Kan te veel koffie drinken echt je groei belemmeren? Ontdek wat het onderzoek zegt over deze mythe.
Maakt koffie je korter?
De lengte van een persoon hangt af van een paar verschillende dingen. Genetica is de grootste factor in hoe lang iemand als volwassene wordt. Je ouders dragen genen voor zaken als lengte, gewicht en stofwisseling. Hoewel sommige levensstijlfactoren, zoals voeding in de kindertijd, van invloed kunnen zijn op je lengte, is er geen bewijs dat cafeïnehoudende dranken zoals koffie je groei belemmeren.
Genetica en levensstijl beïnvloeden elkaar als je opgroeit. Bepaalde dingen in je omgeving kunnen de expressie van je genen beïnvloeden. Er is echter onvoldoende bewijs dat cafeïne in koffie direct de groei van kinderen, tieners of jonge volwassenen belemmert. Er kan echter een indirect verband zijn tussen cafeïne en groei, waardoor deze mythe de ronde doet.?
Hoe zijn cafeïne en groei met elkaar verbonden?
Kan cafeïne je groei belemmeren? Er zijn veel misvattingen als het gaat om het beantwoorden van deze vraag. Met name bij kinderen zijn koffie en groei enigszins met elkaar verbonden, maar niet direct.
De cafeïne in koffiedranken heeft een stimulerend effect op je lichaam en geest. Dit betekent dat het je alertheid, focus en hartslag verhoogt. Wanneer jongeren voor het slapengaan te veel cafeïne consumeren, wordt hun nachtrust aangetast. De effecten van slaaptekort hebben meer te maken met een achterblijvende groei dan met koffie zelf.?
Het drinken van cafeïne in de uren voor het slapengaan onderbreekt je slaappatroon. Slaap is vooral belangrijk voor kinderen en tieners om zich goed te kunnen ontwikkelen. Jongeren die tot zes uur voor het slapengaan cafeïne drinken, zullen daarom waarschijnlijk moeite hebben met slapen. Hierdoor kan hun lichaam niet het groeihormoon produceren dat hen helpt groter te worden.
Een andere reden waarom veel mensen denken dat koffie de groei belemmert, is dat de meeste kinderen hun uiteindelijke lengte in hun tienerjaren bereiken. Dit is rond de leeftijd dat jonge mensen beginnen met het drinken van koffie en andere cafeïnehoudende dranken. Het is gemakkelijk om de conclusie te trekken dat koffie de groei van jonge tieners belemmert, terwijl koffie en groei in werkelijkheid weinig met elkaar te maken hebben. ?
Dingen die je groei kunnen belemmeren
Als het geen cafeïne is, wat zal dan je groei belemmeren?
Slechte voeding. Slechte voeding vanaf de kindertijd (wanneer een kind één jaar oud is) kan de groei van een kind ernstig belemmeren. Of voedingsproblemen nu het gevolg zijn van onjuiste voeding of van frequente ziektes die de opname van voeding verhinderen, ze kunnen levenslange gevolgen hebben tot in de volwassenheid. Een gezonde voeding is belangrijk voor kinderen om te groeien en te gedijen.
Hormoonstoornissen. Hormoonproblemen kunnen je groei tijdens de adolescentie ook belemmeren. Het endocriene systeem produceert en reguleert de hormonen in je lichaam. Bepaalde endocriene stoornissen kunnen ertoe leiden dat jongvolwassenen korter zijn dan hun leeftijdsgenoten.
Slaap. Slaap is ongelooflijk belangrijk voor de ontwikkeling van de botten, spieren en andere lichaamsweefsels van kinderen. Als een jongere regelmatig cafeïne drinkt, eerder dan zes uur voordat hij gaat slapen, kan het gebrek aan slaap zijn groei belemmeren. Belangrijke groeihormonen komen vrij tijdens de slaap, dus een onderbreking van de slaap kan later van invloed zijn op de lengte van een persoon.
Slechte hygiëne. Slechte sanitaire voorzieningen zijn een mogelijke oorzaak van groeistoornissen, die vooral voorkomt bij kinderen in derdewereldlanden. Onjuiste schoonmaakprocedures kunnen ervoor zorgen dat schadelijke bacteriën zich verspreiden. Als gevolg daarvan besteedt het lichaam van deze kinderen meer middelen aan het bestrijden van infecties en niet genoeg aan groei.
Er zijn veel mogelijke oorzaken voor groeiachterstand bij kinderen, en deze oorzaken moeten nader worden onderzocht. Groeiachterstand bij kinderen kan leiden tot veel andere gezondheidsproblemen later in het leven. Een groeistoornis kan niet worden teruggedraaid, dus het is belangrijk om te voorkomen dat dit probleem zich in de eerste plaats voordoet.
Wat is een gezonde hoeveelheid koffie per dag?
Zolang je koffie met mate drinkt, heeft het niet noodzakelijkerwijs een negatieve invloed op je gezondheid. De algemene richtlijn voor de inname van cafeïne is om onder de 400 milligram per dag te blijven, wat gelijk staat aan ongeveer vier koppen koffie.
Het drinken van meer dan de aanbevolen hoeveelheid koffie op een dag kan milde effecten hebben op je gezondheid. Symptomen als prikkelbaarheid, hartkloppingen en moeite met inslapen zijn tekenen dat je te veel cafeïne hebt gedronken. Het langdurig consumeren van te veel cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, een slaapstoornis waardoor je 's nachts moeilijk in slaap kunt vallen en in slaap kunt blijven.
Het is dus het beste om minstens zes uur voor het slapengaan geen enkele vorm van cafeïne te drinken, dan slaap je de hele nacht door. Koffie is een typisch ochtenddrankje, dus je hoeft het niet helemaal op te geven om slaapproblemen te voorkomen.
Wat is de veiligste manier om koffie te drinken?
Hoewel de mythe dat koffie je groei kan belemmeren al jaren bestaat, heeft onderzoek weinig bewijs aangetoond om deze bewering te ondersteunen. Studies die een verband hebben aangetoond tussen koffie en een kortere lengte hebben mogelijk meer te maken met slaaptekort veroorzaakt door cafeïne, niet de koffie zelf. Als je nog steeds bezorgd bent, zijn hier een paar aanbevelingen die je zouden kunnen helpen: ??
Ken de grenzen van uw lichaam. Het is veilig om tot de aanbevolen hoeveelheid elke dag vier kopjes per dag te drinken. Drink minstens zes uur voordat u gaat slapen geen koffie, zodat uw slaap niet wordt beïnvloed. Maar als u erg gevoelig bent voor cafeïne, kan het nodig zijn om nog enkele uren voor het slapengaan geen koffie te drinken.
Koffie met mate is niet schadelijk voor de groei. Je kind mag best koffie drinken, maar matiging is de sleutel om ervoor te zorgen dat de cafeïne in die koffie geen invloed heeft op zijn groei. Koffie is een heel veilig drankje, het is niet schadelijker dan cafeïnehoudende frisdranken en andere dranken.
