarbij je in 6 weken calorieën toevoegde met drie maaltijden en drie maaltijdvervangers per dag.
Dat is veranderd.
Tegenwoordig biedt het bedrijf twee plannen die werken door de calorie-inname te beperken:
Medifast GO! voor drukbezette mensen die behoefte hebben aan een makkelijk te volgen programma dat snel resultaat oplevert en Medifast Achieve voor mensen die de voorkeur geven aan gestaag, geleidelijk gewichtsverlies.
?
Wat je mag eten en wat niet
Medifast heeft meer dan 70 maaltijdvervangers. De maaltijd die u elke dag verstrekt moet 5-7 ons magere eiwitten bevatten, drie porties groenten, en maximaal twee porties gezonde vetten.
U kunt ook condimenten, sauzen, dressings, en één snack per dag nemen. Als snack kun je selderij, Jell-O, een ijslolly, augurken, kauwgom of pepermuntjes, en een half ons walnoten, pistachenoten of amandelen nemen.
Alcohol is verboden, net als alles wat niet op de goedgekeurde lijst staat.
Niveau van inspanning: Medium
Je zult de maaltijdvervangers van Medifast nodig hebben voor het grootste deel van je voeding, maar je hebt enige flexibiliteit voor de maaltijd die je verstrekt.
Beperkingen:
Je zult voornamelijk maaltijdvervangers eten. Er is enige variatie: Medifast heeft meer dan 70 maaltijdvervangers, waaronder shakes, repen, ontbijtgranen en snacks zoals pretzelsticks. Fruit, zuivelproducten en zetmeel zijn niet toegestaan in het Medifast GO!-plan.
Koken en boodschappen doen:
Maaltijdvervangers vereenvoudigen het plannen en bereiden van maaltijden. Plus, je hoeft niet vaak naar de supermarkt.
Verpakte voedingsmiddelen of maaltijden:
Vereist.
Persoonlijke vergaderingen:
Facultatief. Er zijn een handvol Medifast centra voor gewichtscontrole in Arizona en Louisiana.
Oefening:
Dagelijkse beweging wordt aangemoedigd, maar het programma biedt geen specifieke workout. Maak je trainingen half zo lang en half zo intens terwijl je lichaam zich aanpast aan het krijgen van minder calorieën.
Is er rekening gehouden met dieetbeperkingen of -voorkeuren?
Vegetariërs en veganisten:
Vegetariërs op het Medifast GO! plan moeten koolhydraatrijke peulvruchten (erwten, bonen en linzen) vermijden totdat ze hun streefgewicht hebben bereikt. Het plan is lastiger voor veganisten, omdat veel van de maaltijdvervangers gemaakt zijn met zuivel of eieren.
Glutenvrij:
Medifast zegt dat meer dan 40 van zijn producten gecertificeerd glutenvrij zijn. De Medifast website geeft een lijst van de meest populaire glutenvrije producten.
Wat u verder nog moet weten
Kosten:
De prijzen variëren, maar een voorraad maaltijdvervangers voor 4 weken kost tussen de $323 en $341. Een zevenpak van een maaltijdvervanger (smoothies, havermoutrepen, shakes of andere voedingsmiddelen) kost $20,50.
Steun:
Medifasts Take Shape for Life programma biedt gratis toegang tot een persoonlijke gezondheidscoach. U heeft ook gratis online toegang tot voedingsdagboeken, voedingsgidsen, een gewichtsverlies blog, en chatrooms.
Wat Dr. Michael Smith zegt:
Werkt het?
Het Medifast Go! plan voorziet in slechts 800 tot 1.000 calorieën per dag. U zult gewicht verliezen door de strenge calorierestrictie, maar het is een aanpak die moeilijk vol te houden zal zijn.
Onderzoek toont aan dat maaltijdvervangende diëten kunnen werken en veilig zijn. Studies tonen aan dat ze ook kunnen helpen om het gewicht eraf te houden als je in staat bent om blijvende veranderingen in je levensstijl aan te brengen.
Voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen zou een probleem zijn bij zo'n caloriearm dieet, maar de vervangers zijn verrijkt met voedingsstoffen om eventuele tekorten te compenseren.
Medifast schrapt bepaalde voedselgroepen, waaronder zuivel, dus u zult maatregelen moeten nemen om ervoor te zorgen dat u voldoende calcium en vitamine D uit andere bronnen binnenkrijgt.
Het gebrek aan energie dat vaak wordt veroorzaakt door caloriearme diëten kan lichaamsbeweging een uitdaging maken, maar regelmatige lichaamsbeweging is van cruciaal belang als u het gewicht eraf wilt houden.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Onderzoek toont aan dat maaltijdvervangers kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met diabetes. Maar drastisch minder eten kan leiden tot een gevaarlijk lage bloedsuiker als u diabetes medicijnen gebruikt. Werk samen met uw arts om uw bloedsuiker in de gaten te houden en weet welke actie u moet ondernemen als uw bloedsuiker te laag wordt.
Medifast kan ook goed zijn voor iemand met hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hartaandoeningen. Gewichtsverlies helpt bij elk van deze aandoeningen en kan zelfs de behoefte aan medicijnen verminderen. Overleg met uw arts voordat u uw medicijnen aanpast.
Het Laatste Woord
Als u op zoek bent naar grote veranderingen in uw gewicht en uw gezondheid, kan Medifast resultaten leveren. Maar door deze extreme veranderingen kan het een uitdaging zijn om het programma vol te houden.
En om het gewicht eraf te houden, moet u met succes overgaan naar de onderhoudsfase. Hoewel de beperkingen op dat punt afnemen, zult u moeten leren leven met een aantal beperkingen in uw dieet en deze accepteren om het op de lange termijn te laten werken.
Vergeet niet dat dit een extreem dieet is, dus probeer het niet zonder eerst met uw arts te overleggen.
