Kan een dagelijks kopje thee u dichter bij uw doelstellingen brengen om gewicht te verliezen? De dokter toont u welke soorten thee u kunnen helpen om kilo's kwijt te geraken.
Maar kan thee u helpen gewicht te verliezen?
Een kopje van dit kruidige brouwsel elke dag zal u waarschijnlijk niet terug in uw skinny jeans krijgen. Maar uit onderzoek blijkt dat thee u kan helpen een klein beetje gewicht te verliezen als u het combineert met een verstandig dieet en lichaamsbeweging. En bedenk dit: Als je 's ochtends je mokka latte inruilt voor een kop thee met citroen, scheelt dat je bijna 300 calorieën per dag.
Thee bevat een soort flavonoïde, catechinen genaamd, die de stofwisseling kunnen stimuleren en je lichaam helpen vetten sneller af te breken. En de cafeïne in veel thee verhoogt je energiegebruik, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt. Deze twee bestanddelen werken waarschijnlijk het beste samen om eventueel gewicht te verliezen.
Als u eenmaal bent afgevallen, kan thee u helpen het eraf te houden door de vertraging van de stofwisseling te voorkomen, die vaak optreedt nadat u een paar kilo bent afgevallen.
Alle theesoorten komen van dezelfde bladeren -Camellia sinensis. Maar de bladeren worden op verschillende manieren verwerkt en elke thee is een beetje anders.
Zwarte Thee
Dit is de soort thee die vaak wordt geserveerd in Chinese restaurants en wordt gebruikt om ijsthee te maken. De thee is gefermenteerd - een proces dat de thee chemisch laat veranderen en vaak het cafeïnegehalte verhoogt. De thee heeft een sterke, rijke smaak. Of het helpt bij gewichtsverlies is niet zeker. Maar onderzoek op ratten suggereert dat polyfenolen in zwarte thee kunnen helpen vetopname in de darmen tegen te gaan.
Let wel op wat je in je thee doet. Het drinken van zwarte thee op de Engelse manier - met melk - kan de vetblokkeringscapaciteiten afremmen.
Groene Thee
Groene thee wordt meestal niet gefermenteerd. De blaadjes worden gewoon gestoomd en dan met de hand geplet.
De thee is bijzonder rijk aan het krachtigste type catechine, EGCG genaamd. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die een EGCG-rijk extract van groene thee namen of catechine-verrijkte groene thee dronken een bescheiden hoeveelheid gewicht verloren (ongeveer 3 pond in 3 maanden).
Om dezelfde hoeveelheid EGCG binnen te krijgen die in het onderzoek werd gebruikt, zou je elke dag ongeveer zes tot zeven kopjes van je gebruikelijke groene thee moeten drinken. Groene thee-extracten kunnen riskant zijn. Hoewel zeldzaam, zijn hoge doses thee-extracten in sommige afslanksupplementen in verband gebracht met ernstige leverschade.
Oolong Thee
Deze thee wordt gemaakt door theebladeren te drogen in de hete zon. Net als groene thee, is het een rijke bron van catechines. In een studie verloor meer dan tweederde van de mensen met overgewicht die zes weken lang elke dag oolong thee dronken meer dan 2 pond en verminderde het buikvet.
Witte Thee
Deze thee is het minst bewerkt, en heeft een lichte, zoete smaak. Is het net zo lekker voor de taille als voor het gehemelte? Een laboratoriumstudie toonde aan dat witte thee de afbraak van bestaande vetcellen versnelt en de aanmaak van nieuwe vetcellen blokkeert. Of het dezelfde effecten heeft in het menselijk lichaam valt nog te bezien.
Het laatste woord over thee
Als je een kopje thee lekker vindt bij je ochtendtoast of middagsnack of op zichzelf, geniet er dan van. Het is veilig om te drinken zolang de cafeïne u niet springerig maakt. En het kan zelfs helpen bij de bescherming tegen kanker, diabetes en hartaandoeningen.
Een paar kopjes thee per dag kunnen u zelfs een zetje geven in de richting van uw doelstellingen om gewicht te verliezen. Verwacht alleen geen wonderen in een theekopje. Echt gewichtsverlies vereist een hele levensstijl benadering die veranderingen in dieet en activiteit omvat.
