Het Afvallen Dieet raadt aan om uit de Bijbel te putten om gewicht te verliezen. Kom meer te weten over dit dieetplan bij doctor .
Heb je er ooit aan gedacht om te vertrouwen op je religieuze geloof om je te helpen gewicht te verliezen? Hoewel het zeker niet een typisch dieetboek is, is het concept van The Weigh Down Diets dat je je relatie met voedsel kunt veranderen door je relatie met God te versterken.
Auteur en geregistreerd diëtiste Gwen Shamblin zegt dat de focus van het programma simpel is: Eet wanneer je honger hebt. Wanneer je je ziel moet voeden, richt je je tot God, niet tot je snack voorraadkast. Als je het verschil kunt herkennen tussen emotioneel eten en fysieke honger, zul je je doelen bereiken.
Het Weigh Down Dieet roept niet op tot één geloof of denominatie om succes te vinden (hoewel het wel naar de Bijbel verwijst). Je hoeft alleen maar in een hogere macht te geloven om het plan volledig te volgen.
Wat je mag eten en wat niet
Het Weigh Down Dieet gaat over hoeveel je eet, en niet over voedingsmiddelen die je moet eten of vermijden.
Luister naar je lichaam, merk op wanneer je vol zit, en stop met eten. Deze concepten zijn van toepassing ongeacht je geloof.
Om uit te vinden hoe honger voelt, raadt The Weigh Down Diet aan dat je niets eet totdat je maag knort. Eet dan iets wat je lekker vindt, zelfs als het zout, suiker of vet bevat. Je wordt aangemoedigd om gewoon voedsel te eten, in plaats van dieetvoedsel. Experimenteer eerst door uw normale portie te halveren.
Eet langzaam, concentreer u op smaken en texturen, en leer te stoppen wanneer u zich vol begint te voelen; wacht niet tot u vol zit. Wacht tot u weer honger heeft om te eten.
Het boek stelt voor om eerst uw favoriete voedsel te eten, omdat u zich op elk moment vol kunt voelen. Als je je eerst volstopt met minder lekker eten, voel je je misschien gedwongen om te blijven eten om te proeven wat je echt lekker vindt. Bedenk wel dat als uw favorieten niet goed voor u zijn, u misschien niet aan uw voedingsbehoeften voldoet.
Alcoholische dranken zijn met mate toegestaan.
Inspanningsniveau: Medium
Uw inspanning zal gericht zijn op het veranderen van uw relatie met voedsel en het vaststellen of uw lichaam een hongerig of een vol gevoel heeft.
Beperkingen:
Je kunt het voedsel eten waar je van houdt, dus je hoeft hier geen grote offers voor te brengen.
Koken en boodschappen doen:
Je moet normaal kunnen winkelen en koken.
verpakte voedingsmiddelen of maaltijden:
Geen.
Persoonlijke ontmoetingen:
Geen.
Oefening:
Niet verplicht. Het boek beveelt aan dat je stopt met bewegen specifiek om te verbranden wat je hebt gegeten of om jezelf toestemming te geven om meer te eten. Lichamelijke activiteit is prima als je het leuk vindt.
Is er rekening gehouden met dieetbeperkingen of -voorkeuren?
Zolang je alleen eet wanneer je lichaam aangeeft dat je honger hebt, kun je dit plan gebruiken, zelfs als je dieet is:
-
Vegetariër of veganist
-
Zoutarm
-
Vetarm
-
Glutenvrij
Wat je nog meer moet weten
Kosten:
Er is een 6-weekse online klas genaamd Weigh Down Basics. De kosten zijn $69.99. Er zijn verschillende lidmaatschapsopties, waaronder "Weigh Down TV" voor $19.99 per maand of $234.99 per jaar.
Ondersteuning:
Weigh Down Workshop seminars, werkboeken en audiobestanden zijn beschikbaar via uw abonnement op de Weigh Down website. Als je je inschrijft, kun je online chatten met mensen die de video's op hetzelfde moment als jij bekijken, waardoor je een gevoel van gemeenschap krijgt. Uw klas coördinator zal wekelijks contact met u opnemen tijdens het seminar om te controleren op uw vooruitgang. U kunt ook bellen naar Weigh Down Ministries om met iemand te spreken die u kan adviseren of aanmoedigen.
Wat Dr. Melinda Ratini zegt:
Werkt het?
Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar Het Afvallen Dieet, maakt het plan gebruik van een aantal strategieën waarvan is bewezen dat ze mensen helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden.
Bijvoorbeeld, tips zoals luister naar je lichaam, concentreer je op smaken en texturen, en eet langzaam helpen gedrag te veranderen dat kan leiden tot te veel eten.
Het dieetplan vertelt u om uw portiegrootte te halveren. Deze ingebouwde portiecontrole en minder calorieën zullen ook leiden tot gewichtsverlies.
Maar de wetenschap kan de suggestie dat het eerst eten van je favoriete voedsel je zal helpen je vork eerder neer te leggen niet ondersteunen. En als je op de meeste mensen lijkt, is je favoriete voedsel misschien niet het meest voedzame.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Als je overgewicht hebt, dan kan gewichtsverlies helpen om de kans op hartaandoeningen en diabetes te verkleinen. Het Weigh Down Dieet beperkt de soorten voedsel die je eet niet, dus je zult op het vet en zout in je dieet moeten letten als je cholesterol moet verminderen, vet moet beperken of als je een zoutarm dieet volgt.
Als je diabetes hebt, moet je met je arts of diëtist praten om te zien welke veranderingen je moet aanbrengen in je diabetesbehandelplan voordat je met dit dieet begint.
Omdat lichaamsbeweging zo'n groot deel uitmaakt van een gezonde levensstijl, zou je moeten overwegen wat aan dit plan toe te voegen.
Het Laatste Woord
Je kunt Het Afvallen Dieet aantrekkelijk vinden als je sterke religieuze overtuigingen hebt en worstelt met een gewichtsprobleem.
Het Afvallen Dieet staat je toe te koken en te eten waar je je goed bij voelt. Je hoeft geen avontuurlijke fijnproever te zijn. Het beweert ook dat u minder geld zult uitgeven in de supermarkt omdat u kleinere maaltijden zult kopen en eten.
Als u dit dieet op lange termijn wilt volhouden, moet u er zelf voor zorgen dat u een evenwichtig dieet krijgt. Een diëtist kan u daarbij helpen.
