Arginine, of L-arginine, is een aminozuur dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt. Als supplement, kan het helpen bij verschillende aandoeningen, van migraine tot ontstekingen.
Arginine, of L-arginine, is een aminozuur dat in het lichaam wordt aangemaakt. Als supplement lijkt het te helpen bij verschillende aandoeningen, van migraine tot ontstekingen.
Waarom nemen mensen arginine?
Omdat het de bloedvaten ontspant, zou arginine cardiovasculaire voordelen kunnen hebben voor sommige mensen. Studies tonen aan dat het de symptomen van angina pectoris en perifere arteriële aandoeningen zou kunnen verlichten. Het lijkt de gezondheid van mensen met hartfalen te bevorderen. Het zou ook kunnen helpen bij erectiestoornissen, maar vooral in combinatie met andere supplementen zoals pijnboomschorsextract. Sommige studies hebben een immuunversterkend effect aangetoond.
Arginine kan ook de symptomen van gewichtsverlies veroorzaakt door HIV bestrijden. Het lijkt de symptomen van nierontsteking te verbeteren en helpt de nierfunctie na een transplantatie. Studies tonen aan dat arginine migraine zou kunnen verlichten, de bloeddruk verbeteren, en de hersteltijd na een operatie verminderen.
Niet alle studies waren positief. Arginine lijkt niet te helpen bij het herstel van een hartaanval, zwangerschapsvergiftiging, wondgenezing, of inspanningstolerantie bij mensen met hartfalen. Het lijkt astma te verergeren.
Arginine is onderzocht als een behandeling voor veel meer aandoeningen. Deze omvatten dementie, hypertensie, kanker, mannelijke onvruchtbaarheid, diabetes, en obesitas. Maar de resultaten zijn niet overtuigend. Er moet meer onderzoek worden gedaan.
Arginine is een populair supplement geworden in de V.S. De meeste mensen lijken echter al genoeg arginine in hun lichaam te hebben. Zij zouden niet veel voordeel uit supplementen kunnen halen.
Hoeveel arginine moet je nemen?
Er is geen standaard dosering van arginine. Studies hebben verschillende hoeveelheden gebruikt voor verschillende aandoeningen. Een gebruikelijke dosering is 2 tot 3 gram drie keer per dag, hoewel lagere en hogere doses ook zijn onderzocht. De veiligheid van langdurig gebruik van arginine supplementen is niet duidelijk. Vraag uw arts om advies.
In sommige gevallen raden artsen extra arginine aan. Mensen met eiwitondervoeding, brandwonden, infecties, snelle groei, en andere aandoeningen kunnen baat hebben bij extra arginine.
Kan je arginine op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
Veel voedingsmiddelen zijn natuurlijke bronnen van arginine. Ze omvatten noten (zoals walnoten, hazelnoten, pecannoten, pinda's, amandelen, cashewnoten, en paranoten), zaden (zoals sesam en zonnebloem), haver, maïs, granen, boekweit, bruine rijst, zuivelproducten, vlees, kip, en chocolade.
Wat zijn de risico's van het nemen van arginine?
-
Bijwerkingen.
De meeste mensen die arginine nemen hebben weinig bijwerkingen. Het kan misselijkheid, krampen, diarree, allergische reacties, en astma symptomen veroorzaken. Het kan ook lage bloeddruk en veranderingen in glucose en bloed chemische niveaus veroorzaken. Er wordt gedacht dat de verhouding tussen lysine en arginine in de voeding (of met supplementen) invloed kan hebben op het al dan niet verschijnen van latente herpesvirussen. Sommige artsen raden aan de hoeveelheid lysine te verhogen en de hoeveelheid arginine te verlagen om te helpen voorkomen dat de symptomen van het herpes simplex virus terugkomen.
-
Risico's.
Als u een medische aandoening heeft -- zoals kanker, astma, allergieën, lever of nier problemen, lage bloeddruk, sikkelcelziekte, of een bloedingsstoornis -- of een hartaanval heeft gehad, neem dan geen arginine zonder eerst met een arts te overleggen.
-
Interacties.
Als u regelmatig medicijnen of supplementen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u arginine gaat gebruiken. Ze zouden een wisselwerking kunnen hebben met anticonceptiemiddelen, hormoontherapie medicijnen, bloedverdunners, sommige pijnstillers, en geneesmiddelen voor erectiestoornissen, brandend maagzuur, hoge bloeddruk, en diabetes. Arginine kan ook een wisselwerking hebben met supplementen zoals ginkgo biloba, knoflook, Aziatische ginseng, en kalium.
Gezien de onzekere risico's mag arginine niet worden gebruikt door kinderen of door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven zonder toestemming van een arts.
