Sommige mensen gebruiken vasten als een manier om gewicht te verliezen of het lichaam te reinigen van gifstoffen. arts legt uit hoe vasten werkt, inclusief de risico's en mogelijke voordelen.
Als u vast om af te vallen, kunt u zich misschien beter bedenken. Het gewichtsverlies houdt misschien niet aan nadat u hebt gevast.
Als uw doel is om uw lichaam te ontgiften, moet u weten dat uw lichaam zichzelf van nature ontgift.
Vasten diëten zijn niet allemaal hetzelfde. Sommige diëten staan alleen vloeistoffen toe zoals water, sap of thee. Bij andere diëten is het aantal calorieën drastisch verlaagd, maar is voedsel niet helemaal verboden. En bij sommige plannen, vast je om de dag.
Waarom vasten voor gewichtsverlies averechts kan werken
Wanneer je minder eet dan je nodig hebt en gewicht verliest, gaat je lichaam over op een uithongeringsmodus. Om energie te sparen, vertraagt je metabolisme.
Als je klaar bent met vasten en je gaat terug naar je normale dieet, kan het zijn dat je het gewicht dat je bent kwijtgeraakt weer terug krijgt, en dan nog wat.
Tijdens het vasten past uw lichaam zich aan door uw eetlust te remmen, dus u zult in het begin minder honger hebben. Maar zodra u stopt met vasten, neemt uw eetlust weer toe. U kunt zich hongeriger voelen en meer geneigd zijn te veel te eten.
Om de dag vasten heeft vergelijkbare resultaten. Het helpt mensen gewicht te verliezen, maar niet voor lang.
In één onderzoek vielen mensen die om de dag vastten af, zelfs als ze aten wat ze wilden op de dagen dat ze niet vastten. Maar het gewichtsverlies hield niet lang aan.
Is vasten veilig?
Een paar dagen vasten kan waarschijnlijk geen kwaad voor de meeste mensen die gezond zijn, mits ze niet uitgedroogd raken.
Je lichaam heeft vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen uit voedsel nodig om gezond te blijven. Als je niet genoeg binnenkrijgt, kun je symptomen krijgen als vermoeidheid, duizeligheid, constipatie, uitdroging en het niet kunnen verdragen van koude temperaturen.?
Andere mensen die beter niet kunnen vasten zijn vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen met een chronische ziekte, ouderen en kinderen.
Voordat u een nieuw dieet volgt, met name een dieet met vasten, moet u uw arts vragen of het een goede keuze voor u is. Verschillende studies tonen de belofte aan van intermittent fasting en verschillende voordelen voor de gezondheid. Studies van intermittent fasting bij mensen met een chronische ziekte hebben geleid tot een betere controle van hun ziekte. Echter, deze studies zijn alleen gedaan over een periode van maanden. Het is onduidelijk of de voordelen jarenlang blijven bestaan als het dieet het hele leven wordt volgehouden.
U kunt uw arts ook vragen om een verwijzing naar een geregistreerde diëtist, die u kan laten zien hoe u een gezond voedingsplan kunt opstellen.
