Worstelt u met uw dieet? Dit zijn een paar voedingsmiddelen die je kunt vermijden als je je opgeblazen voelt

Leer meer over een opgeblazen gevoel en welke soorten voedsel je beter kunt vermijden om een opgeblazen gevoel in je maag te beperken.

Oorzaken van een opgeblazen gevoel in de maag

Het kan een uitdaging zijn om de oorzaak van een opgeblazen gevoel in de maag te bepalen. Enkele bekende oorzaken van een opgeblazen gevoel in de maag zijn:

• Overtollig gas in de darm

• Overgroei van dunne darm bacteriën (SIBO)

• Onregelmatige hoeveelheden micro-organismen in de darm (dysbacteriose)

• Gevoeligheid of intolerantie voor voedsel

• Gevoeligheid van waarneming voor spijsverteringskanaal

• Ruggengraat kromming van de lumbale wervelkolom met als gevolg een verminderde capaciteit van de buik voor gas?

• Gastroparesis, een motiliteitsstoornis die het vermogen van de maag om zichzelf te ledigen vertraagt

• Angst, depressie, en andere darm-hersen connecties

Welke soorten voedsel veroorzaken een opgeblazen gevoel in de maag?

Als je regelmatig last hebt van een opgeblazen gevoel, moet je naar de dokter gaan en je symptomen met hem/haar bespreken. Samen kun je dan een behandelplan opstellen. Zoals eerder besproken, zijn er veel oorzaken voor een opgeblazen gevoel in de buik en kan het een uitdaging zijn om te bepalen wat de oorzaak van een opgeblazen gevoel in de buik is.

De eerste behandeling voor een opgeblazen gevoel die een arts kan voorschrijven is een laag FODMAP dieet. FODMAP staat voor:

• Fermenteerbare Oligosacchariden. Deze worden gevonden in tarwe, uien, knoflook, peulvruchten, en bonen.

• Disacchariden. Een klasse van suikers die gevonden worden in lactose producten zoals melk, yoghurt, en ijs.

• Monosacchariden. Dit is een type suiker dat fructose bevat. Het wordt vaak gevonden in fruit zoals appels en peren.

• Polyolen. Ze worden ook wel suikeralcoholen genoemd en zitten in abrikozen, nectarines, pruimen en bloemkool. Ze kunnen ook worden toegevoegd aan kauwgom en snoep.

Een laag FODMAP dieet vermindert het aantal koolhydraten dat je binnenkrijgt. Het is gebleken dat de dunne darm moeite heeft met het absorberen van deze koolhydraten, waardoor het de niet-geabsorbeerde koolhydraten naar de dikke darm stuurt. In de dikke darm worden ze gefermenteerd en maken ze gas aan en veroorzaken een opgeblazen gevoel.

Sommige mensen zijn niet gevoelig voor FODMAP-voedsel. De beste manier om uit te vinden of dit dieet voor jou zal werken is om te beginnen met FODMAP voedingsmiddelen langzaam uit je dieet te schrappen en ze dan langzaam terug te brengen.

De beste behandeling is afhankelijk van de oorzaak van het opgeblazen gevoel. Om volledig te begrijpen wat de oorzaak is dat je er opgeblazen uitziet en je opgeblazen voelt, moet je je medisch laten behandelen door een gekwalificeerde arts.

Wat voor soort voedsel kan helpen bij een opgeblazen gevoel in de maag?

Wat je eet zal het opgeblazen gevoel in je maag niet zo veel verminderen als bepaalde leefstijl- en dieettechnieken dat zullen doen. Enkele van deze kunnen zijn:

• Een vezelrijk dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en veel drinkwater. Een beproefde methode waarmee je een opgeblazen gevoel door melkconstipatie snel en effectief kunt behandelen.

• Antispasmodica. Dit zijn medicijnen die de spieren van de darm ontspannen en helpen bij het verteringsproces in zijn geheel. In de V.S. zijn de meest populaire dicyclomine en hyoscyamine.

• Probiotica. U kunt vrij verkrijgbare voedingssupplementen kopen om uw darmen te helpen de natuurlijk voorkomende bacteriën in balans te brengen. Deze zijn zowel in pillen als in yoghurtvarianten te koop. Als je een ernstiger geval van een opgeblazen gevoel hebt, kan je arts je ook probiotica voorschrijven met een veel hoger aantal bacteriën.

• Rifaximin. Een soort antibioticum, rifaximin wordt meestal gebruikt om IBS patiënten te behandelen die geen constipatie ervaren. Het kan specifiek worden gebruikt om een opgeblazen gevoel te verminderen.

• Prokinetica. Dit zijn medicijnen die het voedsel door het spijsverteringskanaal helpen bewegen. Van sommige van deze medicijnen is bewezen dat ze helpen bij een opgeblazen gevoel, maar de toegang tot deze medicijnen hangt af van je specifieke geval en of het is toegestaan in het land waar je woont.

• Antidepressiva. Er zijn verbanden bekend tussen de receptoren in de darmen en de hersenen. Voorgeschreven in lagere doses dan voor geestelijke gezondheidsredenen, blijken citalopram, SSRI's, en tricyclische antidepressiva te helpen bij het verminderen van sommige IBS symptomen, waaronder een opgeblazen gevoel.

• Psychologische therapie. Bepaalde soorten therapieën, zoals hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT), kunnen helpen het opgeblazen gevoel te verminderen door stemmingen en emoties te reguleren.