Het Park Avenue Dieet beweert dat gewicht verliezen slechts een deel is van gezond zijn; schoonheid is een ander deel. Leer of dit dieet werkt in de dokter's dieet review.
Je woont misschien niet in de buurt van New York's beroemde Park Avenue, maar je kunt diëten zoals de dames die lunchen aan de Upper East Side van de stad.
Het 6 weken durende programma van Stuart Fischer, MD, belooft u te begeleiden door een complete levensstijl makeover zodat u er verjongd, jonger en energieker uit zult zien en u ook zo zult voelen. Experts geven advies over zelfvertrouwen, dieet, fitness, mode, beauty routines, en nog veel meer.
Het Park Avenue Dieet bevat veel fruit en groenten en magere eiwitten, met weinig zuivel, zoetigheden of vetten.
Je krijgt een dagelijks menu, een trainingsschema en tips voor je verzorging en levensstijl. Het is een gids voor zelfverbetering die verder gaat dan de weegschaal.
Het dieet bestaat uit drie fasen:
Fase 1: Uitnodigend Succes.
De zelfontdekkingsfase duurt de eerste 2 weken. Je leert de basis van Fischers zeven gebieden van imagoheruitvinding en begint ze langzaam toe te voegen aan je dagelijkse routine.
Fase 2: Voorbereiding op Grootheid.
In de derde week ga je verder met het dieet en oefen je al je nieuwe vaardigheden.
Fase 3: Maak de A-List.
Je zet het dieet voort in de laatste 3 weken, en beweegt meer.
Wat je mag eten en wat niet
Je krijgt elke dag drie maaltijden, een snack, en een toetje. Je drinkt ook veel water, want gehydrateerd blijven is de sleutel.
Het dagmenu bevat in totaal 1.200-1.500 calorieën. Je eet gecontroleerde porties van voornamelijk fruit, groenten, magere eiwitten, zilvervliesrijst, pasta, en enkele zuivelproducten.
Het Park Avenue Dieet zegt dat wanneer je van een glas wijn geniet, drink langzaam en geniet van elke slok.
Niveau van inspanning: Medium
Het Park Avenue Dieet legt de nadruk op vetarme, suikerarme maaltijden met veel fruit en groenten.
Beperkingen:
Zoals je waarschijnlijk zou verwachten van een dieet, zul je in dit plan geen snoep, bewerkte voedingsmiddelen of volvette bakwaren vinden.
Koken en boodschappen doen:
Je kookt en winkelt zoals gewoonlijk, zolang je je aan de richtlijnen van het Park Avenue Dieet houdt.
Verpakte voedingsmiddelen of maaltijden:
Nee.
Persoonlijke bijeenkomsten:
Nee.
Oefening:
Vereist. Je zult minimaal drie keer per week trainen. Het boek geeft een trainingsvoorstel voor elke dag van het 6-weekse dieet.
Wordt er rekening gehouden met dieetbeperkingen of -voorkeuren?
Vegetariërs en veganisten:
Dit dieet zou voor jou kunnen werken. Maar als je veganist bent, zul je het plan zelf moeten aanpassen, aangezien het geen specifieke suggesties doet voor veganistische diëten. Een diëtist kan je daarbij helpen.
Glutenvrij dieet:
Bij dit dieet ligt de nadruk niet op gluten, maar kun je veel zaken vervangen door glutenvrije producten.
Wat je nog meer moet weten
Kosten:
Alleen je boodschappen.
Steun:
Je doet dit dieet in je eentje.
Wat Maryann Jacobsen, RD, zegt:
Werkt het?
Het is laag in calorieën, dus je zult waarschijnlijk gewicht verliezen. Maar het plan is zeer gestructureerd en vertelt je precies wat je gedurende 6 weken moet eten, dus het kan een uitdaging zijn om het gewicht eraf te houden als je eenmaal begint met het toevoegen van meer voedingsmiddelen aan je dieet.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Afvallen kan helpen bij het beheersen van gezondheidsaandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, en diabetes. Dus het Park Avenue Dieet kan deze gezondheidsaandoeningen verbeteren.
Hoewel het dieet gericht is op de basisprincipes van gezond eten, kunnen de calorieën voor sommige mensen te laag zijn. Als u een gezondheidsprobleem heeft, neem dan contact op met uw arts om te zien of het plan geschikt is voor u.
Uw arts kan u helpen bepalen welke veranderingen in de medicatie nodig kunnen zijn voor dit plan. Iemand die bijvoorbeeld bloeddruk- of diabetesmedicatie gebruikt, kan zijn dosering verlagen door een dieet te volgen en gewicht te verliezen. Dat is natuurlijk aan de arts. Pas nooit zelf de dosering aan.
Het Laatste Woord
Dit dieet geeft gedetailleerde dieet- en bewegingstips die u kunnen helpen gewicht te verliezen. Het geeft ook advies over kleding, haar en interpersoonlijke vaardigheden, wat voor sommige mensen een extra motivator kan zijn.
Het nadeel is dat het plan u misschien niet helpt u voor te bereiden op het eten in de echte wereld. Als u overweegt dit dieet te proberen, moet u weten dat het moeilijk kan zijn om het gewicht eraf te houden.
Dit dieet kan goed werken als u uw eigen maaltijden wilt bereiden volgens een gestructureerd plan. Als je het druk hebt of lange dagen maakt, heb je misschien geen tijd om boodschappen te doen en alle benodigde maaltijden te bereiden.
